科普知识讲座新闻稿

第一篇：科普知识讲座新闻稿

科普知识宣传讲座新闻稿

2013年5月16日晚六点半“南京师范大学泰州学院科普宣传周之科普知识讲座”在文科楼201拉开帷幕，现场座无虚席。

本次活动由电力工程学院科协承办，很荣幸地邀请到了南京师范大学能源与机械工程学院党委书记侯小刚副教授进行专业的讲解。此次讲座中，侯教授让同学们对PM2.5有了基本的了解，然后为大家介绍了PM2.5产生的原因、对人体的危害，以及预防的措施。讲座中引入了大量的数据、照片，讲得生动形象。同学们在讲座中听讲认真，积极配合老师工作，整个讲座的气氛也比较轻松。

讲座的末尾进入到提问环节，此环节中，同学们表现得极其踊跃，现场气氛十分活跃。在本环节中，现场的气氛达到了高潮。伴随着一阵阵欢呼声，侯教授以变魔术的方式将一枚印有“中国梦”的印章赠送给了现场的一名同学，此次活动也圆满结束。

本次活动为大学生提供了一个了解PM2.5知识的机会，让同学们对于环境保护有了一个比较全面的了解。使同学们能够以一个全新的心态来看待，同时也更加的清楚如何保护环境，爱护地球。

电力工程学院科协

2013/5/16

第二篇：知识讲座新闻稿（通用）

知识讲座新闻稿（通用8篇）

在如今这个年代，我们用到新闻稿的地方越来越多，新闻稿如何传播新闻稿营销最重要的一个问题就是稿件的传播与效果监控。写起新闻稿来就毫无头绪？以下是小编为大家收集的知识讲座新闻稿（通用8篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

知识讲座新闻稿1

xxx年11月13日18时，由萨里国际学院学生会生活部承办的医疗救助知识讲座在砺金楼219如期举办。青年志愿者协会的会长范文豪、副会长马涵和邹明玥，萨里国际学院学生会副主席陈博文、生活部、体育部、医疗小队全体成员以及40名来自10、11、12级各班的生活委员参加了本次讲座。

本次讲座以“关爱你我，感恩生命”为主题，意在使因突发事件造成的重大意外伤害程度降到最低。首先青年志协副会长邹明玥向同学们讲述了CPR人工复苏的相关知识，介绍了由于各种原因导致的心搏骤停，在4～6分钟内所必须采取的急救措施。随后邹会长又针对气道异物梗塞向同学们演示了自救腹部冲击法、互救腹部冲击法和互救胸部冲击法。最后，邹会长就止血、包扎、骨折固定和特殊伤害四个方面进行了相应的介绍。讲座过程中，同学们的广泛兴趣，大家积极踊跃地参与其中，学习到了许多急救知识。

本次医疗救助知识讲座为同学们搭建了学习医疗知识的平台。作为当代大学生的我们，在努力学习书本知识的同时，还应加强对急救知识的了解，以便在危机时刻保护自己，救助他人。

知识讲座新闻稿2

春天来了，由于天气原因，春天是疾病突发的高峰期。因此，合理的饮食习惯和生活习惯对于预防和控制这些疾病具有重要意义。广大群众营养健康知识普遍缺乏，饮食行为存在许多不合理的方面。因此，强化营养健康知识的教育、促进科学饮食和养成健康的生活习惯的工作刻不容缓。

昨晚，我系团体部及青年文明督导岗在2201举办了此次的“春季养生知识讲座”。此次讲座邀请了科学系学生分会主席、副主席、副书记及各部门部长。担任此次主讲的是来自食品专业的易艳梅老师。

活动圆满结束，系学生会成员合影。

此次活动，在系各部门的大力支持下顺利的结束了。此次活动的意义就是在于让大家充分的认识到各季节养生的重要性。通过此次活动，同学们充分的认识到了食疗养生的重要性，可以在平常的生活当中，应用我们所学的点滴为自己的健康带来便利，为自己的家人健康带去一份安康。

知识讲座新闻稿3

为帮助社区长者应对“多事之秋”，普及健康养生知识，预防季节性疾病的发生，洲心街道社区综合服务中心联合洲心社区医院于xxx年9月30日9：30－11：30在中心多媒体室为社区长者开展了秋季中医养生保健知识讲座。

