第一篇：减肥成功的励志的故事
减肥成功的励志的故事
为了改变形象，芙蓉姐姐的减肥近乎她在网上的疯狂。每天早上，她在腿上缠上保鲜膜，然后快走或者慢跑1小时，晚上再坚持跳舞1小时。而为了成功减肥，她曾在健身房连续3个月做强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种舞蹈健身操，结果累来累去只瘦了10斤。几个月后，她的体重又停止不下了。
这时，她见减肥效果不佳，于是狠心开始了节食。而从这天起，她每天早餐只吃一个鸡蛋加一杯豆汁，晚餐则吃一个苹果或一根香蕉，且决不吃荤菜。在控制饮食的同时，她还坚持每天做两个小时的塑身舞蹈。但她坚持了一个多月后，虽然度过了减肥瓶颈期，却把自己的肠胃弄坏了。
一天，一个同事过生日，邀请她吃涮羊肉。由于盛情难却，她便多吃了一些，但好久不沾荤菜的她，由于吃的过多，一连吐了三天。自那以后，她意识到，瘦身不能损害健康，于是开始琢磨用自己的方法减肥。
一次，她跳舞时，突然想到以前教学生塑身跳舞的情景。由于该舞蹈动作简单，又能帮助更多人塑身减肥，市场前景巨大。此时，生活拮据的她为了在转型路上走得更远，她买来大量教学光碟，研究出了一套新的塑身舞蹈。该舞蹈一共十小套约100个动作，跳这种舞需要大量体力和毅力。
有几次，她跳得腰酸腿痛，倒在床上不想起来，但每次一想到儿子被人歧视的情形，便将所有苦和累都丢在了脑后。此刻，她深知，如果自己减肥不成功，那么就无法树立新形象，这对她的儿子与事业都将致命，所以无论如何，她都咬牙坚持了下来。
这样，经过几个月的艰苦运动，她居然从135斤的丰腴身材变成了98斤的婀娜身姿。此时，成功减肥的她形象来了个180度的大改观。以往扭着S型、露着一身赘肉的她，将娇媚妆容、梳着大辫子造型的.图片一发到网上就好评如潮，就连以往骂声一片的网友也开始不住赞美说，她变得清纯、漂亮了。
而减肥成功最大的收获，也帮她成功扭转了公众对她的偏见。以前，她无论多美，大家都说她丑。现在，无论她多朴素，大家都夸她美，一举扭转了信任危机。
芙蓉姐姐的努力终于得到了回报。20xx年3月，一家大型商场发现她的惊人变化后，以2万元出场费的价格，盛情邀请她出席商业促销活动；20xx年10月，她成功代言农家乐北京潇湘曾府养生园，随后担任中国农家乐协会形象大使；7月8日，她尽展瘦身正果，以一身青花瓷造型重回清华拍摄写真。这次，她以全新形象重新出现在公众面前后，立即引来网友一片惊叹和赞美的同时也迎来了事业巅峰。
20xx年5月，芙蓉姐姐受邀参与数字音乐电影《月光恋》，后出演话剧《唐朝也有流星雨》中的杨贵妃。这部戏是专为她量身打造，剧情横跨上下五千年。芙蓉姐姐穿梭在杨贵妃、潘金莲、林黛玉、秋香和慈禧太后中，将这5个国色天香、性格迥异的美女演得形神兼备，入骨三分。更令人惊奇的是，此剧仅在北京演出，她就创下了一个月连演28场的傲人记录！
除了演戏，芙蓉姐姐的最新单曲《女儿情》，上线当天就备受各大网站强势推荐，更是荣登各大音乐新歌榜第一。继这之后，她推出的、被听众称为史上最天籁动听、酥麻甜蜜的《天涯歌女》也跃为新歌榜冠军。
此外，她还担任了励志节目《芙蓉来了》《敢拼才会赢》等电视主持人，并成功举办了演唱会和展览……此后，尤其是她以全新面目登上央视励志类节目《奋斗》后，人们更是惊奇地发现，这个历经“8年抗战”，从被疯狂谩骂和嘲讽，摇身变成的正牌明星，已不再是抓住网友的谩骂来证明自己存在，取而代之的，是她这次把握住了时代的风向标，变得知性和典雅，从而完成了瞩目的蜕变，俨然成为了“励志女神”！
