第一篇：感动一辈子的事儿——马拉松终极宝典
（转）马拉松终极宝典-亲身体会
作者：流浪2008 提交日期：2007-12-7 19:29:00
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42195米！多远的距离？
6小时！多大的压力？
1个月的时间！你，准备好了吗？
现在就请看独家奉上的《马拉松终极宝典》！
记得处女面时，HRJJ问我：“你最成功的事是什么？”
我答：“在瓢泼大雨中奋战了三个多小时，最后以5：30：00的成绩跑完了马拉松全程，取得了女子组180名的好成绩，那年共有约6000名女子选手参赛。”
HRJJ大惊，显然不相信如此“羸弱”的我会取得这样骄人的战绩。
她问：“你擅长长跑吗？”
我大：“不，长跑短跑都是我的弱项，50、100、400、800米哪个都不擅长。但我在报名到比赛的21天中从饮食到锻炼都做了精心的准备，并且，从不轻言放弃，这就是我成功跑完的两个关键……”
她最后问：“支撑你这样做的动力是什么？”
我想了下，告诉她：“想做一件让自己感动一辈子的事。”
初衷
2006年3月25日是舍友May的生日，我们计划做件有意义的事庆祝下，我提议去跑5km马拉松，得到两个舍友的一致赞同。我、May、Spring跑去医院体检心率和血压。我测心率时有意屏息了几秒，想让心跳慢下来，显得心脏更健康些，结果那段心跳根本就测不到，险些被误认为“心脏骤停”而失去参赛资格。May，我们的大寿星没通过体检，伤心是不言自明的。
体检完被告知“漳州的同学只能报全程”。
不久就听说本部一男同学体检不合格，但他仗着自己身体好，不信邪，拿到体检结果后跑去打篮球，又踢足球……接连进行了几场剧烈运动后在他一向自信的运动场倒下了，再也没有醒过来。
紧接着报纸上又刊登了一则噩耗“厦门**公司组织员工备战马拉松，一男子跑过终点后……
两条鲜活的生命啊……
马拉松这种运动跑到后半程多靠毅力支撑，我们无法知道自己身体的极限在哪里。
又想起来系里一员长跑健将，去年跑完半程后被搀了回来。
这三个真实的例子让我深刻感觉到，这将是身体和精神的双重挑战。我本着对自己负责的态度，打算跑完5km就回来，可心底有个可怕的念头开始慢慢膨胀，逐渐占领我的整个思想——“我要跑完全程”，想到这儿，我不禁打了个寒颤。
同学们像待宰的羔羊，3月25日就是死期。身边没有人告诉我们怎么准备，园区那个可恶的家伙只是把我们召集到一起“跑是你们自己决定的，过来签个字，证明父母允许你们跑了，别出了事赖学校！”生死状吗？？！我当时真想上去踩他！我故意和同学换着签了名，真有点想出了事才好，整一下这群不在乎同学安危，只关心自己的老师们。
登协雪中送炭举办了次讲座，我向一个跑过全程的学长了解了比赛的真实场景和一些注意事项，心里有了些底。
求人不如求己。体检结果出来到比赛只有21天，我搜集了大量信息，开始备战马拉松。
饮食：
1.多吃水果、蔬菜
2.增加纤维摄入量：如嫩玉米、草莓、菠萝、花生、核桃
3.增强耐力，多吃含维生素B6、C、E的食物，如玉米、紫菜、海带、豆腐、桔子、猕猴桃、蜂蜜
4.普通长跑选手的饮食中蛋白质、脂肪、糖的摄入比应为1：0.75：4，而马拉松选手为1：1：7，所以要增加脂肪，特别是糖的摄入量。
锻炼：
饭后2.5小时才能剧烈运动，运动完40--50分钟才能吃饭，所以我选择了晚上。
匀速跑，循序渐进。圈数以首项为1，公差为2的等差数列递增，跑到25圈，即10000米时，连跑三天，然后再以公差为4递减。
（1，3，5，7，9，11，13，15，17，19，21，23，25，25，25，19，15，11，7，3，1，共21天）
跑完以后的快走练习圈数没有算在内。跑9圈以内走1圈，跑11到17圈走2圈，跑19圈以上走3圈。
其实马拉松选手应该每天跑15～20km，每周跑一次25～30km，我想这个咱们都应该很难做到吧。
开始锻炼的第一天下雨，我撑着伞在操场象征地走了一圈，痛苦地下了决心，以后一定要风雨无阻地坚持。
那时每天一睁眼，想到晚上要锻炼，心就很沉重，准备经历无法逃避的磨难。其间一个男生和一个女生陪我跑过几次，此外基本都是我一个人在跑。如果现在这么一点路程都要有人陪才能坚持下来，到时相当于106.5圈的跑道怎么能忍受孤独？
