树立阳光心态进行自我激励（范文模版）

第一篇：树立阳光心态进行自我激励（范文模版）

学习心得

部门：

姓名：

工号：

课程名称：《

树立阳光心态进行自我激励

》培训日期：

0502

主要观点：

我们在工作与生活中总是保持阳光心态进行自我激励，我们可以开心快乐的做好做对每一件事情，做起事来可以有很好的心态，更容易做好每一件事情，更容易获得事情的成功。

心得体会：

通过学习夏东豪讲师的《如何树立阳光心态进行自我激励》的培训，使我在生活与工作中在拥有阳光心态去面对当下的事情，心态是当下存在的，不是用来保持的，我们要好好去运用。阳光心态不是时时保持阳光的状态，阳光心态是在遇到挫折苦难时，能用正面的心态去面对的一种态度。这次培训让我受益匪浅，收获良多。

在培训中，让我学会了拥有阳光心态前的心态有三种，一.我要改变，不是光说不做。在生活与工作中，我们要积极的去做，要做到说到做到，尽量保持阳光心态来做事，这样才能更好的完成事情。二.我相信我能改变，你相信你无法做到，你就绝对无法做到，我们在工作中要相信自己是可以做到，要从心里认可自己一定可以做到这些事情，那么事情一定会做到，做好。三.我会改变，在心中确定，这是会发生的事情，要积极的在心中确定做的事情的好的，多次确定，经过长期去这样做就好改变自己的心态，做好生活中与工作中的每一件事情。

培训中学习了改变要在潜意识层面，要有一下几种方式一.潜意识冰山理论，潜意识的力量大过意识数万倍，我们要积极运用潜意识来改变自己的心态。二.人生是潜意识的产物，你的信念创造你的现实，要把阳光心态从潜意识层面上运用，经常使用阳光心态鼓励自己。三.思维是意识，信念是潜意识，思维不等于信念。思维是相信的层面，信念是行动的层面。我要运用潜意识来积极保持看到事物的心态。四.改变信念等于改变潜意识等于改变人生。只要自己不断改变自己的信念，从潜意识层面上去做事情，保持好积极的阳光心态，我们最终会改变我们的人生。获得我们想要的成功与收获人生中最美味的果实。

通过培训让我学会了在生活和工作中要有阳光的心态去处理事情，我们只要从潜意识中都有一种阳光的心态，不管什么事情那怕是最困难的事情都能迎刃而解，收获成功。培训让我收获颇多，受益匪浅，经过这次培训我会保持阳光心态来处理后续的事情，相信只要有阳光的心态什么事情都可以做好，也可以更好的完成公司交代的每项任务，努力做出自己贡献。

第二篇：树立阳光心态 共建和谐社会

树立阳光心态，共建和谐社会

阳光心态就是健康的、积极向上的心态。阳光心态是我们构建社会主义和谐社会的心理素质基础。社会主义和谐社会是:民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序,人与自然和谐相处的社会。构建和谐社会需要每个人都有阳光心态。

俗话说,好心情才能欣赏好风光,好花要有好心赏。你内心如果是一团火,才能释放出光和热,你内心如果是一块冰,就是化了也是零度。你自己内心充满热量,才能释放热量。要想让自己充满热量,你的家庭首先充满温馨,这样你才能把精力放在工作上。良好的心态影响个人、家庭、团队、组织,最后影响社会。

1989年世界卫生组织(WHO)对健康的定义是:健康不仅是没有疾病,而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。著名心理学家马斯洛曾说过,健康有以下三个标准:足够的自我安全感,生活理想符合实际,保持良好人际关系。如果你总是抱怨周围的人,你就要调整心态。因为坏的情绪对人的健康有巨大破坏作用。

