第一篇：课题调查问卷勿删
长岭中学数学课题《易错题成因分析和纠错策略》
研究成果调查问卷
亲爱的同学们，经过一段时间的主动对易错题进行纠错，我们相信大家都能够得到很多收获。我们在此想深入的了解同学们在纠错过程中存在的一些问题，以便下一步的研究工作的改进或研究活动的开展。请同学们如实填写以下问卷，谢谢合作！
1、你喜欢数学这门学科吗？（）A.非常喜欢
B.喜欢
C.不喜欢
2、你认为自己的数学学得怎样？（）
A.非常好
B.好
C.一般
D.很差
3、经过一段时间的易错题自主纠错，你对什么是“易错题”是否了解：（）
A.非常了解
B.有了解
C.了解不多
D.更本不了解
4、数学学习过程中所接触到的一些易错题，当你出错时，你有没有主动在纠错本上主动纠错呢？（）
A.非常主动
B.较主动
C.主动
D.从来不主动
5、经过一段时间的自主纠错，你觉得对你的数学学习有没有帮助？（）
A.非常有帮助
B.有帮助
C.帮助不大
D.没有帮助
6、通过纠错活动，你是否清楚易错题出错的原因是什么？（）
A.非常清楚
B.清楚
C.不太清楚
D.更本不清楚
7、你认为避免易错题出错，你该怎么做？（可多选）（）
A.上课认真听课
B.课后及时复习巩固
C.错题认真纠错并积极反思
D.其他
8、今后的数学学习过程中，你是否乐意坚持进行自主纠错呢？（）
A.非常乐意
B.乐意
C.不一定
D.不乐意
关于《易错题成因分析和纠错策略》调查问卷
分析报告
调查目的：经过本次调查了解课题研究是否转化为教学成果，为课题研究的成果提供数据参考。
调查对象：长岭中学八年级全体学生，人数47人，有六个班级中随机选取。
调查方法：问卷调查 调查时间：2015年10月
调查数据及结果分析：（注：括号里面的数字表示选择该项的人数）
1、你喜欢数学这门学科吗？
（23）非常喜欢
（22）喜欢
（2）不喜欢
从数据来看，“非常喜欢”的人数占到49%，“喜欢”的人数也占到47%，“不喜欢”的人数占到4%，说明我校的课题开展在转化为教学成果是非常良好的。
2、你认为自己的数学学得怎样？
（10）非常好
（19）好
（17）一般
（3）很差
“非常好”和“好”的人数占到62%的数据来看，目前学生的总体数学成绩良好，也反映了课题研究对学生学习数学起到了应有的效果。
3、经过一段时间的易错题自主纠错，你对什么是“易错题”是否了解：
（11）非常了解
（21）有了解
（12）了解不多
（3）更本不了解
数学学习过程中学生经常会遇到难题，而难题并非就是易错题，让学生清楚的知道什么是易错题，有助于学生在学习易错知识点时能够主动思考和分析知识的内在联系。从数据上来看，“非常了解”和“有了解”的人数占到68%，说明了课题研究取得了一定的成果。
4、数学学习过程中所接触到的一些易错题，当你出错时，你有没有主动在纠错本上主动纠错呢？
（8）非常主动
（26）较主动
（10）主动
（3）从来不主动
学生往往都是在体会到乐趣之后才会积极主动的去做一件事情，主动纠错在一开始就被很多学生认为是学习负担。经过一段时间的要求，从目前的数据来看，前三项的人数占到94%，说明学生从中获得了他所需要的收获，也说明我们的课题研究取得了一定的效果。
5、经过一段时间的自主纠错，你觉得对你的数学学习有没有帮助？
（32）非常有帮助
（14）有帮助
（1）帮助不大
（0）没有帮助
课题研究的目的是为了有助于我们的教学，研究的成果需要借助教学成果来体现，从“非常有帮助”的选项所选人数来看，主动纠错已经得到学生的认同。
6、通过纠错活动，你是否清楚易错题出错的原因是什么？
（15）非常清楚
（24）清楚
（8）不太清楚
（0）更本不清楚
纠错的目的在于让学生知道知识应用出错的根源在哪里，使学生在今后的数学学习中能够更好的掌握知识。从数据来看,“非常清楚”和“清楚”的人数占到83%，说明了我们的课题研究成功转化教学成果。
7、你认为避免易错题出错，你该怎么做？（可多选）
（47）上课认真听课
（45）课后及时复习巩固
（47）错题认真纠错并积极反思
（12）其他
从统计结果来看，“错题认真纠错并积极反思”选项的人数占到100%，说明学生清楚的认识到反思是解决错误的最有效方法。也反映了纠错过程中“反思总结”得到了学生的认同，从而体现了课题研究的成功。
8、今后的数学学习过程中，你是否乐意坚持进行自主纠错呢？
（29）非常乐意
（11）乐意
（6）不一定
（1）不乐意 当人获得了大的收获后就会有成就感，继而会增加他的信心，也就会乐意坚持去做一件事情。从统计结果来看，选“非常乐意”和“乐意”的人数占到85%，说明我们研究起到了应有的效果。
总调查的数据总体来看，我们的课题研究在实践中的确是取得了一定的成果。但是，我们不能因为课题即将结题而终止我们的研究，我们应当在今后的教学中继续使用我们的研究成果，并在使用的过程中不断的对课题进行更深入的研究。
第二篇：语文,勿删
一、选择。下面各题均有四个选项，其中只有一个符合题意。（共12分，每小题2分）
1．下列词语中加点字注音完全正确的一项是
Ａ．干涸（hé）皈依（ɡuī）果实累累（lěi）
Ｂ．自诩（xǔ）脂肪（zhī）扪心自问（mén）
Ｃ．瞥见（piē）刹那（shà）不无裨益（bì）
Ｄ．怯懦（què）剔透（tī）逞强施威（chěnɡ）
2．下列词语中加点字字义相同的一项是
A ．机械投机取巧B ．奋笔疾书鸿雁传书
C ．鞭策束手无策D ．不可名状莫名惊诧
3．下列句子中加点成语使用有误的一项是
Ａ．“万般皆下品，惟有读书高”的观念在人们的头脑中根深蒂固，这种落后的人才观极大地制约了基础产业劳动力素质的提高。
Ｂ．环保部门不监管惩处污染企业，反而在环保检查前向污染企业通风报信，这种敷衍塞责的行为严重影响了政府在群众中的威信。
Ｃ．这些日子，老天的脾气越来越难以捉摸，不是弄个扬沙满天，就是整日阴雨绵绵，就没见过蓝蓝的天空，让人异常烦闷。Ｄ．人生中很多美好的东西都稍纵即逝，比如青春、美丽、健康„„当我们拥有的时候，要学会珍惜；当我们失去时，要学会坦然。
4.根据文段内容，对下面两个画线病句的修改都正确的一项是
“中国式过马路”是网友对部分中国人集体闯红灯现象的调侃。①出现这种现象的主要原因是因为长期以来人们受法不责众思想的影响。②为了杜绝此类现象，全社会必须对国民素质进行深刻检查。
Ａ．①句应删去“因为”②句应将“检查”改为“反思”
Ｂ．①句应删去“因为”②句应将“检查”改为“教育”
Ｃ．①句应把“长期以来”和“人们”互换位置②句应将“检查”改为“教育”Ｄ．①句应把“长期以来”和“人们”互换位置②句应将“检查”改为“反思”
5．结合语境，将下列语句填入横线处，最恰当的一项是
英国前首相撒切尔夫人有句名言：“①，因为它将变成言辞；注意你的言辞，因为它将付诸行动；注意你的行动，因为它将养成习惯；注意你的习惯，因为它将影响性格；注意你的性格，②。”积极的思想对人的一生影响深远，让人能够主宰自我，把握命运。
