新蔡县健身气功协会成立开幕词

第一篇：新蔡县健身气功协会成立开幕词

新蔡县健身气功协会启动仪式

尊敬的各位领导、各位来宾、亲爱的朋友们： 大家上午好！

春回大地，万象更新。在这春意盎然，生机勃勃的阳春三月，我们在这里欢聚一堂，共同庆祝新蔡县健身气功协会成立。

几年来，在县委县政府，县教体局和民政局等相关部门领导的正确领导，亲切关怀和大力支持下，健身气功活动在新蔡居民中广泛开展。去年，经过两个多月的申请，终于在今年1月26日，新蔡县健身气功协会正式成立了。

健身气功作为一项群众性体育健身运动，群众基础非常深厚，近两年我们新蔡县健身气功发展迅速，连续举办了两届百镇千村健身气功展示活动，拥有健身气功练习站点37个，深受广大居民的喜爱。2015年我们队员参加了在焦作举办的健身气功比赛、南阳承办的河南省健身气功站点联赛，郑州举办的健身气功比赛，均取得了不错的成绩。今天前来大会现场的领导有新蔡县教体局

局长，新蔡县教体局办公室尹主任，新蔡县体育股沙股长。前来祝贺的单位有：新蔡县老干部局二团、闫利峰武馆、月亮湾武术队、干宝公园太极拳队。

下面大会进行第一项：鸣炮奏乐。第二项：有请县体育股

宣读 新蔡县健身气功协会成立批复文件。有请

为健身气功协会揭牌。第三项：有请教体局

致贺词。第四项：有请健身气功协会张会长讲话。

第五项：团体八段锦展示。

“健身气功·八段锦”由八式动作组成，功法动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结 合，动静相兼，简单易学、适于各种年 龄、各种身体状况的人群锻炼，它不受 场地、设施等条件的限制，对提高练习者的身体素质、心理状态以及传承中华 优秀传统文化都具有重要的意义。

第六项：各站点团队展示。1、2003年2月，国家体育总局已将 健身气功确立为第97个体育运动项目。国家体育总局在九种功法的基础上，对健 身气功功法进行了整合，下面有请阳光健 身气功代表队为我们带来健身气功七种功 法合一表演。

2、五禽戏为东汉名医华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点编创的仿生 类健身功法。“健身气功·五禽戏”继承传 统五禽戏的精华，动作柔和舒展，协调 匀称，运动量适中，可以侧重单练一戏，也可整套连贯习练，锻炼、健身效果俱 佳。有请俏夕阳健身气功代表队为我们 带来健身气功五禽戏表演。

3、武术。闫立峰

4、八段锦即8段动作，古人认 为这8段动作美如画锦，故名。一般 认为是南宋无名氏创编，距今已有 800余年历史。其最大特点是每式动作 的设计都针对一定的脏腑或病症需要。全套动作精炼，运动强度适中，能行气 活血，协调脏腑功能，男女老幼皆宜。有请文庙代表队为我们带来健身气功 八段锦表演。

5、健身气功·太极养生杖是国家体育 总局健身气功管理中心组织编创的新功 法之一，这套功法取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念，继承了传统持杖功法的精要，是一套以 器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调 节为主要手段的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流 畅，简单易学，安全可靠，适合于不同 人群习练，具有祛病强身、延年益寿的 功效。有请金阳光健身气功代表队带来 健身气功太极养生杖表演。

6、月亮湾武术队

7、健身气功·大舞是国家体育总局 健身气功管理中心组织编创的健身气功 新功法之一，功法以古代文献中记载的 “大舞”为编创主导思想，注重全身各关 节的屈伸、环转等运动，是一套通利关 节、以舞宣导的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接 流畅，简单易学，安全可靠，适合于 不同人群习练，具有祛病强身、延年 益寿的功效。有请和谐健身气功代表 队为我们带来健身气功大舞。

