《学音乐最怕走弯路》学钢琴三部曲——成人学钢琴,教你如何速成大全

第一篇：《学音乐最怕走弯路》学钢琴三部曲——成人学钢琴,教你如何速成大全

《学音乐最怕走弯路》学钢琴三部曲——成人学钢琴，教你如何速成！成人学钢琴，大多都是为了兴趣爱好，或是为了完成儿时未完成的梦想。我们也许不需要成为朗朗、李云迪那样的大师，只希望花最少的成本，学最多的东西，弹几首好听的曲子，学些实用的即兴伴奏/演奏的东西。如果是这样，那么请你继续看下去！

为了快速达到以上目的，又不想走弯路的话，今天我教给大家成人学钢琴三部曲，那么首先：

第一曲：

我们要学会快速看谱！如何快速学会看谱呢？当然是要进行系统、专业的视唱练耳学习！

什么是视唱练耳呢？视唱练耳就是帮你快速看谱、听音、打准节奏、唱准音高的一门基础科目。而钢琴作为一门西洋乐器，钢琴学习者对五线谱的快速识别及节奏的精准击打是势在必行的。同时更多的钢琴爱好者，更是希望把会唱的流行歌曲，不用看谱就能够在键盘上马上把旋律快速弹奏出来。那么这一切的问题，视唱练耳可以帮您解决。

而作为中国的国情，更多的人可能只认识简谱，对简谱更为亲切。针对这一情况，同时也为了让钢琴爱好者更快地解决看谱问题。这里向大家推荐自学教程《学音乐最怕走弯路-视唱练耳篇》，采用专业、系统的方法训练看谱，同时在五线谱下面配备了相应的简谱，既

可以帮您核查看五线谱时是否读谱正确，同时在您达到一定程度，对音高有正确的判断时，又可以离开简谱训练快速看五线谱的能力。更重要的是易学易懂；

同时，该教程还为您解决了音高音准方面的问题，特别是对很多想作一个弹唱型的钢琴歌手，同时又有音准方面问题的朋友帮助很大。

第二曲：

把看谱问题解决了，当然就是掌握钢琴的基本演奏技巧，技巧不多却很关键。如：断奏、高抬指、连奏等基本功的练习，需掌握方法勤加练习。同时指法的分配也是很多钢琴初学者常问到的问题。俗话说“预先善其事，必先利其器”说的就是这个道理。

第三曲：

学习相应的和声知识，织体编配等，进而进行钢琴即兴伴奏。即兴伴奏的重要性，在现今社会越来越被钢琴学习者所重视，主要是由于它的实用性所决定。成人学钢琴，或者看谱速度慢，或者对键盘的熟悉程度不够，正谱试奏往往需要花大量时间去练习。而即兴伴奏的学习，可以帮助我们随时随地，不需要乐谱便能弹出好听的乐曲。当然，前提是有一定的视唱练耳与钢琴基本功。

大家可以相互讨论，对您钢琴基本演奏技巧及钢琴必备的乐理知

识等各方面都可以为您指导，帮助您更快更好地学好钢琴。

感谢大家的鼎力支持，我推荐的《学音乐最怕走弯路-视唱练耳篇》，《学音乐最怕走弯路-巧学钢琴篇》和《学音乐最怕走弯路-钢琴即兴伴奏篇》已得到全国甚至海外的学琴者的肯定，很多钢琴爱好者都在使用这套教程，其中更有部分学者在用该教程跟着视频自学。

在独创的“三维启发式”钢琴教学法的指引下，相信在学琴过程不仅仅是受益于某一方面，更能激发您弹琴的创作灵感，提高弹琴的兴趣！

第二篇：学钢琴最怕走弯路

学钢琴最怕走弯路

我，一个陪女儿学琴，练琴7年的父亲，经历了许多酸、甜、苦、辣想用亲身经历和四处求经得来的一点儿经验给那些还在为孩子学钢琴而困惑的家长一些参考。

我现在虽然经历很多，知道不少，但总觉得每件重要的事都明白得太晚，耽误女儿太多，如果有位经验丰富的家长早点提醒，也许我的女儿会走得更快更远。

小孩子学琴最忌家长迷茫、不知不觉中把孩子引上弯路。

我现在虽然明白了许多，但总觉得关于学琴的事悟出点儿“道”还真不容易，等你好不容易悟出点儿“道”又总觉得晚了点儿，耽误了孩子的学习。

如果你的孩子因为你读了这本书而学琴顺利，那同样也会给我带来成功的快感。还有个私心，就是我想以此书来激励女儿刻苦练琴（她现在是钢琴专业学生），因为我向她保证：“你每攻克一个难关的时候，都会是这本书最畅销的时候，因为是你印证了我的书很有用”。

