2018年2月18日播出《行万里路过健康年之广西长寿村》

第一篇：2018年2月18日播出《行万里路过健康年之广西长寿村》

2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》

《行万里路 过健康年之广西长寿村》 关键词：广西长寿村 百岁老人 永福县 浦北县 四高 脾虚湿热 长寿果 竹子

专家：姜

泉

中国中医科学院广安门医院风湿科主任、主任医师

李国盛

著名相声演员

今天，喜欢美食的小胖子李然，与他的“二大爷”，无肉不欢的快乐老人李国盛老师做客养生堂，前往长寿乡广西壮族自治区桂林市永福县和钦州市浦北县，寻找健康长寿的秘密。但他们也给专家出了难题，要在长寿乡，配出一桌健康养生宴，其中不仅得有肉有菜，还得对李国盛老师的四高，高尿酸血症有好处，那专家能顺利完成任务吗？长寿乡到底隐藏着什么对我们健康有好处的宝贝？敬请收看本期《行万里路 过健康年之广西长寿村》。过健康年之广西长寿村》“ title=”2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》“ style=”margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;“> 过健康年之广西长寿村》” title=“2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》” style=“margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;”> 过健康年之广西长寿村》“ title=”2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》“ style=”margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;“> 过健康年之广西长寿村》” title=“2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》” style=“margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;”>

专家介绍，中医认为高尿酸血症的早期症状，就是脾虚湿热证，如果您有这些症状，就要尽早调理，预防疾病。那如何调理呢？我们今天到达的第一站，广西壮族自治区桂林市永福县，早在2007年，就首批获评“中国长寿之乡”，而这里的秘密，就是盛产一种长寿果：罗汉果。罗汉果的原产地就是永福县，这里种植罗汉果已经有300多年历史。那我们怎么吃，能对四高有好处呢？专家现场给李国盛老师配出了一道健康美味的罗汉汤，具有清热润肺、补脾养胃的功效。这里面还隐藏了什么秘密？做法有什么讲究？敬请收看本期《行万里路 过健康年之广西长寿村》过健康年之广西长寿村》“ title=”2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》“ style=”margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;“> 过健康年之广西长寿村》” title=“2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》” style=“margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;”> 过健康年之广西长寿村》“ title=”2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》“ style=”margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;“> 过健康年之广西长寿村》” title=“2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》” style=“margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;”>

我们今天去的第二站，广西壮族自治区钦州市浦北县，也是著名的世界长寿之乡，根据2016年的调查，浦北县总人口93万人，存活百岁及以上老人112人，90岁及以上老年人达3565人。那这里的长寿代言人，则是一位“熊猫奶奶”，她不仅喝竹子水，煮竹叶茶，还经常吃清香美味竹筒饭。那我们怎么吃竹子，才能对健康有好处呢？专家介绍，竹子一身都是宝，其中竹叶具有清热除烦，生津，利尿的功效，可以根据症状，制成竹叶红茶和竹叶大麦茶。而竹笋，则是滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦、利尿通便、养肝明目，专家推荐和鸡肉一起，制作一道好吃的竹笋炒鸡丁。过健康年之广西长寿村》“ title=”2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》“ style=”margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;“> 过健康年之广西长寿村》” title=“2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》” style=“margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;”> 过健康年之广西长寿村》“ title=”2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》“ style=”margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;“>过健康年之广西长寿村》” title=“2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》” action-data=“http%3A%2F%2Fs16.sinaimg.cn%2Fmw690%2F001JOTwlzy7iaDSGFwb1f%26690” action-type=“show-slide” style=“margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;”>

有了汤、饮品、炒菜，还差最后一道主食了，那专家推荐的最后这道降四高主食，具有生津止渴，通经活络，健脾益胃，清热祛湿的功效，而且其中，还放了李国盛老师最喜欢吃的肉。它到底是什么呢？敬请收看本期《行万里路 过健康年之广西长寿村》。过健康年之广西长寿村》“ title=”2018年2月18日播出《行万里路 过健康年之广西长寿村》“ style=”margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;list-style: none;">

【专家出诊信息】姜泉——中国中医科学院广安门医院风湿科；周一全天，周三上午；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

第二篇：广西巴马长寿村简介和路线

巴马长寿村简介和旅行路线大全

巴马瑶族自治县，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”，隶属于广西壮族自治区河池市，位于广西西北部。素有“八山一水一分田”之称，土地显得很珍贵。据第二次到第五次全国人口普查，巴马百岁以上寿星占人口的比例之高居世界五个长寿区之首。巴马少有而宜人的自然因素令这里物华天宝，人杰地灵，闻名于世的“巴盘屯”小村子有515人中，百岁老人就有七人，是联合国评定寿乡标准的200倍，人称这里为“长寿圣殿”。

