第一篇：控烟宣传资料 戒烟的好处
控烟宣传资料
戒烟的好处
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
二、戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少 戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能进一步恶化 吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
5、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。控烟宣传资料
（一）请您考虑戒烟的理由：
（1）做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。
（2）决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。
（3）爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难！
吸烟与疾病：
1、吸烟与呼吸系统疾病
香烟烟雾首先接触的是呼吸道粘膜，干热的烟雾可引起刺激性咳嗽，同时又使这些粘膜变得十分干燥，并慢性充血。为了使呼吸道粘膜继续保持湿润、粘膜细胞代偿性地分泌过量的粘液，这些过量的粘液排出体外，就是平常的痰液，长期吸烟者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，烟雾中的烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，而且烟尘微粒中含有很多有害物质，它们可使纤毛中毒、受损，可使分泌的粘液发生凝固，从而使纤毛和粘液失去抵抗和保护的功能。于是，大量的毒物以及细菌均可乘虚而入，进入并停滞在支气管及肺泡里，这就可能引起呼吸道炎症。长期大量吸烟会引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。
2、吸烟与冠心病
近年来，国内外关于吸烟与冠心病的关系的研究表明，吸烟对冠心病是一个主要的独立的危险因素，它和其他危险因素如高血压、高血脂有协同关系。研究结果表明，吸烟者比不吸烟的人冠心病的死亡率高70%，而且吸烟的支数愈多，年限愈长，开始吸烟的年龄愈早，烟雾吸入支气管愈深，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。
有关专家和学者认为，烟草及其燃烧的烟雾中会有多种化合物与冠心病发病有关者，主要为尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更为重要，因为一氧化碳与血红蛋白亲和力约比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血红蛋白运输氧的能力减低，造成器官缺氧。在患冠心病者可诱发心绞痛、心肌梗塞心脏性猝死。此外，氮氧化物可与氧结合，使氧含血红蛋白减低。另外，硫氰酸盐能抑制细胞呼吸，促进尼古丁、一氧化碳对心脏和血管的损害。
戒烟方法:
1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
控烟宣传资料
5月31日是“世界无烟日（World No-Tobacco Day），”自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。世界无烟日主题：
1988年：要烟草还是要健康，请您选择
1989年：妇女与烟草
1990年：青少年不要吸烟
1991年：在公共场所和公共交通工具上不吸烟
1992年：工作场所不吸烟
1993年：卫生部门和卫生工作者反对吸烟
1994年；大众传播媒介宣传反对吸烟
1995年：烟草与经济
1996年：无烟的文体活动
1997年：联合国和有关机构反对吸烟
1998年：在无烟草环境中成长