我女儿农村出生，十岁才开始学弹钢琴，3年后即获星海杯全国少儿钢琴比赛广东赛区金奖，14岁又顺利考入四川音乐学院附中高中钢琴专业。

向我取经的家长总认为，即然你不懂音乐，那你女儿主要是靠天分罗！可他们哪里知道，为了女儿学琴顺利，我曾自掏腰包，在珠海市公共广场上搭建钢琴舞台，免费邀请琴童、家长、老师过来自娱自乐，以此煅炼女儿的胆量，在交流表演中激发兴趣，同时，向来宾讨教经验、见识。

“您的孩子跟谁学？买的哪种钢琴？用过什么教材？老师怎么上课？在家怎么样练琴，孩子不认真时有什么办法？„„”一个月下来，我成半个专家了。也就是在那段日子的交流中，我才知道深圳有位全国著名的钢琴教育家但昭义，知道了关于学琴的几本好书，和后来改变我女儿学习进程的好方法。我的学琴见识以及女儿的进步来自于我强烈的关注。

为了弄清怎么样选购日本二手钢琴、琴键加铅好不好等问题，我曾向国内十几位专家名师请教，要知道，找到他们的电话就已经是件很难的事了，还有我女儿在家中弹琴，我从外面拎着大包、小包回来，里面的曲子没有弹完，我是绝对不会敲门打断的。尽管手被勒得很痛，我会一直坚持等她弹完才进门。女儿总是一脸庆幸地对我说：“这么巧，每次正好弹完，你就回来了”。我呢，只能一语双关地笑道：“想我早点回呀，那就努力把曲子弹完咯～”！读到这儿，您还会相信我女儿是主要靠天份进步吗？

为了您尽快直接进入主题，我还是人经常被家长问到的问题来写吧！

1、关于天分

如果想成为莫扎特那样的神童，就需要极高的天分与运气。但是对于大多数学琴为了丰富生活、陶治情操、学个业余十级的孩子来说，天分是足够用的，因为今天孩子的学习条件及智力水平要比莫扎特年代好出很多。现在不缺乏有天分的孩子，但缺乏有心关注的家长和非常专业的老师。

国外有专家做过调查，业余学琴较为成功的孩子往往不是天分最高的那一类，因为那种孩子过于依赖天分，而不会踏实刻苦练琴，所以走不远。

而天分次之的孩子，为了完成同样的练琴任务，只有依赖“笨方法”——多动脑筋，勤奋刻苦，慢慢地就养成了良好的学习习惯，自然会学得更好些。

弹琴不同于唱歌，天生嗓子好会占很大的优势，弹琴的先天条件好，但是不刻苦、不动脑筋练琴，学到业余十级的可能性几乎为零。

所以作为家长，不要太过于关注孩子的天分，对于孩子学好钢琴而言，天分只占30%，家长的正确关注占70%。当然国外也有人统计过：钢琴弹得好最多的是A血型，其次是B血型、O血型、AB血型。

但是不会弹钢琴的儿童，各种血型中所占不多的。这说明，只有家长关注了学琴这件事，孩子血型的那点优势才有可能被挖掘出来。即便是天才少年，孩子能够走多远，还是与家长关注成正比，郎朗如果不是他父亲的关注，肯定走不到今天。

当然，大多数儿童学琴是为了提高素质，而非想当钢琴家，所以更不能认为，有天分不学钢琴，没天分就不用学。音乐是国民素质的重要组成部分，相当于中、小学基础教育，您能说您的孩子天分高就去上学，天分不高就不去上学吗？

2、关于兴趣

没有对音乐的喜爱，就没有学习乐器的兴趣，所以，儿童在开始学乐器前，要多给他们听一些经典音乐来培养兴趣。

有机会，让您的孩子亲自去听听其它弹琴很棒的孩子的钢琴演奏，这对激发孩子的兴趣非常有帮助。

我女儿就是听了她班上的同学弹钢琴后，才非要学的，只可惜那时她已经10岁了，喜欢钢琴晚了点，要是我们家长在她4、5岁的时候就带她去听别的小朋友弹琴，也许她的兴趣会被早点发现。

