拓展训练心得体会[共5篇]

第一篇：拓展训练心得体会

拓展训练心得体会

5月11日，我怀着激动的心情参加了公司组织的拓展训练，这次训练，让我收益匪浅。整个训练过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，同时也带给了我们深刻的思考与启迪。

在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，在一开始设计自己团队的队名、队训、队歌以及每个人负责不同工作的时候，就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。

短短的一天时间，让我深刻的理解到以下五点：

一、团队中的沟通特别重要。这让我感受到了人与人之间无隔阂、和睦共处、亲密无间的真诚与舒畅。

二、协作：在一个团队中，每个人只有分工不同，没有轻重不同，每个人都应该各司其职，最大化的发挥自己的特长，我们的团队才会做到最好！在工作中也是一样：每个岗位的人都要相互配合，共同努力，才会取得我们大家共同创造的好成绩。

三、优秀的团队首先应该有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以及为了实现共同目标而制定的计划。

四、信任，一个多么美好的词语。信任朋友和同事，其实是给自己机会，因为协作和团结才会产生强大的凝聚力。

五、感恩：通过教官声情并茂的诗文诵读，激发人们内心的感恩之情，珍惜现在拥有的工作与生活，激励人们努力的奋斗。一次拓展训练，给人的启迪是如此之多。

尤其是我们完成七巧板的游戏后，大家坐在一起，联系我们现实中的工作生活进行讨论：第一，团队目标应明确，所有的人都应知道该干什么。第二，团队中所有人应保持一个积极上进的心态，如果今天我们的活动中，大家不是士气高昂，有一个积极的心态，活动才能完美地完成。第三，纪律与执行力，大家只有牢牢抱成团，坚决执行上层的决策，才能很好的完成任务；逞个人英雄主义，各自为政，结果只会一团糟。第四，沟通是一座桥梁，联结人的心智，有完美的沟通，就一定会有完美的结果。还有一点就是我个人认为，我们还应该静下心来，思考一下，我们取得成功的方法。

在公司内，我们要明确我们的最终的目标：取得利润，但在日常的工作中往往被忽略，因为一个公司由众多部门组成，一件事情往往由一个或两个部门为主导，而每一件事情就是一个项目，需各部门协力完成。因时间限制，某一部门制定的方案不一定是最完美的方案，实行此方案可能对有的部门不太合理，但是，一件事情的完成，可能需要某些部门作出一些牺牲，否则整个事情就完不成或不能按时完成。部门利益来自于公司的利益，公司没有了利益，部门哪有利益。各部门按照所分配的角色来担当责任，执行的过程中再根据实际情况，提出所存在的问题点与相应的改善方案，以利于主导部门调整决策，这样每一项工作才能顺利开展下去，最终取得圆满的结果。

第二篇：拓展训练心得体会

2014年8月20日至22日，成华区新进教师进行了为期两天的团队执行力拓展训练。两天的时间虽然很短暂，给我留下的却是满满的回忆与感动。

到了训练基地我们迅速成立了8个小分队，各队分别有自己的队名、队旗、队歌以及口号。大家齐心协力，在队长带领下各自发挥特长，按照要求时间定队名，画队旗、定队歌，锻炼了大家在短时间应急能力、协作能力、服从力以及个人特长发挥能力。

第二天我们正式挑战了迷失丛林、高空断桥、生死电网、信任背摔等项目。这几个项目中，给我感触比较深的是生死电网以及信任背摔。刚开始听到教练说我们要在规定的时间内，所有人在不触及网的情况下全部通过的时候，我们每个人都认为这是不可能的事情，但是大家还是共同想办法，进行了大胆的尝试。尝试失败后，我们进一步总结经验教训，根据孔洞的大小和每个人身材的不同，确定了靠上面的孔洞先运身材瘦小的，靠下的运身材强壮一点的。最终在大家的共同努力与协作下，我们23个人无论高矮胖瘦都穿过了电网。那一刻我们简直都不敢相信我们竟然成功了，从这一个项目中我们深刻的感受到了团队的力量，有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。

