中班舞蹈：爱睡觉的加菲猫

第一篇：中班舞蹈：爱睡觉的加菲猫

中班舞蹈：爱睡觉的加菲猫

设计意图：

“享受艺术、快乐成长”是我园的办园理念，我园中国舞课堂教学经过几年来的探索和研究，积累了一定的舞蹈教学经验。通过小班一年的舞蹈学习，我班幼儿已具备一定的舞蹈模仿能力，对音乐的感受能力也逐步增强，能初步与同伴合作进行表演。鉴于以上原因，我选择并设计了本次舞蹈活动。希望通过本次活动能够让孩子们在舞蹈中感受理解乐曲、模仿动作、掌握动作顺序以及愿意与同伴愉快地舞蹈。

活动中我以“感知舞蹈音乐，理解舞蹈内容，感受舞蹈动作，体验舞蹈情趣”为切入点，利用形象化、游戏化的教学方式，让孩子们轻松、愉快地的学习舞蹈。活动中，我一改以往教师片面追求舞蹈技能，一味进行枯燥训练的教学模式，而是把激发幼儿对舞蹈的兴趣放在首位，让孩子们根据自己已有的生活经验和对加菲猫的了解来探索、想象、模仿舞蹈动作，并愿意愉快地进行表演。从而体验舞蹈教学给他们带来的快乐！活动目标：

1.自主模仿舞蹈动作，并能随音乐有节奏、完整连贯地舞蹈。

2.学习提腰、松腰、转腰等动作要领，并愿意积极参与动作表演。3.体验与同伴一起舞蹈的快乐。活动准备：

前期知识经验准备：

1.幼儿已有一些模拟动作和学习舞蹈组合的经验。2.幼儿已有压垮的练习。物质材料准备：

1.加菲猫图片一张、录音机、音乐磁带。2.换好舞蹈衣、舞蹈鞋。活动过程：

一、复习组合，激发表演情绪。

1.“今天，我们这儿来了许多的客人老师，让我们一起听着音乐跳个舞来表示对他们的欢迎。”

2.复习舞蹈组合。

二、观察发现，探索模仿动作。1.观察发现、初步感知。

“你们优美的舞蹈动作引来了小花猫的一位朋友，猜猜会是谁呢？”（出示加菲猫）“你看到的加菲猫有什么特点？谁愿意用动作来模仿一下加菲猫胖乎乎的样子。加菲猫为什么会这么胖呢？”

“到底是不是这些原因呢？让我们听听音乐里是怎么说的？”

“看，到现在它还在打瞌睡呢？谁愿意来学一下它打瞌睡的样子?” 2.播放音乐、完整欣赏。

“刚刚小朋友模仿得可真棒，老师把小朋友模范的这些动作串联了起来，看看王老师是怎样来模仿这只爱睡觉的加菲猫的？我模仿的怎么样？你最喜欢我跳的哪个动作？” 3.共同探讨、模仿加菲猫舞蹈动作。

（1）探讨打瞌睡、伸懒腰、打哈欠的动作要领。

“你喜欢哪个动作？加菲猫在打瞌睡的时候，小腰有什么变化呢？谁愿意试试用提要、松腰的方式来打瞌睡？”（2）跟音乐分段模仿。

三、集体表演，体验舞蹈快乐。1.播放音乐、整体有节奏地表演 2.变换队形、有表情地表演。

3.放松活动、愉快结束。

第二篇：幼儿舞蹈教案——爱睡觉的加菲猫

教案

一、年龄段：5—5.5岁

二、主题：家中

三、方案名称：爱睡觉的加菲猫

四、艺术方向：舞蹈

五、设计思路：加菲猫是幼儿很喜爱的卡通形象，通过幼儿感兴趣的事物的吸引能更好的集中幼儿的注意力，从而更好地学会舞蹈动作，达到对身体训练的目的。同时也能使幼儿对猫的知识得到扩展和梳理，激发幼儿喜爱动物，爱护动物的情感。

