足球班计划

第一篇：足球班计划

榆中县吕家岘小学

“乡村学校少年宫”足球班活动计划

（2018——2019学年度第一学期）

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神，积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、活动对象

小学一至六年级。

三、活动地点

校操场

四、活动时间

周二、周四下午第四节课，周六上午。

五、训练的基本任务，内容要求及手段

1.制定严格的队伍管理制度与纪律。

2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。

3.形成梯队队伍。

4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。

5.保持并提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1.严格的组织纪律性；

2.严格的训练自觉性。

六、主要训练手段

1．身体训练手段：

比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重 的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

2．技术训练手段：

踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球等。

3．综合技术训练：

各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵 比赛。

七、训练分段

A．低年级部：1——2年级

a．培养低年级学生对足球运动的兴趣；

b．培养和发展球感和控制球基本能力；

c．学习基本的运、传、接、射门等技术动；

d．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

e．通过分队比赛领会“进球与阻止对方进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

B、高年级：（3—6）年级

a．进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；

b．继续熟悉球性和控运球基本技术；

c．学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

d．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。

教师：康国君 二〇一八年九月四日

第二篇：足球班教案

2017-2018第二个学期足球兴趣班教案

第一课无求技术

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：足球技术教学可分为有球技术和无球技术两大类。无球技术：无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。起动：原地起动，活动中起动。

跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。

急停：正面急停、转身急停。转身；前转身、后转身。假动作：无球假动作。

1教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。

2教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。3教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。

结束部分：

集合整队 做放松运动 下课

第二课颠球

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

1．正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。

作用：正脚背颠球可以熟悉球与脚面接触的感觉，对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球有作用，对促进身体的协调配合有很大帮助。2.大腿颠球法 要领：以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法。

作用：熟悉大腿与球接触的感觉，对大腿停球、挡球等控制能力，培养身体协调配合和柔软性也有很大的作用。结束部分：

集合整队 做放松运动 下课

第三课带球

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

经常用于运球的部位有：脚背外侧运球、脚背内侧运球、脚内侧运球、脚背正面运球 脚背外侧运球

用于直线、弧线变向运球，其特点是易于掌握运球方向和发挥运球人奔跑速度，还具有掩护球的作用。比赛中多在快速奔跑和向外改变方向时使用。脚背内侧运球

多在改变方向并需要用身体掩护球的情况下使用。此动作幅度较大，速度 较慢。比赛中常在需要用身体依住对方时采用。脚背正面运球

用于直线快速运球。一般在运球人前方无人阻挡而又需要长距离运球时，如突破对手后，从对方身后接球形成单刀面对进攻方向时常使用此方法运球。脚内侧运球

脚内侧运球是速度最慢的一种运球技术方法。当运球接近对手需要用身体 掩护球时采用此方法运球。

结束部分：

集合整队 做放松运动 下课

第四课停球

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

内脚背停球、外脚背停球、正脚背停球、大腿停球、胸部停球，通常都是用内脚背或外脚背、胸部，关键是卸力的技巧，球星和普通球员的很大区别就在于停球的技巧。

脚内侧停球: 正面停空中球的动作要点：看准来球的弧度和高度，支撑脚维持身体平衡，停球腿屈膝高抬，以脚内侧对准来球方向，用迎撤的停球动作将球停在体前。

脚外侧停球: 停地滚球时，停球脚稍提起，膝关节和脚内转，用脚背外侧对正来球，在支撑腿的前侧方接触球的侧后方（偏支撑脚一侧），脚与球接触的刹那向外侧轻拨，将球停在侧方或侧前方。

脚背正面停空中球: 停球前，身体面对来球，支撑腿微屈维持身体平衡，停球腿屈膝抬起，小腿前伸主动迎球，用脚背正面接触球的底部，当脚背触球前的一刹那，小腿下撤以缓冲来球的力量，同时膝关节和踝关节放松，将球停留在体前适当的位置。

结束部分：

集合整队 做放松运动 下课

第五课停球

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

大腿停球：

1）停高球时，判断好来球的落点，面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准球的落点，在大腿与球接触的刹那，肌肉适当放松并迅速撤引，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。

2）停平直球时，面对来球，对准来球的飞行路线，停球腿屈膝前迎，用大腿中部触球，在触球的刹那后撤，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。

胸部停球：

挺胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两膝微屈，上体后仰，重心落在两脚之间，两臂自然张开，微收腹，当球运行到胸部接触的刹那间，两脚蹬地，胸部上挺、憋气，使球触胸后向前上方弹起，改变运行方向然后落于体前。

