高中生指南

第一篇：高中生指南

What we should do in the high school

进入高中，大家接触的是全新的环境，全新的教师队伍，全新的同学。所以我们难免一开始会有一些不适应，所以第一学期的成绩往往会让一些同学不知所以。这里，为了让你们高中生活更有规律，更有效率。笔者列出了一些我们作为一个高中生应该做的。

No.1 保持良好的生活习惯。

进入高中，不要熬夜，不要加班。保持良好的睡眠，第二天才会有充足的精力与动力。否则，课桌成了温床，老师的讲解成了催眠曲。这会直接影响学习效率，直接影响每堂课的知识吸收，下课再来补，得不偿失。其次，注意中午时间的利用。有条件的同学，中午在保证40分钟左右睡眠的情况下，尽量地都把时间用于自己回想当天学习的知识，做一个小回想。这样知识的遗忘率才会相对变低。晚上进入睡眠之前，再次回顾当天学习的知识点，这样才能保证每天的知识都有较清晰的印象。

No.2 找到良好的学习方法。

①自觉完成作业：进入高中，老师不会再像初中老师一样提醒你们做哪个课时的作业，不会提醒你们课下完成什么。我们需要自觉地去完成当天的作业和对当天学习的知识进行归纳和总结。需要记忆的地方要强加记忆，需要理解的地方必须理解。坚守“不让问题留过夜”的原则。

②重视教材：高中题目的设定，与教材的联系非常之大，一个概念，可以变出许多花样来考，课本上一个无人问津的角落，或许就是一道题目的设题方向。所以我们要充分地认识到教材的重要性，教材是题目之源，我们要去积极地思考教材上的问号，例题，课后习题。往往之后遇到的题目，都是从之前教材的习题上变过来的。

③注重归纳总结：高中学习中，我们要保证效率。就得靠合理地归纳总结，哪类题该用什么样的思路，一张试卷有哪些题型，数学有哪些思维方法等，不胜枚举。这些都需要我们自己去合理的归纳，我建议每天六点半到七点的这个时间段就可以拿来干这件事情，不要忙于做题，磨刀不误砍柴工。

④重视错题的作用：一个高中下来，我们的错题将会堆积如山。我们应该对错题进行一个有机的收集。当天做错的题要及时改正，对于出得比较好的题，经典题，我建议大家准备一个错题本。一科一个，让错题在里面住着，这对于平时考试的复习乃至高考都有至关重要的作用。

⑤不耻下问，不懂就问：上了高中以后，你们会发现每天问题会源源不断地来拷问你的大脑，有些难以理解的问题我们应该向同学向老师请教。但要注意，安静的晚自习里面应尽量少问问题以免破坏了晚自习的气氛。充分利用课间的时间，多去老师办公室不是坏事。

⑥熟能生巧，条理清晰：高中的知识多而且杂，我们应该在注重归纳总结的同时，反复浏览学过的知识，以达到熟能生巧的效果。经常反复地学习会让知识掌握得更加牢固，让自己的思维更加灵敏。另外，你们应该对自己学过的知识点梳理一个框架，这个工作在高三至关重要。

⑦知己知彼百战不殆：进入高三，有些同学会感到很茫然，老师不会特意地关心一个学生，也不会单独地找一个学生聊天。除非你非常优秀或者非常差劲，所以你们应该调整心态，做到处变不惊。进入高中，对于别人在某一时间段内做什么不应盲目地跟随，而应该找到自己的节奏与方法。

但是也不能忽略对同学的观察，达到知己知彼百战不殆的效果。

No.3 保持良好的心态

①对待成功与失败

进入高中，不同的学生会有不同的状态。状态不好的会因为一次考试的失利而一蹶不振，状态好的学生因为一次考试的成功而沾沾自喜。然而这些考试成败的背后反映了一个学生的心态和心理素质。对待成败，我们应该理性看待，自己成功了，要归纳总结自己成功在哪里，自己强于对手哪些地方；自己失败了，要归纳总结自己失败是因为什么，失败是自己哪里做得还不够好。这样有了自我反省的过程，才能做到宠辱不惊，坦然面对。

②对待别人的成功

高中一路充斥着竞争与别人的红眼。我们看到别人成功的时候，不要嫉妒，不要红眼。应该认真分析，仔细想想别人成功在哪，自己失败在哪。假如有人嫉妒你，你可以将其从你的竞争对手中直接剔除，因为一个嫉妒别人的人难有大的作为。对待别人的成功，要由衷地祝贺，并择其善者而从之。