黑漆漆的操场，女生很少，男生们从我身边嗖嗖地超过，我就感叹，最公平的运动里还是存在性别的不公平，男女都要求六个小时跑下来全程，对男生来说显然容易很多。而且男子第一名给25000美元，女子只给80%，即20000美元；男子第四名5000美元，女子只给60%，即3000。
跑步比我想象的轻松，一开始腿有点酸，几天之后身体就适应了，好像前一天没做什么剧烈的运动。不过跑到20圈后就真的累了，早晨起来没精神，这可能就是我的上限吧。
14天，也就是跑25圈的第二天，我基本上可以确定自己可以跑完全程。每跑一圈我都会用手机计时，跑一圈用时2分40到50，走一圈用3分40到50。以此速度，前半程差不多可以用2.5小时完成，那么后半程全走不跑也正好在规定的6个小时内完成比赛。前半程应该会因为体力消耗而比预计时间长点，只要后半程适当跑跑，把时间追回来就行了。
比赛前一天的准备
组委会会发背包、黄色短袖、号码牌（全程选手有三张）和计时器（押金一百，绑鞋带上，绑紧了，丢了不仅要不回押金，更重要的是没成绩）
短袖均码，对女生们来说都偏长，我穿上后把短裤都遮住了，为了避嫌（哎）和减少阻力，我把边缝回去了，大概至大腿根那么高。
号码牌：一张缝包上存包用，剩下两张缝在上衣上，前后各一张。记住要缝，不要用别针，想想看如果针松了扎到肉里的结果吧，而且丢了没成绩，也没法取包。
运动鞋：最好不要刚买回来的，没穿开，不软。切记要穿比平时稍微大点的。我平时很少穿运动鞋，觉得买新的浪费，抱着侥幸的心理把我唯一一双运动鞋穿上了，一点都不大。长跑时脚很容易涨，这点在我跑到轮渡就发现了同时后悔地要死，趾甲顶的生疼，跑完好几个泡，趾甲也掉了……
袜子：不用说了吧，吸汗，没有缝的。
凉帽、墨镜（我没戴，嫌麻烦）
裤子：我穿的是到比膝盖高些的健美短裤。长裤阻力大，而且热。冬天比较冷，大家可以试着跑十圈，看看穿多少合适。
雨衣：防雨又防风，爬上时那种塑料袋似的就行。九八烟火晚会时发了很多，可以问志愿者们要下。
换洗衣物：如果下雨，跑完还被湿漉漉的衣服缠着，那种痛苦可想而知。
我们那年雨下的巨大无比，今年是一月跑，不一定能用上，大家自己看着办吧。
手机：最好带上。至于说手机放哪，我的意见是，如果基本上能跑完，就放包里吧，如果很可能跑不完或者对自己身体素质没信心，就带在身上。
我可爱的学弟还把我和他好朋友的名字和电话带在身上，嘱咐我们那时一定要保证手机畅通，夸张了点，不过确实值得借鉴。对了，这次的报名表上是不是还有紧急联系人啊，记得让他们守在手机前，确保万无一失。
表：带上方便控制速度。到时有车在路上开来开去显示时间，但是这种车不多，像06年下雨，后来根本就没车了。
眼镜：跑步的时候一直晃，很烦。不过带隐形也不好，眼睛容易疲劳，看不清路，镜片掉一只也很恐怖啊。同学们自己选择把。
毛巾：擦汗用。我记得我想把它系在手腕上，怎么都系不好就没拿，跑时汗水流到眼睛里，蛰得睁不开眼，手擦没效果。
买点补充能量的元泌D（或红牛、葡萄糖）、巧克力，第二天吃。
临睡前热水泡脚，去死皮，去老茧，剪脚趾甲，用凡士林或体乳润滑全脚，专用药膏更好。
检查下东西都准备好了，就早点睡吧，请舍友们配合下。我九点就上床了，还在门上贴了张免打扰的告示：）
比赛当天
漳州那边比较麻烦，所以我是四点半起的。
轻装上阵
把凡士林或体乳涂在腋下，两乳上，大腿内侧以及任何你觉得会摩擦比较大的地方。
最好把比赛穿的衣服穿在里面，赛场没有专门的更衣室，卫生间爆满，人们都是现场脱。
外面穿大衣，早晨冷。
女生们头发长的点的都扎起来吧，刘海也用卡子别住，难看也没办法，否则你到时会恨不得把头发都扯下来。运动的女生也是很美的哈。
临走排空大小便，没欲望的去了会展记得赶快补上。
风萧萧兮易水寒，最后看了两眼睡眼朦胧的寿星May，觉得她长得格外水灵，哎，希望还有机会看到这张脸。
5点多集合，发馒头、花卷、榨菜、水、鸭蛋、鸡蛋，和拉练一样。看在盐份可以补充体力的份上，我把鸭蛋咽下去了。
我把准备的红牛和葡萄糖混在瓶子里喝了大概300cc，剩了一些打算跑完再喝。
早餐吃自己的也行，要含糖多的，易消化的，比如粮食、根茎、水果、蔬菜、动物肝脏、奶。
跟着大队人马上了车，来到会展。
不要太寄希望于配备的志愿者，他们没经验，往往爱莫能助。
下车后很容易被人群冲散，要迅速换衣服，找到存包的地方，在起点附近。
