戒烟演讲（小编推荐）

第一篇：戒烟演讲（小编推荐）

创建无烟环境，构建和谐军营

尊敬的首长，尊敬的评委，亲爱的战友们：

大家好！

今天很高兴能够站在这里，参加这次演讲让我感到非常荣幸，希望我的演讲可以引起大家的思考，我演讲的题目是《创建无烟环境，构建和谐军营》。从今年五月一日起，卫生部颁布的新版《公共场所卫生管理条例实施细则》正式实施，这意味着“室内公共场所禁止吸烟”等新规定将正式生效。

有这样一则故事：一位青年人因为对自己微博的工资收入很不满意，就走进深山老林，向一位仙人求教：“我刚刚参加工作，收入少的出奇。我现在最想的是怎么样让自己富起来？”仙人听后，双手向上一挥，两个大袋子就摆在青年人的面前。仙人说：“这两个大袋子里面一个装有金钱，拥有它，你就可以发家致富；另一个装有健康，拥有它，你的一生无病无痛、精力充沛。”青年人想：我才二十来岁，身体很健康，目前最需要的是金钱。于是，他就毫不犹豫地选择了装有金钱的袋子，谢过仙人，回到了家里。青年人有了钱，就用它买了房，娶了妻，生了子。后来，钱花的差不多了，为了家庭，他只好开始没日没夜地做生意。两年以后，青年人累得筋疲力尽，得了一场大病，临死之前，他拉着妻子的手说：“倘若我当时选择了健康，也就不至于有今天这么悲惨的下场了。” 大家都知道健康有多么重要，都知道吸烟有害健康。然而，不少人你说你的，我吸我的。有的甚至觉得吸一支烟只少活几秒钟，抽一辈子烟也少活不了两年，毫不在乎。更可怕的是我国的烟民队伍还在继续扩大，烟民的人均年龄在降低，每天平均吸烟的支数在增多，因吸烟导致各种疾病进而死亡的人数也在增加„„

什么是吸烟？吸烟是距今约五百年，哥伦布发现新大陆，在美洲接触烟草，然后引进到欧洲，逐渐传布全世界。现在公认的吸烟是指平均每天至少吸烟一支，时间持续半年以上。所以当你戒烟的时候

大家都知道，烟草的危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，是人类健康所面临的最大的危险因素。为此，联合国世界卫生组织将1988年的4月7日定为第一个世界无烟日。以后固定为每年的5月31日，也就是现在的世界无烟日。而今年即将来临的5月31日，是世界卫生组织（WHO）发起的第24个世界无烟日，主题是无烟达人行——拒绝二手烟。开展这项活动的主要目的是在于警醒世人吸烟有害健康，呼吁人们放弃吸食烟草，为自己和他人创造一个健康的生存环境。

吸烟究竟有多大危害呢？据研究,一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠,而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛.天天吸一包香烟,相当于吸入了50-70毫克尼古丁,假如一次性地服用了这些量,人足以被置于死地。除尼古丁外，点燃香烟时产生的约5000种化合物，都是导致癌症的元凶。世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。调查显示，在我国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。虽然没有直接吸烟，可是通过呼吸进入体内，仍能对身体造成危害，甚至比吸烟者的危害更大。

看看我国吸烟的现状。在去年召开的第三届中国健康教育与健康促进大会上，我国目前吸烟人数超过3亿，约占全球吸烟总数的三分之一，受二手烟危害的超过5亿人。吸烟可以引发多种疾病。资料显示，我国每年死于吸烟相关疾病者近100万，约占全部死亡人数的12%，超过因艾滋病、肺结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。

为什么有这么多人吸烟呢，特别是军营里？主要是外界环境的影响：

1、好奇。对于大多数吸烟的人来说，开始只是出于好奇，常听人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，便想亲自去体验其中的滋味。

2、模仿。历史上许多伟人都喜欢吸烟，例如丘吉尔的雪茄，斯大林的大烟斗，毛泽东的烟癖，这些伟人形象许多青少年去模仿。此外，成人或同伴的影响，吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱或力，吸引着年轻人去模仿。

