09建工(6)班登山活动,流程及心得

第一篇：09建工(6)班登山活动,流程及心得

建工（6）班活动流程及心得

09建工（6）班活动流程及心得

——关于4月10日登山的活动

一、活动前：写好活动策划，经费预算，上交辅导员老师审批。

二、开展活动准备：

（1）统计具体的参加人数为23人

（2）租相机一部、买足电池四对、雨伞23把、水一箱、水果若干、熟食若干、零食若干、垃圾袋30个。（3）班委先行探测活动路线

三、活动开支：

（1）租相机50元，买电池18元，（2）垃圾袋4元

（3）买苹果6kg,40元，买甘蔗23元（4）瓜子2.5Kg,30元

（5）买水40元，（6）进入电台门票15元，（7）共计220元，四、分配活动中所担任的任务：

（1）总负责人：柯耀文（2）安全负责人：张宁（3）食用品负责人：王义波

（4）文艺节目及意义宣传负责人：瞿小涛，陈向东

建工（6）班活动流程及心得

五、活动时间：2010年04月10日

六、活动开始过程：

（1）早上8点生物楼前集合，班长清点人数，强调大致的行程及活动要求。

（2）纪律委员重点强调活动中注意的安全问题。（3）生活委员分配好食品的搬运运。

（4）团支书强调活动的意义及注意垃圾处理维护环保的问题。（5）文体委安排讲述活动中穿插的文艺节目并号召大家参入文艺表演。

（6）8点半，班长整队出发。（7）行至一半清点人数。

七、到达山底再次清点人数照合影留念：

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八、开始登山：

（1）在登山过程中大家在瞿小涛和陈向东的号召下合唱了《朋友》《兄弟》《相亲相爱一家人》等一些经典老歌，也有许多同学独唱了一些动听的流行歌曲。

（2）在登山时我们见到学院的学生边上山边把沿途的垃圾捡到就近的垃圾桶，心灵极为震撼，班委组织讲述了一些环保知识，在团支书瞿小涛的号召下我班同学拿出我们的垃圾袋效仿了学院的学生，为潜山的环保工作尽了一点微薄之力。

（3）在半山腰清点人数，休息片刻，做了比赛抢先到达山顶的动员工作，而后继续上山！

九、到达山顶：

（1）组织大家坐下休息，

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（2）由陈向东和瞿小涛唱歌取乐，（3）组织到电台参观，（4）清点人数准备下山。

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十、开始按事先选择的路线边下山边赏玩：

（1）在下山时我们邀学院的学生一起加入了太平洋保险公司职员的简易联欢表演，（2）我们班学生为大家表演了两个节目，清点人数离开，建工（6）班活动流程及心得

（3）大家哼着小曲兴高采烈的继续下山：

建工（6）班活动流程及心得

十一、下午大家依然兴致高昂来了个篮球比赛；

十二、活动心得：

（1）通过这次活动让我们班委及全班同学认识到我们并不是别人所

建工（6）班活动流程及心得

说的一盘散沙，我们可以聚在一起，我们还是有着一股凝聚力，（2）我班有的同学女朋友来了，他把女朋友丢到网吧选择了参加班级活动，这让我们班委及同学都特别欣慰，我班同学能处理好感情和集体的关系。

（3）在这次活动中我班同学说说笑笑，打打闹闹，一路欢歌笑语，使得我们彼此更加了解，（4）在活动中班委以说笑的形式批判了某些同学以前的违纪行为，这样大家易于接受，不会有抵触心理，也不会使班委和同学之间产生隔阂，有利于班级向好的方向发展。

（5）这次活动让我班喜欢网络的同学认识到大自然有着秀丽迷人的地方，让成天呆在宿舍的大家呼吸了一下新鲜空气身心得以放松，（6）下午的比赛促进了我班学生学习团结合作的精神。

建工（6）班：柯耀文 2010年04月11日

第二篇：登山春游活动心得

温暖春风，你我同行

又到春暖花开日，正是踏青好时节。为营造健康向上的企业文化，提升集团员工身体素质，培养通力合作的团队精神。4月23日，在集团精心组织安排下，集团全体员工出发乘车至王仙镇屏山村大屏山，在副总经理李俊军同志的指挥领导下开展了一场主题为“温暖春风，你我同行”的徒步登山春游活动，共同感受春风里的美好。

