体会网友37斤掉“肉”心得.docx

第一篇：体会网友37斤掉“肉”心得.docx

做个永远减肥的女人

高中期间还处于懵懂时期,不怎么“自我嫌弃”。上了大学，好友阿娜可是个爱美之人。她是我的同桌，“睡在我上铺的姐妹”，还是我的伙伴。她不但身体力行地追求美，还对我“循循善诱”并施以严加看管。所以大学时代除留给我无数美好记忆之处，还有一种饥饿感。终于有一次，上《英美报刊选读》课，阿娜几乎晕倒，把她送到医院，原来是血糖摄取太低而致。好友这种精神感人至深，我怎能辜负？我们就这样咬紧牙关，少食加锻炼加刻苦用功学习，创造了很多满意的“业绩”。至今，我还最爱看那时的照片，清纯又亮丽。

不幸的事发生在考研时期。考前的冲刺颠倒了一切秩序，为了补给营养，我们开始“犯戒”，阿娜也对我听之任之了，还安慰我“才女都是丑女”。这樗着我有学问啦。想想也是，在“美”和前途之间似乎后者更为重要，数月坐功苦练里，一通狂补之后，得了一个很可爱的绰号“小圆脸”。

胖胖的苹果脸也罢吧，总算得到了一张研究生的通行证，可从此失去了阿娜的监督指导。不忘老朋友，也得结识新朋友呀。不巧这回的好友是位大姐，孩子妈，也是贤妻良母。我俩“一见钟情”，居然搭伙过上了“小日子”。我们一块在宿舍做饭，往往引得楼道里其余13名姐妹伸出头来吸几口“香气”，其体形结果可想而知。

经过这次减肥失利，我做了深刻的自我剖析：我大脆弱了。减肥是一项长期而艰巨的任务，考验的是你的恒心和毅力。那一阵儿，每每看到街上的窈窕淑女之后，我特为我的胖而羞愧、自卑。姐姐说：想减就下决心减肥，脂肪对身体不好，还列举了种种可能的症状。妹妹说：苗条见妩媚，说不定会钓个“金龟婿”呢！为了健康，为了爱情，我又一次下定决心再度推行减肥计划。

我买了减肥裤，买来减肥茶，还请了减肥专家。这次是科学减肥，有氧运动佐以合理饮食。不久，“金龟婿”真就如期而至。只是不知是出于真心还是假意，他意志坚定地反对该项运动。他的三段论是：首先强调我不胖，然后说他本人喜欢胖但胖不起来，再次说他妈妈希望我胖，最后让你坚信人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽：同理可得，不是因为少了几斤赘肉就漂亮，而是漂亮了多几斤赘肉也无妨，那是你心灵美、精神美、内在美呀！既如是，我又何必跟自己过不去呢！

不知为何女孩总是和“减肥”有不解的情缘。可能是爱美之心人皆有之，尤其女人更强烈些吧。其实，减肥是一种心情，谁都不会在阴郁的心情下特别关注自己的体形和状态。想要减肥的女士，总是在心中悄悄地怀有某种期待，期待自己会更美，期待会给人赏心悦目的感受，这种期待是独有女人才会有的一种异想，一种幻想，一种梦想。

那么，我愿意做一个永远减肥的女人。

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第二篇：养肉肉心得[定稿]

肉肉植物怎么养

多肉植物初期养植方法：潮土干栽，土壤拌点水分，不粘手，捏不成团，等缓缓以后再浇水，给植株适应新土壤和生新根的时间。土：不积水，要透气，可以掺一些浸过水的炉渣。光：大多多肉植物喜欢阳光充足，初期定植需要明亮的散射光，不要暴晒，盛夏中午需要遮光，以防灼伤。温度：多肉植物比较耐寒，一般品种在零度以下都不会有比较大的损害，5-28度植物比较爽。水：不要定时定量，如果六七厘米的土层，那么表层两厘米干透了就可以浇了，也就是底层土壤有四五成水分，太干伤根，太湿沤根，如果没有把握，那平时插个牙签在里边，随时掌握土壤干湿度。冬季浇水可以在天气晴朗的中午，春秋两季傍晚或清晨浇水，等太阳出来的时候土壤已经比较干爽，避免湿气太重闷蒸，夏季控水，给水可以在凉爽晴朗天气的傍晚。风：注意通风，空气流动，避免高温高湿，植物也会觉得舒服。肉肉家园，多肉植物品种齐全，花厂直销，欢迎您去看看哦。

