室外拓展培训心得体会

第一篇：室外拓展培训心得体会

心得一：室外拓展培训心得体会

短短的两天户外拓展训练很快就结束了，但我的心久久不能平静。在这次活动中，我收获了太多的感想，有着太多太多想说的话，在我过往的生活和工作经历中，从来没有过如此强烈的感悟，当我和队友们经历了一次次的困难的考验，完成一个又一个挑战时，我发现自己站在了一个新的高度，重新思考很多曾经难以跨越的思想障碍和问题，是什么给了我们力量，是什么让我们的心重新温暖，又是什么让久违的信任再次降临，这一切源自于我们大家真诚相待，齐心协力,团结一致，共同面对。

在第一个同舟共济的游戏里，我们共同努力以第一名的好成绩完成了看似不可能很快完成的的任务。游戏开始，在短暂的共同商议后，本着强弱强的队员搭配原则，大家小心、努力地完成需要的每一个环节，汉文同学更是第一个走上吊绳，去试验怎样从吊绳上安全着陆的方法。在最后关头，大家紧紧抱在一起，由于轮胎太小，有的队友需要直接踩在另一个队友的脚上、身上，但是没有一个人叫痛，当时大家只有一个共同的愿望，不要让任何一个队员掉下去，要坚持。当我们成功的时候，每个人都难以抑制内心的喜悦，高歌欢呼，那样的开心，是赚多少钱拿多少项目也无法比拟的一种成就感，那样质朴，那样真实可爱，大家都像孩子一样互相分享着成功的喜悦。

在自力更生做午饭的环节，又是另一番可爱的景象了，从来没有炒过菜的菊花被柴火熏得满脸是黑烟，汉文收拾好新鲜的鱼，金梅用不太熟练的刀功切好了菜，大家认真地讨论鱼要清蒸还是红烧，还有另一些队员在写队旗，想口号，大家伊然一家人一般自然、亲近，完全没有陌生，防备和拘谨。这样的开心，有多久没有过了？当大家在饭后在草坪上疯玩老鹰捉小鸡的时候，那样开怀的笑声瞬间勾起大家对童年的回忆，孩提时的欢乐，有多少时候能出现在我们现在的生活中。如果不是这次拓展，大家内心的那些简单的小快乐要在什么时间、什么地点才得以释放？

在做天使之手的游戏时，是我个人面临的最大的挑战，这个好听的名字本质就是恐怖的高空走钢丝。首先我畏高，其次我有腰伤。但是规定团队必须每个人都过，我内心挣扎着。前面的队友完成了下来鼓励我并告诉我一些小决窍，身边的队友也说要我挑战一下自我，于是我决定，搏一回。当队友黄诚紧拉着我的手在钢丝上迈出第一步时，我害怕得不能呼吸，一直立在绳上不敢动，这时，我听见我的队友们在下面在呼喊，加油，你一定行，你很棒!那一瞬间，我似乎放下了所有的惊恐，鼓起勇气再次走出艰难的一步，我想说，如果没有那些鼓励，没有那些加油，我无法坚持，我无法战胜那个害怕的我，谢谢我的队友们。

在玩风雨人生路这个游戏时，无法预知前面的路，仅凭这个听上去都让人不安的名字内心就有些让人担忧，没有方向，不知道何时完成目标，没有任何指引，更没有基本的保护措施。有的只是一名队友牵着的这只手，这名队友，我并不熟悉，他决定着我的一切，我看不见，只有依靠他，他会带我走过怎样的路，又如何避免受到伤害，这一切犹如身处迷雾，完全茫然。但当他牵着我的手到达终点听到那优美熟悉的琵琶语的音乐时，我知道我安全了，从一路的紧张中解脱出来，我迅速地回忆我和队友走过的每个坎坷，最初，他小心翼翼地让我一步步挨着他的脚走，到我们达到一种默契后连续的大步，到后来遇到一个陡坡他用身体挡着我慢慢滑下，再到他用手使劲拍打可能会撞到我的头的水泥墙，还有他细心地让我摸着铁索让我在摇晃的桥上找到每一个着力点，还有许多许多。我能感受到，他认真谨慎地想着每一个困难需要跨越的方法以及怎样用一只手去传达给我最准确的信息，让我不要受伤，不要偏离方向。那一刻，我泪流满面，我有多久没有这样信任一个人，我的队友给我的那种安全感，那种共风同雨的感动让人无法平静，我只想对他说：谢谢！当我们浴血奋战在这个适者生存、优胜劣汰的社会时，我不相信任何人只相信自己，在处理与客户关系时，我把这些看成猫和老鼠的游戏甲方乙方，在与员工的相处上，我一直把握着用人并疑人的原则处处设防。信任是什么呢？这两个字太遥远。而那一刻，我的队友，用他的友爱，他的呵护，他的力量，他的无私让我明白，人与人之间最重要的是信任，关爱。其实在我的成长和成就背后，有多少亲人、朋友的支持，有多少无私的关爱，太多的时候，我们被利益蒙住了双眼，看不到真相，当一个人心中有爱懂得感恩的时候，当你懂得怎么去爱你身边的人，家人，朋友，员工时候，你才能够成为一个真正让人尊重的人。当为人子女，为人父母，为人老板，为人朋友不能让身边的人感受到你的关心和爱不能为他们带来快乐，你就是坐拥有整个江山，又意义何在？

