素质拓展活动流程[五篇范例]

第一篇：素质拓展活动流程

活动流程

一 热情分组

新干事自由组成3队，每队推出自己的队名，团队口号，队长一名。由队长带领团队。派出代表诠释自己队名，口号，团队特色。

二 心理权限

三队队员用布蒙上眼睛，在各自队长的指挥下通过三根障碍绳，身体不能碰到绳子，从而训练队员间的协作团结能力。活动结束后由各队派代表畅谈此项活动体会和感受。

三 齐眉杆

队里7名队员共同用食指顶住名队员共同用食指顶住一根竹竿，于齐眉处缓缓下降，此过程中不得有人食指离开竹竿，否则失败，重新来做。以训练队员对整体局势的把握与团结的思想。派代表畅谈感想心得。

四 四足鼎立

四张椅子，四名队员每人坐一把椅子，四名同学分别倚在下一名同学的腿上的同时也支撑起另外一名同学，每名队员的手也牢牢的抓在一起，当四名队员准备好后将椅子抽出，看哪组同学坚持的时间长。这个游戏缓解了前面游戏的紧张气氛的同时又增强了部门成员的信任感。

五 领袖风采

三队打乱重新分成二队，两队一字排开，由头到尾报数到尾时逆向报回。共比三轮。以用时间最少为胜。第一轮败队队长做30俯卧撑，队员向对方鞠躬到满意为止。以下两轮依次类推。败队队长依次60，90个。从中理解领袖的不易，以后的工作中多理解领袖的工作。

六 游戏结束

游戏结束两部门的人员以各种方式相互认识，增进部门的友谊，团结，体现出学生会一家亲，最后一起跳兔子舞，一起合影。

第二篇：素质拓展流程

素质拓展活动流程

主持人：李荆张舒炜吕静波郭毅炼

活动开始时间2：40

热身活动：“五毛一块”

游戏玩法：男生代表五毛，女生代表一块，主持人报一个数，所有人根据数目抱团，没有组成数的人要受到惩罚,惩罚为“屁股写字”——2：50

分组：围圈报数，1——10（根据到时统计的人数）

分组后，每个小组给一张卡片，想出自己的队名，口号，队徽，还有所有队员的名字写在卡纸上，最后想一个POSS将以与拍照留恋。——3：00

进行第一个游戏：两人三足

游戏玩法：每队排除九人，每三个人组成一队将相邻两个人的脚绑起来。然后进行接力赛，每组只有两个绳子，所以比赛过程中需要自己解开绳子再绑在下一组的脚上。通过计时决出第一名。奖品：棒棒糖——3：30

进行第二个游戏：坦克大战

游戏玩法：赛前每组分给等量的报纸和胶布还有相关道具，小组中五人做一个五人可以走的履带（另外五人在另一边准备接力）做好后开始走。中断了可以接起继续走。从做履带开始计时。通过计时决出第一名。奖品：小浣熊干脆面——4：00

进行第三个游戏：吹乒乓球

游戏玩法：在桌上摆诺干个纸杯装满水，把一个乒乓球放在第一个纸杯上面。小组中一个人只能连续吹三个杯子，接下由第二个人接着吹，球掉了可以用手放在上面，不过得倒退一个作为惩罚。规定在两分钟的时间内吹过的杯子数最多为冠军。奖品：牛板筋——4：30 进行第四个游戏：传水

游戏玩法：小组十个人站成一排，每人嘴上叼一个空纸杯，第一个人把自己的纸杯倒上水，然后把水倒给下一个人，过程中不能用手，最后一个人把水倒在容器里。在五分钟时间内看哪一组的接的水最多即为冠军。奖品：麦丽素——5：00

主持人宣布活动结束，拍照留恋。

后备游戏：

1、顶球竞走。游戏玩法：小组两人一组，用头顶着气球走到终点，然后迂回把球传给下一组，参赛的人数为每组十人，最先完成的为冠军。奖品：棒棒糖

2、火车赛跑。游戏玩法：每组出十个人，前面的人抬着后面人的一只脚，比

赛中跳着前进，如果过程中有落地的，一次扣三秒。到达终点最短的为冠军。奖品：棒棒糖

第三篇：素质拓展训练活动流程

素质拓展训练活动流程

信任是合作的基础，合作是成功的前提。为了提高我学管会学生干部的整体素质，增强团队成员沟通及团队协作能力，打破心理障碍、拓展思维、增强互信，特组织开展此次素质拓展活动。

