家庭医疗常识

第一篇：家庭医疗常识

家庭医疗常识

1．春节期间在不能控制大鱼大肉的前提下，常饮银耳红枣羹。因为它的膳食纤维可帮助胃肠蠕动，调整免疫功能并减少脂肪吸收，对健康有利。

2．冬季皮肤易缺水干涩，可多吃番茄可减轻皮肤干燥和瘙痒。但番茄性微寒，肠胃功能较弱者不宜生吃。

３.酒后多喝白开水可加快人体代谢，有利于酒精尽快排出，对健康有利。

４.选腊肉色泽鲜明，肌肉呈暗红，肉身干爽的优质肉。而颜色鲜红的往往是亚硝酸盐过量，食用有害健康。

５.人们在出汗多的情况下，不要光喝白水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物，以满足人体对水和盐的需求，达到“收支平衡”。

６.专家提示：睡前吃东西并非完全不行，香蕉酸奶、燕麦薏仁粥、杏仁露在饱腹的同时还润肤养颜。熬夜族还可以饮用猕猴桃柠檬汁滋养皮肤。

7.小腿痛运动妙法：在板凳上坐直，将双脚平放在地上，抬起右腿，伸平，脚尖向内钩，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿重复相同的动作。

8.水仙花的鳞茎内含有拉丁可毒素，人如果误食后会引发呕吐、肠炎等疾病；叶和花的汁液会引起皮肤过敏、红肿痒痛。切勿食用！

9.鱼和海鲜含蛋白质丰富，但若空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。另外，空腹吃海鲜和鱼会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。

10.豆浆若没煮沸食用，会引起中毒，专家提示，预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100摄氏度的高温下煮沸，再加热3至5分钟后才能安心饮用。

11.经科学验证，每天补充适量的核酸，粗皱的皮肤可变得光滑细腻，老年斑也会逐渐减少。核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、花粉等。

12.双手交叉抱颈向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿后放松。这样对颈椎和腰椎都有很好的拉伸作用，可有效缓解久坐时颈椎反向受力带来的负担。

13.鼻内有涕时应叫孩子自行擤出。按住一侧鼻孔，一侧一侧地擤。同时要在鼻腔通畅的情况下进行，否则鼻腔内脓涕可进入咽鼓管造成中耳炎。14.“百菜不如白菜”，白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C，多吃能起到很好的护肤和养颜的功效！

15.若是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果不错；若有痰，则不适宜用银耳，应将银耳与香蕉百合煮成羹食用，有养阴润肺、美容、生津通便的作用！

16.乘坐公交车或长途车时，长时间盯着电视屏幕极易造成视觉疲劳，加重近视甚至诱发青光眼。建议可看看车窗外的景色或闭眼休息，让眼睛放松。

17.叩齿能有效防止耳鸣和保护听力。正确做法：眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相轻轻叩击50-100次，站立或坐均可。

18.肌肉拉伤后，多吃菠萝，有助于给组织消炎，缓解受伤部位的红肿热痛。据研究发现，用菠萝蛋白酶治疗无运动系统的伤痛，症状明显改善。

19.误以为吃多了酸梅，会产生过多的胃酸，导致胃痛。实际上酸梅是属于碱性食物。它的功用可不只是让人解解馋、当零嘴，还可预防春困。

20.“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

21.高血压患者晨起和睡前饮杯温水大有好处。因早晨8-10点是血压高峰期货夜间血流缓慢，易形成血栓，饮水可稀释血涂，防止血栓并通便。

22.办公族每日耸肩有助于预防颈椎病，做时要挺胸抬头，双臂自然垂直球体侧，两肩尽量向上耸起。耸起后停一秒钟，再将两肩用力下沉。23.每天坚持吃一小块巧克力，其发生高血压和心脏病的几率比从来不吃巧克力的人要低，但也不宜多吃，每天7.5克为最佳食用量。

24.春分时节，易发高血压、痔疮及过敏性疾病。此时的饮食调养，忌偏热、偏寒，例如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒类温性调料。

25.甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15-30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，每日服食，连服7-8日。适用于高血压肝火亢盛患者。

26.男性酒后养肝护胃食谱：取五味子10克、大米2两一起大火熬制后食用，可养肝、补肾、护胃，特别是酒后食用可减少大量酒精对肝脏的损害。

27.低盐饮食比药物能更有效控制高血压。研究表明：每天将盐的摄入量除低到1.15克，将会对高血压患者的降压起到非常明显的实际效果。

28.孩子感冒，除按时服药外，用生姜水泡脚也能起缓解作用。将拇指大的生姜拍碎后放入开水中浸泡，待水温适宜后使用，能祛寒。

29.按照行走的速度，时速在4.5公里以上的为快步行走。每天坚持10分钟快步行走，不仅对身体健康大有好处，而且还能激发积极向上的意志。

30.每天喝两勺醋对高血压患者有明显降血压的效果，因醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的脂肪，减少血液中胆固醇的含量，起到软化血管的作用。

31.很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油具有浓郁的香气，不仅能弥补他们“餐中无油”的缺憾，还可起到软化血管等鲜为人知的特殊保健功效。

32.女性长时间佩戴过紧的胸罩，可引起腰酸背痛，严重的还将导致颈椎病。如已出现腰酸背痛的症状可用热敷、温水沐浴等疗法改善局部的血液循环。

33.过量服用维生素D会引起高血压。因摄入过多的含维生素D制品后可引起肾钙化，从而引起高血压，在日常保健补充中应注意其摄入分量。

34.心理健康：身体疼痛时多看看绿色。绿色对我们的神经系统有镇静和镇痛的双重效果，可以缓解精神上的紧张感和身体上的疼痛感。

35.白领健康:女性在沐浴时，可选用玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡时就能凭借精油的功效加快新陈代谢，达到消灭小肚腩的目的。