在巴马这块神秘的土地上，独特的旅游资源十分丰富，巴马寿乡探秘游和红色旅游已列为广西十大旅游精品线路之一，境内有桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光；有被英国皇家探险队八七年宣布称之为天下第一洞的“百魔洞”、有令人如梦如幻般经历三昼夜的“祈寿宫（百鸟岩）" 水上溶洞，地下水晶般的艺术宫殿“水晶宫”让人一步一叹；还有美如西湖的赐福湖风光等旅游资源。

下面给大家介绍如何去巴马的路线与方法。

方法一：

如果是外地的朋友，可以从广东坐大巴车直达巴马汽车站，广东比较发达的城市都有，如：广州，东莞，深圳，珠海，江门等城市都有直达巴马的汽车班次，一般在广东坐车当天到达不了巴马，要十几个小时，都是第二天早上8点左右到达巴马汽车客运站。不在广东的朋友，可以坐火车到南宁火车站，国内很多省份的城市基本都有到南宁火车站的列车班次，然后在南宁汽车客运站坐汽车到巴马客运站，南宁所有的客运站都有到巴马班次的车，如，安吉，江南，琅东，北大等等客运站都有，南宁到巴马需要5个小时左右的车程。

如果是广西的朋友，不是巴马附近的城市，也可以先坐车到南宁转车哦。方法二：

自驾游的朋友不多说了，现在车都有导航，直接定位巴马路线就出来了，选一条近的路线来就可以了。

方法三：

如果远的朋友想尽快来到巴马，路上不用那么累，还可以做飞机到南宁吴圩国际飞机场，然后再转车到巴马；还有附近的百色市也有飞机场，也可以飞到百色机场后转车，从百色到巴马比南宁要近些。

方法四：

也可以跟着旅游公司一起来，现国内很多旅游公司都有到巴马的路线。但是这种都是有时间限制的，就一天或者两天，这么短的时间来巴马就是刚赶路了，如果你想随心一点的来游玩，把巴马彻底的游玩一遍，小编推荐朋友们好好自驾游或者跟上自己喜欢的人来一场说走就走的旅行哦。

来巴马游玩基本是几种以上几种路线，然后到巴马汽车客运站之后，如果是晚上可以现在巴马的县城住一晚，巴马汽车站就在县城，出车站就有住的地方了。

长寿村位于巴马县甲篆乡平安村巴盘屯，然后巴马汽车站有公交车到长寿村，从巴马坐车十分钟就进入甲篆乡境内，还有二十分钟左右就可以到达长寿村了。其实只需要进入甲篆乡境内就是有很多美景和游玩的地方了。从进入甲篆乡的甘水村开始一路游玩到长寿村，再到坡月村等等是一条旅游线路。清清的河水，青青的树木，美丽的花丛，古老的山洞，百岁的老人等等都是好玩的地方哦。

来长寿村游玩，可以住在巴马县城，乘车或包车游玩巴马县的各个景点，也可以住在长寿村附近，这里的房间50-80元/天，很实惠。许多人慕名来到长寿村探寻长寿的秘诀，因此也诞生了一批“候鸟人”，这是第二类人，他们在长寿村或者附近的月坡村租下房子，来这里过冬或者长居一段时间养生。于是也应运而生了月租的房间，500-700元/月不等。

巴马长寿村公众号每天专门分享和巴马相关的信息和文章，并且有关于巴马的问题可以随时提问，小编看到后会及时回复，欢迎关注。

第三篇：健康过春节之安全饮食篇

健康过春节之安全篇

为了您和家人度过一个欢乐、祥和的春节，亲朋好友家人都要聚在一起过团圆年，总少不了参加亲朋小聚、公务宴请，走亲访友，开车出门，亲朋好友聚在一起，搓会麻将，不管怎样，有几个一定必须记住： 放假期间一定要值班，开车出门一定要注意安全，亲朋聚会一定要少喝酒，搓麻将时一定不要玩大的，多和父母一定要唠唠嗑，聚会之时一定要多收集信息，放鞭炮时一定保护好小孩，注意安全，春节期间一定要注意身体。