8、干宝公园太极拳队

第六项：团体六字诀表演 六字诀兴起于晋唐，普及于宋元。六字诀的特点是以默念：嘘(发音：xu 音嘘)、呵(发音：ke音科)、呼(发音：hu 音呼)、嘶(发音：si音四)、吹(发音： chui音吹)、嘻(发音：xi音西)六字字 音进行呼吸练习，用以调整内脏功能 和通经活络。嘘字功平肝气，嘘—— 肝——木对应；可治：眼疾、肝火旺、肝虚、肝胂大、消化不良，食欲不振。呵字功补心气。呵——心——火对应。可治：心悸、心绞痛、失眠、健忘、舌 病。呼字功培脾气，呼——脾——土对 应；可治：脾虚、腹泻、腹胀、脾胃不 和，消化不良。嘶字功补肺气，嘶—— 肺——金对应。可治：外感风寒，发热 咳嗷、背痛怕冷，呼吸急促气短。吹字 功补肾气，吹——肾——水对应。可治：腰腿无力、肾虚、潮热头晕、盗汗等。嘻字功理三焦；嘻——三焦 对应；可治：耳鸣、眩晕、喉痛、喉肿、胸腹闷气等。

健身气功协会成立后，将致力于 推动健身气功在新蔡的进一步发展，使 新蔡健身气功的群众普及度和经济水平都更上一层楼。感谢今天所有的到会的 人员及辛勤的幕后工作者，谢谢大家！

会长发言稿

在全民健身上升为国家战略的大背景下，新蔡县体育工作蒸蒸日上，新蔡县健身气功协会的成立，将有力推进我县公共体育服务体系建设。我非常荣幸，成为新蔡县健身气功协会的会长！首先我向关心支持我们协会的领导表示感谢，向一直支持我的兄弟姐妹们表示深深的谢意！

刚才教育局李局长在致词中充分肯定了新蔡县健身气功协会的成立对新蔡县体育健身事业的重要作用。作为会长我会做好本职工作，贯彻执行党和国家有关健身气功的方针、政策、法律、法规；开展健身气功科学研究，促进学术交流；开展健身气功培训工作；代表新蔡县健身气功协会出席重要会议和活动。承办新蔡县体育局委托的有关健身气功的其他事宜。

我们的口号是“重在健康,重在快乐,重在交流。”我会和全体兄弟姐妹们一起，把健身气功发扬光大，使更多群众了解健身气功，走近健身气功，习练健身气功，充分发挥健身气功在全民健身中的积极作用。有你们的支持，我们的健身之路一定会越来越美好！我们协会所有成员会扎实工作，努力作为，为提高我省健身气功工作的整体水平，做出新的贡献。

谢谢大家！

尊敬的各位领导、各位来宾、同志们：

大家好！

为了贯彻全民健身计划，提高全民身体素质，促进体育活动的开展与普及，今天由新蔡县教体局主办，县健身气功协会承办的，2015新蔡县万城千村健身气功交流比赛活动在北湖公园隆重举行。在主席台前排就座的领导有:

参加本次交流活动的运动员，是来自新蔡县各乡镇的15支代表队, 共215人。本次大会宗旨是:安全第一,重在参与,重在健康,重在快乐,重在交流。

健身气功是中华民族的文化瑰宝，经过多年来的推广普及，已经成为全民健身运动的重要组成部分。健身气功以其丰富的内涵，科学的健身方法，正吸引着越来越多的爱好者。我们努力把本次比赛交流大会，办成团结、友好、欢乐、和谐的盛会,使更多群众了解健身气功，走近健身气功，习练健身气功，充分发挥健身气功在全民健身中的积极作用。在此，我向参加这次活动的健身气功爱好者和工作人员表示亲切的问候！向来观看的观众朋友们表示热烈的欢迎！

新蔡县健身气功进校园

健身气功以现代健身方法诠释传统文化内涵，积极倡导科学文明健身。随着全国阳光体育健身气功试点工作的正式启动。五禽戏、八段锦、易筋经，这些过去多为老年人习练的中华健身气功，如今已经走进新蔡校园，成为学生强身健体的体育锻炼项目。在今年８月份在新蔡县月亮湾文体广场举行的第二届职工运动会上，砖店镇大宋庄小学健身气功队应邀进行了健身气功八段锦的展示表演，让人领略了中华传统健身文化的魅力。伴随着舒缓的音乐声，学生在操场呼吸吐纳、舒展四肢，展示健身气功。