人有九类基本情绪:兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑羞愧。前两个情绪是正面的,第三个惊奇是中性的,其余六个都是负面的。在这九类基本情况中,两类是好的,六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数,因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。这是与和谐社会不相适应的。我们要用阳光心态把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来,使人们经常处于积极的情绪当中。因为心境具有两重性,好的心情使人产生向上的力量,使人有理想、有自信、有抱负,使人喜悦、生气勃勃,使人沉着、冷静,缔造和谐。胡锦涛总书记提出要构建和谐社会,阳光心态就是构建和谐社会的一个基础。差的心情使人向下,使人忧愁、悲观、失望、萎靡不振,甚至颓废。如果你的心情不好,就会跟别人发脾气,不愿意配合别人的工作,人际关系就会紧张。如果一个领导心情经常不好,这种不好情绪就会像羊群中的瘟疫一样在组织中传染,导致团体人际关系紧张。

人来到这个世界上究竟为了什么?亚里士多德说,生命的本质在于追求快乐,使得生命快乐的途径有两条:第一发现使你快乐的时光,增加它;第二,发现使你不快乐的时光,减少它。他揭示出生命的本质就是趋利避害,获得阳光心态。如何才能趋利避害,获得阳光心态呢?

第一 改变态度

我们改变不了事情就改变对这个事情的态度。事情本身不重要,重要的是人对这个事情的态度是怎样的。态度变了,事情就变了。内心愁苦命运也会愁苦。

古时候有甲、乙两个秀才去赶考,路上遇到了一口棺材。甲说,真倒霉,碰上了棺材,这次考试死定了;乙说,棺材,升官发财,看来我的运气来了,这次一定能考上。当他们答题的时候,两个人的努力程度就不一样,结果乙考上了。回家后他们都跟自己的夫人说,那口棺材可真灵啊!这就说明心态影响人的能力,能力影响人的命运。生命的质量取决于人们每天的心情,如果你能保证目下心情好,你就能保证今天一天心情好,如果你能保证每天心情好,你就会获得很好的生命质量,体验别人体验不到的靓丽生活。

第二,学会享受过程。

生命是一个过程不是结果,如果你不会享受过程,结果得到了什么人们都知道。如果说生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,那人们要做的事情就是填括号,要用靓丽多彩的事情把括号填满,结果到了括号就结束了。

云南有一个古城，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱?年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚?年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友?年轻人说：没

意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。

怎么享受生命这个过程呢?把注意力放在积极的事情上。我们认为生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。旅游的特点是从原点出发再回到原点。有人去厦门旅游，去厦门一定要到鼓浪屿，到了鼓浪屿一定要到日光岩。到了日光岩一看，一块不足15m2的岩石，上面挤满了人，多得都要把人挤掉下去，待不了2分钟就要下来。花了一个星期的时间，在日光岩上只待了2分钟，如果从结果上看，一点也不值，但是过程重于结果。有甲、乙两个人看风景，开始的时候你看我也看，两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明，走得快一点比乙早看一眼风景，乙一看你想比我早看一眼，就走得更快一点超过了甲，于是两人越走越快最后跑起来了，原来是来看风景的，现在变成赛跑了，沿途风景两人一眼也没看到，到了终点两人都很后悔。生命的本质是追求快乐不是比赛。

第三,要学会活在当下。

活在当下,就要对自己当前的现状满意,要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的,要相信自己的生命正以最好的方式展开。你如果抱怨现状不好,因为你不知道还有更坏的。如果你不活在当下,就会失去当下。学会了活在当下,可以在一定程度上避免祸不单行。有的人为什么灾难不断发生?一个原因是心情不好,失去理智。一个人开车在路上,接到邻居的电话,说母亲心脏病犯了,他就拼命开车往家赶,结果发生车祸,送到医院抢救无效死了。要学会理智一些,灾难既然发生了,就既来之则安之,把握当下。

有人得了癌症，已经到晚期了，医生对家属说，别治了，没几个月活了，他想吃什么就吃什么，想干什么就干什么吧。这个病人就去旅游，叫拉着棺材去旅游，走到哪儿算哪儿，玩了半个中国，癌症竟然好了。这个例子就告诉大家，如果为了未来的事情担心，你就会焦躁不安；如果你把握了现在，去认真的过好每一天，活在当下，这样我们把握了现在，成就了未来。