A．①注意你的心态②因为你的命运由它决定
B．①注意你的心态②因为它将决定你的命运
C．①注意你的思想②因为它将决定你的命运
D．①注意你的思想②因为你的命运由它决定
6.对下面文段中有关修辞方法作用的分析，有误的一项是
有比美德更可贵的东西吗？当然没有。美德仿佛一泓澄澈的泉水，浸润着人的心灵。它让短暂的生命，在人格的不断升华中，展现出永恒的魅力。智慧教人们明辨是非，公正使人们学会尊重，坚毅帮人们面对困境，仁爱让人们懂得牺牲„„美德，犹如技艺高超的雕塑大师，将原本并不完美的人性，雕琢得光彩熠熠。既然如此，并不完美的你，1
还等待什么呢？
Ａ．文段开头运用设问，自问自答，有助于引起读者思考，强调了美德的可贵。
Ｂ．文段中“美德仿佛一泓澄澈的泉水”运用比喻，生动地写出了美德净化和滋养心灵的作用。
Ｃ．文段中运用 “智慧教„„，公正使„„，坚毅帮„„，仁爱让„„”的排比句式，意在突出美德在塑造完美人性过程中的重要作用。
Ｄ．文段结尾运用反问，加强语气，强调了培养美德要从每个人做起。
二、填空（共8分）
7.默写（5分）
（1）马作的卢飞快。（辛弃疾《破阵子》）（1分）
（2）徒设在昔心。（陶渊明《读<山海经>》）（1分）
（3），小桥流水人家。（马致远《天净沙》）（1分）
（4）《岳阳楼记》中描写鸟欢鱼跃来表现晴明之景的句子是：。（2分）
8.名著阅读（3分）
《水浒传》一书记述了以宋江为首的108好汉聚义①(填地名)，替天行道的英雄故事。这些英雄出身不同，秉性各异，但在“义”上他们是相通的。宋江三打祝家庄，为山寨出生入死是“义”；②醉打蒋门神，为朋友赴汤蹈火也是“义”，鲁提辖③，为百姓伸张正义还是“义”。
四、文言文阅读（共9分）
阅读下面的文言文选段，完成11—13题
[甲]晋太元中，武陵人捕鱼为业。缘溪行，忘路之远近。忽逢桃花林，夹岸数百步，中无杂树，芳草鲜美，落英缤纷。渔人甚异之。复前行，欲穷其林。
林尽水源，便得一山。山有小口，仿佛若有光。便舍船，从口入。初极狭，才通人。复行数十步，豁然开朗。土地平旷，屋舍俨然，有良田美池桑竹之属。阡陌交通，鸡犬相闻。其中往来种作，男女衣着，悉如外人。黄发垂髫，并怡然自乐。
（节选自陶渊明《桃花源记》）
[乙]潭西南而望，斗折蛇行，明灭可见。其岸势犬牙差互，不可知其源。
坐潭上，四面竹树环合，寂寥无人，凄神寒骨，悄怆幽邃。以其境过清，不可久居，乃记之而去。（节选自柳宗元《小石潭记》）
11.解释下列语句中加点词的意思。（2分）
（1）阡陌交通交通：
（2）悄怆幽邃邃：
12.用现代汉语翻译下面的句子。（4分）
（1）黄发垂髫，并怡然自乐。翻译：
（2）斗折蛇行，明灭可见。翻译：
13.[甲]文和[乙]文都对环境进行描绘，请根据两文内容，把下面的句子补充完整。（要求：与上句句式相同、字数相等）（3分）桃 花 源 优 美 和平安 乐，上句。
下句：
五、现代文阅读（共26分）
（一）阅读《季荷》，完成14—16题。（共13分）
季荷
季羡林
①楼前有清塘数亩。每一次望到空荡荡的池塘，总觉得好像缺点什么。有池塘就应当有点绿的东西，哪怕是芦苇呢，也比什么都没有强。最好的最理想的当然是荷花。中国旧的诗文中，描写荷花的简直是太多太多了。几乎可以说，中国人没有不爱荷花的。每次看到或想到没有荷花的池塘，总觉得是一块心病。
②有人从湖北来，带来了洪湖的几颗莲子，外壳呈黑色，极硬。据说，如果埋在淤泥中，能够千年不烂。我便用铁锤在莲子上砸开了一条缝，让莲芽能够破壳而出，不至永远埋在泥中。然后我把五六颗敲破的莲子投入池塘中。
③这样一来，我每天就多了一件工作：到池塘边上去看上几次。心里总是希望，忽然有一天，“小荷才露尖尖角”，有翠绿的莲叶长出水面。可是，事与愿违，投下去的第一年，一直到秋凉落叶，水面上也没有出现什么东西。到了第二年，春水盈塘，绿柳垂丝，一片旖旎的风光。可是，我翘盼的水面上却仍然没有露出什么荷叶。此时我已经完全灰了心，那几颗湖北带来的硬壳莲子大概不会再有长出荷花的希望了。
④但是，到了第三年，却出现了奇迹。有一天，我忽然发现，在我投莲子的地方长出了几个圆圆的绿叶，颜色极惹人喜爱。但是只长出了五六个叶片，还细弱单薄，可怜兮兮地平卧在水面上，像水浮莲的叶子一样。我嫌这太少，总希望多长出几片来。于是，我盼星星，盼月亮，天天到池塘边上去观望。但是经过了漫漫的长夏，凄清的秋天，池塘里浮动的仍然只是孤零零的那五六个叶片。对我来说，这又是一个虽微有希望但究竟仍令人灰心的一年。
⑤真正的奇迹出现在第四年上。严冬一过，池塘里又溢满了春水。到了一般荷花长叶的时候，在去年飘浮着五六个叶片的地方，一夜之间，突然长出了一大片绿叶，而且看来荷花在严冬的冰下并没有停止行动，因为在离开原有五六个叶片的那块基地比较远的池塘中心，也长出了叶片。叶片扩张的速度是惊人地快。几天之内，池塘内不小的一部分，已经全为绿叶所覆盖。原来平卧在水面上的像是水浮莲一样的叶片，不知道是从哪里聚集来了力量，有一些竟然跃出了水面，长成了亭亭的荷叶。我心中狂喜，这几年总算是没有白等。
⑥天地萌生万物，对包括人在内的动植物等有生命的东西，总是赋予一种极其惊人的求生存的力量和极其惊人的扩展蔓延的力量，这种力量大到无法抗御。我楼前池塘里的荷花何尝不是这样？自从几个勇敢的叶片跃出水面以后，许多叶片接踵而至。一夜之间，就出来了几十枝，而且迅速地扩散、蔓延。不到十几天的工夫，荷叶已经蔓延得遮蔽了半个池塘。
⑦光长荷叶，当然是不能满足的。荷花接踵而至，而且据了解荷花的行家说，我门前池塘里的荷花与众不同。其他地方的荷花，颜色浅红；而我这里的荷花，不但红色浓，而且花瓣多，每一朵花能开出十六个复瓣。这些红艳耀目 ①
3的荷花，高高地凌驾于莲叶之上，迎风弄姿，似乎在睥睨一切。一日，前几年才搬到朗润园来的周一良先生来访，看到了这池荷花，极为快意，遂赐名为“季荷”。我觉得很有趣，又非常感激。难道我这个人将以荷而传吗？
⑧连日来，天气突然变寒。好像是一下子从夏天转入秋天。池塘里的荷叶虽然仍然是绿油一片，但是看来变成残荷之日也不会太远了。再过一两个月，池水一结冰，连残荷也将消逝得无影无踪。那时荷花大概会在冰下冬眠，做着春天的梦。它们的梦一定能够圆的。
⑨我爱我的“季荷”，我为我的“季荷”祝福。（原文有删改）
①［季羡林］季羡林（1911～2009），著名学者，一生中经历了苦涩的童年，贫寒的青年，动荡的中年，最终成为了学贯中西、享誉中外、德高望重的国学大师。
②［睥睨（pì nì）］表示傲视。
14．作者一边围绕荷花叙事写景，一边表达自己强烈的内心感受。阅读文章①—⑤段，填写下面的表格。（4分）叙事或写景
看到或想到空荡荡的池塘
②
池塘中三年来才长出五六个叶片
④ ① 急切盼望 ③ 心中狂喜 内心感受 ②
15．阅读文中第⑦段画线句子，结合文章内容，说说作者“觉得很有趣，又非常感激”的原因。（3分）