③对待同学之间的情感

高中大部分同学都是住校生，难免会在宿舍里面发生矛盾。发生矛盾的时候，当事人要冷静地处理，不要意气用事，更不能侮辱别人甚至大打出手，这些都会直接地影响到学习效率。有矛盾要学会化解，善于寻求别人帮助，不要相信拳头，在高中里，动用拳头就是和自己过不去。另外，异性之间的交往不宜过近，在高中繁忙而充实的生活中，异性简直就是枯燥生活的调节剂。有的男生会因为一个女生对其招呼微笑而精神一上午；有的可能女生因为一个男生帮她讲了一道精彩的习题而情窦初开。这些都是可以理解的，但我们要理性看待，不应在高中阶段谈恋爱。这是一个严肃的话题，我们不能图自己一时的新鲜感而影响到别人的未来。这是伤己伤人的行为，所以，你们千万不能在高中生活中谈恋爱。

④对待老师和周围的环境

上了高中，有的同学可能会埋怨老师不关心自己，因为老师不知道自己的名字而影响学业。我也可以理解，因为优秀的学生在初中总是会有一大群老师关心自己的情况，然而一上了高中，自己却无人问津。这种反差会造成对老师的不满进而造成对学习上的抵触情绪。对于这种现象，我们首先应该承认，高中老师带过许多班级，不可能一一认识学生。其次，只要我们足够优秀，老师总有一天会知道我们的名字。另外，有的同学到了高中可能会埋怨学校硬件设施差，学校食堂饭菜不可口之类对周围环境产生抱怨的心理。对待这种情绪，我们应该清晰地认识到周围的环境的不可改变性，我们唯一能做的，就是适应。所以，适应新环境，逆境出人才。No.4 结交良好的朋友

俗话说的近朱者赤近墨者黑在高中生活里会印证地淋漓尽致。结交到的好朋友会是一座开采不完的金矿，而结交到的那些不良少年只会是一堆破铜烂铁。我为你们归纳了一些不能结交的朋友类型：①周末成群结队去网吧的。②抽烟喝酒的。③赌博纹身的。④谈恋爱走火入魔的。⑤嫉妒心过重的。⑥傲慢无礼的。⑦过度寡言的。这些类型的朋友不能结交，他们不但不会帮助学习，反而会影响到你们的成绩。

No.5 利用好你的周末

周末是紧张的高中生活的一个缓解时期。所以一到放假的那一天，班里的同学总会异常兴奋。但是，对于即将来临的周末，你们应该规划做些什么。①回家做做家务。做家务有利于减轻父母负担，增进与父母之间感情。②回家与父母沟通汇报学习情况。回到家里，可以在吃饭时，散步时与他们聊一聊自己在学校生活里的所见所闻。自己的感受看法，这样不仅可以增进沟通，也可以让家长了解你在学校的情况。

③适当休息。回到家里，就不要再像学校一样拼命地学，可以适当放松。玩玩游戏，打打球，看看电视。但一切都有个度，不应该沉迷于网络与电视。在完成作业的前提下，家长不应该过多地干预同学们的娱乐活动。

④坚持写一篇文章。有条件或兴趣的同学，每个周末回到家里，可以写一些东西，这样不仅可以保持写作的感觉，还可以让自己的语文作文成绩得到提升。

总结：高中生活是一场漫长而又短暂的旅行。当你在早晨不想起床时，你会埋怨它太过漫长；当你真正毕业时，你才会感觉到它太过短暂了。就像昙花一现一样，剩下的，只是美好的回忆。只要努力，你们都可以创造辉煌。Nothing is impossible。

It seems that failures are the steps in the mountain path leading up to thepeak where success lies.饮啄

第二篇：美国留学：高中生申请时间指南

上海东方留学众多家长选择让孩子美国留学的目的很明确，就是想让孩子从国内应试教育推出的工具型人才中脱离出来。高考结束，各大高校开始陆续发榜，一些没有得到理想大学通知学生的家长，更加坚定的把目光瞄上教育质量优秀的美国留学。那么如今摆在家长面前的问题是，如何更加快速有效的申请美国留学，在最短的时间内完成美国留学的相关事宜，让高中毕业的孩子达到美国留学的目的。

东方留学美国留学专家今天就为大家介绍一下高中申请本科的美国留学时间设置。

新入高中的同学时间计划

对于刚入高中的同学来说，美国留学完全可以按照“高一学、高二考、高三申”的流程来进行申请，也就是说，高一学期开始之际，在进行高中课程的同时，就开始准备学习参加美国留学申请的TOEFL和SAT考试。同时要开始注重提高自己的综合素质，比如培养一定的兴趣爱好，参加相关的社团、社会活动，增加社会实践能力。

