《遇见未知的自己》读书有感

第一篇：《遇见未知的自己》读书有感

读《遇见未知的自己》有感

奉化市居敬小学 胡珊珊

《遇见未知的自己》这本书是我在产后两个多月的身心疲惫和足不出户，心情郁闷之极时听姐姐的建议买来看的，据说它是华语世界第一部身心灵小说，是一本好读、好用也好学的现代修心书。开始看这本书时觉得有些深奥，一些语言词汇不能理解，看到中间发现很多场景似乎就在身边，颇有感触！整本书看完又觉得自己的所思所感虽然浅薄了些，但是勉强可以和作者共鸣！

这本书是以“我是谁？”“我不是谁！”这个话题来展开的，也就是“什么是小我”，“什么是真我”。所谓的小我，就是受外界的一切而影响的自己，比如被金钱、名利、地位、权势，以及一切身边发生的事情，包括别人对自己的看法、自己的虚荣，小我会被身体里的潜意识所控制，也就是说时候有些事情你会不由自主地去想、去争，而做到了也未必就会真正的快乐！即使是快乐，也是来自外界的，一旦外界的让你感觉快乐的源头不在了，自己会很痛苦。而真我就是不会随着一切的改变而改变，但是我发现身边大多数的人都没有。有时感觉这本书很“唯心”，但是现实真的让人很辛苦，如果想要简单的快乐，平凡的幸福，从“心”开始改变，从意识上稍作些改变，不问别人能给你什么，问问自己可以给自己什么，换句话说：别把自己太当回事，别把别人不当回事，也许这样生活会变得更容易些。

其实这个暑假对于我来说是一辈子都难以忘怀的。我的预产期是在7月2日，可是6月6日临晨我的孩子就急匆匆地来了，我们全家都被她弄得措手不及！虽然有父母的悉心照顾，虽然对养孩子早有耳闻，可是真的让我亲身感受之后，我才知道那句话：养儿方知父母恩！

两个多月的时间，我必须吃很多东西，睡觉从来都是断断续续不完整的，喂奶、换尿布、换衣服等等反反复复，折腾得自己腰酸背痛！年轻的老公和我都不太了解生活的这些不畅快，偶尔还要吵架怄气！不过，自从看了这本书之后，我知道一切的一切都是上天赐给我的礼物，给我的功课，我能完成，说明我成长迅速；如果暂时不能，说明我还需努力。

书的最后一章，有一封老人写给女主人公的信，跟大家分享下。亲爱的孩子：

该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的茁壮成长，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有人分享，因为分享跟感恩一样，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又该是我云游四方的时候了，临走前我送你一句话，记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样反射你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。现在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

记得，每个发生在你身上的时间都是一个礼物，只是有的礼物包装很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。

祝福你，孩子。

第二篇：读书分享——《遇见未知的自己》

读书分享——《遇见未知的自己》

我是在那时想要知道“如何接纳自己”的探索过程中找到这本书的，那是我正处于负面情绪之中。我犹如抓住一支救命稻草，渴望得到帮助。

但是，得到的答案就是：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。首先我想说说作者张德芬的个人经历。她25岁时，拥有名车豪宅，一个名人老公。她自己也是台大毕业的高材生，正在台视担任主播。可她自己却感觉不快乐，她认为是老公不好。于是十年之后场景一变，她在北京郊区别墅中，有一个新好男人，生有一男一女，可是她仍感觉不快乐。她想可能是她的工作不能发挥她的才华，她觉得要是有一个好工作就好了。几年后，她到了一个国际知名大公司工作，工作很牛逼了，但最后却以抑郁症收场。她仿佛看到天空中一个促狭的笑容在说：“你还想要什么？你要的我都给你了，你还想要什么？”有时候我们真的太过依赖外在的东西，想着：“如果那样那样的话，我肯定就快乐了。”可是却没有回到自身，寻求内在的力量。我的故事没有那么曲折，我只是觉得从初中到高中，从高一到分班以后，再从高中到大学，我的外部环境我的物质生活条件在变得更好，更如意。但是，为什么我还是时常感觉不快乐？为什么我得不到自己想要的东西？为什么感觉生活还是老样子？我好像也从她那里明白了一点，问题应该是在自己身上。亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