答：
16．文章最后一段写道：“我爱我的‘季荷’，我为我的‘季荷’祝福。”结合全文内容谈谈你对这句话的理解。（不超过150字）（6分）
答：
（二）阅读下面文字，完成17—18题。（共5分）
①中国人对饮食非常讲究。孔子说：“食不厌精，脍不厌细。”长期以来人们把这句话当作饮食上的金玉良言。食用白米恰恰是符合食不厌精原则的，但今天一些研究却证明，这种饮食方式并不利于人们的健康。
②漂亮诱人的白米已成为二型糖尿病的重要诱因。美国哈佛大学公共卫生学院的孙琪研究团队对过去22年间在中国、日本、澳大利亚和美国所做的饮食结构与糖尿病关系的研究数据进行了整合分析，证明人们大量食用白米会增加罹患二型糖尿病的风险。过去在这4个国家的研究中，研究人员在22年的时间内随访了35万人，结果有13万人患二型糖尿病。中国和日本公民患二型糖尿病的几率比美国和澳大利亚公民患二型糖尿病的几率高55%。研究人员认为，亚洲人二型糖尿病发病率高的原因与人们经常食用白米有关。在中国、日本等亚洲国家，人们每天吃三至四顿白米，而在西方国家，如美国、澳大利亚，人们平均每周只吃一次或两次白米。
③那么，白米为何能诱发二型糖尿病呢？尽管二型糖尿病的发病病因比较复杂和多元，但饮食是其中的重要原因之一。而白米则在二型糖尿病的发病中扮演了重要角色。今天中国人吃的大米大多是被碾制、打磨、抛光而形成的外表光鲜的精制大米。这种白米看起来漂亮，但却失去了大部分营养。更为重要的是，白米的血糖指数较高，容易诱发糖尿病。
④尽管大量研究指出了食用白米与糖尿病的相关关系，但是，白米并非人们的敌人，也不是人们患糖尿病的元凶。人们患糖尿病还有其他食物诱因和行为诱因。只是现在的人们一日三餐都是白米，这就陷入了饮食单一性的陷阱中，4容易导致营养不良和疾病。
⑤如何科学食用白米是人们必须面对的问题。其实解决问题的关键是改变食品的加工方式和食用方式。首先，对稻米不能再采取精加工的方式，而应当是粗加工。食品业要更多地供应人们糙米，因为没有经过精加工的糙米包含了部分稻壳，含有更多的纤维素、镁和多种维生素，远比精制大米的营养要高，并且血糖指数低，可以减少人们患糖尿病的风险。其次，不能让吃白米成为一种单一饮食方式，而是要形成白米食用的多样性。方法也比较简单，在烹煮米饭时加进其他食物，以搭配的方式来消费大米。（原文有删改）
17.文章第①段引用了孔子的话，有什么作用？（2分）
答：
18.阅读下面材料，借助上文中的相关知识，简要分析人们买大米时的选择是否合理。（3分）
【材料】
为了了解人们选购大米的情况，有关研究机构对超市销售大米专柜进行实地调查。调查发现，现在超市提供的大米种类还是比较多的。如：精制粳米、精制香米、精制糯米和粗制大米等。顾客对那些色泽光鲜、颗粒饱满的精加工大米青睐有加；而那些颜色暗淡、质地紧密的粗加工大米却无人问津。
答：
第三篇：建党 勿删
建党90周年活动方案,庆祝活动策划书
建党90周年活动方案,庆祝活动策划书
以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，通过全面回顾党的光辉历程，描绘90年辉煌成果，弘扬党的丰功伟绩，引导全体师生了解党、热爱党、拥护党；激励广大党、团员及青少年继承和发扬党的光荣传统，进一步增强党、团组织的凝聚力和战斗力，增强对党对祖国、对人民、对社会主义的深厚感情，激发当代学生树立民族自豪感和历史责任感，在团队组织中掀起“创先争优”的热潮具有十分重要的意义。
二、活动目的为隆重纪念党的90华诞，深情回顾党的奋斗历史，热情讴歌党的光辉业绩，继承和发扬党的光荣传统和优良作风，进一步激励青少年学生的理想信念，激发少先队员的历史责任感和使命感，听党的话，做党的好孩子，争当四好少年，培养少先队员从小热爱党、热爱祖国的情感。
三、活动主题
高举队旗跟党走争当党的好少年
四、活动内容
1、利用一次国旗下的讲话暨建党90周年活动启动仪式。
2、“我向党来唱支歌”校园卡拉OK大赛活动。
3、“学党史、知党情”主题手抄报及党团知识竞赛活动。
4、开展“学习先烈、争当四好”清明节主题教育
5、开展“我和党员交朋友——手拉手”活动暨“闪光的足迹”红领巾假日小队寻访活动
6、开展 “唱支山歌给党听” 歌咏比赛。
7、各中队开展“四红”主题教育：看红色电影、读红色书籍、唱红色歌曲、讲红色故事。
8、开展“延着光辉的足迹”负重远足活动。
9、组织四年级联合中队参观“西路军纪念馆”。
10、组织五年级联合中队参观“青海省博物馆”，加深了解祖国的发展变化，回顾党的历史，感怀党的恩情。
11、听红军爷爷讲故事。
12、开展“向党说句心里话”活动。
13、“沐浴在党的阳光下”书画大赛。
五、活动时间：
2011年3月——7月
六、具体活动安排：
三月份：
1、建党90周年活动启动仪式。
2、“学党史、知党情”主题手抄报比赛活动。了解中国共产党的诞生及所走过的光辉历程；知道共产党的创始人；了解早期共产党员的革命故事。
3、“我向党来唱支歌” 校园卡拉OK大赛。
4、开展“党是太阳，我是花”知识竞赛。
5、组织学生参加“党在我心中”小论文征集评选活动。以“学党史、知党情、跟党走”为主题，以庆祝建党90周年为契机，把感恩教育与加强革命传统教育结合起来，以知党情、感谢党培养之恩，知亲情、感谢父母养育之恩，知师情、感谢老师教诲之恩为重点。文章的体裁可以是散文、诗歌、记叙文等，作品形式不限，字数在1000字左右，要求内容真实，感情真挚。
四月份：
1、开展“学习先烈、争当四好”清明节主题教育。组织党员、青年、团员教师及四年级联合中队参观“西路军纪念馆”。站在庄严的烈士墓前重温誓词。
2、开展“我和党员交朋友——手拉手”活动。
3、开展“闪光的足迹”红领巾假日小队寻访活动。
4、“沐浴在党的阳光下”书画大赛。
5、开展“延着光辉的足迹”负重远足活动。
五月份
1、各中队组织队员观看红色电影，用先辈们抛头颅、洒热血，保家卫国，打击日冠侵略者的生动事例，开展爱国主义教育；组织五年级联合中队参观“青海省博物馆”，加深了解祖国的发展变化，回顾党的历史，感怀党的恩情。
2、“争当四好集体 领巾共行动”。
3、《祝福祖国、祝福党》诗歌朗诵。
4、组织学生参加团市委“爱心浇灌流动花”城乡少年儿童手拉手快乐互助活动。
六月份
1、听红军爷爷讲故事。了解中国共产党带领中国人民不屈不挠的斗争经历，感受中国共产党的伟大；听爷爷讲身边的新党员，感受他们在改革开放中锐意进取、为社会主义建设添砖加瓦的英雄事迹；在班级开展“故事大王”活动，重点讲述刘胡兰、王二小等许多小英雄等红色故事，对学生进行爱国主义教育。
2、开展“没有共产党就没有新中国” 演讲比赛。以 “知党恩，做四好少年”为主题，引导同学们以喜闻乐见的方式抒发对党的热爱之情。各班推荐在年级组评选优秀学生参加全校演讲，获奖学生在七一主题队日活动中，进行展示。