在第二天的拓展训练中，我们闪电队挑战的最后一个项目是信任背摔。听教练讲完动作要领与注意事项后，我有点害怕了，因为这是一个危险性极高的项目，不像高空断桥有威亚吊着即使摔下来也不会有危险。信任背摔需要从一米五高的台子上背对着大家摔下来，而接着你的是队友们一个连一个的双臂。当看到第一个人稳稳地被队友接住的时候，我明白了我们是可以的，只有我们充分信任队友，我们才敢勇敢的摔下去，而队友也会给我们力量，稳稳地接住我们，而且只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。这个项目让我体会到了信任别人是十分重要的。在平时的工作中，如果我们每一个人都学会信任别人，被你信任的人就会更有信心去完成任务，那么我们的工作也会因为信任越做越好。第三天上午我们做了一个“争分夺秒”的小游戏，在开始制定方案时大家出现了一些分歧，最后经过大家商量之后队长统一了意见。从这一点上我明白了，一个团队必须要有一个强有力的声音，在出现分岐的时候能够宏观把控，确定一个统一的计划，无论对与错大家都要统一执行。在最开始的训练赛中，由于任务传达方面出现了一些问题，我们团队得了倒数第一名。但是面对这样的成绩大家并没有气馁，而是及时的总结原因，周密的部署计划，在队员们的努力与配合下我们取得了训练赛第一、决赛第二名的好成绩。因此，我们可以看到失败并不可怕，失败可以为我们下一次的成功提供宝贵的经验。从这一个小游戏中，我深刻感受到了，我们每个人都是团队的一份子，如果有一个队员没有集中注意力去听指挥，那么我们可能就会满盘皆输。因此，在一个团队中每个人都要担起自己的那份责任，不要因为个人损害了团队的利益。

最后，我们挑战了“逃生墙”项目。每个人都要翻越一面大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。任务开始后，我们队少有的几个男生主动地站了出来充当人墙，另外的几个高大的男生踩在人墙上首先上去，在上面接应。接下来，队友们一个接一个的踩在人墙的肩膀上，在墙上队友的接应下成功的翻越了高墙。至始至终，那几个作为人墙的巨人都没有说过一句“我不行了，你们来吧”的话。看着他们肩膀上被踩的泥印，额头上留下的汗水，我深深的被他们感动了，他们就是我们这个团队中最可爱的人。没有他们的无私奉献、没有他们的任劳任怨、没有他们的勇气与担当，我们就不可能完成“逃生墙”的挑战，他们的奉献与付出，换来了团队的成功。在以后的工作中，我们每一个人都应该学习他们这种“俯首甘为孺子牛”的精神。

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是我们每个人应有的素质。记得有一位企业家说过：“不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行”。感谢为我们举办这次活动的领导、感谢教练、感谢我们所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展训练的核心精神，将这些精神力量贯穿到我们平时的工作中，转化成行动的力量。

第三篇：拓展训练心得体会

拓展训练心得体会

5月13日-18日，我有幸参加了公司组织的旅游及户外拓展训练。在结束紧张工作之后，在训练中解放自己，放飞思想。在两天半的拓展训练中，我们参加了“万里长城、高空抓杠、七巧板、骑毛毛虫，袋鼠跳、做沙雕、隔空取水，爬山做任务、丛林CS团战、沙滩篝火晚上、集体报数”等训练与活动。当顺利的完成一个项目时，我们欢呼雀跃，击掌庆祝；失败时，队长接受惩罚，我们内疚懊恼，检讨自己的过失。每个项目结束以后，教练带领我们进行训练小结，由此让我学到了很多东西，我很感谢公司组织的这次活动。

在活动的第一天教练就把我们分成了红黄蓝绿四个小队，并让我们自己推选队长、队秘，起队名、编队歌、编口号。在拓展训练过程中我们忘却了职位，忘却了性别，忘却了矜持，每个人都全身心的投入到活动中。

活动开始时，我们参加的第一个活动叫万里长城，所有人侧身围成一个圈，尽量靠拢，坐在后面人腿上。这个活动体现大家相互之间的信任与配合协作。

给我印象最深的要属高空抓杠、七巧板和集体报数。

高空抓杠。在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.6米远的单杠。身上挂满了保护措施，看别人跳的时候也不是很难，但亲身站在高空迎风站立铁杆晃动起跳失重的那一刻，心中多多少少产生了一丝悸动。在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个个爬上高杆。最后，全队队员都顺利完成了这项训练。表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，心理的障碍是最难逾越的，我们要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。其次，面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而过程中，所有人都在为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持！再次，工作中，每个人都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法和感受，面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们还应该培养一种观念—换位思考。站在亲历者的角度上试一把。

“七巧板”项目。规则很简单：全体队员分成不等份的七组，合计五套七巧板均分在七个组里。其中第七组作为总指挥。七个小组既有分工又有协作，每个组既要在规定时间内完成用七巧板拼摆出规定的图形的任务，又要在第七组的指挥下相互协作完成各队的任务，并拼出正方形和拼出3个由三色板子组成的长方形，并最终赢得1000分。图板的数量是有限的，各组之间可相互借用，但只能由第七组进行传递。

