第一篇：拓展心得体会——什么是体能拓展训练
什么是体能拓展训练
上周我们公司成员来到明阳天下拓展训练公司参加体能拓展训练，参训之前我们要多问几个为什么有利于明确目标，如果没有目的，只是从众心理驱使，追求时尚的心理不仅会给训练打上折扣，而且会白白花了一部分冤枉钱。参训之前首先要了解的几个What：
1、拓展训练是一种什么性质的训练？
2、我们团队中存在哪些问题？我们参训的目的是什么？
3、拓展训练能达到我们的目标吗？那么我就来试着解释一下拓展训练这个名词：拓展训练源于二战，国外称为outward bound,1995年传入中国，现在已经在全国各地有不少相关培训机构，关于这方面的内容我就不去详述，随着十几年来训练的推广，可以说你身边很多人都参加过或了解过，不像当初我们刚引进拓展训练的时候那时绝大多数人都不知道什么是拓展训练，解释起来是很有嚼劲的，现在还不了解的话那就麻烦您找“度娘”了解一二了。简单概括一下：拓展训练就是以体能为引导，以游戏为工具，以锻炼心理素质为主要目的，来达到“磨练意志、陶冶情操、熔炼团队、完善人格”的一种团队体验式培训。运用主谓宾定状补语法关系对以上定义进行分析，我们可以从中获得以下信息。
拓展训练是一种培训。而不是娱乐，有些人以为是娱乐，原因如下：①、中央电视台、湖南卫视一档娱乐栏目就将拓展训练中常用的部分项目和游戏搬上了电视，这是一个引导。②、部分学员原来参加了一些不够专业的培训机构的训练，培训师根本就是刚刚学会一些基本的硬件技能，便匆促组织。③、一些学员没有认真的总结感悟，选择性的记忆了一些娱乐成分，盲人摸象，加上培训师水平参差不齐，也是原因之一。原汁原味的拓展训练，培训是她的精髓所在，项目完成后专题性的分享，使得训练高度得到升华，价值得到体现，学员得到感悟，心灵得到撞击，心态得到改变，精神得到洗礼。既然是培训就要有充足的时间去有针对性的讲解，拓展训练最初传入中国的时候，每天训练也就四五个项目，追求培训效果，这样对培训师的知识结构和水平都有严格规范和要求，但现在一些单位为了争夺市场，恶性竞争，为了降低成本，过分偏重了拓展训练中的快乐因子，使拓展逐步的偏离了培训轨道，我这里无意否定快乐，相反我本人也把快乐作为追求目标之一，我倡导的是快乐的学习，这种学习中获得的快乐有着强大的生命力。
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第二篇：拓展心得体会——什么是拓展训练
什么是拓展训练
6月28日，微微小雨。经过我公司所有人员的投票和决定，公司17名成员一早就冒着雨冲向了明阳天下拓展训练基地，进行为期一天的拓展训练。
这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人对听到的大约可以记住10%，对看到的大约可以记住25%，对亲子经历过的大约可以记住80%。一天的训练，使平常我们口中的团队精
队伍文化建设：队长王慎军；对花郭倩；我们是拼搏对；我们的口号是不拼不博，人生白活，不苦不累，人生无味；我们的队歌是不拼不博，人生白活，不苦不累，人生无味，我为xx开疆扩土，共创xx美好未来，拼搏！
穿越电网：很多事情不是靠个人的；力量可以完成的，必须依靠团队的力量协同配合。当我们不能改变游戏规则或社会环境时，唯一能做的就是适应环境同时不断的攻破与创新。托起每一个兄弟姐妹时的小心翼翼不就是我们工作最需要
信任背摔：“我们准备好了，请相信我们”这就是承诺，团的认真、负
责的态
度
吗
？ 神变得
更
深
刻、更
丰
富
。队的承诺是一种宝贵的资源。当我们每一个人放心的摔下时，体现了彼此之间的信任。只要相信，总有你意想不到的事情发生。
断桥：这只是一个突破自己的考验，在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心。当顺利完成时，有大家热烈的掌声来庆贺自己的成功和胜利，那种瞬间的喜悦是无法用言语来表达的。
