营养艺术疗法---立秋后营养饮食之道, 消灭“秋老虎”,预防身体“秋后算账”(易洪锋电台讲稿)

第一篇：营养艺术疗法---立秋后营养饮食之道, 消灭“秋老虎”,预防身体“秋后算账”(易洪锋电台讲稿)

营养艺术疗法---立秋后营养饮食之道： 消灭“秋老虎”，预防身体“秋后算账”

资深营养师易洪锋（易老师，RAY）(顺德电台FM901营养学堂讲稿2012-8-9)

@健乐营养

图为易洪锋老师在顺德电台举行试汤会，让电台同事享受，营养艺术疗法---营养汤水

刚立秋后，天气通常还是很热，空气的湿度也还很大，到处都是闷热潮湿的感觉，经常有“秋老虎”光临。各类“秋季病”开始“骚扰”我们身体健康。经过长期夏天高温的袭击，人体的免疫力已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧。此时应注意，夜里不要受凉，尽量少用空调和电扇，注意冷暖变化，以防疾病对身体“秋后算账”。

立秋开始，“秋老虎”越发厉害，带出亚健康状态： 立秋到中秋时间我们身体容易出现以下亚健康：常损伤人体的津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。晚秋时节，凉燥伤肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但无论温燥还是凉燥，总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。

营养艺术疗法---立秋后营养饮食之道：进补宜清不宜脂补 人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于脂补。

“清补”主要是指补而不腻，具有健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。

营养艺术疗法---立秋后营养饮食之道

早餐：多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥、罗汉燕麦粥、蜂蜜雪梨粥

改善亚健康症状：肺燥，咽喉痛，咳嗽，脾虚。

营养食疗功效：清热解毒，润肺养心、利咽喉化痰、益脾、润秋燥，非常适合秋季营养养生早餐。

进补误区：对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，不要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

中、晚营养餐：食用性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物，用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。

营养艺术疗法：秋季营养汤水 沙参玉竹心肺汤

食材：沙参、玉竹各15克，猪心100克，猪肺100克，葱段、盐、料酒各适量。改善亚健康症状：肺虚咳嗽、秋燥干咳、痰带血丝、心慌失眠、肠道便结。

沙参玉竹老鸭汤

改善亚健康症状：滋润补虚、元气不足引起的疲乏无力、润燥清肺，养胃生津。

淮山枸杞炖龙眼干兔肉

食材：兔肉200克，淮山50克，枸杞16颗，龙眼干6粒。改善亚健康症状：补中益气、强健脾胃、滋养肝肾。

水果：多吃以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但凡脾虚湿重而泄泻者，肺寒咳嗽而痰粘者，则不宜多吃上述水果。

多吃芋头，性甘辛、性平、有小毒，归肠、胃经；具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、填精益髓等功效。民间有句谚语说，“七月七秋凉，八月番薯芋头娘。”

芋头营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素，既是蔬菜，又是粮食。芋头营养丰富，含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘;并且可提高免疫，有助病后康复。

营养艺术疗法——心疗

精神调养：宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。

起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。

运动调养：立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

第二篇：关于参观易洪锋老师营养研究工作室及营养艺术疗法调理心得体会

关于参观易洪锋老师营养研究工作室及

营养艺术疗法调理心得体会

美女：朱爱珍

2012年10月9日的早晨，一大早不到7点我就急急忙忙的起床，闹钟一响，我不敢有丝毫地赖床之举。因为我和易洪锋老师有前一日之约，再怎样我不能食言。我相信了“营养”的内在调理，相信了“易老师”，相信了“营养艺术疗法”，相信了“虹膜”对人身的真实反映。

我之前从来没有听说过虹膜之说，听易老师讲解过也不是很了解，明白，刚开始听易老师说，内在调理，我以为只是单纯地吃食物调呢！来到易老师营养研究工作室之前先是芽由易老师带领参观了营养研究工作室楼下的花园风景，感受了来之不易的早晨自然美的风景，心里放松了很多，也平静了不少，特别是观赏了小溪里各色有灵性的大小各异的锦鲤鱼，突然之间觉得人间美好的东西真的很多。自然之美带给人的感受是无穷的，怡心悦目之感。

游玩花园两刻钟时间后，易老师还给我拍了很多难得美丽早晨的照片，留下我美好轻松的早上时光。易老师热情介绍花园景色，来到易老师营养研究工作室，开门时给我的第一感觉是这里端庄、神圣又不缺乏自然清新之感。

我看了易老师营养研究工作室的各类设置和摆放，给我的感觉是很整齐，陈列有序，可见易老师是极细心之人，其墙壁挂满了营养虹膜艺术文化，顺德某领导送给易老师的墨宝“诚以立品，信以立世”，给人以教育知识及让人精神振奋。其房间设有四个和各有功能性的标识牌，看上去非常专业，分别是贵宾1号调养室，功能：改变人体虹膜，改变人体风水。贵宾2号调养室，功能：改变人体虹膜，改变人体风水。虹膜室，功能：检验对比虹膜，预防健康隐患。音疗乐养室，功能：调节人体阴阳平衡，还“具备功能性”的洗手间，功能：通畅大小，清肠养颜。爱心美味厨房，功能：吃出健康，吃出美丽。有一个无敌的阳台，种满茉莉花，非常清香舒服，专门摆设有一张玻璃台和两张皮坐椅子，易老师告诉这是专门给客人调理时休息和心疗的地方。

进入每间房间看到的功能和布置各有千秋，有一个很大的木制黄色书柜，上面陈列很多各类书籍，营养、心理、风水、健康、中医、亲子教育。。。有的是布置专业虹膜知识挂图，有的是专业音疗乐养原理彩图，都感觉很专业和仔细，厨房更是让我喜欢的，非常干净和整洁，十分舒服。研究工作室点点滴滴，每个细节角落，充分感受到易老师用心研究“身体健康”方向和方法，专著营养研究工作，专一帮助人们解决身体和心理“亚健康困扰”。

9：00我开始接受营养艺术疗法，调理身体健康，开始吃两包调养1号，易老师专业营养健康指导和帮助，一系列的整体好转反应，让我开心不已，短短两个小时调理，我的脸色由暗黄变白，再变成白里透红，脸开始光滑，我的精神气色好了很多很多，由此我更加相信了易老师创立的“营养艺术疗法”，相信了“内调外养”的神奇魅力。

我终于明白为什么客人送给易老师的锦旗内容上写的：神奇疗养法“内调外养”，还一个完美的自己，终于感受到易老师作为“宫廷玉女”培训总监，经常教导的“营养艺术疗法”精髓八个字：相信，听话，照做，做好！相信正确的营养艺术疗法，听话正确的营养健康方法，照做正确的营养健康习惯，做好正确的营养健康结果。

我接受一个星期的调理，感受到内在调理带给人的感觉一个字“爽”，身心俱松！我好开心哦！感谢易老师，感谢“神奇的营养艺术疗法”！