第一篇：东南大学人文讲座听课笔记范例
2009年10月20日 18：30 教1-111
题目：李白的世界（上）——我辈岂是蓬蒿人 主讲人：莫砺锋 主要内容：
针对李白的出生年月（神龙之始还是长安元年）、出生地点（四川江油、湖北安禄还是洁尔吉斯斯坦）、效法“终南捷径”而隐居的名山大川、李白的配偶、李白被何人举荐（韩荆州还是玉真公主）等主题，莫教授结合了多方史料进行考证，详尽、完整而又客观地还原出一个真实的李白。心得体会：
伟大的浪漫主义诗人李白一直是我欣羡的偶像。“龙巾拭吐，御手调羹，贵妃捧砚，力士脱靴，”何人有他的恣肆汪洋！酒入豪胸，秀口一吐就是半个盛唐。在他的笔下，我感触到明媚的江南，亦被气势雄浑的大川瀑布所震撼。可以说，我最初对“美”的意象，就是来自于李白的直抒胸臆。
但其实我未曾真正的了解过他，我知道的，不过是他几次著名的大起大落，大悲大喜。人生在世几十年，我却只见证了几个惊鸿一瞥，实在难以达到对李白这个人的“了解”和“认同”。细细考据史料，了解他做的每一件事，对友人的态度，政治抱负以及一塌糊涂的失败，让我倍增亲切之感。他虽是“诗仙”，但也是凡人，与我有一样的情感，人生也甚多坎坷与挫败不得志，甚至不算很有智慧，犯傻地犯过一些低级的政治错误。正是这样的经历，才造就了豪气干云的李白，大大咧咧蔑视“会稽愚妇轻买臣”的李白，豪言“我辈岂是蓬蒿人”的李白。得之东篱，失之桑榆。政治上的不得志造就了伟大的诗人，如果李白政治上成功，我们今日见到的就只能是一个三流的政治家，而非一流的诗人！
2009年10月27日 18：30 教1-111
题目：李白的世界（下）——直挂云帆济沧海 主讲人：莫砺锋 主要内容：
作品是人格的外化，本次讲座以作品为导入，剖析了李白的人格。
1、李白并非一直狂放，在《上安州李长史书》中其词卑微，谦卑之态尽显。
2、李白真正的狂不在于敢“凤歌笑孔丘”，而是自比大儒孔子。
3、李白自命不凡，眼界过高。其关注的层面只限于最上流的社会，可谓是“置身云端”，诗词中极少有提及民生疾苦、底层人民生活现状的例子。
4、山水诗投射了其浓郁的个人想象色彩，寄放了他无处安放的精神。
5、李白之酒醉，虽是借酒浇愁，但也反映了其对社会既定秩序的反抗意识。心得体会：
杜甫的“酒中八仙歌”重笔墨地描写了李白“天子呼来不上船”，诗仙给我的印象即是衣袂飘飘，几欲羽化飞升。他似乎总是洒脱不羁的，“千金散尽还复来”。他也总是随意的，“我醉欲眠卿且去”。他总是狂傲的，“我本楚狂人，凤歌笑孔丘。”他也总是积极奋进的，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”
李白的狂傲，癫狂，醉酒等历来被认为是诗人自在不羁浑然天成的性格的写照。但实际上，落寞的诗仙只是靠饮酒，靠歌咏来寄托他“无处安放的精神”。开元到天宝年间，社会衰落，玄宗亲手开创的“开元盛世”逐渐走向末路。李白怀才不遇，只能借酒来表达他心中的愤慨，他傲然地表现出了他的反抗意识，以及对社会既定秩序的蔑视。
李白这种“空想的浪漫主义”与“理想主义”对当代人的启示主要有以下两个方面。
1、要求“天赋人权”，人们要有自我的尊严。不卑不亢，自我肯定。
2、立足于现实的追求如果在现实中得不到满足，由于人的生命并不是物质的存在，与其沉浸在得不着的痛苦中，不如自己创造一个环境与意念，使其在“有限的环境中实现无限的自我”。
2009年11月1日 14：00 焦庭标馆 题目：我山之石——儒墨道法的救世之策 主讲人：易中天 主要内容：
经历春秋战国“礼崩乐坏”的纷乱年代，天下各国重新“资产重组”划分势力范围。在当时混乱无主的思想领域大背景下，涌现出了先秦诸子百家齐争鸣，百家齐放的盛况。尤其以“儒墨道法”四家为尊，各自提出了自己主张的救世之策。
儒家之“仁爱”，道家之“无为”，墨家之“兼爱”，法家之“不爱”，这些都曾在历史上某个时代成为主流，被大肆赞扬，但同时也暴露出其不足。易中天教授对四家之言进行了较为深入的剖析，并讲解了汉武帝以及当今社会治理对这几种思想的运用。心得体会：
1、儒家素来主张“仁爱”，其逻辑起点为“亲亲之爱”，强调“孝悌”。“孝”即纵向的父辈、子辈、孙辈之爱，“悌”为横向的兄弟姐妹之爱。所以，从逻辑起点上，儒家要求人们先爱自己的亲人，再横、纵延伸，对人性中爱的来源解释较为合理。但从中也可看出，儒家有不平等的思想（横纵都是逐级减弱的），但正是其“不平等而对等”成为其主张的核心，也从此被历代帝王所推崇，作为治国策略的纲领，如“拥军爱民，君君臣臣父父子子”。
2、墨家推崇“计划经济”，讲究自食其力、按劳分配、各尽所能、公平正义。“兼爱”即为平等地爱，不能像儒家一样有阶级利益上的不平等。墨家以技术见长，器械、发明等是墨家开创的先河。
3、道家之“不爱”，认为“不需要爱”。“天地不仁，以万物为刍狗，”上天本就不管不治人，人又何苦“自治”乎？庄子认为天下乱子皇帝，因为“有爱必有恨，有亲必有疏”，统治者的管理反而扰乱了既定社会秩序，所以应“不救”、“不治”，正如“相濡以沫，不如相忘于江湖”。但道家的思想只适用于“人祸”，若有“天灾”，“不管不治”必不成行。故道家的思想更多应用于个人，而非用于治国。
4、法家是彻头彻尾的“制度论”，认为“爱无用”，必须用严明的刑法来惩治犯错的人。以帝王为中心，不保护人民利益，拒绝“中庸”，执行苛政。汉武帝名为“罢黜百家，独尊儒术”，实际上的治国方针为法家思想，实为“明儒暗法”！
2009年11月3日 18：30 教1-111
题目：杜甫的世界（上）——醉里眉攒万国愁 主讲人：莫砺锋 主要内容：
本次讲座主要介绍了杜甫的人生际遇，分析其性格的起伏转折。年轻时（35岁以前）杜甫是一个如李白般“裘马轻狂”豪情满怀的青年。但自其入长安为仕之后，“长安十年”造就了他忧国忧民愁云惨淡的形象特征。
杜甫以其独特的视角记录下了动荡的社会态势，用敏锐的观察能力体察百姓的疾苦，预言国家的前途。因此，其诗多被称为“诗史”，为现实主义的典范。心得体会： 杜甫在现存的文物古迹游览点的雕像莫不是以一种悲天悯人的苦难形象出现，纵览他这一生，也是颠沛流离，居无定所，久不重用的困顿一生。就连他的死，都传说成“因饥饿过度，暴食牛肉而患病至死”，是赤裸裸地甚至让人尴尬的现实主义。
即便如此，杜甫的一生仍是“诗意的人生”。在穷困潦倒之际，杜甫能依靠巨大的精神力量进行创作，充实地生活，这本就是一种崇高的境界。杜甫写诗千锤百炼，用尽生命的力气构造了壮丽的生活，为祖国文化贡献出了自己的聪明才智，他的人生境界由此得到提升。一部杜诗描写了底层百姓的非正常死亡，更道尽了中华的文明史。诗意的人生是有意义，有境界，充实地人生。李白的浪漫，陶渊明的闲适都是诗意，杜甫的充实、坚定同样也是诗意的人生！
2009年11月9日 19：00 焦庭标馆 题目：梁山伯与祝英台 主讲人：江苏昆剧院 主要内容：
祝英台假扮男装到杭州求学，路遇同求学的贫寒子弟梁山伯，祝英台与梁山伯结拜为弟兄。同学中有太守之子纨绔子弟马文才，识破祝英台的身份欲与之结亲。
三载同窗，祝英台与梁山伯互生情意，但是心地纯良的梁山伯一直只把祝英台但男儿看待。三年后，他们都带着夫子的赞赏返乡，数日后，梁山伯看到英台所赠之金钗方明白其心意。梁山伯到祝英台家提亲时，不料被马文才捷足先登。山伯悲愤而死，祝英台在出嫁花轿路过梁山伯墓前时，感动天地，与梁山伯双双化蝶，至此翩跹于山水之间。心得体会：
这是我第一次听昆剧，梁祝的故事虽然老套，但是经过精心的编排，配以悠扬的音乐，与演员至情至性的表演，依然让人感动不已。全剧共分七幕，分别展现了草桥结拜，拜别恩师，长亭送别，**顿起，梁祝重逢，山伯逝去，化蝶等七个连贯的片段，从而勾勒出了整个故事框架。
昆曲中的比喻和咏叹让我印象深刻，在梁祝长亭送别时，为了向愚钝的山伯表明自己羞怯地女儿心事，祝英台一连咏叹了并蒂莲，池中鱼，比翼鸟，伞等意象，来比喻二人之间的关系。全剧中，抒发人物心情的唱段都是“一咏三叹”，反复吟唱，将兜兜转转的心事显得更加九曲回肠，令人唏嘘不已。
2009年11月10日 18：30 教1-111
题目：杜甫的世界（下）——推公之心古亦少 主讲人：莫砺锋 主要内容：
闻一多认为杜甫对整个文化史的影响十分巨大，本次讲座主要讲述了儒家思想对杜甫的政治理想、价值取向、忠君意识、民族大义等的影响。杜甫思想核心扎根于儒家，政治理想为人“尧舜”。来源于家族传统的儒家观念，杜甫将“仁爱”的精神推己及人，从小事做起表达他对生命的爱。心得体会：
在大儒的排行上，诸葛亮、杜甫、颜真卿、韩愈、范仲淹五人被赋予了同样尊崇的地位。是什么使得这一介贫寒布衣，一生虽然没有做出任何实质的政绩，但可以与其他几位政治家、忠臣烈士齐名？
儒家倡导的是“人皆为尧舜”，强调舍生取义、杀生成仁。杜甫的启发意义在于他用儒家思想造就了高尚的品格，始终以天下为己任，关心天下大事并认为自己对民族繁荣国家复兴有不可推卸的责任，他具有贫民的自豪感与尊严。儒家认为每一个人都可以成为圣人，杜甫就是“草根英雄”的典范。
