善于调节情绪,学做情绪的主人 教案 新（推荐）

第一篇：善于调节情绪,学做情绪的主人 教案 新（推荐）

善于调节情绪，学做自己的主人 [活动目标]

1、使学生了解自我的情绪，学会正确对待不良情绪。

2、促进班级同学之间的沟通，增强集体凝聚力

3、培养学生说话能力 [活动重点]学会正确对待不良情绪 [活动难点]能合理宣泄情绪 [教学过程]

一、游戏《承担责任》 一）游戏目的

1、让学生正确看待别人的错误；

2、让学生学会做一个负责任的人。二）游戏时间：二十分钟左右 三）游戏过程：

1、将全班同学分为不同的小组，每组4人，两人相向站着，另外两人相向蹲着，一个站着和蹲着的人是一组；

2、站着的两个人进行“剪刀、石头、布”猜拳，猜拳胜者，则由和猜拳者一组蹲着的人去刮对方输的一组中蹲着人的鼻子；

3、输方轮换位置，即站着的人蹲下，蹲着的人站起来；继续下一局；

4、若开始的新局中，上次胜方站着的人若在猜拳中输掉，则上次胜方蹲着的人要被上次输方站着的人刮鼻子；

5、在接下来的一局中，胜方也轮换位置，即原来站着的人蹲下，蹲着的人站起来，开始新的一局；

6、活动可反复进行几个回合，可由小组成员自行决定；

7、问题讨论：

1）如何看待自己的责任和别人的过错？ 2）当自己的同伴失败的时候，有没有抱怨？ 3）同组中的两个人有没有同心协力对付外面的压力？ 六)注意事项

1、作为对输方一组同学的惩罚，除了刮鼻子外，可以采用做俯卧撑的办法，具体数量可参考学生的实际能力大小。

2、主持人要注意观察失败一方两个同学在面临惩罚时所出现的情绪反应。

二、学生自己分析

说说你在玩游戏时的情绪体验。

请用简笔画画下你或他人的心情脸谱，并标明具体时间，说一说是什么原因导致的。

小组内交流后全班交流

三、“情绪”解说

有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪，学做自己的主人”。

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ ①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌

四、消极情绪的危害

1、请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

师小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。

2、请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。

小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。

d.曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

五、了解自己的情绪

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？

1、请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快

A经常

B有时

C较少

D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看

A几乎是 B较少是

C很少是

D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定 B不像从前C有一点 D几乎没有 ④我能看到事物好的一面

A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好

A几乎是 B有时是

C很少是

D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是 B经常 C很少 D几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

选A得O分 选B得1分 选C得2分 D选得3分

良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪

如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。

2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来：

六、调节情绪的方法

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

1、转移注意力：就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪：不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。

④动--进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

3、学会控制情绪：控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍两种。

首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。）你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：

a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气。

b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三。

c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止。

d.再重复三次以上。

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这节课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。最后送给大家一句话：弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。

七、学以致用（课后延伸）

1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？

2、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑感？

3、一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。

4、小明是初二学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？

第二篇：《做情绪的主人》教案

《做情绪的主人》教案

做情绪的主人学情分析

小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，而且能够比较明确地分辨自己的喜怒哀惧。但相对来讲，情绪的表达能力还非常弱，尤其在碰到消极情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法恰当地调控，很容易跟同学起冲突，或者自己心里难受委屈。因此，引导学生正确地认识情绪，学会合理地调控情绪，对正处于个性形成时期的小学高年级学生尤为重要。

教学准备

1.全班学生分成6组，有小组长。2.学生准备好笔、感悟本 3.“腹式呼吸法”指导视频。4.多媒体课件。

教学目标

知识目标：1.认识情绪的多样性，懂得情绪无好坏之分，只有积极情绪与消极情绪的区别。2.明白每一种情绪都有存在的意义，消极情绪也有积极作用，积极情绪也有消极作用。

能力目标：通过游戏活动等方式，学生能够学会觉察情绪，当情绪（尤其是消极情绪）来临时，尝试拥抱、接纳它。

情感目标：感受不同的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。

教学重点难点 1.理解情绪本身无好坏之分，要学会接纳自己的情绪。2.领悟到情绪的影响有好坏之分，要学会调节情绪。

教学过程

步骤一 心灵契约

积极参与，认真倾听，真诚表达

步骤二．热身小游戏

1.国王说：每一个动作指令必须有“国王说”，此动作指令才是有效的，当没有出现“国王说”的动作指令，则不予理会。

2.谈游戏过程中的身体变化以及心理感受。

步骤三．认识情绪

1.情绪的四大基本类型。2.你喜欢哪一种情绪？

3.情绪的分类。

情绪分为积极情绪和消极情绪。情绪本身没有好坏之分，只是感受上是积极与消极的区别，每一种情绪都有存在的意义，消极情绪会有积极作用，积极情绪也可能有消极作用，但是情绪的表达方式不当或发生的强度太大会对人产生消极的影响，严重时会危害人的身体和心理健康。