（一）破冰游戏

1.一块钱、两块钱

根据男女同学不同比例，因为此次活动男生比例大于女生，所以女生当“2块钱”而男生则是“1块钱”。根据组织人员说的钱数，队员组成相应的数字，没组成的，均被淘汰。被淘汰的同学要出即兴节目作为惩罚。

这是一个破冰游戏，意在让大家互相加深认识、增进了解、加强合作，打破男女之间的意识隔阂。

（二）分组

手拉手围城大圈，依次报数，分成四个人数相等的大组，确定组长，确定组名，确定组徽，写出口号，并在游戏前作介绍（在确定组长后，给每个组发放纸张、彩笔用来写组名、组徽、口号）。这一部分是让大家确立组织感，归属感，这会让接下来的游戏更顺利的开展。

（三）拓展游戏

1.不倒森林

每人拿一根相同的棒，约120公分，大家围成一个圆圈，让棒直立后用手掌按住棒的上方，另一只手放在背后，保持棒直立，在“喊”换时，后一人接住前一人的棒，循环一圈后结束，看哪一队时间最短。

游戏规则：1.保持棒直立，不允许用手抓，也不允许身体其他部位接触棒。

2.每次有一根棒倒就算失败。

得分制度: 完成6根10分，8根13分，12根20分。活动道具120公分可直立棒15根。

此游戏意在培养大家的团队合作意识，听从指挥的意识。

2.坐地起身

每小组围成一圈，背对背坐在地上，胳膊挎胳膊，然后一同站起来，中途无一人倒地，算成功。

得分制度：6个人10分，8个人15分，10个人20分。

此游戏意在培养大家的团队协作，互相帮助的能力，使所有人认识到群体的作用。

3.绑腿跑

该组所有同学排成一行，每个人的两条腿分别与相邻的人绑在一起，前进40米，若在前进过程中，绑带断裂，必须将绑带系好后方可继续前进。用时最短者胜出.第一名40分，第二名35分，第三名30分，第四名25 分。

此游戏意在培养大家的团队协作能力，并在运动中增强相互的了解和信任。

4.蜈蚣翻身

全组队员将手拉在一起，排成一行，第一名队员从第二三人拉手处穿入，从第三四人拉手处穿出，以此类推，直至第一名队员变成最后一名队员为止。使用时间最短者胜出。

第一名40分，第二名35分，第三名30分，第四名25分。

此游戏意在培养大家的团队协作能力，并加强大家在遇到新问题时的应变能力。

3.釜底抽薪

游戏开始前，场地中预先布置好八块纸板，每组队员都站到纸板上，游戏开始后，工作人员依次抽出一块纸板，要求所有组员依然可以在剩下的纸板上站好，依次抽出纸板。

抽出一块纸板得5分。

此游戏意在于游戏中让大家打破同学之间的心理隔阂。让大家在杂乱中找出规律，提高解决问题的能力。

6.无敌风火轮

每小组发20张报纸，胶带，剪刀，要求组员用胶带将报纸粘成一个封闭的圆环，圆环每次至少容纳2-5人，返回时至少1人，要求所有组员从起点运到终点，双脚不可接触地面，纸环不可断裂，若断裂从起点从来。用时最少者获胜。

第一名40分，第二名35分，第三名30分，第四名25分。

此游戏意在让大家加强合作，提高解决分歧的能力。

后期工作

1：组织颁奖：

包括

：活跃新星奖、优秀团队奖。

2：活跃新星讲话，组织者讲话

时

间：

****年**月**日

地

点：

第四篇：素质拓展活动

素质拓展活动策划书

前言：一年一度，春去秋来。或许我们都想起了我们刚步入大学时候有很多学长学姐们主动为我们提供帮助。这让我不由自主的想到了我们这个团体，在这个团体中，我们有很多朋友，我觉得这都是缘分让我们相聚在这里。既然是难得的缘分，那就让我们来庆祝并且娱乐一番吧！