3、交际的需要。在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支；别人给你敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种“礼尚往来”的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。

4、消愁。有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除一切烦恼。

5、提神。吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。

6、显示自己的成熟。在许多年轻人眼里，抽烟是一种男子汉的标志，是成熟的标志。特别是刚入伍的青年，为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。

最后，怎么才能戒烟呢？、吸过烟的人大多都尝试过怎么戒烟，但是很少有人能够成功。因为方法不是很正确。1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

2.没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。

3.有些人怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，别人就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。别人如果发烟给你，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”

4.“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

戒烟的方法如下：

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟，也不要在你面前吸烟。写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己，坚决拒绝香烟的引诱。安排一些体育活动，如游泳、跑步、打球等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。愿您以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍！也希望大家一起努力，创建无烟环境，构建和谐军营。

第二篇：戒烟承诺书

抽烟是一种不好的习惯，不仅损害自己的身体，还影响他人的健康；我们都应该广泛的宣传戒烟活动，提倡大家健康生活。下面是小编整理分享的戒烟承诺书范文，欢迎阅读与借鉴。【戒烟承诺书范文一】

我XXX保证从此以后不再抽烟，从写下这个承诺书之日起就开始戒烟。

我深知抽烟有害自己身体健康，也影响周围的朋友、亲人的身体健康。抽烟浪费金钱，是一种无意义的消费。抽烟容易带来火灾等安全隐患。在公共场所抽烟影响社会公共秩序。抽烟很多坏处，所以我决定戒烟。

我会从今天开始每天减少吸烟量，直至慢慢一根烟也不吸了。我承诺我将于X月X号彻底戒掉烟。如果做不到，听凭处置。

承诺人：xxx

20xx年xx月xx日

我抽烟惹俺家妞不满，她向我郑重的提出了关于“戒烟”等一系列问题，表情极其认真，还要求我写保证书，我经过深思熟虑，深知吸烟对自己和媳妇及未来baby的危害性，长期吸烟容易得肺癌……旁人吸二手烟更是危险。

决定从即日起坚持做到以下几点：

1、因“戒烟”运动不是一朝一夕的事，所以烟量减少，完了争取早日戒掉;

2、多做运动，不给自己吸烟的空间;

3、别人给烟也不要，做到人不犯我，我不犯人。

承诺人：xxx

为了切实贯彻以经济建设为中心的重要思想，并出于对自己尤其是他人的健康负责，今天在此郑重承诺：从即刻起(20xx年x月xx日，上午11:00整)停止对一切香烟的念想!全身心投入到学习和工作中!为“自己”的伟大复兴贡献出自己已为数不多的青春!

具体相关事宜如下：

1.提高自己对香烟生活的认识，香烟对人体危害的认识，香烟对工资威胁的认识，香烟对家人危害的认识!从而真正认识到强行戒烟已迫在眉睫!

2.坚定自己的信念，抵制一切诱惑，切实做到不想!想了不看，看了不买，买了不开，开了不取，取了不点，点了不抽，抽了不吸收!

3.对烟友恶意的引诱，坚决不从，不惜以翻脸为代价!并试图对其进行深刻的教育，努力将其融入到戒烟人事的行列中!

4.将一切与香烟有关的物品毫不留情的抛弃，如：烟，烟缸，打火机等等。不为物贵而动惜情，只为戒烟忍痛割爱!

5.努力学习，好好工作，积极参加社会活动!尽一切可能将自己的生活变得充实，让自己没时间想，即使想也没有时间抽!

6.每年拿出自己平均每年抽烟总额的20.13%捐给灾区儿童!真正体会到助人为乐的快乐与光荣!真正认识到自己戒烟的价值所在!

7.恭请广大人民群众，各位同仁，亲朋好友监督，如有违反，肺癌处决!

