1604班“做情绪的主人”主题班会教案

第一篇：1604班“做情绪的主人”主题班会教案

1604班“做情绪的主人”主题班会

教学目标：1、2、3、使学生了解自我的情绪，学会正确对待不良情绪。促进班级同学之间的沟通，增强集体凝聚力 培养学生说话能力

重点：学会正确对待不良情绪 难点：能合理宣泄情绪 教学过程：

一、创设情景导入

教师述说自我的心情，“很紧张”，请同学帮忙缓解老师的情绪。

二、学生自我分析

过渡：同学们，你们的心情又是如何呢？

请用简笔画画下你或他人的心情脸谱，并标明具体时间，说一说是什么原因导致的。小组内交流后全班交流

三、“情绪”解说

1、定义：我们对客观事物的内心体验。

人的情绪种类：高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感等等 类别：积极情绪 有利于____________(学生填空)提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系,增强身体的抵抗力。

消极情绪 有害于____________(学生填空)机体生理活动紊乱,中医说过: 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾

2、情绪的来源：（1）小实验：闭上眼睛，深呼吸。你正站在全世界最高的摩天大楼房顶的一块小斜面的中央，同时想象那块斜面没有扶手，当你在那站着的时候，低头看你的脚，注意一下这个斜面是用什么造的呢？你是站在一块大理石上？瓷砖上？水泥上？沥青上？木头上？石头上？还是什么？注意一下天气怎么样？你能感觉太阳照到你的脸和手臂上吗？或者你是否觉得你正冻得打冷战？你能听到什么声音？或许那儿会有鸽子或其他的鸟呢？或许你能听到直升飞机从那经过或者能听到很远的楼下街上的喧闹声。。现在我想让你走到斜面的边上，把你的脚趾放在边缘上。记住，在边缘没有扶手，现在向下看下面的街道。它离你非常非常的远。。当你这么做的时候；注意你的身体有什么感觉并记住这种感觉。。现在我希望你慢慢的走或者爬到斜面的中央。。当你重新回到斜面的中央，我希望你能睁开眼睛，回到房间里。

问：学生的感觉 结论：你的情绪来源 你的想法 例：你这人真好呀 高兴----他喜欢我，真好！伤心----他仅在安慰我吧！

疑惑----我不怎么样，这人干嘛？ 厌烦----哼，讨好我，想利用我！找一找你身边的事例，个别回答（2）情绪还来源你的主观因素 过渡：测测你的情绪稳定性

3、正确对待不良情绪 ⑴“踢猫效应”

某学校有一位语文老师在家里和妻子吵架,整整一个晚上没有睡觉,第二天去上课,看见学生李小冯在语文课上看英语书,一股无名火很快上来,他快步走到李小冯的身边,一般把数学书收走了.下一节课是英语课, 李小冯因为没有数学书,老师提出的问题不能回答,挨了批评.这一天李什么课也没上好,到了放学的时候,他到语文老师处拿书,可语文老师还在生气,根本听不进李的解释,不但没还书,还让他写检查.李心里很委屈,但也无可奈何.他回到家后,看到平时喜欢的猫对他乱叫,十分气愤,一脚把猫给踢死了,结果把猫给踢死了.找一找你的身边事例

⑵来电分析

我是一个脾气很不好的人，经常闹脾气。我知道自己这样做不好，但又控制不住，特别是总爱和妈妈闹脾气。现在给您打电话，因为就在刚才，我由于这次考试成绩不太好，被老师在学校批评了几句，带着气回家后，妈妈又说了我一通。现在，我堵着气不吃饭，而且想每天放学回家，就往自己的房间一钻，不吃不喝，至少坚持一个星期。我知道我妈妈会心疼我的，我就是要把心里窝的火发出来。讨论：

1、他应该这样吗？

2、他该怎么办？

⑷如何合理宣泄？(学生讨论,教师小结)你的情绪稳定吗?测一测 • 开怀一笑

• 痛哭一场，投入的哭一次 • 向亲友倾诉 • 转移法 • 在体育运动中宣泄自己 • 有点阿q精神

四、成长絮语：情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情绪困饶，而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓和，促进我们的健康。

