浅谈自由泳手腿节奏配合

第一篇：浅谈自由泳手腿节奏配合

浅谈自由泳手腿节奏配合

前几天版上讨论了自由泳手腿节奏配合的问题，现在就我所学的知识来简单说一下打腿节奏的经典理论。

首先分析一下不同节奏的使用场合。一般来说，经典的自由泳（爬泳）理论认为，长距离项目应尽量减少打水次数，短距离项目应尽量增加打水次数。这是为什么呢？原因是由上肢与下肢的肌肉特点不同所决定的。通常人类下肢的肌肉比上肢要发达得多，因此下肢肌肉在工作时需要消耗更多的氧气，也需要更大的供血量，长距离比赛以肌肉有氧代谢为主，如果过分强调打腿，则容易大大增加心脏的负担，总体游进效率上来说得不偿失。因此我们可以看到国际大赛的长距离比赛中，选手常常采用2:2甚至更低的比例打腿。而短距离的比赛又有所不同，下肢肌肉虽然耗氧量大，但无氧耐受力比上肢肌肉要强得多。我们常常有这样的体验，游了半天，很累了，可能累得胳膊都抬不起来，但咬咬牙还是可以打腿的。由于短距离的比赛肌肉以无氧代谢为主，这个时候就要充分发挥腿部肌肉的特点，尽可能的增加打腿。此外，在长距离比赛的最后阶段，选手也常常会变换节奏，采用2:6或者更高的节奏进行冲刺，因为这个时候比赛接近尾声，体力已经没有保存的必要。

那么，初学者在学习过程中是否需要特别注意手腿的配合呢？答案是否定的。事实上，对于任何泳姿来说，手腿配合都是关键所在。而对于初学者来说，掌握自由泳手腿配合的关键就是不要刻意去关注手腿配合。听起来好像很拗口，但不妨联想一下走路时候的手腿配合，当你不要想着手腿配合的时候，都会走路，如果想着手腿配合，可能一下子就不会走路了。自由泳也是这个道理。和蝶泳等泳姿不同，自由泳的手腿动作更加强调各自的独立性，而不是互相之间的对位关系。学习自由泳的时候，可以采用先练好打腿，然后再逐渐加上手，从单臂、前交叉到正常的中前交叉或中交叉这样的一个教科书学习顺序。在练习过程中，首先要强调基础的扎实，即做到打腿从大腿发力带动小腿，避免身体的晃动，加上手臂动作的时候，要努力保持打腿的技术动作以及身体相对位置不变形，而不要去想手臂到了什么位置腿部在什么位置。

最后，说一下自由泳短距离项目提高成绩的途径。如上所述，短距离比赛要尽量提高打腿频率，以充分发挥大腿肌肉无氧耐受力强的优点。实践证明，在训练中采用2:10的频率，能够迅速提高短距离比赛的成绩。关于打腿节奏的难易程度，相对来说，由于腿部动作行程比手臂动作短得多，因此2:2的时候会有一个休息时间，一般人反而不容易适应；2:4的比例则会出现手脚轮换交替发力的情况，更不容易为一般人所掌握；而采用2:6的比例时，在一侧手臂入水的时候，正好是另外一侧打腿，整体动作非常协调，因此通常来说，2:6的比例是最舒服的最自然的，在学会自由泳之后，大多数人都能够自然而然的游出2:6的比例（请注意，以上情况通过观察或体验很容易得出来，但初学者切忌在练习的时候过分关注手腿位置配合，如上所述。）。而在进行短距离冲刺训练的时候，一般更推荐2:10的比例，刚开始的时候可能不大能适应，可以采用手等腿的办法，等习惯之后，可全速打腿，用腿的高频率来带动手臂的高频率，以获得高速度。而在实际比赛中，并不需要刻意注意手腿的比例，只需要注意打腿的连贯性，即不做停顿。