讲座分为两个环节，分别是医师ppt讲解和居民提问。在讲解环节中，社区医院医师介绍了如何进行秋季干燥滋补，老人易发疾病防范等知识，长者们听得非常认真，特别是医生建议的养生食谱，长者们一边听，一边用笔记录。互动环节中，长者与医师积极互动，场面其乐融融。

通过本次活动，居民纷纷表示学到了很多很实用的养生知识，再以后的生活中一定会十分注意，感谢社区综合服务中心提供如此贴心的服务，希望以后能定期举行这样的讲座。

知识讲座新闻稿4

为了提高同学们的安全防范意识和面对危险情况应该采取的措施，加强女生心理健康教育，增强女生自救自护能力，提高女生的辨识能力。

本次讲座由朱伟利老师讲座。朱伟利老师阐述了本次讲座的目的，本次讲座旨在提高女生自我保护意识，让女生学会自尊、自爱、自强、自立、自重。接着，朱老师就“关于如何保护自己”、“关于恋爱问题”、“关于作为女大学生怎样培养自己”三个方面展开谈论。程书记根据男女的性别差异给同学们分析了古代男尊女卑、男女不平等的现象，以及如今在制度上看起来虽男女平等，但社会观念上仍不平等的事实，并列举一些事例加以说明。朱老师认为，虽然女性在社会上处于弱势，但女同学们可以通过后天努力争取，因此，朱老师向大家谈论了三个方面的问题，首先，朱老师提出作为女同学要有自尊自爱的心态，同时还要自立自强。随后，朱老师将安全防范问题分为出行安全、财务安全、情感安全三块，运用实例向同学们讲授女生在危险时刻应如何保护自己。

最后，朱老师对讲座作了总结并给在座的女同学说了十个词语，希望女同学能够努力实现，十个词语分别是“善良、自爱、教养、温柔、耐心、宽容、热情、干净、主见、平衡”。本次讲座提高了女同学们的安全防范意识和面对危险情况应该采取的措施，加强了女生心里健康教育，增强了女生自救自护能力，提高了女生的辨识能力，创建了和谐校园文化环境。

知识讲座新闻稿5

3月18日下午2点10分，主题为“展礼仪风采，拓青年视野”的讲座在5208举行。本次讲座由青年视野协会举办，由经济系党总支书记高幸乐老师主讲。本次讲座主要介绍了正装穿着规范、站姿禁忌、优雅坐姿变化及禁忌、餐桌礼仪等丰富的商务礼仪知识。高老师饱含激情的演绎方式，对商务礼仪做了生动详细的介绍，不时赢得同学们的阵阵掌声，极大的提升了同学们的兴趣。

其中高老师时不时与同学们展开互动，以加深同学们对授课内容的理解，带动同学们的积极性。而此次讲座的高潮部分非社交礼仪莫属了。讲座现场我们的高老师还当场与多名同学进行握手以便更好的向同学们展示握手的准确规范。许多同学情绪高涨，期间欢笑不断，同学们也非常好奇的询问了高老师更多的社交礼仪知识。此刻，他们是没有距离的，如久别重逢的好友们随意畅聊着，忘却了时间。讲座圆满结束了，同学们都满载而归，带着微笑陆续离场。

通过本次讲座，我们懂得了如何塑造自己的职业形象，更好的与人交往，从而提升精神面貌，进一步将文化精神理念与商务礼仪落实到行为规范中，并规范了我们的礼仪知识。

知识讲座新闻稿6

10月27日，由学生社团联合会主办的干事培训第六场——“礼貌礼仪讲座”在宁远楼628成功举办。学生社团联合会策宣部长李霁阳、外联部长贾伟超出席了本次讲座。本次讲座由学生社团联合会主席团助理龙阳主持。我校国际关系学院国际政治系讲师，法学博士，主要研究文化外交、国家形象等领域的乔旋老师结合同学们的需要为到场的同学们普及了在待人接物和对外交往中的国际礼仪知识。