随着一步一步改变，一点一点被公众认可，芙蓉姐姐母子的关系也亲密起来。现在，儿子在学校经常会有小朋友找他说，自己的爸爸妈妈也是她的粉丝，向他索要签名。儿子在学校也变得神气起来。每次在幼儿园被小朋友欺负后，如今他已不再怕说出自己的妈妈是谁，而是非常自豪地说：“你们再欺负我，我就告诉我妈妈，我妈妈就是芙蓉姐姐！”
20xx年5月13日母亲节，芙蓉姐姐早早回到家里，打算和儿子一起过节。但那天，她回到家却不见儿子，正准备出门时，忽然看见儿子捧着一支紫色康乃馨回来了。儿子捧着花，十分懂事地说：“妈妈，你太辛苦了，等我长大了，我一定不要你再为我操心，不分白天黑夜地赚钱。
我要好好学习，长大后养你，让你不用再这么辛苦！”说着，小家伙高兴地把花举过头顶，一脸稚气地说：“妈妈，节日快乐！”儿子的善良、孝顺，让芙蓉姐姐泪如雨下，那一刻，这6年来的辛酸和委屈都成了巨大安慰！
辛苦付出6年，芙蓉姐姐不惜强行瘦身、淡出网络，就为了让儿子过上正常生活。这6年，她一直为了儿子而隐忍，今天，当她终于走出人生低谷，收获了事业和母子亲情时，她才感觉自己的苦没白受，一切付出都是值得的。她的默默付出，向世人宣告，她已用自己的方式彻底完成了自己的人生蜕变。
芙蓉姐姐和天下女孩一样，极其普通，也没深厚背景，但她却成就了一个万众瞩目的草根传奇！这样的成功，毫无疑问先得益于她特有的娱乐精神，后得益于她的坚强母爱。事实上，在中国比她更有娱乐精神的女人并不多。
后来的凤姐算一个，但品像太差，最终没成气候。芙蓉姐姐开始也并不光鲜，直到做了母亲，为了儿子而彻底改变自己，她的形象才真正光鲜起来，并一举摆脱了很“二”的形象。
最终由一个卖丑谋生的人，变成了一个充满母爱的伟大女人。如果顺着这条路坚持走下去，她一定可以漂白自己，以一个脱胎换骨的健康励志艺人的形象屹立于人前！
第二篇：成功励志小故事
成功励志小故事—三个建筑工人
一天，一位记者到建筑工地采访，分别问了三个建筑工人一个同样的问题。他问第一个建筑工人在干什么活，那个建筑工人头也不抬地回答：“我正在砌一堵墙。”他问第二个建筑工人同样的问题，第二个建筑工人回答：“我正在盖房子。”记者又问第三个工人，这次他的回答是：“我在为人们建造漂亮的家园。”记者觉得三个建筑工人的回答很有趣，就将其写进了自己的报道。
若干年后，记者在整理过去的采访记录时，竟然看到了这三个回答，三个不同的回答让他产生了强烈的欲望，想去看看这三个工人现在的生活怎么样。
等他找到三个工人的时候，结果令他大吃一惊；当年的第一个建筑工人现在还是一个建筑工人，仍然像从前一样砌着他的墙；而在施工现场拿着图纸的设计师竟然是当年的第二个工人；到于第三工人，记者没费多少功夫就找到了，他现在成了一家房地产公司的老板，前两个工人正在为他工作！
看问题的角度不同，就会有不同的眼界。而一个人的眼界直接决定了他的前途。
第三篇：减肥成功秘诀
减肥计划表：
早起:喝一杯白开水、淡盐水或者蜂蜜水。
早餐:一杯豆浆或者一碗米粥，配一份小菜加一个馒头（大个馒头为半个）；一根油条就等于吃两碗米饭，戒掉油煎油炸的食品。饭后半小时坚持站立，做些小的活动，如打扫卫生、倒好茶水、看看报纸，不能坐卧。
中午午餐:以蔬菜类为主，多吃一些膳食纤维食物、豆类食物（多吃粗粮，少吃细粮面食）。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了。中午饭后散步半小时！如果有条件在3：00左右适当的吃一个甜度低、含有丰富维生素的水果，降低饥饿感。
晚上晚餐:6：50之前吃完，热量不容易在你睡觉是堆积！多以清淡为主，不要太油腻，可以喝一些粥，吃点简单小菜即可。粥以小米粥最好！相对于其他谷物，小米是减肥者理想的主食来源。