以上关于自由泳手腿配合的理论，欢迎大家在版上或者到泳池里探讨，谢谢大家观赏本文。

第二篇：最长的手腿打一成语

谜语来源于中国古代民间，是古人集体智慧创造的，无法把谜语的发明权落实到某一个人。下面小编收集了有关成语谜语，供大家参考。

最长的腿——一步登天

篇一：成语谜语

采购象棋 打一常用成语

谜底：招兵买马

条条道路宽, 大家齐向前 打一常用成语

谜底：兼程并进

车马炮出击, 将士相助战 打一常用成语

谜底：按兵不动

海阔凭鱼跃, 天空任鸟飞 打一常用成语

谜底：各得其所

待到重阳日, 还来就菊花 打一常用成语

谜底：后会有期

以夏进炉, 以冬奏扇 打一常用成语

谜底：不合时宜

没有调查, 无发言权 打一常用成语

谜底：不明不白

十口分离, 十口回家 打一常用成语

谜底：解甲归田

一叶扁舟, 重游赤壁 打一常用成语

谜底：驾轻就熟

一言既出, 驷马难追 打一常用成语

谜底：谈何容易

有方有圆, 有红有绿 打一常用成语

谜底：形形色色

谜忌直, 直则无味 打一常用成语

谜底：妙趣横生

春耕夏耘秋收冬藏 打一常用成语

谜底：因时制宜

天文学家观星斗 打一常用成语

谜底：司空见惯

假日同亲人在一起 打一常用成语

谜底：国计民生

人口增长纳入计划 打一常用成语

谜底：人尽其才

成都草堂暂停开放 打一常用成语

谜底：异曲同工

刀出鞘, 弓上弦 打一常用成语

谜底：花好月圆

滚滚长江去不回 打一常用成语

谜底：司空见惯

黄河之水天上 打一常用成语

谜底：喜出望外

车马炮出击，将士相助战 成语

谜底：按兵不动

山鸟飞绝，万径人踪灭 猜一成语

谜底：远走高飞

一叶扁舟，重游赤壁 四字成语

谜底：驾轻就熟

做了皇帝想成仙 打成语一

谜底：贪心不足

做广播操 打成语一

谜底：手舞足蹈

柞蚕吐丝 打成语一

谜底：作茧自缚

坐收渔翁之利 打成语一

谜底：不劳而获

坐飞船 打成语一

谜底：大路朝天

左擂鼓右打锣 打成语一

谜底：旁敲侧击

篇二：成语谜语

无底洞——（打一成语）谜底：深不可测

爬竹竿——（打一成语）谜底：节节上升

纸老虎——（打一成语）谜底：外强中干

飞行员——（打一成语）谜底：有机可乘

打边鼓——（打一成语）谜底：旁敲侧击

笑死人——（打一成语）谜底：乐极生悲

举重比赛——（打一成语）谜底：斤斤计较

愚公之家——（打一成语）谜底：开门见山

盲人摸象——（打一成语）谜底：不识大体

清浊合流——（打一成语）谜底：泾渭不分

四通八达——（打一成语）谜底：头头是道

双手赞成——（打一成语）谜底：多此一举

蜜饯黄连——（打一成语）谜底：同甘共苦

单方告别——（打一成语）谜底：一面之词

照相底片——（打一成语）谜底：颠倒黑白

爱好旅游——（打一成语）谜底：喜出望外

公用毛巾——（打一成语）谜底：面面俱到

猫狗像什么——（打一成语）谜底：如狼似虎

电锯开木头——（打一成语）谜底：当机立断

空对空导弹——（打一成语）谜底：见机行事

鲁达当和尚——（打一成语）谜底：半路出家

哑巴打手势——（打一成语）谜底：不言而喻

娄阿鼠问卦——（打一成语）谜底：做贼心虚