四月的春光姹紫嫣红，乘车一路前行，到处洋溢着春天的活力。迎着和煦的春风，大巴车在如诗如画的途中奔驰。欢快的车厢里，如歌戏语，幽默笑话，富有内涵的故事，讲的有趣听的入神，成语接龙的游戏惩罚，让大家尽情释放天性。蓝天白云下，所有人尽情感受着大自然的美好，以及春风的微醺。

历经了半个多小时的车程，我们到达了大屏山下。面对着高耸的山峰，幽然的山谷，大家激情满满，斗志昂扬。在进行完分列整队后，一声令下，队伍踏上了大屏山的山路征程。曲径通幽，遍山鸟语。山路的崎岖没有成为大家的阻碍，同行间相互帮扶，伙伴间嬉笑打闹，各队队员你追我赶，冲锋在前。爬到后期，队伍淅淅沥沥般拉开了距离，但这并没有打击大家征服山顶的信心。伴着汗水的流淌和丝丝凉风的冲刷，每个人都尽情享受着这独特的闲适与清凉。临近中午，大队伍终于如期到达了山顶。两个多小时的山路攀爬，所有人已是汗流浃背。最后依据各队的表现，集团领导颁布了一二三等奖作为对大家的鼓励。

稍作休息过后，我们在山顶进行了丰富的聚餐活动，经过长途的攀爬，饥肠辘辘的小伙伴们已然不顾形象地大吃起来。大家你一言，我一语，相互分享，相互嬉食。饭后，领导们和大家一同玩起了游戏，有丢沙包、乒乓球、象棋等等，活动中还设置了各色奖励，高涨的情绪一直持续到下午三点多才渐渐褪去。尔后，集团全体员工一同合影留念，集团领导宣布本次活动圆满结束。伴随着下午的阳光，拖着疲惫而满足的身躯，大家陆续乘车返航。

集团组织的这次春游活动，使大家长期工作的紧张状态和心理压力得以缓解，身心得到了放松和锻炼，促进了大家的交流了解。更重要的是在登山过程中，队员相互扶持帮衬，互助友爱，比赛的激励，又增强了各部门的团结协作和交流，为大家今后的工作激情再续动力。虽然山路曲折，中途有一些小插曲，但这更赋予了本次活动更多的意义。在困难面前不退缩，不气馁，始终保持不服输的气魄，毫无保留地展现了高新人特有的潜质与意气风发的精神面貌。

第三篇：登山心得

拓展训练心得

公司曾组织全体队员分批去洛阳嵩县进行拓展训练，我被安排在第三批。每天紧张的节奏，忙碌的工作，把生活的空间添充得满满当当的，平时我们很少有机会和大自然亲近。这次正好给平时缺少锻炼的自己一次磨炼的机会。

去之前几个前两批刚参加完拓展训练的同事回来说了他们的感受，他们说：“去了以后就会发现比你想象中艰难的多。”这句话深深触动了我。

以前好几次拓展训练我都因为种种原因没有参加，我对“拓展训练”还是一个未知数。通过参加这次拓展训练，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。

虽然只有短短的三天时间，但给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。虽然很苦，但是其中也有不一样的乐趣，并且让我受益匪浅，除了身体上的疲惫外，在精神上也颇有收获，但更重要的是对自己、对团队有了一个全新的认识：那就是一个人要发展，自信心是必不可少的，而一个公司要发展，一支富有激情的团队也是必不可少的。

说到这里，啥是团队呢？所谓团队，就是由某些人为了达到一定的目标而组成的一个队伍，团队中的人可以是固定的，也可以是临时的，可以是认识的，也可以是不认识的，他们是来自四面八方的男女老少。而我们这次参加拓展训练就是这样的团队，大家来自不同的地区、不同的部门、不同的岗位，各方面的能力也参（cen）差(ci)不齐。

这次进行拓展训练的项目有好几项，其中最主要一项活动是爬山，开始大家爬山速度都很快，不一会儿距离就拉开了，有的速度明显慢了，有的却还是满劲，虽然天空飘着雨，山间笼着雾，但是大家根本不怕，都努力向上攀登。