这本书对我很重要的一点就是让我看到了自己的人生模式。潜意识就像是我们的人生自动化导航系统，我以为自己是自己生命的主人，可是事情却没那么简单。我们的潜意识往往控制着我们的生活模式，就像，如果你的外部环境再怎么变，你还是感觉经历同样的事，遇到同样的人，人际关系一再出现相同的模式，同样的互动方式等等。没错，这就是你潜意识控制下的人生模式了。在这其中还有我长期形成的根深蒂固的观念、看法等有关，也可以理解为人生观、价值观这些东西。书中还有一个是关于胜肽的理论，就是如果我们不断重复做某件事，比如每天都感到生气、挫折等这些情绪或感受时，我们的下丘脑便会组装一种化学物质——“胜肽”。生态会随着血液跑到我们身体里的每一个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受。日积月累，我们体内细胞的感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感，像上瘾一样。如果你长期没有生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。看到这些，我觉得这成立的话，我要怎么办呢？怎么解除我的人生模式？怎么转化我的胜肽呢？我想知道答案。

人生模式的形成可谓复杂，由先天性格、后天教育、人生经历、外在环境等等构成，形成我们表意识或是潜意识的各种信念。我们每天都在挑剔，挑剔家人、朋友、师长、衣服、生活、学习等等，可是你有没有挑剔过你脑海中的这些观念呢？我们总是对脑海中的声音太信任，它说什么就是什么（反正我就是这样）。我问自己为什么感觉不快乐，层层剥开，发现我的内心竟一直有一个声音在说：“你很糟糕，你不够好，没人会喜欢你，你不会得到别人的爱……”这些声音犹如背景音乐一样一直在我脑海中播放。运用一念之转的四个问句：这是真的吗？你能百分百肯定那是真的吗？当你持有那个想法时，你会如何反应？没有那个想法时，你将会是怎样的人呢？我发现在脑海中的观念真是有些可笑，但是想要完全放下它们真的好难好难。

书中还有一个是“臣服”的功课。有时候人会烦恼很大一部分原因就是抗拒事实。向已经发生的事或是自己不可能改变的事臣服，这是我应该学习的功课。书中有一个观点就是：世界上只有三种事——老天的事、他人的事和自己的事。我很多时候都是为了别人烦恼，他人的事再多想也无用，与其担心不如给他（她）祝福吧，与其担心别人的看法不如专心做好自己的事。然后，已发生的事情其实其本身是中立的客观的，关键就是我们对其的态度、看法。比如你被公司炒鱿鱼了，很烦恼。但是如果这事对于一个正想要辞职回去当全职太太的人来说可就是一件好事，她还可以多拿工资。第二就是向自己的情绪臣服，可以说就是接纳自己的情绪。我越来越发现我已经是压抑、排斥自己情绪的老手了。一般情况下，遇到负面情绪我的态度就是逃避，我习惯与不去管它，不接纳它，藏在心底。于是我更多地感受到负面情绪的侵扰。好像从小时候起我的负面情绪就不接纳，我的观念是：我要积极向上，我表现好别人才会喜欢我、接纳我。我，我自己都不能完全接纳我自己，别人怎么接纳我自己？接纳自己的负面情绪，压抑的情绪也是一种能量，排斥它的话它反而会像跗骨之蛆一样缠着你，悲伤痛苦就哭个够，生气、愤怒就好好发泄（发泄的方式我就不说了）………总之，有负面情绪很正常，它们总是来来去去，不带批判地看着它，允许它的存在，接纳它。