一、活动目的：一方面为了给大家营造一个轻松友好的工作环境，多接触和认识一下身边的同学，以方便以后更好的工作；另一方面也让大家愉悦和放松一下，提高自己的身体素质，让大家体会一下团体同心的重要性。

二、活动时间、地点：时间：不定

地点：不定

三、活动的内容：

（1）双打羽毛球。四个部门分别推选出二名队员，再分别选出一人进行石头剪刀布进行排名，分成二队（1、2、3、4,1和2一队，3和4一队）二队进行对打，分出胜负后，分别有一个第一A1和A2，第二B1和B2，A1和A2对打后得出一个第一C1，B1和B2对打后得出一个第一C2，C1和C2进行最后的对打，最后的胜利者就是最后的冠军队。C1和C2中剩下的那一队，再和A1和A2中剩下的那一队进行对打，决出胜负后即为比赛的第二名。最后二队再进行最后一次比赛。结果出来后，输的那一队要听从其他三队的一致意见做一件事，不准拒绝哦。

（2）打篮球。这个是二个部门和二个部门对打，哪二个部门一组由部门和部门之间商量，分成A和B二队。而且有美女拉拉队哦，部门的女生为各自部门的男生加油，女生也可以采用多种方式为男生打气或是打消另一队的志气，男生赢不赢得了，女生也起了很大的作用，所以女生也要想点法子才行。【貌似在闲聊的时候总是听到哪个部的篮球好哪个部的篮球不行，这次你们可以好好表现一番啦！】输的一队当然也要接受惩罚，惩罚就是二腿三足，意思就是二个人腿并在一起，用绳子绑住一个人的左腿和一个人的右腿，二人共同跑一百米。如果有打单的，打单的那个人可以任意在拉拉队中挑一个人进行惩罚活动。

（3）板上兵乓球。四个部门分成二组A和B（各部门分别派出一人进行，赢得的那个人可以随意挑一个人作为他的搭档）。完成后，A队的二个部门（二部门分别派出五个人）之间相隔二十米，其中的一个队员拿着放着兵乓球的的兵乓球拍，走到另外一个队员那并且完成交接，当然，B组也是如此，如此反复，哪一组最先完成交接就获胜（过程中允许掉球三次）。输的那方要派出一个或多个人表演一个节目。

（3）默契大考验。每个部门分别派出二个人（一个人比划，一个人猜）由主持人出题，猜得的题最多的一组A获胜。猜得的最少的一组当然要进行惩罚咯，最后输的一组每个人都要当场摆一个其他人认为比较搞笑的pose，要大家一致通过才能算过关。

四、活动的准备：依据以上的小游戏准备各自的道具，羽毛球，篮

球，兵乓球，计时器（手机就行），绳子，主持人要负责出默契大考验的题目（尽量多一点），水。还有就是要在活动中注意安全性问题。希望大家能够踊跃参加，毕竟一个团体聚在一起玩的机会还是比较少的。也希望大家能够在这次活动中得到许多。

第五篇：素质拓展活动

素质拓展活动总结

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代大学生应有的基本素质，也是现代大学生人格特质的两大核心内涵，让我能够在活动中坚强、在活动中成长！“素质拓展训练”是发现自我、磨练意志、陶冶情操、完善自我、增强团队凝聚力的一项具有积极向上意义的活动。这几次活动以培养班级的凝聚力的思想政治素质为核心，以培养创新精神和实践能力为重点，以普遍提高科学素质和人文素养为依托，以竞技为主要训练方式。这几次活动中，不仅仅是我个人的成长，更是班级心与心的贴近！

素质拓展训练所给予的启发和经验是一笔永久的精神财富,无论他们身处何种岗位,只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟.在这几次活动里,感悟最深的真的应该是团队的意识,从一个人到一个团队是个飞跃,在团队的范畴里,他们不能仅仅考虑的是个人的利益,而是应该以团队的利益为上,很多时候我们扪心自问:一个人能干什么?是的,一个人确实能干很多