晚上运动：八点开始跳绳或者蹲起十分钟。八点之后不能吃任何东西（除了白开水）。晚上睡觉：切记不要熬夜！10：00点必须保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动 11点钟必须要在睡眠中！
注意事项：
1、一定要控制食欲，不可以吃完了还想吃！坚持每天吃饭定量，吃完后还想吃也不要再去添食物！！可以用少量蔬菜，无糖口香糖或者喝水来代替想吃东西的感觉！
2、坚持运动。饭后坚持散步或者站立；不需要高强度（每天半小时即可，可分次完成），但必须坚持每天定点定时养成习惯。最好是晚上8点左右，既不影响6点半晚饭的消化，又不影响10点钟的睡眠。可以是慢跑、跳绳、蹲起、仰卧起坐。总之，减肥期间有空闲就让自己动起来，不要长时间坐着，尤其在吃完饭后的半小时里！你可以利用半小时散步，哪怕扫扫地也是可以的！时间是你自己的，就看你会不会支配了！
3、食物：一定要避免油炸，高糖，高热量的食物！拒绝零食、甜食、饮料！！
别人的减肥历程：
我是一个男生,我最近也在减肥。
我现在已经减了25斤了, 我体重是168斤,现在是143斤.三个月时间,因为身高1米8,所以143刚好了。
首先我是改善了我的饮食习惯,三餐的话很准时,再也没有喝过酒,吃过油炸等一些食品,一定要忍住,什么可乐果汗这一些,你别喝了行吗,多喝一点开水,我晚上6点钟,我就去游泳,游玩走路回家。
其实,减肥和吃有很大的关系,我试问一下你看以前战争年代,看到一个胖子,比今天中500万难多了,主要就是说吃的方面要注意,要节食点,不要吃得饱的,要经常锻练身体,多出点汗,制定一个方案,不是说一个月或是半个月减二十多斤,比如说一个月减5斤,慢慢减,坚持住。
不要相信减肥药，上面那一些全是做广告，吃药是一种无能的表现,并且吃药副作用很大。
第四篇：成功减肥经验
我看到的最好的减肥文章。以下是转贴内容，大家仔细看，会非常有帮助的。
文章很长，希望大家能看完。我随便做了些标记，基本上蓝色的是引起了我的共鸣，说到我心里去的话，红色的是重要的，告诉我们应该怎么做的话。绿色以后是关于防暴的话。都只是我个人的标记。大家看完多交流哦～
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（1）Dr.Phil的减肥法, 前面的准备工作比具体做法还重要.所以可能要打很多在这里.肥胖是选择性的疾病.同吸烟,喝酒,吸毒是同一类的.我们多数在减肥的人, 都周而复始的失败再失败.常常造成越减越肥.我们要先学会怎样不失败.要成功, 是需要自信心的.我们因为多次体重反复, 自信心已经给自己搞的七零八落了.越没有自信,越容易失败.每次失败, 我们对自己的自信就会更少些, 完全的恶性循环.现在第一步是把这个恶性循环停下来.我们都知道减肥要给自己定明确目标.最常见的是我们会说, 我这个月要减20磅.4月底我要减到95磅.听起来很给自己鼓励.可是静下心来问问自己, 除了少数几个人, 是不是99.9%的人一个月减不了20磅.是不是我们又让自己走上了一条可以肯定的失败之路.很多事情并不是有人可以做到, 自己就可以做到.想想看, 你的朋友中有没有天天吃高热量垃圾快餐, 可还是瘦的想竹竿似的.定那些好听可实际上空泛又不实际的目标只会造成我们一次又一次的失败.现在我问你, “你能减掉1磅吗?” 仔细的听你的心, 是不是在告诉你“我当然可以减掉1磅.这谁都做的到的” 你感觉到你那充裕的自信了吗? 不减掉这第一磅, 想那些10磅,20磅有什么用呢? 我们不可能今天晚上睡了, 明天轻20磅.路都是一步步走的.