史上最壮营养师推荐抗皱食物献给所有母亲5篇

第一篇：史上最壮营养师推荐抗皱食物献给所有母亲

史上最壮营养师推荐抗皱食物献给所有 母亲

又到母亲节了,祝天下所有母亲节日快乐!又到母亲节了,祝天下所有母亲节日快乐!让母亲 永远年轻是每个儿女的心愿, 永远年轻是每个儿女的心愿,史上最壮营养师为大家

推荐一些天然抗皱食物, 推荐一些天然抗皱食物,阻止岁月的痕迹爬上母亲的 一些天然抗皱食物 脸庞.通过健康的饮食, 让母亲保持健康美丽的容颜.脸庞.通过健康的饮食, 让母亲保持健康美丽的容颜.

富含软骨素食物

人体皮肤分为表皮,真皮, 人体皮肤分为表皮,真皮,皮下组织 3 层,影响 皮肤美容的主要是真皮.真皮是由弹性纤维构成的, 皮肤美容的主要是真皮.真皮是由弹性纤维构成的, 而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素.而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素.人体内 如若缺乏这种软骨素, 皮肤即失去了弹性, 出现皱纹.如若缺乏这种软骨素, 皮肤即失去了弹性, 出现皱纹.所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物, 所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓 皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻.皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻.

推荐食物:猪骨汤,牛骨汤,鸡皮,鸡骨汤, 推荐食物:猪骨汤,牛骨汤,鸡皮,鸡骨汤,所 有含软骨多的食物都是最好的软骨来源.有含软骨多的食物都是最好的软骨来源.

富含核酸的食物 富含核酸的食物

近年来研究发现,补充核酸类食物,近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰 老,又能阻止皮肤皱纹的产生.研究人员以 30 名女 又能阻止皮肤皱纹的产生.

性作为对象, 性作为对象,让她们每日服用核酸 800 毫克和适量的 维生素 C.一个月后观察,9 个人脸上的老年斑消失,.一个月后观察, 个人脸上的老年斑消失, 5 个人脸上的皱纹消失,8 个人粗糙的皮肤变得较为 个人脸上的皱纹消失, 丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善.丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善.

推荐食物: 推荐食物:鱼,虾,牡蛎,蘑菇,银耳,蜂蜜等.牡蛎,蘑菇,银耳,蜂蜜等.

富含碱性的食物

因为很多碱性食物中富含矿物质和维生素, 因为很多碱性食物中富含矿物质和维生素,矿物 质中的钙能强化皮肤, 增强皮肤的抵抗力, 消除过敏.质中的钙能强化皮肤, 增强皮肤的抵抗力, 消除过敏.同时多吃碱性食物可以避免血液向酸性方面转化, 同时多吃碱性食物可以避免血液向酸性方面转化,维 持人体健康的弱碱性环境,保证人体正常的新陈代谢 人体健康的弱碱性环境, 和血液循环.和血液循环.

推荐食物:绝大部分蔬菜,水果, 推荐食物:绝大部分蔬菜,水果,豆制品和海产 品等.品等.

富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,

胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤, 保持皮肤组织细胞内外水分的平衡.保持皮肤组织细胞内外水分的平衡.胶原蛋白是皮肤 细胞生长的主要原料, 能使人体皮肤长得丰满, 白嫩, 细胞生长的主要原料, 能使人体皮肤长得丰满, 白嫩, 使皱纹减少或消失,使人显得年轻.使皱纹减少或消失,使人显得年轻.胶原蛋白是皮肤 的支架,及时补充胶原蛋白对抗衰老十分关键.的支架,及时补充胶原蛋白对抗衰老十分关键.

推荐食物:猪皮,猪蹄,甲鱼等.推荐食物:猪皮,猪蹄,甲鱼等.据营养学家们 分析, 分析,每百克猪皮中含蛋白质 26.4%,为猪肉的 2.5 , 为猪肉的一半.倍,而脂肪却只有 2.27 克,为猪肉的一半.特别是肉 皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白.皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白.

富含天然雌激素的食物

雌性激素是保持女性青春的重要因素, 雌性激素是保持女性青春的重要因素,但随着年 龄的增大,雌性激素会分泌得越来越少, 龄的增大,雌性激素会分泌得越来越少,这时候就需 要从食品中补充一定的雌性激素.要从食品中补充一定的雌性激素.

推荐食物:大豆及大豆制品,葛根等.推荐食物:大豆及大豆制品,葛根等.

富含维生素和矿物质的食物

可防止皮下脂肪氧化, 维生素 C, 为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化, ,E 为抗氧化剂, 增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰.增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰.铁 和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养, 和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避 免皱纹的早期出现.免皱纹的早期出现.注意摄入富含维生素 A,C,E , , 及微量元素铁,铜的食物,也有利于抗皱.及微量元素铁,铜的食物,也有利于抗皱.

推荐食物:蔬菜,水果.推荐食物:蔬菜,水果.

补充足够的水

人体组织液里含水量达 72%, , 成年人体内含水量 为 58%-67%.当人体水分减少时会出现皮肤干燥皮.脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性甚至出现皱纹.脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性甚至出现皱纹.为 毫升左右.了保证水分的摄入每日饮水量应为 2500 毫升左右.

多食含铁质的食物

皮肤光泽红润需要供给充足的血液.皮肤光泽红润需要供给充足的血液.铁是构成血 液中血红素的主要成分之一, 液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食 物.

推荐食物:动物肝脏,蛋黄,海带,紫菜等.推荐食物:动物肝脏,蛋黄,海带,紫菜等.