晚20：20，来自学生社团联合会各个部门的干事在宁远楼628教室齐聚一堂。乔老师首先为到场的干事们明确了“礼仪”的概念。接下来分三个方面讲解了形象礼仪的重要性，并运用生动的语言和形象的比喻按从上到下的顺序为同学们描述了何为得体、正式的仪容。紧接着乔旋老师又以自己的着装和生活经验生动地为同学们讲解了得体的仪容和服装要求，现场不时传来阵阵笑声。

最后乔旋老师结合自己的.工作经验和同学们实际的交往需要讲解了交往礼仪中的注意事项，包括会面、介绍和名片这三个方面。在讲解的同时，乔老师还给同学们介绍了一些在日常交往中非常有用的原则，包括女士优先原则、尊者优先知情原则等。名片交换环节中，乔旋老师让同学们用e卡代替名片体验了一次交换名片的过程，并为同学们纠正错误。

21：40，讲座在热烈的掌声中结束。本次讲座为到场的同学们传授了不少人际交往的知识，提高了同学们的人际交往能力，为日后在学生社团联合会的工作打下了基础。

知识讲座新闻稿7

20xx年9月25日下午，为了增强全校全体师生的消防安全意识，由榆林市消防局的陈教官对全校全体教师进行消防安全知识培训讲座。

讲座开始，陈教官首先为大家列举了近期发生在我们身边，因缺乏相关消防知识而发生的惨痛“悲剧”，发人深省。然后，教官向大家讲解了基本的消防知识，涉及火灾发生的原因、怎样预防火灾、火场逃生基本知识、灭火器的正确使用以及如何正确报警等内容。在讲解的过程中，他不仅从理论上教育大家应提高消防安全意识，而且通过亲自示范如何正确使用灭火器和其他求生工具，来让大家切实体会具备基本消防安全知识的重要性。

本次讲座不仅普及了教师们的消防安全知识，增强了他们的消防防范意识，还丰富了他们面对突发灾害时的应急处理手段，为全校消防安全宣传工作的进行注入了动力，也为全校文明和谐校园建设打下了良好基础。

知识讲座新闻稿8

5月21日晚，公共关系协会邀请了公共关系与专业传播硕士蔡宝婧老师为学生开展公关礼仪知识讲座。蔡宝婧老师除了给大家介绍了公共关系的概念、礼仪学的作用和各种场合的礼仪之道，还传授了相关的公关礼仪的知识。

“公关是管理、组织、形象的艺术。”这是蔡宝婧老师对公关定义的概况。而礼仪学的作用是自完其身和完善组织形象，“个人所作的行为直接影响企业声誉”。她以房地产商人潘石屹的微博影响力和富士康的十三连跳事件为例，说明了形象的重要性。

公关和礼仪学是两个不同学科，其交叉学科为公关礼仪。

第三篇：知识讲座新闻稿

知识讲座新闻稿（精选6篇）

在这个高速发展的时代，我们很多时候都不得不用到新闻稿，新闻稿是公司/机构/政府/学校等单位发送予传媒的通信渠道，用来公布有新闻价值的消息。怎样写新闻稿才能更好地发挥其做用呢？下面是小编整理的知识讲座新闻稿（精选6篇），希望对大家有所帮助。

知识讲座新闻稿1

20xx年xx月xx日18时，由萨里国际学院学生会生活部承办的医疗救助知识讲座在砺金楼219如期举办。青年志愿者协会的会长范文豪、副会长马涵和邹明玥，萨里国际学院学生会副主席陈博文、生活部、体育部、医疗小队全体成员以及40名来自10、11、12级各班的生活委员参加了本次讲座。

本次讲座以“关爱你我，感恩生命”为主题，意在使因突发事件造成的重大意外伤害程度降到最低。首先青年志协副会长邹明玥向同学们讲述了CPR人工复苏的相关知识，介绍了由于各种原因导致的心搏骤停，在4～6分钟内所必须采取的急救措施。随后邹会长又针对气道异物梗塞向同学们演示了自救腹部冲击法、互救腹部冲击法和互救胸部冲击法。最后，邹会长就止血、包扎、骨折固定和特殊伤害四个方面进行了相应的介绍。讲座过程中，同学们的广泛兴趣，大家积极踊跃地参与其中，学习到了许多急救知识。