而高二暑期开始，学生和家长就开始着力了解美国留学自己向往的相关学校，并进行确定。这个过程是非常重要的，对于没有学校信息来源的家长来说，建议咨询专业的中介机构，对学校信息进行

系统的了解(包括学校的基本情况、申请材料、截止日期等)。8月份，成绩较为优秀的学生可以参加美国提前录取的考试项目——ED、EA，该录取的截止时间是10月或11月，录取率相对较高。

对于计划美国留学的高三生来说，是较为繁忙的一学年，除了要准备高考，还要在高三学年的9月底前，拿到准备美国留学的所有推荐信。10月份就开始SAT考试，并将成绩单和第一批申请材料寄往

所申请的美国大学。11月份，要寄发第二批申请材料，12月初完成全部申请工作。

录取情况通知时间：进行提前申请的大学可能会在高三学年的12月中旬或圣诞节前公布。翌年1月初，大部分申请学校开始公布录取决定。2月到5月陆续发送录取或者拒绝录取通知。6月开始美国留

学行前准备——办理护照、签证、准备行李、联系接机住宿等。

高中毕业生美国留学时间规划

从6月份高考结束直至美国大学秋季入学的截止日期期间有半年时间，利用这半年时间完成美国留学的申请者要准备的内容是相当繁琐的，所以为了不耽误孩子的美国留学行程，一定要咨询专业留学

上海东方留学

机构，在最短的时间内帮助孩子顺利的完成美国留学办理。那么对于高中毕业生来说，美国留学的准备项目有哪些，大致时间安排是什么呢?

首先是标准化入学考试，一般高中生申请本科是需要TOEFL考试的，但是现在美国的许多名校会要求(TOP100)提供SAT的成绩。

其次是选择学校，美国本科一般是秋季入学。有些优秀大学截止日期通常是1月1日之前或更早。

再次就是准备申请学校的相关材料，即推荐信(Recommendation Letter)一般需要3封英文、个人陈述(Personal Statement)、文章(Essay)、个人简历(Resume)、在校成绩单(Transcript)和经济担保

证明(Bank Statement)等，另外为了更有利的申请到好的学校，还可提供其他证明材料(如社会活动的经历、特长证书、发明证书、发表过的文章及各种竞赛的获奖证书)。

第三篇：高中生韩国留学选学校的经验指南

对于韩国留学的孩子来讲，还没出国纠结选大学，这有点不科学嘛！第一种同学表现志在必得，信心太满。第二种同学表现得自怨自艾，瞧不起自己。

信心太满志在必得的同学，往往会收获失望！自己多么高傲，多么艳丽，真正的实力只能秀场上见分晓哦！所以，做事没心气不行，心气太高也不是好事哦。路要一步步走的，申请韩国大学，首先要学好韩国语，然后按照学校要求，组织材料，参加面试。至于录取与否完全看自己的实力情况，再就是当年的招生报名竞争情况了。所以，切莫想当然。

还有一种情况，就是有些小伙伴自己瞧不起自己，总觉得自己一无是处的同学，也要注意了！韩国留学没你想的那么难！总觉得我高中学习是学渣！其实学渣又如何？难道命中注定就是学渣吗？学渣学霸，宁有种乎so100.cn？学渣只能代表你以前的水平，难道一辈子就不行了？人生的精彩不只是由过去组成的，更大部分是在未来。所以，小伙伴们，勇敢的站出来，首先学好韩国语，然后组织好材料，面试的时候，表现出更大的学习欲望来，进入名校，接受严格的学习训练，恭喜你，你成功啦！一样你也能成为学霸！你绝对不比别人差！

所以这就是涉及到一个问题，读完语学院怎么跟韩国大学本科衔接的问题！千万记住并不是读完哪个大学语学院就可以立刻进入大学本科读书哦。同样的过程都是要走的，报名，递材料，面试，最后才是录取。打个比方吧！你在建国大学读书，要申请本科，同样的竞争也会来自于其他大学语言班的学生哦！这时候你就是主场比赛了，肯定有一定的优势的！但是，也不知每个球队在主场都能全取三分获得胜利哦！最终决定能否取得胜利的原因还是你个人的实力啊！而这种实力当中，最突出的因素，就是韩国语学习！所以加油吧！骚年们，先把韩语搞起来，搞好吧！