超级好牙刷——（打一成语）谜底：一毛不拔

多看无滋味——（打一成语）谜底：屡见不鲜

兔子请老虎——（打一成语）谜底：寅吃卯粮

不考虑中间——（打一成语）谜底：瞻前顾后

没关水龙头——（打一成语）谜底：放任自流

快刀斩乱麻——（打一成语）谜底：迎刃而解

暗中下围棋——（打一成语）谜底：皂白不分

给家捎个话——（打一成语）谜底：言而无信

一块变九块——（打一成语）谜底：四分五裂

感冒通 ——（打一成语）有伤风化

鲁达当和尚 ——（打一成语）半路出家

皇 ——（打一成语）白玉无暇

氙xiān氚chuān ——（打一成语）气吞山河

举重比赛 ——（打一成语）斤斤计较

纸老虎 ——（打一成语）外强中干

美梦 ——（打一成语）好景不长

农产品 ——（打一成语）土生土长

无底洞 ——（打一成语）深不可测

鹊巢鸦占(打一成语)化为乌有

泵 ——（打一成语）水落石出

背脸 ——（打一成语）其貌不扬

石榴成熟 ——（打一成语）皮开肉绽

垃圾箱 ——（打一成语）藏垢纳污

第三篇：手是心的腿美文摘抄

他叫郭可江，出生在河南省范县一个贫困的小村子。小的时候由于家庭贫穷，几度险些辍学。但是寒门出贵子——懂事的他学习十分刻苦，成绩优异，在高考中夺得了文科第一名的好成绩，毫无悬念地考上了中央财经大学。大学毕业后凭着卓越的能力在北京谋得了一份薪酬丰厚的工作，成功跳出农门，成了村人督促孩子勤奋学习的榜样。

2011年3月，全国屡次发生毒豆芽毒鸡蛋的食品安全问题的新闻。郭可江认为生产安全蔬菜一定大有市场。于是毅然辞掉高薪职位回到家乡。他要种菜，带领村民种不用农药的安全蔬菜。

这个决定遭到了母亲的激烈反对。祖祖辈辈种了这么多年水稻，还从来没有大规模种菜的先例，更别说安全蔬菜了。何况自己辛辛苦苦培养他，也不是要他回来种菜的。他苦笑。村民们听说他要回来带大家种菜，不仅没人响应，还纷纷散布他在城里混不下去的传言。一句句传到耳朵里，戳在心上。

但是，认准的事他是不会放弃的。他不顾母亲的劝阻到银行申请了小额贷款，承包几亩土地建起了4个蔬菜大棚，又聘请了两位蔬菜种植专家，开始了他的菜农生涯。

安全蔬菜顾名思义，是不施农药化肥的纯绿色蔬菜。

他遇到的第一个难题就是蔬菜肥料的问题。蔬菜要使用农家肥，可是农家肥需要沤熟。现在的村民早没了沤肥的习惯，即使花钱买也买不到能马上就能用的农家肥，何况他建的四个大棚需要的农家肥得相当可观。这并没有难倒郭可江——村里有不少养殖户，他用三轮车上门去拉，回来自己沤。

开始的第一个月，他就忙碌在拉肥的路上。一天下来，不仅衣服上脏臭，时间长了，连每个毛孔都沁了酸臭的味道。闻着饭都吃不下。可是，不吃饭又没有力气干活，他只好逼着自己吃。后来慢慢习惯了，在肥场照样吃得香甜。但是，新的问题却来了。肥沤好了，得有人挑到大棚里面。可是村人都干惯了背着药箱洒农药的工作，肩挑手提这些农家肥没人愿意干。人能等，蔬菜不能等。从未摸过扁担的郭可江挑起了一百多斤的肥挑子。重载压身，他的脚步开始凌乱，几百米的距离用了二十多分钟的时间。一天下来一个棚子还没够用，他却已经筋疲力尽了。当他一身酸痛地回到家时，母亲看到他手上磨出的亮亮的水泡和肩上的道道血痕，再也止不住眼泪。