本次医疗救助知识讲座为同学们搭建了学习医疗知识的平台。作为当代大学生的我们，在努力学习书本知识的同时，还应加强对急救知识的了解，以便在危机时刻保护自己，救助他人。

知识讲座新闻稿2

为了提高同学们的安全防范意识和面对危险情况应该采取的措施，加强女生心理健康教育，增强女生自救自护能力，提高女生的辨识能力。本次讲座由朱伟利老师讲座。朱伟利老师阐述了本次讲座的目的，本次讲座旨在提高女生自我保护意识，让女生学会自尊、自爱、自强、自立、自重。接着，朱老师就“关于如何保护自己”、“关于恋爱问题”、“关于作为女大学生怎样培养自己”三个方面展开谈论。程书记根据男女的性别差异给同学们分析了古代男尊女卑、男女不平等的现象，以及如今在制度上看起来虽男女平等，但社会观念上仍不平等的事实，并列举一些事例加以说明。朱老师认为，虽然女性在社会上处于弱势，但女同学们可以通过后天努力争取，因此，朱老师向大家谈论了三个方面的问题，首先，朱老师提出作为女同学要有自尊自爱的心态，同时还要自立自强。随后，朱老师将安全防范问题分为出行安全、财务安全、情感安全三块，运用实例向同学们讲授女生在危险时刻应如何保护自己。最后，朱老师对讲座作了总结并给在座的女同学说了十个词语，希望女同学能够努力实现，十个词语分别是“善良、自爱、教养、温柔、耐心、宽容、热情、干净、主见、平衡”。本次讲座提高了女同学们的安全防范意识和面对危险情况应该采取的措施，加强了女生心里健康教育，增强了女生自救自护能力，提高了女生的辨识能力，创建了和谐校园文化环境。

知识讲座新闻稿3

春天来了，由于天气原因，春天是疾病突发的高峰期。因此,合理的饮食习惯和生活习惯对于预防和控制这些疾病具有重要意义。广大群众营养健康知识普遍缺乏,饮食行为存在许多不合理的方面。因此,强化营养健康知识的教育、促进科学饮食和养成健康的`生活习惯的工作刻不容缓。

昨晚，我系团体部及青年文明督导岗在2201举办了此次的“春季养生知识讲座”。此次讲座邀请了科学系学生分会主席、副主席、副书记及各部门部长。担任此次主讲的是来自食品专业的易艳梅老师。

活动圆满结束，系学生会成员合影。

此次活动，在系各部门的大力支持下顺利的结束了。此次活动的意义就是在于让大家充分的认识到各季节养生的重要性。通过此次活动，同学们充分的认识到了食疗养生的重要性，可以在平常的生活当中，应用我们所学的点滴为自己的健康带来便利，为自己的家人健康带去一份安康。

知识讲座新闻稿4

为帮助社区长者应对“多事之秋”，普及健康养生知识，预防季节性疾病的发生，洲心街道社区综合服务中心联合洲心社区医院于xxx年9月30日9：30－11：30在中心多媒体室为社区长者开展了秋季中医养生保健知识讲座。

讲座分为两个环节，分别是医师ppt讲解和居民提问。在讲解环节中，社区医院医师介绍了如何进行秋季干燥滋补，老人易发疾病防范等知识，长者们听得非常认真，特别是医生建议的养生食谱，长者们一边听，一边用笔记录。互动环节中，长者与医师积极互动，场面其乐融融。

通过本次活动，居民纷纷表示学到了很多很实用的养生知识，再以后的生活中一定会十分注意，感谢社区综合服务中心提供如此贴心的服务，希望以后能定期举行这样的讲座。

知识讲座新闻稿5

3月18日下午 2 点 10 分，主题为“展礼仪风采，拓青年视野”的讲座在5208 举行。本次讲座由青年视野协会举办，由经 济系党总支书记高幸乐老师主讲。本次讲座主要介绍了正装穿着规范、站姿禁忌、优雅坐姿变 化及禁忌、餐桌礼仪等丰富的商务礼仪知识。高老师饱含激情的 演绎方式，对商务礼仪做了生动详细的介绍，不时赢得同学们的 阵阵掌声，极大的提升了同学们的兴趣。其中高老师时不时与同 学们展开互动，以加深同学们对授课内容的理解，带动同学们的 积极性。而此次讲座的高潮部分非社交礼仪莫属了。讲座现场我们的 高老师还当场与多名同学进行握手以便更好的向同学们展示握 手的准确规范。许多同学情绪高涨，期间欢笑不断，同学们也非 常好奇的询问了高老师更多的社交礼仪知识。此刻，他们是没有 距离的，如久别重逢的好友们随意畅聊着，忘却了时间。讲座圆 满结束了，同学们都满载而归，带着微笑陆续离场。

