中高考前压力大 饮食要注意四忌两宜

第一篇：中高考前压力大 饮食要注意四忌两宜

中高考前压力大中高考饮食要注意四忌两宜

广东新东方烹饪学校：对学生来说,中高考不仅仅是一场考试,更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时,家长们也紧张起来。怎样给要参加中高考的孩子饮食以合理的安排,是家长们最关心的问题。对此,我收集了专家的一些建议和提醒,希望能给家长们以帮助。中高考对学生来说,中高考不仅仅是一场考试,更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时,家长们也紧张起来。怎样给要参加中高考的孩子饮食以合理的安排,是家长们最关心的问题。对此,我收集了专家的一些建议和提醒,希望能给家长们以帮助。

对学生来说，中高考不仅仅是一场考试，更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时，家长们也紧张起来。怎样给要参加中高考的孩子饮食以合理的安排，是家长们最关心的问题。对此，我收集了专家的一些建议和提醒，希望能给家长们以帮助。考前食谱忌大变考生考试前饮食不要因中高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平保持一致。饮食最忌减主食考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑的思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响大脑的思维能力。”咖啡会导致尿频考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以和饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。零食忌选坚果类零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。每天宜吃2个水果水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。厌食宜用“羊吃草”法考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的方法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。另有几种营养汤供参考：1。鳝鱼猪肝汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。2。冬瓜大虾汤：冬瓜500克，大虾8只。葱花、料酒、食盐、味精各适量。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻盛出调味。对脑力不足，头晕目眩有一定的作用。3。木瓜黄豆猪脚汤：木瓜1个，猪脚1只，黄豆100克。将猪脚滚水去腥;锅内放适量水煮沸，放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚炖2小时;木瓜再炖半小时，然后调味。此汤含优质蛋白质和维生素，有健脾开胃，强身健体的功效。中高考

第二篇：中班夏季育儿知识：饮食宜忌（最终版）

中班夏季育儿知识：饮食宜忌

炎炎夏日，妈妈们纷纷绞尽脑汁、各出奇招,，要给宝宝一个舒服快乐的夏天。那么你对中班夏季育儿了解多少呢?

一、勿过多食用冷饮：

冷饮是小儿喜欢的食品，一定要摄进量。过多摄进冷饮会惹起小儿胃肠道疾病，也可损伤牙齿。冷饮一般要比胃内温度低二、三十度。胃黏膜遭到过冷刺激后，黏膜血管剧烈收缩，胃内排泄混乱。胃酸、胃酶排泄锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度降落。

儿童胃黏膜非常娇嫩，很易形成“冷食胃炎”，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症。若冷饮分歧格，还可形成细菌胃肠疾病。过多食冷食还可影响小儿牙齿发育，特别是换牙期。

二、小心食用熟食：

夏季蚊蝇较多，细菌超卓繁殖。食用熟食一定要倍加小心，尽量不食用熟食，熟食要经过高温后再给孩子。

三、不要食用剩饭：

即使是放正在冰箱中，也要加热后再吃。冰箱不是消毒箱，冷躲室中的细菌异常可净化食品。

第三篇：起草讲话稿的“四忌四宜”

起草讲话稿的“四忌四宜”

在我的工作中，接触最多的就是领导的讲话稿。此次群众路线教育实践活动调研中，从各个党政机关、企事业单位、村（社区）收回的调查问卷来看，“文山会海，以文件落实文件，以会议落实会议”的意见反映颇多。如何借群众路线教育实践活动之东风，把握好领导讲话稿的方向和写法？有以下四点体会：

一、讲话稿忌作假，宜真实

真实的话语总是最动人，最有力量的。领导讲话是领导贯彻落实上级精神，指导现实工作，推动工作开展的重要方式，唯有实事求是，才最具说服力。

一份好的领导讲话稿，首先是内容要实。稿中的每一个号召、每一条建议、每一项举措，都必须有据可依、真实可靠，经得起推敲。那些只注重名言警句，玩文字游戏，或者在网上下载，七拼八凑的讲话，都是经不得事实推敲，经不得公众品味，经不得实践检验的好文章。其次是数字要实。讲话稿中数字要公布于众，是信息公开的一部分，必须实打实，容不得“假大空”。平时，要积极做好与部门的联系，做好数据收集、分析工作，用数据反映经济社会发展，用数据反映民情民事，用数据反映领导思想。最后是感情要实。没有真情实感流露的领导不是真实可感的领导，写不出领导真情实感的讲话稿也就不是成功的讲话稿。讲话稿的写作要善于把握听众对象，揣摩听众心理，符合听众口味，字里行间洋溢实情，使听众愿意听、听得进、记得深。否则讲稿生