2009年11月23日 18：30 教1-111
题目：儒者品行 盖世典范——《礼记.儒行》 主讲人：彭林 主要内容：
“礼”本是六经之一，孔门七十子后学礼记的文集经整理归并后，挑出四十九篇成《小戴礼记》，由经学大师郑玄作注后被列入唐代“九经”、宋代“十三经”，礼记在通俗意义上是一本关于“礼”的辅导材料。
本次讲座讲授了《礼记》中的《儒行》篇，孔子受到鲁哀公的挑衅，遂论述“儒行”，讲述君子以自立、容貌、备豫、近人、特立、刚毅、仕、忧思、宽裕、举贤援能、任举、特立独行、规为、交友、尊让等十六个方面。心得体会:
毁掉一个社会的文化，远比物质的毁灭更可怕。泱泱文明古国快要不复存，中国面临着“失礼”的危机。此“失礼”，不仅为“礼貌”、“礼仪”，更代表着一种精神风貌与风骨气节。在经济基础决定上层建筑的舶来理论驱动下，许多知识精英们致力于追逐利益与财富，却不复有儒者的操守与气节。儒者并非毫无保留的奉献者，只不过他们不屑于争夺险恶的蝇头小利，表现出一种豁达的人生态度。《儒行》的劝谏，是一种处世的哲学和生存的智慧。在当今扭曲的价值观下，很多人认为“儒者的操守”与“个人成就”（升官致富等）相斥，清高之人无积财。实际上，二者并不矛盾，儒行者因为有更大的生存目标，充实地让自己的生活比只追求物质的人更有意义。他们不是不能升官致富，而是这种生活对他们不是最适宜的，积食而肥，他们只是在有操守，有气节地坚持自己的生活方式，自己认可的成就，自己的人生！
第二篇：大学人文科技讲座心得体会
听讲座心得
——听君一席话，胜读十年书
不知不觉我已近快毕业了，现在回忆起来，这大学四年来的听讲座，我从中受益匪浅。还记得第一次去听讲座场景，那时的我还只是一个傻乎乎的大一新生，只是听说听讲座可以加学分就去听。现在想想未免觉得有些荒唐，但却就是这个看似荒唐的行为，让我从此迷上了208那个有着浓浓的学术气息的讲学厅，让我在大学的四年里不至于真的荒废了一切！
大学这四年，听过多少讲座，早已数不清；这四年，听过多少讲座，说都说不过来。每一次讲座，都有可供我们借鉴的地方。教授们、讲师们，每一位，无不是陆海潘江，他们那幽默、诙谐、睿智的言语一直回荡在我的脑海里，激励着我，指引着我。
虽然有一些讲座的具体内容我已忘记，但有一些却留个我很深刻的印象。比如我听过的赵玲玲教授关于“如何在面试中脱颖而出”的讲座，听完以后确实给了我很大的帮助。作为一名大四的准毕业生，面临着严峻的就业形势，那我们应如何从中脱颖而出？除了高学历的证书外，基本的面试技巧和职场礼仪也是我们迈向成功必不可少的一部分。一开始，赵玲玲教授讲述决定第一印象要素中包括外表、举止仪态、交谈内容。讲座围绕着主题简述以下四个方面：
一：提出男女正确的着装方式。套装、配饰选择与色彩搭配均以简单、大方、稳重为主，衣服的面料要选择质感好的。
二：简述正确的站姿、坐姿、行姿。如站时要挺胸收腹，行走时优雅稳健。
三：从肢体语言方面提出建议。
四：简述应聘面试时的礼仪，包括进出门礼仪、交谈礼仪、肢体礼仪。
讲座共分两个环节：第一环节是老师对男女生的穿衣礼仪、穿衣色彩的搭配以及站姿、坐姿、行姿进行讲解，还现场找了两位同学手把手的教。第二环节是进行如何化好面试妆的介绍，达到了讲座的高潮。老师亲自为现场的同学作模特，给大家做示范，从各个细节入手，仔细描述在职场中需注意的问题。
又比如我听过的王乐夫院长关于《我的美丽祖国在长春》的讲座，听完以后我确实是有很大的感触。讲座是关于周游方面的，旅游能给人带来灵感，很多时候，有一些难题一直被困住了，久久不能得到解决，有时侯出去逛逛，也许久突然来了灵感，一切难题都因迎面而解。旅游还能使人的心胸更加宽广，在很多情况下，喜欢旅游的人心胸都是比较宽广的，并不是因为其心胸宽广才喜欢上旅游，而是在旅游的过程养成的一种气质。爱旅游的人，在游山玩水的过程中，和各种各样的人打交道，和各式各样的事接触，渐渐地人也就变得大气，而这种大气会让别人觉得更乐意与之相处。
在这大学的四年里，我很庆幸自己能坚持去听了那么多各种各样的讲座，我也在这过程中不断的丰富自己，完善自我，为自己即将到来的职业生涯积聚着能量，我希望终有一天，我也能像我的老师们一样，以自己丰富的学识、不俗的谈吐去滋养我的学生们！
第三篇：聆听大学人文科技讲座有感
聆听大学人文科技讲座有感
转眼间已经大四了，临近毕业，走在校园中总感觉有那么一丝丝离别的伤感在校道中弥漫，时刻提醒着我自己，我的大学生涯即将要写上句号了，当初稚嫩的我踏进广技师的情景还仿佛历历在目，好多人总是评论说这学校的面积太小了，不符“大”学的名号，但是我这个人比较乐观，不会在意学校面积是否符合“大”学名号这种问题，因为我是来上大学的，不是来上“大”学的，正所谓古人有云：“南阳诸葛庐，西蜀子云亭，何陋之有？”就这样我开始了我精彩的大学生活，而现在也依依不舍地迎来了毕业季。回忆起这四年缤纷多彩的校园生活，有太多令我难忘的人事物，其中不得不说的就包括排着长长的队伍在讲学厅外等候入场以及站着听完讲座后拥挤地离场的情景。
常听一些人说：“大学就是半个社会的缩影，大学阶段是一个人一生中最重要的成长阶段，独立的生活能力、独立的思考和选择能力以及独立的世界观和价值观都在这一时期基本成形”。通过大学四年的生活之后，我明白了这些人这么说都是有道理的，大学的生活真的是可以树立填补人的三观，并影响其一生。一开始进入大学校园时，是刚刚从压抑的高考中解放出来的时候，犹如从地狱突然到达天堂的感觉，觉得一切都太自由了，自由到自己无法突然间适应这种巨变带来的冲击，所以对于大学的生活和学习一开始十分地迷茫，没有人会教你应该怎么做，做什么，一切都得自己独立完成，这让我感到无所适从和焦虑不安，还好那时候学院组织了辅导员对我们新生进行了心理辅导的讲座，组织开展一系列关于如何调整心态，如何面对压力、如何树
立正确的人生观、价值观的，具有指导性思想的讲座。听着老师讲关于生活、情感、人际交往、未来等等的一些话题，也情不自禁的思考起自己的人生，然后三省吾身而后行，这令我受益匪浅。
转眼间大学时代的讲座就要离我而去了，总的来说这几年我在讲座中的收获可以概括为以下几点：
一、要用积极的态度面对生活中的事。在现实生活中每个人都有不同的生活轨迹，有的人成为单位的中流砥柱，实现了自己的价值；有的人一直碌碌无为；有的人牢骚满腹，总以为与众不同，而到头来仍一无所。但是众所周知，除了少数天才，大多数人的禀赋相差无几。那么是什么在造就我们的不同呢？我们做任何事情，成败的关键不在于客观因素，而在于我们做事的态度。客观困难的确存在，但关键在于我们是直面困难、解决困难，还是回避困难、在困难面前放弃，这便是一个态度问题。现在我们即将告别青青校园，步入社会，重新面对人生的另一挑战，或许道路不一定那么平坦，但是只要我们以积极的态度面对困难，不为困难所吓倒，一定就能够战胜困难。
二、为人处事要时刻保持谦逊的作风。四年的时光，在这属于我的校园中，听过的讲座内容逐渐也随着时光的消逝慢慢淡出我的脑海，但是依稀还记得曾经的某一次讲座是讨论学习这个话题的。从一个人从出生到生命结束，整个过程都在不停地学习，人的生命太渺小了，而世界又是那么的大，我们只有不停的汲取生活中的养分，才能够不停地增长见识以面对这个足够强大的世界。而当今的社会正在快速地发展当中，如果想要在生活面前做一个强者，就必须不断地完善自己，学习不同的事物，只有这样才能够跟上时代的步伐。而现在，经过大学四年的洗礼，我们这群学生即将转变身份投入到社会的大家庭中，虽然学生时代的生活将要进入尾声，但是这不意味着我们的学习也就此宣告结束，步入社会中等待我们去学的知识更多，我们更要时刻保持谦虚、虚心的求学态度，活到老，学到老。
不由得再次感慨，大学生活真的不到百日就要结束了，以后想要在再听这些讲座的机会就真的是可以说没有了，回想这几年在大学校园中学会的一切，其中不少就是从这些讲座中学到领悟到的，真的很舍不得这种久居象牙塔的感觉，如果可以再来读一次大学，我相信对我又会是形成一种不同的三观吧，可能我会变成跟现在完全不一样的我也说不定，大学真是神奇，不只是仅指它的讲座，包括它的一切。
第四篇：听课笔记（定稿）
第一课什么是积极心理学 笔记：（简介）
1、解读比信息更重要——ABC理论
2、成功的特质：（1）自信——自我实现的预言（2）好奇心——提问
3、最好的学习是教
4、学期结束时，不要问知道了什么，而是改变了什么。（行动和改变更重要）
5、做减法比做加法让心灵成长更快
第二课为什么要学习积极心理学 笔记：（关注点）
1、问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知（现场实验）
2、成功孩子的特质：适应力、有榜样、自信、乐观
Marva Collins(推荐书：Marva Collins' way)（她的视频：对孩子的惩罚，写100遍我很棒，要用不同的词汇。目的：大量的自信练习）
3、自己要承担责任
4、心理学的研究偏颇：21：1（消极方面的研究，如焦虑抑郁神经病）：（积极方面的研究）——积极心理学的必要性
