第一篇：拓展训练心得体会
执行重于计划 团队力量无坚不摧
———木兰草原拓展训练心得体会
湖北联合天诚IE工程部
2011年4月10日，我参加了由公司组织的木兰草原互动式拓展训练培训活动。通过本次活动，我不仅了解了自己，考验了自己大胆尝试不言放弃的精神及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。
4月10日早晨7点随着教练的哨声响起，我们107人讯速排好了队。随后给我们介绍了“木木教练”为此次活动的领队教练、讲解了活动的安全注意事项及活动的纪律和对此次活动的期望。让我记忆犹新是“木木教练”问我们公司是不是一个优秀的公司、需不需要追求最高品质时大家异口同声回答“是”。那声音在联合天诚的上空回荡当了好久好久，联合天诚的大旗高兴的舞动起来。在教练的引导下制定了活动时只要教练喊“最高品质”时，队伍必须保持安静。接着教练喊“最高品质”练习了三次，随后给我门分发统一服装。
8点10分我们坐上大巴向草原进军，9点50分左右来到草原饭店门前，教练告诉我们自由活动5分钟后集合。集合时报数少了一名队员，教练告诉我们队伍只要少人，不管等多久都要等到队员到齐，并且告诫我们不是那一个人的错而是整个队的问题。队员到齐后教练检阅了一下效果，刚开始喊“最高品质”时有几个人还在议论，第二次只两个人的声音，教练随之告诫只要有声音就喊个不停，不是两个人的声音，是联合天诚的声音。教练的这两次告诫，让我清楚认识到教练是以群体效应教育我们团队就是团队、是一个集体，要有集体荣辱感、要互帮互助、先进要帮助落后，只有每个队员成为先进，集体才是先进。
10点10分，拓展训练在木兰草原拓展基地拉开了序幕。全体队员在教练的安排下就开始了培训前的热身。热身的内容是分小组，给所在的小组命名、设计队徽、队训、创作队歌。
我们首先挑战的项目是“空中断桥”，――也就是我们每个人都要站在离地面8m高宽20cm长7m的独立的一块长铁板，铁板中间被截断1.4m，跨过这个1.4m到对面出去。我是第一个被推荐上去，当我站在高处那个铁板上时，我感觉踩着铁板是那么窄，窄得让我的惧高症发作了，只觉得世界是空的，只剩下脚下窄窄铁板，风刮着高空的铁板，吹过1.4m的缺口，声音在耳边呼啸着，只看见那缺口忽宽忽窄、梦幻般地在空中晃荡。我的腿有些颤抖，手心湿漉漉地冒汗，尽管腰间拴着能承重的安全保护绳，尽管我知道若是在地面我肯定能跨过去，可是，我还是慌恐着，没有足够的勇气迈开自己的第一步……下面传来队友们加油声、鼓励声，我绝对不能愧对队友对我的信任、不能给这个团队丢脸呀，我集中了全身的力量，双眼直视前方，艰难迈出了铁板上的第一步，瞬间下面队友的掌
声响起，掌声震慑整个草原，在我耳边回旋，我清楚知道这是队友给我最沉的奖品，鼓励我前进。在队友的鼓励支持下我跨过了高空断桥，完成了目标。
当我重新站在地面上时，依然有些不敢相信，自己真的做到了吗？高高的空中，断桥依然独立。从这个单项训练的整个过程，我经历了恐慌——队友的鼓励——勇敢前行——胜利的过程，成功了后心里有说不出的高兴。从此也可以看出，人的潜能是需要挖掘的，只有行动后才知道结果。如果没有行动，那永远只能停思想上。拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己、认识生命的活动，你会发现人如果对事情只有说或只有计划，而不去行动、不去执行，那么所说的事只有说，只有想法，没有结果。这个训练项目告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。