在这次拓展训练中，我收获了太多太多的心得，如：感恩，团结，信任，友爱，沟通，严谨，责任，细节，执行力，合理分配资源，团队配合等等，可是更让我铭记于心的是我们在这两天之中建立的同学之间真挚的友谊。若干年后，当我们白发苍苍，我们是否还能够再聚首，笑谈当日祥春同学被鞭炮捉弄的窘迫，还能迈着蹒跚的小步再玩老鹰捉小鸡......心得二：室外拓展培训心得体会

怀着激动的心情，我很荣幸参加了为期七天的中青班干部培训，这次培训让我记忆深刻，这是我人生中的一笔宝贵财富。在这几天里，我学到了很多东西，也有了一定的进步，同时也认识到自己的不足。忠心感谢公司领导给我们提供这次珍贵的提升自我的机会。这次培训内容丰富，既有户外拓展训练，又有理论培训，整个培训安排井然有序，队员们全心投入，深入学习,奋勇拼搏。使我进一步理解了如何与上下级沟通,认识到了什么是团队，什么是团队精神，什么是团队协作，以及如何建立高绩效团队，拓展训练更是磨练了我们的意志，培养了我们团结协作，奋勇拼搏，相互关爱，相互进取的精神。通过这次培训，我们都有所得，有所思，有所悟。对我而言感触尤为深刻，我有以下心得体会：

一、户外拓展训练让我对团队建设有了进一步的认识和了解。在老师的指导下，我们分成了六个小组，并分别给自己的小组取了名字、口号。直到现在，每一个项目，每一次感动，每一次挑战，每一次自我的超越，都仿佛还在眼前，我相信这些都将成为我宝贵的精神财富，激励和帮助我获得成功。

我们一共进行了接水、走钢丝、翻毕业墙等几个项目的培训。给我印象最深的是翻毕业墙这个项目。翻毕业墙考验的是团队合作能力，在有限的时间内，让所有队员都翻过墙确实不是易事，需要团队拿出一个大致的脱险方案，队长必须要有大局意识观，倾听及采纳每一个队员提出意见和建议，充分了解团队的每一个队员自身素质及优点和缺点，合理有序的安排各项工作，充分发挥了每一个队员的潜力，然后综合做出有力可行的决策。通过这个项目，我深深感觉到团队的力量是很大的，团队的智慧也是很强的。关键是队员之间要相互配合，积极参与。

二、理论培训让我更好地掌握沟通艺术，了解了什么才是团队。

（一）关于对沟通的认识

1、下级同上级沟通的时候，下级要会表达，对所沟通事项的主题、重点、思路要清晰；而上级也要会听，听出重点，给下属指明方向。

2、同级之间的沟通要讲配合，明白针对事情自己应该怎样做，做到什么程度，对方才能接受，并且需要对方做什么，做到什么程度，才能达成双方满意的结果。

3、上级同下级沟通要时，上级要多讲表扬、鼓励话语，对下级所做的工作及时给予肯定。

4、平时工作中的沟通，需做好主动出击，提前沟通，这样就可避免产生争议和抱怨。其实出现问题并不可怕，可怕的是明知有问题而不做沟通，导致误会、争执的产生，反而还不能达到双方满意的结果。

（二）关于对团队的认识

1、通过对海尔集团、狼性文化的学习，我想到了很多，也感悟到了很多。通过系统的学习我认识到：团队就是有共同的目标并认同，为结果担负共同责任的一群人，他们有着严密的组织，各尽其责，有强有力的领导核心。团队精神就是相互合作、相互服务、相互支持、相互信赖。

2、要建立一个高效协作的团队，必须要克服缺乏信任、惧怕冲突、欠缺投入、逃避责任、无视结果这五大障碍。

信任是一个团队协作的基础，是团队高效协作的核心。冲突的爆发和解决是保持团队健康的重要条件。欠缺投入的主要原因在于团队成员没有明确的目标，或者不了解工作的真正意义。逃避责任的产生是缺乏对整个团队的责任感和归属感造成的。当团队成员把他们的个人需要或他们的部门利益放在整个队伍的共同利益之上的时候，就导致了无视结果。