一、用电安全。

春节期间大功率电器使用机会较多，安全用电是迫切需要关注的问题：

1.不要让孩子随意乱接电线，避免灾害发生；

2.检查一下家用电器是否有漏电、老化的现象，以免对老人和小孩直接构成威胁；

3.对于取暖器材做到人离电断。

二、动火安全

1.燃放烟花爆竹的时候，要注意选择一个宽敞的地方，注意周围是否有易燃易爆物品，近几年由于燃放烟花爆竹而引发的火灾不在少数，同时更要注意燃放中的安全问题；

2.防止住宅火灾，不要卧在床上吸烟，离家外出时要关闭煤气、拉掉不必要的电源，对易燃物品要妥善处理好；

3.熏制辣制品时，注意火候，防止油温过高起火；

4.发生意外时懂得如何自救或求救。

三、居家安全

1.即使是人在家里，也不要存放大量的现金或金银首饰；

2.注意安全使用燃气或煤气，使用安全合格的燃气器具，防止泄漏；

3.注意安全使用热水器，使用煤气热水器时务必保障通风；

4.建议您在家里放置灭火设施；

5.出门前检查门窗是否全部锁好；

6.检查您家里的阳台、窗户是否容易让他人侵入，如翻越、攀爬等；

7.任何未经核实的送货上门/维修人员，先通过观察，再打开门确认，尤其要提醒家里的老人和小孩；任何时候，不要给上门推销的人员开门。

四、交通安全

1.春节期间外出的人比较多，要注意交通安全，按交通规则走好自己的路，横穿公路先看两边200米内是否来车。

2.进入春运的忙碌时期，各地的车票尤为紧张，回家的迫切感受让人理解，但千万不要乘坐无牌无照的“黑车”，这样您的安全和权益得不到保障。

3.拥有私家车的人越来越多，道路交通拥挤现象越来越严重，提醒大家为了您和家人的幸福，不要酒后驾车和疲劳驾车。

4.发现或发生不良情况要及时报警，治安管理是动态的，发生了事情不必大惊小怪，要沉着冷静，争取更多人的配合。

五、饮食安全

1.建议您能注意饮食卫生、要细嚼慢咽、不要暴饮暴食，要少吃油腻的食品，少饮酒，应多吃些蔬菜和适量的粮食，让吃进去的营养达到相对平衡，其代谢产物达到酸碱平衡，防止出现高血脂、体重骤增及其他不良后果。

2.防食物中毒，过节每家都会多买些食品，餐桌上冷盆热炒、各色点心品种繁多，如果在操作时生熟交叉污染或未烧熟煮透，或是当天吃不完，隔天又未再彻底加热，就可能引起呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒。

3.防传染病，春节正值感冒、病毒性肝炎易发季节，而现今大多数家庭都没有使用公筷的习惯，餐具也不能做到顿顿消毒，在频繁的交叉接触中，通过食品、食具以及唾沫常使这些传染病得以传播。

4.防美味综合症，在多吃鸡、鸭、鱼、肉等富含麸酸钠的食品后，在体内会被分解成谷氨酸和酪氨酸，它们在肠道细菌作用下又会转化成能干扰大脑神经细胞功能的有毒物质，通常会在餐后0.5至1小时间突然出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颌颤抖、上肢麻木的所谓美味综合征。

5.防酒精中毒，酒精实际上是一种毒物，饮少量低度酒一般不会产生明显的健康损害，但饮酒过量或酗酒则会出现语无伦次、行动不稳、意志失控等酒精中毒症状以及“乐极生悲”的不良后果。