第二篇：做情绪的主人主题班会

“做情绪的主人”主题班会

时间：2012年4月12日 参加人员：**班全体学生 班会目标：

1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。班会重点、难点：

使同学掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。班会过程：

一、情绪表演大比拼。

1、谈话导入。

同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。

游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。

眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措

手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗

2、现场采访。参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（同学在参与过程中有不同的情绪体验）

3、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让同学看哪张脸最舒服？

二、听故事，明事理。

喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了！”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。

聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？

三、放飞好心情。

心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢？

1、回忆过去。

请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事？

看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！

２、故事启发。

下面为大家讲一个故事，希望同学们能从故事中受到启发。

从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗？只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，3、放飞烦恼。

请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。

同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的？（同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。）

4、帮助身边的人解决烦恼。

捡起几架小飞机，四人小组讨论，给纸飞机上写的烦恼提出你是如何想的,如何对待的，把快乐带给同学。班会效果

开完班会后，同学们明显有种轻松愉悦的感觉，感觉大家都比较放得开，能积极参与我们的活动，有些平时不怎么说话的同学也参与了进来，效果整体上还不错，不过还要看后续情况。

第三篇：做情绪的主人主题班会活动策划

“做情绪的主人”主题班会活动策划

一、活动目的

当代大学生是幸福的一代，也是面对诱惑的一代。面对社会上各种竞争，大学生面对就业、友情、爱情等方面的压力，导致出现各种心理问题。加强大学生抗压能力，提高大学生心理素质极为必要。通过本次一系列的活动，了解大学生心理现状，探究产生压力的原因，进而释放情绪、减轻压力，提高他们的心理素质，使大学生得到更全面的发展。主办单位：福州大学心理健康教育与辅导中心 承办单位：生物科学与工程学院团委心理发展部 活动主题：做情绪的主人

二、活动安排及流程 ㈠、前期准备：

1、活动通知：由学生处向各学院发布通知，各学院通知。组织同学参与本次主题活动。

2、宣传工作：在生活一区和三区摆放展板进行宣传，并在宿舍楼道以海报的形式宣传，在学校网站、广播台及《心起点》报纸进行报道宣传。

㈡、活动安排：（本活动以主题班会的形式开展活动，活动以班级为单位，流程如下所示）

1、观看带有不同情绪的视频短片。

待大家进入状态后再主持人的提问下全班同学表现出主持人所说的情绪（如“兴奋”，“沮丧”，“后悔”等）让做的最好的同学上台表演。由台下的其他人说出面对此种情绪他通常的做法及最佳解决办法。以各个学院中的班级为单位。

2、说出你的烦恼

（1）前期准备：椅子、棉垫两个、音响、麦克风（2）流程：

每班出一名主持人主持，带领同学围成一圈，由击鼓（放音乐）传花的方式，让每个人轮流站在中间讲出最近最让自己生气苦恼郁闷难过伤心的事，说完之后站在椅子上，向后倒下，由在坐的同学来品论要不要接住他。或是直接倒在棉垫上。之后由大家说出解决方法。（3）活动意义

通过本次活动可以让学生说出让自己苦恼的事，释放情绪。同时又可以使得学生增强对别人的信任感

3、拼出你的心情，让我知道

（1）前期准备：水果购买、手套、桌子（2）流程

由各班支持人主持，讲说活动意义与规则；规则为每组队员通过自己的设计创意通过水果拼出最想表达的心情；每对队员对作品做出解释说明，相互之间交流做水果拼盘时的感想以及原因。之后由大家共同开导。（3）活动意义：

这是类似沙盘的游戏，但是又有不同，同学通过做能表达心情的水果拼盘，在过程中能将情绪释放到拼盘当中。同时水果是美好的食物，能将自己不好的情绪转移到美好的食物当中，让心情更加美好。

4、让它随风而去

（1）前期准备：气球购买、绳子、打气筒、笔（自带）（2）流程：

由各班主持人主持，每个人将自己最近遇到的烦心事写在一张纸条上用绳子绑住，绳子另外一端绑住吹好的气球，待所有人都准备好了，将气球放飞，烦恼也就随之而去。（3）活动意义：

