也谈课堂如何创设美——我上《搭石》有感

第一篇：也谈课堂如何创设美——我上《搭石》有感

也谈课堂如何创设美

——《搭石》课后有感

搭石是一篇美的文章。读罢课文会感受到语言质朴，意境秀美；潺潺溪流中横着摆上一排平整方正的石头看上去景很美；乡亲们精心摆搭石、礼让走搭石体现了情很美；乡亲们无私奉献的精神和一心为他人着想的传统美德凸现了人性更美。在选课题时，我也有过很多犹豫，一是上网一找，有关《搭石》的资料太多了，从教材分析、教学实录到教学课件、评课资料，一应俱全。太多好的借鉴在那，反而没有自己的主张了。二是一篇美的文章如何让我的学生感受到美？怎样把教学的实际与和谐教学模式的理念结合起来？

课上完后，得到大家的诸多肯定，我心中自有不少窃喜，但更多的是思考，关于如何套上“模式”讲出语文味来？如何更好地创设美的情境让学生自主发现美、感受美、体会美、学会美？下面仅是我一个初入小学语文教学殿堂的一点感受与体会。

首先，品读语言与理解感悟应相互交融。我们都知道，今后一个阶段阅读教学改革仍然要抓住两个关键词。第一个就是“语言”。要求我们在阅读教学中紧紧抓住文本语言，引导学生读出情、品出味、悟出效、习得法、激活思。读乃是阅读教学第一要务。小学语文教学主要是通过阅读重点培养学生具有感受、理解、运用语言的能力。抓住重点语句、段落进行品读是学生感受、理解语言的前提和途径；而学生又依靠对文本内容有了一定的感受和理解之后才能读出景、读出情、读出味来。这两者是相互促进、相得益彰的。如王玲湘老师在指导学生品读《搭石》第三自然段中的“每当上工、下工，一行人走搭石的时候„„给人画一般的美感”时，巧妙地把这两句话变成琅琅上口的诗句，用大屏幕投影出来，并配上轻柔的音乐，让学生反复吟诵，从而感受“一行人”走搭石的情景，感受“前面的抬起脚来，后面的紧跟上去”那样的“协调有序”，感受“踏踏的声音”、“绰绰的人影”。我在课堂设计中也做了这样的尝试，预设学生通过品读、感受，在头脑中就形成了一幅“一行人走搭石”是那么协调有序的优美画面，重点词语“协调有序”、“绰绰”和句子的意思就自然的理解了，然后指导学生读出美的情感。但在实际课堂中，学生没有第一时间理解我的指示要求，在第一组学生品味时，就出现了卡带，没有了那种“协调有序”的美感。虽然后来我意识到自己的语言组织与学生的接受，重新做了调整改动，也取得了很好的效果，但始终是我这堂课中力所达到的和谐美的一个缺憾吧。希望在将来的散文教学中，能通过语境的创设，通过一次次品读，将文本的理解、意蕴的体会有机地统一在文本语言的品读之中，达到了品读语言与理解感悟语言的相互交融。

其次，阅读文本与表达训练需有机结合。阅读是说与写的基础，说与写是阅读的继续和发展，是运用语言进行表达的过程。只有将阅读和说写紧密结合，才能有效地提高学生的表达能力。在本课设计中，我也尽量注重这方面，力求让学生通过品读文本对语言文字有了深入的体会，达到了语言与情感的共振后，进行表达方面的训练。但，上完后，回头一看，还是发现是不足的，总还是自己牵引的多，学生主动的少。这也是在今后的每一节课中总会遇到的预设与生成的落差。后来，在看到一个名师上这堂课，她在课文第四自然段后，安排学生仿照文中的表达方式，展开想像，用“假如……谁总会……人们也把这看成理所当然的事”这种句式练习写话和说话，让学生想心中的假如，写想心中的假如，说想心中的假如，使阅读教学与语言表达训练有机结合起来，从而提高学生的语文综合素养。我不得不感叹，自己要努力走的路还很长，当然也算圆了自己这节课设计中的一个遗憾。

课堂教学永远是遗憾的艺术，我真心希望能多上课、上好课、上出一堂美的课。

第二篇：我读《谈美》有感

我读《谈美》有感

一．写在前面

在我没有真正拿到这本书前，我一度认为朱光潜先生的作品可能会有些枯燥，至少不会是我这个90后喜欢的风格。然而，在仔细研读这本书的过程中，我意外地找到了自己一直想找到的东西，可谓受益良多！

二．我的收获

《谈美》是朱光潜先生建立其早期美学理论体系的重要著作之一。全书以“谈美”为“免俗”、“人心净化”的目标出发，顺着美从哪里来、美是什么及美的特点这一脉络层层展开，娓娓道来，抒发了这位美学大家的人格理想、审美理想，提出了他的美学研究的理想目标——“人生的艺术化”。该书渗透了朱光潜先生对艺术与人生关系的深刻体悟，老先生以一种对老友交谈的语气平淡道出，其瑰丽思想在清新质朴的文字中缓缓流淌，有如“风行水上，自然成纹”。这本书带给我的东西很多，我还在图书馆阅读了其他几本美学书，唯独《谈美》是我的美学入门书。