最终我们都会减去那20磅.为什么要选择那个99.9%失败之路而不选择这个只有成功不可能失败“我要减1磅”呢? 自信是成功的关键.我们的自信心已经不能让我们再折腾了.现在就开始减肥的第一步.秤自己的体重.然后大大字写下来.我要减1磅到(你的体重-1).哦.用斤做单位好了.然后把自己周身的尺寸量一下.为帮助以后安全过平台的.从颈围, 上臂围, 腕围, 腰围,臀围, 大腿,小腿, 胸围, 胸下围.详细的记下来.想要解决一个问题, 我们必须先承认我们有这个问题.我们不是超人, 我们甚至不是强人.人的自制力是有限的.我们需要减肥的人在食物上的自制力更弱.暴饮暴食是我们减肥失败的主要原因只一.努力一天减肥.又累又饿回到家, 和桌上的一盘巧可力糖大眼瞪小眼.消耗自己的自制力.我们都知道, 最后输的一定是我们.不但会把巧可力糖吃了, 还会无比的厌恶自己.会对着镜子里的自己说, 你真的没出息, 去死好了.自制力和精力,感情一样, 会被用完的.现在想想你给自己在家里设置了多少个那盘巧可力糖的陷阱.现在周围有多少零食在不短的消耗你的自制力.我们长胖不是没有原因的.没有造成长胖的环境就不会有胖人.我们应该停止这样设陷阱算计自己了.不要逼自己做强人.我们那磨的比纸还薄的自制力是经不起诱惑的（2）不给自己失败的机会是Dr.Phil减肥的宗旨.现在就从我们自己的家里做起.给自己建立一个不会失败的环境.拿一个大垃圾袋.把家里所有的垃圾食品清出来.所有的零食物.已做成成品的食物.糖果, 饼干, 蛋糕, 方便面, 牛肉干, 芝麻糊, 面包,花生,果脯, 含糖的气水,果汁等等等等.让家里只有鱼,肉,蔬菜,粗粮(富强面不是粗粮).把这袋东西送人或扔垃圾.看着那袋垃圾食品, 你可能会不舍得扔或不想扔.父母从小教育我们不要浪费东西.静下心来想一想, 吃了那袋垃圾食品, 长出来的2,3斤肥肉要我们花多少工夫才可以减的下去.相信我, 对我们这些有20,30多余的肥肉的人, 浪费的扔掉那些垃圾食品是对我们自己能做的最好的事情.Dr.Phil 认为肥胖是因为我们给自己建立了一个可以肥胖的环境和养成了使自己肥胖的生活习惯.所以他要一点点帮我们改变这些.书里说的就琐碎些.不过他说的都很容易做到.真的很管用.他的主旨不是快速减肥, 虽然按他的做法很多人减的很快.他是要让我们改变自己的环境和生活习惯.不给自己长胖的机会.Dr.Phil 要求我们只吃高消耗的食品.就是做起来麻烦, 吃起来费劲的东西.如果一样东西你可以拿起来就吃, 还没有嚼就可以咽下去, 那么它就不是你应该吃的.所以要做好自己做饭的准备.菜是要洗的.肉是要切的.放在一起还要炒一下.吃起来费劲.菜和肉都是要嚼的.而蛋糕几乎是入嘴就可以咽下去的.每次吃东西之前, 停一下, 问自己, 这是高消耗食品吗? 我有没有用功夫去做它.我吃的时候, 嘴巴是不是要工作.如果不是, 就不要吃.当然, 有些人不会做饭,(现在刚好是学的时候了), 或是工作太忙, 有时实在是没时间做饭.那就一定遵守第二条.吃起来费劲.两条都遵守.做起来麻烦, 吃起来费劲.效果会好很多
每日食谱设计
基本上未经加工的东西我们都可以吃.鱼,肉,奶,蔬菜,粗粮,水果.在你扔掉那个大包的垃圾食品的时候, 也是该去买菜买肉的时候了.这个减肥方法不用挨饿.但你的冰箱里只需有健康的蔬菜,鱼,肉.等等.每天要吃5餐.让你想饿都是不可能的.早餐一定要吃.10点左右一份加餐
午餐
3,4点左右一份加餐
晚餐
每餐吃多少.吃多少的方法很简单也很直观.在美国吃粗粮很容易.到处是全麦面包,糙米.价钱比白米,白面高些.不过到处都有的买.不知道国内有粗粮吃吗?