换衣服时旁边有个五十多岁的老爷爷，他说他跑了好几年了，在赞赏我勇气可嘉的同时劝我们体力不支时就要跑了，容易造成终身损伤。这话搞得我心里又凉了下，上了船哪有再下来的道理，只好默默祈祷老天保佑了。
把巧克力吃了，喝了一口“能量水”，存了包就7：40了，想再去上个厕所时发现晚了。起点前有一排厕所，不过等候的人排得更多，厕所前的人们跟着音乐开始热身。眼看比赛时间就要到了，急得人们想着法子提高效率。往往是四个男的，或者两个女的一起进去。有颜色的水溢出来，让人晕眩。
全程起点在最前面，大家一定要看清楚啊！我从厕所里出来是差3分的8：00，站定了才发现和旁边的人衣服颜色不一样（路程不同的选手衣服不同），原来站到半程起点了。来不及挤到前面就已经开始，注定了我全程都在赶超中。不会影响成绩，因为是鞋上的芯片越过起跑线时计时，不过多消耗了两个起点间的50多米的体力。
路线是：会展-环岛路-演武大桥-鹭江道-湖滨南路-湖滨中路-湖滨北路（半程折返点）-东渡路-湖滨西路-鹭江道-演武大桥-环岛路-会展（终点）
建议最好靠最右边跑，避免在人群中S形前进，浪费体力。而且路边有很多人加油，跑得也会更轻松。
不要嫌人多就跨到左边给回程选手预留的赛道，即使过去跑一会也会被赶回来。
可能是起跑慢了，心急赶路，或是跟着一群人跑不容易累，我前5km明显偏快。跑到轮渡就有点累了，脚也顶的很疼。这时发现头上飞过CCTV5的飞艇，很快就看到了几个矫健的黑色身影。大家都欢呼着为他们加油。想想我们才刚开始人家都回来了，心里不由一阵感慨。05年保送完，我和父母一起看厦门马拉松的实况转播，我当时和他们说，要是以后你们也能这样看到我的身影就好了。想来现在再怎么跳也是人群中一小点，我妈肯定找不到我，也就默默地继续着我的长征。
每2.5km有海绵擦汗；
每2.5km有饮料或者水提供，理论上应该20-30km后再补充水。
厕所是流动的，常常找不到，我当时没喝提供的水，体内的水都蒸发成汗了，也没想去厕所。有个女生一路找厕所，全程跑下来没停，最后用了不到五个小时就跑完了。我逗她说“多亏了内急”。当然，她本身的身体素质也非常好，没事就跑20多圈，还爬过7000多米的雪山。
从报名到跑完我只有一次想放弃，就是在16km之后。每公里都有路程指示牌，我跑了很久也没看到17km的牌子，天上下起了小雨，我真的累了。走到18km才发现17km的牌子已经过了，是我没看见，不过我依然没动力跑。半跑半走捱到半程，发现用了2个小时25分钟左右。安装训练时的速度，后半程全走也能在6个小时完成，此后，我再也没放弃过。
雨越下越大，好像不小心掉到了瀑布底下。跑多于走，撑到轮渡，看到寿星May，我都不会说话了，只记得朝她一直喊“太痛苦了，太痛苦了……”我终于忍不住委屈地哭了，泪水雨水裹在脸上，眼镜上，很难看见前面的路。跑两步就得拧衣服，每步溅起十几厘米的水花，四月本来就是雨季，不下雨才是意外，我想这也是今年改在1月5号的原因。
过演武大桥时有个男生在我旁边跑，我快他也快，我慢他也慢，明显是跟着我跑。我不太喜欢有人在旁边影响我的速度，不记得冲他说了句什么，他就消失了。人在极限附近往往不可理喻。当时没看清他的脸，不知他跑完没，现在也没处向他道歉。
有很多热心的女生在路边送伞。她们会陪你走，或者把伞给你，跑完还。男生们期待的艳遇往往就是这样开始的。还有人送面包。
还剩最后10km，路上已经没人跑了。膝盖摩擦地很厉害，能听到关节的声音。雨水浇在身上，全身冻得发紫。这时要注意了，走也要走快点，很多人往往在这容易落下。我这几年徒步旅游的锻炼发挥了作用，始终保持训练时3分45左右的速度。不时看到有同学抽筋被送到路边的医疗点救助。
快到终点时我很想冲刺，但一跑，腰椎就嘎嘎作响，只在最后20多米跑了几步。过了终点有人往我脖子上套奖牌，还给披了条浴巾。据说有美女护士按摩，还发香蕉和德芙，我没看到，可惜了。
有个男生5：59：59跑完，好像最后十个到终点的可以免费吃一年麦当劳，有兴趣的同学可以控制下时间。
10分钟取包换衣服、啃早晨留的馒头，又用了20分钟等成绩。是直接打印出来的证书，5：30：00，这么整齐的数字，我喜欢。第180名，想想身后5000多个同胞，知足了。不一会寿星过来了，大呼小叫，本想拿担架过来扛我，不料发现我和没跑一样。另一个舍友也很强，没怎么练习，还跑完了半程，然后就坐车回来了。（路上有免费的小车接体力不支的选手回终点）。她很理智，半程已经用了三个小时，那么肯定不能按时跑完，不如放弃。一般下午三点会展就没人了，选手即使跑回来，没领的包也早送到体育中心了，取很麻烦。
