张至顺道长八部金刚功(图解)教案

第一篇：张至顺道长八部金刚功(图解)教案

张至顺道长八部金刚功图解（文档分两栏，先看左再看右。）建议大家看网上的视频学会后将这些图贴在家里的墙上，方便练习，光看图学不会的。

（一、二部功）

万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。2．左脚向左拉开，与肩同宽。两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。气机开始发动。3．两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。

1．五指并拢，两手向下伸尽。

2．然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。默念“生”字，以助气上升。两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。

3．然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。默念“长”字，再助气长。两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。默念“化”字。

4．双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。

5．然后，两臂向下搂抱至腹部，两手分开分别贴于脐部，稍停，默念“藏”字。

1．两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左前方迈出一步，腿直身正。两手合掌向前冲出，直臂与肩同高，目视前方。

2．两手翻掌，背靠背紧贴。两手分开向两侧平展，掌心向后，两臂成一字形，稍停。

3．前腿屈膝成左前弓步，身体前倾(但不要弯腰勾头)，目视前方；同时，两手直臂向后搂抱至尾椎部，合掌，稍停。

4．合掌用力尽量往腰部上提。合掌分开，掌心向内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。

5．两手由两侧分别斜向上提，掌心渐转向前，至两臂直平一字形与肩同高；同时，前腿也渐蹬直，稍停。6．两手直臂向前搂抱，合掌，臂与肩平，稍停。

7．两手合掌收回胸前，左腿收回，两脚分开与肩同宽，自然站立。稍停后，换右腿向右前方迈出一步，成右弓步，动作同前。

张至顺道长传的八部金刚功（三、四部功）

1．两掌变拳（前四指尽量内屈，拇指顶前四指指甲)，两拳相对，掌心向上，置于脐上。

2．左脚向左迈出一大步，双拳移至左腰外侧。左拳变立掌，掌心向前；右掌变阴平掌，掌心向下，掌背中部贴于左掌根。

3．两掌同时动作：左掌经耳旁用力向上直举，变阳平掌，指尖向后；右掌从左腹外用力往下直按，指尖向左。同时，左腿屈膝成左弓步，头身正直向前，稍停。

4．两手小臂同时内旋，左掌变立掌，掌心向右，指尖向天；右掌变垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。左拳下拉，右拳上提，相对于左乳下；同时，左脚蹬直，5．双拳移至腹部。双拳移至右腰外侧……动作与前同，但方向相反。

1．左脚向左迈开一大步，双拳变掌，掌心相对。

2．两臂平行向左伸直，与肩同高。双拳变掌，掌心相对，不停地向上、向右、向下旋转两圈。

3．在腹前下方稍停，两掌变拳相对上提到脐部，右拳变立掌于胸前，掌心向左。

4．绕右乳下半圈向右下经右膝弧形向右前上方推出，成侧掌，掌心向外，与肩同高，如开弓状；同时，左腿屈膝成左后弓步，上

身重心落在腿上。然后，左拳上提到右腋，拳心向内。

5．如拉弦般平拉至左腋(拳、肩同高)，稍停。全神贯注，目不转睛看右手劳宫穴，意想箭从劳宫穿射远方之雕。猛翻。

6．攥拳，往回收。接着右弓射雕，动作同前，单方向相反。

左脚向左迈出一大步，双拳提至左肋部。

左拳变仰掌，向上提至左腋，右拳变平掌，掌心向上，上提至左乳，翻掌，掌心向下。

左掌指尖渐向下，向左后右脚跟方向插去；在左掌后插的同时，右掌下推，沿左脚向左前上方作半圆形推举(比头高一些)；也是同时身体向左转，向前倾，左腿屈膝成左弓步，两手成一斜直线；同时转头向后，眼光从左肩微视右脚跟。

两手小臂旋转，握拳。

收回至左腰，两拳相对，拳心向上；同时，左腿蹬直。双拳移至腹前，身体转回原位。

双拳变掌，掌心向内，五指伸开，中指相对，左右手同时向左右横向拉开至劳宫穴在身躯边为止，稍停。

然后，左右手同时向脐部合拢，双手的五指相互交叉，拇指与拇指、小指与小指尖相按。

仰掌，掌心略微向上，沿胸中线上提至人中穴(上唇坑中线上三分之一处)稍停。翻掌，掌心向下，又沿胸中线直下按至臂直，两臂紧贴身体，稍停。

全身放松，眼帘微垂，注视鼻尖，意想两目为日月，为探照灯，向身体微微内照。

接着，头向左慢慢转动，内视，至左肩，稍停，继续向后转，目光随头转动，慢慢地巡视，内视左半身和脊椎。

头慢慢回转至胸前，内视。头在慢慢向右转动，内视，至肩部，稍停。再继续后转，内视右半身和脊椎骨。

内视身驱及体内五脏六腑时，对有病的部位，要多看些时间。结束时，头部转回到胸前中线，稍停后，慢慢睁开两眼，翻掌，掌心向上，提至脐部，转掌使掌心向内，气归下丹田。两手分开，握拳，掌心向上，相对于脐部。

张至顺道长传的八部金刚功（七、八部功）

左

脚向左迈开一大步。

双拳变掌，掌心相对。两臂平行向左伸直，与肩同高，不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。

当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去。

身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。

左右展翅合为一次，重复多次。结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。

与第六部功《五劳七伤向后瞧》“夹臂定神”的动作相同。

两脚并拢，两脚跟慢慢抬起，然后，轻轻下振，共五次。头两次提起较高，速度较慢，相隔较久；后三次提起较低，速度较快，相隔较短。其旋律是“1-2-3,4,5”。

提振五次为一节，至少做五节。最后，两脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心向上，提上至脐部。