常用材料：只要能满足上述基本要求的，都可以作为配制培养土的材料。目前普遍使用的主要有以下几种：

①砂：应不含盐分，没有太细的沙尘，最好经淘洗、晒干后备用。颗粒度0.2—2毫米。国外专家对砂的要求很严格，日本专家主张用溪流上游的砂：而欧美专家主张用石英矿砂，因矿砂没有经过水流冲刷，颗粒形状不规则，更有利于透气。这些对我们来说都是取材不易，因而目前很多栽培者都尽量少用砂，而用砾石、珍珠岩来代替。②园土（壤土或砂壤土）：栽培蔬菜或露地花卉的土壤，其颗粒度中等，排水、保水性都好，有一定的腐殖质。缺点是草籽多，也可能含病菌和虫卵。因而使用前要先暴晒或蒸气消毒，再过筛。一般采用两次过筛，先用粗筛过筛（粗筛眼为2毫米），将粗土弃之不用或垫放在大盆底部，后用细筛（细筛眼为0.2毫米）除去微尘。

③基肥：据日本专家推荐，可用牛粪2份、豆饼或菜饼2份、草木灰1份、贝壳粉或鱼骨粉2份、人粪尿干2份、骨粉1份混合后堆放半年，晒干备用。

④腐叶土：可用菜皮、枯枝落叶、豆壳豆萁等粉碎堆制而成，常用来代替园土。

⑤泥炭：腐殖质多但分解慢，不易成粉状，理论上是安全而长效的培养土材料。但市售泥炭质量良秀不齐，有的泥炭不但肥力差而且浇水后常在盆中粘结成大团块，使根难以扎下去。

因此要选购经过试用质量可靠的泥炭。⑥草木灰和锯屑：草木灰不能过度燃烧，应用黑色的不用灰白色的。锯屑不能用松木的，锯屑要粗，最好经堆放。

⑦石灰质材料：常用的有贝壳粉，蛋壳粉和陈灰墙屑，这对大多数陆生类型的仙人掌类及番杏科天女属、肉黄菊属种类尤为重要。

⑧轻质材料：包括碎椰壳、蛭石、珍珠岩及台湾常用的蛇木屑（树干破碎而成），常作扦插介质。在新引进的植株发根时也可以用砂子混入培养土，以防止土壤板结。

除上述常用材料外，各地栽培者根据基本要求和取材方便，还常使用火山灰、塘泥、煤球灰、醋渣、苔藓、谷壳灰等，都是很好的培养土材料。

（3）配制方法：根据种类的多样性，多肉植物的培养土配方非常多。国外有些专家甚至针对一些主要的种类，每一种都制定一个配方，起码也是一个属有一个配方。这对于一般花卉生产者和爱好者来说显然很难做到，一般栽培者只能使用适应性较广的配方。较通用的配方有欧美各国常用的约翰·英纳斯2号培养土，日本专家在培养土方面也有很细致的研究，下面列举一些日本常用的配方：

①腐叶土3份，粗砂5份，谷壳炭和贝壳粉各1份（第一园艺株式会社）。②腐叶土3份，粗砂5份，木炭屑1份，石灰质材料1份（真鹤仙人掌园）。③砂7份，基肥2份，木炭屑1份，适用地栽植株（松居谦次）。