36.中老年健康：脚踝是脚部血液循环重要关口，袜口太紧会阻碍下肢血液回流，使心脏负担加重，易引发高血压。故老人穿袜不宜太紧。

37.白领健康：男性剧烈运动后喝酒会加速血液对酒精的吸收，对肝、胃等器官的危害比平时更大。长期如此可引发脂肪肝、胃溃疡等。

38.中老年健康：减少或推迟出现老年斑，食物的脂肪含量每日不应60克。多吃新鲜蔬菜及水果，适当服一些抑制脂肪过氧化的药物。

39.膳食养生：花生米含丰富的维生素及微量元素。生吃还能防治老花眼。每天吃生花生米25克左右，每日一次，长期坚持能有效保护视力健康。

40.女性健康：女人补血可选择大枣黄豆粥，大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥能帮助女性调理血气，排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

41.膳食养生：“春困秋乏夏打盹”，午餐多吃蔬菜，下午比较容易有精神，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人头脑清晰。

42.男性健康：日常饮食中过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积，口味偏重的男士们可试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

43.男性健康：男性每周酒精摄入量限额为140克，相当于50度白酒3-4两，长期超标易患酒精肝，红酒最好每天不超过2两。

44.女性健康：红枣不仅有补气血的作用，因其富含蛋白质，多种氨基酸，胡萝卜素，维生素，铁，磷，钙物质，可促进女性荷尔蒙分泌，所以还有一定的丰胸纤体效果，分别与莲子，鸡蛋，银耳等煲汤喝，美容丰胸的效果更佳。

45.膳食养生:吃蔬菜要注意：过量摄入胡萝卜素会提高肺癌发病率，只需平时食用适量动物肝脏，物奶，胡萝卜，韭菜，茶叶等就能满足人体所需胡萝卜素材苦瓜要焯水。因其所含草酸妨碍钙吸收，沸水焯过后可去除大量草酸；豆芽要炒熟，否则食后会出现恶心，呕吐，腹泻，头晕等不适反应。

46.膳食养生：平菇含有平菇多糖，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化，吸收脂类物质，能舒筋活络，最适合腰背酸疼的老年人食用。

47.男性健康：鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。男性每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，能有助减压。

48.心理健康：夏季更应静心养生，尽量保持淡泊宁静的心境界保证充足的睡眠，规律的作息；饮食清淡，还要注意养“气”，平安度夏。

49.睡觉的时候，有时候抽搐后突然踹一下腿，这叫肌抽跃。常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好。

50.肌肤美白的食物推荐：1.蘑菇富含蛋白质和维生素，防老抗衰；2.豌豆含丰富维生素A，可祛斑、消肿、舒展皮肤；3.土豆的B族维生素及优质纤维排毒，美白肌肤；4.黄瓜含丙醇二酸、葫芦素，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏；5.白萝卜含丰富维C，抑制黑色素合成使皮肤白净细腻。

51.高血压患者宜夏季刮痧。因夏季人心气旺盛，刮痧能调心气和降血压。用切得较方正的姜块蘸上40度左右的白酒刮肩部和颈部：即风池穴（头后颈部两侧凹陷处）到肩井穴（肩部最高处）之间的区域。从安全角度考虑，刮痧顶多到皮肤颜色紫红。若皮肤颜色潮红就出痧，即立刻停止。

52.夏季炎热，谨防“热伤风”。不宜长时间呆在空调房及吹电扇，宜饮热的酸性饮料，如西红杮汤，以便暖和与酸化咽喉部，能抑菌；多吃含维生素A与C的食物，如胡萝卜或酸枣，以满足体内免疫功能的需要；还要注意保证睡眠和休息，晚上十点前睡觉，早上六点起床，以增强身体抗力。

53.西瓜是当季水果，挑选有诀窍，先看外表：正常的西瓜瓜皮光亮，硬而有弹性，侧面摸起来有棱，有明显的波浪感；再看形状：正常的西瓜两端匀称，脐部和瓜蒂凹陷较深，四周饱满足；看瓜子：正常的西瓜瓜瓤鲜红，瓜子黑色饱满；最后不妨尝一口：正常的西瓜口感脆甜疏松。54.

第二篇：家庭医疗常识汇总

服用（注射）抗生素后，千万别喝酒

抗生素一般是指由 细菌、霉菌或其它 微生物在繁殖过程中产生的，能够杀灭或抑制其它微生物的一类物质及其衍生物，用于治疗敏感微生物（常为细菌或真菌）所致的感染。目前应用于临床的抗生素主要有以下几类：

1、青霉素类：为最早用于临床的抗生素，疗效高，毒性

低。主要作用是使易感细菌的 细胞壁发育失常，致其死亡。人、哺乳动物的细胞无细胞壁，因此有效抗菌浓度的青霉素对人、哺乳动物机体细胞几呼无影响，因而对人体副作用较少。临床常用的青霉素类药有：青霉素G、氨苄青霉素、羟氨苄青霉素（阿莫西林、阿莫仙）、苯唑青霉素等。

2、头孢菌素类：本类抗生素自60年代应用于临床以来，发展迅速，应用日益广泛。习惯上依据时间及对细菌的作用，分为一、二、三代。常用的有： 头孢氨苄（先锋霉素Ⅳ）、头孢唑啉（先锋霉素Ⅴ）、头孢拉定（先锋霉素Ⅵ）、头孢呋辛（西力欣）、头孢曲松（罗氏芬）、头孢噻肟（凯福隆）、头孢哌酮（先锋 必）等。

