汉尼拔的最爱! L形引体向上教学

第一篇：汉尼拔的最爱! L形引体向上教学

汉尼拔的最爱！L形引体向上教学

定义：在单杠上完成的身体成90°的引体向上。前提条件：至少能保持L形支撑姿势10秒和完成10个慢速的引体向上。

描述：悬挂在杠上，弯曲肘关节拉起身体，直至下巴过杠。要始终保 持L形姿势，即躯干与腿部成90°。实用建议：试着拉起身体使大腿靠近杠子，同时肘关节向后移。进阶步骤与计划安排

正握（A）或反握（B）团身引体向上

悬挂在杠上，弯曲肘关节拉起身体，直至下巴过杠。要尽量团身并 保持这一姿势。2 反向L形引体向上

如图所示，悬挂在单杠上，小腿靠近单杠，弯曲肘关节，拉起身体，大腿 靠近单杠。3 杠上后翻转

悬挂在杠上，弯曲肘关节，抬高双腿靠近单杠并从杠上方翻过，绕 杠向后翻转。

注：三个动作配合训练，基础越扎实，拉的越高!HFK强大实力轻松到腹~变式

触脚尖引体向上 悬挂在杠上，弯曲肘关节，用力猛拉使身体上升，双手松开去碰触脚尖。本文节选自《街头健身》，自重健身界又一经典，法国街头健身协会主席亲笔力作!

第二篇：少年汉尼拔观后感

少年汉尼拔——阴霾至极的冷静和那残酷到底的幽雅

当那群在战争中已经为了财富而发疯的投机者刚刚创进只剩两个孩子的房间，用贪婪的目光看着汉尼拔和他的妹妹米纱的时候，我就开始有着不详的预感。

果然，那些饿急了的白眼狼们在冰封与俄国的封锁下终于放弃了作为人的最后一丝成分。他们唱着歌谣，兴奋的看着米纱，他们掩耳盗铃般的让米纱咳嗽了两声，假意无奈地说：她有肺炎，也活不长了。

那首歌谣，米纱最喜欢的歌谣，在粗鲁的男声之中完全的听不见了，在稚气的声音呼唤了几声“汉尼拔”之后，汉尼拔关于当时的记忆骤然模糊„„

哦，这里并没有什么悬念，是的，我们都知道的，在纷乱的镜头背后隐藏着什么情节。可是此时的汉尼拔把它掩埋在惊恐之中，只是记得米纱死了，那些狰狞的面孔都是他的仇人。

他曾经的家成为大家共享的孤儿院，取回旧日的家庭书信之后，他发现在那远方他还有一个叔叔。但是当他逃离家乡，奔波到信件上的地址的时候，那里只有一个年轻而又具有异域风情的婶婶。

她收容了他。给予他无限的关怀与包容，让他念书，同时„„也把最危险的日本刀介绍了给他，从此为这个把阴霾隐藏在冷静之中的少年开启了一扇复仇之门。虽然即使不是她，汉尼拔迟早也会摸上那冰冷的刀锋，可是不得不承认，是这个女人赋予汉尼拔那么幽雅从容的杀人姿态，让他开始学会残酷却幽雅的疯狂。

那是巩丽所扮演的日本女子。

巩丽真的似乎已经在许多年的影坛之中磨砺出了一种特殊的气质，那是一种从容而又坚韧的气质。汉尼拔的主演加斯帕德·尤里尔年轻而又俊拔，但是不得不说在这部电影里他真的演的很出彩。

看完之后去看了些影评，却是骂声更多的。我之所以喜欢，恐怕是因为我对这个电影并无先入为主的成见——毕竟沉默的羔羊在我的记忆中似乎非常模糊了，只记得是个不错的电影，有个非常有魅力的演员/角色。

我喜欢这个电影的音乐，特别是汉尼拔第一杀人的时候的风景与音乐。喜欢这个演员所塑造的这个角色，阴霾的冷静，残酷的幽雅。

最后，我们得知一个我们早已猜测的事实：他在饿极了的时候，也吃了他的妹妹的肉。

哦，我爱你。

可是，你还有什么可以拿来爱？

于是他又是孑然一身了，饮食着仇人的血肉，以敌人之血滋养我的欲望，我是汉尼拔。

就这样少年的残像离去了，后来再也没有这个少年的汉尼拔。他是个独立的存在，是的。虽然他也叫汉尼拔，可是他只是少年的汉尼拔，永远被凝固在电影胶片中的那一个少年。

可是别人不明白，所以他们不喜欢。

不过得到一个经验：在看任何电影之前不要看任何评论。否则你不会有些独特的感受与认知。

第三篇：《汉尼拔》的影评

影评1 第一集彩蛋小结

编剧肯定用心读过小说了，八成也读过同人，卧槽克劳福德给威尔扶眼镜那段实在太不要脸了（指

按照小说提供的线索，威尔最早侦破的大案就是这集的案子（所有细节都完美再现，拇指），然而杀掉加勒特·霍伯让他住院接受了一年的心理治疗；他捉住的第二条大鱼就是莱克特医生，代价是被戳破了脾脏；然后他退休，结了婚，改行当技术蓝领，最后就是“牙仙”案，莱克特医生狱中遥控崇拜者把威尔一张脸“画得跟毕加索”似的。