同样的一块铁，可以锯融消损，也可以百炼成钢；同样的一支队伍，可以庸碌无为，也可以成就大业。无论是从1.6米高倒摔在队员们用自己身体所搭成的人床上的“信任背摔”，让我深深地体会到了信赖与团结的重要性——用对别人的信赖克服自己的恐惧心理，在信赖别人的同时也做一个值得别人信赖的人，这样才能在彼此信赖中团结起来共同完成心中的目标。还是队员蒙上眼睛通过各自交流方式、技巧依号准确找到自己定位的“盲人一线阵”，都充分考验了队员的沟通能力以及如何充分发挥自己角色作用的能力。我们组完成 “雷区取水”和“珠行万里”的任务，并取得优异成绩。这两个项目让我深刻体会到我们组长强有力的领导、合理计划、严密组织、团结协作、严格执行对我们完成集体任务是多么的重要，一个团队每个人都充当了不同的角色，有决策者，有参谋者，有执行者。但每个角色都是团队中不可或缺的一员。这就需要在以团队的整体目标和利益为首要的情况下，要充分发挥自己的才智与作用，使团队实现“更高、更快、更强”。
成功取决于坚持到底、决不放弃，人创造奇迹往往就在一瞬间。下午18:30修己教练让我们在4.2m的“毕业墙”前集合并讲解了“毕业墙”的由来和翻越“毕业墙”的方法。当修己教练问大家翻越这4.2m“毕业墙”要多长时间。大家的回答有“1小时”、“45分钟”“半小时”。修己教练说你们只20分钟，20分钟后军舰将要沉浸于大海。话还没说完，天突然暗淡下来，狂风夹杂树枝上的灰尘来袭，气温迅速下降，让现场如同海上大雾，更加逼真。此刻哨声响起，队员们箭步上前争做人梯搭人墙，一层不够两层……第一个上去了，第二个上去了……我们没有时间顾及他们是否痛，把他们无情的踩在脚下；先上去的，一上去后马上回头将同伴一个一个的往上拽、往后拉……最后当看到我们的队长抓住上一人的脚腕奋力向上蹬的场面时，呼吸瞬间暂停了，紧接着就是狂热的欢呼，我们胜利了。修己教练告诉我们时间8分50秒，我们再一次狂呼，这就是团队的生命力充分的发挥，是人性自然的要求。而“毕业墙”上证实我们这支优秀团队，我们已经没有了级别界限、组别界限、没有了男女界限，已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，真真切切体会到了“团队可以创造奇迹”。从这个团体项目中我们看到了久别的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕，感受着我们亲爱的同事们带来的震撼。人生旅途中，唯有遇到逆境才能激发自己身上潜在的能量，充分利用自己生命中那些优秀的潜能，主动的超越自我，才能不断的超越不同方位的自我，使自己从平凡变为不平凡，不优秀变为优秀。人先天都有改善环境的愿望，也都有表现自己才华的愿望与欲望。阻力越大、动力就越大。因为只有把抱怨环境的心情化为上进的力量，才是成功的保证。当我看到大家搭起人梯做好支撑，让队友们踩着自己的身体翻越障碍时，当我听到项目完成后我们发自内心的欢呼时，我为能身处这样的团队而骄傲，一种强烈的集体归属感深深影响着我。我心中除了激动，就是那份感激与感动。换一个角度考虑，一项工作任务的完成，如果没有众人的支持配合，鼎力相助，也许自己根本无法完成。鲜花和掌声的背后是集体智慧的结晶，是众人的臂膀和齐心协力完成任务的决心。团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一个企业发展壮大的根本。
两天的拓展训练中，作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1.分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。在做集体拓展项目时，每个人开始尚能听着队长安排，仅说些意见，时间稍长，便按捺不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同志才智的发挥，也造成了局面的混乱。
2.应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。
3.从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