3、氨基糖苷类：本类抗生素性质稳定，抗菌普广，在有氧情况下，对敏感细菌起杀灭作用。其 治疗指数（治疗剂量/中毒剂量）较其它抗生素为低，不良反应最常见的是耳毒性。

常用的有： 链霉素、庆大霉素、霉卡那素、丁胺卡那霉素等。

4、大环内酯类：本类抗生素均含有一个12—16碳的大内酯环，为抑菌剂，仅适用于轻中度感染，但是为目前最安全的抗生素之一。红霉素为本类的代表，临床应用广泛，对 青霉 素过敏者常以本品治疗。近年来研制开发了许多新品种，临床效果显著，如 阿奇霉素（泰力特、希舒美）、克拉霉素、罗它霉素、地红霉素等。

常用的还有 麦迪霉素、螺旋霉素、交沙霉素等。

5、四环素类：包括 四环素、土霉素、强力霉素等。本类抗生素可沉积于发育中的骨骼和牙齿中，反复使用可导致骨发育不良，牙齿黄染，牙釉质发育不良，自妊娠中期至3岁，危险性最大，并可持续至7岁甚至更久，故孕妇、哺乳期妇女及8岁以下小儿禁用。

6、氯霉素类：本类抗生素特点是脂溶性高，易进入脑脊液和脑组织，并对很多病原体有效，但可诱发 再生障碍性贫血，应用受到一定限制。包括氯霉素、琥珀氯霉素等。

7、林可酰胺类：包括 林可霉素、克林霉素等。

8、多肽类及其它抗生素：本类抗生素结构复杂，按结构特征难以归类，如 万古霉素、多粘菌素E、磷霉素、制霉菌素等。临床上还有一些广泛应用的合成 抗菌药物，主要有磺胺类（磺胺嘧啶、复方新诺明等）、喹诺酮类（氟哌酸、氧氟沙星、环丙沙星等）及其它合成抗菌药物（痢特灵、甲硝唑、黄连 素等）。

这些药物在人体内遇到乙醇会发生重要的生理反应，轻者使人感觉不适，有胸闷气喘的感觉，重者使人呼吸困难，甚至停止呼吸。

酒后死亡屡见不鲜，以前一直以为是饮酒者死于酒精中毒，或者死于心脏病高血压等症，其实真正的死因大多为酒前服用了抗生素。

饮酒者千万小心！用药后，在辨不清是不是抗生素的情况下，不管是否用的解热、消炎药，都要切忌饮酒！

牢记酒后不药、药后不酒！服用抗生素后千万别沾酒

每到过节放长假，总有不少人因喝酒喝出毛病，不得不去医院急诊室报到。其中会有这样一种病人：面色潮红、恶心、头晕，乍看还以为是醉酒了，其实是因为药物和酒精相互作用，导致的“双硫仑样反应”，严重者甚至可以毙命。医生提醒，在服用头孢菌素类抗生素期间，不光是酒，只要含酒精的食物，酒精巧克力、啤酒鸭，以及黄酒、烧酒做的菜，都要尽量避免。

中山大学附属第三医院药剂科李燕芳介绍，导致“双硫仑样反应”的两个因素：抗生素、酒精，我们生活中都会经常接触到，一旦不注意，容易导致不良后果。

遇到“双硫仑样反应”，患者会发生面部潮红、头晕、恶心、呕吐、出汗、口干、胸痛，“有人对此容易误解是喝酒醉酒的反应”，李燕芳说，然而有人甚至会出现呼吸困难，抢救不及时可能导致死亡。“双硫仑样反应”的严重程度与用药剂量、饮酒量和个人的敏感性成正比，但即便如此，李燕芳强调，含酒精量不算大的酒心巧克力、啤酒鸭，以及料酒、黄酒、红葡萄酒做的菜，还有藿香正气水，甚至发烧用酒精擦拭全身，都会导致“双硫仑样反应”。这种反应一般在饮酒后4分钟-90分钟发生。

李燕芳还谈到，不光是抗生素，多数药物都要避免酒精，约80%-90%的药物不能和酒同时服用，一般药物在内体代谢需要3天时间。像安眠药加酒精，就是个致命组合，可导致休克，甚至死亡。据说喜剧大师卓别林就是死于酒后服用安眠药。案例： 曾有一病例，48岁的张先生，因慢性结肠炎去医院治疗，既往无“高血压病、心脏病”病史，无药物过敏史，有饮酒史，遵医嘱服用头孢甲肟药物。第二天下午，张先生服完药没多久，喝了15毫升酒，随后就感觉面色潮红、烦躁不安，以及呼吸气促，持续性头痛。家人看情况不对，马上将张先生送到医院。医生检查并询问用药史，初步诊断为“双硫仑样反应”，所幸发现及时，如果家人以为是醉酒不及时送医院处理严重可导致死亡，后按照该反应治疗，张先生终脱一险。

停药7天内避免酒精

李燕芳建议，在服用相关抗菌药，停药后至少7天之内，体内药物尚未完全代谢出去前，避免酒精接触，包括饮酒或进食含乙醇制品，如白酒、黄酒、啤酒、酒心巧克力、藿香正气水、用酒精进行皮肤消毒或擦洗降温。尤其老年人、儿童、心脑血管病及对乙醇敏感者要注意。

吃降压药物之前千万别喝酒

高血压被称为人类健康的“无声杀手”，因为这种病不但患者数量多，而且对健康造成的危害也大，严重者会发生冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等并发症，最可怕的是会发生脑出血而致人死亡。因此，如何科学、合理地用药十分重要。

我们都知道，高血压的发生跟日常的生活习惯有一定的联系，比如像吸烟喝酒等一些不良的生活习惯，如果高血压患者在服用过量降压药后饮酒，那将是非常危险的。因为饮酒可使血管扩张，增强药物的降压作用，使本身因药物作用降到正常的血压降到更低，引起突发性低血压，导致晕倒、跌伤等各种意外。