新蔡县健身气功协会也选择了两所学校试点，新蔡县砖店镇大宋庄小学和新蔡县古吕电力希望小学，进行五禽戏和八段锦两种功法的教学，由新蔡县古吕电力希望小学教师朱树慧老师任两所学校的健身气功指导员，利用学生大课间和课余时间进行教学和练习，让学生通过常年的习练，增强了体质，调整了身心。

在很多人的印象中，参与健身气功锻炼的大多是中老年人，其实从运动项目自身特点来说健身气功是很适合中小学生的。健身气功试点首选了五禽戏和八段锦两种功法。五禽戏为东汉名医华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点编创的仿生类健身功法。“健身气功·五禽戏”继承传统五禽戏的精华，动作柔和舒展，协调匀称，运动量适中，可以侧重单练一戏，也可整套连贯习练。“健身气功·八段锦”由八式动作组成，功法动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，适于各种年龄、各种身体状况的人群锻炼，这两种健身气功适宜各种体质的学生进行锻炼，可以达到健身的效果。学生通过这种锻炼对于他们的强身健体、生长发育都是很有益的。

我们在校园中推广阳光体育健身气功，并不是要求把健身气功作为唯一的锻炼形式。健身气功作为一个古老的体育项目，是中华传统文化的重要组成部分，蕴藏着丰富的文化内涵，在健身、养身方面有着独特的功能和价值，与阳光体育结合，在中小学中推广，简单易学、动作徐缓、便于普及，它不受场地、设施等条件的限制，有利于学生在大课间及课外活动间隙，对提高学生生理技能、身体素质、心理状态以及传承中华优秀传统文化具有重要的意义。从试点学校反映的情况来看，这种以舒缓安静为特点的运动项目与其他锻炼形式相结合，能起到动静相间的效果，对于学生集中注意力提高课堂效率能够有一定的帮助。”今年三月份学校举行各年级健身气功比赛，邀请了县健身气功协会的领导评判、指导。学生习练的热情更高了。新蔡县砖店大宋庄小学和新蔡县古吕电力希望小学已开始开展健身气功项目，下一步教委还计划邀请专家对健身气功操进行进一步的改进，使其更适应青少年学生自身的特点，提高他们的参与热情。

2015/11/22

第二篇：在健身气功协会成立大会上的致词

在望江县健身气功协会成立大会上的致词

2017年9月24日

尊敬的各位领导、各位理事、会员代表们：

非常感谢各位理事、各位会员对我的鼓励和激励，对我的信任和支持，感谢德高望重的倪老、沈老等健身气功前辈的谦让与厚爱，大家推选我担任健身气功协会首届会长，我表示衷心的感谢！更要感谢县文化委、县民政局等部门的领导对健身气功协会成立的关心和大力支持，使我们广大健身气功爱好者们有了自己的组织、有了自己的家！

今天是个非同寻常的日子，是值得我们大家纪念和庆祝的日子。在望江体育事业蒸蒸日上的大背景下，协会将致力于为推动群众性文化体育活动蓬勃发展，做出自己应有的努力和贡献！

此时此刻作为协会第一届的会长我心里却有些惶恐不安。惶恐的是才疏学浅、经验不足，怕我难以担此重任；不安的是心里准备不足、精力有限，怕有负众望。但无论怎样，我还是决心全身心地投入，竭尽全力、努力工作，去发挥和集中大家的智慧，把我们 1 的协会办得快快乐乐、热热闹闹、沸沸腾腾！办得有特色、有影响、有活力！

我们的宗旨是“服务社会、服务群众、服务会员”。在众多老前辈的努力、影响、带动和指导下，我县健身气功事业的发展已经有了扎实的基础和良好的氛围，在广大群众中已有了广泛的影响和发展的空间。协会将致力于认真贯彻执行党和国家有关健身气功的方针、政策、法律、法规；开展健身气功科学研究和推广，促进学术交流和技术进步；努力搞好健身气功培训工作；协会将认真贯彻落实上级主管部门精神积极承办各项赛事活动。

我们的口号是“重在健康, 重在快乐, 重在交流”。我将会在众多老前辈的爱护支持下，在全体兄弟姐妹们的共同努力下，把健身气功发扬光大。通过积极推广科学的健身方法，让更多群众了解健身气功，走近健身气功，习练健身气功，为提高群众性体育事业做出积极努力；通过精诚合作，发挥好协会的联络、组织、协调作用，将协会建设成为一个健康、和谐、快乐、活泼的大家庭。

