体育与健康控烟教案

第一篇：体育与健康控烟教案

体育与健康控烟教案

课题：远离生命健康的杀手——香烟

教学目标：

1、通过讲授吸烟的害处，让学生从现在做起，禁止吸烟。

2、通过讲授不抽烟的好处，以及被动抽烟给身体带来的伤害，让学生用自己的行动去感动，劝导身边的家人，朋友远离香烟。

3、结合实例，告诉学生抽烟给我们生存的环境带来的巨大危害，让学生从小养成保护环境的好习惯。

重点：香烟给我们带来的危害。

难点：让学生真正了解到远离香烟给我们带来的长远的利益 教学过程

一、课堂常规：

1、师生问好

2、点名

二、宣布本次课的内容及要求

1、远离香烟

2、上课同学们积极讨论老师提出的问题，踊跃发言，课堂气氛要活跃。

三、授课

1、通过香烟盒导入香烟然后导入本堂课授课的第一个知识点——抽烟的害处。老师：同学们看老师手里面拿的是什么啊？ 学生：香烟盒 老师：对，这就是我们本节课所围绕的中心。那么同学们知道抽烟能给我们带来什么害处么？ 学生：知道！

老师：那好，我们大家现在分组讨论一下抽烟到底能给我们带来什么害处好不好？ 学生：好！注：学生前后两位四个人为一个小组开始进行讨论，最后每个小组选出一名组长为代表告诉老师讨论的结果（每小组一条害处）。

老师：好，现在请个小组的组长告诉老师你们小组的讨论结果（老师将讨论的结果板书到黑板上）。

老师：同学们总结的非常好！那么现在老师来给大家总结一下（通过宣传画以及国内为实例导出抽烟的害处）

1、抽烟会造成呼吸道的感染，特别是肺癌的发病率会高出不抽烟的人很多。

2、抽烟会带来心血管的方面的疾病，比如心脏病，袭击梗塞

3、长期抽烟的人身上有难闻的气味，牙齿和手指都被熏黄了。影响正常的社交活动。

4、大量抽烟可以导致人死亡！

老师：同学们，既然抽烟对我们人体有那么多的害处，那我们应该怎么样做呢？引出本节课的第一个授课目标——从现在做起，禁止吸烟！老师：同学们，我们身边有没有抽烟的人？ 学生：有！

老师：那么我们除了告诉他们抽烟的害处来劝导他们远离香烟以外，还有没有其他的办法呢？

学生：……….老师：我们是不是可以告诉他们不抽烟的好处以及我们作为被动抽烟者受到的伤害来劝导啊？

学生：对！

老师：那我们大家现在就来讨论一下，不抽烟到底有什么好处以及被动抽烟的害处！注：学生前后两位四个人为一个小组开始进行讨论，最后每个小组选出一名组长为代表告诉老师讨论的结果（每小组一条害处）。

老师：好，现在请个小组的组长告诉老师你们小组的讨论结果（老师将讨论的结果板书到黑板上）。

老师：同学们总结的非常好！那么现在老师来给大家总结一下不抽烟的好处以及我们被动抽烟的害处

1、远离香烟可以延长人的寿命。

2、远离香烟可以降低肺癌的发病率。

3、远离香烟可以更能集中精力工作和学习。

4、远离香烟可以让人更有风度。

5、经常和抽烟的人在一起的人，其肺癌的发病率是普通人的6倍！

老师：同学们想一下，既然远离香烟对我们有你们多的好处，而且被动抽烟对我们的伤害也你们大，那么我们是不是应该行动起来，从自己做起，从身边的朋友，家人做起劝导他们远离香烟（导出了本次课的第二个教学目标——让学生用自己的行动去感动，劝导身边的家人，朋友远离香烟。）

老师：同学们在日常生活中有没有发现抽烟的人吐出来的烟雾是不是对环境也造成了破坏呢？现在还是请同学们一起讨论一下，一会起来回答老师提出的问题。注：学生前后两位四个人为一个小组开始进行讨论，最后每个小组选出一名组长为代表告诉老师讨论的结果（每小组一条害处）。老师：老师发现同学们都很善于观察生活。现在呢老师就和我们大家一起来总结抽烟对环境的污染好不好？