其实，喝酒与高血压之间一直有很密切的关系。研究表明，每天饮酒30毫升者，其收缩压可增高4毫米汞柱、舒张压可增高2毫米汞柱，高血压的患病率为50%，每日饮酒60毫升，收缩压增高6毫米汞柱、舒张压增高2—4毫米汞柱，高血压患病率为100%。不仅是降低血压，饮酒还可使心率增快，血管收缩，血压升高，引发脑出血，哈医大四院神经内科的一项统计显示，该科半年间接诊了20例饮酒诱发脑出血的高血压患者，其中尤以外出应酬的中年男性居多。数据表明，由于喝酒引发脑出血的高血压患者在临床占有非常大的比例，如果患者出现酒后情绪激动，发生脑出血的可能性更大。

因此，提醒高血压患者，吃降压药前后一定要杜绝饮酒，平时对待饮酒的态度也应谨慎，避免大量饮酒，尤其是烈性酒。有饮酒习惯者应严格限制酒量，一般每天白酒不宜超过50克，最好饮红葡萄酒。此外，饮食宜清淡，低胆固醇、低盐，多吃蔬菜水果，减少精神刺激，避免情绪激动，保持良好睡眠。

高血压的危害性不亚于肿瘤，所以高血压治疗必须持之以恒，不可半途而废。患者和家属要主动与医生沟通。要对常用降压药的作用、不良反应有所了解；要遵医嘱按时服药，用药过程中有什么问题要及时向医生反映，以利于医生调整用药或治疗方案，从而能最有效地控制高血压。要消除长期服药会损害身体或产生耐药性的顾虑和错误观点，只要用药正确，相信血压会很快就能恢复到正常范围。

家庭医疗常识

1．春节期间在不能控制大鱼大肉的前提下，常饮银耳红枣羹。因为它的膳食纤维可帮助胃肠蠕动，调整免疫功能并减少脂肪吸收，对健康有利。

2．冬季皮肤易缺水干涩，可多吃番茄可减轻皮肤干燥和瘙痒。但番茄性微寒，肠胃功能较弱者不宜生吃。

３.酒后多喝白开水可加快人体代谢，有利于酒精尽快排出，对健康有利。

４.选腊肉色泽鲜明，肌肉呈暗红，肉身干爽的优质肉。而颜色鲜红的往往是亚硝酸盐过量，食用有害健康。

５.人们在出汗多的情况下，不要光喝白水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物，以满足人体对水和盐的需求，达到“收支平衡”。

6..低盐饮食比药物能更有效控制高血压。研究表明：每天将盐的摄入量除低到1.15克，将会对高血压患者的降压起到非常明显的实际效果。

7.小腿痛运动妙法：在板凳上坐直，将双脚平放在地上，抬起右腿，伸平，脚尖向内钩，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿重复相同的动作。

8.水仙花的鳞茎内含有拉丁可毒素，人如果误食后会引发呕吐、肠炎等疾病；叶和花的汁液会引起皮肤过敏、红肿痒痛。切勿食用！9.鱼和海鲜含蛋白质丰富，但若空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。另外，空腹吃海鲜和鱼会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。

10.豆浆若没煮沸食用，会引起中毒，专家提示，预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100摄氏度的高温下煮沸，再加热3至5分钟后才能安心饮用。

12.双手交叉抱颈向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿后放松。这样对颈椎和腰椎都有很好的拉伸作用，可有效缓解久坐时颈椎反向受力带来的负担。

13.鼻内有涕时应叫孩子自行擤出。按住一侧鼻孔，一侧一侧地擤。同时要在鼻腔通畅的情况下进行，否则鼻腔内脓涕可进入咽鼓管造成中耳炎。

14.“百菜不如白菜”，白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C，多吃能起到很好的护肤和养颜的功效！

18.肌肉拉伤后，多吃菠萝，有助于给组织消炎，缓解受伤部位的红肿热痛。据研究发现，用菠萝蛋白酶治疗无运动系统的伤痛，症状明显改善。

19.误以为吃多了酸梅，会产生过多的胃酸，导致胃痛。实际上酸梅是属于碱性食物。它的功用可不只是让人解解馋、当零嘴，还可预防春困。21.高血压患者晨起和睡前饮杯温水大有好处。因早晨8-10点是血压高峰期货夜间血流缓慢，易形成血栓，饮水可稀释血涂，防止血栓并通便。

24.春分时节，易发高血压、痔疮及过敏性疾病。此时的饮食调养，忌偏热、偏寒，例如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒类温性调料。

25.甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15-30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，每日服食，连服7-8日。适用于高血压肝火亢盛患者。26.男性酒后养肝护胃食谱：取五味子10克、大米2两一起大火熬制后食用，可养肝、补肾、护胃，特别是酒后食用可减少大量酒精对肝脏的损害。

2728.孩子感冒，除按时服药外，用生姜水泡脚也能起缓解作用。将拇指大的生姜拍碎后放入开水中浸泡，待水温适宜后使用，能祛寒。29.按照行走的速度，时速在4.5公里以上的为快步行走。每天坚持10分钟快步行走，不仅对身体健康大有好处，而且还能激发积极向上的意志。

30.每天喝两勺醋对高血压患者有明显降血压的效果，因醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的脂肪，减少血液中胆固醇的含量，起到软化血管的作用。

31.很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油具有浓郁的香气，不仅能弥补他们“餐中无油”的缺憾，还可起到软化血管等鲜为人知的特殊保健功效。32.女性长时间佩戴过紧的胸罩，可引起腰酸背痛，严重的还将导致颈椎病。如已出现腰酸背痛的症状可用热敷、温水沐浴等疗法改善局部的血液循环。

