台湾高血压学会理事长陈文钟则表示

第一篇：台湾高血压学会理事长陈文钟则表示

台灣高血壓學會理事長陳文鐘則表示

首次量血壓的民眾，兩手都需要測量，且要取較高數值為主，若兩手值數差大於20毫米汞柱，則應該尋求專業醫師。若收縮壓與舒張壓分別在160與100毫米汞柱以上，就應透過專業醫師協助；若是在140與90毫米汞柱以上，非高血壓患者需連續一周天天測量，如仍偏高，就要找醫師；收縮壓與舒張壓分別在130與80毫米汞柱以上，若為糖尿病、心臟病、腎臟病患者，也應要諮詢專業醫師。

日常生活中

減少食鹽攝取、適當飲酒不過量、控制腰圍（女性不超過80公分；男性不超過90公分）與體重（BMI直維持在18.5-24之間）、不吸菸以及每周至少5次30分鐘的運動，可有助於控制高血壓

破除高血壓６大迷思

2004-12康健雜誌73期

迷思1

既然我的高血壓找不到原因，應該是體質關係，這和人的身材有高有矮、有人容易過敏的道理一樣，不必控制，降下來反而不好。

高血壓需控制，才可降低血管與重要器官發生嚴重的合併症。確實有超過九成的高血壓是沒有確切原因的「原發性高血壓」，這和年齡、性別、遺傳等因素有關，但無論是原發性或因其他疾病（例如甲狀腺機能亢進）引起的繼發性高血壓，若不治療，對大腦、心臟、腎臟等重要器官的傷害就在持續進行，應維持血壓正常，才能避免嚴重合併症。迷思2

我剛過40歲，血壓130/85 mmHg，應該沒什麼大礙吧？

高血壓最新治療準則JNC 7，新列入收縮壓120～139，舒張壓80～89 mmHg，屬於高血壓前期（prehypertension）。這些人將來發生心血管病的機率，比血壓正常人大兩倍。因此130/85 mmHg，如果沒有糖尿病、心臟病、曾經中風等危險因子，應該調整生活形態控制血壓。迷思3

高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要。舒張壓和收縮壓一樣重要。尤其50歲以後，收縮壓比舒張壓更重要。高血壓究竟要控制在多少才理想？

JNC 7調整過去標準指出：要降低高血壓併發症，應將血壓控制140/90 mmHg以下，對於已經有糖尿病或腎臟病的患者要求更嚴格，應控制在小於130/80 mmHg。迷思4

高血壓藥物可以自己調整，血壓正常就不用吃了。

停藥後幾天血壓正常，是因為藥物維持血壓效力還在，等到藥物濃度完全消失，血壓會再度上升，回到沒控制的高血壓狀況，將來發生合併症的機會同樣高。更且，有些藥若驟然停用，可能會使血壓反彈、心跳加快更危險，黃啟宏醫師解釋。正確減量應由醫師判斷，不是拉長服藥間隔，應是從吃一顆改為半顆，或改用其他類降壓藥物。迷思5

既然自家人都有高血壓，「呷好逗相報」，先生的藥分給太太吃沒關係。診治高血壓，需考量病人的年齡、性別、有沒有抽菸、糖尿病、心臟病、腎臟病等問題；且要評估高血壓是否已經造成病人心、腎、腦、血管等重要器官傷害；再決定該用哪種作用機制藥物，最終目標是希望降低心血管疾病和腎臟病的發生率，成為個人專屬的血壓治療。迷思6

高血壓藥吃愈少顆愈好，副作用也少得多。

現今高血壓治療趨勢，的確偏向一天吃一次長效型藥物，但多數高血壓病患需要2種或2種以上降壓藥物才能達到理想血壓值。「如何讓病患願意遵守和配合醫師治療，是血壓控制成功與否的重要關鍵因素，」

好好量血壓，儲蓄健康本錢

正確測量血壓應該：

1.量血壓的前半小時，避免進食、運動、抽菸、喝含咖啡因飲料。

2.使用經過認證的血壓計（黃啟宏醫師表示，只要校正無誤，水銀、電子血壓計均可）。

3.舒適坐在椅子上，腳應著地。至少休息5分鐘才開始測量。

4.測量時，手臂位置與心臟同高，血壓計的臂帶大小應可圍繞手臂80％，大人、孩童需用不同的臂帶。

5.血壓應至少測量兩次，採平均值。一般民眾約3個月，高血壓病患依照醫師指示多久量一次血壓。最好在家量供醫師比較，以免有的人到醫院因為緊張，測出來的是「白袍高血壓」。