学生：好！

1、吸烟者较多的地方，那里每一亳升烟雾里含有50亿个烟尘颗料，它是平常空气中所含尘埃微粒的5万倍。那里一氧化碳的浓度超过工业允许阈值的840倍。

2、大量的一氧化碳存在使人精神疲惫，劳动效率降低，血液中碳氧血红蛋白浓度可上升到中等中毒程度。

3、据国外分析，卷烟烟雾对人群的危害超过工业污染的化学气体。

老师：同学们看，香烟的烟雾对我们生存的环境污染是多么的严重！同学们，为了我们共同生存的家园永远美丽健康，让我们大家携起手来，保护环境，去呼吁身边的朋友远离香烟吧！（导出了本次课的第三个教学目标）！此时课堂进入小高潮！

四、作业：

1、画一幅控烟的漫画。

2、想办法劝导身边的人远离香烟。

3、你为保护环境做了什么方面的努力。

五、资料：

1、一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

2、关于肺癌的预防之道，远离香烟与烟雾是最为明智之举。同时，不但尽量不要吸烟，也不要让自己吸上“二手烟”，即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐雾者，以避免受到“二手烟”的危害。

3、1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。

（2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。

（3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。

（4吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。

4、从大气污染的角度看，在一般通见不良而吸烟者又较多的地方，那里每一亳升烟雾里含有50亿个烟尘颗料，它是平常空气中所含尘埃微粒的5万倍。那里一氧化碳的浓度超过工业允许阈值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲惫，劳动效率降低，血液中碳氧血红蛋白浓度可上升到中等中毒程度。

5、吸烟引起急性中毒死亡者国内外都有报道。我国也有吸烟多了就醉倒在地、口吐黄水而死亡的例子，为此，崇祯皇帝曾下令禁烟。在国外也有报告：原苏联有一名青年第1次吸烟，吸1支大雪茄烟后死去。英国一个长期吸烟的40岁的健康男子，因从事一项十分重要的工作，一夜吸了14支雪茄和40支香烟，早晨感到难受，经医生抢救无效死去。法国在一个俱乐部举行吸烟比赛，优胜者吸了40支烟，未来得及领奖便死去，其它参加比赛者都因生命垂危，到医院抢救。

第二篇：健康教育控烟教案

中学生吸烟有何危害

活动目标：

1、通过资料收集、演示试验了解吸烟对身体的严重危害性。

2、通过分析了解吸烟问题存在的本质和戒烟难在哪里。

3、通过开展“拒绝香烟”、“劝戒行动”进行创新活动设计。

4、在活动中知道自觉拒绝香烟，维护自己的权益、维护环境。活动准备：

学生：吸烟有害相关资料。教师：相关图片。

烟的危害2008-04-13 15:59目前，青少年吸烟已成为我国一个不容忽视的社会问题。据调查，我国70 %以上的吸烟者，开始吸烟的年龄都在15-20岁之间。同学中学生吸们可以仔细算一算:假设从15岁开始吸烟，每天平均吸5支香烟。按照我国公民平均寿命75岁计算。一个烟民一生将吸掉10万9千5百多支(近11万支)的香烟。五支香烟就可结束一条金鱼的生命，如果不远离香烟，你一生中吸掉的香烟将对你的身体健康产生多大的伤害。世界卫生组织曾报告说:90%的肺癌、75%的肺气肿和25%的冠心病都与吸烟或被动吸烟有关，吸烟平均能减少人的寿命10-15年。世界上很多国家都通过立法，禁止向18岁以下的未成年人出售香烟，否则将对销售者课以数额较大的罚款。我国《预防未成年人犯罪法》第十五条明确规定:未成年人的父母或者其他监护人和学校应当教育未成年人不得吸烟。任何经营场所不得向未成年人出售香烟。我国《未成年人保护法》、《中学生守则》均明确规定，禁止中学生吸烟。

