快速体验闪现及简化贝茨法及睫状肌斜肌调节法

第一篇：快速体验闪现及简化贝茨法及睫状肌斜肌调节法

快速体验闪现及简化贝茨法及睫状肌斜肌调节法

风中水印/破冰

没空的只看前面，有空的慢慢往后看。

一、睫状肌斜肌调节法（即快速体验闪现的方法）

先看近处5厘米以内的小小目标，如随后可得的手掌掌纹，5秒左右，再看远处5米以外，或10米20米随便，也看5秒，交替练习算一次，十次为一组。休息5分钟再做一组，共三组算一套。一天三套。

创意：一般的练习是说看近处30厘米的东西再看远方调节，其实大家都知道，30厘米对一个近视眼来说真是太舒适不过的距离了，这样调节根本刺激不了斜肌和睫状肌。

说明：5厘米以内的目标，除了掌纹外，最好能打一张充满最小号的字体的纸，内容最好是自己感兴趣的，这样可以超近距离浏览，但不要看清这些字，看清就调节不了了，另外，时间方面，1秒，10秒，20秒都可以，自己随意搭配。效果：本人大概5月8号开始试用这个方法，配合贝茨法的放松练习，到今天为止三天时间，已可轻松体会 放松的闪现。

二、简化贝茨法

本人对贝茨法的理解总结为几条。三原则：中心化、运动、放松；三习惯：草略、呼吸、眨眼；两方法：捂眼、日光浴。

其中，中心化是核心的核心，其它的所有和中心化一起，构成贝茨的放松理论，要切实的运用到生活中变成习惯才能真正的发挥作用。

所谓中心化，就是眼睛看东西时，像探照灯一样的扫射，只看最中心的区域，而忽视其它的东西。如在看

“近视是可以自愈的”这句话时，看“视”的时候就要忽略“近”和“是”，看“是”的时候，就要忽略“视”和„可‟，以此类推，从左至后中速像探照灯一样扫视过去。如果能做到的话，你会发现你看所关注的字时，这个字会比周围的字清楚一些。

而其他所有的原则和习惯，都和中心化是一体的。运动就是说不要停留于一点，要看后立即离开，不要凝视。放松也是说不要凝视，看不清楚的时候不要用力看清，就让它模糊着过去。草略也是说要经常习惯性的忽略中心化外围的东西。呼吸是说人凝视的时候有屏息的习惯，要习惯性的加深呼吸，特别是腹式呼吸。眨眼就是说眨眼对放松眼睛很有好处，要习惯性的多轻快的眨眼。所有的习惯强调为一点，不要凝视，要扫射着看东西，最好是头和眼睛一起移动，看东西要中速，不要太快。

如果能把中心化和这些习惯融入到生活中，眼睛就可以得到放松。从而解放斜肌，使眼球恢复正常。

捂眼和日光浴。眼睛难免有疲劳的时候，这时候可以用双手捂住眼睛，阻挡所有的光线，同时让眼睛感受到手掌的温暖。捂眼一般2到5分钟，可以听听音乐，也可以什么都不听，不想，集中注意力，想象一些让你放松的场景，尽量让想象的图像越清晰越好。日光浴指可以闭上眼睛，让阳光洒在眼睛上，照射视网膜。最好是慢慢的左右摇头，让阳光慢慢的扫过视网膜。也是2到5分钟，但一定不要超过10分钟，这是闭着的眼睛能够承受阳光直接照射的极限。阳光可以用强光源代替，如浴霸的灯。实在没有用台灯也行，虽然再好的灯也没有自然光好。捂眼和日光浴可以交替使用，如捂眼两分钟再日光浴两分钟，交替做几组，还可以锻炼虹膜。

三、理论

前面把两个方法都简要的说了一遍。下面说下理论。先申明，所有的理论来自书本、网页或是猜想，不一定会专业，是我现在融入了各方面知识的想法，大家信也可，不信也可，不强求，不争论。