六、出行安全

1.不要在街上长时间接、打电话，需要时请进入路边的超市、商场、商铺等安全的地方；不要在车的靠窗位置接打、玩弄手机；

2.出门钱财不要显眼，可放在衣内口袋里，并扣好钮扣和拉链；

3.避免携带手提电脑外出，请勿携带有明显标记的手提电脑包；

4.在街上行走，选择路基内侧，并妥善保管好您的手提包，切勿随意地背、跨在肩上；注意骑摩托车抢劫几乎都发生在马路边上或自行车道中间；

5.任何时候避免坐“摩的”；骑、坐摩托车时，请勿随意将手提包和袋背在背上、跨在肩上，最好是捂在身前或放进车箱里；

6.等公车时，请退到路基内侧掏钱包拿钱买票；

7.上、下公交车时请不要拥挤在人群里，避免被偷窃；下公交车或出租车时，选择人多的地方，尤其是晚上；

8.单人乘坐出租车时（尤其在晚上），记住车牌号，一旦发现异常，马上打电话联系家人或朋友，并大声地告诉对方您所乘车辆的车牌号和目的地；

9.将物品放在私家车和出租车的后排或尾箱时，请确保车后门、后窗和尾箱已锁好；

10.避免经过偏僻、阴暗的角落或区域，避免晚上单人上街，确实因事太晚时，安排家人在路口等候；在夜晚单身女性最容易成为被攻击对象，要避免单独与陌生人同乘一部电梯；

11.注意人与人之间有效的安全距离是保持一臂长（约75厘米）以上；在街上必须随时保持警觉性，观察四周状况，包括身后；

12.如果不幸真的遭遇抢劫时，请牢记“人身安全最重要”，不要与歹徒反抗，不要死拉住自己的物品不放；

13.出行前请摘掉您身上的首饰；

14.避免身上带大量现金，随身携带的现金分几处保存；

15.票据与现金分开保管，现金与贵重物品切勿外露；

16.旅行中，随身行李请勿离开自己的视线，包括行走、乘车、等车；

17.请乘坐车况较好的正规公交车，避免乘坐超载车辆；

18.不要理会陌生人的搭讪，远离那些陌生但却非常热情的人，如主动带路、主动帮忙买、看管东西等等；

19.避免在火车站和汽车站里随意向人问路，居心叵测的人正等着呢；

20.避免在火车站和汽车站里买东西，那里大部份是假货且昂贵，有时问了价不买都不行；

21．避免在火车站或汽车站里打公用电话，有时一个电话收您几十元甚至上百元，出行前带好手机并随时充足电；

22．不要接受陌生人赠送的物品，尤其是香烟或饮料和食物，小心迷药；

23．有小孩同行时，请随时确保小孩在您的视线之内，尤其是上下车和游玩时；

24．如果是不认识的人来接您，请务必先核实对方的身份；

25．不要参与路边的围观，避免到人流非常密集的地方；

26． 慎防“猜铅笔、猜扑克、易拉罐中奖、假币、短信中奖”等各项骗局。

健康过春节之饮食篇

每到年底，总少不了参加亲朋小聚、公务宴请，殊不知，这样饭局不断，饱了口福，却苦了肠胃。肠道功能不佳，“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化。春节期间该如何调整饮食才能养护肠胃，降脂排毒呢？

春节健康饮食搭配原则

1、酸碱平衡

健康人体必须保持微碱性状态，以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平

衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

2、低钠饮食

我国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于 人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

3、多摄入膳食纤维

荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，这 样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。

春节如何调养胃肠

春节期间连续进食过多食物的话，很可能会一下子“吃撑了”。此时可以通过食用一些食物来化解油腻。

1、山楂柑橘促消化

促消化开胃助消化食物有山楂、柑橘类等。

饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

2、萝卜洋葱效果好

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。

吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

3、饮品大麦茶解腻护胃

喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选 择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂，均是有效去油的食品，其中还有陈皮能 抑制糖类转化为脂类，对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。药物促进胃肠动力如果实在是积食积得太多的话，可用一些助消化的药物，帮助食物尽快消化，或使 用一些促进胃肠动力药物，增强胃肠动力，但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。

吃零食有哪些宜忌

零食作为一日三餐之外的食物，可以补充机体所需的能量和营养素，在评估能量和营养素摄入时计算在内。应根据个人身体情况及正餐的摄入情况选择适合个人的零食，如果三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充；对于需要控制能量摄入的人，含糖或含脂肪较多的食品应适量限制；如果三餐蔬菜、水果摄入 不足，应选择蔬菜、水果作为零食。

一般应选择营养价值高的零食，如水果、奶制品、坚果等，所提供的营养素作为正餐之外的一种补充。

在食用时间上，食用零食应选择合适的时间，最好在两餐之间，以不影响正餐食欲为宜。晚餐后2-3小时宜可，但睡前半小时内不宜进食。

此外，零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量，在同类食物中可选择能量较低的，以免能量摄入过多。

外出就餐小贴士

饭店里很多菜，比如各种食用菌类及反季的昂贵食品，多是用罐头食品制作而成的。罐头含有防腐剂，多吃有害健康。另外，有些海鲜、凤爪、鸡腿、鸡翅也 会拿福尔马林泡发。那种外表看起来很大很白的鸡腿鸡翅、海鲜，最好不要吃。如果菜品中的银耳发白，则是拿硫磺熏的，正常银耳是淡黄色。

除此之外，油炸食品在制作过程中，出于节约成本，油可能会被重复使用，导致油中所含的致癌物丙烯酰胺量增加；而熏鱼熏肉等熏制食品，尤其是烟熏食品，在熏制过程中会产生一类致癌物质二恶英，这类食品也是少吃为妙。

春节吃火锅的市民不少，不管是在家吃还是在外面吃，涮羊肉等肉类食品时，火锅表面会浮出一层沫，这层沫一定要及时舀出，尤其是那种发黄发黑的沫。因为其中多含有激素。此外，一定不要喝涮完的火锅汤料，不管尝起来多么鲜美，汤料里已涮过了很多食物，有害 物都留在了汤里。

打包不用一次性筷，自带餐具打包很多人外出就餐，宁愿选择一次性筷子，也不愿使用饭店里提供的普通筷子，觉得普通筷子可能消毒不彻底。然而，目前我 国对筷子还没有安全标准，一次性筷子制作过程中为了让筷子看起来更白更干净，往往使用硫磺熏、药水泡，同时还用石蜡抛光。因此，又白又光的一次性筷子一定要慎用，实在要用就用开水烫一下。