女儿的好奇心，攀比心很强，看到别人弹得那么好听，就总吵着想学。

女儿10岁时，我们家的条件还非常不好，正缺钱付房子首期，连电视机都不舍得买，可一想想将来有钱也买不来女儿童年的钢琴梦，就还是咬咬牙，花掉壹万五仟元托熟人买回一台日本原装的二手KAWAI钢琴。

可是女儿喜欢了一个多月，就开始降温，不那么爱弹了。幸亏我这人好跟其它琴童家长交流，乐于到处取经，终于有位既是家长又是音乐老师的朋友教了我一招，让我回去试试。

方法是：回去找个调律师先把钢琴的音调准了，然后在键盘中央C所在的8度音域内，随机地敲个音，让女儿听，但不许看，允许她以试弹的方式来找出我刚才敲得那个音。

把这种听音训练当游戏玩，每天坚持十几分钟，没过多久，大概是一、二个月吧，女儿竟能不用看，用耳朵听辩就能找到我弹的任何白键单音了，在不识谱，没有任何乐理知识的前提下，就能在琴键上弹出她听过的儿歌，似乎表现出她所谓“天才”的一面，这下她又开始非常喜欢弹琴了，因为她老想炫耀她的“特殊”本领。

二年以后，我才知道，这叫“固定音高训练”。

二年以后，我才知道，这叫“固定音高训练”，小孩子在没有接受“首调”概念（不论是什么调即在键盘上音阶都唱哆、来、咪、发、唆、啦、西、哆）前，较容易接受固定音高（即不论什么调，键盘上的每个音，都唱它的键盘固定音名），小孩子脑子里有了固定音高，对学钢琴来说就是非常有优势。就会在今后的学习中，更容易有音乐的耳朵，捕捉音乐元素的能力也大不一样，在今后的乐理学及技术钏练中，表现出所谓“天才”的一面。因为小孩子接受新东西，有个“先入为主”的取向，所以训练“固定音高”最好在小孩没有学任何乐理知识前进行，那样就会直接反应，不会造成经过理论中间转换。这个过程，就好像，你儿子刚进幼儿园时，班上谁是谁全不认识，过了几个星期，谁在喊他，他不用看，凭声音就能辨别出这是哪位小朋友在叫。你儿子这是肯定还不会写这个小朋友的名字，甚至不知道小朋友的性别。这种直觉反应，就是一种天赋。所以小孩子学钢琴有没有兴趣和天赋，还是在于家长您会不会非常关注地去正确引导与开发。

３、关于家长

很多人认为，学琴老师比家长重要，为什么不先谈谈老师呢？我认为，如果家长不关注孩子学琴，就很难为孩子找到好的老师，好的老师也不愿意教家长不重视的孩子，找不到好的老师，孩子学琴基本上没希望了。

所以从这种意义上来讲，家长的关注是第一位重要的。

家长关注不是要求亲自去学弹琴、弄懂乐理、和孩子共同完成老师布置的练习，而是要求家长对钢琴的教与学有较多的了解、见多识广，对孩子的学习状况心中有数，了解很多针对性解习问题的办法。

我女儿曾经把莫扎特很抒情的奏鸣曲乐章弹得象进行曲，老师说，要多听碟，孩子和我没有引起足够重视，只到一年后，我在另一位非常优秀的琴童家听到很多经典光碟后，我才发现听到陶是多么的重要。

于是，我把人家的经验借鉴了过来，并且更加夸张地加以运用。首先，我在家中卫生间装了一套３０００多元的音响，并且安上了感应开关，人一进去就会自动播放。南方天气炎热，几乎每天都要洗澡（南方叫冲凉），所以女儿每天听碟时间都不少于２０分钟，２年多过后，她就轻松地听完了２００多张经典光碟，既不影响休息，又不占用做作业时间，收获却是巨大的，老师说她乐感好多了，理解、记忆典子的速度也快了很多，学琴进度大幅提高。

很多孩子都喜欢钢琴，但却不喜欢吃苦去练，我女儿也不例外，为此我想过很多办法，最后总算找到一个较为有效的。我去书店找了一些我女儿很爱听的哲理笔话，然后将笑话的名称写在手心里，每当她认真弹完老师布置的练习，我就偷看一眼手心，开始给她讲笑话：“话说有一个小孩举首个螺口灯泡，坐在他爸肩膀上，准往螺口灯座里安装，爸爸杠着儿子，见许久没有动静，就问，儿子，安上去没有？儿子抱怨着答道：我在等你原地打转呢，你都不在下面转，我怎么知道往哪边把灯泡拧进去”？

