蹲踞式跳远试讲稿

第一篇：蹲踞式跳远试讲稿

各位评委老师，上午/下午好！

我是今天上午/下午的(抽签号)号考生，我试讲的内容是蹲踞式跳远。授课对象是水平三-五年级学生。下面开始我的试讲。

（开始部分：）集合（集合手势），立正，向右看齐，向前看，第一排从右向左依次报数。同学们好！大家都到齐了，同学们集合迅速，很好，要继续保持。同学们今天有没有身体不舒服需要见习的同学，没有，好的。大家看看衣服鞋带有没有整理好，抓紧时间整理，检查一下身上有没有带钥匙等尖锐的物品，有的话交给老师保管，下课再找老师领取，好的。

同学们，在日常生活中，当我们面前有障碍物时，比如草丛或者小水沟，我们会怎么办呢？（学生自由讨论）没错，遇到困难的时候我们就跨过去，要想顺利的跨过去，我们就有必要加强我们的跳跃能力，今天咱们要学的技术动作，就是跳远的一种常见的跳跃形式，蹲踞式跳远。

（准备部分：）在进行新课学习前，咱们先做一些热身活动。同学看到老师前面的两个同心圆了吗？分为内圆和外圆，待会咱们女生沿内圆线顺时针沿圆线跑动，男生沿外圆线逆时针沿圆线跑动，老师在圆线上也做了跑动方向，同学们注意跑动方向。好，男生向左转，女生向右转，跑步走。一二一，一二一。好，还原成4列横队，集合（集合手势）。跑一跑，大家都微微出汗了，不错，现在咱们玩个小游戏。同学们看，在操场右侧有4个挂着小球的标志杆，咱们4组成4列在标志杆后面一定距离，同学们逐一跑到标志杆下面踏上踏跳板，然后用力上跳，用头去碰触小球，看哪组同学碰到小球的人多。好，游戏准备，开始。

同学们都尝试了一下，部分同学没有触碰到小球，今天的课就可以发展同学们的跳跃能力，以后同学们能跳得更高更远。

（基本部分：）

（导入：）蹲踞式跳远能锻炼我们的下肢力量以及跳跃能力，全过程分为助跑—起跳—腾空—落地四个环节，今天咱们课的重点就是对助跑与踏跳技术的掌握，老师看大家都信心十足。

那老师先做一下动作示范，蹲踞式跳远的动作要点是助跑轻松自然，起跳时找准踏跳点，起跳腿向前上方用力蹬地并充分蹬伸，蹬直髋、膝、踝三个关节，使身体充分腾起，同时摆动腿屈膝上提，两臂配合自然上摆，落地时双脚落地，屈膝缓冲。老师教大家一个好记的小口诀，来，同学们和老师一起，助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落点要缓冲。老师再示范一次，同学们注意看。

好，这节课咱们也说了，重点是练习助跑和踏跳技术。现在队伍间距拉开一些，每组派两名同学把踏跳板放在各组前面，我们先进行上一步踏跳练习，同学们依次，像老师这样，一只脚向前跨一步踏上踏跳板向前踏出，落在前方的体操垫上，跳完的同学自动到队尾排队继续练习。好，各组准备，开始。同学们注意上步踏跳要用力下蹬，用力，没错。（经过几轮练习）好，接下来现在我们练习上三步踏跳，看老师的动作，距离一段距离，向前走一步，两步，第三步用力踏上踏跳板向前踏出，好，各组准备，开始练习。量好步子呀，依旧是最后一步用力下蹬，（几轮练习）。停，很好，同学们现在已经能够慢慢的找到踏跳点了，咱们增加难度，加大距离，再像老师这样，先把步点量好，慢跑一段，最后一步踩在踏跳板上起跳，看同学们能不能顺利踩上踏跳板，难度加大，同学能接受挑战吗？很好，大家退后一段距离，准备，开始。

（巡回指导）停止练习，刚才在练习的过程中，有的同学跑着跑着突然减速，不敢往上跳，不要害怕，跑之前步点量准了，还有踏跳的时候，注意踏跳腿要充分蹬直。同学们再尝试一下，准备开始。（继续巡回指导）小明，往前跑不要减速，可以先跑慢一点，定好自己的步点向上踏跳，现在能踏上了，不错。小红，踏上踏跳板后要用力往下蹬，腿伸直，好，现在是不是用力更充分了。