六、目标预设：1 激发幼儿喜爱动物，爱护动物的情感，通过学习舞蹈动作获得快乐的体验。

基本掌握《爱睡觉的加菲猫》的动作，训练幼儿脊柱伸展和弯曲的能力以及手臂和头部的灵活性

借加菲猫胖嘟嘟的形象来培养幼儿的表现力

七、方案准备：布置教室（创设家中的温馨氛围）

加菲猫的头饰若干

一段动画片《加菲猫》的视频

画笔、纸

多媒体课件

八、方案操作：1 把画笔和纸发给幼儿，让他们画出自己心中的猫

让幼儿展示自己的画，说出他们知道的有关猫的知识利用多媒体课件向幼儿介绍一些简单的关于猫的知识放《加菲猫》视频

师：小朋友们，刚才动画片里的猫叫什么呀，它最喜欢做的事是

什么呀？对啦，就是睡觉。小朋友们，你们平常想睡觉时都是什么样呀，大家来模仿一下。学习松腰，提腰，打哈欠，伸懒腰

师：下面老师做几个动作，大家来猜一猜是什么意思，好不好？ 老师学的就是加菲猫想睡觉时的样子，大家也跟老师一起学吧。

松腰：身体迅速放松，含胸，脊柱弯曲，头随身体垂下

提腰：脊柱尽量伸直，手臂伸直上举，双手握拳，眼睛看手

打哈欠：右手扩指放嘴前，左手放在膝盖上，作一次松腰提腰

伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆放音乐，带幼儿学习连续动作

[准备位置：盘坐，双手放在膝盖上，后背直立

准备音乐：⑴— 1—8保持准备位

第一段：⑴— 1—2 松腰 3—4还原 5—8 重复⑴1—4动作

⑵—1—2 提腰 3—4 还原 5—8 重复⑵1—4动作 间奏音乐：⑶— 1—4 提腰打哈欠 5—8 松腰打哈欠 ⑷— 1—6 伸懒 7—8 回至准备位

第二段：⑸— 1—2 双手斜下位 3—4 向右转腰，保持斜下手位 5—6 转回一点方向，保持斜下手位 7—8 双手拍肚子

⑹— 1—2 重复⑸1—2动作 3—4向左方向转腰，保持斜下手位 5—6 转回一点方向

7—8 重复⑸7—8动作，保持斜下手位

⑺— ⑻

重复⑶－⑷动作 第三段：⑼— ⑽

重复⑴—⑵动作

跟随音乐重复做几次，使幼儿可以基本独立完成动作小朋友们，《爱睡觉的加菲猫》这个舞蹈我们学完了。

九、家庭拓展：和家长一起看绘本《小猫追月亮》《小猫当当》

第三篇：爱睡觉的加菲猫儿歌歌词

爱睡觉的加菲猫儿歌歌词：

加菲猫最爱睡觉，爱睡觉，爱睡觉，加菲猫最爱睡觉，实在真好笑。它的主人摇摇他，摇摇它，摇摇它，它的主人摇摇他，对它没办法。它一起来就要吃，就要吃，就要吃，它一起来就要吃，从来不做事。它的身体胖嘟嘟，胖嘟嘟，胖嘟嘟，它的身体胖嘟嘟，就像小胖猪。加菲猫最爱睡觉，爱睡觉，爱睡觉，加菲猫最爱睡觉，实在真好笑。

第四篇：中班舞蹈

中班舞蹈

www.xiexiebang.com中国教育文摘 中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>中班舞蹈<快乐的小鸡>设计意图：新学期一开始，孩子们沉浸在新年的节日分享中，欢庆鸡年，最热门的话题莫过于对鸡的研讨。于是班里展开了一系列有关鸡的活动，大家忙着收集鸡的图片展览于活动室的角角落落。孩子们三五成群地围看图片，一边赞叹鸡的美丽一边学着鸡的各种姿态，憨态可拘，特别是那些毛绒绒的小鸡，让孩子们流连忘返。孩子们的兴趣点是学前教育的源泉，教师要善于捕捉孩子们的视线,挖掘契机，及时生成具有教育价值的活动。此时孩子们对鸡产生了浓厚兴趣正是生成教学的好时机。新《纲要》中提到，引导幼儿接触生活中美好的事物，丰富他的感性经验和审美情感，激发他们表现美、创造美的情趣。教师要提供给孩子表现的机会，鼓励他们用不同艺术形式大胆地表达自己的情感，理解和想象，去分享他们创造的快乐。艺术活动是孩子们表现生活最感性，最形象的方式。中班幼儿在动作发展上日趋协调，动作表现呈现一定的美感，而且也积累了一定的舞蹈经验，根据这个特点，我设计了中班舞蹈活动:快乐的小鸡，借助动态的图片让幼儿学小鸡，创编小鸡动作，跳小鸡舞，以开放、宽容的思维方式引导幼儿大胆、不拘一格的进行个性化表现，体验艺术创造与游戏的快乐。