搬硬套、无滋腊味，要让大家去落实，就更难了。

二、讲话稿忌冗长，宜精短

“言不在多，达意则灵”。冗长的讲话稿通常都是面面俱到，主题模糊，经过穿衣带帽后千篇一律。党的十八大以后，尤其是群众路线开展以来，从上至下，都提倡讲短话，开短会。恩格斯在马克思墓前的著名演说仅仅1260字；美国前总统罗斯福的总统就职演说仅有985字；毛泽东在纪念张思德同志追悼会上的即席讲话《为人民服务》仅800多字，这些都堪称讲话中的经典之作。精短的讲话稿言简意赅，一语中的，引人深思，事半功倍。我们在起草的过程中，要把握好主题，在增删的过程中，非说不可的话一定要说，可说可不说的话一律不说，主题的完整性和逻辑的严密性才更能获得大家的认可。

三、讲话稿忌深奥，宜通俗

“话须通俗方传远,语必关风始动人”。深奥的讲话稿往往语言晦涩，令人费解。自己未领会的话，生搬硬套地写出来，己之昏昏，岂能使人昭昭？洽似一潭死水，毫无生气。通俗的讲话稿深入浅出，生动活泼，朗朗上口，不仅是领导喜欢，而且也是对听众的一种尊重，易为公众所接受，也具有更好的导向性和可操作性。

四、讲话稿忌呆板，宜鲜活

一是忌内容呆板。换汤不换药，把上级的讲话稿照搬照抄，千人一面，如出一辙，缺乏自己的特色和风格，没有针对性和指导性。二是忌形式呆板。有些讲话稿生生被写成了八股文，严重束缚人们的思想，影响讲话的生动性；领导讲

话稿一般以平铺直叙为主，如果再增加一些鲜活的例子，却会增色不少。我国的革命先辈，比如周恩来巧答记者问、邓小平“白猫黑猫理论”妙语连珠，闻之可亲、又寓意深远。

第四篇：高考前饮食要注意什么,专家指出平衡是硬道理

高考前饮食要注意什么，专家指出平衡是硬道理

距离高考仅剩下28天的时间，对考生来说，不但知识、能力上要准备充分，身体健康状况更是尤为重要。那么，怎样吃才能保证营养充足、精力充沛？怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考？

专家表示，高考复习，营养必须跟上。有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量涉及食物要广保证营养均衡，平衡才是硬道理。

考前要多吃碱性食物

正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。

我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。

红色蔬菜使人过度兴奋

不同颜色的蔬菜和水果，其蕴含的营养素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的选择上，五颜六色可以让人增强食欲，营养丰富、均衡。

不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜会增强自信，如木耳、黑米、紫菜等绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜、大头菜等红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用，高考前的考生一般都处于兴奋状态，应该减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。

考生每天至少要食用两种以上颜色的蔬菜和水果。要注意饮食清淡，少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻多食煎炸食品，不仅因过于油腻造成肠胃不适，还容易导致喉咙发炎上火。

为吃出明眸缓解眼疲劳

为高考备战的考生整天埋头于书山题海之中，眼睛的疲劳自不必说。为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等。

钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙，容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有虾皮、海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。

锌能够增强神经敏感度。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原的组成，直接影响维生素A的代谢及视黄醇的作用。缺锌时视素质合成会产生障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素A的同时还应补充锌，多吃含锌丰富的牡蛎、瘦肉等食物。

第五篇：班主任班级管理的四忌、四宜-班主任工作艺术

班主任班级管理的四忌、四宜

众所周知，一个学校的学风、校风的好坏和班级管理的到位与否直接相关。作为一个班主任，如何将班级管理到位？如何发挥作为一个班的主观能动性，从而使这个班始终保持积极、上进的势态？我认为：在加强自身素质的同时，还应该注意四忌、四宜。

