怎样预防鼠标手

第一篇：怎样预防鼠标手

怎样预防“鼠标手”

“鼠标手”是腕管综合征的俗称，腕管综合征的主要症状是手麻，有些人还有痛感，有的病人甚至会半夜三更因为手麻醒过来。如今，患上“鼠标手”的人越来越多，是因为重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复、过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，最终患上“鼠标手”。究竟该怎样预防“鼠标手”呢？

垫高手腕

使用鼠标时，手臂不要悬空，不妨加一个垫手腕的鼠标垫，以减轻手腕压力。或者放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力操作，以减少手腕受力。

手腕运动

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

手腕旋转

平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意：肩膀和手臂保持稳定不动。

选弧度大的鼠标

选鼠标并非大手配大鼠标，小手配小鼠标，要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。

1小时休息一次

建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

放低手臂

使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。

常做手指操

经常活动手部关节，反复30次；锻炼拇指，手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）；手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1～2分钟。

坐姿要正确

使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。

研究发现，连续使用电脑6小时后，手指承受的压力几乎等同于双腿快走40公里所受的压力。但是“鼠标手”并非单纯使用鼠标所致，手和腕部长时间保持同一动作时，也容易出现这一病症。经常做家务的家庭妇女也很容易得“鼠标手”。一些人经常感觉手指发麻、发胀、疼痛，这也可能是腕管综合征的前兆。不少人误认为这是小病，长期置之不理，殊不知很可能导致手部肌肉萎缩，严重时会发展为永久性活动不便。

第二篇：怎样预防近视眼

《怎样预防近视眼》教学论文

最近统计资料显示，我国农村小学近视眼发病率平均在40%以上。并呈继续上升之势，另外现在的孩子近视的越来越早，这种状况令人堪忧。造成农村小学生近视眼发病率不断升高的原因是什么？应该采取什么对策？是我们教育工作者乃至全社会都十分关注的问题。

一、分析原因

（一）农村学校的学习环境中某些因素导致学生用眼过度，视力下降。不良的读写习惯在小学生中较普遍存在，占学生总数的78%左右，有的近距离读书，有的歪头斜身写字，还有的休息时间躺着看书或走路看书，这些坏习惯导致了视疲劳，形成假性近视，时间长了逐渐过度为真性近视。如此看来，不正确的读写姿式是造成视力下降形成近视的一个重要因素。

（二）小学生在校时间长达8至9小时长时间的室内紧张学习，使学生眼睛疲劳、精神疲惫。学生的在校时间主要用于室内文化课的学习，除去每周2节体育课外，几乎没有什么体育活动，可供学生进行锻炼的体育设施更是缺乏，课业负担过重、在校时间过长，又缺乏必要的体育活动和锻炼，是导致学生近视眼发病率高的又一重要原因。

（三）农村小学生的家庭生活环境中，有些因素导致学生睡眠不足，使眼睛得不到充分休息，造成视力下降。主要表现在以下三个方面：

1、家庭作业过多。在1-2年级的学生中，52%的学生每天约有0.5小时家庭作业，在3年级的学生中，有38%学生留有约1小时的家庭作业，4-5年级留有1.5小时作业的学生约占49%，有的家长还增加作业安排学生看课外读物。

2、看电视、打游戏、泡网吧。据调查现在农村小学生在星期天、节假日放松娱乐的主要方式是看电视。1-3年级的学生晚间看电视超过1小时的占34%，4-5年级学生晚间看电视超过1.5小时的占37%，甚至有的学生假期里是在网吧玩游戏。

3、睡得过晚、起得过早，几乎没有午休。受农村传统生活习惯影响，晚饭普遍吃得较晚，使学生睡得迟。由此看来，农村小学生家庭生活环境中，学生睡眠时间没有保障，是导致近视率升高的又一重要因素。