通过本次讲座，我们懂得了如何塑造自己的职业形象，更好 的与人交往，从而提升精神面貌，进一步将文化精神理念与商务 礼仪落实到行为规范中，并规范了我们的礼仪知识。

知识讲座新闻稿6

10月27日，由学生社团联合会主办的干事培训第六场——“礼貌礼仪讲座”在宁远楼628成功举办。学生社团联合会策宣部长李霁阳、外联部长贾伟超出席了本次讲座。本次讲座由学生社团联合会主席团助理龙阳主持。我校国际关系学院国际政治系讲师，法学博士，主要研究文化外交、国家形象等领域的乔旋老师结合同学们的需要为到场的同学们普及了在待人接物和对外交往中的国际礼仪知识。

晚20：20，来自学生社团联合会各个部门的干事在宁远楼628教室齐聚一堂。乔老师首先为到场的干事们明确了“礼仪”的概念。接下来分三个方面讲解了形象礼仪的重要性，并运用生动的语言和形象的比喻按从上到下的顺序为同学们描述了何为得体、正式的仪容。紧接着乔旋老师又以自己的着装和生活经验生动地为同学们讲解了得体的仪容和服装要求，现场不时传来阵阵笑声。

最后乔旋老师结合自己的工作经验和同学们实际的交往需要讲解了交往礼仪中的注意事项，包括会面、介绍和名片这三个方面。在讲解的同时，乔老师还给同学们介绍了一些在日常交往中非常有用的原则，包括女士优先原则、尊者优先知情原则等。名片交换环节中，乔旋老师让同学们用e卡代替名片体验了一次交换名片的过程，并为同学们纠正错误。

21：40，讲座在热烈的掌声中结束。本次讲座为到场的同学们传授了不少人际交往的知识，提高了同学们的人际交往能力，为日后在学生社团联合会的工作打下了基础。

第四篇：知识讲座新闻稿

知识讲座新闻稿（精选5篇）

在日新月异的现代社会中，我们很多时候都不得不用到新闻稿，新闻作为一种以叙事为主的文体，它的基本要素和我们语文界常用的记叙文的六要素是一致的。但是你知道怎样才能写的好吗？下面是小编帮大家整理的知识讲座新闻稿（精选5篇），欢迎大家分享。

知识讲座新闻稿1

xxx年11月13日18时，由萨里国际学院学生会生活部承办的医疗救助知识讲座在砺金楼219如期举办。青年志愿者协会的会长范文豪、副会长马涵和邹明玥，萨里国际学院学生会副主席陈博文、生活部、体育部、医疗小队全体成员以及40名来自10、11、12级各班的生活委员参加了本次讲座。

本次讲座以“关爱你我，感恩生命”为主题，意在使因突发事件造成的重大意外伤害程度降到最低。首先青年志协副会长邹明玥向同学们讲述了CPR人工复苏的相关知识，介绍了由于各种原因导致的'心搏骤停，在4～6分钟内所必须采取的急救措施。随后邹会长又针对气道异物梗塞向同学们演示了自救腹部冲击法、互救腹部冲击法和互救胸部冲击法。最后，邹会长就止血、包扎、骨折固定和特殊伤害四个方面进行了相应的介绍。讲座过程中，同学们的广泛兴趣，大家积极踊跃地参与其中，学习到了许多急救知识。

本次医疗救助知识讲座为同学们搭建了学习医疗知识的平台。作为当代大学生的我们，在努力学习书本知识的同时，还应加强对急救知识的了解，以便在危机时刻保护自己，救助他人。