有了肥料的供养，菜开始蓬蓬勃勃地长起来，要做的活也跟着多了，嫌两头奔跑太浪费时间，他索性住在菜棚里，全心全意扑到蔬菜上。饭由母亲送过来，由于吃不好睡不实，一个月下来，人瘦了一大圈。先前对他有异议的村民看他如此吃苦耐劳，也开始对他刮目相看，时常会帮他做些农活。这令他大受鼓舞，劲头更足了。付出终是有回报的——很快，村人就开始看见了付出带给他的丰厚回报：他棚里的蔬菜比用农药的水灵，厚实，爽口，有滋味。来收购的菜商，宁肯多给钱也抢着装他棚里的菜。

“我的菜不卖！”面对纷至沓来的购菜商，郭可江说。

他的回答又让人大吃一惊，辛辛苦苦种出的这些菜不卖，留着干什么？

第二天，他要母亲帮忙照料大棚，自己去了趟北京。回来时，他的身后跟着好几辆车。众人还没弄明白怎么回事，车上下来不少工人，收菜，装车，等到车满载着蔬菜鱼贯而走时，大家才如梦方醒，郭可江把菜直接卖到了北京的大超市里。价格要比普通的菜贵上好几倍！

首战告捷。

以后，大家经常看到超市的货车到郭可江的棚里装菜。有的村民看到了甜头，主动找到郭可江请求加入，和他一起种无公害的放心菜。

他自然是举双手欢迎。并且马上筹措资金，成立了专业的农业合作社。除了蔬菜大棚，他还建起了养鸡场和养猪场，培植景观树和樱桃、苹果、梨等果树。路子越铺越宽，事业越做越大。

产出的产品多了，销售就是一个问题了。开拓市场，是郭可江下一步的工作。因为在北京有销售的先例，开发新的市场并不困难，很快他就在北京的大兴、海淀、丰台、朝阳等区建立了直销店。由农场直接送菜到店，只是远程的还不行，还要开发附近的市场。他开始奔走在周边的农贸市场，当地人竟不相信他的菜用的是农家肥，他把自己工作的照片拿给他们看，拿黄瓜、西红柿等可生食的请大家尝，在大家纷纷说爽口、味道好的赞誉中，一家家农贸市场为他敞开了大门……

路子宽了，劲更足了，农民们的收入翻番了，要求加入合作社的村民就更多了，农场的规模由原来的几亩变成1000亩，他又修建了垂钓场，星级宾馆，一个现代化的高效农业工厂屹立在了原本贫瘠的土地上。而这一切仅仅用了一年的时间，也就是这一年的时间，他的资产已经逾千万……

有人问：“很多有经验的菜农都想过安全蔬菜的种植，都没敢去做，你毫无经验怎么就敢做呢，而且是带领全乡去做？”郭可江笑笑说：“用心想是一回事，敢于去做是另一回事。手是心的腿，只有动手行动，才能收获成功。”

第四篇：城固：纪检监察干部勤练“头手腿”功

城固：纪检监察干部勤练“头手腿”功 一苦练“头”功。始终把学习放在首位，抓在手上，打好纪检监察干部的思想基础。坚持以邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为主线，以十七大、十七届五中全会和中省市纪委全会精神为重点，进一步深化理论学习，不断提升政策理论水平，科学谋划和推进纪检监察工作。二勤练“手”功。把理论知识转化为动手操作能力，切实落实到为民执纪中。积极抓好每年一次9期的“廉政讲坛”活动，让骨干、能手走上讲台，让更多的纪检监察干部在培训中分享实践经验，交流工作体会，畅谈反腐感言。针对各自岗位上发现问题，积极交流探讨，寻求破解之法。同时，不断加强轮岗锻炼，到各个岗位实战练兵，增加业务知识储备，以练促知，以知养练，努力提高纪检监察干部整体的工作水平和解决实际问题的能力。

三多练“腿”功。围绕年初制定的创新工作和重点任务，主动走进基层一线，深入到群众集体，就纪检监察干部联系群众、改进作风建设、推进党风廉政建设和反腐败工作，进行深入调查研究。从中发现问题，寻求发展思路，指导和推动反腐倡廉工作的持续、深入开展。