承诺人：xxx

第三篇：戒烟文案

以“戒烟”为主题，写一则平面广告文案。

广告112班27号王希文

标题：抽烟有“好处”

正文：

广大的烟民朋友们，告诉大家一个“好消息”，抽烟又有其他好处了。

1.抽烟的人比较神秘；

2.抽烟的人不会长蛀牙；

3.抽烟的人生活负担比较小。

这到底是为什么呢？因为„

1.抽烟的人周身经常是烟雾缭绕，人总是若隐若现，所以显得神秘；

2.抽烟的人有口臭，牙齿黑黄，易患牙周炎，牙齿容易脱落，试想哪只蛀虫愿意生活在这么恶劣的环境中；

3.据科学家研究表明，抽烟的人生殖能力差，不容易生育孩子。既然没有孩子，也就没有各种对孩子的支出，省下了小孩的奶粉钱，教育支出，等等各种费用。难道抽烟能比养育小孩还花钱吗？

广告口号：烟不离手，命不长久

第四篇：戒烟征文

吸烟——慢性高复性的成瘾性疾病

很多人都认为吸烟是一种不良的生活习惯，但是大家恐怕没有想到，吸烟其实是一种疾病。吸烟成瘾的烟民实际上就是病人！疾病的治疗应该有医生的帮助。

病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖。烟草依赖是一种慢性高复发性的尼古丁成瘾性疾病。1998年世界卫生组织正式将烟草依赖作为一种慢性高复发性疾病列入国际疾病分类（ICD-10）(F17.2)，并具有药物成瘾的全部特性。

吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。许多烟民都把戒烟失败的原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种精神神经疾病，单纯地依靠意志力，实在太难了！

可见，从某种意义上来说，戒烟是一个治疗慢性高复性的成瘾性疾病的过程，是一个非常复杂的治疗过程，如果没有医生帮助和医学知识的支持，完全依靠自己个人的力量“干戒”，当然会有一定的难度。

尼古丁成瘾机制告诉我们，大脑在尼古丁反复刺激的情况下，大脑神经通路已经发生了改变，当你戒断尼古丁后，会在生理上和心理上产生一系列的戒断综合征，如头痛，心悸，食欲增加，恶心，焦虑等。一般情况下，没有医生的配合治疗，吸烟者常常会因为难以忍受这些症状的煎熬，很容易失去信心而放弃戒烟，因此不断地复吸成为许多有过戒烟经历的吸烟者的最终结果。烟草依赖作为一种慢性高复发性疾病，坚持药物治疗对于戒断尼古丁依赖起着非常重要的作用。为了能让你提高戒烟的胜算，早日摆脱烟草的危害，寻找医生的帮助，对你来说就非常重要了。因为在医生的指导和帮助下，可以通过药物治疗，帮助吸烟者减轻戒断综合征的反应，减少对尼古丁的渴求，提高戒烟的成功率，让你感到戒烟也并不是你想象中的那么的难。

当然，吸烟者戒烟要有治疗慢性病的心态，要作好打长期战的思想准备。戒烟将会是一场持续终生的战斗，即使成功戒烟后，一个月，一年，甚至十年后仍然可能会复发。戒烟成功后，也要通过持续的努力来对抗香烟的诱惑。

鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者；没有医生介入的戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么中国的控烟进程将会显著提速，更多的吸烟者将从中获益。

因此，一旦你决定戒烟，请及时寻找医生的帮助，与医生交流，这对你来说是非常重要的。目前在各大医院内，已经有了专门的戒烟门诊，医生可以根据你具体的健康状况和戒烟史，为你制订科学的戒烟计划，帮助你选择适合的药物和科学有效地治疗方案，帮助您实施戒烟计划，在你戒烟的过程中，可以随时为你提供及时的帮助，让你的戒烟行动有了科学的保障。

第五篇：戒烟剧本

创作：李希望? 时间：晚上? 地点：俱乐部

人物：王虎（甲）班长（乙）

[幕启。熄灯号。“熄灯--”甲鬼鬼崇崇上，绊了一跤（配小锣——“呔”）]