知识讲座新闻稿2

为了提高同学们的安全防范意识和面对危险情况应该采取的措施，加强女生心理健康教育，增强女生自救自护能力，提高女生的辨识能力。本次讲座由朱伟利老师讲座。朱伟利老师阐述了本次讲座的目的，本次讲座旨在提高女生自我保护意识，让女生学会自尊、自爱、自强、自立、自重。接着，朱老师就“关于如何保护自己”、“关于恋爱问题”、“关于作为女大学生怎样培养自己”三个方面展开谈论。程书记根据男女的性别差异给同学们分析了古代男尊女卑、男女不平等的现象，以及如今在制度上看起来虽男女平等，但社会观念上仍不平等的事实，并列举一些事例加以说明。朱老师认为，虽然女性在社会上处于弱势，但女同学们可以通过后天努力争取，因此，朱老师向大家谈论了三个方面的问题，首先，朱老师提出作为女同学要有自尊自爱的心态，同时还要自立自强。随后，朱老师将安全防范问题分为出行安全、财务安全、情感安全三块，运用实例向同学们讲授女生在危险时刻应如何保护自己。最后，朱老师对讲座作了总结并给在座的女同学说了十个词语，希望女同学能够努力实现，十个词语分别是“善良、自爱、教养、温柔、耐心、宽容、热情、干净、主见、平衡”。本次讲座提高了女同学们的安全防范意识和面对危险情况应该采取的措施，加强了女生心里健康教育，增强了女生自救自护能力，提高了女生的辨识能力，创建了和谐校园文化环境。

知识讲座新闻稿3

春天来了，由于天气原因，春天是疾病突发的高峰期。因此,合理的饮食习惯和生活习惯对于预防和控制这些疾病具有重要意义。广大群众营养健康知识普遍缺乏,饮食行为存在许多不合理的方面。因此,强化营养健康知识的教育、促进科学饮食和养成健康的生活习惯的工作刻不容缓。

昨晚，我系团体部及青年文明督导岗在2201举办了此次的“春季养生知识讲座”。此次讲座邀请了科学系学生分会主席、副主席、副书记及各部门部长。担任此次主讲的是来自食品专业的易艳梅老师。

活动圆满结束，系学生会成员合影。

此次活动，在系各部门的大力支持下顺利的结束了。此次活动的意义就是在于让大家充分的认识到各季节养生的重要性。通过此次活动，同学们充分的认识到了食疗养生的重要性，可以在平常的生活当中，应用我们所学的点滴为自己的健康带来便利，为自己的家人健康带去一份安康。

知识讲座新闻稿4

为帮助社区长者应对“多事之秋”，普及健康养生知识，预防季节性疾病的发生，洲心街道社区综合服务中心联合洲心社区医院于xxx年9月30日9：30－11：30在中心多媒体室为社区长者开展了秋季中医养生保健知识讲座。

讲座分为两个环节，分别是医师ppt讲解和居民提问。在讲解环节中，社区医院医师介绍了如何进行秋季干燥滋补，老人易发疾病防范等知识，长者们听得非常认真，特别是医生建议的养生食谱，长者们一边听，一边用笔记录。互动环节中，长者与医师积极互动，场面其乐融融。

通过本次活动，居民纷纷表示学到了很多很实用的养生知识，再以后的生活中一定会十分注意，感谢社区综合服务中心提供如此贴心的服务，希望以后能定期举行这样的讲座。

知识讲座新闻稿5

20xx年9月25日下午，为了增强全校全体师生的消防安全意识，由榆林市消防局的陈教官对全校全体教师进行消防安全知识培训讲座。

讲座开始，陈教官首先为大家列举了近期发生在我们身边，因缺乏相关消防知识而发生的惨痛“悲剧”，发人深省。然后，教官向大家讲解了基本的消防知识，涉及火灾发生的原因、怎样预防火灾、火场逃生基本知识、灭火器的正确使用以及如何正确报警等内容。在讲解的过程中，他不仅从理论上教育大家应提高消防安全意识，而且通过亲自示范如何正确使用灭火器和其他求生工具，来让大家切实体会具备基本消防安全知识的重要性。