第三课幸福是一种随机现象吗 笔记
1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力
2、在哈佛的现实意义：帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。。
3、课程的五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求
（下面课中详述）
4、桥梁。tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周
注重：感觉 + 思维
美国人平均4h/周 做公益事情
5、务实的理想主义——改变是可能的
（1）研究可行的事（2）研究最优秀个体 5%快乐顶端的人
区别：精英主义
（给我印象最深刻的是对孪生子研究实验的解读）
第四课积极的环境能改变人 笔记：
1、人类网络的指数本质。改变是指数级的。蝴蝶效应。作业：如何影响别人。（视频：让爱传出去）
2、内在因素对幸福感的决定性。基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。内在因素是指对世界的解释、关注点等。例外的外界因素：民主与压迫。
3、接受人类本性（有两种情况：接受人类本性有局限性的：政治上支持资本主义，比如亚当.斯密的市场规律“无形的手”、三权分立等；不接受人性有局限
性的，政治上倾向共产主义）
4、准许自己为人。有个无条件接受自己我的地方。压抑情绪，它会加强。
5、最后是一个无条件接受情绪的群体冥想。。
第五课环境的力量 笔记：（信念）
1、研究生课程介绍（外校）
2、快乐是道德追求和最终目标 恶性循环
良性循环
no pains no gains 是错误的。
区别：追求快乐是否自私？——快乐是正和游戏。快乐传染，帮助别人=帮助自己——最自私的行为是善举（慈善）
本周任务：多做5件好事
Be the change you want to see in the world.(甘地)人们照你做得去做，而非说的（特别是对领导、家长，以身作则）——现场实验
3、信念即自我实现预言
信念如何成为现实？信仰的科学性和危险性 佛：境由心转，世界即念头 Pygmalion(皮格马翁)效应
从众试验、权力从众试验——情景的力量、权力的力量
积极的情景力量试验：利用角色自我改进——潜意识的作用
第六课乐观主义的笔记：（信念）
1、从上节课环境和信念、影射的力量的实验，提出问题：如何为自己创建一个积极的环境？（作业）（开心的东西、喜欢的书、音乐、电影，名言等）
2、评论了《秘密》和“吸引力法则”的局限性：是真理的一部分，但不全面，被夸大了。
3、分析了精神力量的原因：（1）动力（2）心理基模和外部现实的相合性、一致性（以及实现一致性的四种做法）。
4、对现实的解读非常重要。
5、最成功的科学家也是失败次数最多的。学会失败，从失败中学习。（爱迪生的例子）
6、分析了乐观主义和悲观主义的短期和长期目标的不同。
区分现实乐观主义和不现实乐观主义。
7、错误的自尊公式=实际/期望。（降低期望，以提高自尊）
“自我觉知理论”：评价自己的方式和评价看待他人的方式是同样的。真正的自尊水平的提升：去面对而非逃避，去解决、处理和try。如何提高快乐的基础水平？同上
第七课逆境还是机遇？ 笔记：
1、继续自我实现内容（1）自我觉知理论
（2）失败并不可怕——learn to fail or fail to learn
2、三个技巧
（1）行动。把自己置于风险之上，一点点的成功也能有助于提高自我效能。（2）想象力——形象化的力量——大脑不能区分想象和现实+大脑不喜欢不一致
key: 想象过程（努力的过程）+结果
（本周作业）马丁演讲视频：好的演讲 情感+行动 图景化（3）认知疗法——abc理论：事件-评估-情感，（评估会变成现实）避免3M(放大化、缩小化、虚构捏造（受害者心理）)更正：“我学不好。。”为“试一试”
3、关注（focus）创造现实
内在因素：选择关注的方面，如何诠释
两种原型：积极者、消极者。提倡：关注现实（好坏两方面）危机——机会
接受（不好的）现实——充分利用之（因事制宜）（类似塞翁失马）曼德拉（27年牢狱）视频
个人故事：失败的事——诠释（塞翁失马）
第八课感激 笔记：
1、区别积极者和完美主义（对失败有强烈的情绪）——从创伤中看到好处，从坏事中找出好的方面
修女实验：积极更长寿
2、为什么乐观主义者少？——媒体（专注于负面新闻，消极轰炸）；人本性是变化探测器（人类的适应性）
3、如何变为积极者？（1）媒体：“好新闻网络”（2）艺术、摄影、电影等
（3）感激——不要等到悲剧和恶化后，才感激习以为常的事。why wait? 培养感恩习惯，不把好事习以为常——良性循环
“生活的鉴赏家” “麻木如同死亡” 感恩——副交感神经——人感到平静
每晚感激（tal老师从1999年开始，听了欧普拉节目后），展示昨晚的感恩内容
对孩子：每晚谈感激与快乐的事，助于培养乐观性
如何保持新鲜感？——每天的变化的好事情、用心、图像化 最后，外婆的真实故事（集中营幸存者，积极者），感人！
第9课积极情绪 笔记：感恩改变
1、感激修习：每天感激，不以为然——改变思维
，形象化
如何表达感激？认真想感谢什么——表达出来（感谢信）——感谢拜访（或电话）（本周作业）
然而幸福感一个月后会消退——建议每周一次
仪式的重要性 实验数据：
对好经历
坏的经历
写（分析）
最好
说
想（感受）
最好
更糟了 结论：心理治疗的有效性（对痛苦的同理心，解析），越战老兵和大屠杀幸存者PTSD的不同的原因
干预形式：谈话、日记、与朋友谈论分享
“感激是美德之源”，“美好的东西不知道欣赏就会贬值”
2、现场体验：写下感激地东西——与朋友谈论它
（课后的小组讨论内容）
3、期末报告内容要求：找到对自身最有意义的内容——报告幻灯——社区演讲——传递出去
4、改变：很难，但有可能
有效的方法、无效的方法
5、大脑：是可改变的，神经可塑性，大脑像肌肉
（旧观念：3岁以后，大脑不可改变了）
神经通道：厚（习惯，像大河）——薄（新的，像小溪，窄的河道）联想记忆——利用已有神经通道
习惯的自行巩固性（如打网球、学音乐的例子）
消极思维通道（右前额）——积极思维通道（左前额）
6、两种改变：渐变式（性格改变）——突变式（快速轻易，但幸福感下降）
第10课如何去改变 笔记：改变
1、问题：真的想要改变么？改变个性？
潜意识中可能不想改变密切关联的品性，如：完美主义——动力雄心，担忧焦虑——责任感，精简化——失去优势，古板——言行一致，幸福——偷懒。。
婴儿——洗澡水
关键通常关乎理解，可拆开的品格列表，识别保留和抛弃的品格
（小组讨论内容）
2、对于ABC理论
“我们养成习惯；习惯造就我们”“欲支配天性，先服从天性” 三因素：遗传（50%）、外部环境（10%）、意向活动（40%）A:情感
（失去情感，失去动力）
（1）渐进式：专注力冥想——改变思维和大脑
现场练习：专注力冥想（治疗身体紧张部位，深呼吸，专注于此。。）8周日常冥想，改变大脑，改善免疫力
（2）突变式：
一种是PTSD，休克疗法，消极心理学 创伤后成长——关注事情的益处 另一种是高峰体验（马斯洛）（假设性的，较少实验）
深度美学体验（自然分娩、书、音乐、宗教体验、信仰体验等——禅）高峰体验后通道（待研究）——喜悦式休克疗法
3、增加高峰体验方法: 全然为人，接受情绪，因为情绪（积极和消极）是同一通道；做自己喜欢的、对自己有意义的事
4、高峰体验后通道方法：重播画面（记录高峰体验，体验而不去分析）；采取行动（B）
不同的两种人：行动vs不行动，幸福基数变化不同的原因 态度影响行为；行为影响态度。——态度、行为的一致性原理
5、脸部回馈假说、身体回馈假说
5、个人故事：儿时压抑情绪教育；粉T恤走秀——离开舒适区，进入学习区
第11课养成良好习惯 笔记：改变
1、螺旋形知识体系——考试不是展示创造力，利于整合知识
2、身体反馈假说——实验——行动〉智慧（认知）推荐《在深夜加油站遇见苏格拉底》
3、退出舒适区——最佳不适区（拉伸区）——恐慌区 适当紧张，每天拉伸一点点，健康的方式 改变不是认知理解，而是行动。
4、缺少自律？几乎无法得到更大的自律；实际不需要更多的自律 《精力管理》
思维转变
实验：巧克力脆饼组：提前用了自律——后面的测试中不能更多的坚持 人只有有限的自律，问题是用在哪里？ 新年计划？——自律——不容易做到
早上刷牙？——例行公事——需要较少的自律 建立例行公事——需要大量的自律 保持例行公事——需要较少的自律
作业：选择一件事，并建立例行公事。一个月最好不超过两件 例行公事，重要且有效！
5、认知重建
实验：同卵双胞胎——不同的诠释——不同的结果
6、顿悟：潜移默化，沉浸于此事，十年苦功，大量准备——孵化阶段（休息对创造力的作用，潜意识在活动），灵光乍现——评估阶段
