户外活动行前准备与活动总结

第一篇：户外活动行前准备与活动总结

行前准备与活动总结

第一节 野外活动的第一步

一、心理准备

1、保持平常心

对于首次参加野外徒步穿越活动的人来说，野外穿越无疑充满了神秘感和新鲜感。这种兴奋会使人暂时忽略掉许多困难。然而当你真正融入到野外生活之中，搭帐篷、烧火、取水、做饭等日常生活中易如反掌的事情，都成为必须花时间和精力去准备的事情。

登山前辈常说，登山最大的挑战其实是自己的内心。登山者要有一颗自信但实际的心，而且要对自己诚实。冷静清醒的头脑，是在作出该强行通过危险地带还是撤退的决定时所不可或缺的。请注意，若没有正确评估自己的实力和周围环境的状况，我们会因为过度自信而让自己陷入险境。

2、做好吃苦耐劳的准备

短期的艰苦生活一般人都能忍受，但是长时间的野外生存活动，需要耐心和毅力。许多意料之外的困难，容易使人失去信心和兴趣，要下意识地培养自己抵抗恶劣环境（如寒冷、饥饿）的能力和吃苦耐劳的精神。

3、培养团队精神

野外徒步穿越对个人来说是件艰苦的事情，但如果一个团队的人团结起来，就可能变成轻松有趣的事情。此时，形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。在集体活动中，不同性格的人需要相互理解和磨合。有些性格在集体生活中常常会碰壁，比如过分以自我为中心、脾气暴躁、不爱帮助别人、盲目自大、特立独行等，这些性格都是团队生活的大忌。参加者应培养自己的团队精神，努力使自己融合到集体中去。参加者可以在平时训练中以组为单位进行活动，建立相对固定的活动小组，有利于相互之间的交流和进步。

4、假想练习

陌生的环境容易造成紧张的情绪。在野外生活的人，由于固有的生活模式被打破，常常会出现不同程度的恐惧、失眠等现象。由于野外环境的未知，对于可能出现的意外，如毒蛇猛兽、气候变化、方向迷失等，人们会感到胆怯和不知所措。这就需要克服心理障碍，进行一些相应的加强心理素质的锻炼。例如在训练中模拟野外生存环境，或以小组为单位讨论遇到困难时应采取的办法，未雨绸缪，防患未然。比如在暴风雨快要来临的傍晚，你在山上迷路，可能要在荒野的寒风中淋雨度过一夜，装备不足、物资短缺，你将作如何应对？

二、身体准备

1、身体检查

投身户外前对身体做个全面的体检，确保自己拥有健康合格的身体条件去进行户外活动，并视身体状况定期进行身体检查。体检应包括如下内容： 项目 包括

一般史 病史、生活史、过敏史

运动史 过往的运动情况与户外活动的相关经验 体表检查 检查皮肤、粘膜、皮下脂肪、腺体、淋巴结等

一般临床物理检查 心血管系统、消化系统、呼吸系统、口腔检查等 功能检查 心肺功能、神经、消化系统和泌尿系统的功能检查等 化验检查 血液、尿液检验等 特殊检查 x光、心电图、B超检查等

其中的心肺功能检查尤为重要，可采用踏板实验进行评定，踏板实验练习能评测心肺功能同时显示体能状况。可以通过现在的测量数据与进行身体素质训练后的数据对照，评测通过训练后自己的心肺功能与体能状况是否有所提高，这是一种简单有效的数据测试方法，很多的运动队伍也是采用这种测试办法来检查某一阶段的训练效果。方法是整只脚踏在高度不超过20cm的踏板上，膝盖和腿部要伸直，身体向上挺，保持身体平衡，然后下踏板，换另外一只脚继续，频率为每分钟上下24次，每次练习时间为3分钟。休息30秒，测量脉搏，用15秒内脉搏的跳动次数乘以4，得出每分钟运动后的脉搏次数，将测到的数据与下表提供的数据相对照:

男女不同年龄组踏板实验后数据——运动后每分钟心跳次数 男子等级 20-29岁 30-39岁 40-49岁 50岁以上 优秀 70次以下 75次以下 78次以下 80次以下 良好 76-85次 80-87次 82-89次 84-91次 合格 86-101次 88-103次 90-105次 92-107次 不合格 101次以上 103次以上 105次以上 107次以上

女子等级 20-29岁 30-39岁 40-49岁 50岁以上 优秀 86次以下 88次以下 90次以下 92次以下 良好 86-93次 88-95次 90-97次 92-99次 合格 94-110次 96-112次 98-114次 100-116次 不合格 110次以上 112次以上 114次以上 116次以上

2、体能训练

体力是户外运动的基础。登山者尤其需要体力和耐力。登一些简单的山似乎不需要什么特别的训练，但到了体力实在不够的时候，才会深深感觉到平时训练的必要。

体能因人而异，你必须为即将参加的户外活动做好体能准备。如果没有一个好的身体素质，户外活动只会让你极度疲劳，无暇感受大自然的美妙，享受不到户外活动中的很多乐趣。

如果你以前没有参加过户外运动，一开始要慢慢来。一星期走两次，每次三公里，再加上周末一次五公里的徒步。如果感觉不错，再慢慢加码到一天能舒服行走15公里，徒步5—7小时。

记住徒步的时候背包，开始的时候轻一点，逐渐增加重量，直到10公斤以上。

坚持周末去爬个1-2天的山是一个不错的训练方式。如果还想向技术攀登方向发展，平时应该加强一些攀岩方面的训练。

为自己制定体能训练目标，但一定要保证这些目标是现实的和力所能及的，否则失望就会不知不觉地袭来，从而扫兴。可以在平时从下面几个方面进行锻炼： 目的 方法

耐力训练 慢跑、游泳、骑自行车等

力量训练 深蹲起、仰卧起坐、提踵、俯卧撑等 速度训练 山地变速跑，山地越野跑等 柔韧性训练 压腿、踢腿、弯腰等 灵敏度训练 篮球，羽毛球等

平衡能力训练 溯溪，海岸线，平衡木等 负重能力训练 不超过自己体重的三分之一

三、知识准备

人人都知道，在下水游泳前必须学会将身体浮在水面的技巧，否则很容易溺水而死。反之，一个会游泳的人，想跳水自杀也死不了。而登山这种运动，在一般人看来，有没有技术似乎并没有明显的差别。对于简单的登山活动确实如此，但遇到冰坡或峭壁时，登山技术就显得尤其重要甚至性命莜关了。

为了能安全、快乐地登山，我们必须熟悉各种登山技巧。比如进入荒野时该带什么衣服、装备和食品，如何在野外平安过夜，在没有路迹的地方如何定位，在陡峭的悬崖如何利用技术装备上升和下降，在野外还会碰到一些无法预知的其它危险，所以，每位户外运动爱好者都要接受安全教育，学习野外生存的知识和技能。

