第一篇：中坤慕士塔格管理处登山协议书解读
中坤慕士塔格管理处登山协议书
甲方:
乙方:慕士塔格-宏村中坤旅游集团有限公司
根据国家体育总局：《行政许可项目审批条件及程序的通知》(以下简称《通知》)，《外国人来华登山管理办法》《国内登山管理办法》经甲、乙双方协商，达成如下协议:
一、活动须知
1、登山活动属于社会团体行为，甲乙双方必须遵守国家法律法规，维持好社会秩序，做到文明登山。
2、登山活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，参加登山活动的人员需认同这一点且完全自愿参加。
3、登山活动是一项对体能要求很高的运动，很可能因体能和天气、攀登技术等问题而达不到个人的预期目标，队员对此应有充分的心理准备。
4、队员需自行或委托组织者购置必备的个人用品及装备，经组织者检查认为不符合登山要求的，应及时更换，因不听劝告而造成冻伤等事故或因个人装备问题造成的后果，均责任自负。
5、登山活动期间，队员须服从组织者的活动安排，几因私自行动而造成的一切后果责任自负。
6、登山活动期间，凡因个人隐瞒实际情况(病史、身体状况及其他状况)所造成的一切后果责任自负。
7、登山活动期间，凡因自然和个人因素队员不能继续攀登、或未能登顶，组织者不承担责任。
8、登山活动期间，组织者根据当时情况有权终止团队和个人的攀登活动。组织者宣布登山活动终止后，参加人员或团体的任何行为其后果自负。
9、登山是一项团队活动，队员应团结灰爱、互相协作。凡队员个人之间发生的纠纷自行解决，其后果组织者不承担责任。
10、个人物品妥善保管。
11、活动结束后，组织者向队员颁发登山协会的登高或登顶证书，但不负责运动员等级的申请。
二、活动程序
1、报名参加活动成员必须为本国合法公民。
2、甲方须遵循上述《通知》、《条例》、《办法》要求所列内容，向甲方提出聘请人员(高山教练、高山向导、高山协作)及租用装备器材的意见，乙方按甲方的要求，统一指派教练、向导、协作人员，甲方亦可根据以往合作经验或实际需要配备人员。甲方拟定的登山计划，须经乙方研究并提出意见，再由双方磋商后制定，由乙方替甲方上报有关部门审批，并交纳环保、注册费。
3、甲乙双方成员的保险由乙方协助甲方按照现行保险赔付标准，向有关部门缴纳。
4、甲方将聘请教练、向导、协作人员以及厨师的服务费、高山补助费、装备费、登顶奖金以及伙食补贴，按照《服务价格表》一并交给乙方财务科开据的发票，并把复印件交给队领导和办公室备份。如甲方在从拉萨出发进山后的任何时间退出活动，乙方不予退还任何费用。
5、以上相关手续办理之后，方可进行登山活动。
三、乙方应履行的义务与责任
乙方要尽力为甲方提供优质服务，使登山活动得以顺利进行。在登山准备阶段，乙方办公室负责登山协议书的签订，协助甲方成员办理人身保险等各种手续。仓库保管员要对所有装备器材按新品、堪用品、报废品分类管理，根据甲方租用计划出租。按照《租用装备器材价格表》当面做好登记，收取押金或租金，交财务科开据发票。
乙方派出的教练、向导、协作人员要履行各自的职责，在登山活动期间负责登山技术及攀登路线、修路、选营地(路线、修路、营地选定经双方同意后确定)和协助甲方在当地雇佣托牛等工作。高山协作人员负责运送登山物资、建营地，帮助病号撒到安全地。
四、甲方应履行的义务与责任
甲方成员名单和拟定的登山计划须在活动前一个月内交给乙方，以便研究后提出意见。租用装备器材时，须当场检查、测试技术装备的状态，并在《租用装备器材价格表》上签字。
甲方须无条件服从乙方在充分考虑安全因素之后制定出的人员分组、攀登线路和时间安排。
甲方应背负个人的保暖衣物、水壶、食物。
甲方要密切配合乙方的各项工作。
甲方离开营地(入厕除外)，必须征得乙方向导及教练的同意。
甲方在活动中担负商业广告等任务时，在报到前须取得乙方的认可，否则乙方有权在任何阶段终止本协议的执行。甲方因个人自备的物资、装备功能不足或失效，或因自身行为失误造成的摔伤、滑坠、跌落，以及因突发疾病等因素导致的伤残、致死，后果均自负。甲方违反协议条款导致的意外事故，需要进行救援等行动，由此发生的相关费用及责任，由甲方承担。
五、活动费用
经双方协商，登山费用乙方收取甲方每人壹万五佰元人民币整（10500.00）。甲方登山团队最少人员不得少于十人，登山接待从落地喀什开始服务。
六、除以上甲乙双方备自承捏的责任以外，如因遭遇雪崩、冰崩、岩崩(落石)、雷电、暴风雪、强紫外线等不可抗拒的自然灾害，以及遇流行病、战争等不可抗力导致的双方损失，共责任备自承担。
七、本协议经甲乙双方签字后生效，未尽事宜，另协商解决。
八、本协议一式二份双方各一份。
甲方联系方式
乙方联系方式 电话:
电话:0998-2658205 传真:
传真0998-2651891 邮箱:
邮箱: 甲方签章