第四篇：高中生

高中生“减负增效”对策的研究与实验【原文出处】中小学教师培训

【原刊地名】长春

【原刊期号】200004

【原刊页号】57～60

【分 类 号】G3

【分 类 名】中小学教育

【复印期号】200007

【 标 题】

【 作 者】浙江省江山中学课题组

【作者简介】作者单位：浙江省江山中学

【 正 文】

基础教育的改革是世界性的难题，课业负担过重的现象在我国中小学中非常普遍。1993年，国家教委颁布了《关于减轻义务教育阶段学生过重课业负担，全面提高教育质量的指示》。这之后，小学初中的课业负担得到了一定程度的控制；但在高中，尤其是重点高中，由于高考的压力，课业负担不但没有减轻，反而日趋加重，“书包背上肩，两头不见天”是重点中学普通学生生活的形象描述，“我以我血荐高三”、“高考是我的惟一”是重点中学毕业班的名言。因此，重点中学进行“减负”教改风险更高，难度更大，但“减负”的紧迫性和必要性也更大，对这项工作展开研究和实验，有较大的现实意义。

我们的具体做法如下：

一、调查研究，了解现状

1996年，我校申报了省级课题“重点中学学生学业负担调查及对策研究”。该课题不久即被列为浙江省教育科学“九五”规划重点研究课题。为了使研究更具说服力，我们联合了江苏省金陵中学、上海市向明中学、湖北省武汉六中、江西省玉山一中、福建省浦城一中6 所省外知名重点中学一同进行。研究采用问卷调查法，在浙江大学教育系博士生导师刘力教授的指导下，参照国内外有关研究提纲和量表，编制了调查问卷。我们的调查分高

一、高

二、高三3次。每次调查后，问卷都汇总到我校，统一编号后输入电脑。在浙江大学数学系博士生导师林正炎教授等人的指导下，采用美国SAS（Statistical AnalysisSystem）国际流行的软件包进行电脑统计。统计采用的描述性方法有：单变量频数频率分布统计，双变量交叉频数分布统计（列联表），均值统计；多因素分析方法有：样本聚类分析，线性回归分析，方差分析。

通过统计研究，我们获得了以下信息：

1.学生课业负担非常重。主要表现在：①学习时间长。学生每天学习时间高一高二平均为11.21小时，高三平均为12.01小时。每天课外体育锻炼时间高一高二约32分钟，高三约24.6分钟。②作业量多，每天作业平均时间为96.6分钟。③理科负担尤其重。其中最重的3 科依次是数学、物理、化学。④课堂学习效率低。学生每节课注意力集中的时间高

一、高二平均为30.04分钟，高三平均为31.22分钟。听课后当堂能掌握的知识高一高二平均为65.24％，高三为72.19％。

2.课业负担与学习方法关系密切。将问卷中9个学习方法的变量的聚类结果与课业负担作列联表并进行x[2]检验，发现学习方法对课业负担有显著影响（P＜0.05）。

3.课业负担与学习心理关系密切。将问卷中5 个学习心理的变量用列联表作线性回归分析，发现学习心理与课业负担有明显的线性关系，说明两者关系密切。

二、实验探索，寻找对策

根据调查结果，我们开展了“减负增效”教改探索，内容有：减轻学生过重的课业负担；改进教法，提高课堂效率；开展学习方法指导；开展心理辅导。

1.减轻过重的课业负担

我们采取了“五个明文规定”、“一个实验示范”的教改措施。“五个明文规定”是：

（1）明文禁止滥发资料，走出“题海战术”误区。学校规定所有资料都必须由教务处统一订购。（2）明文禁止利用节假日、星期天补课，也禁止利用自习课整班上课，走出“加班加点”误区。（3）严格按照国家的规定开设课程，必修课即使是高考科目也不增加课时。虽然有些学科因课时太少难以上完课程内容，学校也不搞特殊，要求他们在课堂45分钟内“做文章”，（4）对学生课外作业量作出明确规定。作业量以中等学生的水平为基准，语数两科不超过30分钟，其余各科不超过20分钟。教务处还要不定期进行作业抽查。（5）对每天的课外活动课（下午第四节）作出具体的文体活动安排。保证每天有1 小时的课外活动时间。同时将每天的在校学习时间严格控制在8小时以内。

“一个实验示范”是指专门开设“减负”实验班，作为全校的“减负”教改示范。实验班必须严格控制作业（主要是数理化3 科）的数量或时间（比对照班减少1／3左右），并将每天的作业情况登记在《“减负”实验手册》上。