这是从学生的身心健康上关心、爱护学生。1.从生理上:中学生正处在长身体的青春期阶段，身体各器官系统还没有发育成熟，对香烟烟雾危害的抵抗力还比较弱，容易遭受香烟烟雾的伤害。据研究:青少年吸烟成瘾可能引起思维过程的严重退化和智力功能的损伤，严重的会导致思维中断和记忆力障碍，吸烟者的联想、记忆、想象、计算、辨认力、智力效能比不吸烟者减低了10%左右，而且注意力难以集中。2.从经济上:中学生的首要任务是学习而不是赚钱。在经济上完全依赖于父母的支持，并不具备独立自主、自食其力的能力。吸烟的学生一旦发生“经济危机”，往往采取一些非法的手段，如偷家里的或他人的烟与钱，甚至不惜抢劫、敲诈勒索，做出违法乱纪的行为。3.从道德上:吸烟不但危害身体健康，还污染空气，损害周围人群的健康。可以说，在公共场所吸烟，是很不道德的表现。吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。上述专家们关于吸烟危害青少年健康的研究、调查和呼吁，并非耸人听闻，一位16岁少年因吸烟导致癌症的故事，就是一个深刻的例证: 1998年，中国医科院肿瘤医院胸外科和麻醉 科联手，及时、成功地为一位少年开胸取出肿瘤并重建隆突。隆突在人的气管与左右支气管交界的三岔路口处，是呼吸的“交通要道”，因此必须保持通畅。南方某城市16岁的中学生毕某的隆突上长了一个肿瘤。半年前，他就已出现症状，可惜被当地医院误诊，一直按感冒治疗。经中国医科院肿瘤医院胸外科和麻醉科医生认真检查，发现肿瘤已将患者左侧支气管堵严，右侧支气管也只剩下一很小的缝隙。手术难度很大，保证手术安全的麻醉尤其困难。尽管肿瘤医院做过数十例医隆突手术，对这种手术的麻醉颇具经验，但毕竟患者年龄小，瘤子大，病情重，手术风险很大，如不及时手术，孩子很快就会被憋死。医生们精心设计的治疗方案和娴熟的医疗技术，使少年又获得了新生。小小年纪的中学生怎么会得这种要命的病呢?原来，他是个烟民，吸烟史已有两年多，从偷吸到公开吸，直到一个月需要吸3条香烟。据肿瘤专家介绍，吸烟时，烟雾大部分经气管、支气管进入肺里，小部分随唾液进入消化道。烟中有害物质部分留在肺里，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物协同作用下，正常细胞受到损伤，变成癌细胞。年龄越小，人体细胞对致癌物越敏感，吸烟危害越大。这位少年之所以患癌，是他过早、过多吸烟与其他促癌因素协同作用的结果。如今，死里逃生的他不仅表示“再也不吸烟了”，而且准备劝说他的同学、朋友也赶快戒烟。