书中还有什么真我、身体连接、阴影、身份认同、小我、心想事成的秘密等等内容，我就不多说了。在此可以浅谈一下心想事成的秘密，也就是吸引力法则。世间任何事物都是由能量组成，能量振动频率相同或相似的事物便会相互吸引。如果你真心渴望某个东西，最好运用观想或是想象达到已经得到那个东西的状态，你们频率相近，全宇宙都会集中力量帮助你。吸引力法则在《秘密》中有精彩的描述，我之前也看过。但是就算我相信这个法则，但是那个全然信任能得到

那个事物的状态实在太难达到，我的理性会告诉我：“怎们可能肯定能得到？”又不是在网购，下单付款后只用等待便是。

看完此书一段时间了，生活还是那样，一些根深蒂固的观念，长期的人生模式，想要有所变化真的很难，但是我还是会努力塑造我想要的生活。此书比较适合那种对现实不满的人，如果你对现在的生活模式很满意的话看着本书的用处倒不是很大，因为不出什么以外来触动内心的话固有的生活模式一般是不会变的。最后我想用书中的一段话来结尾：

所有的人事物都是妳内在的投射，就像镜子一样地反映妳的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。记得，每个发生在妳身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果妳能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，妳会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为妳量身打造的礼物。

第三篇：遇见未知的自己读书推荐

《遇见未知的自己》读书推荐

《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是台湾畅销作家张德芬所著的一本现代修心书。书从“冬天的雨夜，在荒郊野外的山区，一个没有手机、没有汽油的孤单女人”开始，名校毕业，拥有令人羡慕工作的女主人公若菱，总在心中不时的自问：为什么我不能拥有想要的生活？为什么我不快乐？我该如何当自己生命的主人？她在一次雨夜叩开了山顶小屋的门，接待她的老人为她答疑解惑，也就此展开了探索内心世界的旅程。在书中一开始山顶小屋的老人便提出了以下几个疑惑：

1）我是谁？

2）我们到底要什么？我们在这个世界上到底追求的是什么？

3）什么是”真我“？

4）我们为什么会失去与自我的联接，不断的远离自己？

整本书的内容都是围绕着这四个问题展开的，而且更偏重于解答第四个问题。老人用一张图，概括了我们失去自我，远离自我的四个原因：身体、情绪、思想和身份认同的阻碍。为了冲破这四个方面的阻碍，智慧的老人分别给出了行动措施：1.关注自己的身体，跟身体联接。2.接纳情绪，臣服事实。3.用你的耐心和行动慢慢化解。4.“你是谁？&“这是必须的吗？”女主人公就这样在这位智慧老者的指引下，一步步改善了内在的心态，进而改变了外在的环境。最终获得了内心的平和，就像破茧而出蝶，再次迎风飞舞。

书中一直在强调什么是真实的自我，确实我相信大多数人对于“我是谁”这个问题都没有很确定的答案；认清自我是一件艰难难的事，像书中所说那需要一个很长的过程，外在环境影响着我们的内心，我们所处的社会环境和自然环境让我们容易失落真实的自我。这本书中我最喜欢一句话是：“亲爱的，外面没有别人，只有自己”。它表达的意思所有的人、事、物都是自己内心的投射，从小的教育，环境，经验等让我们接受了众多的应该和思想，于是我们产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人，探讨着别人的不当，生活的不公，却从来不曾想过自己想法是否正确。在不知不觉地中成了“自己思想和情绪的奴隶”。书中说到：‘事件本身都是中立的，因为同样的事情发生在不同

人的身上，就会产生不同的结果。’所以说，很多事情，并不是它自然的发生，而是我们自己的选择，是我们自己选择它们这样或那样的发生。书中老人说：“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不了你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”