3、建立一支高绩效的团队，我们可以利用目标和价值观、赋能、人际关系和沟通、灵活性、最理想的生产率、认可和感谢、士气这七大策略。

三、将我们学到的沟通艺术及团队建设的知识转化成行动，最终上应用到工作生活中来。

通过这次培训，对沟通艺术及团队建设有了一个比较系统的认识，但这只是一个好的开端，还需要我们不断学习，不断努力，不断进取。师傅领进门，我们还需要不断的修炼，还需要将理论转化成具体行动，最终应用到具体的工作生活中来，全面提升自己的行为能力和工作水平，更好地满足工作的需要。

心得三：室外拓展培训心得体会

通过参加了公司人力资源部为生产一线管理人员组织的拓展训练，使我感悟很多。拓展训练以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我找回了工作中被时间磨蚀掉却非常珍贵的东西：意志、激情、责任、信任和感恩。这使我更深刻地意识到，其实我们每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，那是因为长期的安逸环境、习惯的生活方式、不思进取的态度，因此只要有足够的责任感、有信心、有勇气去面对，就没有解决不了的难题。当走进拓展训练基地，穿上迷彩作训服，全队在一起高呼队名、队伍口号，高唱队歌的那一刹那，我的心灵被震撼，这时感觉到，我就是一名战士，我必须为全队的胜利、荣誉而战！在教官的介绍下，我们都逐渐了解到拓展训练的含义，我了解到拓展训练具有磨练意志、完善自我、团队磨合内涵，是一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性的发挥人的团队能力。在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字劲霸，我们高唱队歌咱们工人有力量，嘿；咱们工人有力量，嘿嘿嘿，开始了一天极具挑战的训练。由于时间的关系，参加的项目不是很多，但是每一个项目以及培训师的教诲，都给予我很多的感受，影响最深的是穿龙锁、过沼泽地和空中抓杠。

穿龙索，我们39人手拉着手围成一圈，以一人为起点，开始穿过用绳子围成的圆，不允许用手接触绳子。教练给我们讲了规则和要求，问我们要用多长时间可以完成，我们有说二十分钟、10分钟等，探讨一直继续，教官及时告诉我们军人最快的是1分30秒，我们听了这个，想着我们今天穿的是军装，我们也是军人，我们最终确定是2分钟，挑战1分钟30秒。第一圈计时开始，所有的队员目光都跟着绳索，前一个人的失误、还是成功队友们都及时给与了鼓励，一圈很快就过去了，我们都紧张地看着教练，等待着时间的公布。教练让我们的一个队友公布了时间，3分30秒，一片叹息的声音，这时教练的批评及时到达，叫我们要分析、总结做事的步骤和方法。教练的一声声：你们有没有信心、能不能超越。我们集体回答了：能，能，没有问题。我们有信心，我们一定能够完成既定目标。第二圈再次开始，总结的经验从各方及时传达到，绳圈顺利地穿越到第六人，这时绳索绕到队友的手上，1分钟仍然没有解决，最后教练给了我们一次重新开始的机会，还好这次比较顺利，又到了公布成绩的时候了，2分36秒，总结了、分析了找方法了，进步了，给自己鼓励的掌声及时响起。第三次的挑战继续进行，成绩公布的时候20分18秒。这时教练给我们3分钟，分析、总结的机会。在下次的时候一定要突破2分钟以内，否则集体做20个俯卧撑。我们39人快速地给出前面几次的意见（1）我们发现在身高相对平均的地方速度最快；（2）下一个人要及时给与上一个穿绳索的人予以帮助等，有了以上的经验总结。最后一次的挑战再次开始，绳索在队友中有序地穿越着。成绩出来了、成绩出来了，1分56秒，啊成功了、成功了。虽然最后1分30秒的挑战失败了。但我们收获了：每项工作都有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规则。在进入工作状态之前，必须去了解、熟悉规范，这是做好工作的基础。鼓励团队中进行知识、技能或者经验的分享，如果对工作方法、理念或者管理制度有好的、建设性的建议，可以及时提出来，供同事和领导参考。

空中抓杠在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感，从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，特别是我们女员工。有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起。我们为每一个参训的队员加油，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，全队13多名队员都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。

当我们在闭营仪式上，教官就我们一天的训练进行了全面的总结，并给予了我们很高的评价，当培训师说道：大家团结协作，完成了所有的项目，在训练中，你们战胜了自己，让不能变成了能，让不可以变成了可以，我们*****是不是一支能战斗的团队、是不是一支团结的团队、是不是一支具有高度凝聚了的团队、是不是一支......当全体队友大声的回应者：是！是！是！！的时候，我的心灵再一次被强烈的震撼，这就是****人，这就是****的精神，这就是****的文化！

