5款清肠美食刮掉节后油腻[最终版]

第一篇：5款清肠美食刮掉节后油腻[最终版]

想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴?不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧!

荞悠悠 原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣

椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

四季飘香 原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。

水晶翡翠 原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至

三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

牛肉六珍煲 原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。制法： 1.先将香菇、猴头菇泡发待用;2.将胡萝卜、山药切成块备用;3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

金色年华 原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。制法：

1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;4.食用时将金瓜均匀切开即可。营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效.本文摘自ww.jianfeiyph.com

第二篇：清款公函

关于..............退款的函

XXXXXXXX有限公司：

承蒙贵司在业务上对我司的支持与信任！鉴于我司与贵司的合作协议已终止，但在合作终止后尚有货款未清算。根据贵司在XXXX5年X月的答复，将在201X年X月前支付，截至发函日我司未收到贵司有关于清算的联系函，现将明细提供如下（见附件表格），请贵司核查并签字确认回传，并在收函之日起7日内付清，逾期我司将按照每日

收取违约金，且保留诉讼等相关权利。金额或者明细不符，请及时与我司联系。

感谢贵司长久以来给我们的帮助及协助，坚信我们未来的合作道路上将会更加的长远，我们也会一如既往的跟随贵司成长，不断的提升自己的品质，服务。

再次感谢贵司给予的帮助，深表谢意！

XXXXXXXXXX有限公司

二O一X年X月XXX日

联系人：

联系电话： 邮箱： 传真：

第三篇：自己在家做清肠

自我清肠

宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”-?Dr.Bernard?Jensen?的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，?或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。? 食物解决方案：?富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物? 清除宿便的方法：

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿

泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

第四篇：农民工工资清款承诺书

农民工工资清款承诺书 致：

贵公司依照国家相关政策法规，保护农民工合法权益、维护社会稳定的基本宗旨，我单位充分理解并全面认识到解决拖欠农民工工资问题、保护农民工合法权益的重要意义，为我单位郑重提出如下不可撤销承诺和授权：

一、我单位除无条件执行合同中有关工人工资和保险的相关规定外，坚决执行《中华人民共和国劳动法》和天津市建委、天津市劳动局和社会保障局颁布的《天津市建筑业农民工工资支付管理办法》等相关法律法规。接受各级劳动保障部门、建设行政主管部门、甲方和银行的监督和管理，承担一切与此有关的法律责任。

二、在用工前与农民工签订完备的劳动合同，并向劳动保障部门提交相关用工备案手续。因履行、变更、解除和终止劳动合同发生的争议，按国家有关劳动争议处理规定处理。

三、在银行建立农民工工资专用预储账户，并在专用预储账户开户银行为每一名农民工办理个人工资账户及工资卡。将甲方按进度拨付的工程款中不少于10%的款项，作为农民工工资存入专用预储账户。按月支付农民工工资，不低于本市最低工资标准。每季度按合同约定对劳务费进行一次结算，并以法定货币形式按时足额支付劳动者工资，不以任何名目拖欠和克扣农民工工资。

四、凡我单位（包括我单位的分包、转包的单位）发生农民工工资支付纠纷，由我单位负责及时解决。如因我单位未及时解决相关纠纷，可能或已经给贵单位和社会造成任何不良影响，贵公司可采取如下措施：

（1）从我单位提交的银行保函、保证金或应付工程款中先行支付相关农民工工资等全部费用；

（2）终止本施工合同并由我单位承担违约责任；（3）取消或限制以后与我单位合作。

对此，我单位不以任何方式提出异议。

五、我单位将认真落实拖欠农民工工资举报制度，坚决禁止以任何形式对举报人员的打击报复行为，一经发现，我方愿意承担相关处罚和法律责任。

承包人（全称）

（盖章）

法定代表人

或授权代理人

（盖章）电 话： 地 址： 邮政编码： 传 真： 账 号：

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第五篇：后春节时段身心调理三部曲：清肠 运动 抗焦虑

后春节时段身心调理三部曲:清肠运动抗焦虑

2012年01月20日10:08凤凰网

所谓“后春节时段”是个有点尴尬的时间点。7天长假刚刚过去，人还懒洋洋的不想上班；元宵节转眼将至，此时身心都还没恢复到工作的状态。调整一下自己，把身体、精神都拨到一个最佳频段了。

