学会健康选择夜宵

第一篇：学会健康选择夜宵

无论对于备考的学生，经常加班的上班族，或者是一天到晚动脑的研究人员来说，难免会有不少时候晚上还要工作和学习。人们都知道，晚餐不能多吃，否则有害健康，容易增肥还影响睡眠;但是如果晚上要加班动脑，睡得比较晚，少吃晚餐又势必会造成一个麻烦，到了10点钟以后就饥肠辘辘。有些人不管不顾，饿了就去买夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的，也有些人随便找点零食，饼干蛋糕膨化食品巧克力。

其实，尽管晚上最好不要那么疲劳地加班，但如果非要晚睡不可，夜宵的问题还是可以解决的，那就是“提前吃”。

说到这里，在无需增肥的情况下，合理夜宵的要做到：

首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些;

其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作;

第三，要有足够的体积和足够的饱腹感;

第四，不要引起兴奋，最好有利于后面的入睡;

最后，吃起来还要令人愉快。

此外，临睡前不宜吃大量的食物：

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

第二篇：健康夜宵加油站.docx

健康夜宵加油站

夜宵小厨房DIY

营养搭配最佳选：果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体 所需的很多能量。

美容最佳选：鲜果汁

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。

食欲调节最佳选：柚子葡萄汁

3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。

解乏最佳选：黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、1/2升豆 浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

安神养眼最佳选：枸杞茶

枸杞1小把、红枣3～4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。

吃一顿瘦身夜宵

熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。

红豆粥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿,减少便秘，帮助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

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木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

奇异果

奇异果除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。

西柚

西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。

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第三篇：学会选择

学会选择，学会放弃

《项羽本纪》节选主要写项籍小时候学习写字和识字，没有学成就不学了；后来又转为学习剑术，也无疾而终。在他的叔叔项梁对他的行为表示深恶痛绝之时项籍却说：“写字，能够用来记姓名就行了；剑术，也只能敌一个人，不值得学。我要学习的是能以一敌万人的本事。”于是项梁就教项籍兵法，项籍非常高兴，可是刚刚懂得了一点

儿兵法的大意，又不肯学到底了。话说：有一千个读者，就有一千个哈姆莱特。那么不同的人读《项羽本纪》节选就自然而然会得到不同的心得。

也许你会认为项羽的为人过于轻狂。从某种程度来说，项羽确实有点轻狂。什么叫做“剑术，只能敌一人，不值得学。我要学习能敌万人的本事。”?难道他就不 知道，敌一人与敌万人的关系吗？也就是说只有熟谙打败很多个‘一个人’才能练就敌‘万人’的本事。如果他连一个人都敌不过，那还谈什么‘敌万人’呢！从表 面上来说，项羽从学文到学剑，再到学兵法，咋一看上去我们都觉得项羽这个人在学习方面真的是三心二意。于是乎，我就联想到了小学时学的那篇课文《小猫钓 鱼》里的那只小猫，小猫一边钓鱼，一边想着捉蝴蝶，结果却是鱼没捉到，蝴蝶也飞走了。可情况不同的是，项羽虽然在学习方面三心二意，在某些方面还有点儿狂 躁不堪，但是他却用他的三心二意学到了东西：和刘帮一起灭了秦朝，并以‘西楚霸王’留名青史。所以从辩证的角度来说，项羽在对待学书、学剑、学兵法时，他 懂学会选择，学会放弃。林语堂曾说过：明智霸放弃胜过盲目的执着。所以说呢，在学文方面，足以记姓名就够了。更何况项羽又没有打算通过学文走上仕途。难道 说一个人走上某条路，他就得一直走下去。尽管他明明知道那条路永远没有尽头，也许他还会迷失在那飘渺的路的尽头吧！难道你能说：“他一直沿着那条路走能走 向光明的未来吗？再说学剑吧，项羽本身就有优势：身高八尺，力能扛鼎。在先天条件的辅助下，学剑对与项羽来说，能使他的优势完美的展示在世人的眼前。虽然 项羽学剑不成，又何以使殷通，宋义成为自己的刀下鬼呢？另一方面，就算项羽学剑有成。以他个人之力有怎能打败成千上万的秦兵呢？学剑有成，能以一当百，但 能以一当千，以一当万吗？很显然我们知道那时不可能的事。再说项羽学习兵法吧。《项羽本纪》节选，是这么描述的：籍大喜，略知其意，又不肯尽学。可见项羽 本人对项羽本人“敌万人”的本事的强烈追求。虽说项羽略懂了一些兵法，但他的兵法太浅显，很难得到比较理想的实践成果。例如在《项羽本纪》中就提到：项羽 善用兵法谋略。在钜鹿之战时，他并没有让赵军与秦军鹬蚌相争，使楚军坐收渔翁之利。而是从中看到了秦军必胜赵必负。赵负秦则愈强。秦愈强对楚国的威胁愈 大。所以他认定应楚、赵里外夹击秦军。破釜沉舟使楚过将士们身无后路，他们以一当十，英勇斗争，最后楚军取得了战争的胜利。