一天的时间很快就过去了，回头看看，我心理装着的是一份沉甸甸的收获。拓展培训没有个人和团队之分，所有的科目都是大家去完成的。这里面包括了责任、协作、细致、耐心、认真、创新、信心、信任、团结、勇敢等等优秀的品质，而这些优秀的品质无论是属于个人还是属于团队都是不可战胜的。我为自己的优秀感到骄傲，我为我优秀的团队感到自豪！

我们是最优秀的，我们无往而不胜！

在今后，把真正在拓展中的精神运用到工作生活中去，把得到的启示运用到学习中去，多创业绩，回报公司，回报社会。h

第二篇：室外拓展培训心得体会

室外拓展培训心得体会

2013年5月25日和26日，是个值得纪念的日子。公司为了增强全体员工之间的情感交流，改善人际关系，建立积极向上、轻松的工作气氛；通过团队协作共同完成各项艰巨任务，从而使员工树立相互配合、相互支持的团队精神及合作意识，创立一支高绩效的团队；改善组织内部的沟通与信息交流；使公司员工进一步明确和认同组织目标，增强企业凝聚力；增进员工对团队力量的认识、培养员工的归属感，使我们的员工在工作中更团结、更坚强、更具竞争力，能更好的适应无限变化的市场环境，由我们部门-人力资源部的带领下，在翠华山太乙街道办纵横拓展培训基地组织了为期两天拓展培训。拓展的时间虽短，却给予给我们巨大的启发和深刻的学习体验，使我们重新认知了自己，改变了自己，充分认识到了“团队”精神的重要性，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百万次的锤炼才会变的无坚不摧。

对于一个很早就开始筹备这项拓展培训计划的我来说（对活动流程熟悉），对于这一天的到来，心里多少有些期待与好奇。当然，不管天气好坏与否，活动依然按原计划如火如荼的展开了。不管是整个活动从头到尾的服务工作，还是体验活动中的每个项目，都让我学会了很多，懂得了很多。

“高空断桥”这个项目要求每个队员跳过架在离地八米高的断桥，这是个锻炼个人勇气的项目，同时也是个展现团队精神的项目。人身处高空，多少都会出现恐高的情况，当然我也不例外，从开始的退却，到最后还是跳过去了。因为有下面的队员、教官等着我，给我打气加油，给我鼓励；因为我不想因为我一个人而导致整个团队的成绩；所以我鼓起勇气战胜了心中的恐惧，坚决的迈出挑战自我的那一步。在工作中，我们也会遇到困难，甚至认为某个工作超出了自己的能力而恐惧，而逃避。我们要相信自己的潜力，要勇敢的去挑战自己，战胜自己，跨越为自我能力设定的那条线。另一方面，一个良好的团队氛围，能够激励队员们去克服困难，战胜恐惧。

“信任背摔”-协作精神，当我们每个队员站在约1.5米的高台上时心情都非常忐忑不安，因为我们是在拿自己做赌注，如果摔倒或者有其他的什么意外，就表现出团队的协作能力不好，也就是我们的团队是否具有团队精神，通过此次活动，我们每个人都陷入了深深的思考，那就是：什么样的团队才可以取胜？协作高效诚信……这些平时说了无数遍的道理在每个人的脑海里都留下了不可磨灭的深刻印象。

“毕业墙”-团队精神，面对4.5米高的求生墙，任凭你的能力再强，你也不可能一个人徒手攀上4.5 米高的墙，但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力，团结合作，甘当人梯，我们39人终于越过了这个求生墙。这个原本用40分钟完成的事情，在集体的努力下，居然用了10分钟完成，可见集体的力量之大。在即将成功的那一刻，除了呐喊声、欢呼声、剩下的就是成功的喜悦和感动。试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契，那么互相照应彼此，那么还有什么困难我们克服不了？我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。除了以上项目，还有很多值得回忆的瞬间与感动。每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。通过这次室外团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。

“达芬奇密码”扑克牌项目的结果告诉我们：一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。

过“电网”项目中，计划性是一个团队取得成功不可忽视因素，谁先过，谁后过，哪个队友最后过的问题，如何过的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果；相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。

在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1大于2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，而且基本在雨中进行，但收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以 赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念；同时也是一种思维，一种考验，一种气概。

通过训练，我的体会如下：

1.要增强企业的向心力和凝聚力，团结就是力量。

2.无论干什么事都要有明确的目标，没有明确的目标，就没有明确的方向，不仅会浪费时间，更会一事无成。

3.关键时刻，要沉着冷静，要用积极的态度去面对工作，面对人生，不断征服它。

4.要上下沟通，拓展沟通渠道，确保信息畅通，使整个活动始终处于有效的控制状态，以做出正确的判断和决策，否则就会贻误战机。

5.态度决定一切。态度决定性格，性格决定行动，行动决定习惯，习惯最终决定一切。

当我们面临困难和压力的时候，我们最大的敌人不是前方的艰难险阻，而是我们自己，我们最难战胜的敌人就是我们自己。所以我们在做任何事情时，都要保持积极，乐观的态度和勇往直前的斗志。

