健美操体会[五篇]

第一篇：健美操体会

临近学期末了,这一个学期的健美操课程也 要结束了，以前老是不敢站第一排，每次跟着别人 的动作，感觉时间好快，还没怎么学就要结课了，其实说实在的，我才刚刚开始有感觉，真的 好可惜。所以可以的话，下学期还要报健美操。请老师别闲我难教。

从小我就不 太擅长肢体语言，也没有自信去参加一些舞蹈表演，时间久了，胳膊跟腿的协调性就更不好了，选课那会儿我很是犹豫，就 是 担心自己跳不好，可是还是鼓了很大的勇气选了这个课。前几周，没回上课都会很紧张，可是后来慢慢的，您总是很耐心的一遍又一遍的 带着我们一起跳。后来的课也变的轻松了好多，起码我们慢慢的了解您了，知道您是位和蔼可亲的老师，我们在一起渐渐的也成为了朋友。

您每次都能在课前做好充分的准备，使我们在课上能好好利用每一分钟训练，每次上课先复习学过的，在大多数人能跟上节拍的情况下，您再教我们新的 动作。虽说学过的 大多数人都能跟上，但还有及个别人跟不上大家，你还是 很 细心很 耐心的，在中间休息的 时候，单独教我们。要是提前完成教学任务，您会教我们新的东西，那个好像叫形体塑身操吧。您把整个课程安排得井井有条，让我从对健美操的紧张感中走出来，让我慢慢的 喜欢上健美操，使我获益良多。

健美操对我们身心健康有益，还有最重要的一点就是可以减肥，让身材变得苗条些，在每次课前，老师总是让我们自己活动活动关节，起先我觉得那是形式，感觉浪费时间，不过在后来跳的时候发现如果没有好好活动关节，就会歪脚了，可见每次上课前的活动环节是 必须的，我还有一点就是左右不 怎么分，所以练习一直都是很糟糕，所以健美操对于我 真的好难！一开始老是看别人的动作，自己跟 着跳，一旦前面的人跳错了，自己也会跟着跳错，后来听老师的，自己记动作，也才有所提升。

对老师的评价优点在于老师很认真，负责，每次安排我们的训练都是循序渐进，真可谓严师出高徒！对我们都盯得很紧，一丝不苟，所以我们在上课的这段时间没有清闲，都在练习，充分利用每一分钟。课下在寝室我也很努力的在练习哦。

对体育课也有一些小小的建议就是希望能在下课之前给我们一点自由活动的时间，比如可以在下课前15分钟老师安排一些小游戏之类的活动。更重要的是在这期间可以探讨下瘦身秒招。健美操，在这人生最美好的青春时光中，我依然感受着永恒的运动激情。

体育课带给我们的不只是愉悦，更是心灵的成长。体育课是我别样的老师，陪伴我成长，也教会我成长。在人生不断忘却，却又不断回忆的故事中，我们在慢慢地长大。年轻，是我们的资本，让我们趁着年轻的时光，释放我们的运动激情。

第二篇：体育课健美操课程体会(精品)

体育课心得

健美操周二（3.4）

刚进入大学，除了自由的上课时间，大教室的教学让我感到新颖意外，体育课的多重选择也让我眼前一亮。不同于高中完全性的素质训练，大学的体育课是多模块多花样的，丰富的种类选择充分保证的大家选择课程的兴趣性。

首先我还是挺喜欢跳舞的，其次高中的时候因为身材原因没能够进入健美操队的遗憾驱使我选择了健美操课程。经过一个学期的学习，觉得自己的选择还是没错的，因为健美操课程让我收获了很多也感悟了很多。以下就是我一个学期来得收获。

一．知识性

开学的第一堂课是讲解课程，老师在课上详细介绍了健美操的类别以及区分。例如健美操分健身健美操、竞技健美操、表演健美操三大类，健美操的范围还极广阔，包括踏板操之类，其中还能融入爵士、拳击多重元素等等。在知识方面给予了我扩充，在我以往的认识里，健美操的概念是狭隘的，老师的讲解无疑让我对健美操有了全新的认识，更让我对接下来要学习的课程充满了好奇与热情。

在之后的教学中，还陆续知道了帆布鞋板鞋容易让脚内八，让后脑勺晒太阳是比和牛奶更有效的补钙方式等等。

所以该课程体现的第一点就是知识性。

二．敬业性

可能看到敬业会很奇怪，上课和敬业有什么关系，但是这的确有着关系。健美操课对着装的要求还是较高的，首先易于活动的运动裤是肯定需要的，其次是不增高不高邦的运动鞋，以及不要穿长款衣服，要尽量穿能展现自己身体动作的服装等。这些小细节体现的是我们对待课程的态度，做什么工作就该有工作需要的打扮，体育课也如此，上体育课就该有体育课的样子。