吃饱喝足后，桌面上的剩菜怎么办？专家建议自带餐具打包，因为不是所有饭店的打包餐盒都有质量保证。在打包的餐盒中，最安全的是那种透明的塑料盒，因为这种塑料餐盒是纯塑料原料所制。如果盒底有一个三角形里带“5”的符号，三角形下还写有“PP”(聚丙烯缩写)，则可以在微波炉内加热。白色的降解餐 盒80%以上是假冒伪劣产品。市场上很多打着“降解”旗号的餐盒其实不安全。如果手摸着餐盒感觉质地较硬，轻轻一撕不裂开，且装食物后不渗漏的就是合格餐盒，反之则是不合格餐盒。

最后，还可将餐盒撕碎了扔水里，如果漂浮起来，则表示该餐盒是纯塑料所制，比重约为0.93左右，小于水的比重，为合格产品。如下沉则表示，该餐盒还添加了石蜡等有害人体健康的物质。这类不合格餐盒如装上含油、酸性大的食物，或在微波炉内加热，会释放很多有害物质。

怎么喝酒不伤身

宴会上喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒将伤身。怎样既能喝酒联络感情又能不伤身呢？

1、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

2、B族维生素：估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量；

3、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；

4、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇，酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；

5、多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；

7、多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；

8、不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱涨感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，其实这是非常有害的。科学研究发现，在喝酒的同时多吃饭，补充足量 的碳水化合物，可以减少乙醇性脂肪肝的发生。在正常情况下，饮入的酒经过胃肠道吸收后，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，而后生成乙酸，最

后分解成 二氧化碳和水排除体外。在大量饮酒时，体内的乙醛来不及转化为乙酸，会生成大量的超氧阳离子自由基，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。此时如果还能够多 吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，可减少酒精对人体的伤害。

此外，喝酒的时间也最好放在晚上。因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性有时间规律，中午时活性降低，晚上活性增加。因此，中午时喝酒乙醇不容易被代谢排掉，此时喝酒比晚上容易醉，对身体的伤害也较大。另外还需要注意的是，早上空腹饮酒极容易造成胃黏膜的损害。

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一、人参煨猪肚

猪肚1个，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。将猪肚洗净，葱折去须切段，糯米洗净，一起放入猪肚内，用线缝合。沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，撇去汤面上的浮泡，改用文火煮至极烂熟≌腹温食。具有治疗胃虚寒症，胃脘冷痛，食欲不振，大便泻泄。

二、莲子粥

莲子50克，糯米50克，红糖一匙。莲子用开水泡胀，削皮去心，倒入锅内，加水，小火先煮半小时备用。再将糯米洗净倒入锅内，加水，旺火10分钟后 倒入莲肉及汤，加糖，改用小火炖半小时即可。作早餐或下午当点心吃。有补中燥湿、健脾暖胃、止泻敛汗、安神固精之效。适合于胃寒怕冷，遇冷则泻，睡眠不佳 的患者。

三、瑞香汤

山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。将以上诸药为末，每次取适量做汤服食，每日2次。主治肝脾不和、胃脘胀痛，大便溏薄等。

四、桂圆石斛汤

桂圆5-10个，石斛10克，白糖少许。桂圆去壳，同石斛一起放锅中，加水，加白糖，小火烧沸一刻钟即可，不可久煮。作点心吃，具有补脾健胃、补心益智、除烦热的功能。胃热重出现舌苔黄者，可加入洗净的竹菇6克同煮。

五、山楂槐花茶

材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条

做法：1.先将萝卜用1500cc(约6碗)的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。2.加入其他药材，再煮15分钟即可。

效果：

山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。

麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。

槐花可以预防因生活不规律，熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。

六、乌龙槐角茶

材料：取乌龙茶三克，槐角18克、首乌30克、冬瓜皮18克、山楂肉15克，筠针槐角等四味药

做法：共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶，效果：有减肥、降血脂的作用。

第四篇：XX年村健康教育工作计划

XX年村健康教育工作计划

XX年村健康教育工作计划怎么写，以下是小编精心整理的相关内容，希望对大家有所帮助!XX年村健康教育工作计划

为进一步巩固国家卫生城镇成果，不断改善城镇环境卫生水平，全面提高居民的生活和环境质量，推进健康城镇的建设。根据县爱卫会工作目标和要求，结合城镇实际情况,制定健康教育工作计划如下：

一、目标：

通过开展各种形式的健康教育活动，进一步指导各社区(村)的健康教育工作，以达到营造健康的环境，培育健康的理念，优化健康的设施、完善健康的服务，拥有健康的人群的目的。使辖区居民群众掌握有关的健康知识和卫生保健常识，增强大卫生意识、创建意识和自我保健意识，形成一定的健康行为规范，倡导良好的生活习惯和健康的生活方式。