满山苍翠和着细雨，步步台阶，我平时缺乏锻炼，体力不支，再加上恐高，刚开始上台阶时，我没想到会是那么陡，吓得我爬着上去了，抬头看看一眼望不到头的台阶，再回头看看爬过的台阶，又吓又愁，怎么办？返回？不能！已经上了那么高了，再返回，照样一个一个台阶，也不是容易的，更何况往回下可是没有同伴，深山的半山腰上，一个人孤独和绝望那可是无法想象的。

开弓的箭，已然没有一点退路。那么多人，人家都能坚持，我为什么不能！但是继续？到底还有多高、多远啊？那个内心的纠结啊！没有亲自体验是真的不会明白的。看看同伴们，就是爬，我也要一步一个台阶爬上去，每迈一步，每上一个台阶都是非常的艰难，坚持咬牙上几个台阶后就必须要停下来张着嘴大口大口的喘气稍作缓解，否则随时都会腿软摔倒滚下去，伙伴关键时候真是体现出了团队精神，一个拉着我，一个推着我，还有一个同伴给我找了根树枝当拐杖让我支撑着。

慢慢我的身体适应些，我告诉同伴让我一个人悠着点慢慢向上登，同伴背着水，每当看到我体力不支时就赶快把水递给我，我当时就在想，如果没有大家的相互扶持，如果是自己一人，在这半山腰，上不去，下不来，死的心都会有，真是多亏了大家，此时才真正体会出团队的力量，同伴的友情。

通过本次活动，我不仅了解了自己，考验了自己，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多，我的毅力和耐力也有了很大的提高，沿路我们还看到了几个同伴坚持不懈的往上爬。这是一种多么值得学习的精神啊！沿途的风景真的好美，听着潺潺的溪流声，呼吸着清新的空气，感受大自然的美。这种感觉是只有努力过的人才能感受得到的。

登山的时间是无比漫长的，但登到山顶的喜悦心情是无法用语言表达的，也是对毅力和耐力的大考验。到达终点的人相互赞许，给即将到达终点的同事助威加油打气，陆陆续续的大家都到达了目的地，每个人脸上都露出了成功的笑脸。

汗水和快乐是成正比的，之所以快乐是因为我们付出过、努力过！成功的喜悦是让经历过的人分享的。人生就像爬山一样，重要的不是结果，重要的是过程和沿途美丽的景色！

这种坚持不懈的精神正是我们在工作中所要表现出来的。公司组织这样的活动既提高了我们个人，也提高了整个团队、整个公司，让我们在无论遇到什么难题的情况下，都不会轻易地放弃，通过团队的力量来解决。

其实下山可以选择坐车，但登山都那么艰难的完成了，如果坐车下山，轻松是轻松了，却不能有始有终，失去了拓展训练的意义，所以我们没有一个人坐车，全部还是徒步下山，其实下山的路也不比上山容易，更是非常崎岖的。

洛阳天池山的“险”、“峻”、“奇”、“秀”在我心中留下了今生抹不去的记忆……在我的生命经历中，有很多的时候就象攀登，看着没有路，绝望的时候，咬咬牙，就挺过来了。

其实我们每个人的一生有很多的时候是没有回头路的。“绝望”造就了我们，也成全了我们，上山要有毅力，也要有恒心，要想着既然来了，就得上到顶，才没白来，否则就不能登到山顶。有时候人生也是如此，只有把自己逼到一种只能进不能退的路上，才会咬着牙向前。

这次拓展训练，除了爬山之外，其它的几个项目也给我留下了极深的印象，那几个项目大多是小游戏，“小游戏、大道理”。得到的知识与心得体会也非常丰富。

如果那几个集体项目没有人指挥，没有简单的谋划，没有人付出和奉献，在有限的时间里将如何去完成？工作中又何尝不是如此呢？团队不仅仅是几个人，几十个人，甚至几百个人，几千个人站在一起就能称为团队，而是在团队中还需要成员之间的团结、协作和默契、相互的信任等一系列诸多因素的集合，才能称为团队。

“团结就是力量，众力断金”。一盘散沙的团队，将会是一事无成，而一个亲密无间的团队将会是无坚不摧的。相互信任是团队建设的基石，离开信任的团队是松散的团队，是毫无战斗力的团队，建立一支相互信任的团队，比任何激励都重要。