学习的方式多种多样，包括网上的攻略，户外教科书，参加户外网站或俱乐部的活动，参加户外知识讲座和培训等。

四、积累经验

与健全的心理准备同样重要的是面对困难能作出最佳判断的能力。我们常说登山者必须具备应变和解决问题的技巧，这些技巧包括应付许多外在因素的能力，像恶劣气候，地质灾害与登山意外；也包括处理内在因素的能力，诸如恐惧、疲惫和欲望。在经历这些考验后，我们就会有更好的判断力，也增添了在未来相当有用的经验。

然而，登山过程中总是会有新的状况发生，我们在按过去的经验做决定时要谨慎和细心，因为完全相同的情况其实是不大可能会再次发生的。

第二节 户外活动计划的制定

不论是一般休闲的户外活动还是地形复杂的登山或穿越，一个好的活动计划都是活动顺利开展的前提。

一、选择目的地

（一）收集相关资料

1、地理。户外活动都是在自然环境中开展的，所以，你对目的地的地形地貌要深入了解，做到心中有数。

2、历史。包括目的地的地方志和户外活动记录。这次资料有很多值得借鉴和参考的地方。

3、人文。收集人文资料的目的就是要尊重当地的文化，和谐地与当地人相处。

4、习俗。了解当地习俗后，可以选择特殊有趣的节日去，体会当地独特的风土人情，获得户外活动意外的收获。

5、限制。要不要通行证、有没有特别的限制、收不收门票、让不让扎营、可不可以生火等，了解这些可以让户外活动顺利的进行。

（二）整理和分析

1、线路选择。在对目的地有所了解之后，就要根据自己的爱好和能力选择适合自己的线路了，哪怕这个选择只是初步的想法，但只有选择好线路之后，接下来才好做进一步的可行性分析。

2、难度和强度评估。不同级别的线路对队员的要求是不尽相同的，如偏重于强度的线路，对队员的体能要求更多些，偏重于难度的线路对队员的技术能力要求更多些。难度和强度的评估力求客观。如果把活动的难度分成练习、演示、体验、挑战、冒险五个层次的话，最适合自己的活动应该是体验范围之内的。但同一线路，不同能力的人对于难度和强度的判断和定位是不一样的。

3、风景指数。户外活动的魅力就在于我们在锻炼身体的同时可以欣赏到大自然的美妙。对目的地的风景指数、主要看点提前研究能让一次户外活动得到最大的享受。

4、气象资料。不同的季节和天气会给线路的难度带来变化。了解目的地的气候特点，选择最佳的季节到达。留意目的地每天的天气预报，特别是出行前72小时内的天气情况和降雨的数据，根据天气变化对行程作出相应的修改甚至取消。

5、交通状况。目前我们的出行方式主要以包车和乘坐公共交通。安全、快捷、准时到达目的地，是保证活动顺利完成的一个重要环节。首先要依据目标地的道路状况选择出行的交通方式；其次，要科学预算行车时间。广东地区的道路情况比较好，一般预算行车时间在每小时50－80公里，进入山区后的行车时间较难预计，一般按地图路线的1.5-2倍预算；第三，要有一定量的预留，包括中途休息、吃饭、如厕、问路等。

6、活动完成时间。广东的高峰基本集中在粤西北地区，每座山峰攀爬的绝对高度基本都在1000米以下，我们正常的攀爬速度一般是每小时上升200-400米，下山的时间是上山时间的0.5－0.8倍。不同季节的行走时间略有不同，一般情况下，日照时间长的夏季不要超过12小时，日照时间短的冬天不要超过10小时，并按预算时间预留10－20％的缓冲时间。

7、费用预算。活动的费用主要包括来回交通费用，当地租车费，吃住费用，景区门票，公共物资费用，向导、背夫、马匹费用等。

二、确定活动目标

户外活动是目标性很强的一种运动形式，策划一次出行，首先要明确自己的目标，收集和查阅相关线路资料，给线路的难度级别做出正确的评估。

在制定出行计划时，需有设定一个副目标即备用方案，以便在活动过程中出现偏差时也能达到目标，设定副目标的难度和强度应以不超过主目标为原则。当交通、天气等原因让主目标无法达到时，即可实施副目标计划。所以，副目标计划同样要做到细致周详。

三、选择一个好的团队

初学登山者最忌单独登山。虽然独自一个人与山搏斗很有英雄气概，但这种行为所包含的危险性远比它的吸引力大。通常一个团队比一个人作出的判断正确的概率要高，因此，选择一个好的团队至关重要。

1、了解领队的能力和特点。领队在一个团队中起着举足轻重的作用。领队的风格是稳健型还是激进型，是保姆型还是自虐型，同一线路不同领队带队走出的结果是不一样的。最好领队是你喜欢的风格。

2、了解队伍的实力。了解整个队伍的实力，评价自己在其中的位置，最好是自己的实力跟整个队伍相当。如果你的实力太强，可能走得了无乐趣，因为你总是在等人；如果你的实力太弱，你会走得非常辛苦，因为你总是在赶路，没有时间去欣赏沿途美景。

3、了解应急方案。一个好的计划应该对可能出现的意外做好应急方案，广东地区可能遇到的意外有：迷路、坠落、摔伤、滚石、毒蛇、山洪、泥石流、中暑、扭伤、雷电、台风、暴雨、交通意外等，制定意外应急方案应从自救和外界救助两方面考虑，队伍里要有相应的人员安排和急救物资的准备，同时要有合适的通讯工具与留守人员及相关部门保持联系畅通，以便无法自救的时候及时获得外界的帮助。

4、行前见面会。这是加深队员之间相互了解，熟悉活动计划，讨论相关问题，对人员进行合理分工的最好方式，长途远征活动尤为必要。如果条件允许，最好一起拉练几次，加强磨合。

四、制定活动计划书

登山是一种在大自然中的严肃活动。哪怕只是三五好友去登一座熟悉的山也要事先制定一个活动计划。如果队员都是初学者，则计划和准备更显重要。

首先要指定由谁担任领队。被选为领队的人，要研究山峰的相关资料，并计划往返天数、装备、交通、吃住、费用、人员分工等，拿出一份详细的计划书供队员讨论和完善。

一份好的计划书一般应包括：活动简介、行程安排、难度评估、风险提示、人员分工、装备物资、医疗保障、交通、天气、食宿、经费等。

第三节 出发前的准备

一、带足水

在日常的静态生活中，轻度脱水只会觉得口渴。但爬山是无时无刻都在动，脱水会导致疲倦、头痛、迷失方向感等症状。脱水使人虚弱的速度远超乎你的想象，它也是多种高山疾病的成因之一。

登山时所摄取的水量比平时多，在爬山前24小时大量喝水也可增进体能。即使身体不觉得渴，也要强迫自己喝水。千万别等口渴了才喝水，口渴代表身体已经开始脱水。

根据线路的强度、线路的特点、天气状况等决定必须携带的水量；了解沿途是否有水源补给点；在环境恶劣的地方携带污水净化器和炉头气罐。

水是维持生命不可缺少的要素，登山者更是不能一日缺水。若山上水源不足，则宁可增加一些负重也要携带足够的饮用水。

二、准备食品

登山活动既费力又辛苦，因此身体需要多样化的食物来提供足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。户外食物选择的原则是容易保存、重量轻、营养、便于携带。越是长途的活动，菜单越是要多样化。此外，食物还要美味，否则根本难以下咽。户外炊事的首要目标是快速补充体力，其次才是享受烹调的乐趣。