4.观看视频踢猫效应，感受消极情绪的传播会给人的身心健康带来危害。

步骤四.敞开心扉 1.我们平时会遇到许多不开心的事情。你是怎样让自己开心的呢？（说一说吧）2.学生分享、交流 步骤五．如何调节情绪？做自己情绪的主人

1，注意转移法 2.换个角度看问题

3.合理发泄

4.放松训练法

5.把气说出来

6.记录美好

步骤六．在歌声和诗歌中放松自己，忘掉烦恼，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情绪的主人，做快乐的孩子。

第三篇：做情绪的主人教案

做情绪的主人

曾集小学 蒋云芳

一、教材分析

情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标

（一）知识目标

1、了解情绪的基本类型。

2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。

3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（二）能力目标

初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。

（三）情感目标

通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：

1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；

2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

三、教学重难点

1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。

2、难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。

四、课时安排：一个课时

五、课型：新授课

六、教学方法与教学用具

教学方法：情感体验教学法、活动探究教学法、案例分析教学法、讨论教学法 教学用具：多媒体、卡纸

七、教学过程

（一）课堂导入（热身环节）

用游戏导入：红绿灯游戏让学生感受各种各样的情绪。

师：刚才在游戏过程中大家都有各种各样的感受，比如兴奋、紧张、高兴、激动，这些感受在我们生活中都可以称之为情绪。情绪随时伴随着我们，你们是想做情绪的奴隶还是做情绪的主人呢？要想做一个快乐的小学生我们必须要学会控制我们的情绪。这节课就让我们一起学习做情绪的主人（显示课题），让我们来进入今天第一关：我说你演

（二）讲授新课（认识情绪）情境表演：我说你演

幻灯片出示描述各种心情的四字成语，让学生根据其意思做动作。从而引出情绪的基本类型：喜、怒、哀、俱。

师：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧（多媒体展示），这四种情绪可以组合成多种多样的情绪，并且时刻影响着我们的生活和学习。下面就让我们一起来观看案例，看看情绪是如何影响我们学习和生活的。

（三）了解情绪的作用 活动一：案例分析

一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。

师：如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，积极情绪能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习、身体起到积极的推动作用，但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。同学们，你们仔细想想情绪在生活中对你们有什么样的影响呢？ 活动二：晒心情

活动要求：小组讨论后跟大家分享情绪对你的影响。活动三：案例展示不良情绪带来的危害

（四）调节情绪的方法 师：情绪对我们的学习生活有这么大的影响，因此我们要学会如何控制自己的情绪，做情绪的主人。

换个角度思考 案例：

小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉!” 思考并回答问题：

①为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢? ②你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢?

师：换个角度的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰 师：老师这里跟大家分享了些调节情绪的方法，当你们有烦恼时，你是怎么办的?请你说说你克服烦恼的经验，你是如何调节自己的情绪的呢？

通过小组活动和案例找到调节情绪的方法：

1、转移注意力

2、合理宣泄

3、换个角度思考

4、理智控制（自我激励、呼吸调节）

（五）学以致用（帮一帮）

活动一：思考：下面各题所用的各是什么调节情绪的方法？

活动二：师：前几天，有几个同学给老师来信，他们在生活和学习上遭遇到了一些问题，你们能用我们所学的一些方法帮帮他们吗？

同学一：每次老师点我请来回答问题时，我都非常紧张，不敢发言，总是怕我说错了老师批评我，同学笑话我，我该怎么办？

同学二：我不按时完成作业，老师批评了我，我心里很不舒服。

同学三：同学不小心撕烂了我新买的故事书，我很想发火。

（六）探讨：情绪表达是否只是个人的私事吗？为什么？当你看到你家人、朋友难过的时候你会怎么做？

老师寄语：同学们，我们每个人的生活中都难免会遇到一些不顺心的事情，但是只要我们学会各种调节方法，就像我们课题所说的—做情绪的主人，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情绪的主人，做快乐的孩子。这里老师有首儿歌送给大家。情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼时，说出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。