活动目标：１．听音乐发挥想象，用肢体语言表现鸡的各种动态。（重点。运用图示、情境演说、猜想、学动作、个性化表现等突破重点）２．用动作分辨乐句之间的停顿，体验音乐活动的乐趣。（难点。通过重点段落练习，个别练习等完成目标）活动准备：拉线教具：呈现生动形象的效果，帮助幼儿更好理解鸡的动态，提高游戏兴趣。小鸡胸饰：强化角色意识，使表演活动更投入，逼真。

活动流程：情境引入，激发幼儿学习兴趣。引导幼儿猜想鸡在蛋里的过程，帮助幼儿迅速进入鸡的角色，为创编鸡的动作作情感上的铺垫——结合教具分段学习，大胆表现鸡的各种动态。听乐句的停顿创编小鸡出壳的动作和个性化表现小鸡自由活动的动作，实现目标一，同时解决活动难点——整体表演，感受音乐活动的乐趣。给幼儿一个完整的音乐感知，肯定接纳他们的审美感受和表现方式，分享他们创造的快乐。活动过程：一．欣赏拉线表演，感知音乐的优美和小鸡在鸡蛋里的生活．师：春天的天气真暖和呀，小朋友们都出来晒晒太阳，吹吹暖风，好舒服。有只可爱的小动物也想出来透透气，看，是谁来啦。（拉线出鸡蛋）它是谁？里面住着谁呢？猜猜小鸡在里面会是怎么样的呢？我们听着音乐来表现一下鸡蛋里的小鸡吧。二．发挥想象，随音乐尝试用肢体动作表现小鸡出壳过程．１．初步尝试用肢体动作表现音乐．用动作分辨乐句之间的停顿。师：太阳照在鸡蛋上热乎乎的，小鸡要出壳啦。（放第二段音乐，教师有节奏地用拉线表现小鸡出壳的情景：先出小鸡的脑袋，再出左右翅膀，最后钻出一对脚，一小跳）你看见小鸡是怎么从鸡蛋里爬出来的吗？幼儿讲述看到的情景。我们可以用什么动作来表现呢？请个别幼儿来表演，教师帮助美化后带领大家学习。听第二段音乐，幼儿表现小鸡出壳，强调听清乐句之间的停顿。多练习几次。２．用不同的动作进一步表现小鸡的活动动态．师：小鸡出壳了小鸡出壳了，外面的世界多美呀，小鸡想去干什

么呢？（幼儿自由发表言论）你觉得小鸡会怎么跳舞呢？个别幼儿表演，大家学习，教师不断鼓励和肯定，并帮助他们提高表现的技能和能力。我们听着音乐来表演一下快乐的小鸡吧。幼儿表演第三段音乐。两次。三．完整表演，挖掘幼儿艺术的潜能，让每个幼儿得到美的熏陶和培养，同时感受音乐的乐趣，１．完整听音乐一遍，在心中勾勒出完整的音乐形象。引导

幼儿边听音乐边想象小鸡的动态。２．完整表演一遍。进入小鸡的角色，有表情地表演，感受个性张扬的喜悦和音乐活动带来的快乐。结束。预期活动特色：１．在韵律活动的指导中，用小情景的方式贯穿活动的始终，内容生动、丰富吸引幼儿主动参与，各活动环节的衔接趣味盎然，幼儿乐于接受，选择的音乐表现力强，再加上教具的巧妙利用使动态效果更形象，给幼儿视觉上听觉上奇妙的美感，激发幼儿用动作表现美的欲望；２．活动中支持、鼓励幼儿大胆表现，不过分强调技能技巧，重在富有个性个创造性的表现。引导他们相互交流、欣赏，学习，不断激发幼儿感受美、表现美的情趣，丰富审美经验，使之体验自由表达和创造的快乐，共同提高。

《中班舞蹈》

第五篇：爱睡觉原因[最终版]

老是爱睡觉是怎么回事 文章来源：2008-8-12

问题：

患者性别:男 患者年龄:26 详细病情及咨询目的:身体没有其他的不良症状,就是爱睡觉,晚上差不多十一点左右睡觉,早上九点起床都特费尽,老是觉得没睡够呢,还有就是白天一没事干了就想睡觉,而且不分时间也不分地点,这是怎么回事呢,是不是病了呢.补充一下啊,从小就爱这样,爱睡觉,麻烦大夫帮我解答一下