一是：学会“慢慢走，欣赏啊”。这句话很平实，却更具振聋发聩之用。

谈美，必须从人开始谈起，因为美是一种价值。现代社会所谓的价值，都要在人这个主体的影响之下，才能有所表现。

你我都是人，在现实的生活中，都在发现美，其实这个世界并不缺少发现美的眼睛，缺少的是发现不美的美，即我们所说的隐含在内部的美。美必须从实际出发，从实际出发所发现的美具有影响的广阔性，即被大部分的人所接受，而那些隐含的美，却是在少数人的发现之后，才被广大的人所接受。伯乐会相马，因为伯乐懂马，而这也正是伯乐存在的价值。我们每个人都有一双发现美的眼睛，而我们在实际的生活中也在进行着这项工作，这个问题我在上面的一篇中有提到。

《谈美》一书旁征博引，其中笃热的情感，温文的态度，丰富的学殖，无一不使自己感服。以青年们所正在关心或应该关心的事项为话题，作者虽随了各话题抒述其意见，统观全体，却似乎也有一贯的出发点可寻。就是劝青年眼光要深沉，要从根本上做功夫，要顾到自己，勿随了世俗图近利。

作者用了这态度谈读书，谈作文，谈社会运动，谈爱恋，谈升学选科等等。无论在哪一封信上，字里行间，都可看出这忠告来。其中如在《谈在卢佛尔宫所得的一个感想》一信里，作者且郑重地把这态度特别标出了说：“假如我的十二封信对于现代青年能发生毫末的影响，我尤其虔心默祝这封信所宣传的超‘效率’的估定价值的标准能印入个个读者的心孔里去；因为我所知道的学生们，学者们和革命家们都太贪容易，太浮浅粗疏，太不能深入，太不能耐苦，太类似美国旅行家看《蒙娜·丽莎》了。”

“超效率！”这话在急功近利的世人看来，也许要惊为太高蹈的论调了。但一味亟于效率，结果就会流于浅薄粗疏，无可救药。中国人在全世界是被推为最重实用的民族的，凡事都怀一个极近视的目标：娶妻是为了生子，养儿是为了防老，行善是为了福报，读书是为了做官，不称入基督教的为基督教信者而称为“吃基督教”的，不称投身国事的军士为军人而称为“吃粮”的，流弊所至，在中国，什么都只是吃饭的工具，什么都实用，因之，就什么都浅薄。试就学校教育的现状看罢：坏的呢，教师目的但在地位、薪水，学生目的但在文凭资格；较好的呢，教师想把学生嵌入某种预定的铸型去，学生想怎样揣摩世尚毕业后去问世谋事。在真正的教育面前，总之都免不掉浅薄粗疏。效率原是要顾的，但只顾效率，究竟是蠢事。青年为国家社会的生力军，如果不从根本上培养能力，凡事近视，贪浮浅的近利，一味袭蹈时下陋习，结果纵不至于“一蟹不如一蟹”，亦止是一蟹仍如一蟹而已。国家社会还有什么希望可说。“太贪容易，太浮浅粗疏，太不能深入，太不能耐苦，”作者对于现代

青年的毛病，曾这样慨乎言之。征之现状，不禁同感。作者去国已好几年了，依据消息，尚能分明地记得起青年的病象，则青年的受病之重，也就可知。这十二封信啊，对我来说，很有力量！

二是：学会移情，如何在追求中达到豁达淡然。

学习累了，可以走出门外去感受春天的气息，去嗅青草的芳香，花儿的甜蜜，去感受大自然赋予我们最美好的东西。感觉疲惫，要学会移情。

“云何尝不能飞？泉何尝能跃？我们却常说云飞泉跃；山何尝能鸣？谷何尝能应？我们却常说山鸣谷应。在说云飞泉跃、山鸣谷应时，我们比说花红石头重，又更进一层了。原来我们只把在我的感觉误认为在物的属性，现在我们却把无生气的东西看成有生气的东西，把它们看作我们的侪辈，觉得它们也有性格，也有情感，也能活动。这两种说话的方法虽不同，道理却是一样，都是根据自己的经验来了解外物。这种心理活动通常叫做“移情作用”„„。自古以来,文人骚客在诗歌创作中往往赋予自然景物以人的行动性格，生命及思想感情，使自然景物反映出人和社会生活的美。诗歌中的“移情现象”处处可见，尤以中国古典诗歌为最。

朱光潜先生举了一些很好的例子，我自己也做了一些总结：

从我国最早的诗歌总集《诗经》中的“昔我往矣，杨柳依依”起，我国古代诗歌中处处都可以欣赏到极其丰富而完美的“移情”诗句。例如，“府吏闻此变，因求假暂归。未及二三里，摧藏马悲哀”（《孔雀东南飞》）、“马为立踯躅，车为不转辙”（东汉女诗人蔡琰《悲愤诗》）“ 羁鸟恋旧林，池鱼思故渊”（陶渊明《归园田居·少无适俗韵》）、“南风知我意，吹梦到西洲”（南朝乐府民歌《西洲曲》）、“春风知别苦，不遣柳条青”（李白《劳劳亭》）、“深山人不知，明月来相照”（王维《竹里馆》）、“秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声”（李商隐《宿骆氏亭寄怀崔雍崔衮》）、“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路”（晏殊《 蝶恋花》）、“春无主，杜鹃啼处，泪染胭脂雨”（明代陈子龙《点绛唇·春日风雨有感》），等等。根据唯物主义的观点，任何意识都是客观事物在人们头脑中的能动反映。因此，我们可以认为，诗歌创作中的“移情现象”乃是人的意识对于客观事物的能动的、创造性的反映的结果。