第三篇：室外拓展活动项目

宝鸡沙龙造型培训学校

室外拓展活动项目

国庆节即将到来，借助这一时机让每一位学员通过活动载体深切感受和体会人与人沟通交流的重要性以及艺术性，从而锻炼学员的语言表达能力和推销、沟通等能力。活动载体：推销物品（小型五星红旗）

活动产品：小红旗50面

活动时长：限时3小时

活动安排：参与活动共10人，分为5组每组为2人 活动要求：活动主要针对繁华人群以及各类小商铺，在对顾客推销时先介绍自己，物品价格不得低于原订购价，其后向顾客所要联系方式后道谢。

活动注意事项：在活动中将所有学员的手机和身上财物都将没收，小组成员在外的吃喝费用可由推销赚来的资金支付，但最后要保证总收入不能低于原物品的订购价。在活动中要注意人身安全，有事要及时用对讲机和老师取得联系。

第四篇：室外拓展教案

室外拓展

授课年级：初二年级

活动介绍

拓展训练是一种体验式培训，就是通过个人在培训活动中的充分参与，来获得个人的体验，然后在培训师指导下，提升认识的培训方式。拓展训练，是一种对生活的感悟，一种对艰辛的体验。参加拓展训练时，从学员们做项目之前的组队到做项目时的同生死、共患难的拼搏精神，能真正体会到个人与个人，团队与团队，个人与团队这之间的关系。拓展训练更多的是对团队合作精神的体现，对个人心理的挑战，让人直面真实的自我，体会团队的力量。现代社会的竞争中，并非你死我活，而应该是“你活我也活”，大家应共同发展，一种合作共赢的局面。拓展是在告知你我，在现实社会中，“天马行空，独来独往”是不可能的，成功需要合作。没有完美的个人，只有完美的团队，要想卓越，只有合作。其实，团队合作中最主要的是个人心理素质的表现，自己的能力能否正常发挥，并不是大胆的行为，而是一种认知行为。未来有不可预知的情境，用什么样的心态去面对是最重要的，拓展只是带给你一个认识自己、挖掘自己的机会；让自己清晰的认识到如何更好的融入到团队中。

教学目标

1、通过参与和讨论，培养学员主动参与意识和行动能力；

2、通过参与和体验，使学员的思维方式得到转变，心智模式得到改善；

3、通过参与和交流，培养学员的团队精神，学会合作和分享，增强人际信任，提升勇气和胆量。

教学重点及解决措施

教学重点

各项活动的基本操作方法和完成策略。解决措施

通过学生亲身体验，引导学生发现问题，提出问题，分析问题并最终找出解决问题的最佳方案。

教学难点及解决措施

教学难点

1、提升心理素质较差的学员的参与度。

2、身体肥胖学员的参与问题 解决措施

鼓励学员积极参与，树立信心，勇敢挑战，尽力而为。

课时安排

本活动共2课时，计150分钟。

活动设计

一、同心同行

1、活动说明

同心同行是一项培养团队协作精神的拓展活动。在一个团队中，队员只有目标一致，分工明确、配合默契，各尽所能才能圆满完成一项任务。本项目是以团队为单位的竞争性任务，要求队员行动一致，彼此协调配合，共同前进，有利于增强队员对团队的责任感，促进队员间的协调配合，使团队有更强的凝聚力和竞争力。

2、活动工具

秒表

同心同行木板

3、活动要求

（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务；

（2）注意与同组队员的配合；

（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。

4、活动步骤

（1）分组，布置任务。

（2）做赛前准备。

（3）第一组所有队员站在木板上准备。

（4）教员发令，计时开始，整个团队按指定路线向目标前进。

（5）各组的最后一名成员通过终点线，任务完成。

（6）各组依次进行。

（7）按照各组完成任务的时间选出优胜队，全体队员鼓掌祝贺。

5、活动回顾

活动后的回顾主要围绕以下问题：

（1）活动开始前，你们组是如何安排前后顺序的？有没有制定确保协调一致的具体方法？是什么？

（2）在集体向前进行时，你有什么感受？

（3）当你发现自己的速度或者步调与前后的人不一致时，你是怎么做的？

（4）你认为完成这项任务，最重要的是什么？

6、活动总结

（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。

（2）讲解相关知识

在一个高效的团队中，一个人的价值不仅仅是能否胜任某种工作，更重要的是能否与别人有效协作共同做事。每位队员都必须破除个人主义，克服我行我素的行为习惯，认清个体与团队的关系，坚定同舟共济、荣辱与共的信念，增强队员对团队的责任感，同心协力，默契配合，把队员的力量凝聚起来，为了实现共同的目标而奋力拼搏，提高团队效率。