从学问不成、到学剑不成、再到学兵法又不肯竟学。项羽在不停的进行选择和放弃。选择学什么东西，选择学习的深度；放弃对自己利益不大的东西，达 到最后的全面整体发展。如果把学问比作小儿麻痹症患者的一条腿，把学剑比作另一条腿，因为两条腿的长度有差距，所以造成了该患者走路有点摇晃，并且影响个 人的整体形象。从中我也看到了学习方面样样专而精不现实，和学会选择、学会放弃的重要性。选择是成功者前进路上的航标，只有量力而行的选择，才回拥有更辉 煌的成功。而放弃是智者面对生活的明知取舍，只有懂得合适放弃的人，才会事事如鱼得水。

项羽在对待学书、学剑、学兵法方面，不就秉行着力能进则进，否则退，量力而行。当一个人在极端恶劣的环境里，他总拥有着一种最后的自由，那就是选择自己态度的自由。既然你已经选择了放弃，请谨记鲁迅的那句话－－走自己的路，让别人去说吧！

第四篇：学会学会选择

学会学会选择、懂得放弃

“一个人的快乐，并非是他拥有的多，而是他计较的少，多是负担，是另一种闪失去。少非不足，是另一种有余。舍弃也不定是失，而是另一种更宽阔的拥有，”反复琢磨，觉得甚有人生哲理的味道。

人生丰富多彩，人生短暂无常，而鱼和熊掌不可兼得，所以必须学会选择，懂得放弃，才会有快乐，才会拥有幸福和感觉。

人的一生将面临很多诱惑，很多机会，如果不懂得选择和放弃，那么人所有想要得到的你都想拥有都去争取，并将把一生所有的荣耀所有的成就所有的所得都背负在身，那么纵使你有一副钢筋铁骨，也会被压倒在地，停滞不前。

大地放弃绚丽的黄昏，才会迎来旭日东升：春天放弃芳香的花朵，才能收获累累硕果。倘若蝌蚪总是炫耀自己的尾巴而舍不得放弃，那它将会始终长不成自由跳跃的青蛙。放弃是为了更好地拥有，轻装前进，才能不断有新的收获，保持一颗简单和明朗的心，你会觉得其实在奔跑中也可以很沉稳。

同是，人的一生又有很多不如意，也许你为生活的拮据而苦恼不已，也许你为与人相处不和谐而痛苦不堪，也许为失恋的痛苦而受伤憔悴，也许你在事业受挫面前而一蹶不振。。一切的一切都如沉淀在你心中的梗石，挥之不去，如果你不懂得放弃，把自己的心浸泡在后悔、遗憾和怨天尤人中，痛苦必将占据在你的整个心灵。

学会放弃吧，放弃失落带来的痛楚，放弃受挫留下懊恼，放弃耗费精力的争吵，放弃与人相处一时的不快，放弃心中所有难言的负荷，放弃对权力、金钱、虚名的争夺、放弃鸡毛蒜皮的小事，放弃烦恼，摆脱纠缠。凡是次要的、枝节的、多余的该放弃的都应放弃。你发现放弃是快乐的，就像园丁锄去花园中的杂草一样，花儿会更茁壮、花儿会更美丽。

勇于放弃者精明，乐于放弃者聪明，善于放弃者高明。学会选择和放弃才拥有一份成熟。学会选择和放弃才能拥有海阔天空的人生境界。选择、懂得放弃.