《谈美》是以信件的方式组成的，大多都是给读者的回信。（这一点，书中也有提到过）因此也就比较浅显易懂。在“知识链接”一栏中，编者提到了许多有关学术方面的美的知识。这让我也提前了解了一些有关美的知识。

虽然它不是一本完整的美学著作，却也从一些很重要很关键的角度对我的的问题进行了解答，指点迷津，我希望自己在今后可以多点苦心和热情在学术追求方面，而不是去浪费时间去担心虚无的未来，以入世的态度做事，以出世的态度做人，全力以赴，顺其自然。此身，此时，此地。

第三篇：两年的美白路程~原本的很黑很黑到现在的很白很白 我也来谈经验

 现在每每别人见了我 都说你真的好白啊~•其实我白真的不是天生丽质，全靠后天保养出来的，从小在西北甘肃长大，属于高原，家里那地方海拔都是3000多，可想紫外线，高原气候真的不养人，加上爸爸是属于很黑很黑型，妈妈属于肤质很黄很黄型，结合起来，我就成了黑黄型皮肤，这两年做了很多事，真的没有白做，现在的我很白了，皮肤黄气也没了~•实在是可歌可泣啊~~呼呼，不过说起来，白这东西还真的是歪打正着，我起初不是想美白的，我是想无论我采取什么方法，我都要把斑去了~额，因为妈妈有点斑，所以遗传，人生的最大之痛！！

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莫丂 2012-06-21 14:41:14

看到过一句话：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强

护肤这东西，主要靠内调+外养，要美白这东西也是一样，而美白最关键的就是内调，所以先从内调说起~说起这个，我真的还投资了不少，一个个罗列我吃过的东西。

1．VC 相信这个都不用说了，天涯的护肤达人这么多，大家都知道VC是很好的美白用品，有内服的，也有敷脸的，但要买天然的VC才有用的，合成的VC吃了对身体是有害的，是要从食物中摄取的，不能是服用药片的，药用一般是治疗疾病用来辅助治疗，不建议美容服用。有斑的MM，想抗衰老的可以配合VE吃。但是美容的话，每天吃300毫克到500毫克我觉就够了，虽然VC是水溶的，但如果每天摄取VC1000毫克以上，则易造成草酸或尿酸结石。最好一天分两次吃。因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好最好是早饭或午饭后吃哦！大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。不过我貌似是中午吃一粒，早上没时间，囧，晚上一般吃一粒，记得在哪看过，说睡前吃一粒VC对皮肤的夜间修护貌似也是很好的。哦哦，还有就是个时间的问题，口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色，恩一般我吃什么都是吃3个月，太短了没效果，太长了，就像吃什么补太多了都不好，所以建议大家吃3个月停2个月再吃3个月这样，呼呼~••有些姐妹们，说我爱吃水果，吃水果一样能补充VC，但是看过很多的养颜护肤的资料啊，虽然维生素C广泛存在于蔬菜瓜果中，但它却是一种最不稳定的水溶性抗氧化剂，保存期短且极易被氧化。如绿叶蔬菜采摘2小时后,VC损失5-18%, 10小时后损失38-66%，且中国居民摄入的蔬菜以熟食为主，VC在烹调过程中流失严重，利用率不到50%，所以只是从蔬菜瓜果中摄取的量如果达不到相应的功能剂量，往往是起不到理想的保养美容作用的。如果想美白，建议还是多增加VC的摄取。说起吃的牌子，这个真的很难说，现在的保健品很多都是说天然VC，可他究竟天然了没，或者是不是百分百天然，这个作为我们消费者还真是难以判定，不过，至少包装上没写天然VC的还是不要买了，VC一般吃养生堂的吃的多点，不是因为信任它的牌子，是找不出能够百分百值得信任的牌子，只知道，养生堂的VE就别买了，网上查过很多，都不好，VE还是要小心吃为妙，VE在吃来益牌的，貌似也就这个比较值得信赖了，很难找到，网上买的，真假又不敢保证百分百了~•囧~•如果说用来DIY做面膜，或者做含有VC的面膜，再或者说含有VC的面霜，其实个人还是不推荐的，VC光氧化的，如果有光什么的，做了反而不会白，还不如用珍珠粉做面膜的好~ VC就啰嗦这么多，下一个啰嗦的：三白汤