停，还原成四列横队集合。同学们咱们今天的练习就进行到这里，现在咱们再玩一个小游戏，看同学们在练习之后，踏跳是不是更有力，游戏名称叫做翻山越岭，同学们需要助跑踏上踏跳板，然后穿过标志桶设置的小树林，达到折返点，然后快速跑回与下一名同学击掌，每组最后一名同学最快跑回起点线，哪一组获胜，游戏要求每一名同学必须踏上踏板起跳，没有踩上踏板则需回到起点，重新助跑起跳，听明白了吗？很好，游戏准备，开始，快，快，非常好，都能踏上踏板，第四组现在领先，第四组获胜（注意语气的情绪感染）。掌声给他们。

（结束部分：）同学们，今天的学习就到这里，我们进行放松活动，以这位同学为基准，成广播体操队形散开。跟着老师一起，抖抖腿，左边，右边，弯腰锤一锤，左腿，右腿，直立，双手交握，往上伸直，拉伸一下背部，放下，双脚开立，双手叉腰，旋转一下我们的腰部，再跟着老师做整理运动，呼气，吸气，慢慢还原成直立。以他为基准，向中看起，向前看。同学们，今天咱们学习了蹲踞式跳远，还记得咱们的动作口诀吗？咱们再一起大声的读一遍，助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落点要缓冲。非常好，同学们今天的学习掌握情况很好，大部分同学的都能顺利的找到踏跳点，练习的时候难度在增加，同学们不惧挑战，完成的很好，希望下节课能够继续保持，好，第二组和第四组留下帮助老师归还器材，其他同学，立正，同学们再见！

各位评委老师，我的试讲到此结束，谢谢各位老师！

第二篇：蹲踞式跳远

蹲踞式跳远

一 教学内容 蹲踞式跳远。2 爬杆（绳）。二 教学任务 改进蹲踞式跳远腾空后两腿屈膝的动作方法，巩固手脚并用爬垂直杆（绳）的方法。发展力量、灵敏素质，提高协调性，3 培养勇敢、坚强和刻苦锻炼的品质。

三 教学重点与难点 蹲踞式跳远：腾空后的动作，难点是腾空的起飞角度。爬杆（绳）：蹬夹腿与挽臂动作的协调配合是教学的重点。[臂力不足、夹杆不牢是学生经常出现的题]。

四 课的类型与教法 课的类型：复习课。2 教法：条件限制法、重复练习法。

五 场地设施与器材 场地设计：如图。（图1）器材：沙坑两块、踏板两块、标杆2根、皮筋2条，爬杆(绳)6—8根，实心球2个。

六 教学过程

（一）开始、准备部分（时间9’—11’）整队、报告人数、师生问好、宣布内容。集中注意力的练习

二路纵队齐步走，在行进中，教师喊“2人一组”，同学们2人自由结伴，表扬结组最快的。2人拉手继续前进，教师喊：“各组2脚着地”，各组商定表现两脚着地的形式，表扬2人单脚站定，一人背一人等表现形