血壓愈高，壽命愈短

高血壓若不控制‧中風機率增加7倍‧心臟衰竭機率增加5～7倍

冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍 ●如果好好控制血壓，可以 ‧降低30～40％中風發生率

‧降低50％以上的心臟衰竭發生率‧降低20～25％的心肌梗塞發生率 ‧降低25％的末期腎臟病（尿毒症）發生率

你高血壓嗎？

當血壓超過115/75mmHg，罹患心血管疾病的危險即逐漸升高血壓標準收縮壓舒張壓

正常血壓＜120＜80 高血壓前期120~139 80~89 第一期高血壓140~159 90~99

第二期高血壓≧160≧100 單位：mmHg〈毫米汞柱〉

控制血壓不單是吃藥而已，可別小看良好生活形態對控制血壓的貢獻。

國泰醫院心臟血管內科主治醫師黃啟宏指出，再好、再有效的降血壓藥物，平均降血壓的功效約是8mmHg左右，有益健康生活方式的效果，不比吃一顆降壓藥遜色。

對高血壓有益的生活形態，包括：

●減重：減輕體重對降血壓有顯著效果，維持BMI在18.5～24範圍內。●採高血壓防治飲食法（DASH）：重點在於多吃全穀類、蔬菜水果、低脂肪製品、富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和太鹹的食物。

●運動：各種有氧運動對控制血壓都有幫助。健走既方便且有效，最好每天走30分鐘。

●戒菸：抽菸增加壞膽固醇堆積在血管，造成動脈硬化，且會使血管收縮狹窄，增加罹患心血管疾病的危險。

●限制飲酒：少量酒精，有輕微降血壓作用，但超過則會顯著增加高血壓風險。台灣國衛院建議，健康人一天酒精量不要超過10公克，大約是一瓶啤酒或120㏄紅酒。

●足夠睡眠：壓力大失眠會逼血壓上升，睡得飽血壓才能穩定。

第二篇：市星火文学会顾问陈孝宁个人文集出版发行

市星火文学会顾问陈孝宁个人文集出版发行

近日，市星火文学学会顾问陈孝宁先生个人专著《陈孝宁文集》由云南出版集团公司、云南人民出版社出版发行。部分星火会员得到作者签名赠书并阅读后认为，这些文字都是作者的心血之作，绝大多数作品都呈现出昭通这篇土地上浓浓的文化意蕴。

《陈孝宁文集》共60万字，首印1000册。该书分读史、论书、谈艺、评文、散文随笔五部分，其中，散文随笔部分分为史林拾叶、山川知己、心海微澜、剪烛西窗四部分。1999年10月，作者时任昭通师专分管学生工作的副校长时为星火文学社《星火》创刊号所作的《平凡》一文发于散文随笔栏目，文中“一个人一生只要干好一件事，这辈子就没有白过”的精神，一直鼓舞着校园莘莘学子和广大文学爱好者。这种敬业精神和社会责任感，正是支撑“星火”这个校园社团能延续十余年并发展壮大走向社会的精神支柱和动力。无论是对过去的昭通师专星火文学社，还是对走进社会的昭通市星火文学学会，陈孝宁先生十年如一日般地给予各方面的关心和呵护。

据悉，陈孝宁，字得一，历史学教授，1947年生于云南昭通，1982年毕业于云南大学历史系。1982年至2008年在昭通师专从事高校教学、科研及管理工作，历任教务处副处长、处长、副校长、校长，还担任过昭通地区文学艺术界联合会主席。曾编写有《中国古代文化史讲义》，公开出版有《陈孝宁书法集》，举办过《回望传统——陈孝宁山水画展》，作品、辞条入选多部辞书。现为昭通市星火文学学会顾问、昭通文学艺术家创作中心顾问、昭通书画研究院院长。（刘绍清）