现在快餐食品非常发达，是很好的登山食品。登山时由于体力消耗很大，所以要选择含有丰富维生素和大量卡路里的高营养食品。糖类和脂肪是补充体能的主要来源。

一日户外活动尽量选择直接吃的东西，如面包、蛋糕、饼干或自制的三明治等，再配上一些真空包装的肉制品、咸菜、水果即可。这样可减少携带炉头、气罐和套锅的重量。

长途的团队活动最好一起规划携带的食物。一份精心规划的菜单能提升队伍的士气，还能减轻每个队员的负重。

通常是早午餐由个人自备，较复杂的晚餐再一起炊事。菜单可又一名擅长炊事的队员负责规划，开菜单的程序如下：

1、先征询队员对食物的偏好，可能有人吃素，也有人喜欢吃辣。

2、写下计划的菜单。

3、把菜单拿给队员过目，再依大家的意见更改。

4、确定各种食物的数量并安排人购买。

5、对食物分拆打包，去掉一些没用的包装，保留食品的标识和烹调方法，再分类进行打包。

6、根据队员的体力酌情安排分担公共食品携带的数量。

登山食品的计划，通常以便于攀登为第一考虑要素，尽量求其轻便，但也要依登山性质来决定，不能过于依赖快餐食品而忽视了营养的补充。

根据活动的难易程度准备足够的高能量应急食品，如能量棒、压缩饼干等。一般情况都不要去吃它们。哪怕你经常要把它们原封不动的带回来，下一次活动时依然要把它们带上，因为关键的时候，它们就是你的救命稻草。

三、准备装备

出行时要尽量精简装备，除了个人必须的装备，有些装备是可以公用的，我们称之为公共装备。公用装备需在出行前统一安排并进行安全可靠性检查。

合格的装备和正确的使用方法是安全出行的重要保证之一。出行前根据活动性质将所需装备列成清单，打包时一一对照清点。

1、一日远足活动装备清单 一日远足活动个人装备清单 类别 内容

背包 双肩背包（25-50升）、腰包、背包罩等 服装 冲锋衣裤、抓绒衣裤、快干衣裤、排汗内衣、轻便雨衣、登山鞋、袜子、备用衣物等

照明工具 头灯、小手电、备用电池 定位导航 地图、指北针、GPS 通讯工具 手机、对讲机、备用电池 修护工具 多功能军刀、针线包 防护用品 护膝、手杖、手套、防蚊水等 急救用品 个人小药箱、救生卡、保险卡 防晒用品 遮阳帽、防晒霜、太阳镜 生活用品 洗漱用品、卫生纸、垃圾袋 火种 火机、火柴

公用装备清单 类别 内容

安全绳、地形图、GPS、对讲机等

2、多日野营活动装备清单

多日野营活动主要增加露营装备和炊事工具。个人包括睡袋、防潮垫、餐具等；公共装备包括天幕、帐篷、营灯、炉头、燃料、炊具等。

第四节 户外活动中的风险控制 登山危险吗？事实上任何人都不敢做这样的保证，即“绝对不危险”。登山运动作为一种探险活动，本质上就是有风险的，无论怎么强调安全，都不可能抹杀其中的风险。因为有很多人喜欢登山，我们又不能因为有危险而禁止它，我们唯一能做的就是尽其可能地预防山难的发生，把危险减至最低。

一、风险的来源

风险包含多方面的意思，就户外登山探险而言，风险指可能造成伤害、事故和损失的潜在危险。风险主要来自三个方面: 人的因素：包括风险意识、身体状况、技术水平、户外经验、心理素质、团

队合作等。因为这些危险都是由人为因素引起的，因此也可以通过人的主观能动性去克服它们，环境因素：包括地形的起伏、天气的变化、毒蛇猛兽等。虽然这些危险经常

是在我们毫无防备的情况下发生，但我们还是要尽其所能地变被动为主动，以不变应万变。

装备因素：指装备不足给活动带来的风险，如技术装备不足、食品和水准备

不足、防寒防雨装备不足等。

二、登山安全守则

就发生的户外事故而言，绝大多数事故是完全可以避免的，缺乏足够的风险意识往往是把自己置于危险之中的主要原因，因此，要提高户外安全，具备良好的风险意识是首要条件。

在户外活动中，危险是绝对的，安全只是相对的。安全的活动保证来自于完善的保障体系、充分的安全意识、合格的装备、正确的操作方法以及丰富的户外经验。人在自然的面前人是渺小的，不要试图想征服什么，要顺其自然，科学掌握自然规律，安全的使用装备，规范的进行技术操作。

对一个户外新手来说，谨记如下登山安全守则是非常必要的。1.不要跟随没有责任感和缺乏经验的领队出行。2.不要参加新手超过1/3以上队伍的高难度登山活动。3.行程计划需周详缜密,且每位队员都彻底了解。

4.将户外活动计划交给负责任的留守人员，并随时向留守人员报告行踪。

5.除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不宜少于3人。任何情况下都不要脱离大部队一个单独人行动。6.长距离和高难度的活动,出发前应先做身体检查。

7.平时加强体能和技巧训练,并阅读专业书籍,随时吸收山野新知。8.每次上山时，带足衣服、装备、食品和水。

9.对于每一座山峰，都不可掉以轻心。不要心存侥幸，也不要冒险尝试自己能力或知识不及之事。

10.活动前和进入活动区域后,应随时注意天气变化。

11.迷路时应折回原路,或寻找地势较高的安全处,并及时发出求救信息并静待救援。

12.最好能沿途标示记号,或依前人所留下的记号辨别方向。切忌在无路的地方攀登。

13.勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。

14.登山队伍不可拉得太长,应保证队伍能前呼后应。15.面临危机时,设法让自己保持冷静。16.随身带齐个人资料。

17.登山期间，应注意自己身体的变化，如有不适，及时告知同伴。18.发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。

19.小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。

20.活动结束后及时进行总结，有助于自己和他人的提高。

三、风险控制

为了亲近大自然而到野外活动，结果却因意外事件受伤或陷入困境，实在是得不偿失。登山徒步是一项自我负责的运动。享受乐趣的是自己，承受痛苦的也是自己。所以为了防患于未然，不但要充分评估活动存在的或有风险，还要有应对各种意外状况的知识和能力。为避免户外意外事故发生，参加户外活动前应作好自我评估、线路评估及队伍评估。

1、自我评估

每人都会有一些长处及短处。有的人精于攀爬，但不懂地形图和指北针的运用；有的人经常行走山径，但从没溯涧；有的人经常跟队爬山，但从没自己领路。所以在选择一个活动时，首先要正确评估自己的能力和经验，知道自己的长处和不足。