女儿听完，笑个不停，开心得不得了。我接着说，这个儿子太依赖他爸才闹出这种笑话，你肯定不会像他一样。以后，每当女儿太依赖时，我一张口提起那个装灯泡的小孩，女儿就会不好意思的笑起来。

类似有教育意义的笑话，我没少费劲去找，为了能听我下一个精彩的笑话，女儿总能认认真真地弹上一阵子。我发现，笑话比棍棒说教，奖钱、奖一餐麦当劳以及各种花样翻新的物质刺激管用得多。

久而久之，我女儿的性格也变了，变得越来越爱开心地笑。现在孩子学习压力大，开心笑的机会太少，甚至都不会笑了，所以我认为家长帮不了孩子学习辅导没关系，你能让他（她）每天会心一笑，就足够了。

这样的关注方式好过你帮孩子讲解十道题。关注孩子养成好的习惯、性格、比如：有条理、做事有恒心、乐观、耐挫折、有精神追求等，比具体帮他（她）做件事要有用得多。这个道理类似于教会人钩鱼比送人鱼要好。

学琴的缺乏运动，怕她身体不好，我又说服她把回家坐电梯改为走楼梯，还美其日：未来的校运动会跑步冠军，没想到她还真奔首这个跑步冠军乐意地每天爬起楼梯来。没有想到半年后的运动会上，不爱运动的女儿，居然得了个100米年级第二名，令老师同学大跌眼镜，纷纷向她取经，女儿只是鬼秘地笑，什么也不肯说，弄得老师打电话来寻问，再到后来流感爆发，很多弹琴的小孩生病不能去上钢琴课，而我女儿一次病假也没有。连老师都佩服我“发明”的爬楼梯锻练法。

初级阶段的练习曲，练起来有些枯燥，我就对女儿说，你弹的时候听听它像什么，哪一句好听，哪一句不好听，看跟我听到的感觉一样不？女儿回答每个问题都弹上了3~4遍，全部问题答完，已经不知不觉地弹了十多遍！问题的答案不重要，重要的是她在用耳朵倾听的状态下弹了十多遍，这种用耳朵练琴的方法十分重要，此观点我从书上学来，只不过加以了方法的变通，让女儿不知不觉接受，经过一段时间验证，效果非常好。药片为什么要包上糖衣，那是为了让你好接受，苦的练琴方法，更需要聪明的家长包上糖衣。试想想，就是大人，我让你每天在家走10圈，你也会觉得很难坚持，但有有说，每走10圈奖1000元钱，带着目的，你肯定有兴趣走上100圈！其站在小孩的角度、用大人的智慧好好想一想，就没有解决不了的教育问题，问题是很多家长根本没有静下心来替孩子好好想过。

女儿刚开始学琴的那2、3年，我肯定每天都有半小时静下心来在为女儿的学习想办法，但我只是想出个办法，从不替女儿去做。这就是我的关注方式，如果您也坚持这样做，您的办法一定比我还多还好。

4、关于老师

我的孩子考取钢琴专业后，我才发现，即使是专业院校学生，学生间的水平，还是极不整齐，相差甚远，表面看是“学生能力、天赋”的差异，但这种差异太大的时候，就不能排除原来教他们的钢琴老师水准也是很不整齐的了。也许我的观点太极端，会得罪一些老师，但我还是认为：天下没朋不称职的学生，只有不称职的家长与老师，学生的问题，找根源最终大部分还是家长和老师的问题。

尤其是钢琴教育，在我国起步较晚，又饱受“文革”冲击，所以，有正规专业传承的老师少之又少，特别稀缺.。

经常有家长找我帮忙，希望找位学费便宜的钢琴老师，但我的观点是，好的老师学费一定不会便宜。找不可靠的老师，还不如不学。因为不学就不会有错误习惯，学了很多错误或者不规范的东西，将来改起来，反而比从零开始学还要困难。学钢琴最怕走弯路。你要去北京，老师却带你往广州走，等你发现错了时，还必须先回退武汉，才能重新开始向北京出发。这就是大多数便宜老师的效果。