那么我们到底怎样才能获得更多的快乐呢？张德芬说：“先要为发生在你身上的每一个事情都负起全责，负起全责的意思不是说将错归到自己身上，而是说这件事情既然已经发生了，我用什么方法做到最好。能够这样，就会一步步累积内在力量，成就所要做的事情，变成一个更开心的人。”心境决定人生，真正的快乐，来源于对生命深刻的认识和理解，充满正面的思想，在恰当的时候，学会陷入沉思，感受孤独；打开心怀，投入生活；要有丰富的知识和经历，并把经历变成知识，把知识变成智慧；对生命深沉的爱，对生活执着认真。从现在做起，从小事做起，珍惜时间和理想，坚持信念，永远追求。

与一本好书相遇也是一种缘份，《遇见未知的自己》我已读了两遍，每一次都会有不同的感悟，这便是阅读的快乐。

第四篇：《遇见未知的自己》-----有感

《遇见未知的自己》——有感

读了张德芬写的《遇见未知的自己》后，明白了一些受益匪浅的人生经验。这本书主要以主人公若菱和老人的偶遇为线索，通过他们两人之间的谈话向我们展示了一场关于“大我”到“小我”的变化过程。主人公若菱遇到老人后的一系列变化也让我们懂得如何做才能像她一样找到“自我”。

虽然，刚开始读时完全不着迷，感觉这本书晦涩难懂，可真正当我用心深入进去就慢慢懂了一些道理。我不急于一口气把它读完，读过几章后我就停下来想想，如果是我，我会怎样回答，怎样做。也正如作者的建议一样，她建议读者们在读这本书的时候，不要急着一口气读完，最好能够读完几章之后，好好地咀嚼、反思一下，再继续下面的章节。若是能够和好朋友或家人一起看、一起分享心得，效果会更好。如果只是浮光掠影地把它当成一般小说来看，那可能会错失一些可以帮助你改变人生的机会。因为书中这些人生哲理是需要去体会、去实践的，而头脑的了解并不能造成任何的改变。确实是这样，只有我们深入一本书里面时，我们的心灵才会受到极大触动。

第一章讲的是“活出你想要的人生”，平常我们在寻找自己想要的人生、自己想要的快乐时，常常找错了方向。因为我们寻找的地方，表面上看起来比较容易让我们找到想要的东西，所以我们费劲地在别人身上、在这个外在的物质世界中寻找答案和快乐，结果却都是徒劳无功。

原因就是：我们找错了地方！因此，我们只有找对地方和方向，才能活出自己真正想要的人生。

在书中，老人通过问“我是谁”引出接下来的诸多话题，“我们到底想要什么”，有的人会此而烦恼，不知道自己真正想要什么，其实我们真正追求的能用五个字概括：爱、喜悦、和平。不管你的一生是忙碌，是悠闲，还是快乐和悲伤，到头来都是为了这五个字。“我为什么常常不快乐？——失落了真实的自己”，因为我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地攀附、追求那些不能代表我们的东西!

人生就像一场戏，我们每个人都带着角色面具，在这场戏里我们逐渐失去了与自我的连结。但是人还得有自我感，于是我们向外发展，认同于我们的身体、情绪、思想和角色、身分等，而一般人所谓的『小我』、『自我』于此产生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。任何能丢弃自己不实的身分认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和障碍的人，都能展现出真我的特质。因此，我们要努力在角色扮演下找到真我。

在书里，我感触最深的还是“臣服”那一节。人生不如意者十之八九，挫折、困难在所难免，没有遭受挫折的人生不能称之为真正的人生。因此，在漫长的人生路途中我们要学会臣服。学会臣服，不是对人臣服，是对事情臣服，对本然就是已经发生的事情臣服。毕竟人生的诸多不幸都是命中注定的，我们无法改变，只能接受这个已经发生的事实，即学会“臣服”，这并不是懦弱的表现，而是正确对待人生的态度。如果不接受已经发生的事实，就像是用头去撞一面墙，结果是无济于事，还不

