大学教授的退休心得：每天“5个1小时”,退休生活大变样!(必读)

第一篇：大学教授的退休心得：每天“5个1小时”,退休生活大变样!(必读)

大学教授的退休心得：每天“5个1小时”，退休生活大变样！

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免费订阅！加微信号:zzwzhy分享精彩与美丽退休后，不用朝九晚五了，反倒让不少中老年朋友有些茫然无措，甚至顿感空虚。每天数着时间过日子，这样并不利于身心健康。一位大学退休教授结合自身经历，给朋友们提出了几点建议，希望大家根据自身情况，合理规划退休生活，每天完成“5个1小时”，享受充实快乐的退休生活。干1小时活，老有所用。首先是做一些力所能及的家务活，比如收拾东西。收拾屋子，翻动许久未动的壁橱、储藏室、书柜……从中找到乐趣。看着整齐、干净的家，不仅会将自己的注意力转移，平复内心的失落感，还会很有成就感。并且，收拾其实是一个跳出过去、迎接新生活的过程。除了收拾，大家还可以养花种菜。种花要尽量选择淡雅香味的花或不开花的绿植，如茉莉花、绿萝等，既容易成活，又不会耗费太多精力。在种植期间出现问题，多与邻居、朋友交流经验，还能增进感情。另外，中老年朋友还可以适当地参与社区里的义务劳动或志愿活动，付出的同时也觉得自己老有所用。看1小时书，勤用脑。看书能养神安心，扩充中老年朋友的知识储备，更加了解社会。看书还会使人心脑开阔，遇事达观平和。看书要用脑，而脑只有通过运动，才能延缓中枢神经老化，带动血液循环，协调和控制全身功能，达到健康长寿。中老年朋友们不妨把看书看作是陶冶情操，延年益寿的功夫来修炼。可以有选择地多看一些文学著作和国学方面的书，当然还要根据个人的兴趣而定。写1小时文章，多投稿。经过岁月的磨砺和积淀，中老年朋友们都积累了一定的社会经验和生活感悟。大家不妨趁着退休闲暇时间，把心得写下来，也可以给报纸杂志投投稿。这样不仅可以抒发情怀，还能获得成就感。串1小时门，排解孤独。退休后，中老年朋友可以跟邻居、朋友、老同事常联系，多交流，熟悉亲朋好友的动态，在这种氛围中，老人不会感到孤独。也可以在小区、公园里主动找其他老伙伴聊天、下棋。子女不在身边的中老年朋友更要多与其他人交流，多参与社会活动。散步1小时，保持健康。散步是一种很好的运动方式，也适合中老年朋友。102岁的长寿“药王”孙思邈的养生十三法中就有散步。散步既简单易行，强身效果又好，不管什么时候开始这项运动都不晚。天气好的早晨出来走走，晒晒太阳，补充钙质，或与老伙伴一起打太极，扭扭腰。无论选择哪种方式，注意不要太剧烈，最好结伴，一方面，相互鼓励能起到更好的锻炼效果，更容易坚持下去；另一方面，万一发生危险，能及时得到帮助。患有慢性病的老人外出时，最好带上急救药。退休后一天24个小时都是自己的，其中抽5个1小时干干活、看看书、散散步，就能丰富自己的退休生活，让自己过得更健康快乐，何乐而不为呢？