三.锻炼性

从一开始体能测试的准备，以及后来每节课前的绕操场跑一圈，再到课上健美操充实的练习，老师能够确保我们在课上都达到一定的运动量，使我们起到了很好的锻炼效果，身体素质也能得到进一步的提高。

在健美操的教学中，有简单到复杂的教学更是很好的锻炼了我的肢体协调能力，从第一天的有点勉强，到后来能正常的跟上进度，到最后真正开行用心的跳，争取每一拍跳到自己满意，我能明显感觉到自己的进步，这种喜悦是不言而喻的！

四.团队性

最后给我感触最深的就是期末考的小组排练了。在排练过程中，作为组长，看到每个组员都能努力的练习动作，并且积极的加入小组队形设计、动作编排的讨论排练，我是无比欣慰以及自豪的，这其中不仅仅体现了个人的努力与智慧，更是团队力量的完美展示。正如歌德的一句话：“不管努力的目标是什么，不管他干什么，他单枪匹马总是没有力量的。合群永远 是一切善良思想的人的最高需要。”

最后十分感谢吴老师一个学期的关心教导，您的健美操课程很棒！

第三篇：学习健美操心得和体会

学习健美操认识和体会

选学了整整一年的健美操，其实大一的时候就想选的，可遗憾没选上，等到大二早早的把体育课选上，终于选上了我心爱的健美操，当时的我，手舞足蹈，高兴极了！学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！

选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，而是自己对音乐也具有很深的感情，一直想那种和着音乐随心所欲的感觉一定很棒，所以我一直对健美操情有独钟。再有就是高中的时候，我们学校的健美操队一直都是非常棒的，经常拿奖，甚至还有全国一等奖，我一直想学一下，可由于学习时间紧没机会，现在岂能让机会白白流失！

第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。戴老师在前面带操，她是那么的让人羡慕，高高瘦瘦的身材神采奕奕的动作让我进一步觉得健美操是多么的有助于让我的身体更匀称。她先把一级动作示范一遍，这些动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节，先是预备活动老师都有新的动作，一边跟着音乐随着心情自己编排，我觉得我好崇拜老师啊，然后耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。我们都学得好认真，好快乐，上体育课成了我的最美好的时光。虽然我的身体不是很好，每次上完体育课，腿都要疼一两天，可我还是期待着，盼望着上健美操的时间。

随着时间的推移，通过每周两节的健美操，我逐渐对健美操熟悉，了解了。我深深的感到健美操是集音乐、舞蹈和体育于一身的一门艺术。它具有一定的随意性，任意找一块平整的场地，打开音乐，就可以舒展自己，不需要借助于任何辅助设施。而且它能轻松达到锻炼身体的目的，同时也陶冶了我们的情操，培养了我们的艺术感。总之，健美操是一项艺术性体育。健美操是艺术与完美的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操的动作灵活多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关节动作多，不对称的动作多，节奏感强，变化多，所以我要加强自己的注意力，多刻苦复习，练好每一个小动作，加强动作的标准性和连贯性。不仅锻炼了身体，而且愉悦了心情，精神振奋。在学习的过程中，伴随着节奏感强烈的动感音乐，我们都充分感受健美操的力量与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。

第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们课余时间集体练习，严格要求每一个动作，有力度，有动感，有美感。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。记得上学期考试的时候，虽然我觉得自己跳的还行，动作都记住了，可是到考试的时候，分了四个方向跳，我还是会很紧张，甚至会有种眩晕的感觉。可是庆幸的是我坚持过来了，还得了95分呢！

通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！

总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！

要说建议嘛，还是有那么几条，首先呢就是，我觉得每一个同学都需要老师的鼓励，每次听到老师说我跳的挺好的时候，心里那个高兴劲真是说不出来，自己大汗淋漓的付出终于得到了回报。然后就是希望老师以后可以给我们时间让我们可以休息一下，像我这样身体不太好的连着跳两个小时真的有点吃不消！就真么多吧，很感谢老师这一年来的教导和照顾，真的希望我么下学期还可以继续在一起上课，一起学习。学习健美操的日子是快乐的。我会铭记。

第四篇：体育课健美操课程体会3

体育课-------心得体会

学号：1331028

姓名: 王千茹

序号： 27

2013年对于我来说可谓是及其特殊而难忘的一年：高三，毕业，高考，进入大学，时间在不经意之间抚去无数个第一次。这一年，我们憧憬多年的大学生活开始了！

上海对外经贸大学是个多姿多彩的学府天地，而在这样的一所学校里，体育生活自然是别开生面的了，在俱乐部形式的体育教学方式中，我选择了健美操这门课程，而体育老师吴老师对我们严格认真悉心的教导也让我学到了许多。