事情,但是这个社会现状已经不再需要孤胆英雄了,我们更加注重的是团队的力量.而是在团队的大家庭里,我们可以得到更多的关爱和温暖.一根筷子,容易折断,那么十根筷子就折也折不断了.“拓展是一种培训,是震撼下的理念,体验下地感悟”.的确,回头再细细看这些项目的设置,每一个项目都有它在现实生活中,工作中的意义.每个人循规蹈矩的生活,很难有机会重新思考与认识自己,拓展便为学生开启了这道门,使他们亲身体会到了那些早已熟悉的,看似平常的做人和生活的理念,真正的认识自我,勇于去尝试新的事物,使自己具有一定的开拓创新精神.并认识到一个团队的凝聚力和团队中角色的合理利用,资源的合理分配的重要性.团队中个人风险与牺牲精神,以及有明确的目标,合理的解决方法,是一个团队成功达到目标的保证.世上无难事,只怕有心人.没有什么不可能完成的任务.绝不轻言放弃,多一些勇气和毅力,很多机会就不会溜走,要相信自己.很多同学表示通过这次的训练,他们在今后的学习工作中会拧成一股绳,心往一处想,劲往一处使,团结协作,战胜挑战,取得优异的成绩.同时也明白了,所谓的团队精神,是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风.奉献成为激发团队成员的动力,为成功注入能量.承诺是团队成员共同承担的集体负责.没有承诺,团队就如一盘散沙.做出承诺,团队就会齐心协力,成为一个强有力的集体.使学生在学会团队精神,信任和沟通的同时也学会了许多东西:学会挑战自己,学会正视自己的缺点,了解自己的长处和短处,学会鼓励他人,学会欣赏他人.更学会了自然中放松,在活动中学习,在欢笑中感悟;能认识到群体的作用,增进了对集体的参与意识与责任心;改善了人际关系,学会了关心.更为融洽地与群体合作.学校作为公共场所，是我们生活和学习的地方，作为当代大学生，我们更应该打起“绿色·和谐校园”的旗号，保护我们的校园环境，美化我们的校园，为同学们提供更加舒适的学习环境。积极开展各种形式以环保为主题的活动，扩大环境保护的影响力，不断加强环保意识，逐步确立科学文明的环保观念，倡导清洁、节约、协调、和谐的环保卫生习惯和生活方式，让环保观念深入同学们的心中。同时，学校评建在即，为争取佳绩，大家共同努力着。

我们班本着为环境保护作贡献，为广大同学服务的原则，积极参与了本次活动，我们的活动主题为“迎评促建，你我共行，校园环境，环保先行”。我们班承担起校园的街道卫生维护工作，我们班的每位成员都积极参与到本次活动中，分组对各地点进行了彻底的清扫，取得了很大的成果。在活动中，每一位同学不怕苦不怕累，无怨无悔，充分体现了环保志愿者的崇高精神和优良作风，从中可以看到我们对环保的那份执着，那份真诚与热爱，看到了中国乃至世界的环保事业的光明前景。

通过本次活动，让我们也清醒得认识到目前大学生的素质仍待提高，广大同学依旧没有认识到环保的重要性，垃圾随手乱丢，地上烟头数不胜数等，给清扫工作带来了一些困难。

我们此次活动的最终目的不是为了清扫而清扫，更重要的目的是为了带动广大同学参与进来，切实的提高同学们的环保意识，时刻注意自己的言行，作一个文明的大学生。环保是个永恒的话题，不论是现在还是将来，大事还是小事，都需要我们去关注，努力的保护环境，爱护环境。

本次活动中也存在这一些问题，例如：没有考虑到一些同学没能够按时参加此次活动等；在人员分工上面不均衡。但我们会在今后的活动中加以克服，使活动组织的更加完善，更具有号召力、感召力。尊老”是中华民族的传统美德，作为新世纪的大学生，更有责任和义务发扬这一美德。为了提高和培养大学生的社会实践能力和社会公德意识，了解老人生活的同时带给他们欢乐，为他们晚年孤寂的精神世界献上一份关爱。