第三篇：健康教育与控烟相关制度

第一章 健康教育工作制度

1、把健康教育工作纳入医院工作议程，有具体科室专人负责健康教育的具体工作。

2、有医院健康教育工作计划，年终有总结。

3、定期更换健康教育宣传板报，向群众及医务人员进行健康宣传，并有记录。

4、健教资料齐备，整理归档规范(包括工作计划，总结，活动记录，各项制度，文件，照片及宣传栏资料等)。

5、有宣传栏、宣传橱窗及各科室的对口宣传栏，公共场所有卫生标语、禁烟标志。

6、住院部要定期更换对口宣传栏，每季度一次，宣传健康知识，提高患者健康知识，改善医患关系。

7、门诊和住院部医生开健教处方，并加强候诊教育，宣传卫生防病、计划生育、优生优育知识。

8、密切配合医院及各科室搞好各项宣传工作和科室建设以及各种法令、法规的贯彻执行。

第二章 医院控烟制度

为了让广大患者和医务人员有一个文明、健康、和谐的医疗服务环境，提高控烟知识和控烟参与意识，提供戒烟咨询和技术指导，制定本制度。

1、在医院控烟领导小组的领导下，由医院控烟工作办公室具体负责本制度的实施。

2、本院职工、患者以及家属一律不得在医院内所有诊疗区域、办公室、公共场所等非吸烟区吸烟。

3、在院内张贴醒目标识和指引。

4、医院拒绝接受烟草广告商赞助和标明了烟草广告的物品，院内不刊登、张贴、播放、散发烟草广告；在职工办公室、会议室、工作场所不得设有烟具及与烟草有关的物品。

5、医务人员不得在病人面前吸烟。

6、利用宣传栏、网站、院报和宣传小册子等形式进行控烟宣传。

7、医务人员应掌握控烟知识、方法和技巧，对吸烟者提供简短的劝阻指导。

8、全体员工均是控烟义务宣传员，应大力向同事、病人及家属宣传吸烟有害健康等控烟知识。

9、对在院内非吸烟区吸烟的人，全院工作人员均有责任进行劝阻或指引其到吸烟区内吸烟，劝阻无效时可请相关人员协助处理。

10、各科室行政主任（科长）为本科室控烟第一责任人，负责本科室控烟工作，病区护长负责本病区区域内控烟工作。

11、医院将控烟目标作为考评先进集体、先进个人的必备条件。

第三章 控烟巡查员职责及工作制度

1、控烟巡查员要认真履行工作职责，带头遵守《库伦旗医院控烟制度》，对院内吸烟者进行督教，认真学习控烟、禁烟的相关知识，为创建无烟医院做好巡查工作。发现有在工作场所及病区吸烟者，应及时劝阻。

2、控烟巡查员由医院保安、保洁组成，且对日常巡查工作要有登记和记录。

3、控烟巡查员不得在医院吸烟，并积极戒烟。

4、控烟巡查员要有礼貌的对吸烟者进行耐心、细心的劝阻工作，使用标准用语，如：

先生或女士您好，我们是无烟医院，请您不要在室内吸烟，请您到吸烟区去吸烟，谢谢您的合作。

5、控烟巡查员应负责在管辖的区域内无烟头、无吸烟者，有劝诫吸烟者的义务，若有非本院人员不听劝阻者，控烟巡查员报科主任、护士长进行进一步劝阻，若有本院员工不听劝阻者，控烟巡查员作好登记，向所在科室反馈并报医院控烟工作办公室。

6、配合控烟工作，加强禁烟宣传，同时对所管区域进行巡查，及时清理丢弃的烟头。

第四章 医院控烟工作具体措施

一、病区的控烟管理措施

1．各病区护士长负责本病区控烟工作。

2．开展控烟工作，对督查中发现的各种问题及时上报并采取有效措施加以整改。

（2）耐心说明：耐心向吸烟者说明这是单位的制度和相关法规的规定，请吸烟者理解。

（3）引导对禁烟区吸烟的正确认识：主要是通过讲解吸烟有害健康的知识和二手烟的危害，让吸烟者认识到他行为对别人造成的不良影响，认识吸烟对自己的危害。

3、监督巡视员要认真履行职责，加强检查巡视，在监督、巡查中发现医务人员或病人及家属在工作场所吸烟者应及时劝阻，制止吸烟行为。

4、全体员工在劝阻吸烟时应使用礼貌用语。并做好劝阻相关工作记录，不断总结工作经验，建立控烟工作长效管理机制。

第四篇：控烟健康传播材料范文

控烟健康传播材料

1、问：吸烟会否令人上瘾？

答：吸烟是会令人上瘾的。如海洛英和可卡因，烟草内的尼古丁已被公认为会令人上瘾的化学物质。当吸烟时，烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋的感觉，从而令吸烟者想继续吸烟。久而久之，吸烟者的心理和生理上，对尼古丁产生倚赖。当吸烟者停止吸烟一段时间，他们会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生退瘾症状。吸烟者会感到烦躁、头痛、暴躁、失眠和精神难于集中。若尼古丁不会令人上瘾，戒烟者又怎会出现以上症状呢？尼古丁亦会影响人的脑部反应，我们可以从吸烟者的脑扫描报告中证实此事。