第12课写日记 笔记：（改变——设定目标）
1、总结：
（1）没有捷径，努力+热情 自传书是最好的自助书
（2）休闲：熟虑、发呆的时间，顿悟的前提（3）评估：详细的筹备 1%灵感 + 99%汗水
2、ABC理论
小技巧：写日记——一种干预方式，帮助改变——推荐试一下
实验：日记研究（ABC——行为、感受、想法与分析）——免疫系统增强，心理、身体受益，男士更受益（婚姻也是男士更受益）
原因：日记的作用：增强神经通路；关联性（领悟性词汇，如“明白了”，得到启示，形成故事，整体性），增强生命的控制和预见能力。
“健康本原说”，研究幸福水平高的人
——关联性（1）理解能力：理解世界（2）管理能力：可处理、有效能（3）意义性：值得应对挑战
总结：ABC关联，例：下行螺旋——习得性无助；上行螺旋——自我实现预言
3、改变：很困难，过程本身就值得，中间并非没有乐趣。过程和结果一样重要。
“神经症不可被完全治愈 ”（遇到条件会被触发）
“影响当代本质的，是最高艺术”——高级科学，积极心理学
4、设定目标
目标的作用：以未来为导向。——把背包扔过墙——设定目标后，相关资源会可现（关注点的原因）
整体设定的目标会更成功——被正确理解的目标 争论：幸福——东方与西方
东方：佛教，身外无物，无欲无求
西方：目标，联系外部世界
共同点：专注于当下。——有方向感，更幸福——目标：以未来为导向，更享受当下
中年危机：不幸福的成功的人——幸福，当下更重要 设定目标，全身心投入更重要。
自我和谐的目标：融合个人兴趣和价值观，不是外部强加的 选择建议：能做的事——想做的事——最想做的事
精神性：重大意义的感知
自我和谐需要：自我觉知+ 抵抗社会压力的能力 越早开始想做的事越好 视频：《死亡诗社》——时不我待，抓紧时间，做你想做的事！
第13课面对压力 笔记：(自我和谐的目标，应对压力)
1、总结：追求自己在意的事；整体性的目标，解决内心冲突；更有动力，全身心地投入，增加成功的可能性
不劳无获（no pains no gains）——改为：愉悦劳作则更多收获 自我强化，滴捐效应，对生活的其他方面也有影响。
民主制度——选择的权利——少数影响幸福的外部因素之一
2、VIA(行为价值观)
积极心理学——代替DSM(神经症判断手册)反之，定义积极的人格力量和美德
总结出所有文化的共同点——人类的本性，关键点：具有道德力量——完整的快乐和成就感
下周练习：找到自己的行为价值观
问题：这是真我吗？什么时候是真我？
真我来自人性本能，由于基因和早期经历，具有特定偏向的力量 列表：（6类24种人格力量）VIA Classification of Character Strengths Wisdom
-Creativity
-Curiosity
-Judgment
-Love of Learning
-Perspective Courage
-Bravery
-Industry
-Authenticity
-Zest Justice
-Citizenship
-Fairness
-Leadership Love
-Intimacy
-Kindness
-Social Intelligence Temperance
-Forgiveness
-Humility
-Prudence
-Self-Control Transcendence
-Awe
-Gratitude
-Hope
-Humor
-Spirituality
3、两个练习，基于VIA
(1)找到人格力量——问卷调查，测试（240题），找出前8-12位的——哪个符合原则：更有活力，选择一个，一周内应用此人格力量——下一周换另一种人格力量——每晚回顾并规划（加强神经通路）
(2)VIA作用：-———— 0 ———— +
练习： 负——0
间接
直接
如：对学习的热爱——解决焦虑、担心、人际关系
4、三种境界：工作——职业——使命，区分：动力、期待等
例：医院的清洁工，找到使命感
所有的工作，都可以分为以上三种，选择权在你，你如何看待？
最好的工作：听从你的内心。
当自我和谐时，才真正生活过。
问自己问题，答案可能在变化中
学生：“不应专注于生命中所有有的，应专注于生命中不可或缺的”
5、关于目标：写下来（是一种承诺）——期限（最早期限更有效）——细化，具体的目标和期限
重要的是过程本身。只看结果，觉得高峰不可攀登——分解为短期目标，Step by step
6、压力
调查数据：45%的人 抑郁
更短的时间，更多的事情——代价：紧张不安，更可能抑郁
数据：80%身体疾病，源自免疫系统下降
代价：效率降低，创造力降低
成功特质：（1）建立例行公事（2）为恢复建立例行公事
不在于压力（压力好处：增强耐力，长远的快乐），而在于不休息
《精力管理》
变马拉松——短跑（专注工作1-2小时）+休息（15分钟）（可以是冥想、音乐、健身，专注的休息）
休息的级别：恢复（15分钟）——睡觉——每周休息一天——假期
14课过犹不及
笔记(应对压力 完美主义)
1、压力不是问题。压力本身是好事，反之，无菌环境不利 完美主义：关键在于对待失败的问题 狮子：瞌睡、嬉戏——不能违背自然
关键：集中精力（对工作和休整）
work hard , play hard 例：妇女研究实验，一心多用，乐极生悲；例：两首歌同时放——现代生活，诱惑太多了
过犹不及。多则劣，少则精 爱、性与压力成反比。
2、需要专注的工作+开邮箱，智商减少10分 36小时不睡，智商减少10分 抽大麻，智商减少4分！
明确真心要做的。现代生活，充斥“使人分心”的诱惑。
3、简化与效率曲线——倒U曲线 关注可持续性增长
问自己：需要简化什么？需要做什么？克服拖延
4、克服拖延（1）5分钟起步——产生上行螺旋。第一步不是改变态度，而是要先开始行动。
（2）奖励自己（3）公布出去，破釜沉舟（4）与别人一起参加训练课（5）允许自己为人，允许休整
5、我的转变：完美主义——追求卓越
个人经历：壁球训练和比赛，压力很大。完美主义，all or nothing 追求卓越，不是放弃志向，而是对每一步（尤其是失败）正确理解。例：1岁、3岁、20岁画的圆
视频：儿童学步 孩童学习的喜悦——大了之后消失了 私人祷文：“危机”
失败大王：林肯
乔丹、爱迪生
实验：有心理安全的团队组织，不怕犯错，更成功。——学习性组织，不断成长
对领导（包括家长）的意义——不容易进入完美主义
15课完美主义 笔记（完美主义）
1、完美主义：对失败的失能性恐惧，尤其是对我们在意的方面。两种基模：（1）完美主义：幻想，反抗自然规律，既定思维（直线到达目的）（2）追求卓越：更现实，可扩展性思维，可变的，更高成就（螺旋式到达目的）
2、完美主义特征：
追求卓越特征： 自卫性
心胸开阔
关注失败
关注成功，享受过程 过度夸大，非白即黑
没有自我接受
接受个人失败
只有一种成功的方式，非动态
弹性，自发性旅程
恐惧失败，自视为失败者
失败是反馈，成长的机会 只针对目的旅程+终点
2、后果：
暂时性轻松，持续的压力 典型的逐利者
例：X先生的一生。。。向上爬的老鼠，一生没有乐趣 问自己问题：想要什么样的生活？
3、完美主义：
（1）倾向混乱，Nothing or all（2）伤害自尊，不愿尝试——自我觉知理论
（3）伤害人际关系——自卫性；对别人和世界也期待完美（4）焦虑和压力
从幸福来衡量，追求卓越 〉完美主义，是可持续增长，有固有动力 运气：多尝试新的东西，带来更多幸运。创造力
80/20法则（帕累托法则）：用在时间管理上
4、完美主义的根源：
（1）社会因素：成果才是最重要的（基模）——很少家长、学校奖励失败和旅程、努力
（2）杂志：完美的人，不现实的模型
（3）不当的表扬导致完美主义基模（a）表扬结果，聪明，天赋（b）表扬努力、认真
实验：重视努力——让孩子掌控成功；重视天赋——产生完美主义基模
5、如何克服：
（1）自我认知，自我了解
（2）专注于对努力的嘉奖，奖励失败或努力（3）积极接受，接受完美主义，采取行动。
16课享受过程 笔记（完美主义精神和肉体）
1、区别：完美主义和追求卓越——是否同时享受过程。外表相同：雄心壮志、达到目标
“己所不欲，勿施于己”，对自己要有同情。
2、处理完美主义，从内部入手。
如何帮助别人？（1）树立榜样（2）分享故事、历程（3）注意回报过程，而不是目标
3、技巧：3P(1)准许自己为人，接受、尊重现实（2）挖掘失败中的闪光点，积极（3）角度转换：伤神的事，一年后还会有影响吗？都是小事。什么是真正重要的？
心理成熟：转换角度的能力，时空上退一步的能力。自己的例子：送孩子，工作要迟到。。以下是另一主题：精神和肉体
4、TAL导师（认知心理学专家）说，心理学自身的问题是：心理学关注的是脖子以上部分，真正的问题是脖子以下的部分。
幸福灵药：（1）每周4次，每次半小时锻炼（2）15分钟意念，每周6-7次（3）睡8小时/24小时（4）每天12个拥抱
5、精神与肉体的关系：有内在联系