早餐是蛋白质类, 牛奶, 鸡蛋 100卡左右+一份粗粮或蔬菜
两份加餐可以是一份水果, 一个中等大小的苹果之类的.或是一份蛋白质, 一个鸡蛋.对于午餐和晚餐.拿一个20厘米直径的盘子.画个十叉分4份.一份放蛋白质.大约一盒扑克牌大小的一块鱼或肉.一份放粗粮.两份蔬菜.（3）看表吃饭.Dr.Phil 的问题解决办法一向是简单容易做.而且一定管用.这一步一定要做.坚持两,三个星期, 你就会明白肥胖真的是生活习惯造成的.几个月后, 慢慢吃东西会成为你的新的成活习惯.这样做, 可以保证你会自觉的停止过量的吃东西.早餐和两份加餐.最少用5分钟吃.用15分钟最好.两份主餐.最少用30分钟吃.用45分钟最好.每餐的多少在前面已经讲了.用长时间不等于可以多吃东西.要用这些时间吃已经定量的食物.做好饭, 把表放到桌上.从你现在的这一餐开始.每次都看着表吃饭.测一下你用多长时间吃饭.(我是一向以为自己吃饭比较慢的人.真的看表才知道自己用5,6分钟吃中,晚饭.不要相信自己的感觉.一定要看表)
如果你吃的快.用以下的方法降低自己吃饭的速度.把饭放到桌子上.等5分钟.然后开始吃.不要用勺子之类容易用的工具吃饭
每吃一口, 把叉子(筷子)放下.直到嘴里所有的食物咽下去.再吃第二口.如果还用不掉30分钟, 准保一杯水, 每吃一口.嘴里所有的食物咽下去之后, 喝口水.然后吃第二口.如果还用不掉30分钟, 吃饭过程中, 站起来给自己冲杯咖啡,冲杯茶喝.伸伸懒腰, 走几步.回来再吃.一定要坚持做到.（4）运动 运动
这是在后面的一章, 不过想到各位mm可能在按 Dr.Phil的方法在做.还是先把这篇写在这.Dr.Phil 讲运动非常重要.想减肥成功,一定要运动 但正确的运动更重要.有氧运动.每星期5到6次.每次一小时左右.如果你从来不运动, 从一星期两次,每次走路30分钟开始, 不段增加到每天一小时, 每星期5,6,次.选你自己喜欢的, 快走,跑步,跳绳…都可以
很多女性忽视的是肌肉运动(weight lifting, strength training)
而这项是不可少的.尤其对减最后5,10磅的时候.无论我们怎样努力, 我们不仅不会有一身硬邦邦的肌肉的.甚至根本就看不出来.做肌肉运动不是为了可以看到, 是因为肌肉会使我们整个身材匀称.而且肌肉消耗脂肪.是我们减肥最好的帮手.每星期3次肌肉运动.哑铃操之类的运动.分成上半身和下半身两部分练.星期一: 有氧运动+上半身
星期二: 有氧运动
星期三: 有氧运动+下半身
星期四: 有氧运动
星期五: 有氧运动+上半身
星期六: 有氧运动
星期日: 不运动
星期一: 有氧运动+下半身
这样安排是因为我们必须给身体恢复的时间.尤其是肌肉运动.过多过量反而有害无益.运动和控制饮食一样.必需适量.过分节食地结果是暴食.过分运动的结果是伤害身体.都是有百害无一益的, 即使是有氧运动, 每个星期也要至少停一天.肌肉运动更是要严格遵守规定。
（5）防暴
防暴(1)
很多人认为节食,健身就可以减肥.他们不知道要健美的身体还有两个更重要的因素.生活环境和生活习惯.多数时候, 真正造成我们减肥失败再失败的是生活环境和生活习惯.我们必需一点一滴的改变这些.一日五餐一定要吃.而且要按时吃.因为长时间不吃东西会消耗太多的意制力.造成暴食.一定要按定的时间吃.早餐和加餐 5-15分钟.中餐,晚餐30-45分钟.即使吃的很少, 也要用指定地时间吃.在家里指定一个地方吃饭.(厨房的桌子).在家里其他任何地方都不吃东西.家里所有的吃的东西放到厨房.其他任何房间不放吃的.在吃完饭, 不饿的情况下.定下自己的菜单.列出要买的菜肉.有菜单的情况下, 才去买菜.到了市场, 买了就走.不要转.只有在吃完饭, 不饿的情况下, 才去买菜买肉.在菜市场, 绕开卖熟食的地方.只到卖鲜菜鲜肉的地方.想去逛街.(很好的走路消耗热量的机会.).一定要在家里吃了东西才出去.只去看卖漂亮衣服鞋子的地方.