④腐叶土3份，砂6份，腐熟干牛粪少量，石灰质材料少量（龙胆寺雄）。⑤腐叶土5份，砂5份，基肥2份（芳明园）。

⑥砂10份，基肥（含钙）2份，适用生石花等番杏科小型种类（芳明园）。

美国一位专家推荐一种很独特的配方：先按体积比取腐叶土、山泥、砂各1份混合，其中腐叶土规定用山毛榉、橡树等阔叶树叶沤制，山泥规定用阳坡的，砂要用石英矿砂。然后在4.546升（1加仑）

混合土中加入4匙骨粉，3匙石膏、1匙过磷酸钙。

我国栽培者根据自己的经验，就地取材，也有不少好的配方，常用的有：

①园土2份，腐叶土2份，粗砂2份，石灰质材料1份，谷壳炭1份。适用于陆生类型的仙人掌类和茎多肉植物。

②园土2份，腐叶土1份，粗砂2份，小陶粒、碎木屑、石灰质材料各1份，适用于高地性小型球类和茎干类多肉植物。

③园土、腐叶土各3份，粗砂2份，骨粉和草木灰各1份，适用于附生类型种类和叶多肉植物。

④砂2份，园土2份，蛭石1份，适用于生石花等小型种类。

无论哪种配方，使用前都要消毒。消毒方法有蒸气加热和药物消毒两种。蒸气加热即保持土温70摄氏度2小时或土温90摄氏度1小时，即可达到消毒目的。药物消毒时，可用杀螟松、马拉松等杀虫剂和百菌清、多菌灵、代森锌等杀菌剂。配制的浓度可比平时使用稍浓些，至少用一种杀虫剂和一种杀菌剂分别喷布后用薄膜覆盖一天后使用。如在使用前再混入一定量的呋喃丹，对预防介壳虫和鼠妇的危害有一定效果。

推荐几种最便宜的土给你

景天的话用煤渣+草炭或者泥炭土+粗蛭石+草木灰 细粉末不需要筛掉，因为没有一些细粉末的话，根部发育不好 因为总是发了新的毛细跟，但是没有细土附着，就干化，总是在长跟剪短徘徊着

个人认为基本要求和很多人想像的正相反，多肉植物对土壤的要求相当高，决不是随便弄点什么土或砂子就可以种好的。所谓要求高并不是指土壤肥份越高越好。而是必须根据种类的不同习性和要求来配制最适合它们生长的培养土。

多肉植物对土壤的基本要求是：疏松透气，排水、保水性好，含一定量的腐殖质，颗粒度适中

肉肉植物怎么养？多肉植物怎么度夏？

近几年，多肉植物越来越普及了，从几元钱路边摊贩处随处可见的观音莲，虹之玉，到不少人国外海淘回来的数百元甚至上千元的高档货都不乏问津人群。

多肉植物叶片肥厚，惹人喜爱，且养殖容易，确实有招人喜欢的理由。但是好养并不等于能养好，要养好养漂亮还是一门不小的学问，今天简单罗列几点多肉植物养殖的要点。1.水分

多肉植物叶片肥厚饱满，叶片中存储了不少的水分，平时对于水分的需求较低，在25度左右的晴好天气，一般一周浇水一次的频率就差不多了。但是这个并不是一个定数，跟土壤的透水情况，花盆的情况（是否有底孔，是否比较透气），以及通风等情况都有关系的。

如果新手实在摸不清什么时候该浇水了，可以用牙签或者竹筷子的方法来确定。具体是将牙签或者筷子插进土壤里面，需要直到最底下，如果出来是干燥的 就可以浇水了，如果出来比较潮湿，说明不浇水也没事；也可以通过观察叶片的方法来，植株健康的情况下，如果叶片发软说明该浇水啦。

ps：浇水的时间最好为 早晨或者是晚上。避免在中午给植物浇水。2.阳光

多肉植物原产地的阳光都比较多，每天能保证好几个小时的日晒。人工养殖的多肉植物也需要模仿原产地环境，保持比较多的日晒。日晒不仅能帮助植物光合作用，也能避免植株的徒长，从来导致株型松散，影响欣赏。3.温度