（3）建议

建议队员在今后的生活和工作中，调整好个人与整体的关系，与队友同心协力，共同迎接一个又一个的挑战。

7、活动结束，整理工具及场地。

二、蒙目障碍

1、活动说明 蒙目障碍活动是将参训学员8到10人分为一组，用毛巾将其双眼蒙住，在队长的带领下按顺序通过有障碍的木板桥。本项活动旨在让学员体验盲人的生活，培养团队合作意识和信任意识，增强胆量和勇气，锻炼身体的协调性、平衡性和快速反应能力，培养学员面临问题时的沉着、冷静。

2、活动工具

蒙目障碍桥 眼罩或毛巾

3、活动要求

（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；

（2）注意信息的传递；

（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。

4、活动步骤

（1）分组，布置任务，要求每组选一位队长。

（2）做赛前准备。

（3）第一组所有队员把眼蒙住站在障碍桥前做好准备。

（4）教员发令，小组全体同学在队长的引导下走上障碍桥。

（5）各组的最后一名成员走下障碍桥，任务完成。

（6）各组依次进行。

（7）各组顺利完成任务，无队员掉落桥下视为胜利，全体队员鼓掌祝贺。

5、活动回顾

活动后的回顾主要围绕以下问题：

（1）活动开始前，你们组是如何安排前后顺序的？是如何选出队长的？为什么选他（她）？

（2）在集体向前进行时，你有什么感受？

（3）你认为整个活动中对你帮助最大的人是谁？他是怎么帮助你的？

（4）通过这个活动，你有什么体会？

6、活动总结

（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。

（2）讲解相关知识

首先本项活动是一项体验式拓展活动，对于有视力障碍的人士来讲，黑暗占据着他们的全部，给他们的生活带来极大不便，本来是一项极为简单的事情，但因为视力障碍就变成了一件极为困难的事情，这些是我们视力正常的人所不能体会的。通过本拓展活动，能引起大家对视力障碍人士的关注，在力所能及的情况下对视力障碍人士进行帮助。其次在本活动中每个人都能体会到别人对自己的帮助，可能没有前面学员的引领和帮助，有的同学是不能完成任务的。第三本项拓展活动可以让学员体会到团队凝聚力的作用，为了团队的荣誉要同心协力，默契配合，为了实现共同的目标而奋力拼搏。

（3）建议

要力所能及的帮助有视力障碍的人，生活中要讲诚信，要做让别人信任的人。

7、活动结束，整理工具及场地。

三、相依为命

1、活动说明

相依为命分为低空和高空两种，在做的时候两名学员分别站在钢丝绳的两边，胳膊伸直，手心相对，手指交叉，依靠胳膊支撑的力量让两名同学保持平衡，然后从钢丝的一头走到另一头即为成功。

2、活动工具

钢丝绳 保护绳（高空）

3、活动要求

（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；

（2）在做的时候两个学员胳膊要伸直，手向上举，身体站直，避免下蹲；

（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。

4、活动步骤

（1）分组，2人一组，可自由组合。

（2）做必要的准备活动。

（3）按要求每组学员依次进行。

（4）各组顺利完成任务，无队员掉落视为胜利，全体队员鼓掌祝贺。

5、活动回顾

活动后的回顾主要围绕以下问题：

（1）你们小组成功或失败的原因是什么？

（2）在向前行进时，你有什么感受？

（3）通过这个活动，你有什么体会？

6、活动总结

（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。

（2）讲解相关知识

相依为命可以增强面对挑战的勇气和信心，体验事物动态发展中把握着力点和平衡点的重要性，从中可以体会合作的重要性, 理解合作双方共生共荣的关系，学习如何与他人合作，互相借力来实现目标，体会相互支持和互相鼓励的重要性，体会语言沟通、肢体语言沟通及心灵的过程和感悟，培养学员间相互信任，相互支持的精神，体验艰苦努力和相互配合而共同完成任务的成就感。

（3）建议

稳住自己，然后稳住别人；稳住别人，才能稳住自己；“失”是“得”的基础。坚持坚持再坚持，每一小步都是胜利。体验保护别人与被别人保护。

7、活动结束，整理工具及场地。

四、礼让通行

1、活动说明

“礼让通行”是一项体验式拓展活动。该项目一般12-15人一组，站在宽度为25CM的晃板上，教师会告诉学员一个排列的顺序，比如每个同学抽住的数字，或每个同学的生日等，学员在不能讲话的情况下通过手语进行交流，调整位置，使一支无序的队伍变成一支有序的队伍。该项目主要体验聋哑人的生活艰辛，体验团队合作，相互帮助。