(最好的激励自己减肥的方法).一定要绕过卖小吃和食品的地方.那些地方就不要去.想去的话, 多看几眼周围的苗条美女.一般情况下可以管住自己的.尽量不在餐馆吃饭.聚餐,应酬能推就推.推不掉的.提前吃低热量水煮菜之类的食物.一定要用指定的30分钟吃.吃快了不管用的.在聚会场所, 把精神集中在交谈上.尽量站,坐到离食物较远的地方.如果要买饭吃, 只买一顿饭的分量.如果一定要多买, 吃之前, 分出来.把多余的分量打包或扔垃圾.每餐开始练习.盘中每餐剩些食物.那怕是一片菜叶,一点肉渣都可以.争取每餐都剩些.防暴(2)明白我们有时是自己最大的敌人
多数时候, 我们是自己最大的敌人.我们第一件要做的事儿就是明白很多时候我们自己骗自己.给自己设陷阱.例如一天你同朋友出去吃饭, 你吃了一小块蛋糕.你开始更自己在心里讲, 反正我已经吃了蛋糕, 我这次减肥又泡汤了.我还不如多吃几块.这种自我对话在酒鬼, 吸毒的人当中是典型的.现在调查显示, 这种自己骗自己的情况在肥胖, 暴饮暴食的人中更是普遍.如果只吃一小块蛋糕, 减肥计划当然不会泡汤.而我们却不停的在想方设法拖自己下水.告诉自己 “反正我已经吃了蛋糕, 我这次减肥又泡汤了.我还不如多吃几块” 的慌言.另一种我们自己拖自己的方法是对自己说“我好可怜” 这类的.“这真不公平.别人都可以吃好东西, 就我不能吃.”“我最恨放弃人生最大的享受, 好吃的, 了” 为什么我要这么辛苦才能减肥.别人不减都不胖“ ”我好饿“ ”我又不能出去聚餐了“
一般造成我们这样害自己的原因是营养不足.使我们心理上不平衡.心理压抑.为了摆脱这种感觉, 我们开始陷害自己.这种“我好可怜”的想法最终会导致我们去吃东西来找到补偿自己的感觉.通常我们会一遍又一遍的对自己说这些直到我们把自己推到暴饮暴食的路上.这类自我对话的伤害性非常大.一旦这个一心想拖我们下水的阴影用它的鬼爪抓到我们, 想摆脱就很难.它会不停的向我们进攻.如果我们不正确的面对这些慌言.我们减肥成功的可能性很小.防暴(3)向那个陷害我们的阴影挑战.现在我们认识到很多时候我们自己骗自己.当我们在对自己说什么的时候, 就要面对它.向它挑战.为了分清是非, 对于我们的任何想法, 我们必须把它放到审判台上.问自己4个问题.这4个问题, 我们可以用来作为衡量标准.如果我们对自己说的是有道理的,有建设性的对话, 问我们自己这4个问题会给我们鼓励,肯定和控制力.如果是那个阴影在捣乱, 问我们自己这4个问题.一下就可以抓住它.等我们习惯了凡事必问自己这4个问题, 那个阴影再想来陷害我们会比登天还难.第一个问题我们要问自己是: 我们对自己讲的话是真的吗?
大多数人不质疑自己对自己说的话.举个例子.我从前的一个病人.丹.他经常性的暴饮暴食.他的解释是, “当我只一个人在家的时候, 我只能吃东西.”
我问他, “那是真的吗? 当你自己在家的时候, 你真的没有任何其他的事情可以做? 难道这世上真的没有任何你可以在家里做, 与食物无关的事情吗? ”
当丹认真的检查了他自己同自己的对话.我们讨论了关于它的真假的证据.丹自己都列出了无数的事情他自己在家里的时候可以做的.从现在开始, 把你自己对自己说的每一句话当成一到判断题.“我说的是真的吗?” “我可以证明它是真的还是假的吗?”
例如: 当你对自己说.“我就吃了一小块蛋糕, 没事儿的.” 问自己, 我有什么证据可以证明这句话是真的吗? 问自己, 我暴了多少次是因为一小块蛋糕,一块饼干,一块糖.或许以前你从来没有这么思考过.如果你不评估你对自己说的话, 看究竟哪些是真的哪些是假的.那你就会无大脑的按你那个阴影的话做.从现在开始, 你必须质疑你对自己说的话.把那些杜撰的, 编的,自己骗自己的假话挑出来.不管你对自己说什么.用这句话问自己.“我刚刚说的是真的吗? 我能证明它是真的吗?” 如果是假的.把它从脑子里揪出来扔到垃圾堆去.如果我们自己对自己说的话过了第一关.问自己第二个问题.我们是在为自己着想吗?