否定笛卡尔的二元论（柏拉图支持之，亚里士多德反对）
6、当今社会，缺乏运动，习惯坐着（TV、电脑）——代价：抑郁症上升、多动症上升
锻炼是种需要！
实验数据：锻炼组、服药组、锻炼+服药组 结论：锻炼像服抗忧郁药。不要和自然作对。心理治疗师，应该要求病人锻炼。
7、好处：（1）自尊提升（2）锻炼后，更有创造力，更适合建立神经通路。自然比我们更懂，释放恰好的化学元素（3）身体的好处，免疫系统更强（4）性生活更美好
8、过犹不及。过度训练与缺乏锻炼类似——听从身体的感觉——恢复也重要
如 完美主义者的锻炼：锻炼=pain——潜意识抗拒pain——失败 建议：(1)从走开始，会逐渐成瘾（2）其他人的支持 实验数据
17课运动与冥想 笔记：（运动 冥想）
1、运动种类：（1）有氧运动，堪比抗抑郁药，有确定的实验数据；（2）间歇运动，研究刚起步；（3）花样越多越好
2、障碍：（1）没时间。压力大时首先放弃——运动是投资（提高注意力、创造力、活力）（2）潜意识障碍：不值得拥有幸福——要注意潜意识的力量（小时候和社会环境形成的）
3、呼吁发起“运动革命”——数据：成绩提高，暴力减少，肥胖减少
4、另一个身心疗法：冥想
专注于一件事，基础是深呼吸，没有好坏之分，没有目的
冥想：关注当下
——瑜伽冥想、静坐冥想 研究：冥想者，左侧皮质更活跃（快乐部分）；惊吓反应更少；平静会传染，不宜生气。
大脑可塑性——改变方法：冥想
研究数据：每天15-45分钟，8周，冥想组：焦虑少，快乐高，皮额改变平静：免疫力增强——焦虑：免疫力降低
5、意念疗法（东方，佛教），推荐《改善情绪的正念疗法》——认知行为疗法（西方）
抑郁症的神经通路很强大。
（1）觉察：情绪的身体反应，接受它的存在。脑袋的苦苦思索，会回到旧通道。冥想是另一种方法，进入身体，身体有自愈能力。
（2）身体的内在智慧（不要钻牛角尖）
练习（1）身体扫描，了解整个身体（2）生活中练习
6、正念冥想练习（1）放松，深呼吸（2）找出紧张部位，观察、接受，吸入那个部分，再呼出来。感受、同在。（3）回到呼吸上，荡涤身体。接受加深了，存在加深了，体验轻松感
7、冥想能改变思维；而解决问题思维（科学思维）有反作用：在心理问题，消化、情绪问题上，想干预身体。
冥想能够转变注意力。“苦苦思索是问题的症结之一，不是解决方法” 接受情绪，感觉身体——治愈之
试试你的适用方法：写日记、谈话、冥想、运动、认知重建
8、推荐方法：深呼吸，健康平和——浅呼吸，焦虑，恶循环——遇事3个深呼吸
18课睡眠、触摸和爱情的重要性 笔记（睡眠——爱情）
1、睡眠：数据(现代人睡眠越来越少，10小时——6.9小时，8小时只有1/4)8小时睡眠是投资：免疫系统，精力水平，体重，创造力，事故降低
睡眠作用（1）生理层面（2）心理层面，处理和解决白天的问题（梦：一般前半夜是不愉快的；后半夜是愉快的）
Tips：8小时；打盹naps；晚上不要吃太多；认识你的内在节律（现代技术，把人从自然中隔离出来。创造和你的天性一致的节律）
2、触感：儿童成长，抚触很重要（促进认知发展）；抑郁焦虑；性生活（前戏本身是目的）
数据：早产儿病房；猴子试验；罗马尼亚（齐奥塞斯库在位时）的残忍实验，15万孩子，无爱环境
建议：每天5个拥抱——更快乐（拥抱是双赢，提醒要尊重别人）幸福药方：运动+冥想（深呼吸）+8小时睡眠+拥抱
3、爱情（亲密关系）——最受误解的关系（包括家庭、友情等）卡梅隆电影片段：（姐妹情深）E.E.Commings的诗：我将你的心带在身上，用我的心将它妥善包藏。天长地久也不会遗忘，无论我前往何方，都有你伴我身旁。。世间万物于我皆如浮云，只因你在我眼中就是天地四方。。它是根之根、芽之芽、天之天。。是造化的奇迹，能够隔离参商（stars）
顶端的10%的幸福的人，有很强的人际关系（1）快乐分享，增加、双赢（2）困苦分担，克服困难。
关键：认识你自己。行为不能脱离本性；外相、内向是天生的。行为脱离本性，带走精力，会使人虚弱，需要恢复龛。（内向人的恢复龛是独处；外向人的恢复龛是party）
需要的人际关系数量，取决于你的个人特质需要。并无好坏之分。
4、婚外恋：
追求新鲜是人的本性。引人性致的，更高的激励水平。（如万有引力一般，接受它，无所谓好坏）
接受本性——驾驭本性（1）理解真爱的含义。
电影中的完美爱情。“智者的敏锐，童的灵活性，艺术家的感性，哲学家的领悟，圣人的包容，学者的宽容，笃定者的刚毅”——期待完美关系，注定失败
完美爱情不存在，真爱存在，存在于不完美的人之中（2）问题：什么让关系更好的长久发展？
研究表明：50~60岁时，性关系最好。越到后面越精彩。
后面的话题：维持恋情需要努力；怎样投资；冲突的含义、状态；欣赏好的事物
19课如何让爱情天长地老 笔记（love）
问题决定现实：如何维持爱情、激情——如何让恋情更美好？
1、努力——成功的秘诀
（泰戈尔：常识不那么寻常）A)寻找真命天子——破坏恋情，恶性循环（固定心态）
固定心态：如表扬聪明
可塑心态：如表扬努力
B)培养感情——可塑心态
培养感情〉寻找真命天子
原因：电影聚焦于寻找真命天子。恋情开始，很容易；真爱，在1-2年后才开始。真命天子绝非仅一个。感情是过程。
要有共同有意义的目标：如抚养孩子。孩子的微妙位置，类似于合资产业。
1、方法
（1）爱情老规矩：重要而非紧急的事情（2）做出改变：
心态：被了解（表达自己）而非认可（取悦别人）——培养紧密关系，更多地了解对方——敞开心扉，表达自己——用一生，去了解对方。如：祖父母50年了，还在了解对方。被了解才是基础。
自己的师生关系的例子：被认可（压力太大；完美主义形象，伤害学生）——被了解（相对简单，利 〉弊）
（3）允许恋情出现冲突：
统计数据：较好的恋情5：1的冲突比率（钟形曲线）。关键不在于消除负面，而在于强调积极。
2、爱情在细节中
迷你爱情助力器：小事激发爱情，要奉献、关心、了解、记得重要的日子、称赞等，性使爱具体化
认知冲突：对事 人身冲突：对人
避免针对人身、人格。私下争吵。多关心对方、理解对方 黄金法则：己所不欲，勿施于人 白金法则：人所不欲，勿施于己
钛金法则：不对外人做的事，也不要对亲密的人做（例如：对亲人吼叫）简单的真理：幸福的婚姻，基于深厚的友情之上。尊重对方、享受相处，深入了解对方，熟知好恶、性格怪癖、理想和梦想，持久尊重，在大问题及琐事上，表现出来爱意。——爱情在于细节——健康的恋情
3、积极认知：优点感知者，赞赏对方
积极错觉：自己眼中的配偶比别人的评价更好——实验数据：三类情况证实 不是错觉，是真实——自我实现预言——教育界也是如此：看到潜力，切合实际
教育家Mavoler：爱不仅感知潜力，而且让其转换为现实。做优点创造者
20课幸福与幽默 笔记（幽默）
5-7岁，乐观与否？ 幽默是选择
幽默：用正念的眼光来看待世界；认知心态 笑的定义：维基百科
1、三巨人：
（1）弗洛伊德：符合逻辑的假设，经得起时间的考验
本我、自我、超我，超我对本我的压抑——幽默，是社会可接受的本我冲动释放的方法。——很多幽默，与性与攻击有关
（2）亨利.伯格森：人的轨迹，终点是自我实现，或实现我们的潜力。幽默可以纠正偏离的轨道——纠正器
2、环境很重要
A因素：客观环境限制
B因素：对现实的主观感受——可塑的，可控的 实验：俄罗斯方块游戏——认知残象
正念：以一种方式分析世界，会看到更多可能性 交感神经系统：兴奋——压力，劳损器官
副交感神经系统：冷静下来——修复，注入活力 幽默：类似于正念与冥想，激活副交感神经系统。
3、笑的作用：药、运动、免疫力，更好的对抗现实，使强壮——实验数据 社会影响：镜像神经元——幽默帮助社交
幽默：认知能力良好的一个信号 ４、方法：
日记：记录生活中好笑的事，培养幽默模式 观察幽默的人
允许自己做次等人类，打破模式，发现生活中的多样性
21课爱情和自尊 笔记（love, 自尊）
1、健康的爱情：（1）努力（2）被了解，而非被认可（3）冲突不可避免，只要积极面 〉消极面（4）积极认知，做优点感知者
爱默生《论友谊》（关于爱情最重要的著作，1841年）：理想的伴侣，不是盲目服从、百依百顺的人，而是美丽的敌人，挑战我，帮助我寻找真相。
诚恳待人、直言规劝的诤友。圣经：helpmeet，对立的帮助
理想的爱情，不是一帆风顺的，是有阻力的。提问的重要性，提问是探求的开始。（1）伴侣有什么优点值得感激？（2）关系有什么美妙之处？如何使我们走到一起？
多做关于正面的积极沟通。如下表格。限制：限于双赢事件
建设性
破坏性 主动 被动
真正的恋情，基础不是责任感，不是否定自我的利他主义者。我们越独立，就越相互依赖。自尊：
自我介绍：自尊水平低，追求赞赏而提高自尊，像科林普斯推石头上山。——大四选修童话课，是最爱。受到很大触动。卢梭《爱弥儿》
自尊：是基础和核心。
（1）
自尊定义，为什么非常重要
（2）
三层次自尊：依赖性自尊（依赖于他人的表扬）——独立性自尊（内在产生的自尊）——无条件自尊（自然的状态，自然存在感，自我感）
（3）