所以，选择钢琴老师您一定要慎重。选择了不好的老师就像病人选错了医生一样，要么久治不愈，要么本没病却整出了新病，花钱更多，还很难受。

第三篇：给成人学钢琴者的一些建议——细节篇

给成人学琴者的一些建议——细节篇

以下所要说的都是一些练琴时细枝末节的事，以及和练琴有关的一些生活小事，或多或少对练琴有帮助。成年学琴的朋友练琴的时间虽然普遍比琴童少，但是在其他一些相关问题的处理上却可以拥有更强的主动性，处理好这些问题也有利于创造一个相对良好的练琴环境，这也是这张帖子的意义所在。但是，需要注意的是，这些小事不能代替练琴本身，只有扎扎实实的，一步一个脚印的把基础打牢，才能在钢琴，乃至

音乐的领域上走得更远。

一．时间

鱼和熊掌不可兼得的道理大家应该都知道，故事就不复述了，大家都明白。成年学琴的

一个主要障碍就是成年人的大部分时间都处于工作的状态，从早到晚，日复一日的在与生存做斗争，除了休假日以外，几乎没有多少闲暇的时间（有些工作特别忙的朋友可能连休假日都无法得到保证）。而钢琴作为一门技术，不仅需要很长一段时间来训练整个手的机能，而且还需要更长的时间来积累对音乐的感觉。所以要弹好钢琴，是需要以时间来担保的，那种要在短时间内获得只有在长时间的训练后才能拥有的能力的做法很不科学，也很危险。

学习音乐是需要时间的，这种时间性决定了我们在选择一条理解音乐的道路时要十分谨慎，因为一旦选择错误，那么就是在浪费时间。在这个层面上，前人所总结出来的道路的前方是可预见的（虽然因人而异，但大体可见），那些杂草丛生，未被人所探索的道路将要通往何方就不得而知了。虽然路是人走出来的，现在的时代也讲求创新精神，但是音乐学习的时间性却使得我们不得不去选择相对妥当的办法（更何况这些办法拥有着极深的可挖掘性，当然得抛开“不理解”这个因素）。也有人说我们学习音乐需要新的思维，这点我很赞同，但是在现今我们对音乐的价值观不发生重大变革的前提下，这种新思维往往不被人理解和认同，最终也可能不被自己认同。

所以，我们学钢琴应该选择一条可以达到目的的路子来走。大部分的速成（那种不科学的速成）都是有严重缺陷的，成年学琴时间本来就有限，如果还选错了路，那么就很难达到预期的目的了。通往同样的目的地，走一条有很大几率会达到的路比走一条有很大几率会迷失的路要保险也迅速得多（自学钢琴所带来的诸多毛病是要花很多功夫来纠正的）。

那么，在道路上做出选择后，我们应该如何更好的利用我们的时间呢？

成年人无论是在事业还是在家庭生活上都要花出很大块的时间，对于大部分人来说，钢琴是无法与这两个东西站在同一水平线上的，至少无法在时间上对等。这是正常的现象，也没有必要让钢琴取代他们的位置，因为钢琴本身也是生活的一部分，现在我们只是把她单独拿出来讨论而已。见于闲暇时间不充裕，闲暇时间里大时间段不多的情况，我们应该利用好各种小时间段来不断刺激我们的钢琴技术，其实这种小时间段的反复刺激对于钢琴技术的熟练是大有好处的。下面就以我所知的情况列出几个可以利用的时间段：

1.早晨起来至上班前的这段时间，大致是7：00到7：30。这段时间其实是钢琴练习的一个黄金时间，但是却被大多数人忽略了。早上起来一般是精神最充沛的时候，这个时候弹琴的话头脑也相当清醒，接受得也较快，最主要的是这是大多数成年人都能挤出的时间。弹的时候最好踩着弱音踏板，以免吵到邻居。练

习最好以练习曲和乐曲为主。

2.中午休息的时间，大致是13：00到14：00。一般中午的休息时候都为12：00到15：00，从12：00练到13：00我认为不好，因为之前刚经过长时间的工作，注意力不容易集中，况且这段时间是要吃饭的。而14：00到15：00的时间则应该用来休息。练习地点一般在琴行里。练习最好以基础练习为主。3.晚上下班后到一天结束这段时间都可以用来弹琴，但是这却很不合理也很不可能。我建议只用晚饭过后的一段时间来练（晚饭后最好去散一下步，放松放松心情，等晚餐消化了再弹琴），保证在一个小时就可以了。如果实在没有时间，这段练习只能跳过，但是却大大影响着练琴的进度。练习以练习曲和乐曲为主。