2.改进教法，提高课堂效率

鉴于学生课堂学习效率过低、注意力集中时间不长，各学科都认真开展教学方法的改革。以学生的“学”为中心，遵循学习规律，变“教堂”为“学堂”，大力提高课堂效率，防止课内任务向课外延伸，减轻学生负担。如语文学科根据目标学习的原则，对学习目标作出具体的切分，然后与学生共同讨论，订出具体的教学计划，让学生主动参与，共同学习。英语学科则根据学习的主动性原则和语言学习的规律，在教学中创设英语语言情境，让学生主动地用英语讲故事，作值日报告，复述课文，表演课本剧，讨论热门话题。数学学科大力改进课堂教学形式，精讲精练，营造紧张而又愉快的课堂氛围，努力为学生创设一个自我参与、自我评价、自我调节的学习环境。历史学科遵循知识学习的规律，采用“四步教学法”，按照知识梳理、问题讨论、总结深化、训练检测四步来组织教学。生物学科以学生为中心，开展“师生角色转换”教学改革，让学生备课、上课、评课，教师只作知识补充和当堂检测。体育学科根据学习优化原则，开展“整体压缩法”和“项目系统法”的教学改革，让每个学生的个性和才华都得到发挥。音乐美术学科则开展“多感官参与”教学法的改革，让音乐、美术在人格健全与个性发展中发挥最大的作用。

3.开展学习方法指导

我们通过班主任和学科教师两条途径对学生分别进行综合性和单科性的学法指导。在学法指导中，我们形成了“两个层次”、“两个面向”、“八个针对”的学法指导体系。

“两个层次”是我们根据目标管理学的理论，将学法指导分为两个层次目标：

1）浅层次目标。让学生懂得一些通用型的学习方法，知道如何预习，如何听课，如何复习等等，能够比较熟练地运用科学方法解决学习任务，提高学习效率。

2）高层次目标。让学生掌握学习策略，即能根据自己的学习个性和风格，对通用型的学习方法进行选择，对学习过程进行反思和调控。

“两个面向”指：

（1）面向每一个学生，让每个学生都掌握科学的学习方法。

（2）面向每一种学习方法，对学习过程（环节）中的每一个学习方法都进行指导。学习过程包括：定目标，订计划，预习，听课，复习巩固，作业，概括总结，应试，迁移创造，自我评价等。

“八个针对”指：

（1）与“减负”关系特别密切的几种学习方法有针对性地指导。“对当天上课的内容进行概括”、“做了习题后分析归类”、“先复习后作业”是被调查的学习方法中最重要的3种，我们对这3种方法详细指导，反复强调。

（2）对成绩落后的学生有针对性地指导。根据我们的研究情况，成绩优差生在16个方面有明显差距，指导时我们就侧重在这16种学习方法上：让学生学会主动自觉地学习；主动补救没有过关的问题；预习时主动发现问题，并在笔记本中记下疑点；预习速度跟上老师讲课；课堂上注意疑点；独立作业；复习抓本质；养成单元总结的习惯，并且方法科学；及时调整计划；考前系统复习……

（3）对成绩优秀的学生有针对性地进行学习策略、学习能力的指导，培养他们的创造思维，我们的研究表明，成绩优秀生已具备较科学的学习方法和较稳定的学习情绪。主要不足是学习策略和创造性思维。

（4）针对不同的学生进行不同的指导，我们的研究表明，不同的学生在学习方法的掌握与运用上，个体差异较大。因此，哪些学生在哪几个学习环节的方法上掌握得不好而引起了负担，就对症下药，有针对性地进行指导。

（5）针对不同的年级进行不同的指导。我们的研究表明，高一高二最重要的学习方法是“对当天上课的内容进行概括”、“做了习题后分析归类”，高三最重要的则是“先综合复习后做作业”，“对当天上课内容进行概括”。

（6）针对同一类学习方法中的主次关系，进行不同的指导，侧重于其中的一两种核心方法（以研究结果为依据）。比如课内学习这一大类的几种学习方法中，“听课抓重点”是核心方法，需要有针对性地指导；课外学习这一大类的几种学习方法中，总结方法科学是核心，是指导的重点。

（7）针对一天中学习效果的不同，进行不同的指导。调查发现，一天中上午的学习效果最好，我们就指导学生上午高效地听课，双休日则指导学生把自己学得最差的课放在上午补；下午效果不如上午，就指导学生适当午休，提高下午的听课效率；晚自修第二节的效果稍好些，就指导学生把重要的知识放在这节课中整理。

