健身房减肥攻略 三种方法助你刮油成功

第一篇：健身房减肥攻略 三种方法助你刮油成功

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健身房减肥攻略 三种方法助你刮油成功

第一种方法：(力量练习+ 有氧运动)减肥

这里说到的力量练习，就是在健身房中利用各种固定健身器械、自由力量器械等做力量练习，也就是练肌肉。而练肌肉的目的是为了让人体肌肉的质量提高，还有适当增加肌肉，来让人体热量消耗提高，从而让脂肪的堆积减少。

有氧运动就是在健身房中利用登山机、跑步机、楼梯机、椭圆机、自行车、划船机等做每次至少20分钟以上的运动。这种先力量练习后有氧运动的锻炼方法，可以让减肥具有持久性，不易反弹。

第二种方法：纯有氧运动减肥

纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、椭圆机、椭圆机、登山机、自行车、楼梯机、划船机等进行每次最少半小时以上的运动。这种单纯利用有氧运动进行减肥的方法，在减肥开始阶段很显著，越到后面减肥的效果越不显著。原因是单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体肌肉，这就造成减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也很容易反弹。

第三种方法：循环训练减肥

循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械还有力量健身器械相互交替来练习。比如练习者在跑步机上做3到5分钟的跑步之后，再做1分钟的坐姿器械推胸练习(采用中等以下的重量来练习)，然后再回到跑步机上做3到5分钟的跑步，再做1分钟的仰卧起坐练习……，www.xiexiebang.com

照着这样的步骤，连续做8到10个循环就是一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果很不错，同样这种减肥方法也不容易反弹。

以上3种基本上为现在去健身房锻炼的人们主要用的减肥方法，无论去健身房减肥的人用什么的方法，只要适合自己的就是好方法了。原因是去健身房减肥不仅仅是为了减肥，重要的是要在健康的基础上。

去健身房减肥在保持锻炼的基础上，还需好好控制日常的饮食上。尤其是每日晚餐摄入食物的量、要严格控制食物的种类。一般建议在减肥期间，晚餐食物摄入量要减半，甚至能不进食。在食物的重量上尽量选择蔬菜和水果，减少油炸类、淀粉类食物，比如米饭、炸鸡、面包、土豆等。

说到去健身房锻炼多久有效果，这个要看练习者去健身房锻炼的频率，还有饮食控制是不是得当。通常可以保证一星期去健身房锻炼三次，每次锻炼1.5小时，坚持6周就能看到效果。这个效果不妨能以自己的腰腹部围度来衡量，如裤子松了，皮带松了等。

最后还要提醒去健身房减肥的朋友们，减肥并非技术活，而是体力活，坚持到健身房锻炼是减肥的根本。

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第二篇：助你英语面试成功的三个重要方法

助你英语面试成功的三个重要方法

时间:2010-11-09责任编辑：易永耀

英文面试在测试求职者的英文水平的同时，还要求求职者如同中文面试一样表现得收放自如。怎样的英文面试才能在面试官那得到高分呢？

1.自我介绍有的放矢

“Tell me something about yourself.”这是面试官通常会问的第一个问题。如果你洋洋洒洒地把简历上的信息毫无遗漏的用英文说了一遍，那么你在面试一开始就已经失败了。面试官问这个问题的关键是想了解你的你的专业背景和工作经历。因此，你在回答时，自己的个人信息可以相对简略，将介绍重点放在你的专业造诣上。如果你是初出茅庐，没有太多的工作经验，那么可以着重介绍自己的学习能力，并表现出这个行业的激情。语言要简洁，表达时尽量灵活地换用句型，一尘不变的句型会让你在英语表达方面减分不少。应对策略：应聘教师职位，你可以说：“Majoring in English and being passionate about education，I choose teaching as my career.I‘ve got a lot making of a good teacher.First，I am good at communicating with people„”