第四,把握自己

不要把自己的幸福来源建立在别人的行为上面,人们能把握的只能是自己。有人总是为未来担心,忧心忡忡。

大家都知道中央电视台实话实说的主持人崔永元，他曾经一度因为压力太大得了抑郁症。他曾经十分的辉煌，到达了顶峰，他的每一句话大家都当成珠宝来对待，没想到高峰时间持续不久，他主持的节目就没有吸引力了，他非常的痛苦，怎么也想不明白，为什么自己会失去辉煌了？他每天都这样忧心忡忡，自己的事业也每况愈下，最后的了抑郁症。

如果把自己的幸福的来源建立在别人的行为上面,就会产生恐惧。如果你担心的事情不能被你左右,就由它去吧,我们只能考虑力所能及的事情,力所能及则尽力,力不能及则由它去。

第五,学会感恩。

感恩会获得好心情。学会感恩,筑牢人与人之间心灵的虹桥。困难有人帮,恩情应牢记。人生重感情,莫做负心人,从一定意义上讲,感恩是一种生命拷贝的回放,可以使人们增强恩德感、慈悲感。

西方的感恩节在11月1日，在感恩节那天，你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短信：感谢你在什么什么事情上对我的关照。你发一条短信，别人就会发仨，连锁反应，今年的感恩节大家过得相当愉快，人际关系就变得和谐。你要是不感恩，别人就不再为

你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。

我们每个人在人生的经历中,都离不开天地的养育、社会的保障、家庭的关爱,都曾或多或少得到来自领导、同志、朋友,亲属的帮助,是记住别人的帮助而不忘感恩,还是随着时间推移而淡化,只是记牢别人的不是之处?如果我们能怀着感恩的心态面对生活,那么其良知就不会泯灭,就能给他人带来爱和希望,就会享受友谊蕴含的人间真情,就会倍加珍视自己拥有的一切,即使处在困厄的环境,也能看到生活的绿洲,人际关系就变得和谐。

第六,学会改变认知

如果你遇到了倒霉的事情，那么我们就要学会改变认知，要用阳光的心情来对待。有人这样保持乐观的情绪,别人做了对不起他的事情,他不抱怨别人,而是责怪自己。因为当你批评自己的时候,你就不再愤怒。

在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生了，这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。如果你遇到倒霉事，就跟这个印度建筑工人比一比，你比他好多了!当你抱怨买不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢!

阳光的心态,就是积极向上的心态。积极的心态像太阳,照到哪里,哪里亮。

第七,天堂、地狱由心造。

一个人幸福与不幸福,在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定,心可以造天堂,也可以造地狱。一个日本武士问一个老禅师,师傅,请问什么是天堂?什么是地狱?老禅师轻蔑地看了他一眼,说你这种粗糙、卑鄙的人,根本不配和我谈天堂。武士被激怒了,嗖,拔出刀,把刀架在老禅师的脖子上,说糟老头,我要杀了你!老禅师平静地说,这就是地狱。武士明白了,愤怒的情绪是地狱,把刀收回壳中。老禅师又平静地说,这就是天堂。武士听明白了,心情好就是天堂,马上跪下说谢谢师父。

我国古典中记载着这样一个故事,说,上帝领着一个人到地狱,这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋,他们都用一个特制的勺子喝粥,勺子的把特别长,勺子的头很小,舀出的粥都洒在了地上,一点也喝不上,最后桶里的粥也没了,大家就互相埋怨,互相憎恨。上帝又把这个人领到天堂,他发现天堂里的人一个个都长得胖呼呼,笑逐颜开,他们用的是同样的勺子,吃的是同样的粥,但是他们是把粥舀出来喂别人,你喂我,我喂你,结果大家都吃到粥了。