比赛完
第2天没什么不舒服，第3天腰部扭转困难，四肢酸痛，脚上起了水泡，拇指趾甲泛白。平时去图书馆要20分钟，那天挪回来竟然用了足足50分钟。去图书馆把医学的书翻了个遍，上面说“骶骨因劳累错位，常见于体力劳动者或剧烈运动后”，吓出我一身冷汗。第4天去医院把水泡挑了，开了点腰上抹的药，只是腰肌劳损……一个星期之后，彻底复原。
补充下：一般跑马拉松都会瘦2.5kg，多则5kg。我可是一跑完就撑的，一点都没轻。之前21天训练，那可算是有氧了吧，我没加餐，但也没瘦。估计我身上没什么赘肉吧，呵呵，自我安慰下。
早晨在勤业吃饭的同学应该看过电视上播的这个MV：
1968年墨西哥奥运会上，奥运会最后一项马拉松赛颁奖仪式已结束，当观众正要离开体育场时，坦桑尼亚选手阿赫瓦里一瘸一拐地跑进体育场。他在比赛途中19公里处右腿严重受伤，可仍坚持跑到了终点，尽管没有登上领奖台，但他说“我的祖国把我从7000英里外送到这里，不是让我开始比赛，而是要我完成比赛”。音乐响起“失败的英雄不多，终点是永恒的选择……”每每看到这个，我都会泪流满面，因为我完全能体会这种感情。
2005年有个选手是爬过终点的……
我明年去北京工作，北京也有马拉松。公司不会让我跑吧，那我就死定了……跑完马拉松，我发誓这辈子不跑步。
同学们，只要你认真准备，再加永不言败的心，我相信你们也能留给自己一辈子的感动。马拉松都跑下来了，未来的生活和工作中，还有什么挑战能难倒我们？
#日志日期：2007-12-7 星期五(Friday)晴
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第二篇：《人生是一辈子的马拉松》读书笔记
人生必定不是百米赛跑，人生是一辈子的马拉松，走出多少距离是我们自己来选择的。只要不放弃，就会拥有未来，就会创造生命的奇迹……
很喜欢俞敏洪这个人，与其说喜欢他这个人，不如说喜欢在他身上所体现出来的精神：追求卓越，挑战极限，从绝望中寻找希望，从奋斗中寻找辉煌。同时这也被称为“新东方精神”。
岁月如书，记载着我们过去所有的点点滴滴。这本书其实是俞敏洪老师在过去40余年经历和一些人生的感悟。读了这本书之后，得到的不仅仅是知识和经验，更重要的是领悟到了一种人生自强不息的精神。人的成长是一种不可预知的未来的渴望，成长是一种在生命的道路上创造奇迹的精神。我们无法预知未来，我们唯一能做的就是在成长的道路上不断前进，克服一个又一个困难，不放弃，才能发现生命的奇迹。的确是这样，曾经的我也对生命感到过迷茫，学习还有家庭的压力，让我真的有点喘不过气，清楚记得高考放榜后，真的难以置信，自己的成绩只过二本线 10分，这成绩离自己定下的目标分真的可以说是天差地别。我一下子蒙了，自己寒窗苦读10余载，不是为了能够经榜提名吗?不是为了光宗耀祖吗?不是为了不让父母亲失望吗?但是这个类似于砝码的成绩够重吗?显然是不够的。在中国这个具有神奇色彩的国度，一考定“未来”显然已深入人心。于是我哭了，男儿有泪不轻弹，只因未到伤心时。我留下了自己成年后的第一滴“男儿泪”。
生活十有八九不如意者，我怀着沉重的心情来到惠州学院，一个即将生活四年的“大学”。但是随着阅历的增加和知识的开拓，特别是看了“人生是一辈子的马拉松”这本书之后，我便开始审视自己的行为和思考自己的人生。我醒悟到自己不能这样消沉下去，毕竟人不能在过去的阴影中徘徊，否则将会永远地停止不前。
“不要在乎选择哪条道路，关键是要坚持走下去。只要走得比别人久，就能走出别人所不能的距离，走得比别人更远，你就能看到别人看不到的风景”。每每看到这些作者亲身经历过所总结出来的道理时，自己就会变得热血沸腾起来。我思考自己，为什么一个经历过3年高考失败，大学期间没有一个女孩子喜欢，成绩在班上年年倒数还有经历过病魔的摧残的俞敏洪老师会取得今天的成功，而我一个条件比当初的俞敏洪好得多的人就为什么这么这样子瞧不起自己呢?甘做生活的奴隶呢?这时我便会重新定位，找到自己的目标和价值所在，朝这个目标不懈努力。