2、线路评估

户外运动的特性决定了我们在活动中会面临各种各样的变化和挑战，需要我们对路线的难度和强度做出正确的评估。线路评估参考要点：

安全 地形、治安 人数 小队、大队 团队 新手、老手、年龄 天数 长途、短途

天气 季节、晴天、暴雨、雷暴、台风、暴风雪 地形 高山、河谷、低地、沼泽、森林、草原等 距离 首天距离、中段距离、休息日

路况 台阶、山道、密林、泥石流、峭壁、雪坡、冰面等 升降 一次升高，分段升高，连续下降，反复升降等 休息 消息次数、时间、地点 营地 地形、水源、环境

食物 食物清单、后备食物、炊事方式 装备选择 装备的数量、重量、轻装、重装 交通 起点、终点的交通安排

备选方案 主目标不能实现时的备选方案 应急预俺 出现意外事故时的救援或求救措施

3、团队评估

户外活动的特性决定了它必然是一项自助互助，齐心协力完成某项共同目标的团队活动。参加活动的人员，在具备良好的体能、稳定的心理素质、熟练的专业技巧的同时，必须具有乐于助人的团队精神。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，努力使自己融合到集体中去，提高团队整体的战斗力。如果不慎选择了不合适自己的团队，小则分歧不断吵吵闹闹影响心情，大则会因为不必要的争执而造成队伍分裂甚至给活动带来危险。因此，认真对出行的团队进行评估是非常重要的事情。一般从以下几个方面对团队进行评估：

（1）出行目的。虽然队员们一起去爬一座山，但每一队员都有不同目的，即每个人对为何爬这座山、怎样爬这座山、愿意付出多少代价爬这座山，各有各的想法。所以制定活动目标时，队员间要共同商议，多交换意见，统一活动目标。

（2）评估领队。很显然，一头狮子带领的羊群要比一只羊带领的狮群优秀得多。虽然在一些小队伍及伙伴关系的队伍中，很多的时候没有正式的领队，决策通常是基于默契通过彼此商量而作出。但在大队伍中，或队员并不熟悉的情况下，由于彼此缺乏合作默契，领队是必须的。一名优秀的领队不但应该具备丰富的户外经验和技能，更应该是一名细心谨慎，充满人格魅力的领袖。除了能力和经验之外，领队风格也要了解，稳健型还是激进型？果敢型还是优柔型？还有对待风险的态度和出现意外时的应对措施，这些都会影响到活动的结果。（3）评估队友。在活动中，不论是日常事务或紧急情况，队友都是最大的支持，选择自己喜欢相处和信任的队友至关重要。评估他们的能力及性格，你可能会接纳一个有特殊技能可帮助队伍完成目标队员，也可能接纳一个能力较弱但有判断力的队员。就队友的选择而言，总体的考虑是：能力互补、性格互补、值得信任。

（4）队伍人数。一般来说，小队伍具较高机动性、简单组织和快速决策的优点，而大队伍则相反。但大队伍可和更多人相处，更多交流机会。艰苦和困难的活动要精心挑选队员并严格控制人数，而相对容易简单的活动人数多一些也无妨。

（5）队伍中的分工。队伍召齐之后，就要根据各人的专长来分配工作，使每个人都分担一部分工作，尽可能发挥团队的整体效能。人少的队伍分工可以相对简单一些；人多的队伍分工尽可能详细一些。

四、购买保险

户外活动是一种高危的探险活动，为了您的家人和队友，出行前应该去买个专业的户外保险。

户外保险或旅行保险与一般的人寿保险保障的范围是不同的，只能是互相补充，不能互相替代。户外年险和单次探险活动保障的内容也不一样，同样不可互相替代。

购买户外保险不能只看保障范围，还要看免责条款和理赔金额，提防保险陷阱。

目前常见的户外险种有：美亚的拉磨无忧、乐悠游、畅游神州，华泰的安途团体计划、北京中体的户外团队保险计划等。它们有共同之处，也有各自的侧重点。要根据活动的特点和自己的需要选择合适的户外保险。

第六节 活动回顾与总结

一、活动总结

活动总结是一种队员之间相互学习和交流的最好机会，有助于户外经验的积累和判断力的提高。事实上，每天活动结束之后及时进行总结是一个好的习惯，能及时发现问题，减少意外事故的发生。活动总结可以从团队、分工与合作、队形保持、装备、食品、天气、安全、难点通过、环保等方面展开。

活动总结要集思广益，避免一言堂，重点是找出存在的问题并提出解决的措施。

二、活动回顾

当我们回到城市，重新面对城市的紧张环境和工作的巨大压力时，回顾我们

在户外的点点滴滴，那是一种特别的放松和享受。活动回顾可以让我们在户外活动中的享受翻倍。

1、游记作业。发动队员一起来写游记是一件有趣的事情，可以根据队员的

特长安排专人负责。擅长文字的可以写游记，喜欢拍照的可以给文字配照片，而喜欢做功课的可以写出对后人有帮助的攻略。

2、照片整理。现在是数码时代，拍照已经变得越来越容易了。但大量的照

片需要有人去整理，只有精华的照片才值得去欣赏和保留。安排专人整理和汇总照片让队员共享是一件非常必要和有意义的事情。

3、视频制作。照片是静止的，而视频是动态的。在活动之初就安排专人负

责摄像，活动结束后及时制作活动视频，能再现我们的活动场景，勾起许多美好的回忆。

4、制作纪念画册。虽然现在很多照片都可以放在电脑中欣赏或者放在网上

与人分享，但一本精美的画册的作用还是无可替代的。找一个清闲的假日，三五好友一起翻阅这些记录艰苦旅行的照片，那是另外一种享受。

5、组织一场别开生面的看片会。看片会可以看成是活动的延续，一起交换

照片、交流感情、回忆过去、展望未来。看片会也可以搞成又一次的户外活动，比如大家一起爬山、游水、打牌、吃饭、唱歌等。

三、装备的整理

一次长途远足活动的结束，意味着很多装备又要进入休眠状态。为了延长这

些装备的使用寿命，需要及时对这些装备进行清洗和整理，并妥善保管。

四、身体的检查

高强度的活动对身体的影响是很大的，特别是高海拔攀登。活动结束后应及时对身体做一次全面的检查，发现问题及时就医。逐步恢复日常锻炼，为下一次的出行作好身体上的准备。

第二篇：赴美留学行前准备

留学美国携带行李物品须知

由于航空公司对于乘客所携带的行李重量的限制，学生不可能带足四年所需的生活用品。在美国超市购买生活用品费用不高，而且有很多选择。因此携带的物品数量、种类请斟酌。一般来说，留学生准备行李的原则是：差价越大越要带。

洗漱用品之类，只需带上一套旅行装就行了。国外牙刷较贵，可多带几支。通常不必带床上用品，一般寄宿家庭都会提供。即便学校宿舍空无一物也不要紧，许多国家都有专供大学生的家居用品网站，被子、厨具一应俱全，在订购时标注好哪一天送到学校就行。其实，随着人民币升值，国外很多商品的价格都不再高不可攀。唯一的障碍是留学生一般没有买车。大的超市在市郊，需要开车去，坐车或走路都不方便大采购。所以不妨考虑网上订购的方式，不但省时省力，不少留学生比价后还发现，同样质量的商品，网购价格比商店便宜近四分之一。