我们的目标是“追求团结、追求提高、追求发展”。健身气功人，讲求的是“与人为善，爱人如己”，我们坚持健身气功思想，就是集中体现团结和谐。协会 将经常化、正常化组织开展好各项活动，力争“年年有计划、季季有活动，经常有交流”。我们将致力于健身气功的研究、交流、联谊活动，积极向外，在服务望江的同时，走出去，推介自己、提高自身，宣传望江。

在这里，我衷心地希望大家群策群力，集思广益，为我们协会的发展，尽一份心，出一份力，争取在一个不太长的时间，协会的发展有一个可喜的局面。

各位领导，各位理事，各位会员，是健身气功把我们集合到了一起，也是健身气功让我们有了更多的共同语言。我相信，只要我们心往一处想，劲往一处使，汗往一处流，力往一处出，望江县健身气功协会一定能以一个崭新的面貌展示在社会和世人面前，在望江县健身气功发展史上留下光辉的一页，让我们为这一美好目标而共同奋斗！

祝各位领导，各位理事，各位会员，健身气功天天习练，身心康健永远年轻！谢谢大家！

第三篇：健身气功 教案

健身气功

课程名称

健身气功

教学重点

易筋经、五禽戏。

教学难点

个别伸拉幅度大的动作针对年龄大小及身体状况调整动作幅度。

教学过程

教学步骤

第一步：热身活动，充分活动热肌肉组织

以免运动过程中易受伤。

第一套教学：第一套功法“易筋经”，易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创造，易筋经外功因其主要运动指掌及上肢，可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者，通过上肢运动而运气壮力、活血舒筋，影响全身。

第二套教学：第二套功法“五禽戏”

由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

第三套教学：第三套功法“六字诀”

六字诀现存文献最早见于南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》中。

陶弘景是道教茅山派代表人物之一，同时也是著名的中医学家。

《养性延命录·服气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气

一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、口四，皆出气也。

„„委曲治病。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散

寒口四以解极。”同时指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；

肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛

闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之．”这些记载即为后世“六诀”或“六字气决”的起源。

第四套教学：第四套功法“八段锦”

本功法的动与静主要是指身体动作的外在表现。动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，指在动作的节分处做到沉稳，特别是在前面所讲八个动作的缓慢用力之处，在外观上看略有停顿之感，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引抻拉。适当的用力和延长作用时间，能够使相应的部位受到一定的强度刺激，有助于提高锻炼效果。

第四篇：健身气功管理办法

健身气功管理办法

（2006年11月17日国家体育总局令第9号公布 自2006年12月20

日起施行）

第一章 总则

第一条 为加强对健身气功的管理，保障健身气功的健康发展，根据《中华人民共和国体育法》等法律法规，制定本办法。

第二条 在中华人民共和国境内开展健身气功相关的活动，适用本办法。

第三条 本办法所称健身气功，是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。

第四条 国家体育总局是全国健身气功的业务主管部门，国家体育总局健身气功管理中心具体组织实施管理。

地方各级体育行政部门是本行政区域健身气功的业务主管部门，负责当地健身气功的组织和管理。

中国健身气功协会、地方各级健身气功协会按照其章程，协助体育行政部门做好有关管理工作。

第五条 举办健身气功活动或设立健身气功站点，应当获得体育行政部门的批准。

体育行政部门收到举办健身气功活动或设立健身气功站点的申请后，应当于二十个工作日内做出批准或不批准的决定，并书面通知申请人。二十个工作日内不能做出决定的，经体育行政部门负责人批准，可以延长十个工作日，并将延长期限的理由告知申请人。

第六条 任何健身气功站点或健身气功功法名称均不得使用宗教用语，或以个人名字命名，或冠以“中国”、“中华”、“亚洲”、“世界”、“宇宙”以及类似字样。

第二章 健身气功功法

第七条 经国家体育总局审定批准的健身气功功法，统一定名为“健身气功・功法名称”，并颁发证书。

第八条 申请审定批准的健身气功功法，应当具备下列条件：

（一）属于健身气功范畴；

（二）功理健康科学；

（三）按照科研课题的办法进行编创；

（四）经实践和科研检测，健身效果明显。

第九条 申请审定批准健身气功功法，由具有法人资格的单位首先向当地省级体育行政部门提出，经省级体育行政部门组织专家学者进行评审，并征得有关部门同意后，向国家体育总局提出申请。