《陈孝宁文集》出版发行

■汪 舒

“文章和人一样，也会渐渐老去，慢慢变得不合时宜。重拾这些昨日黄花，我突然感到怅然若失。难道从时光的河流中，辛辛苦苦，只打捞了这一点东西？

转而又想，世界微尘，文字更是微尘中的微尘。

人类和人类的一切事功，和永恒的时空相比，只不过是一种刹那生灭的现象，得失与成败，本不必太在意。

但它毕竟存在过，这就够了，至于它的归宿如何，那就随缘吧。” 160个文字的后记，雅致朴素的封面，60万洋洋洒洒的文字，完全可以解读一个文化人的思想。今年10月由云南出版集团公司、云南人民出版社出版的《陈孝宁文集》，将会带给读者这样的感受。

陈孝宁教授1947年生于昭通，1982年毕业于云南大学历史系。1982年至2008年历任昭通师专（现昭通学院）教务处副处长、处长、副校长、校长，长期从事高校教学、科研及管理工作。现为昭通文学艺术家创作中心顾问，昭通书画研究院院长。

《陈孝宁文集》分读史、论书、谈艺、评文、散文随笔五部分，其中，散文随笔部分分为史林拾叶、山川知己、心海微澜、剪烛西窗四部分。所收录的文章，不论是关于历史的阐述，还是对书法美术评论，甚或是对文学作品的审读，多数篇章呈现出昭通这篇土地上浓浓的文化意蕴。

第三篇：全省掀起向优秀干部陈柱平钟伟良毛文国学习热潮

，许多基层党员干部被他们的事迹深深打动，并将他们视为学习的楷模。

一、学习他们自觉践行科学发展观的政治品质。

陈柱平、钟伟良、毛文国的英雄壮举反映了深入学习实践科学发展观活动的实际成效，展示了新时期农村基层干部的良好形象。在陈柱平、钟伟良同志生前工作的桐庐县新合乡，乡干部结会深入开展第三批学习实践科学发展观活动，认真学习英雄先进事迹。乡党委书记方义成说，只有不断提高服务群众的本领，完成英雄未竟的事业，才能告慰英雄在天之灵。永嘉县巽宅镇小坑村村主任章文琼说，同为基层农村党员干部，我深深感受到英雄事迹带来的感人至深、催人奋进的力量。我要以3位同志的先进事迹为教材，深入结合学习实践科学发展观活动，坚持扎根基层，勤奋工作，乐于奉献，廉洁奉公，实实在在为民服务。

二、学习他们恪尽职守、不辱使命的忠诚品格

湖州中学教务处副主任周凌说，3位英雄是新时期基层干部的优秀代表，作为一名人民教师，一定要学习他们坚定信念、无私奉献的情怀和恪尽职守的敬业精神，把学生培养成为祖国的优秀人才。长兴县公安局虹星桥派出所民警徐水方认真学习了陈柱平等人的先进事迹后非常感动。他说，我们要把对英雄壮举的感动变为行动，把对英雄精神的学习贯穿到实际工作中去。他们恪尽职守、不辱使命的忠诚品格已深深感染了众多基层干部群众。

三、学习他们心系百姓、服务群众的为民情怀

苍南县龙港镇江口村党支部书记林乃朋说，学习先进就要立足本职从小事做起、从点滴做起，勤奋工作。苍南县龙沙乡吊壁灯村村主任陈世鲁说，3位英雄的事迹无不显示出一个优秀共产党员心系群众、无私奉献的高风亮节。我们农村基层党员干部要以他们为榜样，为建设富裕、文明、祥和的新农村献计出力。桐庐县迎宾社区党委书记倪柳珍则说，作为一名基层党员干部，我们要学习英雄心系百姓、为民服务、无私奉献的公仆情怀，真正做到想百姓所想、急百姓所急，当人民群众的知心朋友。

四、学习他们扎根基层、勤奋工作的敬业精神

“毛文国是我们全体大学生‘村官’学习的榜样！”在奉化大学生“村官”网上，转载了介绍毛文国等人先进事迹的文章，网友们跟贴不断。西坞街道康亭村大学生“村官”邬利辉说，毛文国用实际行动证明，再平凡的岗位，只要为群众谋福利，老百姓一样会记住你。苍南县龙沙乡吊壁灯村村主任陈世鲁说，3位英雄的事迹无不显示出一个优秀共产党员心系群众、无私奉献的高风亮节。我们农村基层党员干部要以他们为榜样，为建设富裕、文明、祥和的新农村献计出力。