首先是四忌。

一忌长官意识。班主任，作为一个班的“最高行政长官”，当然有其权威的一面，但是如果因此而凡事以自己的意志为转移，则“遮肘之处，随时可见”。因为，班主任毕竟不是圣人，不可能凡事皆知。这样必然给学生的表现留下了一个空间。所谓“智者千虑，必有一失”，班主任要让给学生留下的这个空间充分发挥出它的作用来，让这个作用来弥补“一失”。

二忌朝令夕改。我们知道，进行班级管理可以说是班主任及班干部在“执法”。要“执法”就要“制法”，除国家的法律法规、《中学生守则》、《中学生行为规范》和学校的校规校纪外，每个班也制有自己的班纪班规。这些都是原则，不能违背。作为班主任不能“说话不算数”，更不能“朝令夕改”。因为这些“纪”和“规”都是“执法”的依据，是每个学生的行为准则。失去这个准则，也就使得做班主任的将失信与学生，其结果我们可想而知。

三忌失之偏颇。作为班主任，在处理班级或学生间的事务时不能义气用事，更不能带有任何偏见，使处理的问题失之偏颇。无数事实证明，有偏见的老师是学生最不欢迎的，更何况是班主任！因为，在学生的心目中，班主任无异于“大法官”。如果“法官”都带有偏见了，那么“公理”何在呢？这将直接导致班级管理的偏向和学风、班风的败坏。

四忌走马观花。班级管理牵涉到的净是些琐碎的事物，这决定了班主任没有深入了解，没有认真的调查，就不要乱发言，乱表态。这不仅是关系到一个班的班风、学风的好坏，还关系到这些正处于好奇、好动、好模仿的年龄阶段的中学生的做人的问题。走马观花，看到的只是事物的表面现象，是一些模糊的形而下的东西。学生心里想什么？盼什么？学生的学习到了一个怎样的程度？仅凭走马观花是感觉不到的。

其次，是四宜。

一宜“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”。班级管理，说透了不仅仅是班主任一个人就能搞定的。俗话说“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，搞好班级管理得讲集体意识。如果说一个班是一艘船得话，那么班主任只能充当舵手的角色，他不可能将船上的所有角色都一一代劳。因此，班主任的首要任务是群策群力，充分调动学生积极参与班级管理的意识，发挥学生的主观能动作用。只有“班兴我荣，班衰我耻”的观念深入到每个学生的心里，才会出现“我为班上献计策，我为班上添砖瓦”的动人景象。

二宜坚持原则。有个关于哈佛故事：有个学生趁管理人员不注意从图书馆偷了本珍藏书。没想到，第二天图书馆竟被突然发生的一场大火烧掉了，那个学生偷的那本珍藏书成了哈佛唯一的一本珍藏书了。为此，校长举行大会表彰了他，感谢他为学校所做得贡献，但接着根据学校的制度开除了他。这就是原则，不容半点亵渎。作为班主任，在进行班级管理的过程中不可避免的会遇到这样或那样的情况。这要求班主任在处理事务时必须以原则为准则，扮演好“大法官”的角色，使得每个学生都有一种“不只是我才是班上的主人翁”心理。学生有了这种心理，在生活、学习等方方面面将考虑别人多一些，不再我行我素。这样，谦让、宽容等优良得品格才能风行与班上，也才有利于班风、学风建设。

三宜实在。实在，在班级管理中起着重要的作用。班主任实在，学生便不敢花里浮梢；班主任实在，学生便敢讲真话；班主任实在，学生才打心眼信任。原因何在？我们设想一下：班级管理不可能十全十美，班主任敢于正视缺点，不睁眼讲瞎话，学生还敢弄虚作假吗？班主任一是一了，学生还能来个小九九吗？实在了，班级管理中得漏洞、不足之处才能一一露出水面。这样，对于班级管理，对于班风建设才有百利而无一害。

四宜持之以恒。古人云：“不积圭步，无以至千里”。如果做事情只讲“五分钟热情”，我们可以肯定得说：“那是不行的！”为什么？因为班级管理不是一朝一夕的事，它需要时间。首先需要时间去实践，其次还需要时间去验证、去扩大。因此，班级管理贵在坚持。没有坚持，再好的管理方法也是于事无补。