七巧板项目说实话，我们队做的很差。从一开始就各种撕逼，撕完小组，撕七组，各种撕扯不完，撕到最后。第七组差点跑断了腿。最后十五分钟，在教练提醒了请注意七组任务卡，喧闹之中，听见的人不知道有几个，我们看了任务卡的，也在各种板子被人隐藏，各种喧闹中，无能为力。最后，在几个小组各种撕中，四十分钟结束。我们没有完成1000分的任务，整队接受了处罚。

教练带领我们做了总结。最基本第七组先跳出任务圈子看清任务卡议题。其次，集思广益，确立统一的领导；第三，确定完善的方案，明确分工；第四，认真实施。不要一开始什么都不看就做任务拼图形，要看清楚任务后通力合作、合理的分配资源，即快好省的完成工作进度。集思广益，才有可能做到面面俱到，才可能产生较完善的方案；统一领导才能统一认识，平息争论，协调指挥；高瞻远瞩的拍板才可以让真正完善的方案浮出水面；根据各人的性格特点来组织分工，各司其职才能有效率。通力合作、合理优化的分配资源，能把很多意想不到的事情变成现实。

集体报数。规则十分简单，本队人无论用什么队形，从1报到80，不得漏报，错报，一共六轮，每轮只有两次机会。在规定时间内完成不接受处罚。否则，第一名不接受处罚，第二三四接受处罚。处罚内容为队长做俯卧撑，依次为5个，10个，20个，40个，80个，160个。

在这个活动中，我们队简直就成了“万年二”。跟第一名只差0.1-1.5秒，甚至有一轮是0.05秒。每一次让队长为全队人接受惩罚，看着队长脸色通红，汗流浃背，一次次摔在地上，我们一次次的受着心里煎熬，火辣辣的太阳照在脸上，我已经不知道脸上是汗水还是泪水。每轮结束后，队长还说我们是最棒的，鼓舞我们放松心情，再接再励。终于在最后一轮我们集中注意力，全神贯注，全队默契配合，完成任务，取得了胜利。

在这个活动中，全队人报数，每个人减少0.1秒，我们队17个人报数。就能减少1.7秒。在工作中，每一件事我们多努力一分，集中注意力，全神贯注，优势互补，密切合作，1加1就能大于2。

“贡献的是个人，展现的是整个团队”。这是我这次拓展训练最深的感受和收获。团队拥有各种能力与人格的成员，怎样将各具风格的成员加以整合，形成共识，步调一致，充分发挥其作用，形成强大的凝聚力，是一个团队成功的关键所在。而团队里的每个成员都必须将自己的利益、前途、命运与团队紧密联系在一起，并积极接受团队各方面的训练，充分挖掘自身潜力，提升自我，贡献自我，是一个团队的希望所在。个人与团队相互依存，共谋发展。

最后，真心感谢公司带领我们参加这次活动，让我受益匪浅，每一个体会都会给我以后的工作和生活都带来积极的影响。通过每个项目给我的启发，在以后的工作中我会不断的改变，完善自己，为公司的发展尽自己的一份力量。

2016.5.19 ***

第四篇：拓展训练心得体会

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索

10月26日，学校组织我们研究生新生进行了为期一天的拓展训练，在这短短的一天时间里，只能说让我有一定的收获，毕竟生活中的很多事不在朝夕间，还需要自己慢慢去经历，慢慢去领悟。总的来说，这次的训练在一定程度上培养了我的自信心和团队协作的能力，对我学习和生活的态度也有一定的影响；另外，也让我认识了许多新朋友，为我的生活增加了不少“无形资产”，这点我是很欣慰的。也许很久以后的某一天，我们在某个地方再次遇到时，会发出这样的感叹：“喔，你就是那时我们拓展训练的队友，我那天就是踩着你的肩膀爬上了那道生死墙……”虽然可能记不住对方的名字，但只是想想这样的场景时，也觉得倍感亲切。

记得听过这样一句话，记不住原话，但大意是这样的：记忆会随着时间慢慢变淡，很久以后我们能记住的就只有一些片段。我不知道那天的场景会不会在我的脑海中根深蒂固，我没有信心，也害怕忘记，但碍于没有优美的文笔，所以仅以简单的文字来记录下那天我所经历的和内心的真实感受。