式，练习2—3次。队列练习——向右转走

（1）教师做向右转走的示范，然后用分解动作，讲口令及动作要领。

（2）动作要领：

听到口令后，动令落在右脚上，右脚向前走半步，脚尖稍向右，身体向右转90度，出右脚向新方向行进。

口令：“向右转——走”。

要点：向右转第一步迈右脚。

四路纵队行进间做向右转走，2—3次。准备活动

（1）绳操：8节。（图2）

第一节：伸展运动

第二节：下蹲运动

第三节：踢腿运动

第四节：体侧运动

第五节：体前屈运动

第六节：体转运动

第七节：全身运动

第八节：跳跃运动

（2）四路纵队变成二路纵队，走到短绳旁边走？拿绳，由二路纵队变成四路纵队，边走边三臂间隔间距离散开，成跳绳四横队，将绳折成四折，两手握绳放于体前准备做绳操。

动作与要求看图：第一、八节2 X 8拍；第三——七节4 X 8拍。

（3）练习方法：

练习时教师提示各节的动作要点，要求加大动作幅度，突出用力的部位，加重口令的力度。

（4）跳绳：

动作与要求：

前摇并脚跳10—15次 X 2。要求：两腿伸直并拢。

后摇并脚跳10—15次 X 2。要求：两腿伸直并拢。

前摇两脚交换跳10—15次 X 2。要求：一摇一换脚。

后摇开合跳：10—15次 X 2。要求：左右开合跳。

编花跳：10—15次 X 2。要求：两臂体前交叉。

快跳：15秒记数X 2。要求：方式不变。

（二）主要教学部分（时间26’—29’）

1、蹲踞式跳远

（1）讲解示范：示范助跑、踏跳及起跳后腾空的动作，结合示范讲解助跑要有节奏，速度快，踏跳

要准确。用走步法丈量步点，起跳腾空后在空中完成蹲踞式姿势。

（2）动作要领：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，腾空后，踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝 上提尽量靠拢胸部，？？两臂经前摆至身后，在空中完成蹲踞式姿势。快落地时小腿积极前

伸，同时两臂经由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲，保持平衡。

（3）要求：腾空后，两腿屈膝上提尽量靠近胸部，在空中完成蹲踞式姿势。

（4）练习内容与方法：

A 短距助跑，一脚踏跳，用头触高悬物。2—3次。

要求：踏跳腿充分登直。

B 做短距离助跑、踏跳、落坑的练习。2—3次。

要求：跑与踏跳相结合

C 在踏跳区放置跳箱盖，助跑跳箱盖起跳，在空中形成蹲踞式姿势。2—3次。

要求：起跳后两腿屈膝尽量靠近胸部。

D 在起跳区离沙坑100—120厘米处，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前摆

提膝与摆动腿靠拢，越过皮筋。2—3次。

要求：屈腿越过皮筋，在空中形成蹲踞式姿势。

E 用走步法量大步点。2—3次。要求：确定助跑的距离与起跑线。

F 全程助跑。在踏跳区起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿势，落地时，小腿前伸，脚着地后屈膝缓冲。

2—3次。并丈量成绩。

G 将学生分为两大组，在两个场地交叉进行练习，一组做A、C、E练习；另一组做B、D、F练习，在练

习中加强个人辅导。

2、爬杆（绳）讲解示范

A 示范“三拍法”。

B 结合示范讲解手脚并用，协调用力的要点和方法。

a 动作：用“三拍法”，在垂直杆上爬上爬下。b 要求：手脚并用，熟练地爬垂直杆。

C 练习内容：

a 两手握杆，收腹屈腿垂悬（5”—10”）b 两手握杆，两腿分开，并拢击脚1—3次。

c 用“三拍法”爬垂直杆3—5米。

d 只用手不用脚的爬杆。e 分组进行比赛。

（三）结束部分（时间2’—3’）放松练习：

全班学生围成一个圆圈，做传递实心球的游戏，即有两人各拿一个实心球，两球相隔10—15人，游戏开始按逆时针方向传递，用后面的球追赶前面的球，在传递过程中听到哨声则马上往相反方向传递，如此不

断变换传递方向，最后以追上前面的球为止。总结：

首先同学们要理解跳远的关键是快速助跑与有力踏跳协调有力的结合，今天重点是练习腾空后的空中动作，希望同学课后继续练习体会动作要领。

今天练习了爬杆，课下大家练习时，对于臂力好的同学们可以试一试只用手握杆爬而不用脚蹬，对于臂力差的同学则要求借腿和脚的力量，坚持天天练，相信全体同学都会爬上去的。

第三篇：蹲踞式起跑试讲稿

蹲踞式起跑试讲稿

全体都有，立正，稍息。上课，同学们好，稍息。

我们班的同学上体育课的精神面貌非常好，希望大家一直保持下去。本次课我们学习的内容是蹲踞式起跑。接下来我们要开始做热身活动，有没有需要见习的同学，请各位同学检查自己的身上是否有尖锐的物品，都没有，好的。全体同学请注意，立正，以中间这名同学为基准，左右间隔两臂距离，呈体操队形散开（此处可以吹哨），立正。下面，请同学们跟着老师的示范，一起完成徒手操，同学们一定要认真做动作，做好热身活动，避免受伤。（示范