如何提高自尊？区分自尊和自大、自恋。自尊越高越好。是终身的过程
1、自尊定义：能够应对生活挑战，值得享受快乐的感觉。能力感+价值感 高自尊的优点：心理健康、改善人际关系、自我实现预言（更成功，自我概念即命运）、情商高、快乐
低自尊：焦虑（生活中无原因的焦虑、恐惧，因为常常较低的自我评估）、身心失调症、意识的免疫系统较低、有些神经病（核心是自尊问题）
在个人与社会层面（是一种社会问题疫苗）
区分自恋和自尊（谦虚而不显摆的人，自尊更高）
自尊：不是空洞的心理强化能产生的。区分伪自尊：脱离现实。自尊存在于现实中，是努力的产物
2、提高自尊的六条实践（1）正直（本周读书报告的内容）、言行一致，说明“我的话很重要，我很重要”（2）自我觉察，了解自我（3）努力追求有目标、有使命的生活（4）担起责任，只有你能够创造生活，不可替代（5）自我接纳（6）要有主见，支持我们信仰的东西
批评：高自尊，攻击性不合作？敌意程度高？
3、成功与自尊的矛盾——三种自尊层次 依赖型
独立型
无条件型 能力感
来源于与他人的比较
与自己比较
与他人互相依赖，又怡然自得 价值感
自我感取决于他人（表现在选择工作或伴侣）。一般是完美主义者
用自己的标准评估自己。参考别人的意见。寻求批评
充分自信，不参与任何评价
是渐进模型，即不可逾越任一阶段。对一个人来说，三种层次并存，关键在于程度。
例：《白雪公主》中的皇后，(1)价值感由他人决定（魔镜）（2）通过比较获得能力感
每个人都有依赖型自尊，是天性的一部分。关键在于程度。
批评：“ 我不在乎”——与佛教中的超然，有相似之处。懂得享受事物的原本，把握当下，无诸多幻想。对别人一举一动，不再敏感。超然，并不冷漠。与他人的关系更和谐，更有同情心，关心他人。远离羡慕嫉妒、高傲自卑、与他人比较的情绪，更与他人融为一体。比喻：看电影，共鸣，自我不受威胁，感受而不对立。多强大！
顺其自然，需要时间。一般45-50岁，自我实现，即无条件自尊。
22课自尊与自我实现 笔记：（自尊与自我实现）
学生协会：学习障碍协会：抑郁+低自尊 回顾：
自尊的高低与成功或者犯罪都有关；
高自尊的矛盾性：同情心、仁慈vs敌意、抵制
三种自尊：接纳天性，不强求自己，它的威力大减。积极接受。一位自我实现的偶像（90多岁？）：“我不是一出生就这样。”所包含的信息：（1）需要过程，经历失败和挫折（2）自信，无虚伪的谦虚，活出自我，真诚。
自我感：类似于学习走路的过程。无45岁以下的自我实现者。地域差异：（无论强调独立和个人主义的美国、欧洲，或者强调群体性的亚洲、非洲），过程不同，但自我实现是相同的。其核心，相似大于差异。
1、独立的重要性
独立是相互依存的一个重要途径。
历史上的可怕暴行（种族主义、民族主义），服从权威 种族主义：通过比较外在因素，证明自己高人一等。
独立的人，比较心不那么强烈。有自己的原则（听从自己的内心，只要他的内心没有受伤），自爱自尊，更有爱心。从如何对待别人，看出如何对待自己
2、研究自尊的矛盾性（敌对和宽厚）——自尊的稳定性
自尊不稳定——敌对；自尊稳定——仁慈。依赖性自尊——与不稳定有关；独立自尊——与稳定有关。
独立自尊：更高的幸福感 自恋——高度依赖型自尊 完美主义：依赖型自尊。（所谓的寻找真理，实际是寻找自己被认可）分化良好的人，意见不同意，又不会觉得被排挤和难受。——做你自己，分化出来——高境界的相互依存。——自然的道路，自然的发展。
有助于自我实现的方法：自然发展（心理层面）。如何做？ABC理论——自我觉知理论：有效的方法：表现出高自尊的行为（榜样很重要）
3、方法：
（1）平静calm、正念冥想，与高独立自尊形成良性循环。关注自己、活出自己
（2）运动：释放化学物质，使平静
（3）无名咒语（无人知晓你的优点和成绩）——磨练自己，无声望、赞扬，会怎么去做？——想要什么样的人生？真正想做的是什么？
《先贤箴言》Pirker Avos“那些追逐荣誉的人，荣誉会躲避他们；那些躲避荣誉的人，荣誉会追逐他们。”
荣誉的本质：尊敬自己，相信自己。（1）
行为改变态度——需要时间
（2）
反省：三问（意义、快乐、擅长）——西方推崇自我，但仍有很多随波逐流的人。
时间充裕研究：匆忙，反应无意识，随波逐流，依赖的自我——慢慢来，有意识思考，思考结合行动，自主的自我，独立型自尊
实验：经典的电击试验，修改为：间隔15分钟休息，不会有63%的人使用350v电击实验者
现代生活中，也是如此。随波逐流、遵从主流。做别人认为该做的事，没做自己想做的事。
（3）
正直：统计数据：平均每天撒三个小谎。——从每天的对话中练习正直，坚持一周、直至一生——会简化生活，感到自由、轻松、力量、真实、快乐
“我们体内有种微弱的潜力，真正的自我，隐藏在焦虑之下。当你找到它时，它会发出万丈光芒”（个人以为：这是人本主义理论的形象描述）
微光——助长、培养——壮大（甚至成为曼德拉、特蕾特修女这样的人）
第五篇：听课笔记
第一篇
执笔教师: 胡小红 听课时间:9月12日 听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园 活动名称:花手套 班级:小班 活动领域:美术
活动目标:
1、让幼儿尝试滚画
2、对色彩感兴趣，愿意参与活动
3、能用合适的语言表达
活动过程: 准备:硬纸板盒子，盒子里放上一张画有手套样的纸，颜料三组，每组的颜色为红黄、蓝绿、黄，汤勺若干，弹珠若干
教师行为 幼儿状况
一、引入主题
1、娃娃家里的宝宝们没有手套啊！我们把盒子手套送给他们怎么样？
二、引导滚画
1、请小弹珠到盒子里来玩一玩
2、怎么请弹珠的？用勺子，请后勺子放回盒子家里。（幼儿常规引导）
3、老师边念儿歌边示范滚弹珠
（左右滚一滚，前后滚一滚，绕个圈儿滚一滚）
4、请小朋友一起来滚画
三、引导幼儿用弹珠和颜料一起来滚画
1、请弹珠休息一下吧
2、我们怎么把颜料也请到盒子里来玩一玩呢？（引导幼儿讨论）
3、用勺子请弹珠到颜料里去洗个澡，请完后勺子放回哪里？
4、请小朋友帮老师念儿歌，老师来滚画
四、小朋友操作，教师帮助念儿歌
五、引导幼儿讨论
1、现在手套宝宝上有什么了？
2、它怎么样？
六、引导幼儿用不同的颜色进行滚画
1、可以在去请一次颜料，可以是不同颜色的，可以选两颗。
2、现在看看你的手套变怎么样了
七、活动的结束 我们去请太阳公公帮忙
A、太大了（怎么办，老师没有作回应）
B、没有颜色
弹珠滚出后怎么办要加以引导有线宝宝
A、像绳子 B、像马路 C、像树根
变五颜六色的了
评价：
一、这是一个小肌肉运动的训练，操作后有幼儿的交流。
二、应该值得注意的是在活动中应该让孩子玩透，不需要示范 可以这样来引导幼儿：“你怎么来让弹珠玩”孩子先进行操作，“玩一玩，发现什么了”围在孩子身边引导，不需要再让孩子坐下来了。让孩子再找不一样的颜色，看颜色的变化。
三、小班常用儿歌来引导，一个活动就用一个中心儿歌来引导。（小弹珠圆又圆，跳进盒子玩一玩，摇一摇，晃一晃，变出许多小线条，小线条像什么，像．．．．．．像．．．．．．像．．．．．．）
第二篇
执笔教师: 李艳玲 听课时间:10月8日 听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园
国王生病了(大班)
1、介绍故事的题目：
师：老师带来了一本书，从封面上能看出讲了一个什么故事吗？从哪里看出来的？
国王生病了，他的表情怎么样呢？ 小结：故事题目就叫《国王生病了》。
2、讲述、理解故事：
(1)看第一幅图，老师讲故事第一段(国王生病了)。
(2)看医生开出的运动计划表，提问：看了计划表，你觉得国王生了什么病？
小结：听听医生怎么说。(看图讲述)(3)边看图边讲国王每天的运动。
星期一：大王子和大臣抬轿子送国王上山。
提问：国王是怎么做的？大王子和大臣是怎么做的？看上去怎么样？
星期二：看图请幼儿根据图片讲故事：国王是怎么骑马的？
幼儿讲述后，老师小结。
星期三：国王又去做了什么？和旁边的好朋友说一说。
请小朋友用几句话来告诉大家：星期三发生了什么事？
星期四：国王叫大臣陪他去打棒球。
老师讲述故事。
星期
五、星期六：国王要去干什么？(跑步、做操)他是怎么跑步、怎么做操的？
星期天：休息。国王怎么样？大臣、王子和皇后怎么样？(累死了)(4)国王觉得很奇怪，去问医生：“怎么会这样？”医生哈哈大笑。猜猜医生会对他说什么？
幼儿讨论后，老师讲述。
国王听了医生的话，缍知道自己错在哪里了，决定认真锻炼。
3、与国王一起锻炼：
听音乐，和老师看着图片一起绕着教室周围锻炼： 周一：爬山 周二：骑马 三：游泳 小结：运动后你感觉怎么样？
国王和大家一起锻炼后，精力充沛，身体也好了。
4、制定运动计划表：
(1)你们平时锻炼身体吗？你们都参加过哪些运动呢？(2)在幼儿园里你参加过哪些运动呢？(3)我们也来制作运动计划表吧!交待要求：分小组制作在幼儿园里运动的计划，商量好后画下来，每天的运动要不一样。
(4)讲评：谁来介绍一下你们制定的运动计划表？