2、活动工具 “礼让通行”组合道具

3、活动要求

（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；

（2）学员在晃板上面要互相保护，避免从晃板上面掉下来；

（3）学员只能通过手势进行交流，如果有的同学讲话及时警告。

（4）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。

4、活动步骤

（1）分组，12-15人一组。

（2）做必要的准备活动。

（3）学员站到晃板上以后每个同学抽取一张数字牌，要记住数字，不要让别的同学看到。

（4）教师发令，开始计时，学员通过手势进行交流，按数字从大到小进行排列。

（5）学员认为排列成功后举手示意，教师停止记时，用时少的小组视为胜利的小组。

5、活动回顾

活动后的回顾主要围绕以下问题：

（1）你是怎么在晃板上面保持平衡的？

（2）你是怎样与别的同学交流的？

（3）在与别的同学交换位置的时候你是采取什么方法的？别人的方法好不好？

（4）通过这个活动，你有什么体会？

6、活动总结

（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。

（2）讲解相关知识

首先本项活动是一项体验式拓展活动，聋哑人生活在一个无声的世界里，给他们的生活带来极大不便，本来是一项极为简单的事情，但因为听力障碍就变成了一件极为困难的事情，这些是我们听力正常的人所不能体会的。通过本拓展活动，能引起大家对聋哑人的关注，在力所能及的情况下对聋哑人进行帮助。其次在本活动中每个人都能体会到别人对自己的帮助，可能没有别的同学的扶助，有的同学会从晃板上面掉下来了，所以要感谢帮助过你的人。第三本项拓展活动的难点在于两个同学位置的交换方法，特别是对于身体较胖的同学来讲更为困难，所以要想出解决问题的方法特别重要。

（3）建议

从失败中总结经验，解决所遇到的困难。要主动发现问题，分析问题并最终解决问题。

7、活动结束，整理工具及场地。

五、攀岩

1、活动介绍

攀岩是一项惊险刺激的户外拓展运动，是攀登者借助于技术装备和同伴的保护，要求攀登者能够在不同的高度和角度的岩壁上及在有限的时间内选择自己认为最佳的、最合理的线路准确地完成腾挪、转体、窜跳、引体等技术动作，依靠自身顽强的意志、体力和思维能力、直至完成整条路线的攀登或脱落或犯规。攀岩的形式比较多，我们最常见的是高山攀岩和人工场地攀岩两种。

2、活动工具 人造岩体 护具

3、活动要求

（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；

（2）攀岩一般采用“三定一动”攀登法，即双手双脚定三点动一点的方法，在攀岩过程中身体要紧贴岩面，手抓紧，脚踩牢，避免滑落。

（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。

4、活动过程

（1）活动前需要做必要的准备活动，使全身尽量舒张。（2）穿好护具。

（3）攀爬之前选择好线路，按既定路线攀爬。

（4）攀爬到岩顶或失败下落时不要用手接触岩壁，可用脚轻推岩壁，避免身体碰到岩面造成碰伤。

5、活动回顾

活动后的回顾主要围绕以下问题：

（1）你认为这个活动成功或失败的关键是什么？

（2）你在攀登的过程中手指或脚是什么感受？你是怎么克服的？

（3）是什么使你坚持到最后直到登顶的？

（4）通过这个活动，你有什么体会？

6、活动总结

（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。（2）讲解相关知识

攀岩是一项对个人身体素质和心理素质都要求很高的体育拓展运动。经测试，人手用力抓握只能坚持1分多钟的时间，这就要求学员在攀岩时要用最短的时间完成，其次就是学员的坚持，要有挑战极限的精神。攀岩可以磨练人的意志品质，在训练中每个人都会不断面对挫折，面对失败，但是在同伴和老师的鼓励下仍然会站起来，以更坚强的意志和更坚定的信念去参与挑战。在克服困难，顺利登顶后，才能体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的体验。

（3）建议

通过各种体育活动改善心理状态，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

7、活动结束，整理工具及场地。

教学反思

室外拓展项目是深受学生喜爱的实践活动项目，学生通过体验学习、合作探究，增强了自信心，克服了自身缺点，磨练了意志品质，提高了合作意识。在活动过程中，学生能够积极主动的发现问题，分析问题，并最终解决问题。在寻找方法的过程中，学生产生主动创新的意识，并懂得了创新的重要性。

第五篇：室外素质拓展训

室外拓展训练策划书

一、活动目的拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境，通过精心设计的“水上”、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。

拓展训练活动的主要目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。它能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力，并且可以把其升华到可能达到的顶巅；它能够培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。拓展训练活动更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。拓展训练活动的目标更注重于参与者的心理素质提升, 拓展训练活动所采用的活动方式更有计划性