33.过量服用维生素D会引起高血压。因摄入过多的含维生素D制品后可引起肾钙化，从而引起高血压，在日常保健补充中应注意其摄入分量。

34.心理健康：身体疼痛时多看看绿色。绿色对我们的神经系统有镇静和镇痛的双重效果，可以缓解精神上的紧张感和身体上的疼痛感。36.中老年健康：脚踝是脚部血液循环重要关口，袜口太紧会阻碍下肢血液回流，使心脏负担加重，易引发高血压。故老人穿袜不宜太紧。37.白领健康：男性剧烈运动后喝酒会加速血液对酒精的吸收，对肝、胃等器官的危害比平时更大。长期如此可引发脂肪肝、胃溃疡等。38.中老年健康：减少或推迟出现老年斑，食物的脂肪含量每日不应60克。多吃新鲜蔬菜及水果，适当服一些抑制脂肪过氧化的药物。39.膳食养生：花生米含丰富的维生素及微量元素。生吃还能防治老花眼。每天吃生花生米25克左右，每日一次，长期坚持能有效保护视力健康。

40.女性健康：女人补血可选择大枣黄豆粥，大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥能帮助女性调理血气，排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

41.膳食养生：“春困秋乏夏打盹”，午餐多吃蔬菜，下午比较容易有精神，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人头脑清晰。

42.男性健康：日常饮食中过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积，口味偏重的男士们可试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

43.男性健康：男性每周酒精摄入量限额为140克，相当于50度白酒3-4两，长期超标易患酒精肝，红酒最好每天不超过2两。44.女性健康：红枣不仅有补气血的作用，因其富含蛋白质，多种氨基酸，胡萝卜素，维生素，铁，磷，钙物质，可促进女性荷尔蒙分泌，所以还有一定的丰胸纤体效果，分别与莲子，鸡蛋，银耳等煲汤喝，美容丰胸的效果更佳。

45.膳食养生:吃蔬菜要注意：过量摄入胡萝卜素会提高肺癌发病率，只需平时食用适量动物肝脏，物奶，胡萝卜，韭菜，茶叶等就能满足人体所需胡萝卜素材苦瓜要焯水。因其所含草酸妨碍钙吸收，沸水焯过后可去除大量草酸；豆芽要炒熟，否则食后会出现恶心，呕吐，腹泻，头晕等不适反应。

46.膳食养生：平菇含有平菇多糖，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化，吸收脂类物质，能舒筋活络，最适合腰背酸疼的老年人食用。

47.男性健康：鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。男性每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，能有助减压。

49.睡觉的时候，有时候抽搐后突然踹一下腿，这叫肌抽跃。常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好。

51.高血压患者宜夏季刮痧。因夏季人心气旺盛，刮痧能调心气和降血压。用切得较方正的姜块蘸上40度左右的白酒刮肩部和颈部：即风池穴（头后颈部两侧凹陷处）到肩井穴（肩部最高处）之间的区域。从安全角度考虑，刮痧顶多到皮肤颜色紫红。若皮肤颜色潮红就出痧，即立刻停止。

52.夏季炎热，谨防“热伤风”。不宜长时间呆在空调房及吹电扇，宜饮热的酸性饮料，如西红杮汤，以便暖和与酸化咽喉部，能抑菌；多吃含维生素A与C的食物，如胡萝卜或酸枣，以满足体内免疫功能的需要；还要注意保证睡眠和休息，晚上十点前睡觉，早上六点起床，以增强身体抗力。

53.西瓜是当季水果，挑选有诀窍，先看外表：正常的西瓜瓜皮光亮，硬而有弹性，侧面摸起来有棱，有明显的波浪感；再看形状：正常的西瓜两端匀称，脐部和瓜蒂凹陷较深，四周饱满足；看瓜子：正常的西瓜瓜瓤鲜红，瓜子黑色饱满；最后不妨尝一口：正常的西瓜口感脆甜疏松。

百度一下生活中的医学常识 百度一下生活中的医学常识 丟了微笑伪裝 | 浏览 53 次 发布于2015-11-15 09:26 最佳答案 1 在服药前半小时最好不要吃水果，因为有些水果中含有可与药物发生化学反应的物质，使 药效降低。2 研究显示，能带来健康的果汁，紫葡萄汁居榜首，苹果汁和蔓越橘汁紧随其后。被普遍喜 爱的橙汁排名却不高。橙汁所含抗氧化成分比其他被测果汁少。3 洗衣粉所含成分中表面活性剂会破坏皮肤角质层，使皮肤变粗糙； 增白剂是一种有毒物质； 助洗剂对人的肝脏也有所损害。4 在座椅和沙发上放置合适靠垫，维持腰椎生理曲度，降低脊椎负荷；尽量睡硬床，避免软 床，不要高枕，可防止颈、腰疼痛。5 赤脚走可以释放身体的静电，还可以帮助按摩脚心，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。6 牙膏不要长期使用，使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用 量的。7 蜂蜜最好用 60 度以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏，尽量不和性凉的食品同时饮用，以免引起腹泻。8 往温水里加点柠檬汁，或是在水中放入两片柠檬，然后将洗后的白色衣服浸泡十分钟，就 能变得亮白如新了。9 如果吃盐过多，体内钠离子增加，导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会 使皱纹增多。10 煮饭不宜用生水。因为生水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素 B1，应用开水煮饭。11 芦荟素有美颜功效，配上青苹果炖制，滋润清甜，又具补中益气，生津健胃，养颜养生，清肝热。12 吃素的人最有可能出现维生素摄入不足，因为维生素的最佳来源是肉类，尤其是肝，牛奶 和鱼类。13 睡觉前不宜吃辛辣油腻食物，以免刺激肠胃和增加其负担，影响睡眠质量。14 水果长时间泡在水里，可能导致农药残留物、微生物、细菌等有害物质渗入到果肉里，不 仅达不到清洗目的，而且不利于健康。15 吃早餐时，很多人为了节约时间，往往来不及将食物加热。医学研究表明，常吃冷的早餐 会对身体造成一定的危害。16 早餐是大脑的 “开关 ”，其能量来源于碳水化合物，所以早餐中一定要进食一些淀粉类食 物。17 若平底鞋无跟过平，脚着地时全身体重过多作用在脚后跟，上传的冲力易使老人身体多处 感到不适，故老人宜穿松软带 2CM 后跟的鞋。18 装修中的放射性物质主要是氡，其来源于花岗岩、瓷砖、石膏等，对人体的危害是终身的，是引起肺癌的第二大因素。19 当皮肤受到碰撞和伤害后会变得青一块紫一块的，这是缺乏 Vk 的缘故，多吃菜花可以补 充 Vk，还会使血管壁的韧性加强，不容易破裂。20 鱼油的主要成分是多元不饱和脂肪酸，其可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少血液黏稠度，老年人可适当服用，若过量则易长老年斑。21 豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，一定要炒熟后才能食用，否则可能会引起恶心、头晕、呕吐、腹泻等不良症状。22 餐前吃西红柿，易使胃酸增高，会产生烧心、腹痛等不适，而餐后吃，因胃酸已与食物混 合，胃内酸度降低，就能避免出现不适。发生腹泻、头痛、眼花等症状，重则可致癌致畸。24 钾主要储存于人体细胞内，它与钠协同作用于身体机能，能维持细胞内外、神经、心肌正 常功能的作用，若钾不足，会引起精神不振、头昏、四肢乏力等。健康对于我们是最宝贵的，健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己。健康可以 用四句话概括： “一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意”。“一个中心”是以健康为中 心。“两个基本点”，第一是糊涂一点，第二是潇洒一点。“三大作风”指的是：助人为乐，知 足长乐，自得其乐。“八项注意” 指： 四大基石，四个最好。四大基石是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；四个最好是最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁 静，最好的运动是步行。只要我们从基础做起，从点滴做起，遵循健康、科学的膳食原则，养成健康饮食和生活习惯，那么我们每个人都能获得健康，享受幸福生活