脚底停球：

脚底停球一般注意足球的滚动方向，有的是滚地而来，有的是反弹而来。

结束部分：

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第六课踢球

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

踢球技术主要有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球和脚跟踢球。1.脚内侧踢定位球

动作方法：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成90°，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。2.脚背正面踢球

脚背正面踢球是用脚的一、二、三楔骨和跖骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬。3.脚背外侧踢球

脚背外侧踢平直球时，助跑、支持脚的位置和踢球腿的摆动基本上与脚背正面踢球相同。在踢球腿的膝盖摆到接近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆，脚尖内转，脚背外侧与地面垂直，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位击球的后中部。

结束部分：

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第七课顶球

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：.模仿性练习：练习者徒手对标志物或固定球、吊球体会动作要领，可做原地或跳起顶球模仿。要求体会顶球的动作要领。要求动作放松，体会蹬地、收腹、摆头的用力顺序。.原地顶球练习：

① A用额正面顶B的手抛球或自抛顶给对方。

② A用额侧面将B的抛球顶向两侧。

③ A与B顶一次来回球后，将球顶给B身后的C。然后依次反方向继续练习。

④ B将A顶来的球后蹭给C，转身再将C的顶球向后蹭顶给A，三人交换练习。.移动顶球练习：要求：培养学生在移动中控制或调整顶球动作的能力。练习时要求移动快速平稳、及时到位，抛顶双方要协调配合。.跳起顶球练习：B跳起将A顶来的球顶回，然后与D或C交换位置继续练习。

结束部分：

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第八课传球

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

1.短传球练习，传球准确性，接球技术。

面对面的传球，用脚弓传球，注意力度。一名传球队员要慢慢的往上走，到达一定距离就往后退。一人做一组的交换。

要点：脚弓传球，抬头观察同伴到距离，合理使用力度。2.长距离传球：足球比赛中的长传球是指距离为25m 以上的传接球,是足球运动中一项重要的技术,是实现战术目的不可缺少的技术,是运动员在比赛中相互联系的纽带,是组织进攻、变换战术、渗透突破、创造射门机会的有效手段。但在训练和比赛中,学生长距离的传接球经常出现时机不当、落点不准确的问题,很难在比赛中熟练运用。笔者结合多年的训练和比赛经验,现提出以下练习方法和同行进行交流。

要求：

1.长传球要速度快、弧度平、落点准确。

2.在传接球练习中要养成抬头观察场上情况的习惯,在传球之前,要对场上双方队员活动情况有概括了解。结束部分：

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第九课抢截球

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

1.正面跨步堵抢：抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，身体重心下降并置于两脚间，当运球者与抢球者间的距离缩小到一定范围运球者脚触球后即将落地或刚刚落地时，抢球者后脚用力蹬地并跨步向前，以脚内侧去堵截球，当已堵住球时，另一只脚应迅速上步。

2.合理冲撞抢球 ：当防守者并肩与运球者跑动追球时，防守者重心稍下降，靠近对手一侧的手臂紧贴身体，利用对方同侧脚离地的过程，用肘关节以上部位适当冲撞对手同样部位，使对手身体失去平衡，乘机将球控制住。

3.正面铲球：移动接近控球者，膝关节微屈，重心下降，当控球者触球脚触球后尚未落地时，抢球者双脚沿地面向球滑铲，随即用手扶地做向一侧的翻滚，并尽快起身。

4.异侧脚铲球：当双方都不能用正常的动作触球时(指跑动中)，防守者应根据与球的距离，同侧脚用力蹬地使身体跃出，异侧脚向前沿地面对着球滑出，脚底将球铲出，然后小腿外侧、大腿外侧、手依此着地。

5.同侧脚铲球：防守者在跑动中根据双方离球的距离作出判断，当对手不能立即触球时，用异侧脚用力蹬地，使身体向前方跃出，同侧脚沿地面向前滑出的同时向外摆踢，用脚背外侧将球踢出。结束部分：

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第十课有球假动作

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

有球技术假动作是指运动员正在或者已经控制球的情况下，为了摆脱对手和突破对手的紧逼和防守，以及对手抢截时所做的各种假动作。

1.踢球假动作技术：运动员已控制球或正准备控制球，准备与同伴配合及接球时，对手前来堵抢，挡住其路线时，先可向一方做假动作，当对手以假当真去封堵假动作路线时，突然改变踢球脚法将球传或接向另一方向。