1999年：戒烟。口号是“放弃香烟”
2000年：不要利用文体活动促销烟草 口号“吸烟有害勿受诱惑”
2001年：清洁空气，拒吸二手烟
2002年：无烟体育—清洁的比赛
2003年：无烟草影视及时尚行动
2004年：控制吸烟，减少贫困
2004年5月31日是世界卫生组织（WHO）发起的第十七个世界无烟日，主题是“控制吸烟，减少贫困”。烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，是人类健康所面临的最大的然而又是可以预防的危险因素。目前全球共有11亿吸烟者，每年导致近500万例可以预防的死亡。WHO强调指出，全球烟草种植、加工和消费消耗了自然资源，加剧了贫困。
2005年：卫生工作者与控烟
2006年：烟草吞噬生命
2007年：创建无烟环境，旨在提醒公众认识烟草烟雾对被动吸烟者和环境的危害。
2008年：无烟青少年[口号：禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华]
2009年：拒绝二手烟，让肺自由呼吸。
2010年：性别与烟草——特别抵制针对女性的市场营销
2011年： 世界卫生组织《烟草控制框架公约》，口号是“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命”。控烟宣传资料
控烟与呼吸系统疾病
鼻、烟、气管、支气管、大量的肺泡组织组成了呼吸器官，它们还形成了一个能够通向外界的通道，称为呼吸道。
香烟烟雾首先接触的是娇嫩的呼吸道粘膜，干热的烟雾可引起刺激性咳嗽，同时又使这些粘膜变得十分干燥，并慢性充血。为了使呼吸道粘膜继续保持湿润、粘膜细胞代偿性地分泌过量的粘液，这些过量的粘液排出体外，就是平常的痰液，长期吸烟者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，烟雾中的烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，而且烟尘微粒中含有很多有害物质，它们可使纤毛中毒、受损，可使分泌的粘液发生凝固，从而使纤毛和粘液失去抵抗和保护的功能。于是，大量的毒物以及细菌均可乘虚而入，进入并停滞在支气管及肺泡里，这就可能引起呼吸道炎症。长期大量吸烟会引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。
1、慢性支气管炎
慢性支气管炎(以下简称慢支)是一种常见病、多发病。根据我国七十年代六千多万人的普查结果，患病率为百分之三点八二，而且随着年龄的增长，患病率递增，五十岁以上的老年人患病率高达百分之十五或者更多。
慢支的发病原因极为复杂，除和大气污染、感染、过敏、气候变化、体质、营养等因素有关外，全世界普遍公认，吸烟是慢支发病的最主要的原因。据国外报道，吸烟者发生慢支的机会为不吸烟者的八倍。一九八六年法国政府耗资六百亿(约合三百六十亿人民币)巨资，抢救吸烟中毒者，但还是有七万人葬身烟海，其中六千人死于慢支。我国专业工作者最近一项人口死因调查证实：全国人口死因，呼吸系统疾病跃居第二位，也和人们吸烟关系极大。上海市1972年普查了3339名50岁以上的老年人，其中吸烟者慢支的患病率为不吸烟者的二倍，前者为20.9%，后者为9.7%。他们另用配对方法以慢支患者和正常人各303名作吸烟习惯对比检查，慢支组吸烟人数非常显著地高于正常对照组。
四川、安徽等地的研究表明，慢支发病随着吸烟年龄的增加而递增。吸烟1-9年者患病率为7.4%，20年以上者为28.6%。他们又发现吸烟的支数愈多危险性愈大，每天吸烟1-10支的人群，慢支患病率为8.7%，抽20支以上者患病率为21.6%。为什么在吸烟与慢支的患病率关系上如此密切呢？原来烟叶所含的焦油的烟碱是发生慢支的主要有害、有毒物质。它能使支气管上皮纤毛变短、不规则，纤毛运动发生障碍，又能引起支气管痉挛，增加气道阻力，粘液腺受刺激后肥大，分沁物增多，有利于细菌、病毒侵入繁殖，使吸烟者咳嗽、痰多，吸烟不停，症状不止。因此，奉劝吸烟者，特别是老年人和慢支患者，赶快戒烟!