如学会臣服呢？

那么如何做到臣服呢？要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。是的，也许你接受了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，正所谓“柳暗花明又一村”，这时，你才发现原来的争扎真的是白费力气。

学会臣服，并不是所谓的胆小、逃避，而是经历事实之后的淡然。淡然的对待人生种种，不以物喜，不以己悲，认真的做自己。正如“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望窗外云卷云舒”这样，诗意地生活。学会臣服后，我们就不会整天抱怨命运不公、生活的困苦了。学会臣服后，朋友间就多了份理解与宽容，少了份误会和嫉妒；我们就多了份快乐，少了份烦恼；世界就多了份和谐，少了份冲突。学会臣服后的人生就是我们曾经梦想去的康庄大道、别样人生。

书中还提到“背负重责大任的脑袋──思想的检视”，它让我们去检视自己的思想，因为我们的思想也有可能欺骗我们。那么谁把思想灌输给我们的呢？我们从出生就被告知什么该做什么不该做，我们必须怎样，但是你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定会被你否定和压抑，所以，凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但是它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了！所以，我们在压抑这些东西的过程中逐渐丢失了真正的自己。其实，我们不应该压抑我们的另一面，应该有勇气去面对它们，从而去找到真正的解决办法。

在日常交往中，我们常常会抱怨，会抱怨他人和周遭的一切。可我们想过没有，他人为什么会这样对你？也许我们应该换位思考一下，站在他人的位置上去想原因，会发现根源还在于我们自身。有的人对你好，是因为你对他好，有的人对你好，是因为懂得你的好。就是这样，别人对自己的态度还要取决于自己对他人的态度。因此，我们下次再抱怨的时候要想想自己是怎样做的，要换位思考一下，会发现生活是如此美好。

老人有句经典的话“记住——亲爱的，外面没有别人,只有你自己。”是啊，人立身处世，不管做什么都是为了自己，从来没有别人。所有的人事物都是内在的投射，就像镜子一样地反映的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。记得，每个发生在身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，我们会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为自己量身打造的礼物。

读了这本书，心灵上受到极大感触。我明白了我们的人生模式，结果都是好的，那么我们何不顺其自然地过完一生呢？不盲目追求，乐观自信、坦然的过着自己想要的生活，会心想事成的。也许，能真正做到老人所教授的那些人生哲理还需很长时间，不过，没关系，我会用尽一生去逐步实践这些知识。《遇见未知的自己》能让我们认真的对待自己的人生，我希望更多的人能看到这本书并有所感悟，以期遇见未知的自己！

第五篇：《遇见未知的自己》有感

读《遇见未知的自己有感》

我们生活在这个世界上，大多数的时候是为了别人而活，真正为自己活的时候很少很少，我们作为在这个社会中的一个个体，忽视最多的也是我们自己。

甚至于在我读了这本书之后，我觉得我们所谓自己的人，更爱自己的人，也未必会逼自己。生命是一段神奇的旅行，宝贵而漫长，自爱是我们每个人都具有的能力，只是说程度的深浅不一而已。

小我本身对这个世界来说就是渺小的，为什么不让小我成全大我？我们在平凡的生活中过好自己不平凡的日子，岁月终将给你的是微笑。了解自己是成全小我的前提。我们有多少人了解自己？我说的了解不是主观上的，你喜欢什么，你爱吃什么，这种了解都是片面的。要深层次的理解。了解自己的心身。

这本书还没有读完，但是对我感触最深的就是关于小我与身体的连结，更多的是让我意识到自己过日子过的马虎。现在的生活节奏都是比较快的，我们忙于学习，玩耍，约会却忽视了我们精神与肉体的连结。身体是革命的本钱，不照顾好自己的身体，怎么创造自我更多的价值？

用心，万事皆能成，在以后的生活中，好好爱自己，照顾好自己，用百分百的精力去迎接明天，让我们在以后的光阴里，不会再遗憾，再悔恨。