人为什么近视，传统观点认为睫状肌痉挛，失调导致无法调节晶状体，所以近视。长期近视后眼球会拉长。

人眼共六条眼肌，四直肌，两斜肌。斜肌像皮带一样包扎着眼球的赤道地带。贝茨认为，在调节过程中，看近时，斜肌收缩，导致眼球变长，所以能看清，在长期视近的情况下，斜肌不愿放松，导致眼轴持续变长。所以，只要斜肌放松了，眼球自然可以复原。

对眼睛只靠晶状体调节可以有几下几点驳斥：

1、很多人晶状体切除后照样可以调节。如果眼睛只靠晶状体调节，那么没有晶状体的人应该必须要配两幅眼镜，而事实不是如此。

2、睫状肌是属于平滑肌，而眼肌是属于骨骼肌。人体内的平滑肌都有一个共性，收缩慢，力量小，但本身的延展性较好。造物造人，每一个地方都有其精妙的地方。即所生即有理。按说，如果晶状体是唯一调节的工具，那么睫状肌应该是骨骼肌才对。为什么，你想想，当你从看近的状态改变为看远时自然是要瞬间看清的，但平滑肌偏偏属于反应较慢的肌肉，为什么不用反应更快的骨骼肌来调节晶状体呢？因此，可以想像，除了晶状体，必然有另外一套体系来调节看近看远，而他们，很可能就是六条眼肌。而斜肌，就是负责把眼轴拉长的。而且，如果假设成立，晶状体必然不是以调节看近看远为主要工作，造物主对它自有安排，是什么呢？我大胆假设，睫状肌是反应慢的平滑肌，而且，它负责把晶状体拉薄的是环形的，恰好和虹膜的形状吻合。所以，睫状体要么是以某种方式保护眼球的，比如在黑暗突然看到光亮时，如果所有的肌肉都快速收缩的话，必然导致视网膜突然接受很强的集中一点的光线而受伤，而睫状肌因为它慢一拍的特性，恰好保护了视网膜。另外，大家知道人睡觉时眼球每隔20分钟要运动一次的，好像叫衍动，为什么休息时眼球要动呢，也许如果不动的话眼睛会功能失调，如果这样的话，睫状肌的功能，也许和黑暗时眼球的运动有关。

另外，我更大胆的假设，战车的闪现法中的闪现过程，也许是因为晶状体参与了调节。为什么这么说呢？我这两天对睫状肌的强力训练中，感觉睫状肌的功能有所恢复，而这时，闪现恰好来了。而且，大家注意到没有，闪现总是要看一会才来，为什么是看一会才来，而不是马上来呢？这不正好切合了睫状肌慢吞吞的个性。而且，人远时是环形肌拉伸，这可能正是大家在闪现的过程中感觉有肌肉在几边拉甚至太阳穴会疼的原因。当然，一切只是假设。按贝茨的理论，因为不管平时怎么看，眼肌都在调节，所以，除非学会放松的看，否则斜肌就很难放松。而中心化是放松看的唯一途径。捂眼和日光浴都是眼肌累后休息的好方法。日光浴顺便还能给视网膜补充点能量。

而我提出的睫状肌斜肌调节法，为什么除了睫状肌，对斜肌也能调节呢？因为，看近处，斜肌早已习惯了，而看超近处，斜肌肯定是不习惯的。因为这需要它继续收缩，把眼轴拉的更长一点，所以大家一般看超近时眼睛会迅速感到酸胀的感觉，不要怕，呵呵。从超近处到超远处时，斜肌就开始放松了。所以这样的训练，对斜肌来说，强度是很大的，收缩时很强的。所以，相信经过不太长的时间的训练，大家就会开始有反应。再配合贝茨放松的习惯，让斜肌进一步的放松。累了就用捂眼法。有空时把捂眼法和日光浴法交替使用。

四、我的情况

首先说明，我现在还没有在视力表上产生特别明显的效果，但是在生活中，感觉视力有了明显提高。所以，视力表绝不是视力的唯一方面，而是其中一个方面。之所以把这个方法贴出来，一是为了和大家交流交流，而是希望有人能抽空按这个方法实验，以检验这个方法是否有效。不用太长的时间，如果有效的话，最多两周就能有良好的反应倾向的。

我现年30岁，戴镜历史17年。大学毕业时300度，工作后慢慢恢复后250度。后来有段时间戴左眼200，右眼225的眼镜，后来，右眼恢复到和左眼一样，现在大约两个眼睛在200度左右（所有度数都是以矫正到1.0算）。