通过放气球的方式，让同学烦恼的事也就可以随着求气球的飘起而随风而去。可以很好的达到释放情绪的效果。

三、后期工作：

1、整理开展活动的教室

2、总结反馈：由各学院心理发展部负责了解和整理同学反馈的意见和建议，并向学校心理中心反馈工作情况，同时及时处理好发现的问题.3、学院内部心理发展部部员写活动总结。

4、各个学院以PPT的形式如实反映活动开展情况，并由一人进行讲解，根据活动的开展评选出一、二、三名。

四、评分标准及方式：

（在＿月＿天将会举办个学院有关于“做情绪的主人”为主题的班会总结报告，以ppt形式进行展示，之后我们将会根据各学院开展情况，汇报情况进行评比。）

1、评分标准：

演讲者，主题，形式，效果

（1）PPT演讲者素质（着装、举止等），能否带动现场观众，活跃现场气氛（10分）；（2）活动设计的合理，能够符合主题（10分）；

（3）活动内容的新颖性，创新性，能够突出班级的特色（10分）；（4）活动能够带动同学的积极性（10分）（5）能够达到给同学启示的目的（10分）

2、评委：

老师约5名，各个学院选出一个学生评委共18名。

3、评分方式：

评委对各个学院的PPT展示进行打分，去掉最高分及最低分，取平均分。最终分数=学生评委的平均分*20%+老师评委的平均分*80%。、4、奖项：本次评比评选出一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名。并对获奖学院颁发奖状，给予荣誉奖励。

五、注意事项：

1、由心理中心向各学院下发通知，各学院积极配合开展活动。

2、由生物科学与工程学院心理发展部负责活动相关事宜，应及时做好与各其他学院的联系沟通工作。

3、做好问题的登记，及时向心理中心反馈并处理。

4、如果出现有的班级举办过此项活动，可直接纳入评比。

5、进行班会评比。对于举办的好的班级予以奖赏。颁发奖品及证书。

6、联络网络部做好拍照工作及记者团做及时报道。

第四篇：《做情绪的主人》教案

《做情绪的主人》教案

做情绪的主人学情分析

小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，而且能够比较明确地分辨自己的喜怒哀惧。但相对来讲，情绪的表达能力还非常弱，尤其在碰到消极情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法恰当地调控，很容易跟同学起冲突，或者自己心里难受委屈。因此，引导学生正确地认识情绪，学会合理地调控情绪，对正处于个性形成时期的小学高年级学生尤为重要。

教学准备

1.全班学生分成6组，有小组长。2.学生准备好笔、感悟本 3.“腹式呼吸法”指导视频。4.多媒体课件。

教学目标

知识目标：1.认识情绪的多样性，懂得情绪无好坏之分，只有积极情绪与消极情绪的区别。2.明白每一种情绪都有存在的意义，消极情绪也有积极作用，积极情绪也有消极作用。

能力目标：通过游戏活动等方式，学生能够学会觉察情绪，当情绪（尤其是消极情绪）来临时，尝试拥抱、接纳它。

情感目标：感受不同的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。

教学重点难点 1.理解情绪本身无好坏之分，要学会接纳自己的情绪。2.领悟到情绪的影响有好坏之分，要学会调节情绪。

教学过程

步骤一 心灵契约

积极参与，认真倾听，真诚表达

步骤二．热身小游戏

1.国王说：每一个动作指令必须有“国王说”，此动作指令才是有效的，当没有出现“国王说”的动作指令，则不予理会。

2.谈游戏过程中的身体变化以及心理感受。

步骤三．认识情绪

1.情绪的四大基本类型。2.你喜欢哪一种情绪？

3.情绪的分类。

情绪分为积极情绪和消极情绪。情绪本身没有好坏之分，只是感受上是积极与消极的区别，每一种情绪都有存在的意义，消极情绪会有积极作用，积极情绪也可能有消极作用，但是情绪的表达方式不当或发生的强度太大会对人产生消极的影响，严重时会危害人的身体和心理健康。