小结：你们制定的运动计划表合理吗？有没有运动到身体的各个部位呢？把计划表贴到教室，每天按计划运动就可以看看是不是合理了。
第三篇
执笔教师: 李小艳
听课时间:11月4日
听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园 好朋友夹心饼干(中班)听课记录：
1、导入活动：
师：小点心师傅坐好了吗？小手洗干净了吗？放在膝盖上藏好。
2、看一看：
师：桌上有什么？(饼干)(1)师拿一块圆饼干：它是什么形状？(圆圆的)还有什么东西也是圆圆的？(2)这块饼干长得什么形状？(方方的)还有什么东西也是方方的？(3)介绍夹心饼干：
师从口袋里变出一块圆形夹心饼干，引导幼儿观察：它有个好听的名字，叫什么？它有几片饼干组成？中间还有什么？两片饼干长得怎样？(一样)
3、做一做：
(1)找一找：找两块一模一样、可以做好朋友的饼干。
老师检查：两块饼干可以头碰头，一样大小的。
谁找到了圆圆的好朋友？谁找到了方方的好朋友？把它们头碰头，脸贴脸，看看是不是一样的？
(2)师：饼干的芯还没有，想想可以放什么做它们的芯？
老师介绍白布下的果酱。(3)老师示范介绍夹心饼干的做法：在饼干光滑的一面，涂上一点果酱，不要太多，也不要太少，拿另一块饼干和它头碰头，脸贴脸，就做好了。
这儿有圆形和正方形的盆子，把做好的饼干送到它们家里去。做的圆饼干送到圆盘子家里，方饼干送到方盘子家里。(4)幼儿操作。
4、尝一尝：找一块你喜欢的饼干尝一尝。
愿意送给客人老师尝一尝吗？
带着饼干去给哥哥姐姐也尝一尝，结束活动。
第四篇
执笔教师: 黄小慧 听课时间:11月18日 听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园 听课记录：（学前班班歌唱）
活动过程：
1、图片导入。师：在美丽的森林里，住着谁？（青蛙、苍蝇、鸽子„„）
大青蛙在哪里？鸽子呢？这些小动物在干什么呢？
2、教师清唱歌曲，幼儿倾听，学习唱“嘘嘘，它睡着了”。师：小动物们怎么了？小动物们睡着了我们应该怎么做？（嘘嘘~）
3、出示图谱：O O Z ZZ Z（嘘嘘，它睡着了）
4、学唱歌曲。
A、师幼合作，学唱第一段，边唱便完成图谱。（教师唱前面，幼儿唱后面）
青蛙 O O Z Z Z Z 苍蝇 O O Z Z Z Z 小老鼠 精灵 小绵羊 O O Z Z Z Z 0 B、学唱第二段。
出示图谱：大灰熊 O O Z Z Z Z 鸽子 O O Z Z Z Z „„ 师：这么多动物都睡着了，我们要怎样？为什么？
出示最后一句图谱（两只手、两只脚丫）_ C、幼儿跟老师完整演唱。D、认识休止，学习控制。
（1）出示O ：看到它可不能发出声音，就想看到红灯就“停”.（2）把休止填入图谱来演唱。用休止替代“嘘嘘”，变拍手。（3）个别幼儿演唱。
（4）大家一起完整演唱，休止控制不唱。E、演唱表演。1）出示魔法棒，小朋友变成小动物。魔法棒点到谁，小动物就坐下睡觉。（空拍处点，歌曲唱完，一起点完。）
2）请几名幼儿当魔术师来点魔法棒，其他幼儿当小动物唱歌。 3）分角色集体表演：幼儿扮演小动物找家，演唱表演。
4）替换歌词演唱：第二天太阳公公出来了，它们都睡醒了，用“睡醒了”替换“睡着了”演唱。
听课反思：
这是一首旋律非常优美的歌曲，而老师的音色也是非常棒，所以老师的第一遍演唱，就深深吸引了孩子，也吸引了我们听课的老师。这首歌很长，歌词很多，让幼儿来学唱是很难的。但朱老师从易入手，找到了很好的切入口，即反复最多的“嘘嘘，它睡着了”，让幼儿来学唱，一下子把幼儿带进了歌曲的情境中。而图谱也比较有效地帮助幼儿来记忆歌词，在老师的带动下，孩子们不知不觉的唱起这首歌来。在学唱歌曲的基础上，再进一步学习演唱休止，增加难度，层层深入。同时老师采用了丰富的演唱表演形式，让幼儿能够投入其中，反复演唱而了此不疲，体会到了歌唱的乐趣。
第五篇
执笔教师: 黄小慧 听课时间:12月16日 听课老师：张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园
目标：
1、引导幼儿在西瓜皮上联想出多种物体，并通过添画表现其主要特征，激发想象力。
2、能主动参与创编活动，用连贯的语言大胆地表达自己的想法，发展语言，丰富联想。
3、在活动中充分体验创作的快乐，培养幼儿间的合作精神。
过程：
一、引导幼儿对西瓜皮进行初步想象。
师：今天老师带来了什么？（半个西瓜皮）
这半个西瓜皮看上去像什么？（小船、小床、碗„„）
那西瓜皮口朝下看上去又像什么？（小伞、屋顶、台灯„„）
二、对西瓜皮想象并添画，尝试用句子进行描述
师：西瓜皮会变魔术，瞧！它变出了什么？（秋千），谁会在上面玩呀？（小猴子、小松鼠„„）听，老师把这幅图编成了两句话：西瓜皮，变秋千，松鼠荡来荡去真有趣！
师：小朋友，你们想不想也让西瓜皮变个魔术？变好魔术后想一想，哪个小动物会用它来干什么？幼儿自由想象添画并讲述。（提醒幼儿相互讲述）
请个别幼儿讲述，请幼儿把作品展示在泡沫板上，大家一起欣赏。
三、引导幼儿再次对西瓜皮展开想象，小组合作创编《有趣的西瓜皮》的故事
1、老师出示背景图，示范编故事：
有一群小动物到草地上玩，发现地上扔了许多西瓜皮。小动物们想：西瓜皮扔了多可惜呀！小猫捡了个西瓜皮说：“让我来做个翘翘板吧！”它到树林里找来一块木板，放在西瓜皮上，做成了一个翘翘板。小猫和小狗一起玩，翘呀翘，玩得真开心！
2、小朋友，西瓜皮有许多，别的小动物会用西瓜皮来做什么呢？他们会怎么说，又会怎么做呢？请你们也来编个故事吧！一组上的小朋友你先编，再我编，再他编，大家一起接龙编个动听的《有趣的西瓜皮》故事吧！
3、幼儿分组创编故事
（1）组提供一幅画有几个西瓜皮的背景图、若干小动物（提醒幼儿选好小动物，再讲述）
（2）请个别小组讲述
（3）鼓励小组间相互讲述。
反思与建议：
整个活动都是由易到难，循序渐进的。所以感觉活动开展的很流畅。在最后的环节中老师可以采用把作品布置出来后，一起讲，这样可能混乱的现象会好点。
第一篇
喇叭花电话
执笔教师: 陶珊珊（大班）听课时间:9月12日 听课：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园
过程：
师：金老师给你们带来了一本很大又很好看的图书，我们来看看图书上有什么？
一、看图书欣赏故事第一段：
1、小老鼠和小鸟不能在一起玩？为什么？幼儿自由的说
2、不能在一起玩，它们心里会感觉怎么样？
3、我们一起来想个办法让小老鼠和小鸟在一起？（幼儿发表自己的建议：请巨人来帮忙、降落伞、乘在一片大树叶上让风吹上去、请长颈鹿的长脖子帮忙、请大象的长鼻子帮忙、找根绳子„„）
4、听听小老鼠想了一个什么办法？
二、、欣赏故事第二段：
1、鼠弟弟想了一个什么办法？（种了一颗喇叭花）
2、扮演角色进行对话。幼儿交流：小鸟，等你长大了，飞下来跟我们一起玩„„
3、还可以怎么关心小鸟？
4、那我们来听听小老鼠到底是怎么跟小鸟说的？
三、继续讲故事
1、小鸟和小老鼠开始的时候碰到了什么困难？后来是怎么解决的？
2、再次欣赏故事一遍：
——介绍封面。
——暗示幼儿一页一页地翻。
3、讨论：打电话的时候说什么话有礼貌？（你好、Hello„„）
四、打电话游戏：
1、幼儿选择好小动物胸卡以及手工纸电话后跟同伴一起练习打电话。
2、我们班的一个小朋友生病了，不能来上幼儿园，你想跟他说些什么呢？（与该幼儿妈妈的手机联系请幼儿大胆说出自己关心同伴的话）
评析：
这是《我的好朋友》主题背景下的一次语言活动；老师根据本班幼儿的实际情况进行有机的融入、渗透，使幼儿在活动中学会关心同伴，尝试和别人有礼貌的交流等。活动设计新颖、环节清晰层层递进，一方面发展了幼儿的口语表达能力，另一方面较好地促进了幼儿的社会性发展，如：模仿打电话、慰问生病的同伴„„让幼儿在生活化的环境中进行迁移，使幼儿获得愉悦的经验。老师还充分利用大图书这个教具，灵活而巧妙的让幼儿在看看、讲讲中学到了看图书的正确方法。
最后，提点小小建议：活动第三部分让孩子选择动物胸卡与同伴练习打电话的过程似乎有些草草了之，是否可让孩子在练习对话后互换小动物胸卡，以使孩子感受不同角色在打电话时的不同对话。另外，每一次孩子的交流后，教师是否可以做简单小结，以使孩子的原有经验得到更好的提升。
第二篇
执笔教师: 黄纪云（小班）听课时间:9月27日 听课老师：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园 吹泡泡 过程：
一、导入
1、观看照片，引起幼儿的兴趣。
师：请你们看几张照片，看看他们在干什么？
2、提问：
这是谁？手里拿着什么？
吹管是什么形状的？
吹出来的泡泡是什么形状？
二、猜测并记录
1、观察记录纸
2、幼儿想象并猜测：
你觉得正方形吹管吹出的泡泡是什么形状？ 三角形的吹管吹出的泡泡是什么形状？
3、记录自己想象的结果并交流。
三、幼儿操作并记录结果