学会优待身边的人。如果你把别人看成魔鬼,你就生活在地狱里;如果你把别人看成天使,你就生活在天堂。怎么才能把别人变成天使呢?要学会感恩、欣赏、给予、宽容。要有一个阳光心态。阳光心态的主要内涵是:不能改变环境就改变自己,不能改变事情就改变你对事情的态度,不能向上比较就向下比较(指生活待遇)。这样才能趋利避害,获得阳光心态,构建我们的和谐社会。

第八、学会弯曲

有这样一个案例，加拿大有一对小俩口老吵架，想离婚，但一想就我们这么深的感情，还老吵架，要是离婚找了别人还不更吵。两人就出去旅游，挽救婚姻一次。两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢?他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。丈夫赶快向妻子检讨，都是我不好，我做得不对；妻子一听丈夫检讨了，马上说，我做得也不够，双方什么事也没了，和好如初。

如果当年，马寅初会弯曲，我们中国人的心情会比现在好多了。我们敬爱的周总理是值得我们学习的，他会弯曲，因此他是伟大的领袖、伟大的外交家。刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外园内方。

讲了这么多，我们想想阳光心态的主要内涵式什么呢？

第一、不能改变环境就适应环境。

有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。第二，不能改变别人就改变自己。

有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被

改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。哈尔滨轴承厂营销总经理是由姥姥带大的，他把姥姥接到家里，媳妇决心尽孝道，不让老太太干一点活。老太太买菜回来，她嫌菜不好，把菜扔了；老太太扫地，她嫌扫得不干净，自己要重扫一遍。老太太干了一辈子家务了，一定要干，媳妇就是不让干，两人矛盾激化，天天吵架。家庭和谐很重要。有人这样判断，一个成年人有60％的精力在孩子身上，30％的精力在处理家庭关系上，只有10％的精力用在工作上。

第三，不能改变事情就改变对事情的态度。

我们不能被别人的语言伤害，如果我们被别人的语言伤害了，那是你自己的思考伤

害了你。如果有人说，你这人真不是一个东西!你不能跟他置气，你可以这样说，你说得太对了，你揭示了人类的本质，人类绝对不是一个东西!你我都一样。第四，不能向上比较就向下比较。有人说，吴教授，你这是在教我们阿Q。我是教你们阿Q，但我把成功学和阿Q混在一起，使你能够获得一个好心情。成功学告诉大家，不想当元帅的士兵不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾，只有一个人能当船长，你要想当只有把别人都扔到海里去。大家都这样想，结局是船上只剩下一个人，可能还不是你。成功学是对的，但如果不善于妥协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。

佛学中将顿悟，我们普通人成为开悟。开悟就是把生命看透但不看破。

我们普通人开悟有四个步骤：

第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面。

要接受自己、接受别人、接受现实。很多人抱怨自己的孩子不聪明。这孩子怎么这么笨呢?除了有一个好体格，啥都不会。孩子有一个好体格不错了，有的孩子还是残疾人呢。如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；如果你有一个大毛病，你要想别人的毛病终身治不好；如果你的毛病终身治不好，你也不要痛苦，有人带着跟你一样的毛病，但他已经死了。如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。有人说，在葬礼上我绝对想开了，但过两天就忘了。我对这些人的忠告是，再参加一次别人的葬礼。人都希望两个时刻隆重，婚礼和葬礼。有人说，我结婚的时候，自己没什么本事，家里也没什么地位，没有多少人参加我的婚礼；现在有本事了，参加我葬礼的人一定多。我告诉你，不一定，参加葬礼的人数往往取决于当天的天气。

要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办?你就惨了，不是你的未来差而是你自己努力把它变差。要相信通过努力，自己的未来没有问题。

第二步：宽容过去

要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，老和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子?小和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊?有一个人养一条狗，名字叫放下，另外一个人也养了一条狗，名字叫开心。时刻提醒自己要塑造阳光心态。

帮了别人的忙要立刻忘掉，不要把自己对别人的恩惠成为别人的包袱，要打开鸟笼，让鸟飞走，把自由还给鸟笼。

第三步：学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待。

如果有柠檬，就做柠檬水。这里面有两层涵义，第一，柠檬就是挤水的；第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊?利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。敞开心扉拥抱这个世界吧!为你的选择全力以赴，你不会后悔。心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。