答案：

可能是血液粘稠引起的,可以多喝水.或调补气血治疗.楼主你好.如湿困脾阳,中气不足,肾阳虚衰,肾精不足等

证.下面分别敍述: 1.湿困脾阳嗜睡:湿困脾阳嗜睡证多发於雨湿季节,或见於体质丰腴之人.湿 困脾阳嗜睡的辨证要点为困倦欲睡,头重如裹,四肢困重,胸闷纳少,口粘不渴, 大便不实,甚则足跗浮肿等症,此即《血证论》所谓:“身体沉重,倦怠嗜卧者, 乃脾经有湿.”湿困脾阳嗜睡多因冒雨涉水,坐卧湿地,或过食生冷,或内湿素盛, 湿困脾阳所致,正如《丹溪心法·中湿》中所言:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰好 卧”.如若湿困日久,津凝成痰,痰阻清阳,嗜睡症状则更为明显.治疗多以祛湿

为主.方用胃苓汤或平胃散等加减.2.中气不足嗜睡:中气不足嗜睡者由於中气不足,脾弱运迟,故多出现食后困 倦多寐.此证重点在於食后困倦,尤其是在晚餐之后,许多人连碗都不能洗就想躺 下.现代医学认为这是由於饭后大量血液流向胃部,大脑供氧不足所致,属於正常 现象.而中医则认为,此乃中气不足之徵像,《脾胃论·肺之脾胃虚论》中云“脾胃 之虚怠惰嗜卧”.食后困倦者常常兼见神疲乏力,语声低怯,头晕目眩,自汗等症;尤其是在傍晚时,常有小腿肚子发胀,发硬等不适,此乃中气不足而下陷所致.治

疗多以健脾益气为主.方用补中益气汤或六君子汤等加减.② 中益气汤加减

组成：党参10g，黄芪15g，白术10g，当归10g，茯苓10g，细辛3g，五味子6g，苍耳子10g，辛夷花10g，仙灵脾10g，巴戟天l0g炙甘草3g。

适应症：肺气虚弱，卫阳不固，风冷寒邪留滞证。

用法用量：每日l剂，水煎服。临床应用：肺气虚衰者，加大黄芪用量，并加防风；寒象明显者，加附子、干姜；脾虚便溏者，加山药、苡仁、白扁豆;清水涕多者，加芡实、乌梅；肾阳不足者，加仙茅、仙灵脾、莬丝子。

组成：人参（9克）白术（9克）茯苓（9克）炙甘草（6克）陈皮（3克）半夏（4.5克）

简介：

【功用】益气健脾，燥湿化痰。

【主治】脾胃气虚兼痰湿证。食少便溏，胸脘痞闷，呕逆等。

【用法】上为细末，作一服，加大枣二枚，生姜三片，新汲水煎服。

类别：补益类

出处：《医学正传》

【来源】《世医得效方》卷五。

【组成】人参(去芦)甘草(炙)白茯苓(去皮)白术(去芦)陈皮 半夏各等分

【用法】上锉散。每服9克，用水150毫升，煎至100毫升，不拘时服。

【功用】健脾补气，和中化痰。

【主治】脾胃虚弱，面黄体瘦，或久患疟痢，不思乳食，或呕吐泄泻，饮食不化，或时患饮食停滞，或母有前症，致儿为患。

【名称】六君子汤

【组成】人参、白术、茯苓、半夏、陈皮、炙草、神曲、山楂、麦芽。

【来源】《嵩崖尊生》卷八。

【主治】脾弱。方食已即困欲卧。

【名称】六君子汤

【组成】人参、白术、茯苓、甘草、半夏曲、没石子各等分。

【来源】《朱氏集验方》卷十一。

【主治】脾虚胃弱，生风多困。

【用法】上为末。水7分盏，加冬瓜子少许，同煎服。

【名称】六君子汤

【组成】人参、白术、茯苓、甘草、砂仁、陈皮（一方加半夏）。

【来源】《丹溪心法》卷四。

【主治】脾胃不和，不进饮食，上燥下寒，服热药不得者。

【用法】加生姜3片，大枣1个，水煎服。

3.肾阳虚衰嗜睡:肾阳虚衰嗜睡者多见於病后或年老之人.此证为肾阳屡经克 伐,受损而致虚衰.由於元阳不足,患者多表现为疲惫欲卧,精神萎靡.兼见腰部 冷痛,畏寒踡缩,尿少浮肿,四肢冰凉等症.治疗以温补元阳为主.方用右归丸或