第十条 申请审定批准健身气功功法，应当报送下列材料：

（一）申请书；

（二）申报者的身份证明；

（三）所编创功法的科研课题报告；

（四）功理、功法的文字和声像材料；

（五）反映健身效果的科研数据；

（六）有关学科专家评定推荐书；

（七）省级体育行政部门及有关部门的意见。

第三章 健身气功活动

第十一条 举办健身气功业务培训、交流展示、功法讲座等活动，实行属地管理。

举办全国性、跨省（区、市）的健身气功活动，经国家体育总局批准。

省（区、市）内举办的健身气功活动，经具有相应管辖权限的体育行政部门批准；跨地区的健身气功活动，经所跨地区共同的上一级体育行政部门批准。

参加人数在二百人以上的健身气功活动，除报体育行政部门审核批准外，还应当按照《群众性文化体育活动治安管理办法》的规定经公安机关许可。

第十二条 申请举办健身气功活动，应当具备下列条件：

（一）由具有合法身份的公民、法人或其他组织提出；

（二）所涉及的功法，必须是国家体育总局审定批准的健身气功功法；

（三）有与所开展活动相适应的场所；

（四）有必要的资金和符合标准的设施、器材；

（五）有社会体育指导员和管理人员；

（六）有活动所在场所管理者同意使用的证明；

（七）有相应的安全措施和卫生条件；

（八）法律法规规定的其他条件。

第十三条 申请举办健身气功活动，应当提前三十个工作日报送下列材料：

（一）申请书；

（二）活动方案（内容包括：举办者姓名、住址或名称、地址；功法名称；活动时间、地点、人数；社会体育指导员和管理人员情况等）；

（三）举办者合法的身份证明；

（四）活动场地管理者同意使用的证明；

（五）社会体育指导员和管理人员的资格证明。第十四条 承办健身气功活动，广告、赞助等管理和使用应当严格执行国家有关规定，并自觉接受审计、税务等部门的管理和监督。

第十五条 从事健身气功活动，不得进行愚昧迷信或神化个人的宣传，不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康，不得借机聚敛钱财。

不得举办“带功报告”、“会功”、“弘法”、“贯顶”及其他类似活动。

不得销售未经国家指定机构审查、出版的健身气功类图书、音像制品和电子出版物；不得出售“信息物”。

第十六条 开展涉外健身气功活动，按外事活动的规定办理有关手续。

第四章 健身气功站点

第十七条 设立健身气功站点，应当经当地街道办事处、乡镇级人民政府或企事业单位有关部门审核同意，报当地具有相应管辖权限的体育行政部门审批。

第十八条 申请设立健身气功站点，应当具备下列条件：

（一）小型、分散、就地、就近、自愿；

（二）布局合理，方便群众，便于管理；

（三）不妨碍社会治安、交通和生产、生活秩序；

（四）习练的功法为国家体育总局审定批准的健身气功功法；

（五）负责人具有合法身份；

（六）有社会体育指导员；

（七）活动场所、活动时间相对固定。

第十九条 申请设立健身气功站点，应当报送下列材料：

（一）申请书；

（二）习练的健身气功功法名称；

（三）负责人的合法身份证明；

（四）社会体育指导员的资格证明；

（五）活动场地管理者同意使用的证明。

第二十条 批准设立健身气功站点的体育行政部门向获得批准的站点颁发证书，并组织年检。

第五章 社会体育指导员

第二十一条 从事国家体育总局审定批准的健身气功功法辅导和管理的人员，均可申请社会体育指导员技术等级称号，统称“社会体育指导员（健身气功）”。

第二十二条 社会体育指导员（健身气功）技术等级标准为：国家级、一级、二级、三级。

国家级社会体育指导员（健身气功）称号由国家体育总局批准授予；一级社会体育指导员（健身气功）称号由省级体育行政部门批准授予；二级社会体育指导员（健身气功）称号由地（市）级体育行政部门批准授予；三级社会体育指导员（健身气功）称号由县级体育行政部门批准授予。