2.头顶球与胸接球假动作技术：当队员面对胸部以上的高空来球，准备接时，对手迎面逼近准备抢截，此时接球的队员做出胸或头、接或顶的假动作诱使对手立定，以假当真，在其封堵接、传路线时，突然改变动作，用头或胸将球顶出或接住。

3.运球假动作技术：运球假动作技术在比赛中是最常见的，它不仅用来突破正面对手，而且可以用来摆脱来自侧面和后面的对手。一．对手迎面跑来抢截球时，可用左(右)脚的脚背内侧扣拨球动作结合身体的虚晃动作，诱使对手的重心发生偏移，然后用左(右)脚的脚背外侧向同侧方向拨运球越过对手。

二．对手从侧面来抢截球时，先做快速向前运球动作，诱使对手紧追，这时突然减速伴做停球假动作，当对手上当时，再突然起动加速推球向前甩掉对手。结束部分：

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第十一课掷界外球

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

掷界外球，是继续足球比赛开始的一种方式。比赛中，任意一方队员将足球碰出边线，则另一方队员掷界外球。在比赛中，有时需要在前场掷界外球，有时需要在后场掷界外球，有时必须要求掷界外球，队员在边线的中点处掷界外球，有时必须要求在罚球线延长的界外掷界外球。

第一，掷球时双臂要将球举过头顶，且双脚不能离开地面。这是足球规则中明确的规定，如果违反就会被裁 判判为违例，改由对方掷界外球。

第二，掷界外球一般应由边后卫完成。

第三，在队友掷界外球的时候，队友们一定注意通过积极的跑动，扯出尽可能多的空当，为球队的进攻创造机会。

第四，边后卫在掷完球后，应马上进入场内为拿球队员提供接应。因为在队员拿球后，对方的防守队员一定会积极的进行逼抢，此时掷界外球的球员马上回到场内，其前方一般不会有对方的防守队员，可以很好的为队友提供接应，增加球队的进攻能力。由此看来，踢边后卫位置的朋友们，在锻炼自己的防守能力的同时，也要好好锻炼一下自己的腰腹力量了，因为只有好的腰腹力量，才能将球掷的更远，给对手的防守制造更大的困难。结束部分：

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第十二课守门员技术

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

足球守门员技术是指守门员围绕球门所采取的有效防御性行动和组织发动进攻时所采用的动作方法的总称。其主要的表现形式是用手进行接球、扑球、拳击球、托球和传球等。观察判断

观察是守门员防守的第一步，视野既要开阔，纵观全局，了解攻防队员的位置关系和动态变化，又要有所侧重，以攻防转换的发展为核心。移动选位

在观察判断的基础上，守门员要根据来球的发展变化，进行相应的移动和选位。守门员的防守移动主要有平移侧滑步、侧前交叉步以及短距离的快速起动。侧滑步移动相对平稳，便于连接双脚起跳动作，但移动速度较慢；交叉移动的速度较快，便于连接单脚踏跳动作，多用于扑远侧球或出击前的移动。准备姿势

准备姿势是指守门员采取防守行动前的身体姿态。防守应答

防守应答是指守门员对那些对球门构成威胁的来球做出相应反应，包括心理反应和应答动作。接球后的行动

守门员接到球后，即意味着防守行动的结束和进攻的开始。现代足球比赛提倡快速的攻守转换。因此，守门员要具有强烈的快速进攻意识，并具有发动进攻的能力。结束部分：

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第十三课犯规动作

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

足球比赛规则由国际足球联合会（FIFA）制定并修改，是正规足球比赛所必须遵守的规则。

1.手球，足球是万万不能用手，除门将在大禁区内能用触球外其他球员任何时候能不在场内用手接触皮球。

2.越位，首先，我们谈谈什么叫作越位。1.最简单的就是进攻方拿球处在防守方最后一名球员身后，这时就越位了，不过如进攻方球员自己突破的话那么侧不越位。

3.铲球犯规，A，背后铲球，不该管是有意还是无意，背后放铲是足球最大的犯规，这是足协为了保护球员的最好条例。

4.拉扯球员，例如进攻球员过掉防守球员而防守球员在后面拉扯衣服或身体其他部位则犯规，这里一般裁判会判定是否进攻有利，如防守球员对进攻球员的威胁不大或现在处于对进攻方有利的情况下裁判不会吹。