嘛，剧里怕是没有修养一年的机会了，结尾医生那副天使样子一看就知道是装给威尔看的——选了这个时间点切入新故事，根本就是要创造汉尼拔和威尔深度交往的平行世界口牙！

„„绝对看过不少同人，编剧自己写过同人我都不会惊讶^q^

威尔梦见尸体躺在身边，大汗淋漓地醒来之后宁愿垫一层浴巾也不换到梦中尸体躺过的一侧，完全copy自《红龙》

布隆博士在小说里是个老爷们儿，换成美女估计是为了平衡性别。阿兰娜博士对克劳福德所说的那番话和小说里一模一样，她和威尔的关系在书中惺惺相惜之上又添了些„„flag。那个，不是我故意想歪，但在如此歪的气氛里她夹在汉尼拔和威尔中间简直一定会杯具„„

结尾时她恰好在讲关于咬伤的内容，或许是给未来的“牙仙”案做铺垫w

威尔收养了很多流浪狗这段特别有趣，因为原作者托马斯·哈里斯在写作《红龙》的时候，经常买狗粮喂住处附近的一群野狗。

虽然新任博士的深眼窝一没打好光就衰得跟肾亏似的，但不得不说，北欧的忧郁劲儿确实比霍普金斯更为原版——莱克特博士本是立陶宛贵族后裔。

预告里各种高能，展翅状挂在墙上的尸体疑似致敬电影《沉默的羔羊》，还有经典的长笛手内脏晚宴，不出意料的话“受伤的人”是最后解谜关键。

最后求年轻的克拉丽斯客串出场！=▽=

影评2 一个关于“引诱”的故事

有剧透

——————————————————————————————

一个鲜血满地，但又不是污血横流的开场，冷静的提醒你，死亡和鲜血在《汉尼拔》中是多么的具有艺术感。

出乎我的意料，上场的分析师不是汉尼拔，而是一个腼腆的，害怕眼神交流的，通过想象去勾勒凶手“侧写”的分析师Will。他总会不由自主的在脑海中握着凶器走入那个即将血淋林的现场。想象着自己如何步步实现着凶手一样的动作，甚至连想法、表情都如出一辙。看着受害者一个个倒在脚下。

这样一个颤抖的、恐惧的、但是又充满想象力，跟传统意义上的神探完全不搭边的人是怎么样破解第一个连环杀手的案件呢。又是怎样与汉尼拔相遇的呢？我很好奇。

案件的进程卡壳了。我们的汉尼拔也出场了。不同于安东尼霍普金斯那种高高在上的充满了艺术感的人物。这一次的汉尼拔冷峻、魁梧、上流社会范儿十足，永远一身剪裁合体的蓝西装。漆黑的房间中，欢快的音乐伴随下，安静的吃着一份高档的羊肝，慢慢的咀嚼最后定格在了一个看不见眼睛的面部特写。似乎在告诉你，你能看清他的外表，但你永远看不见他真正的躯壳。

两个主演的交集就在破解案件中开始了。没想到，汉尼拔医生的提醒方式是，自己做了一次copycat的凶杀案，但这是一个原来凶手绝对不会做的案件。它象一件礼物那样呈现在Will面前，告诉你凶手会做什么，不会做什么，甚至为什么。他爱这些受害者，不会让他们曝尸荒野，18，9岁的女儿，有座大房子，„„bababala.这是一个多么有教书育人精神的精神病大夫啊。跟那些大学里的好老师一样，自己亲手做示范，然后让你自己推理出来。

可惜，这是个凶杀案。他直接杀了一个女孩，顺手取出了她的肺给自己做了顿晚餐。那么轻车熟路处理食物，让我浑身发冷之外，不得不怀疑汉尼拔大夫之前不知道干过多少这些不具特征的凶案了。（顺口一句，FBI长官上门邀请的时候，他不经意间拿起了自己画画的铅笔和铅笔刀，又不经意间放了下来。）

我都似乎可以体会到汉尼拔大夫的激动心情了。这么好的一个苗子，我要好好教育他啊。这么好的想象力天赋不用太可惜了。一起共进早餐时，就开始了言语上的“挑逗”，“你跟我一样，没有难题，也没有什么能让我们恐惧”。will的手颤抖了。

为了让Will “get too close”,他直接给了凶手一个提示，“他们知道了”。将一个连环杀手案最终直愣愣血淋林的结束在了Will面前。而一个不知将是“暴走”还是“对手”的Will满脸鲜血的看着救护车离去。