4.这是我从教练的讲解里领会的一种精神。作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，根据个人差异及优缺点安排合适工作岗位。在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。
5.知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在身上，而自己却从未真正运用的力量。
6.遇到困难决不后退，后退就是失败；只有敢于面对，正视问题所在，进行分析，用尽一切资源寻求解决困难的方法，才能真正解决困难。重要的是要按着一种方法坚持到最后,如果一种方法还没有做完,就换另外的方法,恐怕到最后很难完成。
7.杜绝一遇到问题就这也难那以难，更怕停在嘴皮上，就是没行动，没有行动就没有结果。
8.要有一颗感恩的心，感谢甘当人梯的兄弟；感谢一直在我身后默默支持鼓励我，给我掌声的人们；感谢父母、领导对我的培养与指导；感谢公司给了学习提升的机会及发展的舞台；感谢………
第二篇：拓展训练心得体会
重温校园，重温牵手
------拓展体会
郝海梅
2004年大学毕业至今已经7年，这7年我度过了人生最大的转折期，也由一个涉世不深的大学生成长为一名企业员工。改变都是痛苦的，但是改变都是为了生活的更好。这几年中，我多少次回眸觉得大学生活依然是历历在目，多少次我期盼能够在学校再次见到我的同学和老师，多少次我曾经想再次重温一下校园的生活，但是这些在一年一年的蹉跎后，都变成了我的奢望。带着父母殷切的期盼，带着家人无限的祝福，我跨过了这个门槛，在开学前的这次拓展训练中，我如同《我是特种兵》中的小庄一样，再次找到了一切。一切都回来了！同学的称谓，纯洁的友谊一切都是那么的熟悉，虽然人不是当初的那群人！
拓展训练对我来说已经是第二次，我并不担心它给我带来的累，只是担心不够刺激。集团在2009年已经让全体员工参加一次，那些震撼，那些触动今天依然历历在目。这次拓展训练，天公作美沥沥小雨一直不停，没有让我感受太阳的火辣。当我穿上那身迷彩服，真的非常的兴奋，可能《我是特种兵》的影响让我对这身衣服更加的崇拜和尊敬，迫不及待的自拍一张，留一纪念，想象着自己将要挑战自己的体能和智能。虽然接下来的训练没能在体能或者是心理上达到一种挑战，但是却收获了另外一种不一样的东西。我学会了倾听和关注。
这群人不是一般人，是社会的各行各业的精英，虽不是人人都是大领导，但是思想上一定是有特定追求的。这次拓展训练中，我感受
着自己前所未有的心情。其中的两个游戏，《驿站传书》、《七彩人生》，让我收获颇多。这些关于信息沟通和组织管理的问题，平时的工作已经习以为常，但是这次依然还是学到平时注意不到的内容和细节。关于《驿站传书》，我认识到了信息在从发出到媒介传输到接收的整个过程中，流失和错误是相当的严重。首先，信息源发出信息的形式直接影响到信息传递的速度和准确率。其次，信息接受的流畅程度直接取决于传递的机制和制度规定，如果大家的信息代表符号是一致的，传递会很快，如果不一致，交流沟通自然出现了很多障碍。传递速度不仅慢，信息还不准确。我觉得这就是为什么秦始皇要统一文字、度量衡的原因之一吧。最后，关于反馈问题。信息传递的准确与否，从反馈情况就可得知。信息传出后，给一个明确的反馈，信息传达者即可明白传递的有效性。所以积极的反馈也是有效传递的保障。有些道理虽然在书中讲过无数遍，但是真正意识到还是第一次。关于《七彩人生》，我们团队最终获得了1046分的佳绩，不仅证明团队的协作精神非常的高，同时也证明大家的服从意识也很强。在这个约束性不是很强的团队中，大家都能够明白执行的重要性，在确定了领导小组后，大家都开始了无条件的服从，谁也不再计较自己小组得分的前后了，多了合作少了竞争，为我们最后取得这样的成绩形成强有力的支撑。大团队的成功需要小团队的合作，合作本身意味着妥协。大家为了整体的目标相互合作，不计得失。这个游戏虽然我们是成功的，但是在工作的权重选择上并没有首先进行权衡。得分最高的任务没有先完成，如果时间不够的话，损失的也是最大的。大家习惯了前后顺序的工作，要学会选择学会权衡。旋风教练关于“赢”的解释，更是让我耳目一新。他说“赢”字其实就是几个元素的组合，“亡”意味着一种危机感，“月”时间，意味着紧迫感，“员”就是我们经常提到的以人为本，发挥人的主观能动性，自然没有完不成的任务。无论是资金还是人员，所有的资源只有动起来才能产生价值产生利润，才能营造“赢”的结果。