 莫丂 2012-06-21 14:41:27

美白方法二：三白汤

三白汤这东西貌似是个流传蛮广泛的中医美容方，百度查的： “白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服”。这个方子最初治疗伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤，遂在民间流传开来。我记得第一次买三白汤，其实那时候我还不是很懂，当时是在淘宝一家化妆品店买化妆品呢，然后她家就有这个三白汤，那时候真的很想祛斑，我点了进去，看三白汤貌似有美白祛斑的功效，就在她家买了，店主说她那是个学医的朋友配的，记得当时，为了方便喝，我还买的是那种店主磨好，装到那种小药丸里，因为三白汤有点苦，然后白芍，白术，茯苓，每次各5粒，就是一次要吃15粒，每天三次，额

•••真的好囧啊•~真是为了漂亮，天天当饭吃呢，吃那么多，•当时妈妈就说我 这个药店到处都是，网上买 不怕人家给你参白粉么掺个毒品啥的害你么~ 后来想想也是••当时买的那家店主说是自己的朋友是学医的，按配量自己研磨配的。其实后来研究了下啊，建议大家可以买牌子的，因为买这种粉粉啊，粉的研磨细制程度 影响着吸收程度，而且有些拍参其他杂质。

恩 不过三白汤如果直接冲服，还真的是很难喝，里面有一味药是凉性，胃不好的MM建议少喝或者不要喝，而且喝这些东西是要看个人体质的，不能为了美白乱喝把身体搞坏了~想要效果很好的话，可以煮成汤药来喝，这样比较好些,药效也会发挥得更好.可是,中草药的东西见效都很慢的,美白肯是有的，而且内调出的美白比用美白护肤品弄出的皮肤白更稳定，很多美白护肤品，真的是用的时候白点，不用就又黑了，有些美白护肤品美白面膜是里面加了银光剂~刚用完看起来好白，但是真的这样只会让皮肤越来越黑，呼呼扯远了，这些后面说，先扯三白汤，我觉得要美白，要内调，先去找医生看体质，看能不能服用一些东西，再喝，比如三白汤，她毕竟属于中药，想想我第一次喝它的时候，还真是很傻很天真啊~•随便一家淘宝店就买了~店主自己磨的，颗粒也大，粉粉也不细，吸收肯定不会好，还不知道她有掺什么杂质不~可不够三白汤确实对面色萎黄，挺有效果的~对于想祛斑，我只能说，她太顽固了，只能淡化，不能根除~•喝三白汤就能驱除，那是假的~晒斑有希望吧~我是遗传的雀斑••哭•••恩三白汤做面膜还比较推荐~记得不是有个七子白面膜么~也是用这些成分弄的，自己也可以DIY，中药面膜七子白：成分：白术、白芷、白芨、白蔹、白茯苓、白芍、珍珠粉。可以让药房帮忙磨成粉粉，比例为1：1：1：1：1：1：1。加入蒸馏水或清水（偏油性加酸奶，偏干性加牛奶）将其搅拌成糊状，涂在脸上，等20 到30 分钟后洗去。恩，这个面膜还是比较温和的，不过貌似很干，用完最好补水下

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莫丂 2012-06-21 14:42:51

今天先写到这吧~·明天我会来更新，睡觉了~·话说想美白 也要生活规律，不熬夜啊~·这点我确实很难做到··接下来的一个：珍珠粉的内服外用

美白方法三；珍珠粉的内调外用

我觉得珍珠粉是个好东西，也是用来美白成分里我觉得比较安全的，珍珠粉的品质很重要，看过一篇报道，说真正珍珠粉的成本都在30元以上，就是很多美其名曰珍珠粉，但是其实是用蚌磨出来的，那种是没有效果的，而且如果长期服用，会造成胆结石什么的，很可怕，据百度搜索珍珠粉可以根据其颗粒直径分为三类：

1）普通珍珠粉：粒度200目以上，可以达到国家基本要求

2）超细珍珠粉：细度1000目以上（或粒径15微米以下）

3）纳米珍珠粉：细度15万目以上（或100纳米以下）。

珍珠粉越细，其加工工艺难度越高，价格越高，但是粉质更细腻，吸收率更高，功效更好：所以姐妹们在购买珍珠粉的时候要谨慎，长春鸟啊，京润啊，上药啊，这些还比较值得信赖吧，都是纳米级的了，我觉得，我在用京润的，性价比感觉高点，长春鸟的太贵了（额，不会又有人觉得我在给京润珍珠做广告？我只是把我的一些经验想法告诉大家）

珍珠粉内服我吃过3个月，有口服液型那种，还有装在药丸里的那种，当时买的时候，人家告诉我，说买装在药丸里的那种比较好些，因为珍珠粉是凉性的，口服液那种就容易伤胃一点。珍珠粉口服还有补钙的效果吧，但是又看一些报道文章说啊，珍珠粉口服很难被人体吸收，不过想美白就什么都试试吧，只是珍珠粉确实不敢多吃了哈，一个是它是凉性的，吃多了伤脾胃，一个是珍珠粉假的很多，即使买值得信赖的牌子，可是行业内幕什么的，究竟达到那个标准和纯度没，我们又无从考证，所以说珍珠粉真的选对品质太重要了，我记得小时候跟妈妈去过青岛，那些夜市上啊，还有好多店啊，都有珍珠粉卖5元一袋，那一看就是假的么，肯定是蚌磨出来的，那时候我小不懂，我妈更不懂，我和妈妈还把它当个宝一样，买回去好多，现在想想亏了带回家闲置在那了，要是每天当宝贝一样服用，估计现在我也是个胆结石了。