2、肺气肿
肺气肿是由于肺细支气管和肺泡的过度充气，导致肺容积过度增大的一种慢性病。吸烟引起的肺气肿一般是在慢性支气管炎的基础上发展起来的，因此只有长期大量的吸烟的人才能达到这一步。单独报道吸烟与肺气肿关系的资料甚少。一项检查表明，肺气肿病情严重的人中17%是吸烟者，不吸烟的无一人达到这种程度。病情中等者吸烟的占26%，不吸烟的只占16%。在上述不同程度肺气肿总病例中，吸烟量每天多于一盒者占52%，少于一盒者占37%，不吸烟的只占3%。
第二篇：控烟宣传资料(一)-戒烟的好处
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（一）-(吸烟与疾病)
一、吸烟的危害
吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。据统计，全球每年有500万人死于与吸烟有关的疾病。与吸烟相关的疾病主要有：心血管疾病（如冠心病、高血压等）、呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等）、消化系统疾病（如消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌等）、脑血管疾病（如增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险、损伤脑细胞甚至引起精神紊乱等）、内分泌疾病、口腔疾病（如唇癌、口腔癌、口腔异味等）、眼科疾病（如中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等）。
吸烟对青少年危害性更大。据医学研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。据调查，吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关。其中，不吸烟者肺癌死亡率为1.00时，15岁以下开始吸烟者，其死亡率为19.68%；20－24岁为10.08%；25岁以上为4.08%。说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。
孕妇吸烟对胎儿的发育和健康是非常不利的。吸烟孕妇比不吸烟孕妇较易发生流产、早产和死胎，导致胎儿听力障碍，增加胎儿先天性畸形的发生率，如无脑儿、腭裂、唇裂、痴呆和体格发育障碍等。甚至损害他们儿女成年后的生育能力。
二、吸烟与呼吸系统疾病
香烟烟雾首先接触的是呼吸道粘膜，干热的烟雾可引起刺激性咳嗽，同时又使这些粘膜变得十分干燥，并慢性充血。为了使呼吸道粘膜继续保持湿润、粘膜细胞代偿性地分泌过量的粘液，这些过量的粘液排出体外，就是平常的痰液，长期吸烟者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，烟雾中的烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，而且烟尘微粒中含有很多有害物质，它们可使纤毛中毒、受损，可使分泌的粘液发生凝固，从而使纤毛和粘液失去抵抗和保护的功能。于是，大量的毒物以及细菌均可乘虚而入，进入并停滞在支气管及肺泡里，这就可能引起呼吸道炎症。长期大量吸烟会引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。
三、吸烟与冠心病
近年来，国内外关于吸烟与冠心病的关系的研究表明，吸烟对冠心病是一个主要的独立的危险因素，它和其他危险因素如高血压、高血脂有协同关系。研究结果表明，吸烟者比不吸烟的人冠心病的死亡率高70%，而且吸烟的支数愈多，年限愈长，开始吸烟的年龄愈早，烟雾吸入支气管愈深，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。
有关专家和学者认为，烟草及其燃烧的烟雾中会有多种化合物与冠心病发病有关者，主要为尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更为重要，因为一氧化碳与血红蛋白亲和力约比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血红蛋白运输氧的能力减低，造成器官缺氧。在患冠心病者可诱发心绞痛、心肌梗塞心脏性猝死。此外，氮氧化物可与氧结合，使氧含血红蛋白减低。另外，硫氰酸盐能抑制细胞呼吸，促进尼古丁、一氧化碳对心脏和血管的损害。
（戒烟方法）
1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、关于体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8 磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、参加体育活动
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
控烟宣传资料
（二）—（戒烟的好处）
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、戒烟的近期好处
1、味觉改善：
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除：
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白：
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止：
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低： 戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善：
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高：
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他：
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
二、戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由 于许多 医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
5、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短。例如：25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。
戒烟好处多
吸烟行为与烟瘾
