第一篇:瑜伽7心得体会
练习瑜伽的心得体会
瑜伽7班
一个学期的瑜伽课就快结束了,虽然郭老师给我们的授课时间非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
第一,改变了我对瑜伽的认识:之前我认为瑜伽只有身材好,柔韧性好的年轻女子才适合练习,通过三个月的练习,改变了我对瑜伽的认识,瑜伽是一种以人身、心灵最终相结合的自我修炼过程,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。同时,瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中,放下一切杂念,还原为真正的自我。对于平缓心情起了很大的作用!就我而言,刚开始的时候,我的身体非常的僵硬,腰背不直,每堂课开始时最简单的盘坐姿势我坐不到3分钟,腰背就像要断了一样疼,看到别人都轻而易举就能做到腰背挺直,双腿盘坐,我却久久不能做到位,腰怎么也直不起来,腿怎样压都压不下去,听到郭老师每节课都要说的一句话 “腰背挺直”我着急得满头大汗,这时候,郭老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下,我对瑜伽慢慢的有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,我依然有很多动作无法做得很好,不过每个动作我都尽量做到自己的极限。郭老师说我进步了很大,我的身体已经明显变得柔软了,每次练完,我都觉得身心都很放松,现在双腿盘坐10分钟腰背都不疼了,这一点是我想继续练瑜伽的动力。
坚持练习和用心去做每一个动作是我练习瑜伽的第二点体会,每次练习后第二天全身都特别疼,好几次我都想放弃不练了,但身为一个母亲的我有一种信念,我必须给女儿做好榜样,不能遇到困难就退缩,加上郭老师在授课过程中一再强调:“坚持一段时间,你会发现自己进步很大”,于是我从没缺过课,且每次练习都专注自己的身体,认真体会老师说的每一个动作,因为身体条件的限制,对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,班上有好多学员都做得很美,我好羡慕她们,这时候郭老师总会说:“做到自己极限就好!”在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
饮食和睡眠的改变,是我对练瑜伽的第三点体会,郭老师在第一次课上就跟我们说了饮食的问题:中餐只能七八分饱,食物不过量,肠胃便于消化和吸收。练习完后,不能立即饮食,需半个小时之后才能进食,而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张,长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍。晚上最好吃一杯酸奶和水果,十点之前入睡。严格控制食量和清淡的饮食对瑜伽锻炼的人来讲,非常有益。我基本都是这样做的,之前我一直喜欢吃火锅、烧烤、油炸食品,通过三个月瑜伽的练习,我渐渐的喜欢上了一些易消化的食物,油腻辛辣的东西我都不太吃了,晚上睡眠也好了,瑜伽的练习让我精力旺盛、身体健康。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会,我会坚持练习瑜伽,以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去,以不负老师的教导。
2017年6月8日
第二篇:瑜伽心得体会
瑜伽心得体会
经过两个多月的瑜伽课学习,我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵。瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界,提取着来自大千世界形形色色的信息。
瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。
瑜伽的体位法,使我感受到了身体的伸展和滋养,体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体,瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦,此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入,我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染,努力坚持练习瑜伽,它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽,感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理,达到平衡;消除紧张,平静内心;修心养性,厚德载物。
有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”,而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法,让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加强呼吸的练习,让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行,在均匀而悠长的呼吸中,沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。
瑜伽是一种很实在的运动,每次瑜伽体验,都会带给我不同的感觉。通过瑜伽,我相信只要努力就会有收获,人生不强求,顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐,用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命,洗涤我的心灵,使内心晴空万里,阳光灿烂,一片光明。
现在学习瑜伽也有点时间了,平时在寝室睡前或工作累了,我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作,调整自己的身心,让自己获得那一份内心的宁静。最后,瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰,它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒,那么我们举杯吧,不要再错过。
第三篇:瑜伽心得体会
瑜伽心得体会
经过两个多月的瑜伽课学习,我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵。瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界,提取着来自大千世界形形色色的信息。
瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。
瑜伽的体位法,使我感受到了身体的伸展和滋养,体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体,瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦,此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入,我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染,努力坚持练习瑜伽,它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽,感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理,达到平衡;消除紧张,平静内心;修心养性,厚德载物。
有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”,而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法,让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加强呼吸的练习,让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行,在均匀而悠长的呼吸中,沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。
瑜伽是一种很实在的运动,每次瑜伽体验,都会带给我不同的感觉。通过瑜伽,我相信只要努力就会有收获,人生不强求,顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐,用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命,洗涤我的心灵,使内心晴空万里,阳光灿烂,一片光明。
现在学习瑜伽也有点时间了,平时在寝室睡前或工作累了,我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作,调整自己的身心,让自己获得那一份内心的宁静。最后,瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰,它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒,那么我们举杯吧,不要再错过。
第四篇:瑜伽心得体会
瑜伽心得体会(2009-01-31 16:07:05)
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情感
今年来,瑜伽越来越热,练瑜伽的人也越来越多,瑜伽的引入也逐渐突破了最初的单一模式。关于流瑜伽,偶就体验了一回,写写自己练习流瑜伽的感受,和JMS分享一下~
其实,流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼,尤其是耐力,同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时,流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点,注重体位的细节和工具的辅助利用。
一堂课上下来,感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是:普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息,而流瑜伽做动作是连贯的,所有的动作几乎是一气呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通过做动作完成,所以感觉强度大了许多,辛苦得多。
教练表示,初练瑜伽的会员,体能还不是很好,一般都不会建议去上流瑜伽的课程,动作难度及强度超越体能承受限度太多,不仅体验不
到流瑜伽的魅力,还会适得其反。但是有点基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾,练完之后身体感觉特别舒服
第五篇:瑜伽心得体会
瑜伽心得体会
经过两个多月的瑜伽课学习,我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵。瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界,提取着来自大千世界形形色色的信息。
瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。
瑜伽的体位法,使我感受到了身体的伸展和滋养,体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体,瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦,此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入,我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染,努力坚持练习瑜伽,它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽,感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理,达到平衡;消除紧张,平静内心;修心养性,厚德载物。
有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”,而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法,让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加强呼吸的练习,让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行,在均匀而悠长的呼吸中,沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。
瑜伽是一种很实在的运动,每次瑜伽体验,都会带给我不同的感觉。通过瑜伽,我相信只要努力就会有收获,人生不强求,顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐,用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命,洗涤我的心灵,使内心晴空万里,阳光灿烂,一片光明。
现在学习瑜伽也有点时间了,平时在寝室睡前或工作累了,我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作,调整自己的身心,让自己获得那一份内心的宁静。最后,瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰,它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒,那么我们举杯吧,不要再错过。