说来也巧，这学期的体育课程，有大半时间竟然在体能测验中度过了，这次测验的项目颇多：身高和体重的测量，肺活量，800米，坐位体前屈，立定跳远等各多项目的安排，占去了我们不少时间，而老师一项一项耐心的安排，搭配上同学们认真积极的配合，让我们顺利的完成了任务，正所谓：“师生同心，其利断金”嘛~ 除此之外，吴老师为了我们每个人都能取得令自己满意的成绩，还一项一项的教我们运动技巧，其中对我而言，立定跳远算是最有挑战性的了，也许是因为小时候留下的阴影，让我一直对立定跳远怀有恐惧心理，以至于处在一种“不是不会跳，但实在不敢跳”的状态，但老师的专业鼓舞了我，让我相信只有打破极限才能战胜自己，于是我鼓起了勇气——170cm，刷新了我小学以来的纪录，我相信，下一次，我能做得更好！

体育测试过去后，我们正式的健美操教学也终于开始啦，老师在正式开始前便事先鼓舞我们，要放开胆子，自信地去跳，看着镜子里的自己，不要害怕出错！对我来说，从小学习舞蹈，对健美操这一块的来说也算是有些功底，但许久不跳了也确实有些放不开，可听了老师的这番话以后，的的确确有一种豁然开朗的感觉了呢。

时间总是过得很快，这学期也即将接近尾声，考试周就要来临，我们也马不停蹄的开始准备起了各科考试。而对于体育课，我们采取的是小组团队合作的方式，组员们一起计划编排，改动作，设计队形等等。说实话，一开始确实觉得有点难以着手，做起来也有点忙手忙脚，慌乱不齐。但令人欣慰的是，我们的组员们都很积极，在计划过程中，大家各抒己见，乐于把自己的想法拿出来与大家分享，也愿意承担起各项任务与安排，组长更是起到了领导带头的作用，把我们组员一开始的手足无措全都消失于无形之中，不仅给我们各自安排了任务，还带着我们在课余时间里排练来弥补课堂上时间不足的缺陷。而就在这样一件小小的事情中，也让我们体会到了老师的良苦用心，这不仅仅是一种简单的考试形式，我想，老师应该更希望我们能够在此次合作中深切地体会到团队精神的珍贵吧，这不就是作为一位体育从事者一生秉持的体育精神吗：团结，就是胜利的基甸！而我们，也坚信在这一次合作中，能让自己成长不少。

时间还是继续往前走不回头，让我们一点一点，每一次都在进步！

第五篇：体育课健美操课程体会2

体育课心得体会

尤韦 学号1331019 体育课编号26 光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，大学的第一学期学习生活将要结束，我也渐渐适应了大学与高中诸多不同之处。其中，体育课更是给了我焕然一新的感受。我们可以选择自己喜欢的体育项目来学习了解，健美操对我来说是一项具有挑战性的项目，因为我的平衡能力和肢体协调能力并不杰出。

第一节课，亲切的吴老师向我们介绍了健美操，让我们知道了健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。因为要测试大学生身体素质，所以老师后几节课教授了我们立定跳远，800米长跑，体前屈等等一系列测试项目的技巧与方法。令我最受益的便是立定跳远，从小学开始我就不擅长这个项目，每次测试立定跳远内心都充满了紧张与害怕，但当我苦练了老师所教的方法后，我竟然跳了一米七多，虽然别的同学能跳两米，但是对于从来跳不及格的我来讲，这次的成绩已经令我很欣喜了，太感谢老师的谆谆教导，使我有这么大的起色。经历了身体素质测试，我更专心于学习健美操了。只依赖于课上的练习是万万不够的，所以我课下和小伙伴一起重温了课上教的内容，熟练了新的内容并将新的旧的连贯起来。现在，整套操老师已经全部教授，我能够完整跳完并尽量做得标准到位。

如今，我真正体会到了健美操带给我的好处，我的肢体协调能力和平衡力都得到了改善，并且记忆力也得到了提高，我也收获了友谊，交到了新的朋友，最重要的是，它让我变得自信，看着体操房镜子里的自己，感受到了运动带来的快乐，越做越有劲，越做越开心。最然每次上完体育课很累，但觉得很值得。真庆幸我选择了健美操这个课程，有了这么一位好老师，待我们很好.课堂上也很认真,教了我们许多关于将来走向社会的道理并给予了很多建议，谢谢你吴老师！我会坚持跳下去，跳出健康和美丽，劳逸结合。