第二十三条 申请社会体育指导员（健身气功）技术等级称号，均应向当地体育行政部门提出，按照《社会体育指导员技术等级制度》规定提供相关材料。当地尚未开展此项业务，可以通过当地体育行政部门向上级体育行政部门申请培训和评审，由具有审批权限的体育行政部门批准授予。

第六章 奖励与处罚

第二十四条 各级体育行政部门对在健身气功工作中做出贡献的单位和个人，给予表彰和奖励。

第二十五条 违反本办法规定，体育行政部门及其工作人员不履行相应管理职责，造成不良影响的，对负有责任的主管人员和其他直接责任人员，依法给予行政处分；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

第二十六条 违反本办法第六条和第十五条规定的，由体育行政部门配合公安机关等有关部门予以取缔或查处。违反治安管理行为的，依照《中华人民共和国治安管理处罚法》予以处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

第二十七条 违反本办法规定，擅自举办健身气功活动，或擅自设立健身气功站点的，由体育行政部门配合公安机关等有关部门予以取缔，并由公安机关根据《群众性文化体育活动治安管理办法》的规定进行处罚。

第二十八条 健身气功站点年检不合格的，由颁发证书的体育行政部门责令其整改，直至取消其资格，收回证书。

第七章 附则

第二十九条 涉及香港、澳门特别行政区和台湾地区的健身气功活动，在遵守国家有关法律及其他规定的前提下，参照本办法执行。

第三十条 本办法自2006年12月20日起施行。国家体育总局2000年9月11日发布的第4号令《健身气功管理暂行办法》和国家体育总局办公厅2003年1月13日下发的《健身气功活动站、点管理办法》同时废止。

第五篇：健身气功学习心得

气功课学习心得

这个学期我选修了健身气功课程，本着想要多了解和学习中国传统文化的心态，我慢慢的喜欢上了这门课。

第一节课，老师给我们简单介绍了健身气功的基本理论，包括健身气功的历史渊源和练功要素等，气功是中华民族的瑰宝，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它作为一种独特的身心锻炼方法，在中国养身学中占据着十分重要的地位。健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳、呼吸吐纳、心理调节相结合为主运动形式的民族传统体育项目。它与其他体育锻炼相比，有其鲜明的健身特点。包括注重整体锻炼、运动风格绵缓，养身作用明显。

整个一学期，老师主要教了一套八段锦动作，站桩和双盘。每节课开始后，老师先带领我们活动身体的各个关节，随后放音乐让我们做八段锦，让我们对着镜子练，在练的过程中，帮我们纠正不标准的动作。后半节课是站桩和打坐的时间，在这过程中，老师强调了气功与呼吸的关系，应该怎样呼吸才是正确的，健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致，该呼气的时候要呼气，该吐气的时候要吐气。各个动作要求呼气和吐气的时间长短也各不相同，所以我们必须先掌握住这个规律，才能在练习时得到锻炼。如果胡乱地呼气吐气，那样练习是没有效果的。

老师还强调了健身气功主要是肢体运动、呼吸吐纳和心理调节。通过这样的练习可以让我们的身体更加灵活。学习健身气功时，我们的重点是把握调身、调息、调心，使肢体运动、呼吸吐纳、心理调节融为一体，以达到强身健体的目的。调身，即要求我们的身体放松，从精神和肢体上进入练功状态。我们关键是要放松入静，只有放松入静才能做到练功姿势正确，动作灵活优美。调息，就是正确运用呼吸吐纳。也就是上面提到的呼吸的节奏，不能频繁呼气吐气。调心，就是当我们练习时，我们的思想、意念要融合在肢体运动中，排除杂念，精神集中，随着音乐旋律，投入到练功状态中，使我们身体内的气形成良好的循环，达到练功的效果。这一点就是呼吸、动作以及我们的心理的重要关系。

这学期已接近尾声，收获也挺多，我学会了八段锦，也能双盘，即使我天生就能盘，但是上完这门课后我可以突破自己，盘的时间越来越长。而且经常练习八段锦对身体有很大的好处，我可以向家人朋友介绍健身气功，让他们也能受益。