第三篇：家庭档案管理常识

家庭档案管理常识

一、家庭档案的定义

家庭档案，是家庭及家庭成员在家庭生活中形成和在社会活动中形成可归属个人保存备查的文字、图表、声像、电子数据等不同形式和不同载体的历史记录。

二、家庭档案的管理原则

家庭档案是维护家庭及家庭成员合法权益、经济利益，反映家庭历史真实面貌的重要依据，应集中存放、统一管理。

三、家庭档案的管理人员

家庭应确定一名家庭成员负责家庭档案的收集、整理、保管和利用，学习掌握必要的档案法律知识和档案管理技能，定期整理家庭档案。

四、家庭档案的收集

是把散存在家庭成员手中及其他有关方面的具有保存价值的档案材料相对集中并统一管理的过程。家庭档案的收集应遵循家庭档案的自然形成规律，保证家庭档案的完整、准确。

五、家庭档案收集的主要范围

（一）宝宝档案：计划生育材料，胎儿诞生及发育成长材料，婴儿出生材料，婴幼儿保健材料，婴幼儿教育材料，婴幼儿音像材料等。

（二）学生时代档案：典型的学习课本、学习作业、学习成绩单，毕业证等证件，学校生活的照片、录音、录像，升学考试材料，学习日记，师生书信，毕业纪念及同学互赠材料，择业材料等。

（三）恋爱婚姻档案：恋爱书信及照片、结婚证书、结婚及金婚（银婚）照片、录像等。

（四）工作成果档案：本人简历，工作总结，工作成就，工作日记，发表的论文及著作手稿，职称证书，工作证，科研、革新、发明材料，获得荣誉、证书等。

（五）家庭财产档案：户口簿、土地证、房产证、存折、国库券、保险单、股票权证、护照、家庭物资管理记录、财务收支情况、工资单、水电费发票等。

（六）家用设备档案：家用设备说明书、合格证、电路图、发票、保修单等。

（七）医疗保健档案：健康体检表，病历，身体检查的片子，化验单，家族病史记录等。

（八）社会交往档案：来往书信、通讯录、同学录、贺卡、重要名片等。

九）收藏爱好档案：字画、邮票、纪念品、钱币、粮票、煤票、图书、剪报、旅游门票、旅游笔记、旅游地图、自创作品等。

（十）家庭历史档案：家族简况、家史、父系亲属和母系亲

属简况记录、家庭成员基本情况记录、家庭成员生日一览、家庭历次搬迁情况记录、家庭大事记、谱牒等。

（十一）照片音像档案：合家欢聚的照片，家庭成员生日录像，有纪念意义活动的录音、录像、照片等。

六、家庭档案的整理

就是将处于零散状态的家庭档案材料，进行分类、排列、编号、编目、装盒，使之有序化。

七、家庭档案的分类

就是将家庭及其成员所形成的全部档案，按其来源、时间、内容和形式的异同，分成一定的层次和类别，使家庭档案构成一套有机的体系。

八、家庭档案的分类方法

家庭档案管理可采用基本分类法（适合于家庭档案数量较少）和复合分类法（适合于家庭档案数量较多）。

一、基本分类法

（一）按家庭档案所反映的内容可把家庭档案分为宝宝康乐类、学生时代类、恋爱婚姻类、工作成果类、家庭理财类、家用设备类、医疗保健类、社会交往类、收藏爱好类、家庭历史类、照片音像类等。

（二）按家庭档案的形式可把家庭档案分为证书类、书信类、票据类、手稿类、字画类、病历类、照片类、录音带类、录像带类、计算机软盘类、综合类。

（三）按家庭档案所记录的家庭成员，可把家庭档案分为祖父（外祖父）、祖母（外祖母）、父亲、母亲、哥哥、弟弟、姐姐、妹妹，即家庭中有多少位成员就设多少类，再加综合类。