在能保证上面这三段时间的前提下，就不做过多的要求了。家里如果没琴，可以考虑租琴，如果没有条件，也只能把1和3舍去（2可去琴行），尽管这样效果不太好。如果实在无法保证这三段时间，那么还得考虑一些别的时间段。时间段的选择上以效率优先，尽量用那些一天里较好的时间。

4.无论是任何工作，都有一段或几段可以休息的时间，这些时间有一个小时那就足够了。找家最近的琴行，除去交通上花的时间，只要有半个小时就有足够的理由让你跑这一趟（全国的琴行平均一小时费用在5元左右，这倒方便了我们这些“散户”）。如果只有一段时间，那么就只以基础练习为主，如果有弹巴赫二部以上的水平，建议弹弹巴赫。如果有几段时间，就以基础（巴赫）和乐曲为主。

5.经常在外出差的朋友除去工作和应酬的时间（当然你要算上观光也可以），应该可以留出一段空闲时间，根据琴行的情况（一些琴行晚上不开的），那么就应该在晚饭之前去当地琴行练练，时间在30分钟以上即可，去之前记得吃些东西。练习以基础练习（巴赫）和乐曲为主。

6.不必要的应酬可以推掉。有些应酬，比如经常性的与家人聚餐（针对家里没琴的朋友），经常性的与朋友聚餐，经常性的外出饮食（酒吧，歌厅，舞厅等），一些无关紧要的公司活动，一些不痛不痒的社区活动等都可以推掉的，这样你就可以省出更多的时间来弹琴了（当然正常限度的社交是很有必要的，如果想生活得丰富多彩，那就应该多些有意义的社交，这里说的是一些实质上影响不大的事）。这些时间最好定在早晨和晚饭后，练习以时间长短来定，长则可以弹弹练习曲和乐曲，短则弹弹基础练习和巴赫，但无论长短都

有必要弹15到30分钟的基础练习。

7.家庭生活尽可能的简单化也有利于省出时间练琴。比如三餐可以买现成的，电视电影电脑少看，早点培养孩子独立上下学的能力，早睡早起，减少去购物的次数等。这些时间虽然都是零碎的时间，但是对于练琴来说也是很有意义的。练琴本来就是一个集腋成裘，不断进步的过程，即使每次只有10到20分钟，但

只要不断的刺激，都会有所进步。

8.另外，从事艺术类职业的朋友时间就相对多些了，除了保证1，2，3的时间外，还应该适当插入一些时

间以达到尽可能多的刺激次数。

除了上述8条时间段外，还有很多可以利用的时间段，这里就不一一罗列了。尽可能的把不必要的时间支出让给钢琴学习可以在不影响工作和生活的前提下最大限度的增加对钢琴熟练度和技术的刺激次数，从而

提升对钢琴的熟练度以及钢琴技巧。

二．饮食

民以食为天。在饮食文化如此发达的今天，如何去饮食已经成为了价值取向的一种体现。我们吃什么，喝什么，如何去吃，去喝不仅对我们的身体健康有影响，还对我们的精神状况有影响。

从力学角度来讲，钢琴演奏其实是一个施力和受力的过程，每次力的输出和输入都要损失一定的功。换一句话来说，就是费力气。所以即便是在相当放松的前提下去演奏，演奏者也会感到劳累。从这个角度来说，钢琴演奏其实是一个受累的过程。如果我们没有一个好的身体，是不可能承受这些劳累的（硬撑是不会持久的）。更何况在练琴的过程中，我们所承受的不仅仅是身体上的劳累，还有精神上的疲劳呢？我们平常所说的对练琴的厌烦就是一种精神上的疲劳，对某些音乐的排斥则是一种审美疲劳。

既然练琴过程中有这么多的劳累，那么，我们应该怎么处理这些劳累呢？除了日常的休息（包括睡眠，休闲运动，静坐等）外，一个良好的饮食习惯也有助于缓解和消除这些劳累。那么，我们应该吃什么？我从网上查找了下，收集了以下一些信息：

多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳。饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲

劳，促使体力恢复。

增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。除了这些饮食外，还要注意保证三餐，如果三餐吃不好，那么这些东西也不会有太大的用处。