二、计划安排：

1、办好健康教育学校。以各社区健康教育学校为主，做到授课有计划安排、有教师、有教材、有课时、有记录。开课率100%。

2、广泛开展宣传活动。紧紧围绕今年第十五个爱国卫生月“人人动手、清洁家园”和世界卫生日“妈妈健康、宝宝平安” 的主题积极开展宣传活动，组织辖区单位设立宣传台、涌跃参加黑板报联展，进行评比;各社区(村)居委会定期在宣传栏中进行健康知识宣传，利用宣传形成一个较强烈的爱国卫生工作宣传氛围。

3、继续发挥示范点的表率作用。配合县有关部门通过抓好示范点的健教工作在辖区各单位中推广，各类公共场所、饮食、工厂等要求单位根据自身的行业特点开展健康教育活动，对照《公共场所管理条例》、《传染病防治法》、《食品卫生法》等法则、法规、条例，教育职工加强大卫生意识，严格操作规程，防止疾病传播;加强职工的“五期”保健教育，注意保护职工身体健康。

4、开展“健康社区”、“健康家庭”的试点工作。学习先进经验，结合城镇道实际，协调有关部门，在环南东路社区居委会开展“健康社区”“健康家庭”的试点工作。努力改善社区环境及体育设施，组织居民开展各类强身益体的文化体育活动;利用社区红十字诊所;开展医疗咨询，编印健康知识材料普及健康知识，提高居民的自我保健意识和抗病能力。

5、控烟教育。加强对公共场所控烟单位的控烟宣传，巩固无吸烟单位成果。

6、定期组织对辖区社区(村)居委会的健康教育档案进行检查。

XX年村健康教育工作计划

健康教育工作是村卫生服务的一项重要工作内容，为了更好的贯彻落实《公共卫生服务项目考核办法》相关工作要求，进一步完善我村卫生服务中心健康教育与健康促进工作体系，在辖区内普及健康知识，提高居民健康水平，制定了20XX年健康教育工作计划，内容如下：

一、主要工作任务

依照健康教育工作规范要求，做好健康教育与健康促进各项工作任务。围绕甲型流感、艾滋病、结核病、肿瘤、肝炎等重大传染病和慢性病，结合各种卫生日主题开展宣传活动。特别是积极开展“世界结核病日”、“世界卫生日”、“全国预防接种日”、“防治碘缺乏病日”、“世界无烟日”、“世界艾滋病日”等各种卫生主题日宣传活动。继续做好针对农民、外出打工和进城务工人员的艾滋病防治项目传播材料的播放工作.根据《突发性公共卫生事件应急预案》，开展群众性的健康安全和防范教育，提高群众应对突发公共卫生事件的能力。加强健康教育网络信息建设，促进健康教育网络信息规范化。加强健康教育档案规范化管理。

二、主要工作措施

(一)、健全组织机构，完善健教工作网络

完善的健康教育网络是开展健康教育工作的组织保证和有效措施，20XX年我们将结合本村实际情况，调整充实健康教育志愿者队伍，加强健康教育志愿者培训;组织人员积极参加市疾控部门组织的各类培训，提高健康教育工作者自身健康教育能力和理论水平;将健康教育工作列入中心工作计划，把健康教育工作真正落到实处。

(二)、加大经费投入

计划20XX年购置新的照相机、电脑、打印机等设备，印制健康教育宣传材料，保障健康教育工作顺利开展。

(三)、计划开展的健康教育活动

1、举办健康教育讲座

每月定期开展健康教育讲座，全年不少于12次。依据居民需求、季节多发病安排讲座内容，按照季节变化增加手足口、流感等流行性传染病的内容。选择临床经验相对丰富、表达能力较强的医生作为主讲人。每次讲座前认真组织、安排、通知，在讲座后接受咨询、发放相关健康教育材料，尽可能将健康知识传递给更多的居民。(后附健康教育讲座安排表)

2、开展公众健康咨询活动

利用世界防治结核病日、世界卫生日、全国碘缺乏病日、世界无烟日、全国高血压日、世界精神卫生日、世界糖尿病日、世界艾滋病日等各种健康主题日和辖区重点健康问题，开展健康咨询活动，并根据主题发放宣传资料。

3、向村民播放健康教育光盘

在输液室设电视及DVD，每周定期播放健康教育光盘，光盘内容以村民的需要为原则，做好播放记录、播放小结等。

4、开展村民喜闻乐见的活动

计划上半年、下半年各开展一次村民喜欢的健康知识竞赛，提前认真组织，设计试题、配备奖品，让村民在娱乐的同时学习到日常所需的健康知识。

5、办好健康教育宣传栏

按季度定期对健康教育宣传栏更换内容。将季节多发病、常见病及居民感兴趣的健康常识列入其中，丰富多彩的宣传健康知识。

6、发挥农家书屋的作用

农家书屋设健康教育取阅架，每月定期整理，将村民需要的健康教育材料摆放其中，供村民免费索取。

(四)、健康教育效果评估

对辖区1%的人口科学规范的进行一次健康知识知晓、技能掌握、行为形成情况和健康需求等内容的健康教育效果评估。健康教育专干主要负责设计调查方案、调查问卷、评估总结等工作。