可以肯定的说, 这里一定有几个你在脑子里生了根的想法,看法.你牢牢的抓住它们因为你可以用它们做你一次有一次暴饮暴食的借口和辩护.典型的例子是
“朋友总是拉我去吃东西”, “我家里人都胖”, “我应酬太多”,…..当你对自己说这些的时候, 你是真的在为自己着想吗? 让我们来分析一下.当你有这种想法的时候, 你把自己锁在了典型的“我是受害者”的圈子里.因为只有这样, 你才有机会给自己找借口.因为你是唯一一个可以听到你对自己说的话的人.如果你不考验,质疑,面对你自己说的话, 那么你就是在自愿的欺骗自己.在过去, 你太轻易的接受自己的借口.现在是改变的时候了.我问你, 抓住自己是受害人的借口, 把自己减肥失败的责任推卸到周围的人或事上,能够帮你瘦下来吗? 这样做会给你快乐,平静,满足感吗? 这么找借口管用吗? 如果你的答案是“没有”.就停止听你自己的借口.把这些“朋友总是拉我去吃东西”, “我家里人都胖”, “我应酬太多”,…..借口从脑子里扔出去.这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人.你自己造成了你现在的情况.你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯.给自己找了无数的借口.现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.第三关.你对自己说的话对你的健康有好处吗?
当你告诉自己, “我可以不吃东西来减肥” , “我晚上吐出来就好了”, “运动好累”…的时候, 问自己, 这样做对我的身体健康有好处吗? 现在是明白这些话对你的健康只有坏处没有好处的时候了.下次再对自己说运动好累的时候, 对自己说回去, “好谢谢你告诉我这些.你多我好有帮助么！” 然后穿上运动鞋出去走路30分钟.第四关, 你的自我对话在帮助你减肥吗?
我不能讲的再简单了, 如果你的目标是减掉肥肉,达到标准体重, 有一个健美的身体, 你就必须考验你的自我对话是不是在帮你达到这个目标.有了要美丽身材的目标, 你现在的思维是在帮助你达到这个目标吗? 如果你想变的漂亮, 健康, 不断的告诉自己 “这个减肥法不会管用的.”活“这个减肥法太难”能棒你达到目标吗? 你的思维, 态度,是在把你推向减肥的目标吗? 还是它们在拖你离一个健康,美丽的身材越来越远.健康, 理性,正面的自我对话.健康, 理性,正面的自我对话会告诉你事实.这样你才可以正确的对待生活.如果有问题, 就承认这里有问题.同自己真诚的对话.例如: “我不是一点控制能力都没有的.我可以对自己负责.我必须选择什么更重要: 不断的暴饮暴食还是照顾好自己的健康.这是我自己的选择.完全在我自己的掌握之中.” 不管你对自己说什么.质疑它的真实性.坚决不骗自己.以前, 负面的对话拉你的后腿, 现在, 我要你把那些负面的,自己欺骗的想法扔出去.要做到这一点, 当你和自己进行负面对话的时候, 你必须面对它, 用正面的, 理性的, 健康的回复它.下表会帮助你学会怎样做.当你对自己说: 我的家人,朋友联合起来想我胖, 不断的拉我去吃东西, 做好吃的给我.所以我没办法不胖.回答自己: 减肥是我自己的事.如果我不想吃, 任何人都没办法让我吃的.这是我自己的责任.和任何人无关.当你对自己说: 这个星期我没有减体重.我的减肥计划整个毁掉了.回答自己: 我到了平台期.这是一个好现象.这证明我的身体在调节自己.证明我的减肥有了成果.当你对自己说: 这太难了, 我可做不到.回答自己: 只要我坚持努力.我一定可以达到我的减肥目标的.当你对自己说: 我不会成功的.回答自己: 不管怎么样, 我会坚持.只要我按正确的方法做, 我就一定会成功.当你对自己说: 我太多次没有去运动了.我不减算了.回答自己: 如果放弃了, 我终身就都会这么胖了.决不放弃.我要仔细看一下自己的时间表.把健身运动列为最重要的事情.当你对自己说: 我又长了两磅.太讨厌了.回答自己: 我要看一下我上个星期的减肥日记.看什么地方我可以改进.当你对自己说: 我这个星期要减5磅.回答自己: 我要每一天都按减肥计划做.不管减多少都是好的.当你对自己说: 我讨厌我的大腿.它们好难看.回答自己: 我在学习喜欢自己的身体.我现在看起来比减肥之前好多了.当你对自己说: 我再也不能出去开心的玩了.回答自己: 不是的.我的身材越好, 我会玩的越开心.出去玩的机会就越多.出去买漂亮衣服远比胖胖的还到餐馆去塞了一嘴的油炸食物要好的多.