《牵手》这个项目我是第二次参加，虽然我知道教练煽情的演讲只是让大家更动容，背景的音乐无非就是催泪弹。但是项目进行过程中，我还是流泪了。我只是希望自己更坚强一些，但是父母、亲人、丈夫都是我们的软肋，我没办法收起自己对他们的愧疚，无视他们的付出，更不能轻易的将他们推开。当教练喊到“你走开”的时候，我没有选择推开哑人；当教练让哑人喊出“我没用”时，我没舍得松口他的手，我知道这一松开可能就是永别。我自认为自己已经尽力做到感恩，甚至是以德报怨，但是心中仍然还是会有很深的自责。这份深情是还不完的。重温《牵手》，我仍然流泪，流泪证明了我的良知，我的牵挂。“哑人”只是一个影子，是众多亲人和朋友的影子，我们从这个影子身上一定要学会感恩。
晚会的现场更让我回到了学生时代，似乎比学生时代更有趣。大家开心的唱，开心的跳，开心的笑，开心的闹，谁还能想起自己已经是孩子他爹孩子他妈？谁还能记得自己已经年过而立甚至是不惑？谁还能记得工作中不公平和不开心？这一刻大家都放开了，似乎是梦幻的，似乎是不真实的，就当是大家完成一次成功的穿越吧！
第三篇：拓展训练心得体会
拓展训练心得体会
6月20日，在公司的策划和组织下，内蒙古领鲜食品有限责任公司全体全体销售人员及部门负责人共计50名员工，一早就坐车前赴小井沟旅游区。进行了为期两天一夜的“从优秀到卓越”为主题的拓展训练。此次活动得到了公司领导的高度重视，并全程陪同员工受训。这不是一次普通的郊游或娱乐活动而是活泼生动而非常具有教育意义的体验式培训。有研究表面人类对听到的大约可记住10%,对看到的大约可经住25%，对自己亲身记住80%，一天的训练，使平时的“团队精神”变得内容丰富，训练带来了心灵的冲击引发内心的思考下面我把自觉的感受做一分享。
首先培训室内进行了破冰，教练给我们分成四队，我们在的队是领鲜雏鹰队。我们队的口号是领鲜雏鹰、明日雄鹰！我们的队歌是“真心永在”。队长杜宇，政委是李锦兰，另三队是“鲜满”队、“领鲜”队、“鲜满天下”而进行PK。
第一个项目：埋锅造饭
以小组为单位、一起做饭、拾柴、洗水果。大家相互协作一同上阵，其乐融融。虽然是正午但大家似乎没有任何的倦意！各小组成员及培训教练相互试吃、品尝充分体现温暖大家庭的和谐快乐！第二个项目：速降
第一次经历这样的体验，心理很是害怕，在大家的鼓励下作为
女士挑战者，我心理也稍微有点勇气但还是很紧张，觉得恐惧瞬间席
卷全身，但在教练的指导下我还算圆满完成受训科目，活动结束后我也仔细进行了分析，本科目主要是自我挑战及突破的尝试和培训，人
往往战胜不了自己而轻易就说放弃，机会也就随之消失和错过，联系
到工作中我要更加努力工作多学习、多沟通，把握每一次机会给自己的人生赢得更多精彩！
第三个项目：雷阵
此项目告诉我一个道理：很多事情是可以去尝试和创新的，而
并不是一成不变的。即是前者是失败的，但你在对的时候再次尝试可
能就成功了。且团队的合作主力军是最后的王牌，不能轻易就摊牌，一定要保存实力。另外团队要有组织有纪律，不管在什么情况下都要
听领导的统一指挥这样才能发挥领导的才能及尽可能少的减少损失！
第四个项目：疯狂市场
心得体会：增进团队个体之间的情感交流，培养团队成员之间的默契与配合，强调步调一致及资源共享的重要性，体验在团队中如何
做好自己配合他人。这个项目让我学会忘掉和看远两个概念，忘掉自
己是谁、以大局为重看远、看长、看未来。虽然我们的活动没有达到
理想的效果但足以告诉我们最高理想、最大效益是靠大家的智慧及共
同的协作才能完成。