我们可以拥有平凡的心态，但是绝不能拥有一颗平凡的心。我们的心必须伟大，我们的心必须向往高远，我们的心必须要尽可能让自己获得成就。平凡的心态是因为我们知道任何事情要往前推动，都需要艰苦努力。我相信自己一定会在“平凡”的惠州学院里创造“不平凡”的人生。
第三篇：《人生是一辈子的马拉松》读后感900字
人生必定不是百米赛跑，人生是一辈子的马拉松，走出多少距离是我们自己来选择的。只要不放弃，就会拥有未来，就会创造生命的奇迹……——新东方董事长俞敏洪。
很喜欢俞敏洪这个人，与其说喜欢他这个人，不如说喜欢在他身上所体现出来的精神：追求卓越，挑战极限，从绝望中寻找希望，从奋斗中寻找辉煌。同时这也被称为“新东方精神”。
岁月如书，记载着我们过去所有的点点滴滴。这本书其实是俞敏洪老师在过去40余年经历和一些人生的感悟。读了这本书之后，得到的不仅仅是知识和经验，更重要的是领悟到了一种人生自强不息的精神。人的成长是一种不可预知的未来的渴望，成长是一种在生命的道路上创造奇迹的精神。我们无法预知未来，我们唯一能做的就是在成长的道路上不断前进，克服一个又一个困难，不放弃，才能发现生命的奇迹。的确是这样，曾经的我也对生命感到过迷茫，学习还有家庭的压力，让我真的有点喘不过气，清楚记得高考放榜后，真的难以置信，自己的成绩只过二本线10分，这成绩离自己定下的目标分真的可以说是天差地别。我一下子蒙了，自己寒窗苦读10余载，不是为了能够经榜提名吗？不是为了光宗耀祖吗？不是为了不让父母亲失望吗？但是这个类似于砝码的成绩够重吗？显然是不够的。在中国这个具有神奇色彩的国度，一考定“未来”显然已深入人心。于是我哭了，男儿有泪不轻弹，只因未到伤心时。我留下了自己成年后的第一滴“男儿泪”。
生活十有八九不如意者，我怀着沉重的心情来到惠州学院，一个即将生活四年的“大学”。但是随着阅历的增加和知识的开拓，特别是看了“人生是一辈子的马拉松”这本书之后，我便开始审视自己的行为和思考自己的人生。我醒悟到自己不能这样消沉下去，毕竟人不能在过去的阴影中徘徊，否则将会永远地停止不前。
“不要在乎选择哪条道路，关键是要坚持走下去。只要走得比别人久，就能走出别人所不能的距离，走得比别人更远，你就能看到别人看不到的风景”。每每看到这些作者亲身经历过所总结出来的道理时，自己就会变得热血沸腾起来。我思考自己，为什么一个经历过3年高考失败，大学期间没有一个女孩子喜欢，成绩在班上年年倒数还有经历过病魔的摧残的俞敏洪老师会取得今天的成功，而我一个条件比当初的俞敏洪好得多的人就为什么这么这样子瞧不起自己呢？甘做生活的奴隶呢？这时我便会重新定位，找到自己的目标和价值所在，朝这个目标不懈努力。
我们可以拥有平凡的心态，但是绝不能拥有一颗平凡的心。我们的心必须伟大，我们的心必须向往高远，我们的心必须要尽可能让自己获得成就。平凡的心态是因为我们知道任何事情要往前推动，都需要艰苦努力。我相信自己一定会在“平凡”的惠州学院里创造“不平凡”的人生。
第四篇：2014感动中国观后感_像他们一样做一辈子的好人
2014感动中国观后感 像他们一样做一辈子的好人
看完央视播出的2014感动中国人物颁奖，感受颇深!我被他们的杰出事迹感动着!98岁的胡佩兰奶奶一生坚守在工作岗位上;格桑吉德教书的那个地方，拍的那个小孩子，穿的那么脏，那么破，我们随便给他们一点也是好的，既然如此，我们怎么好意思浪费，怎么好意思随便把衣服什么的丢掉，应该捐出去。还有捡破烂资助孩子上学的刘盛兰爷爷，他活的那样勤劳;还有为孩子凑学费在生命的最后抢时间为孩子们绣制清明上河图的母亲姚厚芝，时间对她来说多么宝贵，我想她每天都会企盼哀求上天能多给他一点时间，这让我想到了一句话：你所浪费的今日，是昨日殒身之人所期盼的明日。还有义字当先为牺牲的战友守墓三十年的守墓人。还有为了孩子们上好学舍弃小家的好老师!还有为祖国的航天事业做出巨大贡献的航天英雄们!等等!他们的事迹使我非常感动!这些人物衬托着我们中华民族的文明，放飞追逐着我们的中国梦。感动中国，感动我们的心灵。中国梦，凝聚中华儿女的百年期盼，让感动中国十大人物，烘托我们美好的中国梦，支撑我们美好的中国梦。
用他们的话说，做一件好事容易，一辈子做好事就不那么容易了!那需要毅力，需要忍受很多常人不能忍受的痛苦!这就是我们伟大的中华民族!善良，正直，乐于助人，坚强，奉献，吃苦耐劳!我要净化自己的灵魂，向他们学习!在有生之年，为大家，为社会多做好事，作善事，做一辈子的好人!