通过这次拓展训练，我们还要学会沟通和理解。在工作中，我们面对各种问题与事情时，若能及时沟通，减少隔阂，减少矛盾，多些理解，多些支持，就会避免诸多不必要的麻烦。

在团队中既要发挥自己的长处与智慧，同时也要懂得自己的优缺点。拓展训练虽然结束了，但在训练中我们营造了团队氛围，培养了团队意识，同时挑战了自己。这次拓展训练让我时刻提醒自己，要相信自己，时时保持积极进取的人生态度和团队合作精神！

在今后工作中，我们要把拓展训练中的经验运用到实际工作中去，用拓展了的心灵、激情和意志重新面对崭新的每一天，面对每一项工作任务，更要把这种精神传给每一个人......

第四篇：登山心得

登山心得

十一月五日我们公司组织爬山活动，这是我第一次和同事们一起去爬山，那天我们一大早就坐着车出发了，一路上大家有说有笑非常热闹，不知不觉就到了目的地。

我们以比赛的形式进行爬山，以部门为单位，每个部门都参加。当主席一声令下，大家都飞一般的往前冲，不一会儿大家的距离就拉开了，有的速度明显慢了，有的却还一个劲儿的往上跑。，虽然天空飘着雨，山间笼着雾，但是大家根本不怕，都拼尽命的往终点爬，不只年轻人有精力，就连年长的同事也是拼劲全力，坚持到底。中途有两个四十五度的楼梯这正是考验同事们意志的时候了，路非常崎岖，而且大家已筋疲力尽。实在不想再走了。在这个关键时刻，随行的同事鼓励我们：“同志们走吧，胜利就在眼前！听了他们的话，大家的精神重新振作起来，情绪高涨起来。同事们有的相互拉着手有的手扒着护栏，一步步向上攀登。在我爬那个四十五度楼梯时，一不小心绊了一下差点摔倒，后面的同事说：“小心，没事的后面那么多人摔了也没事儿."我的精神也振奋了起来，一口气儿没喘的往上爬，一直爬到终点。

登山的时间是无比漫长的，但登到山顶的喜悦心情是无法用语言表达的，也是对毅力和耐力的大考验。到达终点的人他们相互拥抱，相互赞许，站在终点给即将到达的同事呐喊助威加油打气。许多人都是在听到同事们的呐喊声后奋力的冲向终点。陆陆续续的每个部门的人都到达了目的地看着一面面飘扬的队旗，大家都露出了成功的笑脸。虽然这次活动我们也没拿上名次，但是我收获了很多，我的毅力和耐力有了很大的提高，同时也增进了同事和领导之间的友好关系。在合完影照完相后，大家开始三三两两的结伴下山，一路上讲述着当时上山的一些经历和内心的纠葛，是继续前进还是放弃，但最终还是坚持到底，沿路我们还看到了几个正在往上爬的同事，即使大家都已经无望折桂，他们还是坚持不懈的往上爬。这是一种多么值得学习的精神啊！沿途的风景真的好美，听着潺潺的溪流声，呼吸着清新的空气，感受大自然的美。这种感觉是只有努力过的人才能感受得到啊!

汗水和快乐是成正比的，之所以快乐是因为我们付出过，努力过！成功的喜悦是让经历过的人分享的。人生就像爬山一样，重要的不是结果，重要的是过程，和沿途美丽的景色！

这种坚持不懈提高团队凝聚力的精神不正是我们在工作中所要表现出来的。公司组织这样的活动既提高了我们个人也提高了整个团队整个公司，让我们在无论遇到什么难题的情况下，都不会轻易地放弃，通过团队的力量来解决。东兴人最棒！加油！