吸烟与呼吸道疾病 香烟烟雾首先接触的是呼吸道粘膜，干热的烟雾可引起刺激性咳嗽，同时又使这些粘膜变得十分干燥，并慢性充血。为了使呼吸道粘膜继续保持湿润、粘膜细胞代偿性地分泌过量的粘液，这些过量的粘液排出体外，就是平常的痰液，长期吸烟者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，烟雾中的烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，而且烟尘微粒中含有很多有害物质，它们可使纤毛中毒、受损，可使分泌的粘液发生凝固，从而使纤毛和粘液失去抵抗和保护的功能。于是，大量的毒物以及细菌均可乘虚而入，进入并停滞在支气管及肺泡里，这就可能引起呼吸道炎症。长期大量吸烟会引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。吸烟与冠心病 近年来，国内外关于吸烟与冠心病的关系的研究表明，吸烟对冠心病是一个主要的独立的危险因素，它和其他危险因素如高血压、高血脂有协同关系。研究结果表明，吸烟者比不吸烟的人冠心病的死亡率高70%，而且吸烟的支数愈多，年限愈长，开始吸烟的年龄愈早，烟雾吸入支气管愈深，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。有关专家和学者认为，烟草及其燃烧的烟雾中会有多种化合物与冠心 病发病有关者，主要为尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更为重要，因为一氧化碳与血红蛋白亲和力约比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血红蛋白运输氧的能力减低，造成器官缺氧。在患冠心病者可诱发心绞痛、心肌梗塞心脏性猝死。此外，氮氧化物可与氧结合，使
健 康 教 育 资 料
日常健康基础知识、吸烟危害、亚健康、心里维护、合理膳食健康知识
健康教育知识
一、健康的含义是什么？
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：
1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；
2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；
3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。
三、常见的有损健康的行为和生活方式是：
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
四、有害健康的八种行为是：
1、吸烟；
2、饮酒过量；
3、不恰当的服药；
4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康的危害是：
1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；
2、吸烟污染空气。
3、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、发芽的土豆不能吃的原因是：
土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：
四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。
八、少吃烟熏食品的原因是：
烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。
九、怎样预防高血压
1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；
2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；
3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；
4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。
十、怎样预防糖尿病
1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；
2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；
3、平时少吃糖，或少吃甜食；
4、经常锻炼，定期体检。
十一、怎样注意心脏保健 ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
十二、怎样注意肺的保健
①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。
十三、肝脏有哪些功能
肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
十四、怎样保护肝脏
①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。
十五、怎样注意胃的保健
①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
十六、怎样保护肾脏
①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。
十七、什么是心理健康 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪。
十八、怎样保持情绪稳定、愉快
①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。
十九、怎样正确处理好人际关系
①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。
二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”
（1）二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。
二十一、看电视应注意些什么
①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。二
十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病
①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。
二十三、人体缺乏维生素会患什么病
①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。