1、头颈部运动

2、肩部运动

3、腰部运动

4、膝关节运动

5、踝腕关节运动

6、弓步压腿

7、侧压腿）

口令：全体都有，以中间同学为基准，成密集队形集合，前两排蹲下，后两排稍息。

同学们都做的不错。那么我们就开始进入今天的课堂基本部分内容。首先，老师想问同学们一个问题，大家喜不喜欢看百米赛跑啊?啊，喜欢啊！那大家注意到百米飞人们是怎么起跑的吗？对，这位同学说，他们先蹲在起跑线前准备，发令枪一响，他们立刻冲了出去。那这种奇怪的起跑技术是什么呢，大家想不想知道？好，今天，我们要学的新课就是答案，蹲踞式起跑。老师希望大家经过今天的学习，可以初步掌握蹲踞式起跑技术。

首先，我想请一位同学来展示你印象中的蹲踞式起跑动作，有哪位同学愿意来？好，有请这位同学。站在起跑线前，老师发令，各就位，预备，跑！好，非常不错，这位同学平时观察事物很用心，很仔细。但是，他的起跑，在手指触地和重心分配上还有一点问题，还不是标准的蹲踞式起跑，要想学好蹲踞式起跑，有一些重要的技术要领，同学们必须掌握。

老师把它编成一段口诀，大家一起出声跟老师念两遍 肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。姿态自然颈放松，稳定下来莫再动。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，重心前移肩过线。启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。

好，现在老师按照口诀来示范一下。在听到“各就位”口令时，可做一到两次深呼吸，身体放松，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧，后膝跪地。注意，此时两手拇指张开，其余四指并拢，手呈拱形，两拇指相对支撑起起跑器后缘，两臂约与地面垂直，颈部放松。同学们观察，老师的重心在什么位置？对，重心放在两腿之间，重心位置对于跑步来说非常重要，重心前倾容易摔倒，重心向后会减慢起跑速度。因此，大家一定要记住此时的重心位置。在听到预备口令时，可以深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀高过肩，肩超过起跑线的身体姿势。精神要保持高度集中。在听到跑的口令或枪声时，两脚用力蹬起跑器，双臂迅速摆动，并保持较大的倾斜角度。

接下来，我们即将进入自由练习。前后两人为一组，一人练习一人喊口令，之后交换，老师会观察同学们练习的情况，请大家认真练习，有疑问及时提出。

口令：前两排起立，以中间同学为基准，成体操队形散开。开始练习。（此时巡回查看练习情况，并及时指导学生动作）大家都做的非常棒，都能够按照老师教授的动作要点去练习。但老师发现个别同学两手支撑间距太远，臀部没有高抬这些问题，请大家注意一下。老师发现有几名同学动作做的非常好，大家掌声请他们出来给大家演示一下。有请这名同学，大家看他做的非常好，能够按照我们刚才说到的口诀去及老师的示范动作去做。非常好。

同学们，大家再进行练习小组练习，练习时间五分钟，练习结束后，每排推选出一名代表，到前面进行展示。

好，时间到，咱们有请几名同学出来给大家展示一下，好，这四位同学做的都不错，已经基本掌握了老师刚才讲到的技术要领。其他同学呢，是不是也都能做好蹲踞式起跑动作了呢？

那么，现在我们做一个小游戏，全班分成两组，以蹲踞式起跑姿势起跑，从同一起跑线出发，以最快的速度到球门处拿取小足球，在规定时间3分钟内，获取足球多的小组获胜。

刚刚同学们在游戏中充分运用了蹲踞式起跑技术，表现得非常棒！现在就让我们在音乐中进行身体放松。

好，同学们今天的课就上到这里，同学们通过今天的学习，已经初步掌握了蹲踞式起跑技术，纠正了错误，克服了困难，老师对你们提出表扬，来，给非常棒的给自己鼓掌！

全体都有，稍息，下课，同学们再见。

第四篇：蹲踞式起跑试讲稿

蹲踞式起跑试讲稿

尊敬的各位评委老师，上午好，我是1号考生

1.集合，全体都有，稍息—立正—向右看齐—向前看。同学们都知道被称为中国飞人的是谁吗，——恩，不错，刘翔，那咱们这节课也来体验下飞翔的感觉，一起来学习下蹲踞式起跑技术。（在黑板上写上题目）