金匮肾气丸等加减.4.肾精不足嗜睡:肾精不足之嗜睡证多由於劳伤过度,或久病不愈,高年体衰, 致肾精亏损不足,脑髓空虚,头昏欲睡.兼见精力不支,耳鸣耳聋,健忘迟钝,神

情呆滞等症.治疗以填精补髓为主.方用左归丸,河车大造丸等加减.上述证型的归纳虽然很有规律,但嗜睡症的临床表现却没有那麽简单,某一种 证型固然有之,但更多的则是多证混合,比较难以调治.患者最好还是选择求医比

较妥当

某些失眠患者看到这些人坐著都能睡觉,十分羡慕他们,以为嗜睡是福,这种 观点极为错误.睡眠的作用是使机体能够得到充分的休息,而过度的嗜睡只是机

体

出现病态的体徵.中医理论认为:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”(出自《素问·生气通天论》).嗜睡的主要病机为阳气虚衰,嗜睡愈甚者,其阳气 则愈衰.由於嗜睡者阳气不足,湿气偏重,他们之中的许多人往往比较“懒”,一 般不太喜欢运动,体形也会逐渐变得偏胖.这类患者不管在什麽环境之中,都能很 快进入睡眠状态;而且鼾声也会逐渐从小到大.由於阳气不足,不能出於阴,他们 还会出现一个特别的状况:就是不管睡多长的时间,他们也不会觉得解困;在睡觉 的过程中,即使上厕所小便,依然会是耷拉著眼皮,不愿意睁开.由於阴盛阳衰, 阳气无力从阴血中脱出,许多人在日常生活中喜欢赖床也都是出於这个原因,只

是

其程度不同而已.实际上嗜睡症患者自己都很清楚,即使再让他们睡上10几个小

时,他们仍会感觉很累.因此,要改变嗜睡症状,除了施用中医中药进行调治外,还应该改变自己不健 康的生活习惯.譬如,即使疲乏无力,也应该坚持适当的体育锻炼;从小运动量开 始进行运动,再逐渐加大至适合於自己身体状况的运动量.有些人觉得自己已经

都

很疲劳了,不愿意进行运动;这些人应该懂得,自己身体的疲乏,并非过量的体力 劳累所引起的,而是由於过大的思维压力和缺乏正常的肢体运动所致,只有通过

运

动,疲劳才有可能会逐渐减轻.生命在於运动,中医理论认为,脾主四肢,主肌肉, 运动能使四肢肌肉强壮.通过运动,可以补充中气,使得胃肠功能恢复正常.似此 后天得养,精气得复,即使再让嗜睡者去嗜睡也都不可能了.如若嗜睡者满足於那 种嗜睡状态,他只会越睡越想睡,越睡中气越是不足,越睡越会觉得疲劳.所以说, 嗜睡和赖床都属於病态,必须进行中医调治.人总爱睡觉是中枢神经的病変：