1、教师示范操作吹泡泡
2、幼儿自由选择吹管进行吹泡泡。
3、记录自己发现的结果
4、交流操作记录表
四、延伸
教师出示梯形吹管，让幼儿进行猜测。
评析：
本次活动吹泡泡来源于幼儿的生活，孩子们在活动中始终积极主动的在 探索，发现学习。活动中程老师始终作为一个观察者、支持者、引导者的角色来引导幼儿自己动手操作发现问题、解决问题。在活动中程老师尝试让小班孩子学习记录，让幼儿将自己的猜测与发现及时的进行记录，不但培养了孩子观察分析的能力也培养了小班孩子的初步记录能力，值得学习。
第三篇
执笔教师: 蒋满英（学前班）听课时间:10月10日 听课老师：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园 规则过程：
一、游戏：苹果回家
幼儿分2组，要求把不同颜色的苹果送回篮子。
第一次游戏：幼儿自己开始进行游戏。
游戏结束，教师：这样的游戏结果公平吗？（不公平）
教师：这是种接力赛，就是每个人都要参加的，你们后面的小朋友参加游戏了吗？（没有）
第二次游戏
幼儿自行游戏，教师：游戏是大家的，要一同参加，要拍后面小朋友的手的。
教师：你们觉得比赛公平吗？（不公平）
教师：我们看看每个队的人数（4，5，6）不等，接力赛的人数应怎样的？（一样的）怎么做？（幼儿自由调节）
教师：每个队都是5个人了，苹果是10个，那怎么办？（每个人拿2个）
第三次比赛
教师：现在人数相等了，每个人拿2个苹果，这规则是你们自己订的。
幼儿再次比赛。
教师：这次比赛公平了吗？（公平）为什么？
教师小结：每个比赛都要有规则，大家都有遵守这一规则。
二、看录像，进一步了解规则
1、教师：录像里的小朋友怎么了？这样对不对？怎样才能更好？请你们在看时思考这三个问题。
2、边看边问幼儿，他们在干什么？这样对吗？该怎样做？
3、看完请幼儿交流。幼儿1：小朋友喝水不排队，这样不好，很容易挤的把水弄在地上，应该排队，那样就不会了。
教师：她说得很好，说出了不排队的后果，他们这样安全吗？
教师：除了排队还有好的办法吗？（靠在一边，等小朋友走了再过去）（一个接着一个）
教师小结：在集体活动中，有很多的小朋友，我们一定要遵守规则，这样才安全。
三、对生活中的规则与公共场所的规则
1、教师：是不是生活中所有的事情都要遵守规则？（是，不是）认为是的，站这边，不是的站那边。幼儿自由分组。
2、教师：请你说出理由，进行分组辩论。
幼儿：在马路上走要遵守交通规则。
教师：我觉得我一个人在家切黄瓜想怎么切就怎么切，不用遵守规则。
幼儿：我在学校里也要遵守学校里的规则，上课不能乱跑。
教师：我在家困了，想在哪睡就哪睡，不要规则。
幼儿：在马路上看到红灯要停。
教师：说说在生活中要遵守的规则如：在马路上，地铁站啊。
幼儿：地铁站里不能乱丢东西。
教师小结：原来你们要遵守规则的地方都是公共场所，我是一个人在没有别人的地方不需要遵守规则。
3、学做文明上海人
教师：我这有许多标志，这些标志都是在公共场所的，看是什么标志。
教师小结：有了这些标志，我们就要遵守规则，要做个文明人。
教师：我们小朋友要做个怎样的人？（文明的上海市民）
建议：
教师活动形式新颖，能让幼儿自己在玩的过程中发现问题并尝试自己解决问题，以幼儿为主。
评析：
1、教师选取材料贴近幼儿生活，使得幼儿有话可说，而且通过这一活动，幼儿在幼儿园的一日生活中会主动去遵守这些规则，活动的教育价值很高。
2、活动的第一个游戏环节让幼儿自己在游戏中发现问题并解决问题，从而了解规则，这无疑对幼儿提出了一定的挑战，培养了幼儿思维的能力。
3、整个活动进行中，教师引导很好，能以幼儿为主，符合二期课改理念。
第四篇
执笔教师: 吴勉智 听课时间:12月4日 听课老师：吴晓娟
听课地点:王店小学中心幼儿园 保护动物
过程：
一、回顾交流
1、教师：我们和动物是不是好朋友？那动物也要生病受自然灾害，我们要怎样？（保护动物）。上次我们做了动物调查表，哪些动物需要我们保护，为什么？（动物少了）
教师：还有其他的吗？
教师：还有就是我们人为造成的，把树砍掉动物没有生存的地方了。
教师：上次我们还作了一个动物保护的设计表，哪些动物需要保护，怎样保护？
幼儿：进行宣传
2、看汇总表请幼儿交流保护动物的办法。
教师：我们还作了一个汇总表，我们小朋友想了很多保护动物的办法，我们一起看一下。
教师：这是什么？
幼儿：把鱼放到水里；给花浇水；种竹子；看电视
教师针对幼儿回答分别给以提炼：给动物营造良好的生活环境；种竹子让熊猫多吃竹子；通过电视，报纸等媒体宣传保护动物。
3、我们这里还有许多动物，我们看看是什么样的。幼儿观看动物图像:大象，牦牛，骆驼，熊猫，耗子，老虎。
二、制作海报
1、教师：我们的弟弟妹妹还不知道要保护动物，我们设计一张海报，想想怎么做？ 幼儿：画一些动物，再写“保护动物”
2、教师总结：海报要有图案，让人知道是干什么的，海报周围可以设计花边，海报形状可以根据自己想象。
教师：我收集了一些海报，我们看一下。
幼儿看海报，教师一旁指引，如海报上有什么？重点引导酒的海报。
3、幼儿自由组合进行分工设计一张海报。
三、交流
请幼儿把自己设计的海报进行解说，如画的是什么哪些动物要保护的，你是怎样保护的？
延伸：设计一句宣传语
教师：我们设计了海报要让弟弟妹妹知道保护动物，那我们要进行宣传，在宣传时要说一句话，请你们互相讨论。
建议：
1、幼儿制作海报很慢，是不是在幼儿进行分工时，教师引导幼儿一个进行画图，一个写字，一个画花边，一个进行布置安排，这样可能快点。
2、幼儿对制作兴趣很高，很投入。
评析
1、从整个活动的制作过程看，幼儿兴趣高昂，幼儿间的互相合作基本能达到，教师让幼儿看汇总表讨论保护动物的方法，这一环节容易使幼儿制作海报时朝这一方向，没有新意。可以多提供一些奇特的海报让幼儿发挥想象进行制作。
2、活动具有一定教育价值，生生互动体现得很好。
第四篇
执笔教师: 高海艳（中班）听课时间:11月22日 听课老师：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园
活动名称：有趣的数字
活动记录：
一 活动引入
1、老师在面前的桌子上放了些东西，发现了吗？
2、幼儿回答：我发现了什么
3、小结：原来在东西上找到了数字宝宝。
4、那你们都找到了那些数字宝宝？
二 数字有什么用
1、自行车上的数字宝宝有什么用？
2、杯子上的数字有什么用？
3、电话机上的数字又有什么作用？
4、小结：数字宝宝就在我们身边。
三 生活中的数字
1、集体讨论：我们还在那些地方看到过数字宝宝？
2、老师找到的数字宝宝，他们分别代表什么？
四 与数字宝宝做游戏
1、马兰花
2、“大一的数字”
3、“1”和“0”组合成10，那还有其他数字宝宝能组合起来
活动分析：每一次看闵老师的课，从中我都能学到很多东西。这次也不例外。整个活动给我的感觉是非常充实。不像以往自己设计的活动，枯燥。孩子们在玩玩，说说的良好氛围中掌握了所要领略的知识点。虽然在观看图片环节出现了一些小问题，但教师还是临危不乱的处理好了，这一点值得我们新教师好好学习
第十二篇
执笔教师: 吴晓娟 听课时间:12月4日 听课老师：许昌云
保护动物过程：
一、说一说：保护动物
师：“我们和动物是不是好朋友？（是）
“动物也会生病，受到自然灾害，我们该怎么办？”（保护它们）
“上次，我请小朋友做了一个调查，我们一起来看一看。
教师和幼儿一起看以前的调查表，提问：哪些动物需要我们保护？为什么？（熊猫、老虎„„因为有些动物很稀少）
教师小结：动物需要保护，因为有些动物稀少，人为因素破坏了它们的生活环境。
教师出使保护动物策划书，让幼儿观察有几种方法来保护动物
提问：“我们可以用什么方法保护动物？”
1、把鱼放生
2、保护森林资源
3、保护熊猫，给他们多吃竹子
4、从电视、报纸等媒体进行宣传
5、不要捕捉青蛙
6、不猎杀猛兽
二、观看课件
1、讨论哪些动物需要保护？（大象、牦牛、斑马、骆驼、老虎）
2、师：“我们小朋友已经知道要保护动物了，但是中、小班的弟弟妹妹不知道，我们来做一张海报给他们看，进行宣传。那你打算怎么做呢？”（画一个动物，然后写上保护动物）
3、再看PPT，观察老师收集的海报，了解海报该怎样来设计。
三、幼儿操作自由结伴合作制作海报，教师指导
四、讨论
1、幼儿交流已制作好的海报
2、分组讨论：你该怎样来宣传，设计宣传语
评析：
这是一次主题背景下的很好的活动。老师在准备上是很充分的，让幼儿进行了调查，参与制作了“保护动物策划书”，最后在幼儿操作的时候，提供了丰富的材料。孩子们在本次的活动中初步尝试合作制作了海报，达到了老师制定的目标。但是孩子们在海报的制作效果上有一些相同，建议教师可以在此基础上展开有针对性的第二次活动，可以让孩子欣赏一些有创意的海报并学习制作，本次活动会是一次很好的延续一课三例的活动。
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