 请随身携带护照和签证、学生和交流访问者信息系统I-20表、经济来源证明。除此之外，学生/交流访问者身份证明(最近的学费收据、成绩单)和预定就读学校的指定校方负责人或项目主管人员的姓名及联系方式，还要带点文具。请勿把有关文件放在托运行李中，因为如果行李丢失或没有及时运达，您就无法向海关与边境保护局官员出示有关文件，可能造成无法入境的情况。离境前需带的材料：携带齐出入境文件，离境前要检查确认是否带齐和备份文件。需携带的出入境文件，包括学生签证时所用的公证材料原件、护照、住房证明、录取通知书（原件）。留学专家提醒学生将以上材料复印6套，出境时随身携带1套原件，留1套复印件在家中，以防学生所带材料丢失时备用，另外5套复印件可随行李托运。此外还需要带机票、入境登记和海关申报单（在飞机上填写）。

 沟通与联系：

1）推荐使用免费的在线通话工具Skype软件。通过互联网，学生和家长可以实现远洋通话，服务是完全免费并且通话质量较好。如果通话双方的电脑上安装有摄像头的话，就可以实现远程视频通话。该软件的下载地址：。

2）学生在出国前最好先在国内办理手机卡国际漫游（比如中国移动的全球通业务、中国联通的后付费业务均可办理国际漫游），以便刚到达美国时和家人联系，给家人报平安

3）到美国之后可以买一张当地的地图，有助于熟悉周边的环境。熟悉周围环境后，就可购买美国当地手机电话卡。学生要记住从美国往中国拨电话的方式：（00）86-地区号（如

20）-电话号码或（00）86-手机号码。学生到了美国，如果要经常和家人联系，打国际长途比较贵，可以采用QQ视频这种网络即时通讯工具和家人联系，所以，如果家长还没学会使用QQ视频的，要赶紧在孩子出国前补补课。

 请留意各航空公司对于行李件数、尺寸和重量的要求，一般是2件大行李，每件尺寸长、宽、高的总和不长于158cm，注意不是周长，是周长的一半。每件不超过23公斤，随身可以携带两个小包，每件不超过10公斤；请阅读机票后页的行李信息说明，以防无法顺利登机。往美国的旅客可有两件托运行李和一件手提行李。在有些商店可说买76号箱子。手提行李：可携带行李一件，最大重量18kg(一说22.67kg)，最大三边之和113cm。 学校的宿舍提供基本家具、床和床垫。被褥需要自己准备。由于国内的被褥与美国的规

格不同，从国内带的尺寸可能不合适，可在到校后去学校附近的沃尔玛超市购买，价格并不贵；宿舍有中央供暖系统，室内温暖，不需太厚的被子。

 美国非常注重根据场合着装：正式场合如会议、面试、学术演讲，需要着正装，男生西

服、领带、正装衬衫和正装皮鞋；女生可以淡妆、头发整齐，着职业装（不过分鲜艳和

暴露，正式场合不宜穿靴子）；在美国校园日常生活和周末，学生主要穿着牛仔裤、帽衫、T恤和运动鞋，双肩背包类，以适合机洗的棉质服装为主；而参加节日Party或受邀家庭聚会，需要穿着质地、式样较好的服饰，以示对主人的尊重。随身携带口气清新用品。由于美国没有自然晾干衣服的习惯，洗过的衣服都经温度较高的机器烘干，因此买棉质的衣物尽量选择不缩水的或者大一号的，以免高温烘干后缩小无法穿着。

 记得携带重要的文件：录取通知书，毕业证，学位证，官方成绩单，毕业论文，发表的文章，各种证明，各种公证书(做个Copy，分开放)重要文件备份另外，学生最好随身携带黑色水笔和备忘录本子。

以下是推荐的物品清单，仅为保障新生到校前期使用方便，所有物品均可在美购买。

 服饰：内衣5件、长、短袖T恤各4-5件、正装皮鞋1双、配正装的深色袜子、运动鞋2双、袜子6双、羽绒外套1件、围巾1-2条或帽子1-2 顶、手套1双、夹克1-2件、衬衣4-5件（男生）、短风衣1件（女生）、牛仔裤/休闲裤4-5条、帽衫或厚的棉质绒衣2-3件、（美国人不会连续两天穿同一件衣服（外套除外），所以需要准备多件）。男生建议携带1套西服，正装衬衫及2条领带；女生携带1-2套正装和1-2件用于参加聚会的民族特色服装。美国室内温度较高，故冬天不需穿着毛衣毛裤。

 生活用品：转换插头、太阳镜、单人毛巾被1条、剃须用品、浴巾、牙刷、牙膏、书包、手提包。平时佩戴眼镜的同学，最好多准备两副以备急需，而且在美国验光、配镜比国内的价格要高很多。换洗内衣裤一套、通讯录、药品、纸、笔、隐形眼镜药水、眼镜、面纸、化妆品及打发时间的娱乐用品。男生应携带一把刮胡刀，随时整顿仪容。 药品：眼药水、感冒药、消炎药（可多带些）、跌打损伤药、胃药、腹泻药少量、创可

贴、退烧药、止疼药，体温表、眼药水、蚊虫叮咬用的药物。

 文化用品：字典（英汉、汉英、电子字典或电脑中安装电子词典），数学手册，英汉技

术字典(国防科技出版社)/英汉科技词典，新英汉辞典，专业经典的参考书，详细的菜谱。未通过语言考试的同学务必带上托福/雅思的参考书（语法、词汇、听力、阅读、作文）。除了在书店降价的时候，美国的书，特别是教科书，通常都很贵。和国内的价格相比，那些考TOFEL和 SAT的书，也不会便宜。虽然，到网上书店可能买到便宜书，但留学生刚来美国，申请信用卡还需要一段时间。所以，对那些需要信用卡付账的网上购物，一时还行不通。因此，各种工具书，尽量多带一些。国内的中英对照资料肯定比美国要全。这样的书，最好带上。尤其是英文水平暂时不过关的，更要如此。

 所有重要的身份证件和文件，随身携带在身上或者放在手提包里；据美国留学专家介绍，离境前首先要准备的就是一些重要的入境文件，比如护照、机票原件、学校录取通知书和I-20表格、语言成绩单，如果有托福/雅思等成绩单要携带原件，另外还要携带付费凭证的复印件，比如已经交的学费或者住宿费等费用的电汇单复印件、汇票复印件、押金收据，还有免疫和接种证书、国际旅行健康证书。重要的文件，比如就读国外院校的一套材料、申请人的护照和签证页以及机票最好要备份，以防丢失或者其他突发情况时没有资料可查的麻烦。

 家人、家里和祖国的照片，一来自己看，二来也可以给新结识的朋友看；有文化特征的东西，如乐器、传统与当代音乐的录音、画册、艺术品和工艺品，以便与在美国的人分享你的才能与习俗。你还可以考虑携带传统的服装和饰品，以便节日时穿戴。这是向美国人显示和讲述你的文化的很好的方式。在与美国朋友、同学的社交中，送些有中国特色的小礼物例如：丝巾、小工艺品等，既增进友情，又传播了中华文化。美国人并不期待朋友之间互送贵重礼品。