第五个项目：永争第一
本组游戏前提是可以和PK组的人数等同，但我们小组充分体现
了六个字“不抛弃、不放弃”没有丢掉团队任何成员，而是比任何小
组的都努力的在一遍一遍充分做着同一个动作！最终在比赛的时候我们没有重复做任何动作！在人多的情况下取得优异的成绩！感谢我的小组、感谢我的团队！
第六个项目：烽火传书
本项目告诉我一个简单道理良好的沟通时强有力执行力的前
提，在测试逐一加大难度时、人们往往就就会陷入一个误区制度越来
越严格，手脚越来越施展不开，干脆就停滞不前，其实教练想告诉我们的是制度最高境界是无制度，是要我们领悟和执行从领导层下发的各级指令！
第七个项目：智慧拼图
考验再次降临、在前一晚第四个项目结束后教练一再强调、以
大局为重！要相互协作，但活动开始后个别小组又犯了经验主义的错
误，只想争取小组的荣誉而忽略了团队的目标。最终我们集体的成绩
可想而知，我觉得教训很深刻！游戏充分体现个人的求胜心切、私欲
强烈是导致个人及团队双重受损的关键！联系到实际生活中我会把领
导的指示和教诲彻底落实到工作中！
第八个项目：责任者
坚持、坚持-----一二再坚持，这是这个项目中听到队友间相互
鼓励最多的声音，按照年幼依次排序大家相互托举者，在模拟的水下
我们用呼吸相互鼓励着、用泪水、用汗水、用拥抱告诉每一个队友及
同事最温暖的感恩和回馈！
总结：“我喜欢一出门就为了个人和世界的美好打拼我喜欢一家人梦朝着同一个方向创造-----”拓展在《相亲相爱》的歌声中落下了帷幕，但培训带给我们的智慧、感动、行动力、沟通力、执行力等将持续陪伴着我们一直走下去，不管是生活还是工作当中！拓展训练活动也再次让我深深的体会到团队协作在任务执行中的重
要性，同时也学会了如何在突破自己的心理极限可以是一次非常难得的经历，于此同时也更多的体现个人能力的发展证明自己，超越自己。
最后祝愿公司的明天和我们的队名一样，成长为一只翱翔与蓝
天中的雄鹰！
拓展受训学员：杜晓宇汇报
2011-6-29
第四篇：拓展训练心得体会
巡视督察组拓展训练心得体会
2011年4月14日，集团公司巡视督察董事监事工作办公室正式成立。为了增强我们的团队意识、协作精神和沟通能力，使我们能够尽快的适应新的工作环境，尽快的进入新的工作角色，集团公司组织我们在珏山拓展训练基地进行了为期一周的拓展训练。同时，利用晚上时间，对巡视督察和董监事工作的性质、意义、职责以及工作方法等进行了充分而热烈的讨论。
在训练伊始，白扬教练首先解除了我们所有人的职务，告诫我们在训练营地只有队员和教练。并要求所有队员凡事要认真负责、凡事要积极主动、凡事要全力以赴、凡事要没有借口，要想有所收获，就必须把“杯子”里的水全部倒掉，重新装入新水，力争以“空杯归零”的心态来参加此次拓展训练。
在训练当中，教练带领我们参加了《千手观音》、《盲人布阵》、《画图》、《孤岛救人》、《驿站传书》、《漫漫人生路》等活动项目。《千手观音》考验的是我们的专注态度和协作能力。《盲人布阵》考验的是我们团队的决策能力和执行能力。《画图》考验的是我们对领导意
图的理解能力和沟通能力。《孤岛救人》考验的是我们分析问题的能力和抓关键、抓重点的全局观念。《驿站传书》考验的是我们对游戏规则的理解能力和不断超越的创新精神。《漫漫人生路》考验的是我们取长补短、弥补对方不足的互补能力和团结协作、相互关爱的团队精神。所有活动有成功、有失败，有喜悦、有沮丧。成功了，我们认真总结经验，失败了，我们仔细分析原因。但作为一个团队，我们只有收获，正如教练所说的那样，我们“杯子”里装的都是新水。
通过训练，我们懂得了什么是信任与服从：没有信任就谈不上服从，没有服从就更谈不上团队，信任是服从的基础，服从是成功的关键。我们懂得了什么是理解与沟通：理解就要包容，就要换位，就要设身处地想一想，就是要感受和体会对方，同时要学会沟通，要让对方明白和理解，只有这样，步调才能一致。我们懂得了什么是团结与协作：“事成于协作，力生于团结”，“一人踏不倒地上草，众人踩出阳光道”，在成功的道路上，团结与协作的精神尤为重要，只有团结与协作才能产生强大的号召力、凝聚力和战斗力。