睡眠的质或量不夠，如睡眠時间不足或间断性的睡眠(睡眠呼吸中止症或身心症)；生理时钟与球境的互动失調；药物的影响。白天嗜睡与抑郁症、糖尿病、肥胖等因素有关。

酒精也会使大脑兴奋伴随血液循环加速,但它有很强的麻醉作用,也会使人嗜睡的.至于说食物类,通常吃的过饱都会使大脑供血出现暂时性不足,也会使人有嗜

睡感。

高热量、高脂肪的食物,胃肠功能不好或体态肥胖的人不宜食用,而正常人无节制

地食用也会有嗜睡感。

经常感到乏力、嗜睡,平时应多吃一些健脾的食物，如蚕豆、扁豆、山药、鸡肉、虾、带鱼、红枣、栗子、糯米等，忌食寒性食物，如生冷瓜果、蟹肉、鸭蛋等。①号专家的解答结果: 总困睡不醒,夜里睡不实没查过yuanyin 嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作.主要特点是：(1)白天睡眠过多或睡眠发作,睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释,清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长;(2)每天出现这种睡眠障碍,持续1个月以上或反复睡眠发作,引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活.(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病,嗜睡症的发病多与心理因素有关.嗜睡症的治疗多采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助病人建立正常的生活规律.此外,还可给予小剂量的精神兴奋药物,如：苯丙胺和哌醋甲酯等,必要时在医生指导下应用.②号专家的解答结果: 这是睡眠没规律的特征,如果你长时期睡不醒,就要考虑一下,究竟是因为睡眠质量不高,还是一种病理表现.睡不饱和嗜睡症是两个概念.如果你整天昏昏欲睡,老睡不够,可能是嗜睡.嗜睡是一种神经性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生,会严重影响人的正常生活和工作,需要入院进行专业治疗.对于我们大多数人来说,我们只是睡不饱,并不是生病了.也就是说,实际上我们只是睡眠质量很差,需要改善.血粘度高有如下症状：1,晨起头晕,晚上清醒 血粘度增高的人,早晨起床后常头脑昏沉,迷迷糊糊,没有睡醒后头脑清醒,思维流畅的感觉,而吃完晚饭后却精神饱满,晚上因劳累一天才可能出现头昏脑涨,缺乏精神,这是因为血粘度高的人,由于血流相对缓慢,加上睡觉平卧体位,使人大脑相对缺血氧所致.2,午饭后犯困 正常人也有午饭后犯困现象,但能够忍耐;而血粘度增高的人,午饭后犯困明显,非睡上一觉,下午精神状态才能有所好转.这是因为血粘度高者,午餐后大脑缺血缺氧比血粘度高者,午餐后大脑缺血比血粘度正常者严重所致.3,蹲着干活胸闷气短 血粘度增高多见于肥胖者,这些人下蹲多较困难,有的就不能下蹲干活,或下蹲干活胸闷气短,下蹲时,回流到心脏的血液减少,加上血粘度增高,使胸,脑组织缺血缺氧.4,阵发性视力模糊 这些人平时视力尚可,但经常出现视力模糊,如心情不佳,阴天,扭头时,常出现视物不清,在一些应激因素使用下,血粘度增高的人,视神经或视网膜会供血供氧不足引起视力模糊.建议去户外运动或去近途的旅游,改善自己的睡觉周期,千万不要再多睡觉那样会恶性循环的,再有就是注意饮食补充营养.③号专家的解答结果:健康无忧网 可能是大脑供氧减少,周围空气不新鲜,晚上睡眠不好,身体亚健康等 少食,多运动.白天犯困时,在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上.抖抖肩,呼吸一下新鲜空气,洗把脸.白天少睡,防止晚上失眠.晚上睡觉前烫脚,晚饭不暴饮暴食,散步.总是犯困要防止高血压,脑动脉硬化者,缺血性脑中风.如果没有好的办法就去医院看看.还有还要检查一下血微量元素看是否缺钾 最佳答案 高血脂病人尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。2 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。4 多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。6 勿吸烟，应戒酒。在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。健脾养胃的食物。

主食

水稻：有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。

玉米：有补中健脾，除湿利尿之功。

小麦：有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于烦躁不安，食欲不振等。

粟米：有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。

蔬菜

番茄：有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

香菇：能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。扁豆：有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。

山药：有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。

白萝卜：有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。

肉食

鸡肉：有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。

鹅肉：有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。

鹌鹑：有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。

猪肚：有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。

鳝鱼：有补虚损，补气血，强筋骨之效。用于小儿久病，气血不足，脏腑虚弱，出现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症。

瓜果

苹果：有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。

山楂：有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。

木瓜：有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

无花果：有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。

煲汤健脾中药

党参：不燥不腻，既补脾胃之气，又补益肺气，为脾肺气虚常用之品。

白术：为健脾要药，适用于脾胃虚弱诸证，脾胃虚弱而湿气盛用之最宜。

茯苓：无寒热之偏，善健脾利水，且能安神。

淮山：用于脾胃虚弱，食少便溏，或者小儿消化不良导致的泄泻。

薏苡仁：具有渗湿而补伤正，补脾而不滋腻，为清补之品。

白扁豆：具有补而不腻，化湿不燥的特点。对病后体虚，尤为合适。

大枣：本品甘温，为补脾胃，养血安神之药，多用于治疗脾气虚，血虚。大枣

煲汤时加入生姜几片更加补益脾胃。