三．休息

不会休息的人也是不会生活的人。在当今如此忙碌的社会生活中，如果我们不懂得如何去休息，我们就很容易陷入无法恢复常态的恶性循环中。这样，我们不仅会在工作和生活上陷入被动，还可能会让我们身体的各项机能面临崩溃的危险。

学习钢琴也是如此，如果不学会在练琴的过程中休息，不学会分时间段练琴而一味埋头苦干，就容易陷入一种无力的状态，日复一日，就会严重阻碍我们钢琴技术的提升，而且各种疾病——关节疼痛，肌腱炎，小臂肿大，肩周炎等——都会悄然而至。

所以，我们应该学会休息。我建议大家以以下几种方式来练琴：

1.对于长时间段的朋友来说，可以每次练习1小时20分钟，休息20分钟，重复2次，练习时间上就有了保证。这么做的好处是，对于成年人来说，平均集中注意力1小时20分钟是可以的（这是我对琴行里许多成年人学琴的朋友询问后总结而来），而20分钟的休息又恰当好处，可以渡渡步，活动活动筋骨。如果可以上午下午都练，那可以把每次练习时间缩为1小时，休息20分钟，上午两次，下午两次。这样又能

很好的增加了刺激的次数。

2.对于短时间段的朋友来说，可以每次练习45分钟，休息15分钟，重复两次。一次弹琴45分钟是为了要保证一定的量，45分钟也是注意力可以相当集中的一个时间长度。

以上说的只是练琴时的休息，其实在不练琴的时候，我们也应当学会休息。比如保证睡眠的时间，早上早些起床，做些运动；吃完饭后应该散下步；能休息的时候闭目养神等。尽量做到不论是在弹琴时还是在休息时，都能做到最大限度的放松。另外最好不要经常进行剧烈的体育运动，尤其是对抗性很强的运动，他

们可能会让手指受伤。

四．环境

无论做任何事情，周围的环境都是需要考虑在内的（这里说的纯粹是物理环境，非社会环境）。钢琴自然也不例外。一个好的环境可以让一个普通的人成为一个成功者，一个糟糕的环境也可以毁了一个原本应该成功的人。拿学琴来讲，一个最起码的环境就是没有或者很少的噪音。我们对于噪音的定义一是不符合人类听觉逻辑的声音，二是不合时机的声音。这两种声音在弹琴时都应该尽量避免（当然不可能完全没有），不然会影响到演奏者的心情和听力，进而降低演奏的质量。

我们弹琴时应该要营造一个舒适的环境，这点平常不讲究，但是讲究起来也是有好处的。人总是喜欢呆在他认为舒适的地方，谁也不愿在一个恶劣的环境里呆着。在一个好的环境中，人的注意力往往更容易集中，杂念也会明显的减少。但是这个好的环境又不宜太好，太好的环境容易使人懒惰。我建议： 1．弹琴时应该在琴的旁边摆株绿色植物，这样弹累了看看，能带来愉悦的心情。

2．琴摆放的位置应该相对空旷，这样能营造一种空广的氛围，让人感到自由，不压抑。可以把琴放在墙镜

旁。

3．弹琴时应当开着窗，让空气流通。

4．弹琴时不要吸烟，也不要让吸烟的人站在自己身边。

5．空调不要开得太冷，尤其是夏天。6．暴雨天如果雨声大过琴声，不适合练琴。

7．练琴时应该避免旁人说话，尽可能把曲子弹完整，要打断也应当是第二遍以后。电视声，CD声也应当

避免。

8．尤其避免那种频繁的开关门的声音。

当然，各人的实际情况都不一样，但对于自己特别厌烦的东西，则应该在弹琴时避免或尽量少的接触。为了保持注意力的长时间集中，为了保持一个好的心情，营造一个相对舒适的环境是很有必要的。

五．练琴时的一些细节

说到练琴时的一些细节问题，那就有很多可以说的了。以下逐条列一些大家不太注意的：

1.即使不在琴上，也是可以训练到手指的。平常，我们在工作，学习和休息时，都不太注意活动手指，其实，适当的抬一抬，伸一伸手指对于手指的力量和灵敏都是有好处的，尽管用处不大，但是总比让手指无条件闲置要好。大家平常可以让弱指在桌面上练习抬落，以加强弱指的力量。许多弹钢琴的人，手指在闲置时都喜欢活动，这是绝对有好处的。当然这些活动都必须以放松为前提。