二、复合分类法（略）

九、家庭档案的排列

包括档案盒内档案材料的排列和家庭档案盒的排列。

家庭档案盒内档案材料可以按时间或重要程度排列顺序。通常情况下，按照家庭档案材料形成的时间顺序进行排列。

家庭档案盒的排列，各家庭可根据家庭生活实际确定排列顺序，但应将同类档案排列在一起。

十、家庭档案的编号

是指在不同类别的档案有序排列的基础上，给每件档案材料一个号码，用以固定家庭档案材料的位置，便于查找和利用。家庭档案编号应按每个大类内档案材料的排列顺序，从“1”开始编流水号。

家庭档案数量较多的，应对家庭档案盒进行编号。家庭档案盒的盒号，按大类从“1”开始编流水号。家庭档案数量少的，可以不对家庭档案盒进行编号

十一、家庭档案的编目

主要包括编制家庭档案目录、填写家庭档案盒脊背标签。家庭档案目录的项目内容包括件号、题名、日期、页（张）数、盒号、备注等。家庭档案目录按大类内档案材料排列顺序逐

渐编制，单独存放。

家庭档案盒脊背标签内容包括家庭档案类别、盒号。家庭档案盒脊背内容可填写在不干胶标签上，也可按一定规格打印标签，然后粘贴在家庭档案盒脊背上。

家庭档案数量少的可不编目。

十二、家庭档案的装盒

是指依照家庭档案的不同种类及其排列方法，按件号的先后顺序将档案材料装入档案盒。

十三、家庭档案的保管

家庭应将家庭档案放入家庭档案柜或其他家具中存放。保密、隐私、贵重的家庭档案可单独存放。注意防火、防潮、防虫、防光、防尘。

家庭认为保管条件不具备的，可将其珍贵的家庭档案及其他档案送所在市、区、县（市）档案馆寄存

十四、家庭档案的利用

（一）家庭成员可根据实际需要利用家庭档案，用后归放原处，防止丢失。

（二）涉及个人隐私的家庭档案要经本人同意方可利用，保密、珍贵的家庭档案应严格限制利用。

（三）家庭档案所有者可以自愿向国家档案馆捐赠其家庭档案。家庭档案捐赠档案馆后，家庭档案所有者对其家庭档案享有优先利用权，并可对其家庭档案中不宜向社会开放的部分提出限

制利用的意见。

（四）家庭档案的所有者有权公布自家的家庭档案，但必须遵守国家有关规定，不得损害国家安全和利益，不得侵犯他人的合法权益。

（五）家庭所有的对国家和社会具有保存价值的或者应当保密的家庭档案，向国家档案馆以外的任何单位或者个人出卖的，应当经市、区县人民政府档案行政管理部门批准。严禁卖给或者赠送给外国人

家庭档案是一个家庭或家庭成员在社会活动和家庭中形成的各种有保存价值的历史记录，是个人需求与社会需求互为补充的需要。建立家庭档案也是衡量一个家庭管理水平和文明程度的重要标志。家庭管理水平如何，它又是衡量社会文明与安定的重要尺度。因此，建立家庭档案对家庭管理，促进社会和家庭文明建设有着十分重要作用。

东宁县档案局

第四篇：家庭用电常识

辅业重组形成两大电力建设巨头

21世纪经济报道 王秀强 北京报道 2011-06-21 00:17:37评论(17)条 随时随地看新闻

核心提示：在这次自上而下的“主辅分离”变革中，电力辅业企业的历史遗留问题得以解决，但电网成本仍难以厘定。

8年之后，电网“主辅分离”改革终有新动作，电网辅业告别电网庇护已成定局。

近日，国资委下发《电网企业主辅分离改革及电力设计、施工企业一体化重组方案》，电力体制改革得以再下一城。国家能源局高层称其为“电改8年来最大突破”。

按照“主辅分离”方案，国家电网、南方电网省级（区域）电网企业所属勘测设计、火电施工、水电施工和修造企业等辅业单位成建制剥离，与四家中央电力设计施工企业重组，组建两大电力建设集团。

此轮改革，将重新组建形成两大电力建设巨头，有电力专家表示，这可能形成新的垄断。

而“电改5号文”（国发［2002］5号文件《电力体制改革方案》）提出的思路是，“有关电力设计、修造、施工等辅助性业务单位，要与电网企业脱钩，进行公司化改造，进入市场”，“电力体制改革的目的是打破垄断、引入竞争、提高效率”。

此外，值得注意的是送变电企业、电气设备制造企业（如许继、平高）并没有从电网剥离。

从改革的日程上看，此次改革将是“主辅分离”的终结。近日，国家发改委已提出“开展输配分开试点，探索输配分开有效实现形式”，电改已经转向下一步。

在此次改革中，电力辅业企业的历史遗留问题得以解决，但是电网辅业资产并未完全剥离，电网成本仍难以厘定。重组诞生两大电力建设巨头

国资委是此轮电网主辅分离改革的操盘手，而非电监会、发改委等部门。

2010年9月，国家发改委、财政部、国资委、电监会及电力企业共同制定 “主辅分离”方案。同年11月，方案上报国务院。2011年初，国务院批准改革方案，明确由国资委组织实施。

“主辅分离”思路概括为：电网辅业资产分离与四家电力设计施工央企重组统筹考虑。因而，此轮改革对象不仅国家电网、南方电网，更有中国电力工程顾问集团、中国水电工程顾问集团、中国水利水电建设集团、中国葛洲坝集团。

具体而言，将两电网公司河北、吉林、上海、福建、江西、山东、河南、湖北、海南、重庆、四川、贵州、青海和宁夏14个省（区、市）公司所属辅业单位与中国水电建设集团、中国水电顾问集团重组，组建中国电力建设集团（暂定名）。

将两电网公司北京、天津、山西、辽宁、黑龙江、江苏、浙江、安徽、湖南、广东、广西、云南、陕西、甘肃和新疆15个省（区、市）公司所属辅业单位与葛洲坝集团、中国电力顾问集团重组，组建中国能源建设集团（暂定名）。