多肉植物分夏季种和冬季种2种，在夏季或者冬季随着温度的变化可能有休眠的情况发生。比如夏季，山地玫瑰就会包起来，呈现收拢的状态，这个就是植株为了保护自己而发生的一种自然而然的变化。

4.温差+日晒

一定的温差+足够的日晒，可以让植物的色彩变得更好看，更富有欣赏价值。另外简单说下多肉植物度夏的一些基础知识

看到不少新手在30多度的季节里还在给植物淋头浇水，然后出现了第二天植株就整个死亡的情况。所以夏天浇水一定要注意以下几点

1.避免水弄到叶片上，尤其是生长点。如果不小心弄上去，可以吹掉 或者用餐巾纸吸走。

2.较少浇水频率，半个月一次足矣。浇水的时候沿着盆边小心的浇下即可，不浇透也没事。

3.浇水时间选择在晚上。

4.植株务必保持通风的环境，条件允许的话，电风扇也行

5.如果选择全露养，可以的话，配合遮阳网，避免夏季的闷热将植株闷死。

如果植株根部出现问题了的话，可以选择将植物根部砍断，一直截到完好的部分，然后将完好的部分伤口部位晾干，平放（或者可以用手在土里按个坑）在土壤表面等待生根即可。

第三篇：流血流汗不流泪掉皮掉肉不掉队 10

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听从指挥 服从命令 团结互助争创第一10

今天的选择明天的成就 学校因你而精彩9。4

2013届新生开学典礼暨军训动员大会热烈欢迎2013级新生9。2。613

第四篇：体会心得

《执行智慧》培训心得体会

近年来，执行力这个词汇风靡了整个神州大地，因为在日益激烈的竞争环境里，执行力越来愈成为决定企业成败的重要因素。什么是执行力？为什么要提高执行力？如何才能提高执行力？在观看完思八达集团刘一秒先生主讲的《执行智慧》的课程后，让我对执行力有了一定的理解。刘一秒老师深入浅出地为我们讲解了提高执行力的四大心态，两大关键，三大策略，四大原则，五大狼的智慧，让我们充分认识到在日常工作中执行力的重要性。如果没有执行力，任何工作都落不到实处，工作效率将会相当低下，部门与部门之间、员工与员工之间都将无法沟通，长此以往，公司如何发展？我们个人又如何得到提升？下面，我就此次培训浅谈一些个人的认识。

一、缩短“说”与“做”的距离。在每年年底，大多数公司都要求员工做的工作总结和下一年的工作目标和计划，员工们通常会把计划书写的既切合实际又富有挑战，但再伟大的目标与构想，再完美的操作方案，如果不能强有力地执行，最终也只能是纸上谈兵。学了《执行智慧》后，让我明白有远大的目标是好事，但一定要转化为执行力，这样对公司对个人才是一个较大提升。

二、凡事不找借口，找自身原因。刘一秒老师在提高执行力的四大心态中讲到，“遇到问题你就说是别人的原因，你立刻原地踏步，简称自杀。” 我觉得这句话很有道理，有时候我们犯了错，为了推卸责任，就会罗列一大堆客观原因，而往往不在自己身上找原因，所以我们永远没有提高。每个人都不是圣人，都难免犯错，关键看我们如何从错误中获得提高。

三、哪个人为企业解决的问题多，创造的财富多，薪水一定不会低。所以每天不必报怨薪水低，报怨老板为什么不给加薪，只要踏踏实实努力工作，为企业多创利，老板会看到你的表现，看到你的工作业绩，他能不为你加薪吗？如果不加薪，你走了，别人会为他带来那么大的收益吗？

四、不要天天上班就讲公司不好，如果确实不好，你又没处跳槽那也只能证明你只配在这样的公司上班。我们来公司工作，最重要的是心情要舒畅，你天天觉得公司这不好，那不好，这不合理，那不合理，你工作起来会开心吗？不开心工作效率能高吗？我们进到一个公司就要认定这家公司是有发展前景的，是经过大家努力可以变得很优秀的。那样我们才能有十足的干劲，才能有真正的执行力。