说起珍珠粉的外用，珍珠粉能美白，收毛孔，控油去痘、去黑头，是不是真的能收毛孔，我不大清楚，因为我本身皮肤毛孔到不大，我属于偏干性皮肤，皮肤就一个白和细，剩下的肌肤问题我都有，哎。祛痘印貌似是可以的，我看过一个贴，那个贴的楼主就说每天用珍珠粉按摩，她的痘印慢慢淡掉了。我一般都是这样用的，每次洗脸时，掺在洗面奶里一点，这样洗也能使皮肤光滑，珍珠粉的去白头还真的有效，脸洗完后，抹一点珍珠粉在鼻头上，然后用手揉，可以很明显的看出来有很多白头浮出（我没有黑头只有白头，黑头珍珠粉能对付不，不知道哦）但是连用了几天，每天用珍珠粉搓白头，发现鼻子就有点脱皮了，所以说，珍珠粉如果弄脸上多了，是吸收皮肤水分的，所以不能太多；把珍珠粉放在爽肤水里用，珍珠粉是不溶于水的，会沉淀在爽肤水的底下，这是正常现象，用的时候，只需摇一摇就好了。恩，一般平时做保湿面膜的时候，洗完脸，也会涂一层珍珠粉，然后盖一张保湿面膜，喜欢DIY面膜的，可以加珍珠粉进去哦，但是还是不要加太多，这玩意一次用多了，皮肤干呢。

各种珍珠粉美白面膜配方中，牛奶珍珠粉面膜是经久不衰的经典配方。牛奶本身就有很好的美白作用，再加上珍珠粉这个美白好手，加在一起更是效果翻倍。（不过提醒各位姐妹，牛奶最好是煮过的，或者是无菌砖包装的，这是在一个文章上看的，具体为什么不知道，不过现在牛奶都加入了防腐剂啊，还有我们不知道的一些成分，所以牛奶的选择，也挺头痛，恩还有有痘的人就不要用牛奶珍珠面膜了）

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莫丂 2012-06-21 14:44:22

美白内调四：薏仁粉+杏仁粉

薏仁粉和杏仁粉想必MM都很熟悉了，美白瘦身，好处多多哦纯天然的粉粉，好而不贵.薏仁最大的特点就是：

1、美白去斑

2、收细毛孔

3、排水瘦身（脸部和下身浮肿肥胖非常有效）如果晚上没睡好，第二天早晨起来眼睛变泡泡眼，可以尝试喝杯薏仁茶。据大S徐熙媛在她的书中总结介绍美白心得时称，坚持每天在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉和薏仁粉服用，那就可以一举三得——养颜美白、抗衰老、悄悄瘦身。薏仁和杏仁每次我都是混在一起喝的，味道也不算好喝，没办法，为了白强忍着喝，可以把牛奶热一下，然后冲这2个粉粉，这样味道就会好很多，有一种香味了，应该是杏仁在牛奶里的那种香味。薏仁会使身体冷虚，所以怀孕及正值经期的姐妹们避免食用哦。杏仁粉喝的话，要买美国大杏仁，也就是甜杏仁。苦杏仁有小毒的，杏仁里含有百分之四十九的杏仁油，所以如果是纯杏仁粉打开包装之后肯定会有结块现象，如果没有结块说明买到的杏仁粉不纯，如果是直接买杏仁的话，要注意如果买到的杏仁上有一些磕磕巴巴的，那证明您买到的杏仁中的杏仁油已经被提炼掉了，这样的杏仁就没有任何用了！杏仁之所以有镇咳化痰，清咽润肺，美白养颜的效果主要是靠杏仁油！所以大家在选杏仁时要注意（PS：每年夏天，家里都会买好多杏子吃，然后就把杏子胡留下，放那，收集好多，统一砸开吃杏仁，但是杏子胡如果放久了，砸开，还是会有点皱皱巴巴的，所以这个确实不好判断）

杏仁薏仁粉也同样可以做面膜，自己搭配，牛奶啊什么的，这些不多说了，我只吃过，我是懒人，很少自己DIY面膜。勤快的MM可以把买薏仁回来煮，然后煮的水拿来洗脸用，煮好的薏仁自己吃，不过不好吃，我这样干过，没有坚持，一个是直接把薏仁煮熟那样吃太难吃了，第二个每天用薏仁水洗脸那样相当勤快而且时间充裕才能做到吧，呼呼，对啦上面说到珍珠粉，告诉大家个小窍门，把珍珠粉掺些放到牙膏里刷牙，牙齿会变白哦。

我还会继续写全，美白从内调到外，大家不要急哈

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莫丂 2012-06-21 14:46:59

美白内调五：花茶 柠檬水 蜂蜜 酸奶 豆浆 银耳 绿茶

花茶是个更需长期缓慢坚持的美白方法，见效要慢一点，但是想想每天办公室里泡一杯花茶，是件多舒心的事情啊，我最常喝的花茶有2个，一个是红巧梅，一个是玫瑰花。红巧梅是祛斑的，既然祛斑，肯定是分解黑色素，也就能美白，玫瑰是美白润肤的，生理期的时候泡一杯玫瑰花茶还可以暖体活血。另外能美白的花茶还有：薰衣草，洋甘菊，马鞭草，芙蓉花，洛神花，勿忘我，山楂，康乃馨