重组方案要求，同一网省辅业单位成建制进入同一电力建设集团。即，辅业单位所属分公司、子公司及所办企业随主办单位一并划转；辅业单位及所属企业的人员（含在职、内退、离退休、退职人员）关系一并划转；辅业单位的债权债务与该企业资产以其整体剥离。

根据本报记者了解，重组之初，四大集团与两网分离出来的辅业单位暂保留独立法人地位。前者暂按子公司管理，后者暂按业务性质实行事业部制管理。

青海火电工程公司、甘肃火电工程公司、湖南火电建设公司人士告诉记者，“火电施工等辅业离开电网已是定局，具体方案正在制定中。”

国资委估算，这次主辅分离共涉及企业员工63.4万人，其中职工38.1万人，离退休人员25.3万人。组建后的中国电力建设集团资产总额为1587.4亿元，中国能源建设集团资产总额为1111.6亿元。

此轮设计、施工企业重组整合，组建资产超千亿的国企，与国资委一贯“做大做强”的思路相符。

电网垄断格局难撼

按照现行“主辅分离”方案，电网垄断格局并未被撼动。

一位熟悉电改的专家告诉记者：“被剥离的设计、施工企业多为电网企业附属单位，与电网公司并没有财务、资产上直接关系。电网希望甩掉包袱，剥离这部分资产。”

资料显示，电网辅业主营业务涉及火（水）电施工、电网建设、运检维护、机械设备等。过去，我国电力建设行业集中度低，竞争激烈，经济效益一直处于较低水平。上述辅业单位挂靠在电网企业旗下，一大优势是能顺利拿下部分电网建设项目。

“对电网而言，这些企业效益较低，越来越边缘化。”上述人士说。

与其相对，电网企业则对送变电企业、装备制造企业分厘不让。其目的是加速在输电线路建设、电气装备制造领域的扩张，进一步为特高压线路建设作能量储备。

2008年雪灾之后，电网企业上书国务院，建议送变电企业保留在电网系统内部。同时，国资委官员亦将建议上报国务院。“现在看来，这些建议影响了国家决策。”上述人士说。

核心提示：在这次自上而下的“主辅分离”变革中，电力辅业企业的历史遗留问题得以解决，但电网成本仍难以厘定。

2009年以来，国家电网先后收购电气设备制造商平高、许继。上述这两家公司是国家电气设备行业龙头。电网企业势力向上游拓展曾一度引起“垄断扩张”的市场争议。

按照“电改5号文”对“主辅”的界定，设备制造业务属于电网的辅业范围，应被剥离。这次主辅分离的改革重组方案，并未将上述企业列入。

此外，按照国资委重组方案要求，电网企业主辅分离后，不得再从事已分离的电力勘测设计、火电施工、水电施工及修造业务，或再投资、控股从事上述已分离业务的企业。

有电力专家预计，电网企业不会轻易放弃电力设计。“以国家电网为例，其已在各地电力局成立设计部门，如果不加以约束，资源整合后将诞生一个新辅业集团。”

中国电建中国能建揭牌

新成立的中国电建和中国能建，是经国务院批准、国资委属下的国有独资公司。其中，中国电建由中国水利水电建设集团公司、中国水电工程顾问集团公司和国家电网公司、南方电网公司河北、吉林、上海等14个省(区、市)公司所属辅业单位重组而成。中国能建由葛州坝集团公司、中国电力工程顾问集团公司和国家电网公司、南方电网公司北京、天津、山西等15个省(区、市)公司所属辅业单位重组而成。国资委披露的数据显示，中国电建2010年的营业收入达到1,600亿元，资產总额為1,960亿元，在职职工数為20.27万人；中国能建2010年的营业收入达到1,100亿元，资產总额1,200亿元，在职职工数达到16万人。

改变过去分散运营佈局

一直以来，国家电网和南方电网公司辅业业务佈局分散，集约化程度不高，多為地方子公司运营，直接制约其发展。

接受本报採访的专家表示，电网主辅分离后，新的中国电建、中国能建成為独立的全资公司，有利於全国范围内规划佈局电网建设，打破行业垄断，推进电力市场化，或促使呼吁多年的中国电力体制改革「更上层楼」。

发改委能源研究所研究员吴鐘湖表示，重组之后，中国电建、中国能建集电力设计、施工於一身，专业化程度更高，改变了过去分散运营的佈局，整体实力大大提高，未来有望走出国门，迈入国际化的大型公司行列。首任中国电建董事长范集湘透露，新公司组建过后，会构建母子公司的管理架构。中国电力建设集团将通过中国水电上市平台，不断注入优质资產，最终实现中国电力建设集团在资本市场上的整体上市。

第五篇：家庭消防安全常识

家庭消防安全常识

1、教育孩子不玩火，不玩弄电器设备；

2、要将烟头、火柴梗等熄灭后放在烟灰缸内（里面盛少量水），不要在酒后、睡觉前、疲倦时躺在床上或沙发上吸烟；

3、不乱接乱拉临时电线，禁止超负荷用电，用火、用电等现场必须有人看守；

4、不在禁放区及楼道、阳台、柴草垛旁等地燃放烟花爆竹；

5、明火照明时不离人，不要用明火照明寻找物品；

6、离家或睡觉前要检查电器具是否断电，燃气阀门是否关闭，明火是否熄灭；

7、利用电器或灶塘取暖，烘烤衣物，要注意安全；

8、发现燃气泄漏，要迅速关闭气源阀门，打开门窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，并迅速通知专业维修部门来处理；

9、不要在房间里点蚊香，因为蚊香燃烧的温度700℃左右，高于纸张、木材、棉麻等可燃物的燃点，如果点燃的蚊香接触到上述可燃物，就会引起燃烧；0、家中不可存放超过0.5公升的汽油以及酒精、香蕉水等易燃易爆物品；

1、切勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物，要保证通道和安全出口的畅通。