二、活动的主题

团结友谊合作拼搏

三、活动的具体事宜

主办单位：广东白云学院机电工程系素质拓展部、广东白云学院应用外语系素质拓展部 比赛时间：2010年5月25日

比赛地点：田径场

四、活动报名要求

1、三男三女，可以跨班跨级男女自由组合，或者报名由我们工作人员自由组合五、活动流程：

1、板鞋竞速、并足运球、瞎子背瘸子、椅子渡河、盲人方阵、交通堵塞

2、比赛内容

①板鞋竞速

目的：加强同学们之间的配合能力，使同学们在相互协调步伐的过程中完成比赛。游戏规则：

1、每组中一男一女轮流参加，三组进行折返跑。

2、距离设置为20米，并进行三次折返。比赛过程中，以裁判哨声为开始，用间最短者为胜。并记录时间。

②并足运球

目的：协调同学们的步伐一致性，同时用手颠球，使注意力分散。达到一心两用的效果。游戏规则：

1、队员并排站成一行，相邻同学的腿用绳子进行捆绑在一起。同时每位队员手中持排球，并进行不断的垫球。

2、过程中，排球掉到地上时，由剩下的两名队员进行捡回，此过程中全队必须停止前进。等到排球回到运球队员手中颠球，方可开始。

3、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

③“瞎子”背“瘸子”

目的：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：

1、男生拉女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。

2、“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。

3、路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花、糖果，须拾起，递给女生等。

4、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

④椅子“渡河”

概要：用两张椅子轮流传送来渡河的接力赛

游戏规则：

1、地板上各画出一条起点和终点线，中间当“渡河”。

2、各队派出二人以传递椅子的方式前进，到达对岸后放下一位。

3、另一位再回到起点，以同样的方式把下一位队员运过去。

4、如果脚着地，全部对员都要重新做起。

5、最快渡河的一队获胜。并记录时间。

⑤.盲人六方阵

内容：所有队员被蒙上眼睛，将一根绳子拉成一个正六边形，每条边的长度平均误差为最小为赢。记下每队完成所用的时间。此环节锻炼团队协调能力，考察团队问题解决能力⑥.交通阻塞

内容：（1）、在地面上画比各队人数多一个的一条直线方格，每个方格的大小以能站一人为标准。

（2）、将各队学员分成两组，一组从左边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。另一组则从右边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。两组中间空出一个方格，两组人员相对而站。

（3）、小组以最少的步伐及最短的时间把左右两组的成员对调。要求如下：

A.每次只能有一个人进行移动；

B.人只能前进不能后退；

C.人不能离开方格；

D.只能绕过对方一个人，不能绕过两个人以上；

E.一个方格内只能有一个人。

记下每队完成所用时间。

六、比赛奖项设置：

一等奖一名、二等奖三名，三等奖五名

七、经费预算：

3卷彩带———————6元

10个眼罩——————40元

气球一袋-------------10元

糖果两斤-------------30

鲜花------------------40朵

总计：126元

八，未尽事宜另行通知

室外拓展训练通知

机电工程系和应用外语系团总支：

随着亚运会的脚步声越来越近，运动的气息也越来越浓烈。为了丰富学习生活，展现白云学院学子拼搏向上的精神风貌，提高白云学院学生的身体素质，加深同学们的交流。特举办这次室外拓展训练活动。拓展训练是一种通过以活动的形式，将团队和个体、执行力、细节、智慧、体力、关爱、沟通、胆量和勇气等储多内容，通过一种竞争和游戏的方式演绎得淋漓尽致，让每一个队员产生同频共振。具体通知如下：

一、活动时间、地点和方式：

1.活动时间：2010年5月25日

2.活动地点：田径场

3.活动对象：广东白云学院机电工程系和应用外语系09级学生

二、报名方式：

1、报名时间：2010年5月20日

2、报名方式：以我们工作人员给到班上的报名表的形式报名

（1）男的3人、女的3人在两系中自由组队。如果不够的人数的话，又我们工作人员自由安配。

（2）两系参赛队员须填写报名表。

3、报名表上交地点： 我们的工作人员会到每个班收

4、报名联系人：戴昊霖669131李新玲 614471

三、比赛内容及评分标准：

（一）比赛分预赛和决赛两部分：

比赛内容：板鞋竞速、并足运球、瞎子背瘸子、椅子“渡河”、盲人六方阵、交通堵塞

（二）评分标准：

比赛评分标准：把各系每项所用时间累积起来最少的评出一、二、三等奖。

五、奖项设置

一等奖一名、二等奖三名，三等奖五名

六、注意事项：

1.请两系干事准时递交各系报名表。逾期作为弃权。

2.比赛中杜绝作弊行为，如有发现取消比赛资格。

3.比赛中各系要加强运动保护，避免受伤，如受伤情况由各系负责。

七、未尽事宜，另行通知。