花茶买回来，要将花茶放置于阴凉干燥的地方，光线、湿气与温度都容易让花茶变质

柠檬的话，就不要买干的了，买点新鲜的加冰糖或蜂蜜泡水喝更好，夏天的时候，在家和老妈逛街还买过一瓶柠檬浓缩汁，冲调很方便，放一点，加点水，口感很好。

蜂蜜的话，我都不想说了，以前买过很多很多的汪氏蜂蜜，后来看了很多讲蜂蜜的帖子，和蜂蜜行业的内幕，决定以后除非自己去养蜂场亲眼看养蜂人一个个流程弄出来的我才会买，市场上的蜜都不会买了。不过如果MM们能买到真的好品质的蜜，喝一喝，可以选择紫云英蜜或玫瑰蜜，但是蜂蜜的美白效果还是微乎其微的，我觉得它更多的美白原理不是它直接能美白，而是它能滋养皮肤，皮肤保湿了，自然就会白嫩一点。不过这是建立在喝的是真蜜的情况下，现在想想我都不知道喝了多少的糖水啊，买的蜂蜜都是糖水兑的，柜子里现在还有瓶汪氏，囧啊

酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。感觉吃的东西就貌似就是大多数白色的东西都能够美白。就像吃红色食物补心，黑色补肾，青色养肝，一个道理。

银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，但注意银耳别吃放过夜的哦, 银耳里的硝酸盐放久了，会从而影响人的造血功能。

绿茶：也含有大量的VC，抗氧化所以美白原理等同于VC美白原理。我知道绿茶好东西，但是楼主我贫血，不敢喝茶，哎，我是多么的想喝普洱茶和绿茶啊

豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白，能润肤抗衰老，至于美白也是微乎其微吧我觉得，主要会让皮肤会变得细腻有光泽。

这些食物，虽然美白效果没有前面的珍珠粉，杏仁薏仁粉，三白汤，美白效果好，美白效果很小很小，但是如果你是黑MM，比别人白起来困难，所有一切尽可能白的，你都要多吃，一点点加起来，累计起来，也能慢慢调理出白嫩肌肤。

(继续更新中，下一个冬瓜籽仁和松花粉美白）

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莫丂 2012-06-21 14:48:11

恩，有MM加我QQ聊天咨询到的问题我再这罗列出

她问说在淘宝上看过一家说是真的珍珠自己磨的问我可以不

这里告诉各位姐妹，自己磨的珍珠，就算她真的完全是真珍珠磨出来的，但是珍珠粉不管内服还是外用，都要达到纳米级才有效果，个体商就算用真的珍珠磨的再细也达不到纳米级，所以还是不要买这种的。

她问说每次用醋洗完后发现脸会突然变的白点

是因为醋有软化皮肤角质的功能，这里也不得不说一下，要想皮肤美白，要定期做个去角质的，和做好皮肤的清洁工作哦，可以定期去去角质，做个清洁面膜，醋因为去角质，把皮肤代谢的黑色死皮去了，所以会看起来白嫩点，但是这并不是什么美白好方法哦，毕竟醋的PH值呈酸性，就是兑水洗脸也不好，长期用醋洗脸，角质层会越来越薄，皮肤易变敏感。

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莫丂 2012-06-21 14:48:37

回复 作者：小猪小茜

呼呼，这是网上所查的哈

中国药典规定天然型维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%，养生堂维生素E实际纯度只有39% 保健品类VE其d-α-生育酚纯度远远小于40%纯度

目前国内就三家(来益,全方,双鲸),来益是国内纯度最高的,达96%.全方,双鲸纯度相对较低,纯度只有90%.我以前也吃过养生堂的VE 后来就再没吃过了，改吃来益的了

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莫丂 2012-06-21 14:48:49

美白内调六：冬瓜籽仁粉 松花粉 固元膏 水

冬瓜籽是抑制黑色素的，给大家推荐一个方法：

冬瓜仁粉 +桃花粉+橘子皮粉混合 喝 能美白，也适合于皮肤暗淡无光的症状。

也可以用来做面膜，清洁好皮肤，涂在脸上，在半潮状态下用清水洗掉。

内服外用都可，都是可以美白皮肤

有斑的MM注意，兜兜讲了这么多方法，同样适合于祛斑，我搞这些 都是为了祛斑，不是为了美白，结果斑只是淡化了还是顽固不掉，却白了很多很多。而且啊 所有的美白方法同样适合于抗衰老，你看VC VE能抗衰老吧 三白汤啊 这些都能抗衰老 哈哈，其实我做的好多事，也是为了抗衰老，美白跟女人抗衰老保养两不误。对啦，我还吃葡萄籽，OPC抗氧化，防衰老，有的说葡萄籽能美白，这个就不知道了，就是美白也是微乎其微吧。哦，说到这，还想起，美白的话25岁前的MM更容易些，因为肌肤据有可逆性，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁后的话就要更坚持更长久更耐心了。