（六）全班齐唱《幸福拍手歌》

第四篇：做情绪的主人教案（定稿）

《做情绪的主人》教案

教学目的：

1、能分辨各种情绪，了解情绪是变化的。

2、教会学生在了解积极情绪和消极情绪的作用，学会正视自己的情绪。

3、认识情绪的作用，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。教学重点：

1、能分辨各种情绪，了解情绪是变化的。

2、教会学生在了解积极情绪和消极情绪的作用，学会正视自己的情绪。教学难点：

1、认识情绪的作用，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。教学方法：幻灯片教学

讲述

讨论

故事

游戏 教学过程：

一、游戏导入：

游戏规则：

两位同学面对面，一位同学用肢体语言表达给出的成语，另一位同学猜前一位同学要表达的成语，在游戏期间，双方不允许有语言交流。

第一组：开怀大笑

垂头丧气

怒发冲冠

第二组：泪流满面

捶胸顿足

手舞足蹈

二、正课内容

1、情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为。

2、四大基本情绪：喜怒哀惧

笑一笑，十年少

一个小丑进城，胜过一打名医

积极情绪，心情舒畅能防病治病，使人健康长寿

怒伤__肝__、恐伤__肾__、思伤__脾__、忧伤__肺__ 消极情绪，降低人的免疫力，容易致病

思考：①、喜是有积极影响而无消极影响吗？

②、怒、哀、惧是只有消极影响而无积极影响的吗？

材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。

情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。

情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。

情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。

3、你会有不良的情绪吗？对你的生活带来哪些影响呢？

情绪的作用

①、影响智力活动：心情舒畅、轻松和谐状态是思考和创造的最佳状态；相反，忧心忡忡、抑郁寡欢，则思维会停滞。

②、影响学习过程：直接影响学习效率。

③、影响人际关系：情绪是影响人际心理距离的因素之一。

④、影响个性的发展：影响品德、自我意识、人生观等。

⑤、影响人的身心健康。

4、怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？

方法一

转移注意力

——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。

方法之二

合理发泄情绪

在适当的场合哭一场

向他人倾诉

进行剧烈运动

放声歌唱

方法之三

心理换位

三、总结

心灵感悟

理智控制法

自我激励

自我暗示

学会升华

假如你不够快乐 假如你不够快乐 也不要把眉头深锁 人生本来短暂

为什么 还要栽培苦涩 打开尘封的门窗

让阳光雨露洒遍每个角落 走向生命的原野 让风儿熨平前额 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色

第五篇：做情绪的主人教案

做情绪的主人

一、教材的地位和作用

《争做情绪的主人》是《初中生心理健康教育》的重要的一课.通过本节课让学生意识到情绪是可以调节的，并介绍了调节消极情绪的必要性和方法，以培养学生积极乐观的健康心态。

二、学生情况分析

初中生的情绪尚不善于自我控制，具有明显的冲动性和极端性的，容易在受到外界刺激时，出现各种剧烈的情绪反应。因而一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育，促使消极情绪向积极情绪的转变；另一方面，指导学生进行自我心理调适，避免极端化、过激化，从而减少一些情绪不良引起的冲动性行为。

三、教学目标

1知识与能力：认清消极情绪带来的负面影响，引导学生调节消极情绪，树立积极向上的良好心态。

2过程和方法：通过自主学习、反思、现场访谈、情景剧表演等形式，培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。

情感、态度与价值观：树立自我发展的乐观意识，增强自信心。

3、教学重难点

教学重点：认识驾驭情绪的重要性，学习调节消极情绪的方法。教学难点：学会调节情绪并应用于自己生活中。

四、教学方法

谈话法、演示法、欣赏法

遵循媒体组合教学设计整体优化的原则，努力使视、听、讲、思、练有机地组成一个既能传授知识、培养能力，又能获取审美感受、得到情绪陶冶的动态功能系统。

五、说教学过程 ㈠：情境导入 心有所动

利用简单易操作的游戏<<击鼓传花>>来让学生体会在游戏中各种情绪。请同学起来交流自己的情绪经历。这样利用学生身边的事件，创设情境，引入新课，既让学生感同身受，激发学生兴趣，又紧密联系学生的生活，引导学生积极参与；同时为后面应用调节情绪的方法提供素材。从而点出这节课的主题.(二)：讨论分析 经验分享

引导学生说出日常生活的和父母老师同学们的交往会出现的矛盾及你当时的情绪,及如何处理的.从而全面的总结情绪的类型

俗话说：“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”。但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由他支配我们的行为。我们应该成为情绪的主人，排除减弱消极情绪，保持积极情绪，使情绪更好的为我们服务。

(三)：谈古论今

课件引出周瑜失败的人生和邓亚萍的成功的辉煌,点出他们的成败在情绪的调控.同桌交流自己遇到消极情绪时的做法后，再集体交流。

(四)自我把脉

师出示科学合理的心理测试,让学生了解明确自己在情绪方面的是否健康,从而引出调节情绪的四大法宝

(五)课件展示四大法宝

师生互动.师引导生学习体会调节的方法.在轻缓优美的音乐中,学生掌握科学合理的调节情绪的方法.(六)让学生就自己在情绪方面的问题总结出自己的方法.(七)真情寄语 净化心灵

生活中有阳光也有阴雨，让我们拿起调节情绪的法宝，做我们情绪的主人；让我们微笑着面对这个世界，你将收获一个健康的人生。

反思:本节课以教师为主导，学生为主体，遵循心理辅导原理，关注学生的情绪，从学生身边的问题出发引入学习的内容，主要通过学生的探索、体验等自主活动使学生充分认识到我们应该让情绪表达出来，但要注意合理宣泄与调节自己的情绪，做情绪的主人。