3、组织学生排练“爱祖国、爱家乡、爱红领巾”校园情景剧。
七月份
1、开展 “唱支山歌给党听” 歌咏比赛。每个中队准备两首以歌唱党，歌唱祖国为题的红色歌曲，六月底先在年级组进行预赛，选出每个年级组的前两名，在七月一日参加全校决赛。
2、开展“向党说句心里话，红星闪闪放光彩”活动。所有队员用红、黄两色卡纸制作五星卡片，在每颗星星上写上自己对党最诚挚的祝福，并在操场上集中展示。
第四篇：9月份简报勿删
一
学院新闻：
张存金书记关于2008—2009工作会议的讲话
张存金书记指出：坚定不移走科学发展的路子，加强领导，转变作风，务实高效，改革创新，在新的起点上开始新的跨越，努力实现学校的二次创业。新学年以迎评工作为总抓手，总动力，突出抓好七个方面的工作，切实完善“八项保障措施”，确保实现学校科学发展。
9月18日，菏泽学院2008-2009学年工作会议在校体育馆报告厅隆重召开。会议回顾总结建院升本以来的工作，研究分析当前学校发展面临的形势，安排部署今后一个时期特别是新学年的工作任务。党委书记张存金出席会议并作了题为《务实高效
改革创新
努力推进学校各项事业科学发展》的重要讲话。党委副书记、院长郁章玉博士主持会议。
张存金在讲话中认真总结了学校建院升本以来取得的六个方面的突出成绩，深刻分析了学校发展面临的“四大困难和挑战”、“六大机遇和条件”，科学规划了今后一段时期学校的发展目标。他说，要按照市委“高境界、高标准、高效率、高效益”的要求，一张蓝图绘到底，一茬接着一茬干，在新的起点上开始新的跨越，努力实现学校的第二次创业。立足菏泽，面向鲁西南，辐射山东及周边省份，逐步发展成为规模适中、结构合理、特色鲜明、质量优良、以培养高层次应用型人才为主的综合性教学型本科大学。积极实施“三步走”发展战略，努力把学校打造成为在全省和苏鲁豫皖边界地区有一定影响的地方名校。
在讲到2008-2009学年工作任务时，张存金强调说，做好迎评准备工作是本学年学校全部工作的重心。全校上下都要以迎评工作为总抓手，突出抓好七个方面的工作：
（一）全面提高教学质量。坚持教学的中心地位，树立全校工作服从服务于教学的思想，尤其要以提高本科教学质量为核心。强化教学管理，加强教学研究，完善本科教学质量评价体系，建立教学业务上层次升品级的激励机制，培养更多的精品课程、特色专业、优秀教学团队及教学名师，总结今年专升本和考研工作的成功经验，争取明年有新的突破。切实加强对外交流与合作，积极支持附中、附小提高办学水平。
（二）下力提高科研水平。在抓精品，抓课题，抓团队的同时，立足在地方经济、历史文化、农产品开发、石油煤炭化工等领域形成学校的科研特色。通过今后三年的努力，建成一家自主开发高新技术产品的校办企业，建立30个重点研发基地，争取30项省级以上立项课题，取得30项省级以上鉴定成果和奖励，力争实现国家级科研立项和奖励“零”的突破。
（三）合理调整学科专业结构。要统筹规划、合理布局，适当压缩师范类和农学类专业，壮大经济类和工科类专业。围绕全市“四大基地一大产业”建设，发展与之相适应的应用性和服务性本科专业。通过“十一五”期间的发展，使本科专业达到41个，并打造5个以上省级品牌专业、特色专业和示范性专业，建成3个以上具有鲜明地方特色、并在省内外有一定影响的重点学科（实验室），新增5门省级精品课程。
（四）尽力提高管理水平。要加强财务管理，严格预算执行，强化经济审计 和责任追究，厉行勤俭节约，反对奢侈浪费。要加强后勤管理，提高服务质量，积极推动后勤服务社会化改革。要加强学生管理，创建有利于学生成才的良好机制。按照“小规模、高规格、高品位、大影响”的原则，做好60周年校庆活动。
（五）切实优化师资队伍。抓好现有师资的培养提高，做好第二届校级中青年学术骨干和学科带头人的遴选，继续推行名师工程，力争三年内培养10名省级教学名师和基础学科带头人。用感情留人、事业留人、待遇留人，避免优秀教师特别是有发展潜力的中青年教师流失。突出教师发挥传帮带作用，把提高师德水准放在突出位置。高度关注教职工的生存状况，想方设法提高教职工的福利待遇，积极解决与教职工切身利益相关的热点问题，让教职工共享学校发展的成果。充分利用好我市现有高层次人才引进、培养政策，分期分批引进80名优秀人才，三年内使高学历师资比例达到40％以上。
（六）多方促进招生就业。适度稳定招生规模，调整招生结构，着力增加本科在校生比例，不断提高生源质量。尽快制定出就业工作计划，着手实施。要加强毕业生的就业教育，加强省内外就业基地建设，寻求建立“校企合作、订单培养”的新机制，探索学生实践实习与就业使用相结合的新办法。争取明年协议就业率明显提高。
（七）加快改善办学条件。立即启动二期工程建设和西校区置换，尽快完成建设用地的征地拆迁，做好相关项目的定位和规划，争取尽快开工建设。千方百计抓好教工住宅小区建设，确保工程质量。加大实验室建设投入与管理。争取三年内实验室面积达到12万平方米，仪器设备总值达到8000万元。提高利用率，做到资源共享。加快图书资料购置，本使馆藏纸质图书达到100万册，争取三年内馆藏图书达到130册。同时积极选购电子图书，完善电子图书数据库。
张存金最后强调，要做好上述工作，实现学校科学发展，必须加强领导，转变作风。坚持“政治家、教育家”标准，提高党委班子领导科学发展的能力；坚持凝心聚力，加强基层党组织建设；坚持任人唯贤，树立正确的用人导向；坚持求真务实，切实转变工作作风；坚持廉洁自律，树立领导干部良好形象；坚持艰苦奋斗，形成勤俭节约的风气；坚持德育为先，加强思想政治工作；坚持稳定第一，建设和谐校园。
张书记的讲话以党的十七大精神为指导，以科学发展观为统领，通篇贯穿了“实事求是、求真务实”的指导思想，对做好本学年的各项工作、推动今后一个时期的发展，具有十分重要的意义。讲话深刻精辟，感情真挚，与会人员长时间报以热烈的掌声。
党委副书记霍保银传达了全省高校党建工作会议精神；党委委员、副院长刘从连传达刘士合市长在加快菏泽学院发展现场办公会上的讲话；党委委员、纪委书记王宗科传达《山东省高等院校领导干部廉洁自律八条规定》。
郁章玉要求各部门、各单位要认真组织广大师生深入学习领会张书记的重要讲话精神，结合本次会议精神修订本单位2008-2009学年工作计划。同时，要结合自身实际，围绕学校发展大局，进一步解放思想，开拓创新，求真务实，通过扎扎实实的工作，取得实实在在的效果，为实现学校各项事业又好又快发展贡献力量！
党委副书记霍保银，党委委员、副院长刘从连，党委委员、纪委书记王宗科，党委委员、副院长朱保华，党委委员、副院长刘春华出席会议。中层副处级以上干部，副高以上职称人员，教学系团总支书记、政治辅导员及其他单位正科级干部，离退休老干部代表，民主党派负责人代表，附小主要负责人，共计460余人 参加了会议。
二、系内新闻：
机电工程系采取四项措施贯彻落实学校工作会议精神