说实话，仅仅一天的训练对于我精神层面只能说有一定的积极影响。我不知道是因为我没有真正全身心的投入所有项目还是什么别的原因，就如教练说的，年龄越大，就越有自己的想法，也就越不容易全身心投入游戏之中，从中体会到那种快乐。或许是这样的吧，越大我们越自以为是，觉得那些游戏项目都太幼稚，所揭示的道理我们也都懂。其实很多时候我们也仅仅只是懂而已，没有也懒于去运用，对于生活来讲幼稚的也许是我们自己。

在每个项目过后教练都会把我们集中到一起，让我们谈谈感受，教练也会观察我们在项目中的表现以小见大，跟我们讲许多人生的道理，对于教练所讲的那些，大部分我是比较赞同的，但有一些我会觉得有些夸张片面，并不完赞同。教练的话，让我印象比较深刻的有两处，一个是在我们通过“蜘蛛网”这个项目后教练的分享，虽然我们通过这个项目所用的时间大大少于规定的时间，但我们是以全队人一千多个俯卧撑为代价换来的，成本也确实有点高，教练也是看到了这一点，所以告诉我们做事之前应该认真衡量，充分考虑各种因素，不要只是为了完成任务而不计代价。这点我是比较赞同的，在生活中我们做很多事的时候，往往只看重结果，而忽略了整个过程，忽略了在这个过程中所付出的代价，也很少 去衡量为了达到某种结果我们所付出的代价是否值得，至少我在这方面做的是不够好的，其实更多的时候生活需要我们放慢开始的脚步，静下心来好好想想我们该怎么走，该去向何方。另一个是在“孤岛求生”这个项目后，教练的分享，当然这个项目我们是以失败而告终的。失败过后，教练似乎有些许的生气，因为我们盲人岛上的人大多分享的理由都是在怪健康岛和哑巴岛上的人信息没有充分沟通，没有找自己的原因，觉得自己是盲人，看不见，就理所当然的不用承担责任，也可以不作为，当然，这样的想法肯定是不对的。教练由此得出，如果我们这样，要真是遇到孤岛求生中那样的危急情况，那我们盲人岛上的人就都只有等死了。这点我并不完全赞同，因为至少我不会否认人在危急时刻的潜能，如果真的是生死攸关的时刻，我相信我们不会是这样的状态，许多人在灾难中创造的奇迹也证明了这一点，我们不作为，不积极也正是因为这并不是一场真正的生死战。不过话说回来，我们也确实应该认真对待生活中的每一天，认真对待每一件事，因为，生活没有彩排，每一天都是现场直播。总的来说，无论教练的分享我赞不赞同，那都只是教练的感受，并不是那时的我自己去体会到的，所以并没有引起很大的情感共鸣，真正让我感触的项目有以下几个：

一个是在预热项目中的下蹲，这个项目很简单，规则也很简单，也正是因为很简单，才让我有点轻视，自以为是，导致了在进行中犯规。最终被叫到所有人前面“亮相”，说实话，看着大家嘲笑的表情，我真的觉得挺丢人的，并且在那几个犯规的人中，只有我一个人是女生，我也不知道是不是真的只有这么几个人犯规，但丢人归丢人，更多的我是为自己高兴，至少我犯了错误后没有推卸责任，而是勇敢的承担一切后果，因为就算是我不出列，教练也不知道我犯规了，他并没有看到，但我并没有那样做，这一点我是比较自豪的。这个游戏让我感触到两点：一是永远不要轻视那些看起来很简单的事情，不要自以为是，好多事往往是稍不注意就满盘皆输，这样的后果不仅会害自己，也会连累别人；二是犯了错误要勇于承担责任，只有这样才会让自己记忆深刻，以至于以后不会在同一个地方摔倒两次。我想这次的经历至少会让我记忆深刻，让我再也不敢轻易轻视任何一件事。