二、应对措施

不管是在农村小学生的学校学习环境中，还是家庭生活环境中，都存在相当一些不利因素，导致了学生的视力下降，近视率升高。要想解决好这个问题，需要学校、家庭的密切配合、齐抓共管。

（一）学校方面

1、切实推行素质教育，减轻学生课业负担，把学生在校时间压缩到国家规定范围，并保证学生的体育活动和“两操”锻炼。

2、开设好健康教育课，使学生克服不良读写习惯，学会科学用眼、懂得用眼卫生。

3、减少学生家庭作业，除必要的青少年节目和新闻联播节目外，劝导学生少看电视，多参加家务劳动和室外活动，禁止学生进游戏厅、泡网吧。

4、创造有利条件保证小学生有充足的睡眠。

（二）家庭方面

1、家长要经常向孩子讲清近视眼的危害性，让孩子知道怎样预防近视，使孩子自觉养成良好的用眼习惯。

2、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

3、不要在车上看书。因为车子颠簸，眼睛不容易调节。不能在床上或被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长，玩游戏机也要有时间的限制。

4、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。另外需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！

5、看电脑、玩电子游戏机和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。

6、定期检查视力，发现有近视，及时采取矫正措施。

7、饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪（会引起缺钙）摄入，减少铬的排出，有利预防近视。

眼睛是人体重要的器官,是心灵的窗口,是人们生活、学习、工作的第一要素，人对外界信息的获取90%有赖于视觉。我们每个人都需要通过眼睛观察和感知美丽的大千世界，如果不能从小预防、矫正近视，就会影响今后长远的工作和生活。因此，我们共同努力，关心小学生的视力健康，让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。

第三篇：怎样预防合同诈骗

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赢了网提示：怎样预防合同诈骗？首先在签订合同以前，经营者必须认真审查对方的真实身份和履约能力，审查合同公章与签字人的身份，确保合同是有效的。下面就由赢了网的编辑为您详细介绍预防合同诈骗的一些方法。

(一)什么是合同诈骗

根据相关法律的规定，合同诈骗是指以非法占有为目的，在签订、履行合同过程中，通过虚构事实、隐瞒真相、设定陷阱等手段骗取对方财产的行为。或者是合同一方当事人故意隐瞒真实情况，或故意告知对方虚假情况，诱使对方当事人作出错误的意思表示，从而与之签订或履行合同的行为。

(二)如何预防合同诈骗

信用风险控制的最后一关，就是正确的签订合同。现在利用合同诈骗的情况非常之多，而且大部分合同诈骗被视为经济纠纷，使骗子们逍遥法外，骗子有了实力后往往会设计更大的骗局。关于如何正确

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地签订合同，不同的情况自然有不同的要求。国际信用评估与监督协会和国际诚信企业协会总结了九条普遍适用的注意事项，以有效地帮助人们防止上当受骗，降低信用风险。

1、在签订合同以前，经营者必须认真审查对方的真实身份和履约能力。

审查身份就是查对方的经营主体资格是否合法和真实存在。审查履约能力就是要查清对方现有的、实际的、真实的经营情况。

如果按照信用风险控制的一般程序进行至此，通过信用调查和信用分析最终形成的信用评价报告将对对方的真实身份和履约能力有一个较为全面的介绍。如果之前没有进行信用调查和信用分析，为了避免上当受骗，签约前应尽可能通过信函、电报、电话或直接派人上门了解等方式对对方的资信情况进行仔细的调查，切实掌握与了解对方的真实身份和履约能力。

2、审查合同公章与签字人的身份，确保合同是有效的。

如果对方公章为法人的分支机构公章或内设机构，应要求其提供所属法人机构的授权书。对方在合同上签公章，并不能保证合同是有效的，还必须保证合同的签字人是对方的法定代表人或经法人授权的法律咨询s.yingle.com