2、问：吸烟对人体最大的危害是什么? 答：烟草对人体的危害是多方面的。举个例子，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。香烟进入人体，经过口腔、呼吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害。吸烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。

吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”（含有3000余种化学成分），又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。

3、问：在什么情况下，吸烟的危害更严重? 答：

一、现代生活中，人们面临的压力很大，如果在心情抑郁、情绪低落、烦躁不安等情况下一支接一支地吸烟，其危害性更严重。

二、被动吸烟，危害更严重。被动吸烟（包括被污染的空气）已经被证实是非吸烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟尤其有害于妇女与儿童。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人大6倍。

三、女性吸烟患肺癌的危险性也更严重。

4、问：有的人一辈子吸烟也不会得肺癌，而有些吸烟者或不吸烟的人却患肺癌了，从医学角度来讲，这是为什么? 答：从医学角度讲，关键在于个体免疫系统的强弱。免疫系统强，抵抗疾病的能力就强，而免疫系统弱，人体就比较容易患病。老百姓不要以为“有人一辈子吸烟也不会得肺癌”就以此为借口与依据，为自己的吸烟行为开脱。健康的生命，健康的呼吸，需要健康的肺，人每时每刻都在呼吸，成年人一昼夜要呼吸二万八千多次，可见肺脏是多么的辛苦啊，你忍心再伤害它吗?健康的肺是粉色的，而胸外科医生手术刀下的老烟民的肺是灰黑色的。吸烟是肺癌的主要病因，这是无可置疑的事实!在肺癌病人中，90％的有吸烟史。但吸烟并非是造成肺癌的唯一病因，与其相关的因素至少还有：职业致癌因子、空气污染、电离辐射、饮食因素、病毒感染、真菌毒素、内分泌失调、家族遗传等，肺癌的发生是多因素共同作用的结果。

5、问：吸烟能增加你的吸引力吗？

答：吸烟绝对不会令你增加吸引力，反而会令你自身沾有烟味，破坏个人形象。很多年青人以为吸烟会令人成熟一点、更具吸引力和更有自信。其实这是烟草商的宣传手法。吸烟会令人的牙齿、指甲和皮肤变黄，有口气、容易衰老、增加皱纹、全身沾有烟味等等。试想想，这样的人怎会有吸引力？若你想变得更有吸引力，可从其他方面入手，例如：多作有益身心的活动和参加一些兴趣小组来增加各方面的知识，这样吸引力自然会大大提升！

6、问：出现什么症状后烟民就必须提高警惕了? 答：咳嗽是烟民的第一大常见症状。但烟民自以为抽烟导致的咳嗽往往会掩盖病情，甚至延误诊治严重疾病。许多烟民被查出肺癌时，已经是晚期，结果错过了治疗机会。所以，要特别提醒烟民：如果出现咳嗽习惯的改变，刺激性咳嗽，咳嗽时经常痰中有血丝，经常出现声音嘶哑等症状，就应及时就诊，马虎不得。

7、问：吸烟能否助你松驰神经？

答：不一定。吸烟能令你松驰只是一个假像。烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，从而令吸烟者暂时感觉松驰。当吸烟者缺乏尼古丁时，便会觉得疲倦，需要吸烟来补充身体的尼古丁以作提神之用，形成恶性循环。

8、问：医学上一般以什么来衡量烟民吸烟量? 答：以吸烟指数来衡量，例如一位烟民吸烟20年，平均每天吸一包（20支），那么，这位烟民的吸烟指数就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位烟民的吸烟指数超过400年支，就是一个危险信号。再譬如，一位小伙子，15岁开始吸烟，到不了35-40岁，可能就会得肺癌。因此，吸烟400年支的烟民请提高警惕。

9、问：焦油含量较低的烟较为安全？

答：焦油含量较低的烟不一定较安全，甚至可能更危险。事实上，焦油含量较低的烟和一般烟同样对健康带来很多的坏影响。有报道指出，当吸烟者转吸低焦油含量的烟时，他们或会因为觉得味道不够浓烈而增加吸食次数和把烟吸得更深入，增加烟毒对身体的损害。世界上是没有安全的吸烟方法，所以为了你的健康着想，请勿吸烟！