市场部——张蕊 登山感言

登山是一种自我挑战，是毅力的磨练，是体能极限的考验，同时也是智慧的体现。

在我的心目中似乎仅仅只是一种实体，一种既给我生活馈赠同时又给我体能消耗的实体。

山对于我们，是一种希望，也是一种挑战。在这种挑战中，我们也感受到了成功的喜悦！

登上山顶。在那一刻，虽然很累，但它给我们一种很清新的感觉，就是你征服了它。我深深地呼吸着，闻到了春天的味道，好舒服哦！

汗水的付出，总会有收获！路途中遇到了很多的人，听到了很多有趣的事，上山的人总是要是问下山的人路还有多远，下山的人总会说“不远了”，结果自己爬上去的时候感觉很远，但最后到达终点觉得其实也并没多远.......登山的过程其实就如人生路途一样，我们永远都不会知道前面是什么，有什么，但只有自己走过了才会明白。青年时的生命正在渐行渐远，这时对人生充满了欢笑和期待，面对形状怪异，奇峰耸拔的高山自有一种征服的欲望，并为着这欲望而激情满怀，奋力攀登！而壮年却是一个人生命过程中的鼎盛时期，无限风光，在顶峰”，这时的你已拼尽全力登上了山顶，饱览了山顶的风光，尽收了山野的美色，陶醉在美景的怀抱之中！但，千万别沉醉，这时的你已逐渐步入了人生的衰老期，山顶风光，固然美丽，值得留念，然而下山的路依然难行，懂得适时放弃，又何尝不是一种明智的美丽呢？登山的过程是一种积极向上的过程，人生像似爬山，虽然险境环生，但当你一旦攀登上山顶去俯瞰四周时，就会感到自己的付出所值，心中会充满了自豪与喜悦！

登山如人生一样,有起有落,有上有下.我用上山的心情，去体味着人生的起落．俗语说上山容易下山难,就像生活中,本味上去了,降下来很难.上上下下，上山到了顶峰，就是下山的时候了，就像事物总有相互交替，一件事的结束，就是另一件的开始．虽说是上山,但是也会有往下走的时候,也会有走平路的时候,不会一直只是向上走,就像人生中,有起有落，不会总是直线向上,偶尔也会向下流动,或是走走平线,这都是为了更好的向上流动.上山要有毅力，也要有恒心，要想着既然来了，就得上到顶，才没白来，否则就不能登到山顶．有时候人生也是如此，只有把自己逼到一种只能进不能退的路上，才会咬着牙向前． 横看成岭侧成峰，远近高低各不同。

不识庐山真面目，只缘身在此山中

第五篇：登山心得

登山心得

十一月五日我们公司组织爬山活动，这是我第一次和同事们一起去爬山，那天我们一大早就坐着车出发了，一路上大家有说有笑非常热闹，不知不觉就到了目的地。

我们以比赛的形式进行爬山，以部门为单位，每个部门都参加。当主席一声令下，大家都飞一般的往前冲，不一会儿大家的距离就拉开了，有的速度明显慢了，有的却还一个劲儿的往上跑。，虽然天空飘着雨，山间笼着雾，但是大家根本不怕，都拼尽命的往终点爬，不只年轻人有精力，就连年长的同事也是拼劲全力，坚持到底。中途有两个四十五度的楼梯这正是考验同事们意志的时候了，路非常崎岖，而且大家已筋疲力尽。实在不想再走了。在这个关键时刻，随行的同事鼓励我们：“同志们走吧，胜利就在眼前！听了他们的话，大家的精神重新振作起来，情绪高涨起来。同事们有的相互拉着手有的手扒着护栏，一步步向上攀登。在我爬那个四十五度楼梯时，一不小心绊了一下差点摔倒，后面的同事说：“小心，没事的后面那么多人摔了也没事儿."我的精神也振奋了起来，一口气儿没喘的往上爬，一直爬到终点。

登山的时间是无比漫长的，但登到山顶的喜悦心情是无法用语言表达的，也是对毅力和耐力的大考验。到达终点的人他们相互拥抱，相互赞许，站在终点给即将到达的同事呐喊助威加油打气。许多人都是在听到同事们的呐喊声后奋力的冲向终点。陆陆续续的每个部门的人都到达了目的地看着一面面飘扬的队旗，大家都露出了成功的笑脸。虽然这次活动我们也没拿上名次，但是我收获了很多，我的毅力和耐力有了很大的提高，同时也增进了同事和领导之间的友好关系。在合完影照完相后，大家开始三三两两的结伴下山，一路上讲述着当时上山的一些经历和内心的纠葛，是继续前进还是放弃，但最终还是坚持到底，沿路我们还看到了几个正在往上爬的同事，即使大家都已经无望折桂，他们还是坚持不懈的往上爬。这是一种多么值得学习的精神啊！沿途的风景真的好美，听着潺潺的溪流声，呼吸着清新的空气，感受大自然的美。这种感觉是只有努力过的人才能感受得到啊!