求生墙：最想表达的就是张维和袁学东等等在下面给我们当人梯真的很辛苦，是他们的付出和奉献换来了团队的成功。
真人CS：真没想到一个连网络版都没有玩过的人也可以这么狂欢，汗流浃背时也这么有激情，最深刻就是我们以3:0获胜了。哈哈......总结起来这一天过得真的非常有意义，还有想倾诉的是我晚上回家被骂的狗血淋头的，简直不能用一个惨字来形容了，真是可怜天下父母心啊。希望我可以乖乖的，不让他们再为了我而操心，为了我而吵架。同样我也希望我可以尽快拥有自己的自由与幸福，虽然比较遥不可及，先想一想吧，顺其自然。还有早上醒来真的不想动一下，浑身都疼，好不容易爬起来去上班，等不到公交车打不到的，差点迟到。。记忆犹新！！
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第三篇：拓展心得体会——拓展训练是一面镜子
拓展训练是一面镜子
秋高气爽，上周的天气对我们参与拓展训练的全体员工来说是非常舒适的。早晨7点出发，无一迟到的来到上车前往明阳天下拓展公司拓展训练基地报到，经验丰富的两位教官接待了我们，所有学员被分为五大队，独出心裁地设计了自己队伍的队名、队歌、口号。
印象深刻的穿越电网项目，全体成员都被困在由很多条红线模拟电网组成的封闭空间中，只一个直径不到80厘米的网圈可供逃生。项目进行中任何人任何部位都不能触碰到“电网”，如果违规全队受到严厉惩罚。而且在一个半小时内全体成员80多个人必须全部“逃生成功”，在此过程中除了两位指挥人员其余人都不能发出任何声音，若在穿越网圈的时候触碰到电网，则已成功“逃生”的人必须全部返回重来。穿越电网的项目是异常残酷的，项目一开始就不断有人犯规都还没有人成功就因为受罚消耗了很多体力，当最后一位伙伴成功穿过网圈时，全体员工都在大雨中振臂欢呼，庆祝这属于团队来之不易的成功。
通过该项目让所有的参与队员认识到：一个人的力量是有限的，团队的力量才是无限的，优秀的协作造就精英团队，学会信任、勇于承担责任、善于学习、相互了解，这些都是协作的开始。这次拓展训练，也同时启发了我们个人。这是我们重要的收获之一。不同侧面的自己，不同侧面的队友，不同侧面的世界，在这面镜子中一一展现，如果没有这面镜子，我们的探路者和我们的思维将无法在如此短的时间内得以拓展和转换，并且我们确信这种拓展和转换是我们现在和以后所必需的。而生活也就像一面庞大的镜子，它会使我们再不断地成功与失败之中提取所需的勇气、自信、思路以及方法。只有这样，我们才能获得更多的成功和愉快！并且对自我的认识越全面，对社会的责任越清晰，自信心也会越高，成功的把握也会随之扩大。
此次拓展训练像一面镜子一样，每一个项目对于我们个人来说，放在不同的位置上，使我们的探路者得到拓展，对自己有了新的认识和估量。
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第四篇：体能拓展感想
团结协作，战无不胜
——良凤江体能拓展感悟
8月8日，我公司在良凤江森林公园开展了体能拓展训练，作为中外建的一名新成员，我很荣幸参加了这样有意义的活动。这次拓展我感触颇深，虽然只有短短一天的时间，但是让我受益匪浅。
“拓展训练”，一个既熟悉又陌生的词。现在的书本、网络以及电视中到处充斥着这样的词汇，“拓展训练”已然成了当今最流行的团体活动，而我也有幸借着这次公司新员工培训的机会亲身体验“拓展训练”的魅力所在。
到达目的地后，良凤江清新的空气让我们心旷神怡，良好的心情预示着美好的一天将要开始。在训练场地上，做好心态引导后，教练便将我们分成两组并下达了第一项任务：选队长、定队名、口号以及队歌。紧接着，两支队伍诞生了：“起航队”&“动力队”。此时此刻的两支队伍中，没有了年龄的差距，没有了平日的上下级差别，每个人都是队伍的一份子。两支队伍高喊着自己的口号，高唱队歌，队友之间互相投以信任的眼神，为完成接下来的挑战而互相鼓劲加油。