 电脑、数码用品：最好在国内买好笔记本电脑并安装好常用办公学习软件及转换插头。

美国计算机价格较国内更为优惠，但安装的软件必须为正版。有些中国学生因缺乏国内常用的软件，在实际使用过程中感觉不便。数码相机可在国内购买，也可在美购买，价钱差别不大。手机建议在国内购买能支持三频的，到达美国后只需更换一张SIM卡即可使用。另外给你准备携带的电器配备相应的充电器与电池。美国电压为110V。与国内的220V不同。有些国内的电器可能不能用，如电热水器、电熨斗、电饭煲等。

 现金：学生入学通常是在高峰时期，行李较多，不要随身携带大量现金，（除安全考虑

外，超过一万美元还需要报关）。因此建议在赴美时携带不超过2000美元（可带一些零钱以便支付在机场的餐饮费用、付小费、打电话等）。留学生在赴美前，应该算清楚到达美国的最初几周需要用多少钱。由于开一个银行账户且从国内的银行收到汇款需要几个星期的时间，因此随身携带这样一笔钱是十分必要的。

 如果计划住学生宿舍，需要支付第一个学期的学费和宿餐费。如果打算住在校外，则需

要租房的钱，可能还需要水电预付金、找房子期间的生活费以及交通费，而且加上买教科书、学习用品以及缴纳杂费的费用，通常需要800美元-1000美元。而支付这些费用最安全的办法恐怕是携带旅行支票。在出示适当身份证明的情况下，可以在美国绝大多数地方轻易地把旅行支票兑换成现金。而旅行支票可以在大多数银行购买。另外，事先可以准备100美元-200美元小面值的现金(20美元、10美元、5美元和1美元)来应付旅途以及抵达美国后的个人花销，如坐出租车、吃饭和打电话的费用。

 联系通讯录：学生自己应建立一个私人联络通讯录（电话、电子邮件、通信地址），以

便学生在紧急情况下能和家人或朋友取得及时联系。建议学生把学校重要部门的电话及电子邮件也存在通讯录中。还有记录有重要电话号码的电话簿，建议也把一个备份放到自己Yahoo 什么的邮箱中。电话号码本（包含E－Mail地址）包括：

a)在美国接待你的人的电话

b)系里的电话

c)在美国的亲友的电话

d)家里的电话

虽然现在大家都有手机，但是万一手机丢失的时候找电话号码就比较麻烦了。

 重要证件复印：将护照、I-94表以及各种重要证件复印并留存，一旦遗失，可以及时联

系相关部门并证明个人身份。

 软件：中文之星97，RichWin，编程软件(如VC，BC)，MatLab(Full version better)，Mathematica，AutoCAD，Origin，操作系统-中文平台，OFFICE，详细的UNIX的书，熟悉的软件。

 餐具/炊具：

a)可在微波炉中加热的塑料饭盒和竹木筷子。勺子。

b)炊具：炒菜用的单柄锅一个(要有锅盖，铲子)。电饭锅和炖汤的陶瓷电锅都可在这里买。菜刀一把，菜板一个，最好是塑料的。带一个小不锈钢锅。如果你喜喝开水泡茶带个烧水壶，温馨提示

A、不要带的东西

1、食品、种子或植物，美国对携带食品、易腐烂品以及农产品进入有非常严格的规定；

2、易从美国图书馆借到的书；

3、药品，除非你有医生的书面处方；

4、贵重珠宝、珍贵物品、传家宝或脆弱物品，因为这些东西在旅行或居留期间不免会有丢失、被窃或受到损坏的可能性；

5、别人以为是武器的东西；

6、任何以濒危动物为材料制成的衣服、工艺品或药物。

7、切记不要带禁带物品，比如新鲜、脱水或罐装的肉类、肉制品；植物种子、蔬菜、水果及土壤；昆虫及其他对植物有害的虫类；非罐装或腌熏之鱼类及鱼子；野生动物及标本；毒品及危险药品；盗印（无版权）书籍及录音、录影带；尖锐物品、刀、军火弹药等，这些都是禁止携带的。如果被查到，轻者会被没收，重者则会受到处罚，所以学生一定要注意。学校为了保证学生安全，禁止学生宿舍内使用明火。因此无需带厨房用品(此类物品在美国很便宜)。

B、最好要准备的东西：

相机、DV等拍照用的，最好在国内带，因为美国的比较贵。此外，还要带上电池、充电器、电源转换插座、随身听、CD。圆珠笔、签字笔等各种笔类（国外的笔较贵）。护照照片，20张以上，用于办各种手续。U盘、移动硬盘、网线、路由器、电脑软件等电子用品。

检查牙齿，配眼镜(2付以上)，医生的验光诊断，如果戴隐形，建议多带一些护理液，国外的护理液很贵且买起来不方便。吃的也要少带。不让带的东西：水果、蔬菜、肉类(包括香肠、肉干等)、生物材料、宠物、弹簧刀等。留学专家介绍，美国的东西多是made in China,不一定比国内贵。比较起来，从国内带纯棉、亚麻的衣服比较合适。一来比较轻，能多带些，又是必需品；二来美国人又高又大，中国人不太容易找到合体的衣服。真丝的衣物在美国不实用，因为干洗太贵，如果大家经常赴约参加社会名流举办的正规晚宴的话，不妨带一些，否则，准备一两套毕业答辩的衣服就足够了。纯棉的衣服要尽量多带。纯毛的薄绒衣绒裤一套足可。在美国，夏天上身穿短袖T恤,下身穿水洗布的休闲长裤或牛仔裤、短裤；冬天时，上身是长袖T恤、纯棉内衣、外罩羽绒服、皮大衣、风衣，下身多一件纯棉内衣。一年四季脚上都穿休闲皮鞋、运动鞋，偶尔下雪时在室外穿雪地鞋，进室内就换掉。冬天时大家一般都不穿毛衣毛裤，因为这里室内的温度一年四季是恒定的，冬季在室里穿毛裤会很热的，办公室又不能脱掉。所以冬天时经常会见到一些人外面穿羽绒服，里面穿薄裙子，脚上穿凉鞋。留学生去美国留学很多情况都不太了解，我们留学美国注意事项都有哪些，包括行前和到哪以后的人生身全都应该注意些什么。

行前注意事项

对于个人自用的生活用品，欧美等国一般没有限制。对于入境旅客所携带的美元或其他外币（包括旅行支票），一般都准予进入，但旅客应该如实申报。出国人员在进入某国的口岸之前，国际航班的服务小姐一般会发给每位旅客一份入境时通关用的海关申报单，旅客应该如实申报，包括随身携带的外汇及旅行支票。对于入境携带的礼品，超过一定限额的海关要扣税，如到美国礼品价值超过50美元的就要扣税。

以下是各大学的详细信息

肯特州立大学

学校内周一至周六皆有非常方便的公车可以使用，只要是肯特的学生都可以免费随时搭乘。校内公车分为Campus Loop、Summit East、Front Campus及Allerton，分别跑不同的路线。在公车总站裡都会放置大量的时刻表及路线图供学生参考。校外也有公车Cleveland 和Akron，只是发车次数较少，所以若要到较远的地点又没有公车经过时就必须要开车，通常大家都会买辆二手车代步。由于毗邻五大湖，气候湿润，冬季下雪，春秋多雨，需要准备一把结实耐用的雨伞。由于肯特的冬季下雪，室外较冷，建议学生务必携带1-2件保暖的外衣，如羽绒服，手套，帽子等。但室内温暖，不必携带厚毛衣和保暖内衣。