2.下面开始做准备活动，见习的同学请出列。下面由体育委员带领全班同学围绕操场慢跑两圈。立正—向右看齐—向前看，以中间同学为基准成体操队形散开，一起做下跑的专门性练习，先看老师的是动作然后每一排依次进行练习。第一项，小步跑——好第一排开始，后排跟上。第二项高抬腿跑——第一排开始。下面压压腿 活动下脚踝——好停。向中看齐—向前看。

3.同学们都应该在电视上或是学校举行的运动会上都看到过短跑的起跑姿势吧，哪位同学能过来示范下，恩这位同学你来试试，我给你喊口令，各就位—预备—跑。恩，做的还不错，通过刚才这位同学的示范，哪位同学们能说下蹲踞式起跑的动作能分为几个部分吗？这位同学你来说下——恩，很好，其实就是刚才老师给这位同学喊的口令，各就位—预备—跑。那么下面咱们就共同来学习下蹲踞式起跑技术。先看老师的示范动作：（1）当听到各就位时要深吸一口气，双手撑地，两脚蹬在起跑器上 有力腿放在前面，后腿跪在地上使膝与前脚足弓在一条直线上，双手撑在在起跑前，两手之间距离约与肩宽虎口向前，两拇指相对，其余四指并拢向外。（2）当听到预备口令时，后腿稍抬起，使臀部略高于或平于肩部，但后腿不能蹬直，要有一定的弯度。眼睛目视前方3—5米（3）听到枪声后，后脚要迅速蹬离起跑器，加快摆臂，在前10米要保持上体前倾。好，我在示范一次，大家要仔细观察，各就位—预备—跑。

4.下面咱们进行分组练习，以每一路为一小组，分别在每一跑道上进行练习，后面跑的同学为前面跑的同学喊口令。号下面进行练习吧。（啪啪）停，下面哪位同学来示范下，来这位同学你来示范下——好，入列。哪位同学能点评下刚才这位同学的技术动作，恩，这位同学你来说——恩很好，观察的非常仔细。咱们刚才这位同学在做的时候呀，预备动作时腿部蹬直了，再就是呢在蹬离起跑器开始跑的时候啊上体上抬太快。那咱们在下面再进行练习的时候要注意这几点，下面在进行练习——

5.（啪啪）停我发现咱们同学这次练习动作明显好了许多。下面咱们进行一个接

力比赛来检查下同学们的练习情况。比赛规则：以刚才小组为单位第一个同学听老师口令按照动作要求进行起跑，跑到前面20米的标志物后返回与后面跑的同学进行击掌，下一位跑的同学再按照蹲踞式起跑的动作要领进行起跑，以此接力下去，看哪一小组先完成，听明白了吗？——好，各小组做好准备，各就位—预备—跑——，好恭喜2组去的胜利。咱们再来一次希望咱们同学们要严格按照咱们的动作要领来进行起跑。好，各就位—预备—跑—— 这一次咱们5组取得了胜利，其他各小组表现的也都不错，非常默契。6.集合，向右看齐—向前看，以中间同学为基准成体操队形散开，听老师口令，咱们一块做下放松运动，甩动下手臂——，拍拍小腿——，然后闭上眼睛，深吸一口气，再慢慢突出，再来一次，深呼吸，吐气。好，向中看齐—先前看。7.通过本节课学习，希望大家能够掌握蹲踞式起跑技术，并在课后勤加练习，同时也希望同学们早日后的学习生活中，能发扬体育吃苦耐劳，顽强拼搏，团结协作的精神。本节课到此结束，同学们再见。各位评委老师辛苦了