巡视督察组是集团公司的一支新生力量，肩负着集团公司领导和全体员工的期望与重托，是集团公司“十二五”转型跨越发展的重要保证。作为巡视督察组一员，深感使命光荣，责任重大。为此，我必须要认真学习，努力提高理论水平和业务素质；必须要顾全大局，充分发扬团队精神和高度树立集团意识；必须要勇于创新，积极探索适
合当前工作的新途径和新方法；必须要廉洁自律，保持良好的工作作风和维护企业的良好形象。要坚决按照武董事长的“六不”严格要求自己，真正成为企业文化的传博者、规章制度的落实者、问题的了解发现者，为集团公司“十二五”规划的顺利实现贡献力量。
第五篇：拓展训练心得体会
我们的战役
——户外拓展体会
5月的天，烟雨蒙蒙！阴霾的天气，折射出淡淡的一丝忧伤！时而闪电雷鸣，时而倾盆大雨，这也阻挡不了我们海伦堡学校，全体兄弟姐妹们去清远白云机场度假村拓展训练的决心！5月18日、19日这两天的记忆，我永远不会忘记！因为我们一起拼搏过、努力过、欢笑过、一起成功过！这是属于我们的战役！为期两天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我们全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种力量、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。
在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了职务，忘记了性别，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字——海豹队，我们队由16名队员组成，我们中有年长的覃仙赋老师、屈龙芝老师、李会娥老师，还有心思缜密的方经理，也有激情高昂的唐莉琼老师、古金班老师、何雪花老师，更有充满活跃细胞的吴敏仪老师、罗丽丽老师等等„„我很荣幸，在大家的一致推举下，我成了海豹队的队长，我深知责任的重大，我不敢有丝毫松懈！在全体队员的商议下，我们高唱队歌“海豹就是力量”开始了两天极具挑战的训练。整个训练主要包括几大项目：信任背摔、风云密码、不倒森林、亲密接触、团队有我更精彩、风雨人生路、高空断桥、鼓动人心，攀登“毕业墙”等等。
每每遇到困难和挑战，或者短暂的失败，我们都以“海豹海豹，我最骄傲！”这句话来激励和支持队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员，心往一处想、劲往一处使，我们共同奋斗，共同进退，并且顺利地通过了重重考验，最终我们在各项活动中都取得了第一名，这是我们全体海豹队成员的骄傲和自豪！
我们并不是一路成功，在第一天第一个项目“风云密码”中，我们就是因为执行能力，方案的不统一性，导致我们屈居第二！这个任务在开始的时候大家都觉得很简单，在中间的时候产生了一些意见分歧，导致我们没有获得第一。在总结经验的时候，我们队的“元芳”讲了一句话我非常有感触，他说当大家为了一个目标争论不休的时候，你放弃话语权也许是对完成目标最大的帮助。只要大家听从队长一个人领导，大家齐心协力，相信队长，最后一定会顺利成功！训练项目的第二个项目--信任背摔，是一个队友爬上背摔的平台，在教官的指导下，捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“你们准备好了吗？”、“我要倒了！”，不仅能够感受到队友们的自信心，也能够感受到队友们对整个团队的信任。
这个项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信任是来之不易的、是幸福的。每个队友能够顺利的完成此项目，与其他队友的全心保护和自己对团队的高度信任分不开的。我作为队长，个人对自己要求特别高，第三阶的保护网很重要，我一直和队友们坚持到最后，从没更换位置，因为我知道，只有当自己做好了，才有资格领导、鼓励队友们。