第四步：服务他人。

金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。成功的企业家最终走向慈善家。当年李嘉诚到清华大学参观，陪同他的是当时的校长王大中。王大中给李嘉诚介绍，这个楼是谁捐的，那个楼是谁捐的，那边那个楼又是谁捐的。李嘉诚先生受到了强烈地刺激，他对王大中说，我要捐一个最大的。

有人说，前半生赚钱，后半生捐钱，确实是这样的。有人把生命比作一团火，我向生命之火取暖，当火熄灭的时候，我就该走了。当你不再为这个世界付出的时候，就是你关闭生命之火的时候，这就是开悟。

有时要定一些格言来激励自己。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松，懂得遗忘获得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。

活在当下，未来导向，向下比较，就能使你每天获得阳光心态。

构建和谐社会需要有阳光心态,阳光心态是构建和谐社会的前提和基础。阳关心态与和谐社会两者有内在的必然联系,是相辅相成的。现在,我国已进入改革开放的关键时期,经济体制深刻变革,社会结构深刻变动,利益格局深刻调整,思想观念深刻变化。这种空前的社会变革,给我国的发展进步带来巨大活力,也必然带来这样那样的矛盾和问题。任何社会都不可能没有矛盾,矛盾是客观存在的,人类社会总是在矛盾运动中发展进步的。构建社会主义和谐社会是一个不断化解矛盾的持续过程。我们要始终保持清醒头脑,居安思危,深刻认识我国发展的阶段性特征,用科学发展观指导、分析、影响社会和谐的矛盾和问题及产生的原因,更加积极主动地正视矛盾、化解矛盾、最大限度地增加和谐因素,最大限度的减少不和谐因素,不断促

进社会和谐。

第三篇：阳光心态 认识自我

阳光心态 认识自我如何塑造阳光心态

我们可以改变自己平时的态度，如果我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。文革时造成了一大堆牛鬼蛇神地富反坏分子，文革后一平反，这些人又成了好人。态度变了，坏人就变好人了。事情没有好坏之分，关键是我们对事情的态度。蚂蚁虽小，可以破坏大堤，一个人改变了对事物的看法，事物就会改变。

举一个例子有两个人甲和乙，有两个儿子。甲的两个儿子很争气，都考到美国留学了，乙的两个儿子不争气，全都干了“的哥”，你们说甲、乙谁自豪？人们都羡慕甲，说你真好，两个儿子都考到美国留学了。但是遗憾的是，甲并没有感到开心，反而是乙的两个儿子每逢节假日就开车看自己的母亲，接母亲出去玩，大事小情照顾得非常好，乙日子过得非常开心。甲非常羡慕乙，所以是好是坏不知道呢。也许你说，不要紧，甲移民到美国就行了，就能享受天伦之乐了。我告诉你，是好是坏不知道呢，你把一棵老树移植到另外一个地方，它根本活不了。甲适应了杭州的社会、生态系统，到美国后水土不服，语言不通，没有朋友，孤单，她总不能每天傻呼呼吸点儿空气，啥也不说吧，那不成了地下老鼠了吗？杭州是世界最佳的人居地方，你移民到美国干吗去？美国哪有西湖啊，有湖没人看，没人看的地方你看它干吗？你总不能每天对着水发傻吧，是好是坏不知道呢！我们改变不了事情就要改变对事情的态度。

如何认识自我通过自我观察认识自己。要认识自己，我们必须要做一个有心人，经常反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个什么样的人，找出自己的优点和缺点。自我观察是我们自己教育自己、自我提高的重要途径。