（8）针对学习动机的主次作用进行不同的指导。在整个学习指导过程中，我们始终把“为国家为民族而读书”这一学习动机作为重点来引导。研究表明，有了为国家为民族而学习的动机，就会主动自觉地学习，追求全面发展的学习目标，克服学习过程中的各种困难，不会患得患失。

为了便于学生自学和教师上课，我们专门编写并正式出版了学法指导用书——《中学生学习策略》。该书目录为：绪言：不要为打翻的牛奶哭泣；第一章：动机、目标、计划方法与策略；第二章：预习方法与策略；第三章：听课方法与策略；第四章：复习方法与策略；事五章：作业方法与策略；第六章：总结方法与策略；第七章：应试方法与策略；第八章：迁移创造方法与策略；尾声：学会学习。

4.开展心理辅导

我们采取两种方法进行辅导。一是在学法指导中进行，把心理辅导作为学法指导的一部分。我们自编的学法指导用书《中学生学习策略》的绪言部分“不要为打翻的牛奶哭泣”就是典型的心理辅导内容。在学法指导时我们把学习兴趣、学习动机、学习信心、学习意志力等学习心理都结合进去。

二是把心理辅导独立出来，把它作为素质教育的构成要素，专门开设心理辅导课，对学生的心理进行全面的辅导与教育，学习心理作为其中的一部分。我们根据本学校实际，借鉴上海心理辅导研究会吴增强先生的课程形式，设计了“高中生心理辅导分类分年级课程草案”，供班主任参考选用。具体如下：（括号中的“一上2 ”表示安排在高一上学期第2次上，其余类推。）

学习辅导

（1）学习心理

开发自己的脑力——树立学习自信心（一上2）／明确目标，促进学习（一上3）／越

学越有劲——提高兴趣，促进学习（一下3）／加足马力——以成功体验增强学习动机（一下4）／正确归因——正确分析学习成败的原因（二上1）。

（2）学习方法

制订计划，预算时间（一上5）／凡事预则立——有效预习（一上6）／向45分钟要效益——有效听课（一上7—8）／记忆策略（一上9）／笔记技术（一上10）／有效作业（一上11）／及时复习和总结（一上12）／学习效果的自我评价（二上12）／掌握应试技巧（二上10）／共同进步——学习经验介绍（二下1）／掌握阅读技术——S.Q.3R 阅读法介绍（二下2）／高三学习与复习的方法（三上3）／十年磨一剑，今日显锋芒——高考应试心理的培养（三下7—8）。

（3）学习能力

养智慧的花朵——思维能力培养（二下3—5）／开发人的右半脑——想象能力的培养（二下6）。

情感辅导

有缘四方来相会——自我介绍，互相了解，形成归属感（一上1）／寸草报得三春晖——孝敬父母（一下5，母亲节前上）／绚丽多变的彩虹——接受青春期变化（一下6）／天生我才必有用——发现长处，树立自信心（一下7—8）／发掘闪光点——发现别人的长处，尊重爱护同学（一下9）／班荣我荣——培养责任感，热爱班集体（一下10）／享受快乐——爱自己、爱同学、爱班级带来的快乐（一下11）／天下兴亡，匹夫有责——承担起社会责任（三下2）。

意志辅导

学会自我约束——遵纪守法，抵制不良诱惑（二上3）／学会自我调节——摆脱消极情绪（三上1）／学会自我磨练——承受挫折（三上2）／行百里者半九十——中学的最后冲刺（三下1）。

消费辅导

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦——珍惜劳动果实（一上4）珍惜金钱（一下1）／合理而有计划地用钱（一下2）。

休闲辅导

科学安排休闲时间（假期、课余等）（二下9）／有效实施休闲计划（二下10）。交往辅导

悦纳自我——克服社交障碍（二上4）／注重社交的第一印象（二上5）／走通心与心——真诚地与同伴交往（二上6）／赢得朋友的妙方——学会微笑（二上7）／做合格的倾听者——学会倾诉（二上8）／掌握赞扬的艺术——学会赞扬别人（二上9）／克服嫉妒心理（二下7）／竞争与合作——正确认识竞争（二下8）／异性交往与友谊——学会与异性交往（三上4）／异性喜欢的行为特征（三上5）／学会与长辈交往（三上8）。职业与前途辅导

发挥个人才能和贡献社会——从事职业的意义（三上6）／职业选择与成功（三上7）／掌握职业选择的技巧（三下3）／做一颗永不生锈的螺丝钉——培养职业理想和敬业精神（三下4）／我来面试——求职技巧（三下5）／女性与职业——职业成功的优势（三下6）。以上《课程草案》辅导次数高一最多，22节；高二次之，19节；高三较少，16节，呈金字塔式结构，辅导内容在不同时期有不同的侧重。