本次讲座不仅普及了教师们的消防安全知识，增强了他们的消防防范意识，还丰富了他们面对突发灾害时的应急处理手段，为全校消防安全宣传工作的进行注入了动力，也为全校文明和谐校园建设打下了良好基础。

第五篇：健康科普知识讲座

2016年禹谟镇中心完小健康科普知识

讲

座

主讲：闵桂菊

上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一直认为，二十—世纪追求健康是大趋势。

健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人粪文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？

要健康，就必须把握身体健康的四大要素： 1.乐观的心态 2.充足的睡眠

3.适当的运动

4.均衡的营养

一、乐观的心态

心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征，如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。

1.积极的自我观念：能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自岂存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。

2.恰当地认同他人：既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人分享爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。

3.面对现实有自信心：能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。

4.主观经验丰富：在自己主规经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。

以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。心理学家马斯洛(MOSLOW)和麦特曼（Mittelmann）也提出了正常心理所具备的十个方面特征：

1.有充分的适应能力，充足的安全感。

2.充分了解自己，并能对自己的能力作恰当估计。3.生活目标切合实际。

4.能与现实环境保持良好酌接触。5.能保持人格的完整。

6.以有从经验中学习的能力。

7.情绪的表达和控制适度。8.能保持适当良好的人际关系。

9.在不违背集体意志和前提下，能有限度发挥个性。10.在不违背社会规范的情况下，对个人的各种需求能恰当满足。如有8项符合，说明您心理健康，如有6项符合，则基本正常，4项以下符合，说明您需要找个心理医生咨询。

出现哪些症状需要心理咨询：

随着生活质量提高和心理卫生知识普及心理咨询已被越来越多的人所接受，那么在日常生活中出现哪些心理症状作心理咨询呢?(1)忧郁症：指一种持久性的心情低落，常伴焦虑，躯体不适和睡眠障碍。

(2)焦虑症：指一种持久性紧张或发作性惊恐的状态，并非由实际威胁引起，紧张惊恐程度与现实生活不同。

（3）恐怖症：指对一种特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧和紧张，从而不得不回避，虽知明不合理，但在相同的情况下，仍要反复出现，难以控制。

(4)强迫症：指一种明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念，情绪或行为，常伴有焦虑或恐惧。

(5)疑病症：指过分关注自身健康，怀疑身体某一部位异常，尽管临床检查无异常证据，但总认为患有某种疾病，同时伴有焦虑不安。

另外还有：睡眠障碍，老年心理问题，更年期心理问题，多动症，无缘无故担心事情会发生，行为怪异，闷闷不乐等等都应求助心理咨询。

保持心理健康的忠告：

l.爱别人，先给别人以快乐。2.不生闷气，不斤斤计较。3.多交知心朋友，常谈心。

4.坚持锻炼身体，做好自我保健。5.加强自我修养，宽厚待人。6.热爱生活，兴趣广泛。

心理健康还有许多方面要作，要注意。

二、充足的睡眠

睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。

晚上10点到凌晨2点是“养容觉”(美皮肤)的时间。凌晨1点到3点，是养肝的。3点到5点是养肺的。5点到7点是养大肠的时间(排便最好的时间)。因此，睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：“睡眠是天然的补药”。

您如果对自己的睡眠不满意，怎么办呢? 常言道：睡的好是补药，睡的不好是毒药。您能做到吗(改变损坏睡眠的不良习惯)?

1、禁酒：少量饮酒虽能帮助入睡，但能不同程度地影响睡后的睡眠深度。

2、禁烟：吸烟有表面的镇静作用，但其中的尼古丁是神经刺激剂，能导致睡眠障碍。

3、睡前不宜喝茶，茶有兴奋神经的作用，易导致失眠。

4、睡前不宜吃烤肉、奶酪、巧克力、茄子、火腿、马铃薯、泡菜、糖、腊肠、菠菜、西红、红酒这些食物含酪氨酸，会增加去甲肾士腺素释放。

5、晚餐不宜过饱。

还有您少不了的：维生素B族、钙、镁、帮助神经松驰，肌肉放松，助能提高睡眠质量，避免吃安眠药及其产生的副作用，祝您一夜安睡到天明，尽享睡眠养生之乐。

三、适量的运动

“生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。

l、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。

2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。

3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。

4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。

5、持之以恒，体能锻炼最重要的一点。

以上几点在做运动的时候必须做到，通过适时的运动，保持一个健康美丽的身体，是我们每一个人都想拥有的。

四、均衡的营养

我国营养改善的总目标和具体目标。

通过保障食物供给，落实适宜的干预措施减少饥饿和食物不足。降低营养不良的发生率，预防、控制和消除微量元素缺乏症，通过正确引导食物消费，优化膳食模式，促进健康的生活方式，全面改善营养状况，预防与营养有关的慢性病。