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经办人。如对方签字人是企业的法人代表，那么在签订合同之前，应要求对方提供法人代表身份证明，营业执照副本或工商行政管理机关出具的法人资格证书;如对方仅系企业的业务人员，则还应让其提供企业及其法人代表的授权委托书、合同书、业务人员自身的身份证明以及财产担保书等相关证明文件，切忌仅凭对方提供的银行账户、合同专用章等不全面、不规范的文件就与其签订合同。同时也应该从根本上杜绝那种仅凭老关系、熟面孔或熟人的介绍就与对方签订合同的做法。

3、签订合同时应当严格审查合同的各项条款，有条件的不妨向专业人员咨询。

根据合同诈骗的特点。为了防止对方利用合同条款来弄虚作假，应该严格审查合同各项条款以便使合同权利义务关系规范、明确，便于履行。对于合同的主要条款，特别是关于交货地点、交货方式、质量标准、结算方式、货物价格的约定更要力求表达的清晰、明确、完整，决不能含混不清或者模棱两可，给合同以后的履行埋下隐患。

4、约定信用监督条款(cs条款)。

cs条款分为一般cs条款和特殊cs条款，在合同约定信用条款的方法是，即在合同中直接加上cs条款。一般cs条款：本合同根据

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诚信的原则签订和执行，一方失信或违约的，另一方有权在国际信用监督网公开投诉栏目中进行公开投诉，也有权凭法院、仲裁机构、行政机关的有效文书将对方失信或违约的事实在国际信用监督网黑名单栏目中进行永久曝光。特殊cs条款详见第三章。人们都怕曝光，骗子也不例外，因为一旦被曝光，将会影响他继续骗人。约定cs条款，可以利用ice8000国际信用监督体系的争议解决机制解决问题，在实践中将大大减少受骗的机会。本条款必须保证对方提供的法定代表人的身份证件与营业执照的复印件是真实的。

5、约定违约条款。

违约条款是明确约定违约的责任，为将来可能的诉讼与维权打下良好的基础。违约条款中可以明确约定违约金或欠款的利息。如：甲方未按期完工的，向乙方支付违约10万元。

6、约定争议管辖权条款。

争议管辖权条款的约定用于避免对方精心设计的司法陷阱。一些骗子往往在其所在地经营了良好的社会关系，利用地方保护主义逃避法律制裁。一般应约定由自己所在地的人民法院管辖，双方实在无法达成一致意见时，应当约定双方所在地的人民法院都有管辖权，约定双方所在地的人民法院都有管辖权时，如果发生了争议，应当尽快向

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本地的人民法院提起诉讼，否则，如果对方先起诉的，对方的人民法院将首先立案，你将不得不到对方所在地打官司，对财力与精力消耗都比较大。当然也可以选择一个公信力高的仲裁机构进行裁决。

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少

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第四篇：怎样预防心脑血管病

心脑血管病的预防

无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。

一、一级预防：

以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。

1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；

2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇——应降至4.7 以下，甘油三脂——应降至 1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。

5、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.6、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。

7、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

二、药物预防：

40岁以上，有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，应积极治疗这些易患因素外。

第五篇：怎样预防食物中毒

怎样预防食物中毒

1、加强从业人员的健康管理。

2、从正规渠道采购，选择新鲜、安全的食品和食品原料，做好索证索票工作。

3、严格验收，妥善贮存食品。食品贮存生、熟食品分开存放，新鲜食物和剩余食物不要混放。提前做好的食品和需要保存的剩余食品存放在高于60摄氏度或低于10摄氏度的条件下。

4、严格按标准操作流程进行操作，保证食品清洁，避免交叉污染，烧透煮熟。

5、烹调后的食品应在2小时内食用。

6、保持厨房环境和设备、设施运转正常，做好餐具、用具的消毒和清洁卫生。

7、经冷藏保存的熟食和剩余食品及外购的熟肉制品食用前应彻底加热。食物中心温度须达到70摄氏度，并至少维持2分钟。

8、做好从业人员的食品安全培训工作。

9、建立严格的规章制度。

10、落实岗位责任，严格检查，赏罚严明将制度执行到位。