汗水和快乐是成正比的，之所以快乐是因为我们付出过，努力过！成功的喜悦是让经历过的人分享的。人生就像爬山一样，重要的不是结果，重要的是过程，和沿途美丽的景色！

这种坚持不懈提高团队凝聚力的精神不正是我们在工作中所要表现出来的。公司组织这样的活动既提高了我们个人也提高了整个团队整个公司，让我们在无论遇到什么难题的情况下，都不会轻易地放弃，通过团队的力量来解决。东兴人最棒！加油！

市场部——张蕊

早上九点半，我一个人悠载悠载的起床想去后山跑跑，这时接到感觉同志打来电话叫我去爬大寒尖，心想正巧没个伴，一个人的星期天正愁怎么过，也想出去透透气。

到了羊印村，看到有几部车停着，那里有一大群人等我们。听说是一个群组织的，感觉又叫上了我。看到他们的时候，有几个男同志在打牌，有几个女同志在晒太阳聊天，在一户农家饭馆等待就餐。我与他们没一个认识，于是也坐在了边上看打牌。

就餐的时间到了，大家坐起一桌共十五人，其中6个MM包括我。听介绍说有开酒店的，有来自外贸公司的，有自己做卖买生意的，各不相同。

中饭后开始进山，车经过一段“十八湾”的三米水泥路后停，大伙才算真正的开始爬山。

记忆最深的是登山的过程，山路迷茫不成形，沿途陡峭而难行。我一开始就走在后头，怕自己跟不上，因为正巧穿了双有跟的皮鞋。现在躺在床上，脚发出了阵阵酸痛的感觉，幸许是爬山的效果应验了。

起初的山是杉树林，因为前年积雪的原故，这些山上的树一部分是横七坚八的躺着。踩在上面会打滑，你可要小心哦。有些惊讶啊，这里有多处还积着厚厚的雪块。经过很长一段后，半山上有一座《丹溪殿》，里面有几个佛，最主要的佛叫朱丹溪，是一个名医说有的人拜了佛，有的人求了签。休息片刻，有两个男同胞没有继续跟上队伍留守，我们其他人再上，听说那是更高更陡峭山路。感觉征求了我的意见，问是否吃的消，我答别人能行，我也能行。其实打心里想，那是叫坚持别人的坚强。

爬上第二段山路的时候，我真有不再继续的想法。望去似乎没有路，你只是站在了山丛林深处，四面环树。每过一道槛，你得趴着或是蹲着钻过去。并且一不小心，有很多带刺的东西把你弄得个遍体鳞伤。这次大伙的手可都有中招了的。经过几个小时的艰辛攀爬，终于到达了山顶。清凉的春风徐徐吹来，吹走了方才脸上的炽热。俯眼望去，群山环绕，心胸变得豁然开朗。感觉整山是那么的清秀，安静而纯洁。

山顶是稀疏的一些干树丛，大约有一米多高，光秃秃的像个秋天的样子。些许平坦了许多，在最高处一几米平地上，立着一块大石碑，红然大字显示着“大寒尖义乌第一峰”，海拨925.6米。在那小息片刻，有一种感觉想要飞。

爬山求什么呢，莫名间我明白了。站在山顶上，微风吹过，你只拥有一颗单纯的心，所有的烦恼远离你，你吸呼着新鲜空气，那是只属于你一个人的自由释放。

登山如人生一样,有起有落,有上有下.我用上山的心情，去体味着人生的起落．

俗语说上山容易下山难,就像生活中,本味上去了,降下来很难.上上下下，上山到了顶峰，就是下山的时候了，就像事物总有相互交替，一件事的结束，就是另一件的开始．

虽说是上山,但是也会有往下走的时候,也会有走平路的时候,不会一直只是向上走，就像人生中,有起有落，不会总是直线向上,偶尔也会向下流动,或是走走平线,这都是为了更好的向上流动.上山要有毅力，也要有恒心，要想着既然来了，就得上到顶，才没白来，否则就不能登到山顶．

有时候人生也是如此，只有把自己逼到一种只能进不能退的路上，才会咬着牙向前．

横看成岭侧成峰，远近高低各不同。

不识庐山真面目，只缘身在此山中