老人，一个社会的弱势群体。在漫长的一生中，一路走来，经历了人世的风风雨雨，坎坎坷坷，尝尽了人世的酸甜苦辣。在人生最后的日子里，他们所渴望的不仅仅是安逸的生活，更重要的是对他们的理解。

我们班同学8：00九职校门口集合，然后朝着敬老院出发。一到目的地，队员们就马上忙乎开了。一组同学负责打扫庭院卫生，他们发扬不怕苦、不怕脏的精神，将整个庭院都清扫了一遍，包括花坛等各个角落，使得整个敬老院看上去焕然一新，每个老人见了都点头称赞不已。还有的同学则与老人们亲切交流，闲话家常，使得每个老人都感受到了“家人”的温暖！在与老人交流过程中，老人们脸上洋溢着的笑容特别的美。这说明我们亲切的问候给老人们带去了很多的快乐和安慰，同时也让我们这些远离家乡的同学有了家的亲切，让我们彼此都有所收获，也让我们体会到了作为志愿者的快乐。

时间过的很快，我们要回学校了依依不舍的所有老人道别。老人，需要的永远不是物质上的关怀，而是心灵上的抚慰，因为老人易孤独！虽然在与老人们的交谈过程中，许多同学对老人们所说的语言不熟悉甚至完全听不懂，这让我们与老人交谈有很大障碍。但在整个活动中，大家的积极性都很高，老人们很开心。黑白世界，你攻我守，纵横方格，五子争辉！谁先连珠，是智力的斗争，让五子棋带引我们走入那获胜的喜悦里。在棋类的对弈中，我们可以明白许多人生的道理，可以帮助我们锻炼自身的洞察力，学会以全局观念看待问题，提高分析问题的能力。古人有一个非常贴切的比喻“人生如棋”。在这竞争日趋激烈的新生代，在这知识日益重要的新纪元，在这娱乐日益需要的新时代，我们选择的每一步都极有可能影响着我们未来的关键。为了丰富和活跃校园文化生活，我们班开展五子棋比赛，这能提高我们班的综合素质，增强同学们之间的友谊和竞争意识，营造健康向上的氛围。

通过这次的活动，让更多的同学能展示自己的智慧，在对决中实现自己的沉稳与睿智的提开，同时也让更多的人领略“国粹“精深的风采。

阳光明媚的夏天，是活动的好时期。特别是篮球场上，更是有很多活跃分子。而篮球场也可以说是我们男孩子的最爱，因为我们系男孩子多，自然爱运动的人就多啦。但是，也有一些男孩子忙于工作与学习一直没有机会尽情的打一场球赛。所以在院系组织下我们

班参加篮球赛，在这个特别的日子里，这个特别的地点展开了这样一次意义重大的篮球比赛。

上半场上我们班发挥的比较好相对比较好，虽然超出几分的优势，然而，我们可以清楚的看出他们之间的配合非常不错，但我们班也不弱，休息时间，我们班的队员认真总结经验与教训。我们发现自己在配合上是一些严重问题。

篮球比赛现场气氛热烈。队员们积极进攻，严密防守，精彩的配合，巧妙的抢断，不时的将比赛气氛推向高潮。在场观战同学虽不能亲身参加比赛，但作为观众也十分投入，为自己的班级呐喊助威，也为对方球员的精彩表现拍手叫好。

通过本次活动，增加同学们对篮球的喜爱，加强了班级间、年级间的交流，建立了一个切磋技艺，学习互补的平台，增进友谊，加强合作，展现班级风采，更重要的是增强了班级凝聚力，提升团队合作精神，形成良性循环，有利于各班向更好的方向发展。同时，也对发现新人才，挖掘新力量，为球队增添新血液起到了积极作用。在平日的工作中，同学之间应精诚合作，为共同目标一起努力，以大局为重，以集体利益为先，才能让我们心往一块儿想，劲儿往一处使，彼此间靠得更紧密。