第五篇：蹲踞式起跑 试讲稿

《蹲踞式起跑》试讲稿

尊敬的评委老师，上午好｛鞠躬｝我是6号考生，今天我试讲的题目是：蹲踞式起跑。

上课，同学们好。｛鞠躬｝ 一．热身部分

同学们上课了，立正，向右看 齐，向前看，第一排从右至左依次报数，要注意做到 快静齐。

到齐了吗？｛齐了｝，很好，大家上体育课的积极性很高，不知道是喜欢老师呢还是喜欢老师的课呢？有身体不适的同学吗，可以随堂见习。大家先跟我一起做下预备活动,成体操队形散开。扩胸，俯背，体转，各四个八拍，活动手腕脚腕。

二．导入部分

在这节课开始之前呢，我先问大家一个问题：你们知道中国飞人 是谁吗 ｛刘翔｝对，是刘翔。那你们知道 2006年在洛桑田径超级大奖赛以12秒88破世界纪录的是谁吗？ ｛刘翔｝对，还是 刘翔

那么我再问一下大家，你知道刘翔的跨栏是怎么样起跑的吗？对，蹲踞式起跑，刘翔作为黄种人 为我们中国 取得了无数的 荣耀，那么你们喜欢刘翔吗，今天咱们主要就是学习蹲踞式起跑。

三．学习新知

我先告诉大家一个蹲踞式起跑的口诀： 肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。姿态自然颈放松，稳定下来莫再动。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，重心前移肩过线。启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。好，咱们先学习第一个，短跑的起跑技术。来，班长给大家演示一下：

大家看一下，看好了啊，待会要自己做的。

班长做得很好，但是大家要注意了，一般情况下，大家喜欢用所有的手指都撑地，这是不正确的，应该食指和拇指撑地，离开地之后两脚是接触地面的，所以身体总共有六点是接触地面的，分别是：两个拇指，两个食指和两个脚。大家不要做错了。还有一点需要给大家提示，大家看一下班长此时的姿势，身体的重心落在哪了？对，在两脚之间对吧，那么重心的位置对于我们的起跑是很重要的，靠前容易摔倒，靠后起动就会慢，所以大家要注意重心的位置。

好了，现在大家以原来体操队形站好，开始分组练习蹲踞式起跑。注意身体那六点接触地面，还有重心的位置。好定位一分钟，我看一下有哪位同学做错了。(走下去，纠正学生的错误，手臂没伸直、全手掌接地、后腿没蹬地)很好，大家现在分为四组，每列一组，给大家十分钟练习，那么练习之后，一会 给大家展示你们的练习效果。

好，十分钟到了，让我们一起来看看大家练习的怎么样，有哪组的同学可以上来给大家展示一下呢 ？好，第二组同学你们来给大家展示一下，大家仔细看啊 待会你们要给出评论的。

｛第二组 上来展示｝这组同学展示的怎么样，哪位同学来说一下，同学b你来说一下。

｛同学b：我就发现有些同学的手放错了，应该是四个手指着地，但是他一双手都着地了，｝

很好，这位同学观察得很仔细，大家掌声鼓励。大家记着，我们在起跑时，总共是六点着地，这六点分别是两个拇指，两个食指，和两只脚。这是咱们说的六点，大家不要记错了。好，再找名同学给大家补充一下。同学c你来说一下。｛同学c：老师，我发现他们做的都很好的，就是觉得有一位同学的重心有点靠前了，那他起跑的时候可能会容易跌倒。｝很好，这位同学 观察的也很仔细，掌声。咱们大家看一下，同学a的重心是不是太靠前了呢？重心应该在两腿之间，不能太靠前，也不能太靠后。靠前了起跑时容易跌倒，那么太靠后了的话起跑就会慢点。那么大家在练习的时候要注意这几点。

整体来说，这一组同学还是很不错的掌声在哪里呢？ 啪啪啪 让我们谢谢这一组同学 给我们展示。

四、整队集合，放松练习

好了，那么今天的课先上到这里，大家集合！成体操队形散开，让我们跟着这首抒情的 蒙古歌曲 放松一下。

五、总结上课情况，讨论评估，布置作业。

六、下课。