以上几顶教改措施除在几所合作学校铺开外，还专门在96级高一新生中开设实验班。实验班的教改项目除了前面提到的减少作业量一项外，还同时施加了以下3个自变量：1）改进教法；2）开展学习方法指导；3）开展心理辅导。实验教师要定期将以上3顶内容也记入《“减负”实验手册》中。

三、实验结果

经过几年的教改实践，我们几所学校都基本达到了预期的目的；学生的课业负担明显减轻，同时，教学质量稳中有升，学生发展更全面。效果最明显的是96级（即99届）学生，他们从高一开始就接受实验，一直到高三毕业。就我校来说，该年级效果表现在：

1.高考成绩比以往几届出色。全年级300名学生（其中自费生74 人）参加99年全国高考，上线人数达274人，上线率为91.3％。其中本科线以上241人，重点线以上178人，600分以上54人。出色地完成了升学预备教育任务。该年级高三（4）文科班组班时生源较差，仅一人在原来班级获得过年级三等奖学金，全班60人中女生有42人。自费生有22人，可经过“减负”实验，成绩也很出色，上线达51人，其中本科线以上46人，重点线以上26人。一名女同学总分名列衢州市第1 名、浙江省第13名。

2.全面发展，文体成绩优秀。该年级学生参加学校元旦文艺会演，年年获一等奖；参加学校运动会，总分始终名列前茅；参加浙江省中学生辩论赛，其中一个获“优秀辩手奖”；参加浙江省中学生韵律操比赛，获团体二等奖。高考中，本年级5名体育专业考生全部上线。3名艺术专业考生全部上本科线。

“减负增效”课题成果通过了专家组的鉴定，并荣获浙江省政府奖——基础教育教学成果奖二等奖。《人民日报》还作了题为“浙江省江山中学科研促教改”的专题报道，并加了编者按语，积极肯定我校在“减负增效”研究与实践方面取得的成绩。此外还有《浙江日报》、《浙江教育报》等6家省级新闻单位作过专题报道。

四、结束语

我们对“减负增效”开展研究和实验，就是想找出一条“轻负担高质量”的路子。但这“轻负担”是相对的，“轻负担”，不等于“无负担”。要掌握学习技能，不可能没有课业负担。一位教育家说过：“一切技能都是一种习惯。凡是习惯都是通过多次反复的实践养成的。”我们要减去的是过重的课业负担，减去那些重复的对技能形成并无帮助的作业。同时，“减负”不能减效，还要增效，这就需要跟上配套的措施：改进教法，以“学”为本，提高课堂效率；开展学法指导，让学生科学地学习；开展心理辅导，使学生以健康的心态对待学习。

当然，高中生课业负担多少为最合适，教学方法怎样才算最优化，学法指导怎样才算最科学，心理辅导怎样才能发挥学生最大的心智潜能等等，这一系列问题仍值得我们继续探讨。本文执笔：郑逸农 徐须实

【参考文献】

①《学校心理辅导活动指南》，吴增强主编，上海科教出版社。

②《高中生的学业负担与教育对策》，郑逸农，《上海教育科研》1998年第7期，③《多方面采取措施努力提高教育教学效益》，徐须实，《中小学校长》1999年第3期。

第五篇：简单指南

长沙市内：

马王堆汉墓

内有两千多年女尸，以前的长沙王的老婆，据说70年代挖掘出来的时候皮肤还有韧性，有大概四层棺椁，大的要命，两层楼高吧！会有导游介绍，有根据DNA还原出来的真人塑像，要早起排队领票，因为太受欢迎了。

湖南卫视：

快乐大本营或者天天向上，这个几乎是所有人都想去的地方，但是不一定清明节会有录制，如果有我应该能搞到票，一般晚上录制。可能还会有越策越开心什么的录制，你们要去么？ 橘子洲：

因老毛一句“独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。”而红遍大江南北，现在已被巨资开发，很是漂亮。草坪，树设计的很漂亮，晚上配的灯光也很有意境，白天定时有百米喷泉，如果是晴天，可以看见大彩虹，洲头是好大好大好大的毛泽东头像，但从橘子洲下桥走过去要一个多小时，路上能看到梅园，竹园什么的，有时尚小火车送，车费20。