我是今年过年时开始接触视力恢复方法，先练的是松崎法，严格执行了一个月，结果是右眼恢复到和左眼一样，另外，找到了闪现的感觉。

发现战车的博客后，我如获至宝，经常关注他的博客。他的博客基本每次更新我都是第二天就看到的。

在刚开始练闪现法时，我一直误读了战车的意思，以为是眼肌用了某种力量才闪现的，所以我拼命的练习用力把眼球往外顶，以找到能清晰一点的感觉。战车警告我，按我的练法，散光必然加重。我说愿意以身犯险。后来，果然是视力略有提升，重影也明显加重了。我立即停止了这个练习。后来通过和战车的交流，我知道了他的闪现是放松的闪现。是先放松找到闪现后再用力把它控制住，而控制的这个力，是极其轻柔的，想关注某种东西一样轻柔的力。前几天，我知道群里的钻一个月恢复了150度左右，听说是练中心化和闪现。便问他什么是中心化，他便让我看《Easy摘掉眼睛恢复视力》，虽然版本不太完美，我还是把能看清的地方都看了一遍。这本书我看过一次的，没太在意，重新阅读后，我对近视有了更深的认识。于是，我迅速开始执行中心化的习惯。才发现我简直是天生就会这个技能（因为好像有人感觉中心化很难的，就是感觉很难忽略周围的东西）。同时，我也开始认真的执行我这几天忽然想到的这个睫状肌斜肌训练法。当天便开始有了感觉，一、两天后，便感觉能轻松体验放松的闪现了，并觉得视力有了一点点的提高，因为很多东西感觉比以前清晰了，感觉世界慢慢的都比以前亮了。特别是今天，在办公室看远处的山峰，觉得山上的小路都看的清清楚楚，和以前完全不一样。所以，虽然可能在视力表上还没有提升，但我坚信，这是一个有用的方法，因此，我希望更多的人来实践它。

关于睫状肌斜肌训练法，多少有点来源于松崎法，但他提的很笼统，没有特别强调。松崎的15点纸，就是理论上的极近点，极远点。但他只强调往极远点看，而我认为往极远点看，和看到极远点是两码事。他也提到在坐车中可以选择远处的景物，近处的景物交替看，但这只是15点法的延伸，而没有单独提出来强调。我认为，只有这种有意识的对极近、极远点进行强化的看，才能更大的调动睫状肌和斜肌的弹性，让他们放松。

综合一下。

方法：

一、进行强化的睫状肌斜肌训练。让睫状肌斜肌放松，恢复弹性。并迅速（指应该能在两周内）体会到放松的闪现。体会后闪现后，便可以执行战车的闪现法了。

二、在生活中，养成中心化的习惯，结合运动、放松、草略、呼吸、眨眼，让眼睛处于一个放松的状态。在难免累的时候，用捂眼法放松。在阳光下，在强光下，闭眼体验日光浴，并和捂眼法交替进行。

本人创意：

一、把一般人不敢看的极近地带纳入训练中。二：对睫状肌属于平滑肌的一系列思考。

看完后，如果你相信，且有兴趣，就按这些方法开始练习吧。注意练习中一定要注意一旦出现疲劳就要降低练习强度。因为疲劳会导致近视的加深。另外，一旦发现有效果，就要持之以恒的练习下去。

虽然本文的方法尚未得到验证，但也属于原创，这些字也是一个一个打的，所以，如要引用，请注明出处：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ad1ff170100iugo.html

本人博客地址：

http://blog.sina.com.cn/yaobinbin

本文主要理论及应用来源链接及下载处：

1、闪现法。见战车博客：http://blog.sina.com.cn/sliverchariot，闪现技巧教程：http://blog.sina.com.cn/s/blog_624791ed0100h91d.html，闪现法综述：http://blog.sina.com.cn/s/blog_624791ed0100ftp9.html

2、贝茨法。《Easy摘掉眼睛恢复视力》，群共享里有，也可在雅布森社区下载：http://www.xiexiebang.com/index.php/%E9%A6%96%E9%A1%B5