9月19日下午，机电工程系召开全体教工会议，认真贯彻落实9月18日学校工作会议精神。
会上，系主任王联奎同志传达了党委书记张存金所作《务实高效、改革创新，努力推进学校各项事业科学发展》的重要讲话，并要求大家认真搞好学习，领会精神实质，积极抓好落实，以务实的工作态度，高效的工作作风，创新的工作思路，推进机电工程系各项事业的科学发展。
一、要认真学习，抓好贯彻落实。全体人员要认真贯彻学校工作会议精神，认真学习党委书记张存金同志的重要讲话，积极抓好贯彻落实。在各自的工作岗位上，认真检查对照，把自己的思想行动统一到学校工作会议精神上去。
二、进一步强化师生的思想政治工作。对师生要加大宣传教育的力度，努力加强政治理论学习，要讲团结、顾大局，进一步加强精神文明建设，继续做好新生的入学教育工作，尤其做好师生的思想稳定工作。
三、做好迎接教育部教学水平评估工作。按照学校工作会议上的部署，进一步做好教学工作，努力提高教学质量，大力加强科研工作，积极实施“科研兴校”战略。
四、做好搬迁工作，确保“三不误”。搬迁工作要有序进行，做到不误工作，不误教学，不误管理。各种物质设备要逐步清点造册，不许有半点差错。
三、学生风采：
机电工程系在“山东省大学生机电产品创新设计大赛”中再获佳绩
8月12日—14日,“‘五征杯’
山东省大学生机电产品创新设计大赛”在日照职业技术学院隆重举行，我校五件作品进入决赛并全部获奖，其中“温差发电的设计”获一等奖，“加工中心虚拟仿真系统”、“全自动环保防雨晒衣架”获二等奖，“联合收割机洗尘装置”、“智能控制太阳能热水器”获三等奖。
机电工程系代表我校参加山东省大学生机电产品创新设计大赛，大赛由山东省教育厅、山东省高校机械工程教学协作组、山东省大学生机电产品创新设计竞赛组委会联合主办，每年举行一次，今年是第五届，来自全省51所高校的1400多件作品，经过激烈角逐，共有375件作品进入了决赛，我校参赛的五件作品符合节能、环保的大赛精神，脱颖而出，设计新颖，创新性强，具有较高的开发推广潜力，得到专家评委的较高评价。
机电工程系大学生机电产品创新设计组在学院党委的亲切关怀下，在学 校教务处、机电工程系党总支的直接领导下，积极筹备，精心设计，认真制作，经过一个学期的艰苦努力，本着“我创新，我实践，我收获，我快乐”的精神，在本次大赛上取得优异的成绩。尤其是系主任王联奎同志亲自挂帅，指导五名同学制作的“温差发电的设计”获得一等奖，他也被评为“2008年山东省大学生机电产品创新设计竞赛优秀指导教师”。
机电工程系狠抓教学质量，非常重视学生创新设计能力的培养，在历届“山东省大学生机电产品创新设计大赛”中均获得优异成绩，通过大赛充分展示了我校大学生在机电产品创新设计的能力，同时也为我校进一步培养大学生创新精神，激发创新意识，增强社会实践能力，活跃第二课堂文化生活打下了良好的基础。
机电工程系举办迎新晚会
2008年初秋，菏泽学院又迎来了一批新同学，机电工程系也是一样，新生的到来为我系增添了新的血液！但对机电工程系却是双喜临门：一喜机电工程系搬新家，二喜是08级新生的到来！为了贺喜，9月26日晚，由机电工程系举办，相声小品爱好者协会和系学生会承办的“迎新晚会”在机电楼门前隆重举行。
晚会形式新颖，内容丰富多彩。用同学们喜闻乐见的歌曲、相声、小品等多种形式表达了对新生的欢迎和祝愿。其中富有教育意义《推销**》让大一的同学们对推销有了更深刻的认识，歌曲《我的未来不是梦》表达了同学们对未来充满了希望，而搞笑《双簧》更是将晚会推向了高潮。
整台晚会历时两个小时，现场气氛热烈，掌声不断，高潮迭起，喝彩声连绵不断，值得一提的是，虽然举行晚会的中途下起了雨，但同学们依然坚持在雨中看完了晚会！
（丁显欣）
四 心理健康：
网瘾只是表象?网瘾少年400万背后隐藏教育之痛
目前中国“网瘾少年”到底有多少？大约4000万未成年网民中“网瘾少年”占10％左右。也就是说，我国目前有将近400万网瘾少年，庞大的数字引发了社 会各界的强烈反响。这是全国人大常委会副委员长、秘书长李建国8月28日代表全国人大常委会执法检查组作关于检查《未成年人保护法》实施情况的报告中提到的。
不要恐惧数字
据中国青少年网络协会《中国青少年网瘾数据报告》的负责人刘小奇介绍，李建国副委员长所做报告的数据来源应当是该协会于2007年9月所做的报告，这是目前我国唯一的官方的网瘾报告。这次报告的数据显示：目前我国网瘾青少年约占青少年网民总数的9.72％。
其实该协会在2005年也做过一次这样的报告，当时的数据还要高，是13.2％。2007年的数据与2005年比，有所下降。
但是，刘小奇认为，这两次报告的数据不能简单比较，因为这两次调查，对“网瘾”这个概念的界定不是完全一样的。另外，第一次调查的样本量比较少，大概每个城市只抽了500个，这也影响到数据的准确性。
对于“网瘾究竟是什么？”这个问题，医学界一直是有争议的。中国科学院心理所心理咨询与治疗中心主任高文斌自2002年开始关注并研究网络成瘾问题，目前正主持“网络成瘾心理治疗与预防”等国家级、省部级研究项目。他说，对于“网瘾”，首先要分清楚我们一般意义上说的青少年使用网络超过一定限度的“网瘾”和严格意义上的病态的“网瘾”。《中国青少年网瘾数据报告》中采用的界定网瘾的标准，显然是比较宽泛的那一种，9.72％这个数字，指的肯定不是病态的网瘾。
据《中国青少年网瘾数据报告》显示，“访问地点为学校、网吧和其他公共场合”。高文斌认为，这个调查范围和对象是存在问题的：“在学校能找到真正的网瘾患者吗？他们大都在网吧里呆着。即使在网吧，他也不会配合你去填问卷。”怎么找到真正的网瘾患者成了调查的关键，后来中科院心理所想出一个办法，就是找家长。家长愿意配合调查，因为希望帮孩子戒掉网瘾。
“在划分年龄段的时候可分为这么几个年龄组：‘18岁以下，18~24岁，25~30岁，31岁以上’，这个‘18岁以下’下到多少？一般来说，12岁以下我们是不轻易诊断‘网瘾’的。所谓成瘾，是针对有控制力的人的，12岁以下的小孩没有什么自控力，更无所谓网瘾了。那么小的孩子肯定不会说在网吧熬夜玩游戏。”高文斌说。
根据中科院心理所掌握的数据，严格意义上病态的网瘾患者在我国青少年中大约占2％。高文斌说：“民盟和北师大的很多专家调查的结果也差不多。这是个什么概念呢？大概平均每个班有那么一个、两个。”
但是，高文斌说：“其实，弄清楚我国究竟有多少网瘾患者并没有多大意义，将《中国青少年网瘾数据报告》称为‘中国青少年网络使用报告’更加确切一些。它更大的价值在于让我们了解，在这个信息交叉流通的时代，中国的青年一代是如何成长的，这对我们很重要。”
不要误会网瘾
那么，什么是“网瘾”？一般意义上的“网瘾”和严格意义上的“网瘾”有什么区别？这个问题之所以很长时间没弄清楚，是因为总有一些问题困扰着研究者。