分好队伍后的第一个训练项目便是极具心理挑战的“信任背摔”。背摔其实是一项很简单的活动，一个人背站在1.5米高的地方，如果你相信自己的团队那你就平躺着摔下来。这个项目看起来挺简单，但它却对人的心理和相互信任颇具考验。人与人之间的相互信任是在日常生活中的点滴交流中培养起来的。相信自己是让被别人相信的前提，如果一个人连自己都不信任，别人怎么敢相信他呢？其次是做任何事情都要有责任心，这样才能被信任。工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的机会就会增大。做的事情成功得越多。那么我们也就会对这个团队越“信任”。总之一句话：自己的能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信他人就是相信自己。
第二个训练项目是“共同进退”。共同进退要求队员们同时出发，在一个圆圈内一个时间内只有一个人，完成一次拍数字的项目。完成这个任务的方法很多，效率也不一样。刚开始时，我们采用的方法是圈内至始至终都是那个人在拍数字，其他人负责在旁边指数子的位置，但是连试几次，效率都很难提高。最后我们采用了一个人拍一个数字的方法，虽然时间上没有缩短，但是整体的效果却不错。这个项目让我体会到了要大胆尝试，勇于付出。作为一个团体要群策群力，想出更好的工作方案，有限理性代替最优方案，同时要合理的分工与合作，资源的优化配置，才能不断提高团队的运作效率。
第三个训练项目是“夺宝奇兵”。要整个团队一起寻找各个景点，在沿途的景点中任选三个集体合影留念，并且回答出对各个景点所提出的问题。这个项目既让我们游玩了公园的各个景点，同时又达到我训练队员的目的，要完成“夺宝
奇兵”整个任务，要有合理的计划和分工，队员之间要共同协作，发挥各自的优势，才能克服重重难关，最后完成任务。这个项目培养了我们人际沟通和团队合作的能力，也提高了我们组织力和向心力。
最后一个训练项目是“翻越毕业墙”。“翻越毕业墙”训练是对我们意志的考验，项目要求在规定的时间内将所有的人不借助任何工具翻爬过一道4米笔直的石墙，没有任何工具，所有团队需要全部跨越！对我们来说这是一个很艰巨的挑战。经过集体商量策划，最后我们决定用人叠人墙的方法翻越高墙。首先送上一个高个儿的男生，在墙上负责接人，然后再叠三层人墙，先把女生送上去，在叠两层人墙把男生送上去。经过大家的通力合作，最终我们把“毕业墙”给翻越了。毕业墙让我们每个人的感触颇深，在最后一个队员翻爬上去之后，所有人都欢呼雀跃，激动不已。“毕业墙”让我们化为一个整体，在真正意义上突破了自己！在困难面前，我们没有退缩！这个训练给我很大启发：只要我们有面对困难的勇气，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。
这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明自己，超越自己。
通过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的团体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个队员的团结协作的意识和能力，增强了各个同事之间的信任与团结。
我很感谢能公司借助这次拓展训练给我有了这样一次深刻的体验和有意义的经历。我也为我能加入这样一个有默契的团队而感到荣幸。我相信，在我们中外建广西分公司这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们这个团队都能够手牵着手共同去克服，无论艰难险阻，我们定能战无不胜攻无不克，因为：团结就是力量！
第五篇：团队体能拓展训练总结
同心协力，共同进退
——*班团队体能拓展训练总结
三月下旬，久违的阳光终于崭露头角，到处春暖花开，一派生机盎然。