2.坦言自己的缺点

“What is your greatest weakness？”千万别试图回避这个问题，也不要在面试官面前表现出犹豫的神色。你应该在面试官面前坦诚自己的缺点，切忌找个不是缺点的缺点来搪塞面试官，比如“The greatest weakness that I have is that I am always a perfectionist.”但是不能什么缺点都说，因为有些缺点在一些职位中是致命的。英文面试前，对这方面的问题应有所准备。最有策略的做法是挑自己身上存在，但是与该职位不大相关的缺点，并且这个缺点可以被容忍，可以被改正。

应对策略：应聘秘书职位，你可以说：“Though I am really good at carrying out the plans，I must admit that sometimes I stick myself into the details and fail to see the whole picture.Well，I‘ve realized that and I am just trying to improve it.”

3.谈薪资

薪资问题是面试中必须谈到的问题。“Let‘s talk about salary.What are you looking for？”面对这样的问题，不要不敢作答，要表现得“有底气”。有经验的人会事先去了解业内该职位的薪资情况，这次基础上根据自身和企业情况回答面试官的问题。在面试官主动谈到这个话题前，最好不要主动提出，因为这样会给人留下“一切向钱看”的印象，回答时，可以说个范围，表示薪资在此区间内都可以接受。

应对策略：well，that‘s something I’ve thought long and hard about and I think someone with my experience should get between X & Y.

第三篇：助你英语面试成功的三个重要方法abc

助你英语面试成功的三个重要方法

助你英语面试成功的三个重要方法

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时间:2010-11-09责任编辑：易永耀

英文面试在测试求职者的英文水平的同时，还要求求职者如同中文面试一样表现得收放自如。怎样的英文面试才能在面试官那得到高分呢？

1.自我介绍有的放矢

“Tell me something about yourself.”这是面试官通常会问的第一个问题。如果你洋洋洒洒地把简历上的信息毫无遗漏的用英文说了一遍，那么你在面试一开始就已经失败了。面试官问这个问题的关键是想了解你的你的专业背景和工作经历。因此，你在回答时，自己的个人信息可以相对简略，将介绍重点放在你的专业造诣上。如果你是初出茅庐，没有太多的工作经验，那么可以着重介绍自己的学习能力，并表现出这个行业的激情。语言要简洁，表达时尽量灵活地换用句型，一尘不变的句型会让你在英语表达方面减分不少。

应对策略：应聘教师职位，你可以说：“Majoring in English and being passionate about education，I choose teaching as my career.I‘ve got a lot making of a good teacher.First，I am good at communicating with people„”

2.坦言自己的缺点

“What is your greatest weakness？”千万别试图回避这个问题，也不要在面试官面前表现出犹豫的神色。你应该在面试官面前坦诚自己的缺点，切忌找个不是缺点的缺点来搪塞面试官，比如“The greatest weakness that I have is that I am always a perfectionist.”但是不能什么缺点都说，因为有些缺点在一些职位中是致命的。英文面试前，对这方面的问题应有所准备。最有策略的做法是挑自己身上存在，但是与该职位不大相关的缺点，并且这个缺点可以被容忍，可以被改正。

应对策略：应聘秘书职位，你可以说：“Though I am really good at carrying out the plans，I must admit that sometimes I stick myself into the details and fail to see the whole picture.Well，I‘ve realized that and I am just trying to improve it.”

3.谈薪资

薪资问题是面试中必须谈到的问题。“Let‘s talk about salary.What are you looking for？”面对这样的问题，不要不敢作答，要表现得“有底气”。有经验的人会事先去了解业内该职位的薪资情况，这次基础上根据自身和企业情况回答面试官的问题。在面试官主动谈到这个话题前，最好不要主动提出，因为这样会给人留下“一切向钱看”的印象，回答时，可以说个范围，表示薪资在此区间内都可以接受。

应对策略：well，that‘s something I’ve thought long and hard about and I think someone with my experience should get between X & Y.