固元膏，相信天涯的很多MM都在吃

固元膏益气补血，很多女的就是气血虚，像楼主我就是贫血加上气血虚，我老妈就是严重贫血气血虚，所以我觉得我是遗传，气血虚睡眠就不好，老是失眠，还多梦，第二天早上起来皮肤肯定是那种没有休息好的肤色，暗淡萎黄。所以建议大家黑的话可以吃点固元膏，真的是很养女人的东西，气血上来了，皮肤自然就没那么黄黄的了，而且，固元膏，补血益气，白里透红，美白的标准应该是健康、洁净、明亮的肤色。我们追求的不是惨白而是美白的境界。

松花粉：松花粉也是个好东西，含有丰富的氨基酸，还有好多天然维生素以及多种酶。他能清除自由基，阻生黄褐斑、蝴蝶斑，消除皮肤的黑色素。

多喝水也可以加速黑色素的新陈代谢.所以就这样，每天一杯玫瑰茶，一杯红巧梅，一杯绿茶，这些当做每天的都要喝，都要做的事，自然就喝水也多了。

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莫丂 2012-06-21 14:49:29

回复：作者：万里长风2010

灵芝茶 我没喝过哦~·

我只记得有一年很早很早了，我爸爸从西藏回来买了好多的灵芝，雪莲，冬虫夏草，红景花等，后来放那时间久了，都扔了~那会这些还便宜吧，貌似现在已经很贵了~·，冬虫夏草这些都上千了一点点，那会就那么扔了，哎

我去百度搜索 哈哈 灵芝茶祛斑明显的话 我也开喝

百度了些关于灵芝茶 大家一起分享

民间称灵芝为 “ 长生不老 ” 药，主要在于它具有养颜护肤之功效，能延缓人体衰老。灵芝能保持和调节皮肤水分，恢复皮肤弹性，使皮肤湿润、细腻，并可抑制皮肤中的黑色素的形成和沉淀，清除色斑、使头发增加光泽等功效

你这样一说，我也想起来，我还吃过些螺旋藻什么的，虽然当时吃它不是为了美白，而是增强身体抵抗力，补充各种营养，但是吃了一段时间后，还是能感觉斑淡了，那么同样斑能淡，说明黑色素少了，同样也能美白，恩，还有逍遥王+王不留。以前吃逍遥丸是因为楼主我有乳腺纤维瘤，所以医生给开的逍遥王，但吃了，发现也能淡斑，应该是里面含有当归这些成分，能美白祛斑。

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莫丂 2012-06-21 14:50:05

回复 作者：我是来马克的2010

豆浆是双向调节雌激素的我觉得这样的话 应该能喝啊

只是小叶增生的话 就不要吃雪蛤啊 蜂皇浆这些了

胶原蛋白吃了也 皮肤紧致嫩白

但是很多胶原蛋白 吃了有效果 是因为加了雌激素 根本不是真的纯胶原蛋白

所以 胶原蛋白 我也不敢吃··

以前买的粉粉有在实体买过 有在淘宝买过

不过现在自己好养生驻颜这一块

自己开了个养生五谷磨坊 就喝自己家的了

然后接触这行业 才发现 这个掺假很容易的很多都是用大米磨好掺进去

所以说要买 要不就买做品牌的 可靠些粉还磨的细些

要不就去外面 亲眼看着人家磨吧

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莫丂 2012-06-21 14:51:05

内调美白兜兜貌似也就做了这么多，现在讲讲外部护理

说起美白，最最最最最关键的就是防晒了，如果没有养成防晒的好习惯，所有的内调也是徒劳的，防晒的重要重要重要性我就不多说了，相信大家都知道哦，我就来讲讲我的变态式防晒哈。大家娱乐娱乐，嘿嘿。

先说防晒吧，兜兜是一年四季春夏秋冬，都会涂防晒，夏天SPF30 PA+++ 秋冬SPF26 PA++，在室内一般就不涂了，虽然室内通过窗户还是有好多紫外线进来，但咱不是也要给皮肤一点呼吸的空间么，呵呵。说起我的变态防晒，先说我的太阳伞吧，买的都是超强防紫外线的，UPF值50+以上，外面是珍珠缪，里面是黑胶的那种，感觉这样的比较阴凉，比较防晒。夏天出门都会每隔三小时涂次防晒，带大太阳镜，防晒伞。出楼道，先撑开伞再出去，觉不直射一分钟太阳。呵呵，好变态啊，房间里电脑桌旁是窗户，窗户旁是个落地窗，大太阳照进来，太晒了，特别是早上，我就买了顶沙滩帽，边很大，四周都遮阳的那种，人家都海边带个沙滩帽吧，我是房子里戴，额，我就说我防晒挺变态的吧，夏天的白天基本上属于能不出去就不出去，出门也是防晒+太阳境+太阳伞，其实我还想太阳伞下戴个遮阳帽再戴个太阳镜，额，但是还是得注意形象，有遮阳的姐妹么，防晒霜+太阳镜+遮阳帽+太阳伞，或者再加个防紫外线口罩，如果有，说明我还不够变态，哈哈。如果是乘车，阳光会毫不客气照进车里，我都会准备点纸或板子，每每别人问我说手里拿的啥纸，我都说专用遮阳的，呵呵。