建议携带的行李清单：

服饰：

内衣、袜子、薄毛衣、长袖体恤、风衣；皮鞋、皮靴、鞋；皮带、围巾、帽子、手套，注：美国较国内温暖，冬天一般都有暖气，建议从国内多带些轻便衣物，国内的较便宜。生活用品：

毛巾，浴巾，浴帽，肥皂盒，轻便水杯，漱口杯，梳子，小镜子，雨伞，化妆用具(眉

毛镊子等)，剃须刀及刀片，电蚊香片，转换插头；眼镜(隐形，框架，太阳镜)和眼药水，女生卫生巾建议在国内配好带过来（SIZE 不一样）。

药品：

常用药品，如：感冒药，消炎药，跌打损伤药等，常用的小药品从国内带来合适，贵重 的药品美国可以买到，并且一般都买了社会保险，能够报销。

文化用品：

钢笔，墨水等；字典(英汉汉英，或者电子词典，或者电脑里装电子辞典)；专业书籍(高 等数学，计算机等)，因为书本较重，可以不用带太多，否则行李会超重，机场罚钱很 贵，倒不如以后回国时再带来，反正第一年也未必能用上很多专业书籍，并且很多资料 也可以在网上或图书馆查到。

厨房用品：

筷子、勺子、菜刀(放在托运箱里)；

另外可带些自己喜欢的熟食(咸菜等)以及调味品。（注意航管对食品的限制）

电脑：

已有笔记本电脑则直接带来，如无，买也很好，正版操作系统、质量好、无假货、保修 方便，最主要的是价格与国内持平。

相机：

可以带上数码相机

理发：

理发非常贵，一般留学生之间都相互理发，可省下一个星期的伙食费！可以从国内带些 理发用具。出国之前记得理发

建议不携带的物品：

厚重的外套，也可买到，价格差不多

橱具(电饭煲，锅等)，建议买，价格不高，携带既不方便，况且既重体积又大。

另：

航空公司提醒大家，食品，危险品，假冒名牌，盗版不可带上飞机。

随身不要携带过多现金。（2000 美金左右即可）

北达卡他州立大学

北达卡他州地势平坦，且北面接壤加拿大，所以这里的冬天特别的寒冷而且多风。天气通常于十月便开始转凉，漫长的冬季要到来年的六月才结束。厚厚的积雪一直是这里冬季的主题。一月是这里最冷的季节，白天最低气温可达摄氏零下35度。这里的春夏由六月中持续到九月，此间气候宜人，白天有时会比较炎热，但晚间大多还算凉爽，所以在准备衣物时要注意保暖。带上你认为你可能会用到的书，因为这里的书很贵。买一些文具(信纸, 铅笔，钢笔，橡皮，订书机和订书钉).不要带打孔机因为这里的纸是三个孔的。小剪子，指甲刀，书包，表也是很有用的。

密歇根州立大学

当地气候非常冷, 算是美国的北方, 所以记住带好了羽绒衣。可以带一个电饭锅。这儿冬天很长，而且比较冷。不过这几年稍微暖和一些了。大概12-3月的温度都在零下五度到五度之间吧。去年最低温度大概再-25度。这儿雨不是很多，只是冬天雪很多，而

且又可能下到10inches深，所以如果有靴子可以带着。需要带的物品有机票车票，护照，身份证，旅游指南手册，地址电话通讯册，小用具：手机，相机，旅行闹钟，手电筒，刮胡刀，计算器，电池，指甲刀，针线包，吹风机，纸笔；穿戴类：备换服装，备换鞋，睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品，毛巾，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏。

西密歇根大学

温度在气候环境 温在13-24℃。建议带的物品：个人卫生用品： 牙杯 牙刷 香皂 毛巾 碗 盘子；床上用品 :床单； 其他用品：闹钟 指甲剪 衣架书包 笔 橡皮 刀片 直尺 电子字典 充电器 / 充电电池 计算器 涂改液 笔记本 讲义夹 钉书器 打孔机 胶水 透明胶。

强生威尔士大学

四季分明,冬天十分寒冷而夏天十分闷热。以下是为自己方便可以自带的物品：

客厅（地毯的）：电视、DVD播放器/录像机、杯垫、可拆下蓝膜海报、真空吸尘器、电话和应答机、立体声音响壶/锅、碗，杯、用具、开罐器、洗碗液/洗碗机洗涤剂、手纸、扫帚，簸箕、洗碗巾、厨房清洁用品、垃圾桶和垃圾袋。浴室（2每间公寓、瓷砖地板）：洗浴用品（洗发水，肥皂等）、卫生纸、洗手液、浴室清洁用品、浴帘装饰、毛巾浴巾、垃圾桶和垃圾袋、床单（全）、枕头、衣架、闹钟、网线、洗衣粉、烘干机、洗衣篮、浴衣、刷/梳、肥皂、护发用品、剃须用品、牙刷和牙膏、指甲锉/剪；学习用品：书桌和学习文具、电脑/笔记本电脑（以笔记本电脑锁如果需要的话）、书立、钢笔/铅笔;卷笔刀、信封和邮票、笔记本、订书机和订书钉、荧光笔、剪刀等。不允许更多大型家具。

纽约州立大学石溪分校 气候:一年之中约有半年是寒冷的冬季，从12月到4月都有可能会下雪。羽绒服又轻又保暖，不妨带一件。带上一套西装或礼服能省下不少钱。足够可以换洗的衣服和化妆用品。学生可以带照片，纪念品，艺术品和音乐可以装饰自己的住处，并可以和新朋友分享自己的国家文化。建议学生带笔记本而不是台式电脑。

托莱多大学

平均气温与北京差不多，但相对湿润。建议带的物品：充电电池；电话线及配套接线盒；USB接线及打印线(并口)；记事本，指南针，笔，洗涤用品。

第三篇：2018加拿大留学行前准备

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据立思辰留学360介绍，加拿大共有80多所大学，多数为公立，全都经过政府的严格规范、鉴定及审核，其教育水平处于世界高水准之列。一般留学生去加拿大留学之前都要做好哪些方面的准备，除了办理留学的手续资料外，我们要携带物品如何准备。

【资金】

到加拿大留学，特别是刚到加拿大的学生，用钱的地方有很多，因此，行前应该准备充足的资金。

由于海关处对于出境人员的现金数额有明确的要求，因此，学生不要带太多的现金，建议在国内开一张加拿大银行的卡，父母可以直接通过电汇汇款。

【衣服】

互联网留学360介绍，加拿大留学生行前多了解一下自己所在城市的气候，准备好相应的衣服。加拿大人比较朴实，携带衣服时，尽量以实用为主，而且毛衣可以不用带，建议带一床厚羽绒被，那边的被子比较贵。