甲：哎呀——昨晚没注意隐蔽，让队长给逮住了，今儿可得悠着点。

乙：（一瘸一拐上）好小子，专找这七扭八拐的地处钻，害得我，啊，啊，啊——（欲打喷嚏）甲：有人！（乙蹲下。甲欲跑，又停）没有吧，是风？（乙学猫叫）死猫！你也来吓唬我（抓石头砸，乙痛苦的学猫叫）！这几天叫班长逮惨了，你说这人多没劲，明哨暗哨外带盯梢，唉，你说抽根烟容易吗？（抬头）俱乐部——好，就这儿了，越危险的地方它就越安全。乙：歪理还不少。

甲：（进门）这儿还真不错（坐桌子，欲掏烟，忽然想到没关门。起身关门）。（乙进门，找甲。被甲摸到，蹲下。）

甲：不错，还有把椅子。（坐在乙身上。掏烟，掉。）

甲：（起身拾烟。乙往前爬，甲坐空倒地）见鬼了，见鬼了。（摸到乙，狠劲坐下。）我说嘛，椅子又没长腿，还会跑到哪里去。

甲：（掏出一支烟点上）真香啊，从头发梢一直香到脚趾头，班长那个土老冒，啥也不懂啊，一当上个芝麻大的官就成天唠叨，什么王虎，王虎——

乙：（不耐烦地）抽烟有啥好处。（捂嘴）

甲：（入境）有啥好处？好处多着呢！这抽烟能使人清气上升浊气下降，食归大肠水归膀胱。再说了，哪有男人不抽烟的，啊，简直有失风度。（做舒服状）说着说着，它就蹓跶出来了。乙：臭死了，臭死了。

甲：抽不死，打游击战才死人呢。自从队里实行了禁烟运动，公开抽是不行了。为了过把烟瘾，我一天得跑六趟厕所，平均每天蹲坑一小时二十分。

乙：（嘲笑）你可真不容易！

甲：（一拍大腿）谁说不是，这还得打一枪换一个地方，单兵操练。

乙：你咋不搞个地下交通站，人多了多热闹。

甲：班长大人你有所不知啊，还是单崩的好，这年头保不住谁背后打黑枪。班长大人？班、班、班长——（打火，四处照，与乙对面）啊——有鬼——

乙：你往哪里跑！（乙一把抓住甲裤腿，甲倒

甲：（爬起）班长，我，我没抽烟。

乙：那你老干嘛来了。

甲：嘿嘿，我哪儿知道我干嘛来了。对，我是来抓人的。

乙：抓人？

甲：（神秘地）班长，告诉你个秘密，咱们队斗斗有抽烟现象，我，就是抓他来了。这家伙，我算是看透了（闻，凑近乙）。哎，班长，你身上怎么有股子烟味，说，你是不是抽烟了，嘿嘿嘿„„（乙笑，甲也笑，对视）

乙：（猛地）王虎——

甲：到——

乙：你行啊，学会倒打一耙了。我问你，十一点过五分队长查完铺，是谁悄悄地下了床。甲：嘿嘿„„

乙：出楼梯往右拐过食堂小门钻进厕所十秒钟后又钻出来蹿进了小树林稍做休息左转向东奔垃圾站然后跨过臭水沟，你小子熟悉地形过去了，告诉你俺没过去，掉——下——去——了——