烟花：

全世界最美丽最牛逼的烟花，浏阳烟花，奥运会用的就是这产的，看你们的时间点，可惜了，只周六晚上在橘子洲放20分钟，经典之作是《白蛇传说》系列，很牛逼的说，烟花能放出蝴蝶，花儿什么的，还有白蛇青蛇，最大的烟花炸开后直径得有几公里。湘江两岸都是人山人海的。

岳麓书院：

这个我是我的自豪，宋朝四大书院之一，是我们湖南大学的前身，至今有一千多年的历史，所以我们学校称为“千年学府”，在岳麓山脚下，也在我们学校里，所以我们学校在山脚下，门票30，学生票15，我借学生把你们带进去，免费。环境很静谧，相信你会找到心灵的归属，会深深地爱上它的。

岳麓山

就是老毛念叨的“看万山红遍”。5A级景区，想爬的话我带你们，300米，山上有寺庙和道观，可以在山顶看长沙市河东全景。上山的路上有名人坟墓，如蔡锷，黄兴，陈天华等。还有很多景，如蟒蛇洞，军事基地，鸟语林等，走特别小道的话还能看见松鼠。爱晚亭

很出名的说，“停车做爱枫林晚”名由此得来。也在岳麓山脚，岳麓书院后门那里，游人很多。大概是因为名字的原因吧！

一师范

老毛以前上学的地方，我没去过，其实老毛以前也在岳麓书院呆过。想去我们可以去。

KTV

我定的是河东的“弗洛ktv”相信你没去过这么豪华的ktv，在魅力四射酒吧旁边，魅力四射呢，牛逼的说，2011年12月21日，陈冠希来这里跟大家见面，签名，献唱。他们都是在步行街边上，步行街，你懂得，消费的地方。

长沙周边

张家界：

不用我多说，很出名的说，不过时间和金钱都不允许我们去的。

凤凰：

风雨边城，古代军事重地，美国一作家把它评委中国最美丽的小城，一条沱江穿过，江岸个人认为最有意境的酒吧让我曾经想在那里住下来。苗族气息很浓，特色米酒，服装很漂亮，苗族的篝火晚会会表演上刀山下火海，还有特色赶尸，牛气哄哄，不过要花三天玩儿，平均每人500，因为我去过，所以多啰嗦点，你们去的可能性跟去张家界一样渺茫。再说一句，我爱死凤凰了。

岳阳

坐火车两个小时到。车为人所熟知的名字，因为一楼一湖一岛。庆历四年春，滕子京谪守巴陵郡。越明年，政通人和，百废具兴。乃重修岳阳楼，增其旧制，刻唐贤今人诗赋于其上。属予作文以记之。所以岳阳楼在“**巴陵”这个大院子里面，门票80。洞庭湖：予观夫巴陵胜状，在洞庭一湖。衔远山，吞长江，浩浩汤汤，横无际涯；朝晖夕阴，气象万千。此则岳阳楼之大观也。前人之述备矣。然则北通巫峡，南极潇湘，迁客骚人，多会于此，览物之情，得无异乎？是很大，我坐在岸边背对，背对着岳阳楼，感觉那感觉还是很不错滴。君山岛：湖中一岛，但有公路通过去，我没去看过。当天去当天回。

衡山

五岳之一，是道人带的地方，笑傲江湖里拉着二胡的莫掌门就是在这里赏风景奏乐器呢，大概1000多米高，风景很优美，很迷人，我没去过，但好多人说他好，山顶有望日台，好多人晚上爬山在那里等待日出，炫待了，我觉得可以带帐篷爬上去睡觉等日出。山脚还有个大水帘洞。要晚上去，第二天回。

韶山

人文景观，毛泽东和刘少奇的故居，很多同学去过，人文景观不知道怎么描述，就是有种见到老毛妈生老毛的感觉吧！或者在花明楼里感叹“少奇呀少奇，你怎么到最后被自己这么近的老乡给搞死了呢，可惜可惜”（阿弥陀佛，嘴臭，上天别惩罚我）。比较推荐这个点，因为我们是有素养的学生，人文是我们的境界。当天去当天回。

一些吃的小吃：臭豆腐，香豆腐，帅哥烧饼，梅干菜臭肉饼，枣子糕，糖油粑粑，油炸冰淇淋，油炸香蕉。

饭菜：口味鸭，口味蛇，口味虾，牛蛙，烤鱼，火宫殿（卖长沙特色小吃的），前面的可能吃不了。打算带你们吃下烧烤，长沙烧烤很出名的，香蕉也能烤。http://user.qzone.qq.com/1696399233/photo/ba8a6be9-4970-41cf-8969-2d4286c411b0/