各国国情不同，这就很难统一标准。比如在韩国，网络普及率和应用水平都相当高，互联网产业非常发达。韩国的网游是职业化的，有各种各样的比赛，顶级高手是受人崇拜的偶像。在美国，网络色情问题比较严重；在我国，网络游戏 的问题更加严重。
北京军区总医院网络成瘾治疗中心主任陶然，是国内第一个制定网络成瘾的临床诊断标准和分型，开创新的治疗理念的专家。五年前，陶然提出“网瘾是一种疾病，需要用药物治疗”的时候，很多人骂他，说他是骗子。
北京军区总医院网络成瘾治疗中心课题组用了近5年时间，对全国各地近2000个病例进行了研究。陶然认为，严格意义上的网瘾是一种疾病。疾病的定义是“给自己和他人带来痛苦，并影响了人的社会功能（就是指人的工作、学习和社交）”，有的网瘾患者自己觉得挺好，但是他给家人带来了痛苦。
陶然说，网瘾是指个体反复过度使用网络所导致的一种精神行为障碍，表现为对网络的再度使用产生强烈的欲望，停止或减少使用时出现戒断反应，同时可伴有精神和躯体症状。这个定义在半年时间内，修改了29次，字斟句酌。
很多外国记者问陶然：“我每天在电脑前工作十多个小时，我怎么不是网瘾患者？”陶然的回答是：“因为它没有影响到你正常的工作。”
根据网瘾的定义，陶然和课题组提出了七个诊断标准，包括对上网的渴求、上网在生活中占主导地位，戒断反应，耐受性，冲突性，心境改变，反复性，以及每天连续上网时间超过6个小时等。只有符合了这些标准，才算得上是网瘾。
网瘾只是表象
很多家长认为网络害了孩子，尤其是网络游戏，很多学校还一度劝诫学生不要上网。但是研究者的结论恰恰相反：网瘾只是表象，它的背后是孩子们深层次的心理问题。
高文斌说，不论哪个时代的青少年，他们成长所需要建立的东西都是一样的，无非就是成就感、同伴关系、亲密关系等等。
“造成网瘾的最核心因素就是学校的评价体系单一。我们的中小学，最核心的评价体系就是成绩。”采访中，高文斌和陶然不约而同地提到了这个观点。他们接触到的对网络依赖程度比较深的孩子，大都是14到20岁之间的，很多孩子都是在小学升初中、初中升高中、高中升大学的节点上出了问题。
患者萌萌的小学至初中成绩都非常优异，不仅是家长的骄傲，而且也是老师乃至校方的荣耀。但是进入高中后，学习成绩逐步下降。
成绩不再拔尖的萌萌不再被老师和同学奉为榜样，从前一向把儿子引以为自豪的母亲暴跳如雷地训斥他，甚至再也不让儿子在单位露面了。萌萌受到了冷落，于是从高中阶段开始，他频繁接触网络。
高考时，萌萌订了一个一流大学目标，结果名落孙山，遭到重大打击。后来，虽进了一家普通大学就读，但从此一蹶不振，痴迷网络游戏。
高文斌说：“关键不是网络游戏。而是成就感。这些原来很优秀的孩子，突然发现自己什么也不是了。网络提供了一个最廉价的实现这种需要的途径，于是很多孩子迷上了网游。越是聪明的孩子还越较真儿，原来我学习第一，现在我玩网游也要第一，就陷进去了。”
再一个原因，高文斌认为，就是成长中参照系的缺失。“现在的小孩，在学校就是上课，放了学就由家长接回家了，也没有和小伙伴在一起玩的时间。在学校就是课间的十分钟。但在网络上，他突然发现有那么多朋友，就转向网络。”在采访中，正在中国青少年心理基地接受网瘾治疗的一个孩子说，在玩网络游戏时，很多朋友之间的互动很吸引他，而在学校，很少有时间和同学一起玩。
除此之外，高文斌说，学校的课程设置也有问题。“我们现在学校的教育被称为‘去势教育’，所有课程都是按照女孩子的成长规律设置的。强调记忆，强 调重复，男孩子喜欢的竞争性强的、野性的东西都没有。在中国，网瘾主要是由网络游戏引起的，和这个有很大的关系。游戏都是打怪、升级，提供了这种竞争性的、‘野性’的东西，这对男孩子非常有吸引力。相反，女孩子成瘾的特别少，就因为女孩子通常对这些不感兴趣，网络上目前还没有特别能吸引女孩子的内容。”
但是，中国的青少年都是在这样的环境中长大的，也并不是所有人都上网成瘾，这就有个体的问题和环境的问题。
陶然说，家庭是上网成瘾的主导因素。首先，网瘾少年的父母双方，几乎一定至少有一位是有些神经质的完美主义者。这类父母对孩子长期指责、批评，打击了孩子的自信心。这样，孩子一旦出现什么差错，转而向网络寻求安慰。第二，患网瘾的孩子绝大多数父亲功能缺失，父亲在孩子的成长过程中所起的作用非常小。很多父亲忙于工作，没有时间和孩子在一起。父亲对小孩控制力的形成有非常大的作用，一旦父亲功能缺失，孩子的自控力就出问题。
教育才是关键
怎么解决青少年对网络的过度依赖？高文斌认为应该让网络“正常化”。“不要一提网络就觉得怎么样，我们身处这样一个时代，要是不让青少年上网，那是会出问题的。放开了让大家去上，然后我们制定规则，加以引导。”
刘小奇说：“时代变了，现在的小孩一出生就接触电脑，对小孩子来说，这和原来的鸡毛键、象棋是一个意思，都是一个新鲜的东西。一般我们都会对新鲜的东西感兴趣。让小孩不接触网络，不接触网络游戏也不现实。”
高文斌说：“很多网吧不让18岁以下的人进，这没有道理。网吧本身是没有错的，它不关网瘾的事。如果真要控制18岁以下的人上网，那只要在网吧登记一下身份证，按照年龄，玩几个小时以后就给他断了，一点问题都没有，这在技术上都可以实现。要控制网游，只要跟踪玩家的网游账号，根据时间断掉，这在技术上也可以实现。”
“网瘾问题在中国是一个畸形的问题，它是中国很多问题的一个综合反映。”高文斌说，“关键还在教育。我们的教育必须要跟上时代的步伐不断改变，否则青少年是受不了的，我们的民族是要为此付出代价的。”
大学生心理健康知识
一、大学生心理健康问题原因分析
大学生的心理问题复杂、多变 , 具有独特性 , 其引发原因多种多样 , 在具体处理过程中应全面细致地分析其诱因 , 以便对症下药 , 迅速有效地解决问题。、环境、角度的变化引发心理冲突
大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学生要自己安排生活 , 靠自己的能力处理学习、生活、人际等方方面面的问题 , 但据调查 ,80% 的学生以前在家没有洗过衣服 , 生活自理能力差 , 对父母有较强的依赖性。生活问题对这部分学生造成了一定的压力。其次 , 大学中评判学生优劣的标准已不再是单纯的学习成绩 , 而已包括了组织管理能力、人际交往能力及其它一些因素 , 这种标准的多样化使部分成绩优秀而其它方面平平的学生感到不适应 , 其自尊心受到强烈的震撼 , 心理上产生失落和自卑。针对这种情况 , 首先应该提高独立生活的能力 , 这是新生入学适应的第一步 , 也是适应社会生活的重要一步。其次需引正确地评价自己 , 在不同环境下能够客观地评价自己及他人的长处和短处 , 并认识到优、缺点是每个人都有的 , 应当发扬优点 , 克服缺点 , 而不应因为缺点的存在就自卑或自暴自弃。、学习压力造成的焦虑心理