格桑德吉：格桑花开 主要事迹
格桑德吉，女，西藏自治区墨脱县帮辛乡小学的一名教师。2000年，格桑德吉毕业于河北师范大学，毕业之后她并没有像其他同学一样选择留在大城市工作，而是毅然回到西藏。为了劝学，12年来格桑德吉老师天黑走悬崖、在满是泥石流、山体滑坡的道路上频繁往返；为了孩子们不停课，别村缺老师时她不顾六个月身孕、背起糌粑上路；为了把学生平安送到家，每年道路艰险、大雪封山时，作为校长的格桑德吉跟男老师一样，过冰河、溜铁索、走悬崖峭壁，把四个月才能回一次家的学生们平安送到父母的身边。
颁奖辞
不想让乡亲的梦，跌落于悬崖，门巴的女儿执意要回到家乡。坚守在雪山、河流之间，把知识一点点注入一个个乡村。她用一颗心，脉动一群人的心，用一点光，点亮山间更多的灯火。
推选理由
杜玉波：培养学生是事业，关爱学生是本能。一切为了学生，这是老师永恒的追求，格桑德吉就是这样做的。
彭长城：不是远大的抱负，只是广阔的胸襟；不是华丽的说辞，只是纯净的灵魂。她是无私的边疆少数民族教师。
王振耀：喜马拉雅山脚下的辛勤园丁，是她让西藏山区孩子们的求学梦照进现实。
胡佩兰：秋兰为佩 主要事迹
胡佩兰，女，享年98岁，解放军3519职工医院和郑州市建中街社区卫生服务中心坐诊医生。1944年，胡佩兰毕业于河南大学医学部，70岁时才从郑州铁路中心医院的妇产科主任位上退休。退休后，她一直坚持坐诊。胡佩兰生活节俭，舍不得在自己身上多花一分钱。但她经常大方地给病人垫付医药费。她还拿出微薄的坐诊收入和退休金，捐建了50多个“希望书屋”。2014年1月22日清晨，98岁的胡佩兰于睡梦中安然辞世。此前一天，她在诊室一直忙碌。胡佩兰留给学生的最后一句话是：病人都看完了，咱们回家吧！
颁奖辞
技不在高，而在德；术不在巧，而在仁。医者，看的是病，救的是心，开的是药，给的是情。扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩。你是仁医，是济世良药。
推选理由
张会军：敬佩，我们只有敬佩。
陈彤：在医患关系如此紧张的今天，胡医生用医德弥合了医患间的裂隙，更难得是20年如一日的坚守
刘盛兰：崇仁厚德 主要事迹
刘盛兰，男，91岁，山东省烟台市蚕庄镇柳杭村村民，“五保”老人。刘盛兰是位普通村民，年轻时在外打工，后来在一家企业作保管员。73岁的时候，老伴去世，他成了孤寡老人。1996年就开始拾荒助学。18年来，他总计捐资助学10万多元，资助了100多个学生。由于腿疼得走不动，不得不暂停拾荒卖钱，但他捐资助学的脚步依然没有停下。
颁奖辞
残年风烛，发出微弱的光，苍老的手，在人间写下大爱。病弱的身躯，高贵的心灵，他在九旬的高龄俯视生命。一叠叠汇款，是寄给我们的问卷，所有人都应该思考答案。
推选理由
陈雨露：走过古稀，走过耄耋，老人没有更多的言语，独以无声的行动，有力诠释着一个伟大民族对教育的深刻理解。
吴孟超：一位普通的老人，靠拾荒资助贫困学生，人届九旬仍不间断。正是这份爱心，这份执着，感动着身边的人。
第五篇：【海归人才网】穿搭终极宝典｜当刚入职遇到年会和晚宴
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【海归人才网】穿搭终极宝典｜当刚入职遇到年会和晚宴
女士礼服着装规则
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马上就到了一年一度“群芳争艳”的年会啦，当然，这主要是针对外企和较为时尚活泼的行业和公司，对于老国企，这种活动叫做“团拜”，也最好不要穿什么幺蛾子，乖乖的穿平常衣服就好，文化氛围伤不起啊。很多妹纸都在急着问，年会怎么穿，小礼服怎么买，在说穿“礼服”这件事儿之前，我们先了解一下不同场合女士礼服的着装规则。一键式普及，一定要看哦，涨姿势，一劳永逸。
WhiteTie或Ultra-formal
这是最最正式的场合，什么国宴、授勋仪式、宫廷晚宴之类的，彭麻麻出访的国宴，女王加冕仪式都属于这一类，我们平常百姓大概一辈子也碰不上一次，女士要穿大裙摆的长晚礼服。