5.阻挡，一般都是进攻球员有利的进攻情况下过人，球过了但防守球员为了不让人过去用身体过其他方式导致进攻球员无法进攻而判阻挡，这个很少会吹，除非是身体很强壮的球员欺负矮小球员。6.抬脚过高，球在半空中球员用脚接球，但脚抬的高度超过加胸部或肩部而判抬脚过高。结束部分：

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第十四课犯规规则

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

7.动作过大，这里也是裁判为了保护球员而判定的，动作不能造成对其他球员有伤害的动作。

8.冲撞门将，球在空中且门将能进攻球员同时争球的话进攻球员不可用身体冲撞门将。

9.界外球，发界外球要双手护球过头顶，在球没低于额头的同时把球抛除去，可以助跑，但双脚不可离地。

10.拖延时间，这里是指比分领先一方门将迟迟不发球的情况。

11.吹哨继续进攻，指进攻方犯规裁判吹哨而该球员不理会继续进攻。

12.场上辱骂裁判和质疑裁判，球场是裁判是绝对主宰者，一切对裁判造成不敬的行为将会得到严惩。

1教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。

2教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。3教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。

结束部分：

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第十五课足球抢圈

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

抢圈是一种重要的训练工具，因为它可以用来指导比赛的原则，包括进攻、防守和攻防转换。同时抢圈训练也可以在有限的空间内进行，人数多少都可以。

1.当进行抢圈训练时，我们首先要让球员了解这个练习的目的，以及我们为什么要这样做。抢圈训练起步时要慢，这一点一定要记住。

2.抢圈是一个伟大的训练方法，几乎可以提高球员在比赛中各个方面的能力，同时让球员有机会练习自己接球时的身体姿势。在抢圈中，外侧球员应该打开身体用“半转身”的姿势接球。3.在抢圈中，防守队员常常会变得多余,因为他们往往只是被鼓励努力跑动逼抢，然而,防守也需要挑战。教练可能会指导个人或者团队防守时身体的站位和姿势，以及教授球员如何识别压迫时机并阻止对手渗透性传球。

总之，抢圈可以通过多种不同的方式来指导比赛的原则，也给了球员学习并执行这些原则的机会。与此同时，在有限的空间中进行抢圈也会促进了队员对技术的掌握，增强他们的战术意识，更好地达成目标。结束部分：

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第十六课足球（七人赛）

准备部分：

第一集合整队，第二师生问好，第三点名 第四做关节活动，第五跑步，第六做热身运动。教学过程：

一、比赛场地

长度：最长75米，最短45米； 宽度：最长56米，最短28米。球门宽5米，高2米。比赛用标准5号球。

在比赛场地内，禁区是以9米为半径向场内画一弧线与门柱两边的球门线相连的区域。点球点距球门线中点垂直距离为8米。中圈是以球场中心为中心半径为9米的圆。

二、队员人数

一场比赛应由两队参加，每队上场队员不得多于7人，其中必须有1人为守门员。

三、队员装备

运动员上场禁止穿钢钉鞋，长钉鞋，可穿帆布牛津平底鞋或者碎钉鞋，队员服装统一，号码必须固定，队长戴袖标。

四、比赛时间

比赛时间分为两个30分钟相等的半场。在每半场比赛结束时，如因执行罚点球，应允许延长时间执行罚完点球为止。上下半场之间的休息时间不得超过10分钟。半决赛及决赛，若在比赛时间内不能决出胜负，立即进行点球决战。

结束部分：

集合整队 做放松运动 下课

第三篇：2011年足球班训练计划

2011年寒假足球班训练计划

一、任务

1培养和巩固对足球运动的兴趣，发展对足球比赛的积极态度，培养良好的训练和比赛作风。

2继续发展球感和培养控球基本能力。提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度。初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头顶球技术。

3讲解战术行动准则，传授个人战术。

4学习正确的跑、跳技术，发展身体动作的协调性，速度各灵敏素质。

二、训练内容

1技术训练：每节训练课进行发展球感与控球能力，包括脚各部位感受球与支配球动作，及提高身体各部位的颠球技术。学习掷界外球、角球、任意球、罚球、点球和开球门口等。

2战术训练：每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路，学习有关传球与接应，创造空间盯防和保护个人的攻守战术。