(五)、健康教育覆盖

计划于20XX开展的健康教育讲座、公众健康咨询活动、健康知识竞赛、播放健康教育光盘、发放健康教育材料等工作的受教育人数覆盖辖区人口的70%以上，争取让更多的村民学习到需要的健康知识，从根本上提高村民自身的健康知识水平和保健能力，促进人们养成良好的卫生行为习惯。

第五篇：爆料中国领导人大部分年过80的长寿秘籍,首长们都吃什么

爆料中国领导人大部分年过80的长寿秘籍，首长们都吃什么？

2016-7-19 李雪娇

在大部分老百姓眼中，老首长们吃什么、怎么吃，总显得神秘而遥不可及。

近日中央领导御用营养保健专家，首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗，享受国务院政府特殊津贴，曾任国庆阅兵首席营养顾问，已从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬，对首长们的饮食保健进行了解密。

原来，中央领导们的食谱并非一般人想象得那样山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。

世界卫生组织2009年发表的“2009年世界卫生统计”报告显示，日本人平均寿命为83岁，继续位居世界第一；而中国人平均寿命74岁，比全球人均寿命71岁高，但国家领导人，寿命在80岁以上的大有人在。大家最熟悉的毛泽东同志、邓小平同志、朱德同志等，都是比较长寿的。毛主席享年83岁，邓小平同志享年93岁，朱德同志享年90岁。

毛泽东活了83年，在那个年代算是高寿了。那么，毛泽东长寿的“秘诀”究竟是什么呢？在一次谈及自己的养生之道时，毛泽东总结出了“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的“健康十六字诀”。参考文献《毛泽东家居》 龙剑宇。

1、“基本吃素”指的是“多吃素，少吃荤”，而不是完全吃素。素食饮食的纤维素摄取量较高，除了可以预防并改善便秘外，还可以降低血液中的胆固醇，减少心血管疾病的发生率。

现存韶山毛泽东同志纪念馆的毛泽东菜谱、食谱共计23份，这些菜谱和食谱基本保存完整，均由毛泽东身边工作人员手写，记录了毛泽东每日的饮食情况及菜色安排，具有真实性和权威性。

从菜谱中可以看出，毛泽东喜素但并非不食荤，他爱吃红烧肉、火焙鱼、红烧肘子之类的大众菜。吃鱼也就是砂锅鱼头──普通的胖鱼头，外添一些豆腐、菜心等。

经常吃的素菜有大白菜、扁豆、空心菜、菠菜、芹菜等。苦瓜炒肉丝、黄瓜炒肉丝、冬笋肉片、糖醋藕片等，也是他饭桌上的常见菜。

毛泽东的生活饮食起居可以用“不刻意为之”这句话概括，即不刻意地追求，不奢侈，不浪费，从自己的最低需要出发。毛泽东有个说法：“我想吃什么，就是我身体里缺什么，吃下去就能吸收好。你们谁也不要限制我。”

有人建议他吃高营养、高蛋白的东西。他说：“你们说的那些山珍海味，我不喜欢吃，我吃了不舒服，就说明我吸收不了。” 毛泽东每顿饭里都有小鱼小虾，他连皮一起吃掉。这是毛泽东家里餐桌上常年不断的一道小菜。

专家认为，毛泽东喜欢吃小鱼小虾，对他的身体健康有利，既可以补充钙质，又可以补充蛋白质，同时脂肪、胆固醇的含量又不大。

2、“饭后百步”强调多运动的好处。毛泽东非常喜欢游泳，游泳除了全身各肌肉都能够运动以外，水的浮力也可以减少肌肉拉伤，不至于出现运动伤害，非常适合老人。毛泽东同志到了74岁的年纪，还率众泳渡长江，不难想象其身体状况之好。

3、“遇事不怒”可降低舒张压，让心跳变慢；长此以往，血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的几率，当然会大幅度降低。

毛泽东是一位公认的幽默高手。他早在1929年为红四军干部制定《教授法》时，其第六条就规定：“说话要有趣味。”凡是与毛泽东交谈过的人，都为他那幽默风趣的语言所折服。

4、“劳逸适度”是让人步调放慢，情绪平和，不再匆匆忙忙、急躁疲惫地办事和过日子。

1917年，毛泽东发表了以“二十八画生”署名的著名的体育论文《体育之研究》，这是迄今为止发现的毛泽东公开发表的最早的文章。打乒乓球、游泳、看体育比赛，毛泽东不仅是体育运动的积极倡导者，也是实践者。