4.观看视频踢猫效应，感受消极情绪的传播会给人的身心健康带来危害。

步骤四.敞开心扉 1.我们平时会遇到许多不开心的事情。你是怎样让自己开心的呢？（说一说吧）2.学生分享、交流 步骤五．如何调节情绪？做自己情绪的主人

1，注意转移法 2.换个角度看问题

3.合理发泄

4.放松训练法

5.把气说出来

6.记录美好

步骤六．在歌声和诗歌中放松自己，忘掉烦恼，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情绪的主人，做快乐的孩子。

第五篇：做情绪的主人教案

做情绪的主人

曾集小学 蒋云芳

一、教材分析

情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标

（一）知识目标

1、了解情绪的基本类型。

2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。

3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（二）能力目标

初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。

（三）情感目标

通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：

1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；

2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

三、教学重难点

1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。

2、难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。

四、课时安排：一个课时

五、课型：新授课

六、教学方法与教学用具

教学方法：情感体验教学法、活动探究教学法、案例分析教学法、讨论教学法 教学用具：多媒体、卡纸

七、教学过程

（一）课堂导入（热身环节）

用游戏导入：红绿灯游戏让学生感受各种各样的情绪。

师：刚才在游戏过程中大家都有各种各样的感受，比如兴奋、紧张、高兴、激动，这些感受在我们生活中都可以称之为情绪。情绪随时伴随着我们，你们是想做情绪的奴隶还是做情绪的主人呢？要想做一个快乐的小学生我们必须要学会控制我们的情绪。这节课就让我们一起学习做情绪的主人（显示课题），让我们来进入今天第一关：我说你演

（二）讲授新课（认识情绪）情境表演：我说你演

幻灯片出示描述各种心情的四字成语，让学生根据其意思做动作。从而引出情绪的基本类型：喜、怒、哀、俱。

师：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧（多媒体展示），这四种情绪可以组合成多种多样的情绪，并且时刻影响着我们的生活和学习。下面就让我们一起来观看案例，看看情绪是如何影响我们学习和生活的。

（三）了解情绪的作用 活动一：案例分析

一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。

师：如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，积极情绪能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习、身体起到积极的推动作用，但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。同学们，你们仔细想想情绪在生活中对你们有什么样的影响呢？ 活动二：晒心情

活动要求：小组讨论后跟大家分享情绪对你的影响。活动三：案例展示不良情绪带来的危害

（四）调节情绪的方法 师：情绪对我们的学习生活有这么大的影响，因此我们要学会如何控制自己的情绪，做情绪的主人。

换个角度思考 案例：

小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉!” 思考并回答问题：

①为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢? ②你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢?

师：换个角度的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰 师：老师这里跟大家分享了些调节情绪的方法，当你们有烦恼时，你是怎么办的?请你说说你克服烦恼的经验，你是如何调节自己的情绪的呢？

通过小组活动和案例找到调节情绪的方法：

1、转移注意力

2、合理宣泄

3、换个角度思考

4、理智控制（自我激励、呼吸调节）

（五）学以致用（帮一帮）

活动一：思考：下面各题所用的各是什么调节情绪的方法？

活动二：师：前几天，有几个同学给老师来信，他们在生活和学习上遭遇到了一些问题，你们能用我们所学的一些方法帮帮他们吗？

同学一：每次老师点我请来回答问题时，我都非常紧张，不敢发言，总是怕我说错了老师批评我，同学笑话我，我该怎么办？

同学二：我不按时完成作业，老师批评了我，我心里很不舒服。

同学三：同学不小心撕烂了我新买的故事书，我很想发火。

（六）探讨：情绪表达是否只是个人的私事吗？为什么？当你看到你家人、朋友难过的时候你会怎么做？

老师寄语：同学们，我们每个人的生活中都难免会遇到一些不顺心的事情，但是只要我们学会各种调节方法，就像我们课题所说的—做情绪的主人，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情绪的主人，做快乐的孩子。这里老师有首儿歌送给大家。情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼时，说出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。

（六）全班齐唱《幸福拍手歌》