乙方签章 200 年 月 日
200 年 月 日
第二篇：慕士塔格攀登训练计划
慕士塔格攀登训练计划
一、日常训练：
1、有氧练习：
1a-变速跑：2组，800-1000米/组。
1b-立卧撑：3-4组，30-40个/组。
2、腿部练习：
2a-单、双腿蹲起：3-4组，30-40个/组。
2b-鸭子步和蛙跳：3-4组，30-40个/组。
3、柔韧+腹肌练习：穿插和恢复，2-3组。
注意：每周集训3次，每组间隔不超过2分钟，每项间隔不超过5分钟。训练量逐渐增加，以6月第三个星期为最高点，然后逐次递减。日常训练在7月初进入体能恢复期。
二、负重训练：
每周山野负重拉练一次，每次负重不少于20公斤，每天持续时间不少于6小时。
三、体能训练：
1、任务：加强心肺功能的训练，加强上肢、下肢和腰腹力量的训练。
2、说明：通过系统、有效的训练手段，增强各项身体素质。各人可根据自身情况，强化比较弱的部分
3、训练安排：
⑴、第一阶段：4月1日～4月8日，每天训练1小时。
匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏120～140次/分钟。
跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右；
提踵（踮脚尖），20～30次/组，5组；
俯卧撑，15～20个/组，5组；或引体向上，10～15个/组，5组。
⑵、第二阶段：4月8日～出发前7天，每天训练1.5+0.5小时。
匀速跑5000米，时间30分钟以内，最高脉搏150次/分钟；或山地慢跑，坡度40-50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，最高脉搏160次/分钟；
跑台阶，100级，每次10趟，每趟3分钟左右；
提踵（踮脚尖），负重10公斤，20～30次/组，5组；
下蹲，负重10～15公斤，10～15次/组，5组；
俯卧撑，15～20个/组，5组；或引体向上，10～15个/组，5组；
仰卧起坐，40～50个/组，5组。
⑶、第三阶段：出发前7天～出发，每天训练1小时。
匀速跑3000米，时间30分钟以内，最高脉搏130次/分钟；
跑台阶，100级，每次5趟，每趟5分钟左右；
提踵（踮脚尖），20～30次/组，3组；
下蹲，10～15次/组，3组；
仰卧起坐，30个/组，3组。
⑷、各阶段每周一次负重登山，最后一次最迟在出发前5天：
男子20公斤，女子10～15公斤。
四、体能测试：
登山运动员的身体素质训练主要应注意耐力、力量、灵巧、平衡和心理诸方面。保持正常训练状态的登山运动员，其身体素质，可参考以下几个较有代表性的指标：
肺活量（以毫升计）=70~80×体重（公斤数）
握力（以公斤计）=0.8~0.9×体重（公斤数）
引体向上连续做：20~25次
单腿下蹲连续做：40~60次
10000米跑：36~45分钟
五、注意事项：
⑴、训练安排注意循序渐进。
⑵、日常锻炼注意动静结合、上下肢结合。
⑶、根据个人身体情况，适当注重加强比较弱的方面。
⑷、注意饮食均衡和睡眠充足。
第三篇：慕士塔格峰导游词
慕士塔格峰海拔7546米，是昆仑山脉高峰之一，位于新疆的克孜勒苏柯尔克孜自治州境内。慕士塔格峰的上部很像日本的富士山，常年积雪，而山下有多条冰川，因此被誉为“冰山之父”。慕士塔格峰的高度适中，登山路线坡度较缓，因此适合业余登山爱好者攀登慕士塔格山，海拔7509米，位于东经75.1度，北纬38.5度，在新疆阿克陶县与塔什库尔干的交界线上，属西昆仑山脉，与公格尔峰，公格尔九别峰并称东帕米尔高原三高峰。山峰西边坡势平缓，北边和东边却十分险峻。该峰山体浑圆，状似馒头，常年积雪，雪线约海拔5200米，冰山地貌发育十余条冰川，其中最大的栖力冰川和克麻土勒冰川将山体横切为两半，冰川末端到达海拔4300米。www.xiexiebang.com第～范文网整理该文章，版权归原作者、原出处所有。该峰主要有四条山脊：南山脊、西山脊、西北山脊、东北山脊，西坡坡势平缓，但多裂缝，北坡和东坡均十分险峻。从山脚的卡拉库里湖边看去，该峰就象是白发苍苍的老人，当地人称之为“慕士塔格阿塔”，“慕士塔格”意为“冰山”，“阿塔”意为“父亲”。平缓的西坡是滑雪的好场所，每年吸引了大量欧洲的登山滑雪者。慕士塔格是世界上最高的能滑雪的山，在欧洲的登山滑雪者当中是滑雪圣地。在海拔7500米左右地区，平均气温在-20度，最低可达-30度，最大风力9-11级，通常风力是7级左右。天气频繁变化是这一地区的一大特点，即使在夏曰，山上也可能风雪交加，气温可下降到-20度。通常登山活动一般安排在6-8月为宜
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