二十四、人体缺铁会引起什么病铁主要来源于哪些食物 铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。
二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些
①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
二十六、怎样的睡眠符合卫生要求
①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。
二十七、居室内最适宜的温度是多少 冬季16—18摄氏度，夏季24—26摄氏度。二
十八、噪声对人体有哪些影响 ①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；②使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失；③长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。
二十九、绿化对环境有何作用
绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。
三
十、怎样预防脑中风
①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。
三
十一、煤气中毒如何急救处理
①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。
三
十二、触电如何急救处理 ①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。
三
十三、如何做好骨折的急救处理
①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟，防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。
三
十四、合理膳食的原则：
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。
三
十五、什么是有氧代谢运动
有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（220一年龄）*60％-80％的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。
三
十六、如何做好居室环境卫生
①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜；②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇；③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；④不要在室内吸烟；⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。
三
十七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：
①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫（烧）伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。三
十八、健康的四大基石是什么
世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
三
十九、哪些食物维生素含量比较丰富
维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。
维生素A：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。
胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。
维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。
维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。
叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。四
十、心理健康的标准是什么
心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点： 情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。
适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。
意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。
行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。
智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习效率。
四
十一、怎样保持良好的心理健康状态
每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。
首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。
第二，要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。
第四，要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好的。
四
十二、送您一把金钥匙，健康行为提醒您： 少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动 少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑 四
十三、人体最重要的五个保健部位
1、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。
2、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
3、脚底保健区：人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
4、前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
5、脊柱保健区：脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
四