10、问：薄荷烟比一般烟较安全？

答：吸用薄荷烟不会比吸用一般烟安全。如吸用低焦油含量烟一样，吸烟者会把烟吸得更深入，导至烟留在肺内的时间增加。所以吸用薄荷烟亦会损害健康。

11、问：有人想戒烟，但总是戒不了。从医学方面讲，吸烟是否有依赖性? 答：戒烟期间迷迷糊糊、无精打采，严重的有不思饮食、无法入睡，甚至痛不欲生的感受，从医学方面讲，这叫“戒断症状”。烟草主要成分是尼古丁，长时间大量吸烟会形成尼古丁依赖，尼古丁是吸烟者愉悦感觉的主要来源。

当你吸烟的时候，尼古丁会随着吸入的烟雾进入血流，几秒钟后就侵入你的大脑，直接刺激大脑中的快乐中怄，使你感到兴奋，但是30～60分钟以后，尼古丁对你的大脑就会产生抑制作用，你又需要点燃一支香烟驱走抑制感，又开始寻求另一次尼古丁刺激，就是这种起伏的情绪周期把你束缚起来，养成了吸烟习惯。每天抽一盒（20支）烟的吸烟者，一年大约要吸7300支烟，吸烟者呼出的每一股烟雾都可以通过尼古丁再次强化大脑的欣快感。吸烟者吸完一支烟，至少要接受10股烟雾的刺激，也就是说，吸烟者每年最少有73000次导致成瘾的机会。现在吸烟已经被确定为一种药物瘾。如果突然失去这种产生愉悦的物质，人体就会出现一系列尼古丁戒断症状。

从主观上讲，戒烟靠的是意志与毅力。戒烟可以采取逐级吸低剂量尼古丁烟。现在香烟盒上都有尼古丁含量标识，烟民可以逐渐从吸尼古丁含量5mg的烟降至2.5mg，再降至0.5mg。戒烟的核心问题是意志问题，其次才是医学帮助，如采用尼古丁替代疗法，使用戒烟贴片等。

12、问：怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为呢? 答：

一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。

二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了!”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。

四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。

五、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。

六、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。

七、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

九、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。

戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。

目前，我国约有3.5亿吸烟者，每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万，平均每天早亡2700多人。每一个人的生命都是宝贵的，每一次早亡都是国家的悲剧，让我们从现在开始就采取必要的措施来阻止吸烟或被动吸烟吧。

13、问：戒烟会令你增加体重？

答：戒烟或会令你的体重轻微上升。有些人戒烟后体重增加，这是与心理和生理因素有关。当你戒烟后，你的味觉和嗅觉会恢复，令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，体重因此可能增加。但戒烟对你的健康有很多益处，若戒烟者想保持体态，可多做运动和选择进食低脂和低卡路里的食物。

14、问：二手烟祸害较一手烟为少？

答：一手烟和二手烟同样会损害健康。二手烟的成份和一手烟的成份是一样的。烟中有超过四千种化学物质，当中至少有超过四十种致癌物质。若你的配偶或家人吸烟，你便会有很多机会吸入二手烟，从而增加因吸入二手烟而引致的疾病。

15、问：谁可以助我戒烟？ 答：要成功戒烟，你的意志和信念都非常重要。当然，我们亦乐于从旁协助你戒烟。若这是你第一次尝试戒烟，你应该坚定信念，告诉自己一定能成功。若你曾试过戒烟失败也不要轻易放弃，因为戒烟未必能够一次成功。请记着，戒烟是踏进健康生活的第一步。其实有很多方法可协助你成功戒烟。选择一个适合你的戒烟方法，便能增加你成功戒烟的机会。