【带一些简单的药品】

在加拿大看病治疗比较麻烦，公立医院看病要排队。留学生入学时办理的医疗保险，可以涵盖感冒等一般疾病，但是不包括牙科、眼科类，因此，出国前，最好是在国内治疗好这方面的问题。

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另外，留学生行前可以准备一些简单的药品，遇到轻微的病症，可以自行处理，省去很多麻烦。

【做好电话记录】

加拿大留学生应该记录好常用的一些电话，如学校国际留学生办公室的电话、中国驻加拿大使馆以及当地总领馆的电。加拿大整体上是一个相对安全的国家，但是一些准备工作还是不可少的。

另外，达到加拿大后，学生最好是到中国使馆和学校的国际学生办公室备案，遇到问题可以联系他们。

第四篇：泰国留学行前准备

第五篇：出国留学行前准备

出国留学应该准备的
七月,留学生即将远行了。行前须做好外汇以及小件物件的准备。理财周报 记者咨询了启德教育以及相关国家的留学服务中心,提供一些小提醒,能让你异 国他乡减少许多麻烦。赴英行前准备 如何换购和携带外汇： 如何换购和携带外汇： 根据外汇管理局的最近规定,每人每年购汇的金额在等值 5 万美元（含 5 万 美元）以下的不需要通过外汇管理局审批,携带身份证作为证明材料。留学所需 学费可以直接电汇往境外学校帐户或持汇票、旅行支票、信用卡等携出境外；生 活费可以提取部分外币现钞,其余部分须汇往境外个人账户或持汇票、旅行支票、信用卡等携出。记住在办理购汇之前,与办理业务的银行先联系预约（是否有该项业务是否 有足够的外汇,有时候需要提前两三天预约）。特别提醒,如果学生到英国后才开 账户,自己最好携带 1000—2000 英镑以备到英国后的第一个月使用,因为账户往 往需两到三周才顺利开通。换购外汇需准备的材料：a．填写完整的居民处境购汇单（购汇时在银行柜 台填写）；b．已办好英国学生签证的有效护照；c．明确写明姓名及攻读何种课 程的录取通知书；d．由英国学校出具的写明姓名的费用通知单；e.本人户口本 及身份证。赴英行李清单： 赴英行李清单： 英国人穿着比较随意,但要准备一两套正式的礼服出席一些重要场合：男生 准备西装、女士晚礼服、衬衫、皮鞋；鞋建议带两对,运动鞋与皮鞋各一。床单 被单等绵纺品可带（但要考虑行李托运上限）也可不带,有些学校已配备,如果没 有到超市和商场购买也较方便。1 寸和 2 寸的护照照片多张,以便到英国办理学生证、乘车证等等。转换插 头三个左右（英制为 T 型三脚）和插板； 5 号和 7 号电池若干,充电器；足够一 个星期用的日用品,包括牙膏、牙刷、沐浴和洗发用品；雨伞一把；电子辞典和 英汉对照字典；CD、上网线、储存设备等等。特别提醒,在英国买文具较贵,可适当带。建议带小电饭煲,因为英国用锅炉 煮食,加热往往较慢,中国学生用电饭煲煮饭蒸菜,适合口味又省时省电,非常好 用。赴法行前准备

出境需带费用 生活费：生活费用 5000—7000 欧元左右,其中 3000 或者更多欧元开具汇票 随身携带（此款到时存入银行,便于银行开具存款证明,办居留证所需）,收款人 写学生本人姓名。另需准备 2000 欧元现金随身携带,放在贴身的内衣里。学生刚 到法国是要交住房押金和房租,还要购买一些生活用品,因此学生要带 2000 欧的 现金做为生活费用。学费：各学校学费各国不一。交给学校的学费,必须要开具汇票自带。李伟 豪顾问提醒,法国大学

一般学费不收现金,只收汇票,并且要求学费汇票上的金额 不能有分毫差错。一旦金额多于或少于应交的学费,学校会拒收汇票。学生需特 别注意：一定要到国内的中国银行(4.06,0.02,0.50%,吧)办理汇票,并且是开到 中国银行巴黎分行解汇,绝对不能从法兰克福或其他银行转；汇票上的金额要与 学校的学费（含注册费及保险费）金额一致,收款人一定要写法国大学的名字财 务部收,用法文写, 不要写学生自己的名字,否则汇票要先到学生自己的账户中 解汇后,再转钱到学校,这样会耽搁学生的注册时间,从而延误申请办长居的时间, 损失住房补贴。离境前需带的材料： 离境前需带的材料： 携带齐出入境文件,离境前要检查确认是否带齐和备份文件。需携带的出入 境文件,包括学生签证时所用的公证材料原件、护照、住房证明、录取通知书（原 件）、出生公证（须是法文）及法国使馆写给法国海关和移民局的学生入境批准 信原件。启德教育亚欧留学顾问李伟豪提醒学生将以上材料复印 6 套,出境时随 身携带 1 套原件,留 1 套复印件在家中,以防学生所带材料丢失时备用,另外 5 套 复印件可随行李托运。此外还需要带机票,入境登记和海关申报单（在飞机上填 写）。赴澳行前准备 出国前： 出国前：记得去体检换外汇 据介绍,赴澳出境最多可携带 1 万澳元。除了在离境前准备好外汇,也要懂得 如何带“钱”出国也很重要。主要有两种方法：第一,银行汇票。去银行以学生 的名义开一张银行汇票及一些旅行支票,到了留学国后,尽快在所在地银行开立 学生账户,然后将汇票存进去。第二,离境前委托一些可办理银行开户服务的留学 服务机构代办。账户开立后,学生在收到电话后马上能在国内使用该账户转账或 存款。学生可选择在入境前汇入在澳洲的学费及生活费。这样,学生一入境澳洲 就可以使用账户中的款项； 也可以选择入境后,学生拿到账户资料后,再将携带的 现金和汇票存入已开设的账户。此外,还要准备少量的现金以备即时之需,如从机场搭乘大巴到目的地等。如果学生选择到达澳洲后才开账户,启德教育澳洲顾问徐月华提醒学生必须 亲自带上足够证明个人身份的证件,因为这样才可被银行受理。个人身份证件包

括护照或驾驶执照等基本证件。初到澳大利亚,在抵澳的 6 个星期内去开立银行 账户,需提供护照及有效的住址证明即可。一般大约在开户后的两星期内银行会 把储蓄卡和账号寄到学生的住处。离境前需带的学习用品： 离境前需带的学习用品： 书籍。可先跟学校或导师联系索取读书清单,了解所需要用到的书目；买二 手书可以大大节约书本费。文

具,其实大部分和国外差不多,比如 1.资料袋；2.记事本；3.其他纸张；4.铅笔要带；5.尺子；6.固体胶；7.回形针；8.订书机； 订书钉；9.橡皮；10.图钉；11.透明胶； 13.裁纸刀； 14.剪刀；1 15.圆珠笔； 16.计算器 17.电子辞典和备用眼镜至少 2 副。箱包：作书包用的背包。尤其电 子辞典非常有帮助,方便携带（备用电池）；学校考试允许字典但不能是电子辞 典。

编辑：启德教育