初次练习瑜伽后感觉很累,浑身乏力,1-2天后还浑身疼痛,这是为什么

第一篇：初次练习瑜伽后感觉很累,浑身乏力,1-2天后还浑身疼痛,这是为什么

问：初次练习瑜伽后感觉很累，浑身乏力，1-2天后还浑身疼痛，这是为什么? 答：看来您平时锻炼很少。如果你确保自己没有其他身体疾病的话，说明习练的强度过大，不用担心，注意以下几点就可以了。请记住，瑜伽练习的过程中应该量力而行，做到自己的最大限度即可。印梵西瓦建议您课堂上，要注意减缓每个体式的程度及保持时间;另外，要注意气息自然，气息与动作协调一致，这样就可以避免类似问题的再次发生。如果已经发生这样的问题，可以采用瑜伽腹式呼吸法15分钟以上进行调理，也可进行放松术的练习。如果还未掌握以上方法，可以采用充足的睡眠，几天内便能很快缓解。