最后一个项目让我记忆最深，感触也最深，那道“生死墙”下面的人梯把我们所有的人送上了顶点，我不知道当一双双脚踩在他们腿上和肩上的时候他们的 2 内心是怎么想的，但至少身体上的痛苦是我们没法体会的。当轮到我时，我都有点不忍心踩上去，尤其是看到本来就比较瘦小的男生还无私的在那里当人梯，心里真不是滋味，突然觉得这个游戏很残忍，同样是我们的队友，他们却要被我们踩着，把我们送上去，其实他们可以选择不当人梯，让别人去的，但他们没有，从那一刻起，我真的很佩服他们，佩服他们的无私奉献，佩服他们的那份担当。我们这个项目通过得并不顺利，中途有两次犯规后重新开始，每一次犯规都要让队长做俯卧撑作为惩罚，我们的错误都让队长来承担了，而且受惩罚的还有一名女队长。不过幸好最后我们还是有所醒悟，在第二次被惩罚时，所有的人都不约而同的趴下陪队长一起做完了俯卧撑，勇敢的承担起自己所犯的错，这是一个很难得而又难忘的场景。只记得当时做这个项目的时候，我流泪了，不知道是为什么流泪，或许是因为感动或许是因为自责，但我知道那时我真的想哭，感觉内心受到触动。真的很感谢那些人体梯，感谢那些拉我上去的人。生活就是这样，成功难免要借助外力，有时候需要踩着别人才能上一个阶梯，当别人牺牲了自己成就了你时，别忘了感恩。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，生活是个谜，只有慢慢摸索，慢慢前行，找准自己的目标和方向，像我们队的口号一样“风风火火，奋勇拼搏！”

第五篇：拓展训练心得体会（共）

拓展训练心得体会

6月19—20日，是我们热力公司大家庭中非常具有启示性的日子。我们参加了博来拓展训练中的“信任背摔”，“空中断桥”，“空中走钢丝”，“过电网”，“空中单杠”“15公里越野”“模拟商战”等项目。虽然只有短短两天时间，拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富，它告诉我无论身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。因为参加项目的不同，我只谈一下我自身经历过的以下几个方面：

空中走钢丝的挑战：是对自身胆量的一次试练。要求我们从钢丝的一边走到另一边就算完成。本来看起来应该是一件比较容易完成的事情，结果在高空时就变成另外一回事了。我们必须克服自己内心的恐惧，勇敢地迈出第一步实现自我突破，才能踏上前进的道路。在走到一半的时候，因为臂力不断下降，还必须要学会坚持。在空中听到队友和朋友的加油声，仿佛给自己注入了一股动力要我紧牙关终于顺利到达。因此，在我们实际工作中，当我们面临艰巨的任务或遇到困难时，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，就可以战胜一切困难。

“穿越电网”：要求我们两队人员从网的一边穿越电网到另一边，中间不可以碰触到网。这个游戏充分锻炼了团队的合作精神，这也是给我最深感触地一个项目。在穿越过程中男生们自动自发的组合成了一个运输管道把其他队员逐一往网的另一边送过去。而被运输的人也

必须保持身体的平衡性。运输队员们肩负着很重的重担，其中，还必须面临被迫重返的结果。所以，这个项目对他们的体力是一项非常大的考验。就是在穿越过程中因为某个人而被迫重来的时候，大家也没有埋怨，仍是尽心尽力的完成每一次的运送。在实际工作中也有很多的规定尺码，也许我们会不小心的去碰触到，它要求我们必须扎扎实实，一步一个脚印的往前走。它也需要他人的帮助，互帮互助才能走得更高更远。

15公里越野更多的体现的是一种团结，一种宽广的包容集体感。在15公里形成刚开始的时候不会有人觉得困难，也许每个人心里都还没有具体的概念，一路上大家说说笑笑，非常惬意。但随着体力的消耗，疲惫开始缠身，而水也所剩无几的的时候。靠的不是体力了，而更多的是一种毅力，而这种毅力是从何而来呢？如果，自己一个人走在那泥泞的山路上恐怕很快就会放弃吧！对了！那就是同事们的帮助和鼓励。在这个项目的过程中，大家都打破了原有的队伍，不管你是哪个队的，大家都乐于伸出援助之手，与你共进退。我们一直都贯彻着那句话“不抛弃，不放弃”在实际工作中也一样，人生很短暂也很漫长，在这漫漫旅途中去追求那抹灿烂的时候，势必会遇到很多荆棘坎坷。在你绝望孤单的时候，不要忘记你是整个集体中的一员，那时只要你抬起头，就会看到你的朋友就在前方，在那里有你的力量源泉。

拓展训练结束了，我们战胜了心魔，实现了从内心恐惧到心灵坚强的转变，经历了心理与生理的考验，充分挖掘自我。真正实现了认

识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。让我们深刻地领悟了从群众中来到群众中去的人生哲理！但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。在训练中，我们取得好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。个人的潜能都有效发挥出来了永远记得个人的成败关乎着整支队伍的成败。我非常喜欢这次的拓展训练，它告诉我们：当我们面临艰巨的任务或困难时，只要我们坚定信心，积极努力，团结一致，付诸行动，就可以战胜一切困难。同志们让我们记住这份感动，用我们自己的双手共筑热力事业的明天！

张琳