28、29日，又是两个难得的好晴日，阳光照耀在脸颊，温暖着每一位员工的心田。这两天，广东基地组织全体员工在肇庆拓展培训基地进行了一系列的体能拓展训练，训练项目包括“信任背摔”、“团队方正”、“穿越电网”、“高空过断桥”、“越高墙”等，全体员工全身心投入，乐在其中，取得了良好的效果，员工的心情得到放松，精神面貌、凝聚力和体能得到提升，团队感得到增强，可谓别开生面，意义非凡。
据悉，绝大部分员工都是第一次参加体能拓展训练，之前不少员工对此充满“好奇”、“新鲜”与“期待”，训练结束后，大部分员工喜悦之情溢于言表——“快乐”、“感谢”、“收获不少”、“意犹未尽” “回味无穷”、“希望多举办类似的活动”„„
此次拓展训练，是一次难得的经历，也是一次美好的回忆。参与其中的员工们感慨颇多，据此将部分员工的一些心得体会摘要如下：
段*：
“感谢公司给了我们这次学习和锻炼的机会！……在‘高空过断桥’中，我体会到了很多事情看起来很难，其实并没有那么可怕，……我们要成为强者，必须挑战自己的恐惧，当我们勇敢一搏，跨出一小步，才有可能实现一大步。”
柯*：
“通过参加这次活动，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一支坚强、团结的优秀团队……”
王*：
‚那凌空一杠，那空中长索，看上去遥不可及，或是根本过不去，当真正放开自己，充分相信自己，其实一切都没有那么难。拓展使自己鼓起了别样的信心与胆识，对自己，对工作，成功后的心跳不断冲击着自己，心跳是美丽的……‛
‚让我感触最深的项目叫做‚越高墙‛，每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，从游戏本身讲，一开始有些人就认为难度很大或不能完成，但实际上在教练的压力和指导下我们还是完成了这个游戏项目，这就说明了‘没有压力就没有动力，没有正确的方法就没有良好的结果’，从过程来看，这同时也体现了团队互助协作的好处，实现1+1>2的效益‛。
陆*：
‚这次拓展训练是我深深地体会到了团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己的心理极限，可以说是一次难得的经历，……团队项目给我的感觉是：其一，集体的协作精神非常重要；其二，任何团队都不能忽视领导的的作用；其三，在做任何事情之前，有个详细的策划，再加上领导最后的系统总结，才能避免做些无用功。‛
蓝*：
‚为期一天的拓展训练结束了，而这次活动也让我深深地意识到自己的不足。学到了很多，感触很多，感受到了一个团队的力量，团结就是力量；……自己也可以挑战自我，突破自我，超越自我的一个勇气，精神状态。同样在工作中，我们也是一样吸取教训，用于承担，知错能改，勇于创新，勇于发现，善于思考，相互尊重、信任、包容，超越自我，这样的团队才是一个强大的团队。‛
李*：
‚在比赛过程中，教官给我们讲了许多有趣的小故事，也有真实感人的故事，听了感同身受，发人深省，很感动。从中学到了很多东西，也进行了很多我从来没有玩过的游戏……‛
潘*：
‚……人与人之间，与团队之间要达成一定的默契，那就是多交流，多沟通，团结、分享。个人的力量是微小的，但正是这一股股微小的力量组成了强大的团队，所以，团队与个人两者不可分开，缺一不可，作为个人，要毫不犹豫的为团队贡献自己的一份力，时刻与团队共同进步。‛
‚……当我看到那么小的洞，心想我这么庞大的身躯怎么能过的去呢？有点害怕拖团队的后退，不过在队员的帮助下，我成功地穿过去了，心里乐滋滋的……‛
陈*：
‚拓展其实是对人与人心灵上的磨砺，原来信任真的大于一切，勇气和信心只不过是个人最基本的素养，在拓展中我体验到了‘目标一致、团结协作’的精神……‛
高*：
‚……这次拓展训练增强了彼此的了解，改善了人际关系，对于我们今后的工作树立了相互配合、相互支持的整体意识。‛
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