很多MM加我QQ，聊了一下，说自己想美白，但问有防晒的习惯么，都说不喜欢用防晒霜，或者从来不防晒，兜兜想说的是，如果不能坚持每天做好防晒工作，一切内调都是徒劳哦，索性还不如不花那钱和那精力去内调，要美白，内调是建立在每天做好防晒工作的基础上哦。防晒晒黑不重要，晒出斑和晒出皱纹就不可逆了，很难回去了就。对了，只要是白天擦了防晒，就一定要注意清洁，防晒的原理无非就是化学防晒和物理防晒，但是无论哪一种，覆盖在皮肤上行使保护功能的成分都不能呆的太久。晚上回到家一定要认真清洁，建议使用具有卸妆功能的洁面，或者不化妆的话，在洁面之前加一个简单卸妆的步骤

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莫丂 2012-06-21 14:52:05

有个按摩美白的手法给大家

真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

这是网上看到的 具体兜兜没实践过，因为我也还是有点小懒

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莫丂 2012-06-21 14:52:24

帖子基本接近尾声了

最后再啰嗦些

要美白，我们就要，少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，要不脸色很容易蜡黄蜡黄，兜兜从来不喝可乐汽水这样的饮料，女性保养的话，姐妹们夏天也最好不要或少吃冷饮，天热吃个酸奶，喝杯柠檬水啥的，多好啊。同时远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。还有酱油啊，什么的，少吃哈，很容易引起色素沉淀的。

我们一般用的美白护肤品，分析成分，大多是，菊酸、熊果苷、维它命C 衍生物，维它命C，是世界上公认的具有美白的成分，经常食用一些含有这些美白因素的水果和蔬菜，能在日常的生活中轻松做到美白。但是兜兜从来不用美白的护肤品，只用保湿，美白产品长期用，更容易导致皮肤缺水，况且，现在市场上的美白护肤品，很多成分并不安全，快速美白，都是添加了化学成分，近期看有效果，实际上留下了隐患，比如汞超标，或者是美白面膜，比如用完看起来特别白，有的都是加了银光剂什么的，用完立马白的特明显。所以说美白是个长期过程，才是最安全的，肌肤保湿工作也很重要，做好了，有水分了，自然是会白嫩点。

兜兜的帖子就写到此结束了，祝大家都漂漂亮亮，有问题，可以回帖问，或者加我QQ，我都会一一回复的。

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莫丂 2012-06-21 14:53:34

回复 作者：lixili520

我80后 当然美白是越早越好，肌肤有可逆性

所以年轻的MM要有信心哈

就像减肥也要越年轻越早好

老了减就容易减下来有皱纹

美白我是在去年2月份开始的,到现在算是一年半将近2年

原因是在去年那会太贪玩了

经常在外面玩 天天熬夜

每天也事情多 在外奔波

本来就黑黄的皮肤 斑点也更重了

有一天我突然觉醒了

不能再这样下去了 女人要好好保养呢

然后就自己学知识啊 然后查资料啊 什么的

现在确实身边很多朋友都问 以前觉得你没这么白啊，不说多黑多黑吧 但至少是蜡黄蜡黄的现在怎么讲呢 我皮肤也只是个白，净白无瑕估计是一辈子达不到了

因为有遗传性斑点 我只是努力将它淡化到最淡程度

我自己认为用挑剔的眼光来看的话 还是有点点黄的 毕竟一个是我们本来就是黄种人么，呵呵

还有就是我气血虚，贫血，这个也是一方面

女人都是血养出来的么，以前吃过很多补血口服液这些，现在改成固元膏

另外熬夜电脑前坐的久 吃的油腻辣也是一方面

这些我是改不了了，还要多像有毅力的姐妹们学习

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莫丂 2012-06-21 14:53:43

昨天有个上高三的小MM

加我QQ聊

她说她很懒，懒的冬天都不会记得擦护肤品

我对她讲，虽然年龄小 但是要从小养成保养的习惯

虽然不主张，吃太多的东西调理啥的但是肌肤的清洁，保湿，防晒

这3个是要做好的对她讲，学习和追求漂亮是要一起抓的以后找工作 女的不只是看学习成绩

外表这些是很重要的 呵呵

觉得我小时候要是有人能多告诉我些

每天做好最起码的肌肤护理

现在皮肤底子也不会这么糟了 呵呵

所以没有保养习惯的姐妹们赶紧了 女人就是要靠保养的有保养习惯的姐妹们坚持咯 这是个长期过程

活一辈子 就是要保养一辈子呢 呵呵

兜兜和大家同一战线

不为别的 就为我们是女人 做女人的基本

老也要老的优雅 呵呵

 莫丂 2012-06-21 14:53:52

回复 作者：最爱的下雨天

涂防晒 我会涂眼睛周围的虽然知道眼睛周围肌肤很脆弱

要用专门的防晒霜

但是 确实是没有那精力 眼部防晒和脸部防晒 眼部卸防晒和脸部卸防晒卸的分的那么开

比起怕防晒霜伤了眼部肌肤 更怕紫外线伤了眼部肌肤 所以就涂了