城固县纪委 马国梁

09167212801

第五篇：手卫生讲稿(配合手卫生幻灯)

首先问大家一个问题：你们觉得手和脚哪个干净些？ 手脏，为什么？因为手在接触很多东西，也要做很多事情 大家回想一下，你每天会用手做哪些事情呢？提问 所有手上面会有很多细菌 你们知道手上有多少细菌吗？

科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万～40万个细菌。指甲缝里更是细菌和寄生虫卵藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。

你们想不想看这些细菌长什么样子啊？ 这样看起来你们是不是觉得小细菌还挺可爱的？

好吧。下面这两张图，你们要准备好哦，有点恶心，没有洗的手，就相当于手上爬满了虫子，比爬满了蟑螂的手更可怕

所以，手是很脏的，因为上面有细菌，而且这些细菌会传播疾病。你们不是学过植物妈妈有办法吗？我看这些细菌妈妈也有挺有办法的，那就是藏在我们的手上，来传播病菌。为了清除我们手上有害微生物，所以我们必须洗手。

这张图里呢，我藏了四个字，我看谁能说出来？提问

对！饭前便后，知道饭前便后要洗手的人请举手，大家100%都知道饭前便后要洗手了吧？为什么呢？

有的同学可能要说了，饭前洗手，我知道，你刚才都说了，手上有很多细菌，如果不洗手，可能在吃饭的时候会带到嘴里，引起疾病。

可便后为什么要洗手呢，我又不是用手擦的屁屁，我明明是用了卫生纸的啊 好，又来一位科学家，他做了个试验

急性痢疾病人用5～8层卫生纸，痢疾杆菌还能渗透到手上，痢疾杆菌在手上可存活3天。流感病毒可在潮湿温暖的手上存活7天。

所以，我们饭前便后要不要洗手？

我们来汇总一下，哪些情况需要洗手？提问

1、回到家：进家门的第一件事就是洗手，否则外面的细菌一定会被你带回家，在楼梯的扶手、门把手、钥匙、电梯按钮上也都有数以万计的细菌，你肯定不想自己的家也变成是细菌的游乐场吧！

2、接触钱币后：钱在很多人手里传来传去，所以经过数不清多少双手才到了你的手里。它就像细菌在坐公交车。

3、打了喷嚏后：打喷嚏和咳嗽时不可避免地会有无数细小的飞沫，从你的鼻子和嘴里“喷涌而出”，你也许会下意识地用手去捂，而打喷嚏或咳嗽则代表有呼吸道感染存在，所以你的手在这时就成了细菌的高铁站

4、从医院出来：医院是我们看病治病的地方，但也是一个细菌和病毒的“学校”，医院的各个角落都存在着超乎我们想象的强大致病菌，而我们在医院时肯定会不可避免地接触到各种微生物，所以去过医院之后一定要洗手。

手应该洗，该怎么洗呢？

我先做个小调查：今天中午吃饭前去洗了手的同学请举手！好，大家都洗了手，那我要问一个同学，你是怎么洗手的？

正确的洗手是在流动水下，六步洗手法，是否有已经会的同学 好，我再来教大家一下： 下面，我要请同学上来洗手喽

今天，我给大家讲了为什么要洗手，什么时候洗手，怎么洗手，大家听的都很认真，积极发言，我想大家知道了洗手的重要性，也学会了洗手，我想，以后，在饭前便后，在回家都会在第一时间洗手的。

最后，用一个小漫画结束我今天的小讲课：这是多足虫妈妈对多足虫宝宝说的话：我就弄不明白，让你洗个手，怎么就那么难。

你们说，多足虫为什么洗手难呀：因为它的手太多了

那我要问一位同学：赵翎君，你的妈妈有没有对你说过相同的话？ 以后，希望你们的妈妈都不要和你们说这样的话，你们都自觉的去洗手，把手洗的干干净净的，不给细菌流机会，你们说好不好？能不能做到？让我们好好洗手，天天卫生！