现在的大学对学生学习要求严格 , 若几门课程不及格就会面临失去学位甚至退学的危险 , 这就给学生造成了一定的心理压力。加之大学更注重学生的自学能力 , 部分学生由于学习方法不当导致成绩不理想 , 因而产生挫折感 , 伴之而生的紧张不安的情绪就是焦虑。适度的焦虑水平及必要的觉醒和紧张对人的学习、工作是必要的 , 但持续而重度的焦虑则会使人丧失自信 , 干扰正常思维 , 从而妨碍学习。、人际关系不良导致情绪及人格障碍
随着经济发展 , 社会财富增加 , 现代化家电的普及 , 计划生育带来的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、邻里交往缺乏 , 青少年生活在一个相对封闭的环境中 , 使他们不善于交际。另外在大学中 ,人际关系比高中要复杂的多 , 要求学生学会与各种类型的人交往 ,逐步走向社会化。但部分学生不能或很难适应 , 总是以自己的标准去要求他人 , 因而造成人际障碍。人际关系不良会导致沟通缺乏 , 心理紧张 , 情绪压抑 , 产生孤独感 , 从而影响正常的学习和生活。、爱情引起的情绪困扰
大学生正处于青春期 , 他们的生理机能已经成熟 , 逐渐产生了恋爱的要求 , 但是如果在这个问题上处理不当 , 就会直接影响他们的心理健康及学习和生活。目前 , 大学生存在的恋爱困扰主要是对两性交往的不适 , 性冲动的困扰及缺乏处理恋爱中感情纠葛的能力等。
大学生在校期间谈恋爱不宜提倡 , 但也不可压制 , 应该进行正确的引导 ,正确对待自己和恋人 , 在因恋爱而发生情绪困扰时 , 应及时进行情绪疏通 , 使消极情绪得以合理渲泄 , 以保证正常的学习和生活 , 维护心理健康。、就业压力造成的心理压力
大学毕业生找工作难是个普遍问题 , 而要找一个理想的工作就更难。择业过程中遇到的各种问题(如工作单位不如意 , 担心自己能力不足缺乏经验而不能胜任工作等), 这些都给临近毕业的大学生造成巨大的压力。这种压力又以一些不正当的渠道渲泄出来 , 如乱砸东西 , 酗酒打架 , 消极厌世等。因此 , 对大学生尤其是毕业生进行职业辅导 , 帮助他们调整择业心态 , 选择适合于自己的工作是非常必要的。进行职业辅导 , 首先应了解自我 , 包括对自我身体素质和心理素质(如智力、兴趣、态度、气质、能力等)的认识 , 这方面可以借助于一些心理测验工具来进行。其次要了解各种职业的基本情况。在这两方面的基础上选择适合于自己特点的职业。同时还应学习基本的求职技巧 , 以便在求职过程中能发挥优势 , 表现出自己的真才实学来推销自我。最后还应正确面对求职中的挫折 , 调整心态 , 不断努力寻找机会。
二、大学生心理健康问题解决方法
自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己“沉着、沉着”；在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”；在遭遇挫折时，安慰自己“要看到光明，要提高勇气”等等。学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法：
1． 冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：
（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。
（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。
2． 自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：
（1）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。
（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。
（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”
（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。
第五篇：运动会主持词勿删
栗木镇初级中学2013年田径运动会开幕式主持词
甲：尊敬的各位领导！
乙：亲爱的老师、同学们！
合：大家上午好！
甲：在这秋风送爽、丹桂飘香的时刻，我们栗木镇初级中学迎来了一年一度的秋季田径运动会。
乙：今天的栗中，风含情，水含笑，花儿更妖娆。
甲：今天的栗中，藏龙卧虎，人才辈出。
乙：今天的栗中，在上级领导的关心支持下，群情激昂，英姿勃发。
甲：今天的栗中，内强素质，外树形象，正迈着坚实的步伐，向着更高，更快，更强的目标迈进。乙：现在，我宣布栗木镇初级中学2013年秋季田径运动会入场式现在开始。（奏运动员进行曲）
甲：首先进行大会第一项：请国旗队、运动员代表队入场。
1、（国旗队解说词）：
看，鲜艳的五星红旗在前面引路！旗手们手擎红旗，迈着坚实的步伐向我们走来。听，激越的《运动员进行曲》在校园回荡！伴着时代的鼓点——鲜艳的五星红旗走进了田径场。国旗的红色，象征着革命；五星象征着中国各族人民大团结。为国旗添彩，为国歌壮威，为国旗增辉，为祖国增光。在未来的三天，五星红旗将见证我们的运动会顺利进行，圆满结束。
2、瞧，现在向我们走来的是九（1）班的运动员，他们队伍整齐，步伐坚定，精神抖擞，意志高昂。这是他们进入中学后的第一次运动会上大显身手，赛出风格，赛出水平，他们坚信，平时的刻苦训练，精心准备，一定能换来运动场上的阵阵凯歌！九（1）班的运动员们，努力吧！你们是我们心中永远的骄傲！加油吧，九（1）班的运动员，相信你们定能创造辉煌！
3、现在朝主席台走来的是九年级
（二）班。他们精神焕发，斗志昂扬，举手投足间展现勃勃雄姿，眉宇间展现出必胜的豪气。九
（二）的先锋军准备在运动会上大展风采，后援军坚守九二阵地处处支援。相信团结的九二会换来明日的辉煌，展现九二风采，他们一个个都是好样儿的。
4、恰同学少年，风华正茂；逞飒爽英姿，一代天骄。看，现在迈着整齐的步伐，正昂首阔步向主席台走来的，是我们九
（三）班的同学们。这是一个热情如火，团结向上的集体。参加各类文体活动也从不甘落后。他们不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，他们斗志昂然，谱写着明天的辉煌！
5、瞧，一群意气风发，精神抖擞的少年正向我们走来，这就是永远激情飞扬的94班！整齐的步伐踏着他们坚定，灿烂的微笑写着他们的热情、嘹亮的口号体现着他们的实力。他们将用拼搏的汗水挥洒赛场，用晶莹的泪水拥抱胜利。
6、秀出自信，展现自我，扬帆把舵,奋勇拼搏,非比寻常，五班最强！九（5）班，这个朝气蓬勃、自信团结的班集体，正意气风发，昂首阔步的朝我们走来，他们精神饱满，斗志高昂，内心充满了自信。“成为最好”是他们最初的梦想，过去的一年，他们取得了很好的成绩，今天，他们将弘扬奥运精神,为别人喝彩，为自己欢呼!我们有理由相信：九（5）班必定会再创辉煌！让我们拭目以待！