BlackTie或Formal
这是最常见的正规着装要求，类似奥斯卡、metball之类，女士穿晚礼服(Eveninggown)，低胸露肩的那种，相配的小包和鞋子。要化妆，项链、耳环全套。长款旗袍也可。
BlackTieOptional或CreativeBlackTie
可以穿晚礼服、不拖地的四分之三长礼服或者是考究的晚宴两件套(dressyseparates)，配备参考Formal。
Semi-formal：短礼服、考究的套装。
Cocktail：鸡尾酒会一般在下午4点到7点举行，属于半正式着装，女士穿短裙或套装，长度一般到膝盖，长度和白天的裙子一样，穿高跟鞋。妆比白天要浓。
DressyCasual：连衣裙，漂亮上衣配裤子，毛衣配裙子等可以自由发挥。BusinessCasual：比DressyCasual再随便一些，但是不能穿牛仔裤。
Casual或Informal：这种说法意味着可以随便穿，但是短裤、凉鞋还是要避免，当然你也不要西装革履的。
最简单的说，裙子越长场合越正式。在女神们的装扮里，凯特王妃和我们的老朋友西班牙王妃拉蒂齐亚平日的装扮就很适合年会，年会的Dresscode其实就是一种介于Semi-forma和Cocktail之间的小礼服，甚至就是平时我们穿的稍微Fashion一点的衣服，仅此，所以大家也不必要重装上阵，我倒是建议轻装上阵，云淡风轻的美一把算了。海归求职网（www.xiexiebang.com）-专注留学生海归求职培训辅导服务
好啦，扯淡结束，正是开始年会穿搭套路葵花宝典大放送，前方高能~~~ 年会穿搭那点事儿
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▍Goblack一点黑
你会讲，什么？你让我年会穿黑色，说好的艳压群芳呢，穿黑的肿么个艳儿法。但是，你要知道，在一众衣香鬓影中，你肌肤胜雪，明媚皓齿，顾盼生辉，黑色裙装下的纤腰盈盈一握，裙边裸露的肌肤在珍珠和钻石的灼灼生辉的映衬下，你美得寒光闪闪，不忍直视。
当然，你也可以说我胆小鬼，只有躲在黑色里，我才觉得稳妥和安全，哪怕是性感，我也愿意躲在黑色里。告诉你哦，这种场合穿小黑裙，那才是高手！磨刀霍霍的舞林大会，武林高手会选什么兵器，真正的高手，会选最平常、杀无形的那件。小黑裙的玩法，现在才见端倪啊同学们。
PlanA：端庄大气范儿~~~这种端庄大气范儿特别适合平时风格比较女神的妹纸，也适合金融、律师等较为严肃行业的年会，一条小黑裙，不止年会，各种晚宴都hold对不对▼
PlanB：高贵冷艳范儿~~高贵冷艳也一定适合金融、律师行业的你，也是各种晚宴我最女神的范儿▼
▍Gowhite一点白
虽然在大冬天白色真的有一点点冷，但是她也真心的高贵冷艳啊~~·真的冷啊~~看起来好冷，一如既往，金融女、咨询女hold住的风格▼
▍Gored一点粉色
这回，可以名正言顺的做一个粉色的小公举啦~~么么哒，穿粉色一要质地好，二要款式仙，三要~~你懂的，萌哒哒的粉色很适合互联网公司、快消品公司的年会，适合文案妹子、策划妹子，运营妹子、教师妹子、也适合风格较为甜美的妹子▼
▍Gored一点红
中国人讲究喜庆，年关将近，一切都喜气洋洋，最左边这条红色的裙子，拉蒂齐亚真心美是不是~~红色可以说适合一切公司的年会，只要款式不要太跨装，传统企业的领导很喜欢红色有木有，这样喜庆啊~~ PlanA:端庄大气范儿~~▼
PlanB:时尚摩登范儿，这种有点cute，有点俏皮的穿法儿，很适合媒体、时尚行业年会哦~~▼ 海归求职网（www.xiexiebang.com）-专注留学生海归求职培训辅导服务
▍Golace一点蕾丝边
蕾丝最适合party不过啦，烟灰色、黑色、以及绿色的蕾丝都很美，当然还有驼色，熟女不二选择~~~蕾丝建议选择端庄款式的裙子，不然你懂得，至于行业，适应性也极广，几乎一切行业适用，教师妹纸和公务员妹子是不是可以这样穿？一条蕾丝裙格外温婉对不对▼
▍Gosexy一点小性感