2.琴凳的质量以及高度。不是随便一个凳子都可以当琴凳的，琴凳的特点是舒适，高度与演奏者、钢琴相适应。如果琴凳坐着不舒服会影响心情，进而影响实际演奏的质量。许多大师都有自己的琴凳。大家练琴的时候应该找个好的琴凳。坐姿上就坐琴凳的一半，让脚起到支点的作用，身子稍向前倾（许多人倾得很

前，这没必要）。

3.尽量不要弹有问题的琴。如果是自家有琴的话，这个问题不明显，但是如果是在琴行里练，这个问题可能会让你很不舒服。如果老是弹奏一台有好几个音弹不下去或弹下去起不来的；一溜音里有一个音明显太弱或太强的；键盘硬得按不下去的琴就会影响实际练习的质量（至少在均匀度的练习上就有缺陷）。如果在琴行里遇到这些问题，应该尽早和琴行老板商量，叫他们调调。

4.不要把脚离开踏板。平常我们练琴的时候都太随意，这个问题就不容易得到重视。在实际演奏一些需要用到踏板的曲子时，我们的脚不应该离开踏板，而是一种放开的状态。如果你离踏板太远那到了需要踩的时候就不能及时够到。另外，放踏板的时候要放到头，不要让前面的音混淆。

5.弹琴的时候不要吃东西，水也不要喝太多，太频繁。弹琴是对大脑运动要求很高的一门技术，她随时都要求大脑的及时反应。如果我们在弹琴的时候吃东西，原本在大脑的血液容易分配到肠胃里去帮助消化，这样我们就容易感到疲倦，昏昏欲睡，注意力无法集中。另外，水也不宜多喝，这样容易养成习惯，影响

注意力的集中。

6.不在琴上也是可以阅谱的，我们应该培养一种随时随地都能阅谱的好习惯。阅谱能力的培养是从看谱读谱做起，在背谱上提高的。阅谱能力的培养归根到底是学习者对于琴键空间感的培养。看谱子多了，脑子里会自然形成音位置的概念，结合琴键，这种空间感就相应而生了（对视奏是有好处的）。也只有把弹奏和看谱想结合，才能培养出精巧的阅谱能力。有些人平常就不喜欢看谱子，有些人甚至是到了琴键上才看谱子，这些都不是好的习惯。学音乐就要经常读谱背谱，这种读背才是养成良好阅谱能力的根本。7.在练琴阶段，应该努力养成并保持一种乐观的心态。这里所说的乐观是大方向上的乐观，而不是某些曲子中的表情。人在高兴的时候各方面的机能就会特别活跃，学起东西来不仅充满热情，勤于思考，而且还会激发一些消极时无法激发的潜能。所以我们在学琴阶段，应该保持一种乐观向上的心态，也只有始终保持这种心态，我们才能对那些挖苦，责备，困难泰然处之。

8.在老师面前应该谦虚而大方。这里所说的谦虚是虚心听取老师的建议，大方指的是弹奏时要弹出自己的特点和水平，不要因为害怕弹错而不弹错。如果你弹错的地方是你经常错的，但这次没错，那你就错过了老师为你指正的机会，这样就得不偿失了。而谦虚认真，能美化老师对你的印象，促进师生间的感情。这

方面的好处是很多的。

9.去琴行上课时，应该早点到琴行，并进行练习。平常我们在家里练的都是自己的琴，对于自己琴那是再熟悉不过了。但是每台琴都有自己的声音和性格，如果不去弹弹的话是不会了解的。而我们去上课的时候，应该提早去适应琴行里的琴，即便是同一台琴，过了一个星期后都可能会有细微的变化。

10.不要总是坐在琴凳上，不要总是闷在琴房里。练了较长一段时间后，应该起来走走，不要一直坐着，这样对身体不好，尤其是腰。一般的琴房都比较窄，空气流通的总量很小，所以弹了一段时间琴后，应该出

来走走，呼吸一下新鲜空气。

……（仍有许多）

以上这五点——时间，饮食，休息，环境，细节——都是我们学琴过程中一些琐碎的事，但是这些事也从各自的层面上决定了我们是否能以更有效率的方式学习钢琴。细节决定成败这个道理，在钢琴领域里也是

相当受用的。

另外，这帖我会不断的更新，以求能找到更多的办法让成年学琴的朋友快些进步。但正如我开头所说的，这里所说的都是一些对练琴有所帮助的细节，不能代替正常的练习，大家要认真的做那些常规练习啊。