我们要全面认识自己既要认识自己的外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐，又要认识自己的内在素质，如学识、心理、道德、能力等。事物总是发展变化的，没有一成不变的事物。俗话说“士别三日，当刮目相看”，我们每个人也都是在不断发展变化的，我们的优点和缺点也不是一成不变的。因此，我们必须要用发展的眼光看自己，及时发现自己的新的优点和新的缺点，通过自己的努力，争取变缺点为优点，不断改正自己的缺点来完善自己。

第四篇：阳光心态和谐自我手抄报

阳光心态是一种知足、感恩、达观、豁达的心态，是一种健康的美好的心态。它能让人心境良好、人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，有利于人格健康。

第五篇：阳光心态和谐自我培训

阳光心态和谐自我培训 *自我和谐是心理健康的重要标志 1 自我和谐是

自我完善的力量之源 2 自我和谐是构建和谐社会的基础 3 1.自 我 和 谐 是 心 理 健 康 的 重 要 标 志基本需要满足层次越高自我也就越和谐。首先一个人要达到自我和谐，要身体健康，其次还要满足基本的生理需求和安全需求。2.自 我 和 谐 是 自 我 完 善 的 力 量 之 源 自我和谐给人以一种战胜自我、超越自我的动力，百折不挠的意志，处变不惊的定力，实现美好人生的活力。3.自 我 和 谐 是 构 建 和 谐 社 会 的 基 础构建和谐社会，就其层次而言有三个层面：自我和谐、人际和谐、与自然和谐。

其中最重要的是自我和谐。

6、懂 得 尊 重

5、乐 观 豁 达

4、知 足 常 乐

3、学 会 感 恩

2、提 高 自 控 力

7、学 会 宽 容

1、拥 有平常 心

8、有 自 知 之 明1.拥 有平常 心 2.提 高 自 控 力 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。变“他律”为“自律”。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。从亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”中共中央政治局原委员、上海市委原书记陈良宇１１日下午被天津市第二中级人民法院以受贿罪、滥用职权罪两项罪名一审判处有期徒刑１８年，没收个人财产人民币３０万元。陈 良 宇 受 审原北京市副市长刘志华一审死缓刘 志 华 受 审经 得 住 诱 惑熬 得 住 艰 苦顶 得 住 歪 风管 得 住 小 节守 得 住 清 贫要成为一名合格的组工干部，必须要做到： 3.学 会 感 恩我家儿子上幼儿园，每天吃饭前都要背诵一段话：感谢父母养育之恩，感谢老师教诲之恩，感谢同学关心帮助，感谢农夫辛勤劳作，感谢所有付出的人。学会感恩从小做起 汶川大地震后的孩子们 5.乐 观 豁 达。微 笑 面 对 每 一 天。法国大文学家雨果

曾经说过：“生活，就是理解，生活就是面对现实微笑，就是越过障碍注视未来。”和谐始于内心，和谐离不开豁达。感恩节：每年11月份最后一个星期四。感激社会，是社会给了你生存发展的空间。感激父母，是他们给了你生命。感激领导，是他们在关心、培养你。感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志。感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。„„ 凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。4.知 足 常 乐吴仁宝把自己的名言在村里立

了一个牌子：“家有黄金数吨，一天也只能吃三顿；豪华房子独占鳌头，一人也只占一个床位。”吴仁宝为我们作了典范。失败是人人都会遇到的痛苦的心理体验。失败可以磨练意志，培养人的坚强品质。失败可以给你一次新的选择生活的权利，让你重新开辟新的天地。失败的过程，通常也是经验积累的过程。6.懂 得 尊 重 别 人只有尊重别人的人，才能得到别人的尊重。和谐的前提是尊重。尊重的前提是平等。不论尊卑贵贱，都需要受到尊重。我们提倡平等相待，互相尊重，和气共事，和睦和谐相处。这是人与人，人与社会、人与自然相处的一个法则。7.学 会 宽 容一个人的心胸有多

宽，他事业的领域就有多宽，他成功的空间就有多宽。8.要 有 自 知 之 明毛泽东同志说过：“人贵有自知之明”。有自知之明，能正确评估自己也是人生的一大幸事。不沾沾自喜，也不妄自菲薄，实现心灵的和谐。* 塑造阳光心态* 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。