性感包括，明目张胆的露，还有，若隐若现的露，还有，曲线毕露。都可以，但问题是，怎么才高级？这样的裙子可能尺度略微大了一点，看你们公司年会的氛围喽，外企年会我觉得很适合▼
▍Goelegant一点小优雅
如果平时一直是女神范儿，不妨继续走优雅路线，比较有设计感的，简洁的裙子，就足以应对啦~·女Boss不想过分打扮的话走优雅路线不会错。▼
▍Gocute一点小可爱
小个子MM可以考虑这种短一点的A字裙，可爱、时尚，一点小摩登，今年大热的丝绒元素也可以有，黑色显得格外娇小可人~~实习妹子和初入职场的年轻妹子年会可以这么穿~~▼
▍Godetails一点小细节
匠心总是存在于细节，领口的设计其实是最容易带感，也不会出错的一个地方，所以不妨选择有点设计感的裙纸~~其实，平时上班也可以有哇~~y一条裙子商务晚宴、约会晚饭各种穿，这才符合我们职场Girl勤俭务实的作风嘛~~▼
▍Goback一点露背
露背的玩法早就不新鲜啦，可以是蕾丝露，也可以是V字露，也可以深挖露，看你们年会的尺度喽~~~▼
▍Gospeical一点小特别
小特别其实很好玩，在于你选择的品牌和设计师，这几件大家认得出来吗？选择这种有点小特别的设计师款式，可以将你的风格突出出来，不一定是正规的礼服，也可以是吊带搭配裙子啊，辅以特别的配饰，但是要有点party感~~~▼
▍关于中式
提一下，关于中式，在晚会尤其国外留学生晚会女生特别喜欢选择中式款，现在也掀起了一些复古风潮，但是中式的演绎是个什么样子呢？这是某宝最多见的▼
我觉得中式不要多，只要一点点气质渗透在里面就行，比如▼ 海归求职网（www.xiexiebang.com）-专注留学生海归求职培训辅导服务
▍坏品味系列
如果说这样的完全没有诱惑性，任何人都不会中招▼
那么这样是不是有点女神的感脚，但是，她们都是坏品味，最左边虽不极品但是欠缺质感，中间图的蕾丝和红色搭配显得很不高级，右边的大荷叶边是个什么鬼，网红的既视感▼
把这样的图片也拎出来批评我不知道会不会有些过分，除了最左边的蕾丝不够质感有问题之外，另外两个都没什么问题啊，我觉得虽然没错，但款式不够大方，仅此▼
以上是年会穿得美并且不出错的一些套路，其实关于年会还有很多办法，鉴于篇幅我们就说到这儿，如果你是有自己风格并且能把控好风格的妹子，玩一把年会也不是不可以，有很多出彩的玩法。好啦，套路就先到这里，我们最后再唠叨一点。
一点唠叨：
年会说到底就两种路线，一种是走平时的路线，这种要走到极致，比如你是优雅型，你就选择升级版优雅的自己；另一种是颠覆一下平时的路线，记得千万不要颠覆到极致，小小的颠覆一下给别人看一下你的另外一面。
各种晚会神马，一个不小小心用力过猛，你可能会把同事们给吓到了，这个吓到了有两种，一种太好看啊，还有一种只好么么哒了。其实我有一个办法可以让你知道选择的衣服合适不合适，你就想象一下，脑海中一个女孩穿着你选择的衣服朝你走过来，你觉得她穿得合适吗？美吗？想象一下，就行了，答案自然就出来了，我们在选择衣服的时候，总是会更容易想象自己穿上光芒万丈的样子。
当然，年会说到底，也是工作场合的一种，所以，也不要光顾着好看，要考虑到，你是谁（什么行业什么职位）？你平时的风格是怎样的？怎样发挥你的长处？以及，你想表达什么？还有，你是不是还有个小心思，想让男神眼前一亮？如果仅仅是美美美，其实也是很好办呀。你们可能要说我了，你一个博主，天天搞得跟亚里士多德附身了一样，帮我选个衣服，都要问一遍，你是谁，你从哪里来，你到哪里去。哈哈哈。
哦对了，今天所有图片，请不要问冷不冷，答案是：冷！我们假定你穿着厚大衣（也可以穿个貂儿嘛，钻进车里，然后钻出来的时候，就是28度的暖风年会现场~~~）
最后记得一点，要美得云淡风轻，不要美得歇斯底里，穷凶极恶，一点小颠覆，一点小创意，一点小心思，就足以应对年会啦，当然，好的品味和坏的品味之间隔了一万个VSTYLE有木有~~~。
文档来源：专业留学生海归求职培训辅导机构海归求职网AceCareer
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