7、迎着初生的太阳，迈着矫健的步伐，现在向我们走来的是九
（六）班，坚定的目光代表着他们执着的追求，沸腾的热血证明他们必胜的决心。朝气与活力在每一个人身上洋溢，友爱与鼓励在每一个人心中传递。挑战自我是他们的起点，不懈努力是他们的历程，再就辉煌是他们的目标！他们手牵手，心相连，团结向上，勇往直前，在赛场上挥洒他们无悔的青春！恰同学少年，风华正茂；逞飒爽英姿，一代天骄。8、1319、整齐的步伐，有力的摆臂，迎着主席台走来的是精神抖擞的132班同学，这是一个积极热情、活泼向上的集体，每位同学都为运动会的到来做了积极准备，相信具有团结协作精神的他们在本次比赛中会像响亮的口号一样：挑战自我，超越梦想；齐心协力，共创辉煌。
10、正朝主席台走来的是八年级133班代表队。他们相信，只要付出，就会有收获，只要顽强奋进，就会有一次次的成功。瞧，他们个个生机勃发，在朝阳中，愈发显示出浓郁芬芳的青春气息。他们面带微笑，他们胸有成竹，他们蓄势待发。让我们祝愿他们在未来的征程中捷报频传，为本届运动会增添亮丽的色彩！
11、现在向我们走来的是的134班的同学们，他们如初升的太阳，充满活力与自信像春天的禾苗，带着憧憬与梦想，雄心勃勃，奋力拼搏，他们将以良好的班风和学风掀起运动场上的雄风，134班奋发图强,再创辉煌。
12、“造化钟神秀，大地青未了。会当凌绝顶，一览众山小“。看！135班这个团结向上，激扬个性的集体迈着整齐的步
伐，昂首阔步地向我们走过来了，这是一个充满爱心和魅力的集体，同心协力—是他们彼此的默契，顽强拼搏--是他们永恒的信念，永争第一--是他们不变的追求。在校运会中，135班全体同学集体宣誓：将在比赛中奋勇争先，赛出成绩，赛出风格，赛出个性。让我们为他们大声呐喊”135班--加油！！"
13、我们是由49颗热忱之心，所构筑的团结、友爱的班集体，在这屋檐下我们尽情展现青春与活力。金秋我们又迎来
了这个展示自我的机会，我们将挥动翅膀，努力飞向属于自己的 天空。相信我们吧，我们将再次铸就辉煌。加油！136班！
14、别样的风采，高昂的斗志，137班的同学们迈着铿锵的步伐向主席台走来，50颗火热的心，激烈的碰撞在一起，他们将迸发出无穷的战斗力，他们会将拼搏的汗水洒在赛场上，用最灿烂的笑容守候成功和希望。在这次运动会中，137班全体同学宣誓：在比赛中奋勇争先，赛出成绩，赛出风格，赛出个性。
15、别样的风采，高昂的斗志，迎面走来的是初一追梦138班运动员代表队。你看他们正以整齐的步伐，以追梦人的风采展示138班的必胜信心，他们一直在不懈努力着，因为他们相信付出总会有回报，没有最好，只有更好，“更高，更快，更远”是他们的目标，“友谊第一，比赛第二”是他们的主题，“勇往直前”更是追梦138班勇士们真正的本色！
16、现在向我们走来的是139班，他们步伐坚定豪迈，脸上写满喜悦，全身焕发光彩，他们健康，快乐，他们充满活
力、自信。在这里，139班为我们送上最衷心的祝福。预祝运动会取得喜人的成绩，并取得圆满的成功！
17、看！一群意气风发、精神抖擞的年青人正向我们走来。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号体现着他们的实力。就是这样一个由47人组成的团体，他们团结友爱，勤奋好学。他们用拼搏的汗水挥洒赛场，用晶莹的泪水拥抱胜利的辉煌。这就是他们，这就是永远的、激情飞扬的140班！
18、141班英姿飒爽，他们昂首阔步的向我们走来，在这个在赛场上用汗水向我们诠释青春的光芒，用行动创造无限的精彩，他们乘着理想的翅膀，发出胜利的曙光。
19、现在朝主席台走来的是142班。他们个个精神饱满，英姿飒爽，准备在本次运动会上大显身手。142班素有团结拼
搏的优良作风，永争第一是他们永不放弃的口号!我们心相连，手牵手。团结成就我们旧日的辉煌，今天年轻的心萌动新的希望。我们青春飞扬，我们团结向上，我们相信有梦的地方就会有飞翔。142班的同学，加油！
20、现在正向主席台走来的是143班的运动健儿们。看!他们迎着朝阳，昂首挺胸，迈着整齐的步伐，英姿勃发，显示
出他们团结协作、奋发向上的决心。瞧!他们露出坚定的目光，面带笑容，这是他们自信的表现。“我努力，我自信，我成功”，让我们为他们祝福吧，143班的运动健儿们，加油!
21、（综述解说）
甲：团团花束，洋溢着春天的活力，绚丽的鲜花衬着青春的笑脸。
乙：十九支代表队以矫健的身姿、整齐的步伐走过了主席台。
甲：他们或手捧着五彩缤纷的花束向运动会献礼，他们或挥动着色彩斑斓的旗帜向在场的运动员们致意。
乙：他们那粉红的笑脸，比春花更灿烂；他们那响亮的口号，比百灵鸟更婉转。
22、（分旗仪式解说词）
甲：下面进行大会第二项：升国旗。（出旗。全体肃立，升国旗，唱国歌。）
乙：现在进行大会第三项：开幕式大会发言。
甲：首先请大家用热烈的掌声请李校长致开幕词。
乙：下面请运动员代表全体运动员举手宣誓，掌声有请同学。
甲：现在请裁判员代表周国宗老师代表全体裁判举手宣誓。
乙：接下来，请大家再次用最热烈的掌声欢迎李校长宣布运动会开始！
甲：栗木镇初级中学2013年秋季田径运动会开幕式到此结束，请各班有秩序退场。
乙：运动会开幕了，内心的喜悦无法用语言来表达，千万个美丽的词汇也无法描述，就让我们用最富有活力的动作来
展示吧！下面进行大会第四项：广播操比赛
首先请*年级*班表演！请#年级#班准备。（依次进行比赛）
栗木镇初级中学2013年秋季田径运动会闭幕式主持词
甲：尊敬的各位领导
乙：亲爱的老师、同学们
甲：经过全体运动员、裁判员和大会工作人员的共同努力，栗木镇初级中学2013年秋季田径运动会圆满完成了既定的各项议程。
乙：本次运动会运动员们顽强拼搏，赛出了风格，赛出了水平；全体裁判员秉公执法，确保了比赛公正进行；全体工
作人员周到的服务为运动会提供了坚强的后勤保障，运动会取得了圆满成功。
甲：现在请政教处公布运动会期间各班出勤和违纪扣分情况。
乙：下面有请本次运动会总裁判长老师宣布比赛成绩。
甲：接下来举行颁奖仪式。请校长、副校长、副校长、副校长为获得第三名的运动员颁奖，请获
奖运动员上台领奖。
乙：请校长、副校长、副校长、副校长为获得第二名的运动员颁奖，请获奖运动员上台领奖。甲：请校长、副校长、副校长、副校长为获得第一名的运动员颁奖，请获奖运动员上台领奖。乙：请校长为获得团体奖的班级颁奖，请获奖班级派代表上台领奖。
甲：让我们以热烈的掌声再一次向获奖运动员表示祝贺！
乙：现在，我们用热烈的掌声、胜利的掌声请致闭幕词。
合：栗木镇初级中学2013年秋季田径运动会到此结束。
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