16、问：我怎样可以避免二手烟？

答：选择全面禁烟的餐馆。出外用膳时选择到非吸烟区就座。当有人在餐馆的禁止吸烟区内吸烟，请告知餐馆负责人上前作出劝喻。当你见到商场内有人吸烟，请通知管理员作出劝喻。向领导、同事提倡实行无烟工作间。劝家人及朋友不要在家里吸烟。鼓励家人及朋友戒烟。向二手烟“SAY NO”。

17、问：外国在控烟方面有什么好做法? 答：在美国五十州中，已有四十四个州实施了某种程度的抽烟限制，其中以纽约州的这个规定最为彻底。如果违反了这些规定，最高可被罚款二百五十美元或监禁十五天。联邦政府在华盛顿等全美六千八百个联邦政府办公室内全面禁烟，就是在杂货店或车库的管理员室内，规定也很严格，例如只有二个人的办公室，如果其中有一人不抽烟，另一人也就不可以在办公室内抽烟。根据美国时代杂志的报道，美国已有70.1％的人不抽烟，瘾君子只占29.9％。

澳大利亚开展控烟活动已有30多年的历史，在政府干预、立法干预、宣传教育等方面做了许多深入扎实的工作，总吸烟率从1970年的40％降低到现在的25％，成为世界上控烟先进国家之一，计划到2031年成为无烟国。所到之处，公共场所和工作场所，均无吸烟现象，尤其是医疗卫生部门，均已成为无烟区。医生的吸烟率仅有3-5％。

世界上第一部《严禁吸烟法》1985年在意大利诞生。这是意大利政府向人类文明社会做出的表率。

加拿大卫生部最近建议将香烟盒上建康标签的面积由30％扩大至60％。在加拿大出售的香烟，烟盒上画的都是宣传吸烟有害的画面，图案主要有：病态的牙龈、肺部的癌变、受损的大脑、阻塞的心脏、折断的香烟等。

法国人提出的戒烟口号是：“我们没有权力自毁健康”。

石门县红十字会医院控烟办 2011年7月15日

第五篇：控烟教案

集美区双塔小学2015-2016学年第一学期

北师大版小学二年级上册品德与生活《了解我的身体》教案

双塔小学 黄碧茵

主题目标：

1.认识身体各部分器官，感受自己身体的基本特征。2.学习测量身体，了解自己生长发育的基本状况。3.用多种方式表现自己的身体特征，增强保护意识。活动准备：

老师：人体挂图、米尺、纸袋（成长记录袋）。活动课时：1课时 具体活动过程：

活动案例一 了解我们的身体

1.开课：（老师先进行自我介绍）同学们好！我是黄老师。这学期是同学们的品德与生活课老师。品德与生活这门课很有意思。这里，我们先来整体感知一下本学期所学内容。（老师先带学生把课本从头到尾认真看一遍；然后让学生自己把课本看一遍；最后同桌俩互相讨论讲讲自己最喜欢哪部分内容。）2.老师讲本学期具体要求。

老师：既然有这么多同学喜欢的内容，我们就要努力学好这门课。这里，老师提机电要求：

（1）每节课要按时带书来。（必要时借书）（2）每节课要带水彩笔、大美术本。（3）做好成长记录袋，学期末检查。

（4）学期考评方法：数数谁的五角星最多得分。（5））每节课根据纪律情况奖励小故事。

3.介绍成长记录袋的作用。（书上P52-P55页内容）4.了解我们的身体。

（1）认认自己身体的各部位名称。（从外到内，外—老师用学生或自己的身体讲；内—看人体内脏图。）

（2）了解人体各器官的作用。（从外到内，讲心脏，用手摸脉搏；讲肺，用手放在鼻子和口来感觉呼吸。）（3）了解吸烟对肺部和呼吸道的感染，懂得未成年人不吸烟，以及向身边的人宣传控烟的健康知识。

5.布置作业：回家让爸爸、妈妈帮忙用米尺量身高、胸围记在书上。6.每课小故事。（《科普知识故事》）

反思：内容贴近学生生活，学生兴趣浓厚，教师积极调动孩子的生活经验，加深本课知识的印象。了解自己的身体器官，学会保护身体。