1、膳食指南：

(1)食物要多样(2)饥饱要适当(3)油脂要适量(4)粗细要搭配（5）食盐要适量(6)甜食要少吃(7)饮酒要节制(8)三餐要合理

2、人体需要哪几种营养素：(1)蛋白质(2)维生素(3)矿物质(4)糖(5)水(6)核酸

3、养学家推荐的10种食物：

a)花菜(2)草莓到(3)大豆(4)酸奶（5）香菜（6）红薯(7)金枪鱼(8)洋葱(9)麦芽（10）木瓜

4、疾病治疗期的膳食配合：

服用维生素A、D、E、K时，应进食高脂肪食物，以促进对药物的吸收，但在服用维生素时，不宜进食黑木耳烹制的菜肴，也不宜进食猪干，绿叶蔬菜。

服用铁剂时，忌食动物肝脏，海带、芝麻酱、花生仁等含钙、石磷较多的食物。忌饮茶，也不宜食高脂类饮食，而应进食酸性食物。饮料，或多食含蛋白质的食物。

服用红霉素时，可吃些碱性食物，如苏打、饼干等。

服用痢特灵，苯乙胼药物时。不宜进食贮藏过欠或发酵的含酷胺仪器如巧克力、牛奶、乳酪、腌鱼、腊肉、动物内脏，牛肉、香肠、扁豆，蚕豆、酱油、香蕉、菠萝、豆腐、啤酒、及其他酒类、也不宜饮茶。

服多酶专、胰酶专、胃蛋白酶制剂等，不宜饮茶。

服异烟药物时，不宜进食含乳糖食品。服利尿药时，多食钾量高的食品，如番茄、桔子、无花果、葡萄干、香蕉、土豆、山芋、桃子等。

5、不同疾患者怎样对症吃水果(1)胆固醇高：苹果

(2)糖尿病：菠萝、杨梅、樱桃、梨

(3)肝炎：梨、香蕉、苹果、西瓜、柠檬、干果、大枣(4)肾炎：果汁、果酱、红枣、黑皮西瓜

(5)肠道炎：苹果、石榴、红果、荔枝、柿饼、忌食生枣(6)高血压：香蕉、苹果

(7)冠心病：柑桔、柚子、杏子、草莓(8)哮喘病：梨、荔枝(9)百日喉：罗汉果、橄榄(10)口腔病：西瓜、多吃桔子(11)痔疮：无花果、香蕉

（12）流感：葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芝果(13)胃溃病：表缘香蕉(14)锌缺乏症：苹果汁(15)肺气哮喘：枇杷(16)病后虚弱：龙眼(17)积食恶气：柚子

(18)贫血低血压：梨、草莓。

6、清除体内污染的食物(1)常饮鲜果、鲜菜汁

(2)常喝绿豆汤

(3)常吃猪血汤

（4）常吃海带

(5)吃黑木耳和菌类食物

(6)常喝牛奶

(7)常吃大蒜(8)多喝茶。

7、五种保健食物可以天天吃

(1)蜂蜜(2)生姜(3)花生(4)大枣(5)大蒜

8、注意事项

(1)水果不能代替蔬菜(2)豆浆不可冲鸡蛋(3)方便面不能长期储存(4)省事不宜长时间浸泡(5)午餐肉不可多吃(6)酸奶不宜空腹饮(7)夏季不宜饮冷牛奶(8)味精不宜多吃

(9)酸碱食品不可放味

(10)未经去麦处理的木薯吃不得

(11)“哈”的食物吃不得

(12)食用油反复高温加热对健康有害(13)烧焦的鱼、肉不能吃

2016年9月8日