有起势必有收式，不收功则散开元气不能归聚，所以，一定要收功。方法是：

两手分开，指尖向上，指背相靠，置于脐上。两手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窝正中)，稍停。舌顶上腭，随掌上提时，意想气从“气海”(脐下一寸半处)沿胸而上，经舌上“印堂”(两眉头联线中点)到“百会”，过后脑，下至“玉枕”。(枕骨粗隆上缘凹陷处)这样可以开发智慧。两手分开向左右变垂掌(掌心向内)置于乳房外侧同时，意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流。

两手继续向下沿两肋至大腿两侧。随手下落时，意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴。(脚底正中凹陷处)当脚有气感时，手指和全身都自然放松，再安静、自然站立片刻，即为收功完毕。

第二篇：《饮湖上初晴后雨》教案——张小顺

饮湖上初晴后雨教学设计

张小顺

教学目标：

1.利用积累的知识读通诗句，感受诗歌的韵律美，通过注释理解诗句的意思。2.借助图片，想象诗中描绘的画面，走进诗境。3.熟读背诵古诗。教学过程：

导入（介绍西湖、作者）

1、师导：“上有天堂，下有苏杭。”而杭州最美的就是西湖了。请看图片。师：不由得发出了惊叹，说说你感受到了西湖的什么？ 生：美

师：古往今来，不知有多少文人墨客被西湖之美所吸引。（游平湖赏秋月，踏断桥觅残雪，看雷锋夕照，听南屏晚钟。）在诗人苏轼的笔下又是怎样的呢？ 师：关于苏轼你们了解多少？ 北宋诗人，诗人，文学家。背一首苏轼的古诗 破题

师：苏轼一生两次到杭州做官，写下了不少动人的诗篇，今天我们学习其中一首，板书课题《饮湖上初晴后雨》 a.读题，b.从题目中读懂了什么?

苏轼和朋友在湖上饮酒，开始是晴天，后来下起了雨。C.意思弄懂了在读（真好）

美景看不够，好诗读不够。

（一）借助拼音，读通、读顺古诗。生自由读

1.朗朗书声是最美的音符，那些字的读音要给大家提个醒。亦，多出现在古诗文里，也，有朋自远方来不亦说乎? 2.单独展示，（2个），（评价很用心，字字响亮）3.生齐读，古人读诗还讲究停顿，用单竖线标出你认为该停顿的地方。

（二）借助停顿，读出节奏，感受韵律美。1.以第一句为例，画出节奏。2.生根据节奏读2个

真了不起，她在划节奏的地方注意了声断气相连，就像这样，老师范读。那诗人是怎样用短短的四句诗来展现西湖美景的呢？

（三）借助注释读，自主学习，揣摩诗意。

很多同学举起了小手，赶快和同桌分享一下你的感受。老师特别期待你们的学习成果，谁先说？？

懂的真多，也有些疑惑，那集中我们的智慧一起走进这首诗。题目中提到的初晴后雨，哪句写晴，哪句写雨？

（四）想象画面，读出情感。

师：很好。现在我们一起来看第一句诗句。出示：水光潋滟晴方好。

师：闭上眼睛，自己读这一诗句。想象一下诗句所描绘的画面是怎样的。师：你看到了什么？你感受到了什么？ 生说。你还看到了什么？

师：水光潋滟晴方好。晴天，西湖美景尽收眼底，灿烂阳光下西湖是水波粼粼，的美。这是一种赏心悦目的美，读——水光潋滟晴方好；这又是一种让人心旷神怡的美，再读——水光潋滟晴方好；这种美是如此清楚如此明朗，全班读——水光潋滟晴方好；这种美又是如此让人神清气爽，浩气长舒啊，全班再读——水光潋滟晴方好；

师：正当诗人沉浸在晴天美景中时，下起了小雨，真是

出示：山色空濛雨亦奇。请轻声地读——山色空濛雨亦奇；请舒缓地读——；请柔声地读——。不要睁开眼睛，你会看到一幅奇妙无比的画。师：你看到了？你感受到了吗？

师：这种美非常奇妙，是一种迷迷茫茫的美，读——山色空濛雨亦奇，这又是若有若无的美，再读——山色空濛雨亦奇；这种美是如此朦胧如此梦幻，读——山色空濛雨亦奇；这种美又是如此婉转如此让人回味无穷啊，再读——山色空濛雨亦奇。

师：在雨雾笼罩下，西湖周围的山峦，迷迷茫茫，若有若无，这种美非常奇妙，是一种——，又是——这种美是如此——这种美又是如此—— 你是喜欢晴天的西湖还是雨天的西湖？

师：真的是太神奇了，世上还有像西湖这样美的地方吗？还有这样让人心醉的美吗？还有这样有神韵的美吗？

如此美景，不禁让诗人想到了一个人 西施他想到了（反复三次）——欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。师：西子是谁啊？苏轼为什么要把西湖比作西施呢？

（不仅二者同在越地，同有一个西字，同样都有婀娜多姿的阴柔之美，更重要的是她们都具有天然美的资质。西施无论是薄施粉黛还是浓妆华服，总是风情万总。西湖无论是晴天的潋滟波光还是雨天的空濛山色都让人流连忘返，美妙无比，令人赞叹。）

五、拓展

六、积累描写西湖美景的诗句，，同学交流。