据营养专家指出的，领导人长寿的秘诀很简单：少食多餐、多吃粗粮。那具体是怎样的呢？

1、每天25种食物，少肉多菜

著名营养保健专家、原北京医院营养科主任曾煦媛爆料，国家领导人日常饮食以粗粮为主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆类、芝麻、薏米等25种食物，低盐低脂，这些都是民众在家可如法炮制的。曾煦媛解释，每天吃25种食物，说的是食物的种类，而非25道菜式。只有当食物种类够“杂”，才能达到营养均衡。

就根据曾煦媛主任所提到的25种食物，营养专家们进行研究并多次试验，科学比例的营养调配最终得到了专家认证。为了达到更好的吸收效果，进行了纯天然原材料现磨，不含添加剂与任何糖类物质，达到了曾煦媛主任所提到的营养均衡且够“杂”。

我们可以看下25种食物所谓的“杂”是如何搭配的：

（1）核桃芝麻黑豆粉：黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山药、小米、核桃

（2）八宝养元粉：黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药、燕麦

（3）薏仁·芡实核桃粉：山药、芡实、薏仁、红枣、黑芝麻、燕麦、核桃、南瓜子、黑豆、糙米、小米

（4）枸杞山药芝麻粉：山药、红枣、黑芝麻、核桃、黑米、阿胶、枸杞、黑豆、糙米、小米

（5）葛根燕麦纤美粉：山药、燕麦、糙米、绿豆、黑芝麻、葛根、核桃、黑豆

（6）核桃·银杏山药粉：红枣、黑米、黑豆、核桃、黑芝麻、红莲、山药、银杏

（7）红豆薏米粉：薏米、燕麦、荞麦、赤小豆、红豆

（8）阿胶山药芝麻粉：阿胶、核桃、南瓜子、山药、茯苓、黑豆、黑芝麻、燕麦

（9）山药银黄枸杞粉：山药、茯苓、银杏、南瓜子、核桃、黄豆、枸杞、糙米

（10）淮山燕麦枸杞粉：燕麦、黑豆、黄豆、山楂、枸杞、核桃、黑芝麻、淮山、葛根

（11）茯苓枣仁莲子粉：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻、小米、酸枣仁、核桃、山药、黑豆、糙米

（12）山药绿豆百合粉：山药、莲子、薏仁、红枣、绿豆、黑芝麻、核桃、杏仁、百合2、少吃“四条腿”，两餐间吃零食

中国营养学泰斗、原北京军区总医院营养科主任李瑞芬说，领导们吃“四条腿动物”的肉比较少，她说：“从营养上来说，四条腿（牛、羊）不如两条腿（鸡、鹅），两条腿不如一条腿（菌类），一条腿不如没有腿（鱼）。”

曾煦媛列举自己为领导们安排的食谱：

早餐：半杯牛奶、一盘小菜、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；

中餐：里面放十种以上食物的什锦砂锅，一两左右的红豆焖饭或薏米饭；

晚餐：氽萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。

据透露，领导们正餐只吃七成饱，两餐之间要另加零食。例如上午10时左右吃一碗银耳莲子羹或麦麸，下午3时左右喝半杯酸奶、吃几粒坚果，据专家透露谷生缘旗舰店的八宝养元粉非常适合在两餐之间食用，还有红豆薏米粉是上班族四季必备的优质下午茶，除了可以减轻下午的疲劳，还有祛湿排毒、纤体瘦身的功效。

终年89岁的陈云，便有每天吃13粒花生、散步13分钟、会客3分钟的习惯。

3、烹饪少煎炸，酒前先垫底

此外，食物烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主，以减少营养的流失，保证低脂饮食。但曾煦媛表示，首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。“他们每星期也能吃上一次，毕竟这样做出来的菜还是好吃。”当然，不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。

喝酒前，他们要吃含维他命B的食物，例如用杂粮、瘦肉、花生等“垫底”。

4、坚持锻炼，平日多运动

只注重饮食远远不够。曾煦媛说，坚持锻炼身体对长寿也十分重要。例如，2008年逝世、终年102岁高龄的萧克将军，从年轻时便开始打网球，直到88岁时，每周还能坚持打四五场，每次一两个小时。

而现在的领导人也同样注重运动，如前任国家主席胡锦涛平时会专门抽出时间打兵乓球。2008年胡锦涛出访日本时曾与与日本著名乒乓球运动员福原爱交手，一起切磋球技。与胡锦涛同龄的温家宝总理访问日本时，也露了一手打棒球的技术。现任国家主席习近平更是喜欢各种运动了。