五、执行的前提——服从。一个没有执行力的人，在现今社会是无法立足的。哪个老板也不会聘用一个不服从管理，整天只会夸夸其谈，没有任何工作业绩的员工。一个团队的执行水平是由其中的每一分子的执行力汇集而成的，公司要发展，要规范，需要的是务实的人，需要的服从管理的人。作为一名公司员工，在对待工作上，要时时刻刻、事事处处体现出服从的态度，负责、敬业的精神。

中国传统文化提倡“知行合一”，最后一个字就落实在“行”上。如果我们每个员工严格按照制度的要求，按照工作流程去工作，不互相推诿、不拖拉懈怠、尽心尽职，团结协作，将每一件工作都不折不扣地完成，这样的公司何愁不发展壮大呢？最后再引用刘一秒老师的一句话“只要我们干就行”！

人力资源部崔静

2009年11月26日

第五篇：心得和体会

讲合规促经营

——开展合规执行年活动心得体会

无论多么完美的内控制度，如果得不到有效的执行，也只能是聋子的耳朵——一种摆设而已。合规经营是银行稳健运行的内在要求，也是防范金融案件的基本前提，是每一个员工必须履行的职责，同时也是保障自己切身利益的有力武器。通过开展“合规执行年”活动，使我对合规有了更加深刻的认识：合规操作涉及银行各条线、各部门，覆盖银行业务的每一个环节，商业银行必须将合规意识渗透到每一名员工，使其明确合规经营意义重大。

首先，合规经营是防范商业银行操作风险的需要。合规经营是规范操作行为，遏制违规违纪问题和防范案件发生，全面防范风险，提升经营管理水平的需要。因为合规与银行的成本控制、风险控制、资本回报等银行经营的核心要素具有正相关的关系，能为银行创造价值，而且有效的合规经营能将合规风险消除于无形。

其次，合规经营是完善商业银行制度体系的需要。银行赖以生存的质量效益源于依法合规经营，源于产生质量和效益的每一个环节，源于每一个岗位的每一位员工。所以银行的发展一定要以合法、合规经营为前提，这样才能从源头上预防风险。

再次，合规经营是落实科学发展观，实现发展目标的重要保证。因为合规经营就是为业务保驾护航的，是为了更好地促进业务发展服务的。在发展、开拓业务和同业竞争中，只有紧紧遵循合规经营的理念，提高管理的质量，才能保证银行的经久不衰。

那么，怎样才能使合规经营深入人心，促进银行的健康发展？我认为，惟有做到“五个到位”：

一要道德教育到位。“思考方式决定行为和成就。”必须让合规的观念和意识渗透到全行员工的血液中，渗透到每个岗位、每个业务操作环节中，营造“重操守、讲合规、促案防”的良好氛围，促使所有员工在开展经营管理工作时能够遵循法律、规则和标准。一是强化法纪意识。积极开展法制教育，增强员工的防范意识、法律意识；用现实的案例教育身边的人，使员工将法纪规范熔铸在自己思想中。二是强化奉献意识。引导员工加强自身修养，学会心理调控，不盲目与人攀比，防微杜渐，面对各种诱惑保持高度的警觉性；正确处理好群体与个体、个体与社会、个体与个体利益得失的矛盾。三是强化自觉意识。引导员工树立正确的人生观和价值观，自觉地运用各种社会规范指导和检点自己的行为，使自己循规蹈矩。四是强化集体意识。引导每个员工珍爱集体荣誉，关心集体的共同利益、共同目标、共同荣誉，增强集体观念。