第五篇：学会选择作文

学会选择作文合集五篇

在学习、工作或生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。你知道作文怎样才能写的好吗？下面是小编收集整理的学会选择作文5篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

人的一生有太多的时候需要我们作出自己的选择，在人生的十字路口，可在一些意外事件发生之时。为了使自己能正确处理好这些事，我们每个人必须学会选择，学会作出自己的正确之选。

诗人裴多菲在生命、爱情和自由三者之中毅然选择了自由，因为他明白没有自由，生命和爱情也就失去了意义和价值；孟子在鱼与熊不能兼得时选择了熊掌，因为熊掌更稀罕，孟子又说：“生，我所欲也；义，亦所欲届，二者不可兼得，舍生而取义也。”可见，大凡作出选择，一定要选择更有价值、更有意义的东西。

首先，在学会选择之前，我们必须清楚何为更有意义、更有价值的东西。一般来说，这是相对的。就拿生命、爱情和自由来说，生命中没有爱情点缀，必定不完整，所以爱情相对生命价更高，而自由比禁锢的生命和僵化的爱情更有价值，所以与自由相比，爱情就显得肤浅了。这就是选择时的“相对论”。有了明确的判断后，我们可以作出正确选择。

其次，在建立了相对的概念之后，我们要作出自己正确的抉择，不要犹豫，不要优柔寡断。裴多菲用了“抛”来表明自己选择的态度，而孟子更以“舍……取……”表明了自己鲜明的立场，可见作出选择要坚定，千万别走中间路线，这样既耽误了时机，又迷糊了自己。二战时期，美国国会就是否帮助支援中国抗日而始终难以决定，结果助长了日本法西斯的嚣张气焰，最终自己吞下了苦果——珍珠港事件。许多这样的事例无不告诉我们，作出选择必须当机立断，切勿拖泥带水。

最后提到一点，作出正确的选择不但要有魄力，更需要一定的经历做保障，学会选择的同时必须学会去积累人生经验。因为一个经历肤浅的人作出的选往往也是浅薄的，不是只知其一就是目光短浅，这往往会带来一系列潜藏的问题。反之则会比较全面，结果较完美，较庸人的选择高明。

总而言之，人生的道路就是由一个个十字路口交错而成，只有在每一个路口都作出自己正确的选择，才能在自己绚丽的人生大道上走出一串串坚定的脚步，才能实现自己独特的人生价值。

高考之前，只单纯的认为那是一张试卷带来的人生转机；高考之后，恍惚间发觉原来那不仅是一个转机，而是一个路口——分岔的路口，高考让我们成熟 让我们学会选择。

首先，高考令人变的现实。两天的时间让人忽然领悟到生活原本不是那么理想化的世界，人要变得大肚能容，容理想所不容。原以为这是世俗，后来才明白这是每个人都要经历的成长过程，高考心理《高考让我们成熟 让我们学会选择》。毕竟，生活不是时时顺心事事如意的，客观的情况时刻都存在。

其次，高考令人变的理智。一切都不再是孩童时代在棒棒糖和布娃娃之间计较的情绪化选择，似乎我们的肩膀在一瞬间内要承担起所有的责任——最起码要对自己的将来负责。冲动刹那之间土崩瓦解，而我此刻却并不再伤感。

再次，高考令人变的坚强。当看惯了单选题目忽然面对人生的多项选择时，我们必须走出软弱勇敢往前。没有人可以逃避时间，时间也不可能定格，于是我们便失去了彷徨的理由，失去了徘徊的借口。我们要像战场上的战士一样，不能错过最佳的时刻，否则全盘皆输。

最后，高考令人变得成熟。尽管在这个程式里面有郁闷的加减，有心酸的乘除，但终究我们还走出了一个个情绪的旋涡。一夜之间我们长大了，至少学会了什么是我们要面对的明天，然后再拾起所有的信心走出家庭的保护。

和表姐聊了很久，我们达成了一个共识：不参加高考是件令人遗憾的事！

《鲁滨孙漂流记》是英国作家笛福的代表作，它是英国文学史上第一部现实主义小说，它创造了新的文学体裁，开创了18世纪现实主义小说的.先河。

鲁滨孙出生在一个富裕家庭，他从小爱冒险，希望有一天能周游世界。一次，他出海不幸遇难，漂落到一个荒岛上。在那里他没有放弃生活下去的希望，他凭借自己的努力，在小岛上创造了属于自己的家，自己的田地，还交了一个野人朋友。后来，在他俩的努力下，他们回到了家乡。他们把小岛分给了一些西班牙人。

读了《鲁滨孙漂流记》之后，我不禁对鲁滨孙产生了一丝崇拜之情。他居然能在一个荒无人烟，没有任何生活工具、用品的岛上开创一个属于自己的王国！顽强乐观的鲁滨孙让我懂得了一个道理：只要你不放弃生活生活就不会放弃你。如果孤身一人漂落到一个荒岛上，大多数人会绝望，可是鲁滨孙没有放弃生活下去的希望，他靠着自己的双手，自己的努力，自己的智慧，将这荒凉的小岛改造成了一个富饶的岛国！如果当初鲁滨孙也像其他人一样绝望，“坐以待毙”，那么，他怎么会过上今天这“衣食无忧”的日子呢？只要你不放弃生活，生活就不会放弃你！