第五篇：减肥励志经典语录
减肥励志经典语录
减肥励志经典语录1
1、要不瘦!要不死!
2、多没吃过物品吖。
3、没人能帮你，只能靠自个儿。假如你没想到我喊你胖人就从如今着手别吃了。饮水吧就，饿就去睡觉儿。
4、你TMD怎么就这样喜欢吃物品你和肉亲啊仍然怎么着
5、假如你和我说你不可以忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
6、独自一个人连自个儿进食要求都扼制不住，还跟家畜有啥子差别?
7、你呐?拖著臃肿的身体和妄图掩饰肥胖的厚厚皮猴儿挤班车?仍然自个儿在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车来晚?
8、不瘦下来不准再做头发!
9、其它女人都能瘦下来你为啥不可以!你是憨子吗?你天然生成就应当肥猪吗?
10、我跟你说，这是个凶狠冷酷的社会形态。你别以为有真能耐怎麼著，表面更关紧。
11、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?
12、爱吃的女人!
13、就喜欢夏季穿个包得死紧的衣裳大汗淋漓走在炎热的太阳下面?
14、看美貌女子一个个活得更滋润，为啥?
15、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃!
16、横竖天底下胖人这样多也不差你
17、当我奉告它们我要减肥，它们都说，你那末瘦了，减啥子!
18、要瘦必须要支付代价的。怕受苦的太娇气的就不要着手了。没有好办法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
19、就喜欢每日对着肥大的裤子把自个儿粗大的腿塞进去?
20、想减肥就别他妈给自个儿找借口少墨痕不犹豫点会死?
减肥励志经典语录2
1、离离身上肉，一岁一繁荣。
2、一旦发现自己稍微瘦了点，就忍不住想吃点东西庆祝下，以至于现在还是胖的圆咕隆咚。
3、人在胖，称在看。
4、为了苗条不进餐，饿的头晕腿发软。美味佳肴摆桌上，半碗苦菜当晚饭。
5、其他女人都能瘦下来你为什么不行！
6、再难也要坚持!没借口!6、不瘦下来不准再做头发，不准买衣服。
7、悄悄的我瘦了，正如我悄悄地胖，我睡一个懒觉，却带走一片脂肪。
8、胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
9、枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。
10、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎么样的！
11、管住嘴迈开腿，千玺见你都说美。
12、睡睡就瘦就美，不饿不累减肥。
13、诗词君:这首小令千古流传，它仅有五句二十八个字，写出九个意象，言简而意丰。疲惫的瘦马驼着游子前行，在这里，主人公是一个远行的游子，“瘦”不仅是形容马，又何尝不是说作者自己呢?
14、一、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。
15、我的减肥方法：许愿
16、常记昔日体重，窈窕轻盈上路。适逢新春期间，误入肉林深处。
17、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
减肥励志经典语录3
1、减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。
2、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心！
3、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
4、胖子没资格吃！等瘦了再说。
5、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
6、你就一直做一个穿过气衣服的土的.掉渣的死胖子吧！
7、别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！
8、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
9、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。
10、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸了？还想不想让那些看扁你的人大吃一惊？
11、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！
12、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
13、你怎么就这么喜欢吃东西？你和肉亲啊，还是怎么着？
14、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
15、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
16、美女鄙视我们胖子！“我们活该”谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！
17、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！
18、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不可以？
19、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
20、还是那句话：要瘦就是要能忍饿，如果你一直吃是狠难减的。
21、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？
22、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
23、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
24、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过期衣服的土的掉渣的死胖子吧！
25、关键是要坚持，要有信心。别人可以你一定会做的更好！要有自己的智慧。
26、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多久没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么。不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！
27、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
28、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？
29、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！
30、死了都要瘦，誓不达目标不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。
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