心态对人的影响 * 心态具有多大力量呢？ * 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。――顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。――吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？――没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。――只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。九个人过桥的试验* 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。* 心态影响能力这个试验揭示的原理 * 死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚

死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。* 这个试验揭示的原理心态影响生理* 心态对你的影响心态好――生理健康，能力增强。心情不好――生理差，能力差。* 人有九类基本情绪兴趣、愉快 惊奇 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧* 好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造和谐。* 差的心情使你不思进取，甚至颓废，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。快乐一生!让我们用阳光的心态，光明的思维，促进自我和谐，实现人与人、人与社会、人与自然的和谐，在人类的自由和谐发展与发展中的和谐自由进程中，解放思想、与时俱进、开拓创新，以真正的阳光心态、真实的和谐自我实现我们组工干部的人生价值。谢谢大家 提纲

一、什么是阳光心态

二、阳光心态的主要内涵

三、自我和谐的含义

四、实现自我和谐的意义

五、如何用阳光心态实现自我和谐发 现 并 制 造 快 乐1多 元 成 功 思 维2走 好 自 己 的 路3迅 速 转 变 和 控 制 消 极 情 绪4 1.发 现 并 制 造 快 乐亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。* ?第一个工具：改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。* 有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢； 不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢； 儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢； 过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。“塞翁失马，焉知祸福”*一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？ 水手反问小

孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。水手问，那你怎么还敢到床上去呢？水手的故事* 改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。态度决定结果 * 心态影响人的能力，能力影响人的命运古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了； 乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。* 生命的质量取决于你每天的心态如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。条条大路通罗马，成功的道路不止一条，成功的标准也不止一个。三百六十行，行行出状元。

阳光心态要求我们抛弃一元成功思维模式，树立多元化成功思维模式，完整、均衡、全面地理解和阐释成功的定义，2.多 元 成 功 思 维西方有句谚语说：20岁时，我们在意别人对我们的想法；40岁时，我们不理会别人对我们的想法；60岁时，我们发现别人根本就没有在意我们。

不必处处要求别人的认可，做好你自己，如果认可来临，你就坦然地接受它；否则，你也不要过多地去想它。你的满足应该是在你的工作和你的生活本身，你的快乐是为你自己，而不是为别人。3.走 好 自 己 的 路 泰戈尔《飞鸟集》中说：如果错过太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。在今天，竞争无处不在，一个人成功的速度取决于他（她）对不良情绪的调整速度。4.迅 速 转 变 和 控 制 消 极 情 绪不 能 改 变 环 境 就 适 应 环 境1不 能 改 变 别 人 就 改 变 自 己2不能 改 变 事 情 就 改 变 对 事 情 的 态 度3不 能 向 上 比 较 就 向 下 比 较4 1.不 能 改 变 环 境 就 适 应 环 境 故事：《鞋子是怎样被发明的》可怜的愚公为何没改变一下思维方式，累及子孙，要知道爬山可比搬山容易的多。如果你希望看到环境改变，那么首先改变自己吧，改变自己固有的思维模式，换一个角度看问题，会让你有“柳暗花明又一村”的感觉。2.不 能 改 变 别 人 就 改 变 自 己鲁迅先生为了改变国人的麻木的思想，毅然弃医从文，用敏锐犀

利的文字去震撼国人沉睡的灵魂，他艰难地跋涉在干涸的精神大漠。3.不 能 改 变 事 情 就 改 变 对 事 情 的 态 度4.不 能 向 上 比 较 就 向 下 比 较当你抱怨因贫穷而没有鞋穿的时候，有人还没有脚呢。把眼

光放低一点，学会俯视，多往下比一比，生活想必会多一分快乐，多一分满足。人通过自身的不断调整，使内心活动处于平衡和谐的状态，胜不骄，败不馁；穷不失志，富不骄奢。人的自我和谐，对于促进人与人、人与社会、人与自然之间的关系至关重要。