二要执行能力到位。根据自身的改革和发展的形势，制定尽可能详尽的业务规章制度和操作流程，建立以提高执行力为目标的制度体系。一是加大制度的执行力度，引导员工增强利用制度自我保护意识，由“要我执行制度”转变为“我要执行制度”，做到有章必循，违章必究，形成制度制约。二是不断创新操作流程和管理制度，对实践证明仍然行之有效的管理办法，必须坚持，制定合规经营程序以及合规手册、员工行为准则等合规指南，为员工恰当执行法律、规则和准则提供指导。三是培养员工良好习惯，坚持按照操作规程处理每一笔业务，把习惯性的合规操作工作嵌入各项业务活动之中，让合规的习惯动作成为习惯的合规操作。四是正确处理好合规经营与业务发展的辨证关系，只有合规经营，业务才能更好更快地发展，在合规的基础上创新，在创新的平台上达到更高质量和更有效益的合规。

三要合规操作到位。“合规操作，从我做起”。合规不是 一日之功，违规却可能是一念之差。一是管好自己。自尊自爱是员工自我培养自立能力、防腐拒变能力和风险防范能力的基础，员工要从保护自己、保护家人的立场，切实提高自身防微杜渐的能力。二是监督别人。不轻易相信别人，留心观察身边人，善于及时提出对异常业务处理的疑问，对自己经手的复核和授权业务警惕性负责并追问到底。三是坚持流程。流程制是解决合规经营、防范资金风险的最有效方法，实践证明，人制代替流程制往往隐藏着较大的道德风险隐患，流程制的监督保障更能够为稳健经营提供强有力的督查制约。四是建立有效沟通的平台。通过共同谈心、单独谈心等方式了解员工的工作、学习、生活及家庭情况，倾听员工的心声，在基层网点与员工家庭间建立良好的沟通平台，让双方都知道员工八小时内外的动态，及时帮助有困难的员工解决问题，解开心扉，让大家学习专心、工作舒心、生活开心。

四要监督管理到位。完善业务发展与合理管理并重的绩效考核办法，建立风险防范的监督机制。一是将合规经营落实情况考核纳入业绩考核指标体系，并作为衡量各单位工作绩效的指标之一，使其和领导业绩、员工收入紧密挂钩。二是建立奖罚并重的专项考核激励机制。对合规工作做得好或对举报、抵制违规有贡献者给予保护、表扬或奖励；对履行工作职责中仅有微小偏差或偶然失误、且未造成不良后果的，予以免责或从轻处理；对存在或隐瞒违规问题、造成不良后果者，要按照规定给予处罚，追究责任。三是建立沟通制度。制度不是放在案头的装饰品，它需要管理人员经常地向员工宣讲，不厌其烦地沟通、解释、提醒，制度才能得以执行。四是建立合理化建议制度。通过开展“合理化建议活动”，充分发挥员工的智慧，重视他们的意见，给他们发现问题、提出解决问题的机会，引导他们提出改善业务操作、防范风险的合理化建议，凡是自己提出来且受到重视并在实践中得以运用的建议，员工自然会铭记在心，自觉执行。

五要榜样作用到位。“榜样的力量是无穷的”。正面典型是旗帜，可以启迪心灵，引路导航；反面典型是警钟，可以敲山震虎，以之为鉴。一是领导干部要率先垂范，身体力行，给下属员工做出合规操作的良好示范。合规要从高层做起，这是巴塞尔银

行监管委员会指导原则的一个重要理念，也是《中国人民银行合规政策》要求的。合规从高层做起，从每一个单位的一把手做起，口头上要时时宣讲合规，行为上要时刻体现合规，给广大员工做出合规经营的良好示范，只有各级管理人员提高认识，高度重视，才能保证合规经营各项工作落实到位，合规经营才能在银行经营中发挥作用。二是案件警示教育是有力震慑犯罪潜在行为的最有效手段，通过透视发生的各类案例，抓住典型，经常性地开展典型案例警示教育活动，特别是强调案例的量刑给家庭带来的危害和处理人的力度，达到警钟常鸣、防患未然的目的。

总之，我们每名员工都要把“诚信、正直、守法、合规”的理念牢记，将“合规人人有责，合规创造价值”的经营理念根植于心，争做遵规守纪的信用人，为实现信用社持续稳健经营、快速发展的既定目标贡献力量！

韩川

2011年7月9日