甲：嘿，怪不得老闻着有股子酸辣白菜味。

乙：别打岔！跨过臭水沟还扔了块石头，名义上是打猫，其实打的是我，瞧瞧这肉包子。

甲：班长，原来你一直跟踪我？

乙：我是怕你出问题，呶（伸手）——

甲：什么？

乙：你自己清楚。

甲：（不情愿地掏烟）就，就这一盒。

乙：还有。

甲：（又掏出一盒）没了，真没了，不信你搜。

乙：把左腿伸出来。

甲：（无奈）班长，你听我说。

乙：缴完枪再说。

甲：（弯腰从袜子处掏烟）完了，全完了（拍进乙手里）„„

乙：红金龙红梅红塔山，我说王虎，总站这四红活动在你这儿是深入人心啊！你准备这么多烟干吗？

甲：真是土老冒。

乙：嗯——？

甲：对不起。这差烟是给那些蹭烟抽的，这好烟是见了老乡才拿出来，这种才是我的指定产品，红梅——（拿起来闻闻，顺手放进口袋）

乙：干什么？

甲：习惯了，习惯了。（不情愿地把烟放回）

乙：站好。我说王虎同志，昨天的检查写好了没有啊。

甲：嘿，班长，早写好了，请拜读，不，请你审阅！

乙：别嘻皮笑脸的，严肃点。念。

甲：（大声）检查——（乙啪地立正。甲瞟一眼）请稍息——

乙：你是做检讨还是做报告，得，念吧。

甲：（哭状）尊敬的队LD，亲爱的同学们，晚上好！

乙：开晚会呢，没那么多多余的词。

甲：我于昨晚十点四十五分在食堂东北角男厕所二号位抽烟，被班长当场抓获„„ 乙：俺寻思着你也不敢上女厕所去抽。

甲：此行为严重违犯了队规，在此做深刻检讨„„

乙：要深挖思想根源。

甲：同志们，我恨哪！自从一百年前的红毛鬼子用烟枪敲开了中国的大门，我们国家的银子就白哗哗的流进了外国人的腰包（小声地），这能买多少包红梅啊。

乙：你——

甲：林则徐大人虎门销烟名垂烟史，不，名垂青史，可是，国人们却留下了抽烟的后遗症，我就是爱害人之一啊„„

乙：停。要写上受害的事例！上次政治课，指导员问你美国总统是谁，你愣说是希尔顿。思想品德课，你怎么讲的，啊！红塔山，革命的摇篮，那是红塔山吗？是井冈山！还有座谈会，你愣对着首长说树立革命理想，走出一条人生的——

甲：万宝路。

乙：什么乱七八遭的！住下念。

甲：同志们，自从队里开展了禁烟运动，我的感受是深刻的。

乙：什么感受？讲出来，讲啊。

甲：感受„„

乙：别不好意思，知道错了就是好同志。

甲：感觉就是班长他老追在我屁股后面盯梢„„

乙：你小子——

甲：错了，错了，咋把心里话说出来了。

乙：往下念——

甲：我的感受是深刻的，真正体会到了做地下工作的痛苦，懂得了蹲在厕所里练军姿的方法是行不通的。

乙：废话，哪个让你在厕所里搞军事演习来。）

甲：朋友们，这次违纪是刻骨铭心的，是大兴安岭着火„„冒烟的教训，在我长达八年的烟史上，写下了极不光彩的一笔！

乙：瞧瞧你这模样。（捏住甲的下巴扭）

甲：我决心痛改烟非，金盆洗烟手„„

乙：王虎，这烟该戒了。

甲：我也想戒，可它不是戒不了吗？

乙：（从兜里掏出）呶，戒烟糖。

甲：我不要，这玩艺我都吃了80包了，快得糖尿病了。

乙：王虎，实话跟你说吧，我也抽过烟。

甲：你也抽烟。

乙：我们老连队在大山里，白天兵看兵，晚上看星星，文化生活单调啊，全连的官兵都学会了用烟来打发时间。我们指导员烟瘾最大，一天能抽两包，可是后来他不抽了。甲：你们指导员戒了！

乙：他死了——

甲：死了？！

乙：就在我接到录取通知书的前两天，他不行了，医生说是肺癌。临终前，指导员拉着我的手说，到了科大好好的学习，将来把文化活动的经验带到连里来，教教兄弟们，他们太寂寞了。你要记住，一定要戒烟，烟改变不了生活„„

甲：班长——

乙：王虎，队里禁烟，也是为了保护咱们的嗓子，保护咱们的身体啊。咱做为一名文化管理专业的学员，有劲用在学习上，将来才能为基层文化事业出把力啊。这烟我还给你，怎么处理你看着办吧，咱俩都是兵，我都戒了，你就戒不了吗？

甲：班长，我明白了，烟改变不了生活！（摔烟）