清肠：膳食纤维最好不要滥用泻药

在春节期间，不管你怎么注意节制，也要面对各色美食。几日下来，不止体重身形暴涨，消化道也不堪负荷，此时是清肠的时候了。

江苏省人民医院营养科李群：

由于节日期间的膳食种类过于丰富，且以油腻食物居多，节后不妨可以试试以下方法。

1、清肠优先选择膳食纤维含量丰富的食物，而不是泻药类的保健品和药物。例如魔芋、山芋、天然燕麦等食物，富含膳食纤维，一来可以促进肠道蠕动，二来还可以顺便带走肠道内的相关废物，同时热量低、饱腹感强，对于节日期间摄入过多热量的人群来说，尤其适合。

2、粗粮和蔬菜也是此时的好选择。这两者也多含各类纤维，同时热量低，还能改善节日期间以大鱼大肉、熟菜冷荤为主带来的部分营养素的缺失。不过要提醒的是，如果是本身有腹泻特别是慢性肠炎的人群，摄入膳食纤维要谨慎，避免促进肠道蠕动加重腹泻。另外，如果是老人和孩子，为了避免营养不良，不要过度摄入粗粮，老人一天中选择一顿即可，矫枉过正并不可取。

3、适当减少脂肪摄入量，少吃油炸、甜腻食物，同时多饮水，不要再喝饮料了。

4、一些菌菇类、海产类的食物不妨吃一些，例如香菇、海带、木耳等等。

运动: 调理身心状态找回生物时钟

春节最容易放松过头，生物钟紊乱，整个身心感觉都不给力了。此时如果觉得懒洋洋，提不起力气，光靠休息是不够的，反而不如出去运动一下，活动活动筋骨，可以更快让你的生物钟恢复正常。

南京市中医院养生康复中心张钟爱：

生物钟紊乱是“后春节时段”最常见的表现，它可以让人晚上失眠、早上困倦、做事无精打采、注意力不集中，此时可以通过多种方式来改善。

1、适当的走出去。

应该说最近春节期间的天气都不错，虽然这两天可能要降温，但只要天气晴好，市民还是应该多给自己找点活动的机会，哪怕上下班多走一站路。这样可以让身体得到活动，有助于调整节日期间作息紊乱、身心活动不平衡的状态，同时还能改善夜间的睡眠。如果平时在家没事，还可以主动增加外出散步、快走甚至做些运动、球类活动的机会。

2、停止各种应酬，调整饮食的同时也能改善睡眠。每天准时上床，可以通过轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐等让自己安静下来。一般来说，“睡眠紊乱”一两周后就可以恢复正常。

3、按摩、泡脚都是此时不错的休闲方式，可以帮助身心更快放松，帮助生物钟恢复正常。特别是有些失眠的人群，可以在睡前适当泡泡脚，对于改善睡眠助益很大。喜欢泡澡的人群，也可以在家自己泡澡，放一些喜欢的浴盐或者精油，也能充分得到放松。

心理：事从简单做起对抗节后焦虑

节后上班第一天大多数人都会有焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。此时要恢复到工作状态看起来似乎很难，其实，只要从几个细节做起就OK。

中大医院心理科袁永贵：

1、工作从简单的做起。节日后一下子面对案头工作，常常觉得无从下手，焦虑因此产生。此时最好学会合理分配，把工作拆成一个个环节，从简单的、紧急的做起，做好一件就归类一件，这样人有成就感，也会比较容易进入工作状态。

2、适当的想象训练。在上班前就该预热一下，想象平时上班要做的事情，可以让自己更好进入工作状态。

3、保证充足的睡眠，适当进行运动，可以保持更好的精力，同时也能缓解焦虑