在世界上，还有许多像鲁滨孙那样虽然遇到了挫折，但仍然坚持向上的人。海伦·凯勒小时候，身体有缺陷，无法像正常人一样生活，但她没有放弃生活下去的希望，经过不断的努力，后来成为了作家；贝多芬从小酷爱音乐，但后来失聪，可他没有放弃，他创造出一种堵他的弹钢琴的方式，后来后来成了音乐家；热爱芭蕾的李月，在一次地震中失去双腿，但没有人能停止她的舞步，她的坚持，赢来了更多观众的掌声

只要你不放弃生活，生活就不会放弃你！

一生中，会有很多时光，我们拼命在脑海中留住，却总是模糊；也会有许多人物，我们选择遗忘，却日渐清晰。

也许你我都有过这样的经历：当清晨第一束光透过厚重的落地窗帘打在的你的脸上，试图把你从睡梦中唤醒，但你正在享受酣梦，如何愿意醒来，于是乎，一觉睁眼已是浮生半日。当你睡意惺忪渐散，梦境中的美好便如潮水急退而去，再怎么拼凑，也找不回那一份真与实，仿佛不曾存在。但往往有时，你会觉得梦中的那个，才是真正的你，真实的你。

梦里花落知多少，几番轮回几度秋

现实中的我们，也许忙碌，也许奔波。总之出于各色的原因，我们没能过得理想的生活，每天只是疲于奔走在两点之间。迫于现实的压力，我们常常选择去遗忘我们心中最初的美好，忘掉悲伤的，忘掉已失去的，忘掉那些求不得苦，好像这样做了之后，伤口就不在了。

人们常常说，时间是最好的治愈系大师，日子久了，伤口就会愈合了，但殊不知即便淡去，那个位置依旧曾经有个疤，有个鲜血淋淋的过往，时间只不过是一剂强心针，拉回了生死线上的你，却根治不了你的病症，麻醉过后，依旧会疼，甚至更甚。而据说，如果一个人的前半生从未有过疾病光临，那一旦遭遇到磕碰，哪怕是最小的炎症，也会危及生命。

其实往往很多时候苦难是相对而言的。比如你暗恋了好久的红/蓝颜终于被他心爱的男/女友甩了，这心情……你知我知（耸肩）

昨夜星辰挂空中，画楼西畔，往事依旧笑春风

这便是人生，五味陈杂，色空皆在人心。

在我们的生活中常常要经历各种各样的选择，比如在学习和娱乐之间、在情感和理智之间、在上课和上网之间、在漂亮的文具和减轻父母的负担之间等等等等，使人难以抉择，让你在放弃和拥有之间痛苦的徘徊着，让你从天真无邪的小学生成长到大人的心理，让你拥有无比的压力。

就比如在金钱和良心之间就会使你很难抉择，也许大都数人都会选择金钱，但我会毫不犹豫的选择良心，因为我曾亲身体验过那痛苦的滋味。

记得在11岁的时候，我向爸爸软磨硬泡，总算从他手里要来了买衣服高级球拍的钱。

当我兴高采烈的来到球拍专卖店选了一副价格是888(吉利嘛)的球拍时，售货员阿姨竟鬼使神差的多找给我99元钱，当时我高兴地欣喜若狂，我三步并作两步走的离开了球拍专卖店，其实我当时也想把钱退给售货员阿姨，但我仿佛看见那变形金刚和好吃的糖果在向我招手，就忍不住诱惑了。

当我走到玩具专卖店时，心里开始放松了许多，但当我付钱时，爸爸的教诲又浮现在我的脑海里：“孩子，不管在什么时候，在任何地点，良心的安慰比金钱所得到的安慰更重要......于是，我又思考了一下，决定要把钱退给售货员阿姨，当售货员阿姨説感谢时，我微微一笑，説：“没关系，这是我应该做的。”

说完就走出了球拍专卖店，在路上微风的吹拂下，我感到了一丝安慰。

是啊!同学们，在某种特定的场合中，金钱只能给你带来无穷无尽的痛苦，但失去了金钱就意味着得到良心得安慰，有何乐而不为呢?再说回来，这两种选择谁轻谁重，聪明的你应该明白了吧!我相信聪明你也会做出明智的判断的!