第四篇：学习陈柱平、钟伟良、毛文国三位同志先进事迹心得体会

学习陈柱平、钟伟良、毛文国三位同志先进事迹心得体会

博大兴 张宇宁

在抗击“莫拉克”台风的救灾活动中，陈柱平、钟伟良、毛文国同志为保护人民生命财产安全，不幸以身殉职，献出了宝贵生命。陈柱平等三位同志在平时工作中，始终以党和人民的事业为重，干事创业，务实苦干，无私奉献，清正廉洁，以实际行动自觉践行科学发展观，忠实履行共产党员的神圣职责，树立了基层党员干部的良好形象；在灾难面前，他们不低头、不退缩，以自身的模范行动带领群众攻坚克难、勇往直前，谱写了一曲感人的英雄壮歌。

三个普通的生命在关键时刻，肩负起了神圣的职业使命，三颗平凡的心透射出一道人间的大爱与责任之光。追寻英烈足迹，让我更明白：生命诚可贵，精神价更高。这种精神就是一种无私的付出，无私的奉献。这种奉献是一名基层干部对使命的忠诚、对人民的真情，对危险的从容、对生死的坦然。其实，作为普通员工的我们，我们的工作也是平凡的，是琐碎的，但诸多的平凡与琐碎中都蕴涵着这种执着的追求，也同样让我们理应肩负起责任与大爱。我们要学习英烈们坚定的信念，强烈的责任心和使命感，立足本职岗位从小事做起、从点滴做起，把本职工作做好，将自己溶入到公司这个团体中，溶入社会这个大团体中。面对自己的平凡的工作，有一种敢于付出的勇气、大爱与责任的精神，这样才会使我们的人生更加有意义。

在全国深入学习科学发展观的热潮中，结合学英烈活动，我作为一名普通党员，深深的被陈柱平等三位同志的朴实而又不平凡的事迹 1 所打动，深刻体会到陈柱平等三位同志的高尚品德和崇高精神境界是自己学习的榜样。陈柱平、钟伟良、毛文国三位同志真情为民的事迹更使我深深体会到无私奉献，真诚为民的高尚精神，他们用生命诠释的先锋本色，更激励我锐意进取，积极奉献。我们应以先进典型为榜样，学习他们永葆本色、忠诚无悔的坚强党性，学习他们扎根基层、勤奋工作的敬业精神，学习他们毫不利己、专门利人的奉献精神，学习他们立足岗位、恪尽职守的责任意识，努力落实科学发展观，在本职岗位上尽心尽职，把工作做好，无愧于党和人民。

陈柱平、钟伟良、毛文国同志是基层党员干部的优秀代表，他们的事迹生动地诠释了共产党人的先进性。通过学习，我深刻认识到，向他们学习就是要学习他们一心为民的崇高品格，脚踏实地的优良作风，清正廉洁的高尚情操。一是坚持党的宗旨，心系群众。陈柱平、钟伟良、毛文国同志始终把工作放在第一位，放在群众身上，心里始终装着、想着群众。工作中，他们舍小家、顾大家，战斗在第一线，不畏艰险、身先士卒。时时处处以党和人民的事业为重，一心扑在工作上，体现了一个优秀共产党员的精神风貌和时代风范。向陈柱平、钟伟良、毛文国同志学习，就是要学习他们，思群众所想，办群众所盼，一心一意为群众办实事；二是坚持实事求是，脚踏实地。陈柱平、钟伟良、毛文国同志能从工作实际出发，直面困难和问题，在困难面前不低头，危机面前不退缩，关键时刻冲在前，以模范行动彰显先锋本色。向陈柱平、钟伟良、毛文国同志学习，就是要学习他们，坚持实事求是，脚踏实地，把本岗位工作做实、做好。

作为一名普通公司职员和党员，我将踏踏实实工作。在实践中不断学习和探索，尤其是脚踏实地，把“敬业、乐业、勤业、精业”的精神落实到实际行动中去；在工作中敢于吃苦，真抓实干，做到平时工作干在前，困难面前冲在前，在工作中贡献自己的一份力量；在学习上刻苦钻研，努力吸收工作中的新知识新经验，向书本学习，向身边同事学习，向实践学习，不断提高自己的业务能力，使自己能够更加准确地把握工作的发展方向，更好地找准工作定位，创新工作思路，自觉地超越过去、超越自我，开创工作新局面；在思想上与时俱进，不断学习新的理论知识和提高自身的党性修养，坚持廉洁奉公，严格按照党纪政纪和法律法规来调整、约束自己的行为举止，塑造新时期公司职员的良好形象。