十四、20种不宜混吃的食物（保健常识）
1、猪肉+菱角---导致肚子痛
2、牛肉+栗子---引起吐
3、羊肉+西瓜---伤元气
4、狗肉+绿豆---会中毒
5、兔肉+芹菜---引起脱发
6、鸡肉+芹菜---伤元气
7、鹅肉+鸡肉---伤元气
8、鲤鱼+甘草---会中毒
9、甲鱼+苋菜---会中毒
10、螃蟹+柿子---导致腹泻
11、白酒+柿子---会胸闷
12、红薯+柿子---得结石
13、糖精+鸡蛋---中毒，重则死亡
14、红糖+皮蛋---会中毒
15、洋葱+蜂蜜---伤眼睛
16、豆腐+蜂蜜---引起耳聋
17、萝卜+木耳---得皮炎
18、马铃薯+香蕉---面部生斑
19、芋头+香蕉---会腹胀20、花生+黄瓜---会伤身 四
十五、腰椎间盘突出应该如何锻炼
1、悬垂法。利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。
2、倒走法。在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。
四
十六、用热毛巾按摩颈部保健又防病 专家介绍，预防脑梗死除坚持低脂多蔬菜水果等饮食外，还可在每日早晚洗浴之际，以50℃左右的热毛巾擦洗、按摩颈部四周，以皮肤发红、发热为度。长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，使已硬化的血管逐渐变软，恢复其弹性，减少或化解动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”，确保脑组织的血氧供应。
中医认为，颈部为任脉、督脉及足阳明胃经、足太阳膀胱经等人体主要经络循行汇集之处，分布着70多个重要腧穴。通过热毛巾擦颈，集中给这些经络和腧穴以良性刺激，以促进气血运行，增强调节功能，对防止因痰涎积聚、阻滞经络所致的中风症，是极有帮助的。
四
十七、对眼睛有益的食物
1、维生素A。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、维生素C。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。
3、钙。钙质对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
四十八、八种食物有益解酒
1、蜂蜜治酒后头痛。蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。
2、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心。葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在喝酒前吃，还能有效预防醉酒。
3、西瓜汁治酒后全身发热。西瓜汁可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。
4、柚子消除口中酒气。实验发现，用柚子肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的作用。
5、芹菜汁治酒后胃肠不适。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
6、酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。
7、香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。
8、橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的良药，既可直接食用，也可加冰糖炖服。五
十、“除四害、讲卫生”，“四害”是指什么 “四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。
第三篇：控烟戒烟范文
浅论吸烟与健康
陈武林
河南农业大学烟草学院烟工二班
摘要：“吸烟与健康”是世界各国多年来一直争论不休的问题，被列入世界十大难题之一。“吸烟有害健康”，然而中国的烟民数量不是在下降而是在上升，怎样降低烟草的毒害。简介了烟草的药用价值，以及国内提高卷烟安全性的措施。
关键词：吸烟与健康；尼古丁毒性；戒烟；烟草的药用价值
我国是世界上烟草生产和消费量最大的国家，目前有烟民3．5亿，被动烟民5．4亿，约占世界吸烟总数的1/3，并以每年300万的速度增长。我国每年约有100多万人死于吸烟相关的疾病，预计到2025年，归因于烟草的疾病的死亡率将达到33％。[1]
为什么吸烟者看到这样的事实和数据却没有感觉到其危害呢?除了人们对烟草危害的认识不足外，最主要的原因在于烟草使用带来的危害具有迟延效应和累计效应【2】，其危害是逐渐显现的，而烟 民对此的认识带有明显的滞后性。
烟草燃烧可释放4000 多种化合物，其中有2000 多种是烟草本身就有的。吸烟燃烧时又生成大量有毒化学物质。除了导致尼古丁（亦称烟碱）有很强的中枢神经毒性和器官毒性外，其他很多有毒物质，放射性物质和致癌物对健康都构成严重的威胁。据估计，每吸一支烟，寿命可缩短14min，全球每年约有250万人死于吸烟。在发达国家的美国每年由于吸烟死亡43.5万多人，其中约8 万人由非肺癌引起的死亡，11万多人是肺癌引起的，3 万多人是其他器官癌症引起的，还有20 万是由心血管病引起的【3】。可见吸烟是国家最大的公共卫生损害。据卫生部公布的2007年中国控制吸烟报告》显示；中国是世界上最大的烟草生产国和消耗国，截止到2006年底，我国吸烟者达3．5亿人，被动吸烟5．4亿人，每年约有100万人死于与吸烟相关疾病，预计到2020年我国将有200万人死于吸烟相关疾病。即将召开2008年奥运会提出了绿色奥运包括无烟奥运的口号，如何控烟戒烟，以无烟的首都北京迎接奥运盛会的到来追在眉睫。吸烟被世界卫生组织定为导致人类死亡的第二威胁。据世界卫生组织的调查显示，约有50％吸烟者(全球约6．5亿人)最终死于吸烟所导致的各种疾病，而每年还有成千上万人因被动吸入。二手烟”而死亡。1986年和1999年美国国立卫生研究院、1992年美国环保署报告【4】指出：被动吸烟增加成人肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺疾病发生的危险性，增加哮喘的发病风险，损害肺功能。
一、吸烟与疾病的关系 1．吸烟与肺癌的关系
许多研究证明香烟与肺癌有相当密切的关系【5】。美国香烟消耗量自1915年起为每年180亿支，到1984年，香烟消耗量增至每年6000余亿支；而肺癌的死亡人数则从1935年的4 300人增至1984年的121 000人。足以证明香烟的消耗量与肺癌死亡人数成正比。近年调查显示，我国肺癌的发病率正以每年4．5％的速度增加；因肺癌死亡的患者中。80％以上是由吸烟和被动吸烟引起的。北京