3身体训练：通过每节训练课在准备活动中进行跑、跳跃、跨越和借助竞争性游戏、体操等，发展队员的协调性，灵敏性和速度。

4心理训练：凭借各种训练手段对队员的心理培养施加积极影响来提高完成行动的自信心。

5比赛：每周保持一场对外比赛。通过比赛检查前段时间的训练水平和队员掌握程度，有助于今后训练中改进及提高队员比赛临场经验。

三、训练提示

1每次训练课要保持教练员和全体队员必须精神集中，精力饱满，态度认真，尽自己最大能力完成训练任务，严格要求，积极学习先进的训练方法和手段，才能提高训练质量。

2定期进行校访：以便了解队员在校表现和学习情况，与班主任多点沟通，取得学校的大力支持。

3定期进行家访：通过家访了解队员在家的生活习惯，完成作业及帮做家务情况等。通过沟通让家长放心支持小孩的训练。

教练员 陈海贤

第四篇：高一社团足球班训练计划（最终版）

高一社团足球班训练计划

□10/14 第一次课球性练习（颠球、自主运球）□10/21 第二次课脚背外侧运球（介绍其他运球方式）□10/28 第三次课脚内侧踢球（近距离传球）□11/4第四次课脚背内侧踢球（远距离传球）□11/11 第五次课

□11/18 第六次课

□11/25 第七次课

□12/2第八次课

□12/9第九次课

□12/16 第十次课

□12/23 第十一次课

□12/30 第十二次课

□1/6第十三次课

□1/13 第十四次课

□1/20 第十五次课停球技术（以停地滚球为主）传停综合练习（试着停空中球）扣拨过人与虚晃过人（介绍拉球过人技术）基本二过一配合战术（直传斜插、踢墙式）抢截球（正面跨步抢截球）局域团队对抗练习（不射门）直接任意球团体配合足球比赛裁判判罚规则教学比赛 考评（过杆、射门—射门以空中球进门为好球）考评（比赛中的表现）

第五篇：足球社团活动计划

足球社团活动计划

一、指导思想

落实计划，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教,理论联系实际，通过实施分步训练达到教学目标；订出计划，进一步培养学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，提高他们的身体素质和技术技能水平，全面推进素质教育。

二、训练目的

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，提高身体素质、球技。

开展足球社团活动,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

三、训练任务

1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。

3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

四、活动训练方案

1、活动训练时间:周三下午第三节，周五下午第三节。

2、指导教师：杨森

3、社团队员名单: 三年级：王浩宇 韩皓冰

四年级：王文琦 马玉林 孙奇勋

朱宗豪 杨峻博 侯锦奇

五年级：张志航 潘宇涵 李秀锦 梁哲 张春林

马超奇 桑宏杰 孙新朋 朱志豪 刘健泽 孙浩鸣

六年级：侯常玉 寇源城 李炳寻 张龙涛 张硕 张永慜

4、活动训练措施: A、提高队员训练作风、比赛作风、严格纪律性，培养良好体育道德作风,严格要求训练质量。

B、全面提高队员的身体素质,重点发展速度、灵敏性、协调性、爆发力等素质，学习跑的正确技术，锻炼肌肉力量。

C、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术，因材施教发挥学生特常。

D、提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术，明确个人攻守的职能,进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力、确定基本阵容,初步形成全攻全守的基本打法.五、训练内容、方法及课时安排: 1—2周 熟悉球性颠球练习

1、单脚自抛正脚面颠球练习。

2、双脚交替正脚面颠球练习。

3、多部位颠球练习。

4、两人或多人交替多部位颠球练习。3—4周 踢球练习

1、各种踢球动作的模仿练习。

2、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

3、学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。

4、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。

5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。

6、踢准练习。

A、二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。

B、向划有标志的墙踢准。

7、踢远练习。A、在角球区向罚球区内大力踢球。

B、在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。C、在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。D、向划有标志的墙踢准。

E、队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。

F、踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。

5—6周 传接球练习

1、两人静止各种踢球动作对传接练习。

2、多人多角度各种踢球动作传接球练习。

3、行进间传接球练习。7—8周 带球、运球练习A、单人直线带球跑练习。B、单人变向带球跑练习。9—10周 带球、运球射门练习

1、原地静止球射门练习。

2、助跑静止球射门练习。

3、带球绕杆儿射门练习。

4、接球射门练习。

11—12周 发展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技术练习

30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑； 50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。

发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。13—14周 发展灵敏速度以及动作速度的练习。

运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。

10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。

穿插进行各种球熟性。动作技术练习

15—16周 提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。

身体练习的主要内容：

①发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。

②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。

③发展下肢力量的练习。蛙跳；单腿连续跳；立定三级跳。④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习

足球社团活动方案

孙家集街道中心小学

杨森 2017.9