一个人如果希望得到别人的尊重和信任，首先就要自己尊重自己，自己信任自己；一个人如果存在于社会中，他必定会隶属于一个团队中，不能孤立存在的。“信任是团队的粘合剂，是团队精神支柱。”如果要想使自己的人生更加精彩，更加快乐，那就充分在团队中展现自我吧！
经过午餐时间的休整，下午的训练项目“不倒森林、亲密接触、团队有我更精彩”等项目后，我们总结了上午的失败教训，更加团结，我们都取得了第一名的成绩！在围坐讨论的时候，大家都谈了自己的看法和体会，大家都很兴奋，这些项目主要是体现团队合作精神，互相信任，在自己放杆的时候，要完全放松，将杆保持直立，更要相信同伴，相信自己能克服心理困难，最后我们成功了！
拓展训练的一个高空项目“高空断桥”，它是一个个人挑战项目，要求队员们在8米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为大约90cm--1米左右,然后再跳回来就算完成。当我们队的挑战者准备一步一步爬上8米高空之时，我们全队为队友鼓励、加油，来减轻早已怦怦直跳的那颗心的压力。仰望上去，看似没压力，可曾想到脚下仅仅是一条木板,而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初次尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友信任的眼神，刚刚的豪言壮语还萦绕在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去了。一跃，成功！大家的欢呼声，赞美声交织在一起，感动着这里的每一个人。通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，人生的十字路口，面临很多抉择，要么选择退后，要么选择妥协，要么选择战胜！最终我们海豹队队员勇于尝试，挑战了自我，战胜了自我。
本次拓展训练最感动人的项目莫过于最后的攀爬“毕业墙”。因为我们不再是海豹队、飞虎队、热火队，我们是海伦堡团队！看到四米二高的墙壁，很多人已经两腿发软，还在心想怎样才能过去呢？此时，教官一句话，要利用自己的身体，不得用一切外物攀爬，可以组建人梯进行攀墙！万丈高楼平地而起，人梯怎能没阶梯？此时，寻建刚老师、我、陈华伟老师、谭宗彪老师丝毫不犹豫，甘愿为伙伴们作主梯、一级阶梯、二级阶梯„„其他准备攀越的队友们也不懈怠，用自己的双手形成“保护网”保护自己的战友顺利通过！就是因为人梯的坚持，我们都顺利“毕业”了„„
活动后，在大厅中总结，一首《好兄弟》点燃了催人泪下的氛围，“在你辉煌的时刻，让我为你唱首歌，我的好兄弟，心里有苦你对我说，前方大路一起走，哪怕是河也一起过，苦点累点又能算什么，在你需要我的时候，我来陪你一起度过„„哭过笑过至少你还有我，朋友的情谊比天还高比地还辽阔，那些岁月我们一定会记得，朋友的情谊我们今生最大的难得，像一杯酒，像一首老歌。”当时眼泪已经在我眼眶里跳来跳去，但是最终的喜悦、汗水战胜了感动，让这一瞬间的感动永远埋藏在我，我们的心里，封存在我们的记忆里！我为自己能为人梯感动、骄傲、自豪！
“纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行”。通过此次拓展训练，让我感悟到了很多道理，一个团队真想要发展壮大，只有加强凝聚力、紧密团结成一个整体，才可能战无不胜、攻无不克。我们海豹队做到了！我们海伦堡学校也一定能做到！今后的日子里，希望学校以后多组织类似的活动，使全体同胞都能够不断地升华自我，真正做好“岗位主人翁”！
海豹队长：刘江涛2013年5月22日
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