安贞医院曾对1996年至1998年住院的159例肺癌患者统计，结果发现，随着每日吸烟量及吸烟年限的增加，肺癌发生的危险性在增加，肺癌的高发年龄在50一70岁，肺鳞癌和小细胞未分化癌吸烟者占79．22％，明显高于不吸烟者【6】。2．吸烟对呼吸道的影响
吸烟可引起气管与支气管黏膜的腺体增生。吸烟初期小气道会出现炎性反应，经常吸烟的人常会咳嗽并有多痰的现象。随着吸烟时间的增长，黏膜纤毛长期暴露在香烟的烟雾中，使人体呼吸道黏膜纤维的消除能力受阻碍，而发生急性支气管炎和慢性支气管炎，逐渐发展成肺气肿。吸烟者比不吸烟者更易罹患慢性阻塞性肺疾病(COPD)，但大多数相关研究只提供了两者对比的相对危险。2006年10月丹麦研究人员Lakke等在Thorax上发表了一项长达25年的随访研究报告【7】，结果表明：尽管所纳入的8045例30~60岁的研究对象最初肺功能均正常，但其中的持续吸烟者在随访期内发展为COPD的相对危险至少为25％，这比以往估计要高得多。据估计。有80％一90％的慢性阻塞性肺疾病的发病和死亡与吸烟有关系。吸烟使人的肺功能降低，特别是吸烟量大的人，肺功能降低更为明显。3．吸烟对心血管系统的影响
吸烟容易造成血管阻塞，从而引起各种疾病。香烟燃烧后会产生一氧化碳，使人体吸人约400 PPM的一氧化碳，便影响血液的携氧能力。吸烟使血液中胆固醇的总量与游离脂肪酸均增加，可引发血管粥样硬化，从而使人罹患心脏病的机率加倍。吸烟者脑梗塞及脑出血的险均比不吸烟者高2—3倍。在第十八届长城心脏病学会议上，美国的Shehon教授报告了戒烟在心血管疾病防治中的意义，在分析了5 342例置入药物洗脱支架的患者发现，无论是目前正在吸烟者还是有吸烟史者，支架发生血栓的风险均增高【10】。
陈铮鸣等对中国220000名40岁以上男性追踪10年的前瞻性研究发现【11】，其中74％的吸烟者(73％为现在吸烟者，1％为戒烟者)；城市居民的吸烟率高于农村；青年人的吸烟率高于老年人。10年随访的结果，21 000人死于肿瘤、呼吸系统疾病、心血管疾病及其它疾病，结果与一般人群相同。但是，吸烟者总死亡率较高[相对危险度(RR)：1．17，P<0．00001]，而且吸烟者中几乎各种疾病的死亡率如肿瘤死亡率(RR：1．24，P<0．00001)、呼吸系统疾病死亡率(RR：1．3l，P<0．00001)、心血管疾病死亡率(RR：1．12，P<0．001)均较高。在农村，．(20岁、20一24岁和>24岁开始吸烟的吸烟者总的RR分别为1．23，1．15和1．03，显著低于城市的所对应组的RR(1．67．1．47和1．19)。结论指出，至二十世纪九十年代中期吸烟己造成此人群的12％在中年死亡。在过去的20年，中国卷烟消耗量增长了3倍多，这将导致死亡率在未来的几十年里显著上升。到2030年将有33％的中国男性因吸烟而在中年死亡。
二、吸烟的危害
中国的男性吸烟率居世界之首。目前，中国约有213的成年男性和一小部分妇女吸烟，共有烟民3．5亿。如果仅仅把工作重点放在防止中国青年人的开始吸烟，那就不会对现在已吸烟者有作用，而有50％的现吸烟者(大约1 600万人)会因吸烟而死亡。因此，鼓励现吸烟者戒烟也是相当重要的。研究显示，虽然戒烟后有些损害可能会持续存在，但即使是烟龄超过30年的吸烟者，戒烟后危险也会降低。戒烟24h后，尼古丁全部消除，味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72 h后：呼吸更加轻松，同时肌体精神状态有所改善。即使仅仅戒烟一天。戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的危险性比继续吸烟者减少50％。戒烟5~15年后。中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟
10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者减少50％。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌及胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者水平相近。死亡的总体危险性与从不吸烟者水平相当。因此，任何时间戒烟都不箅迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。一支点燃的香烟经过燃烧所释放的微尘颗粒中，有80％将沉积在气管支气管系统内。烟叶中所含的2000多种已经确定的化合物里，至少有55种已证实可以致癌【12】。这些化合物包括：尼古丁、焦油、CO、数十种刺激物质及致癌物，其中，尼古丁具有中枢神经兴奋剂、提神的作用，是造成香烟成瘾的主要物质，瘾君子为了获得尼古丁，伴随吸入了更多毒害物质及引致细胞病变的致癌物；另外尼古丁会增快心跳速率，提高血压及引起末梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾病。CO则会阻碍正常氧气和血红蛋白的结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。焦油、刺激物质则是慢性支气管炎、肺气肿等慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。对大多数成年吸烟者来说，成功戒烟是完全可能的，目前已有数百万人彻底戒烟，例如：英国纸烟的销售量自1965年至1995年已减少近50％，35—69岁年龄组中因吸烟所致死亡的人数也从8万人降到4万人。爱尔兰工作场所禁烟法令实施一年后，烟民对禁烟的支持率增加：工作场所从43％上升到67％，餐厅从45％上升到77％，酒吧从13％上升到46％。98％的人相信工作场所更健康了(包括94％的吸烟者)，有96％的人认为该禁烟法令的实施是必要的和成功的(包括89％的吸烟者)【13】。
三．烟草药用研究的发展方向与研究重点
根据国内外研究进展情况，对烟草及其废弃物的相关活性成分进行药用研究是十分有意义的。当前至少有以下几方面值得深入研究：烟草中茄尼醇的分离纯化和药理活性研究，探讨其直接应用和其衍生化产物的药用价值。另外，以茄尼醇本身的理化性质，我们认为它在药剂学领域作为新剂型研究可能有其潜在应用价值；烟草的传统药用价值如“燥湿、避瘴、杀虫、解毒”等，怎样发扬光大，烟草中以烟碱等为代表作为天然杀虫剂替代化学合成品，从而保护环境和人类自身的安全“吸烟有害健康”的常识已家喻户晓，也被各国明文规定印刷在烟草制品的包装上。然而吸烟的人群并未由此而减少多少，难道这仅仅是烟瘾难戒之故吗？我们认为有必要重新审视一下“吸烟现象”。“吸烟有害健康”，说明我们已发现烟草的毒、副作用。那么烟草对人类在防治疾病方面的功效和价值是否就此应该被埋没？如果回答是否定的，则又可衍生出一个研究重点，那就是应该研究“高效低毒”的烟草制品，将“吸烟有害健康”降低到最小程度，从而体现和发挥其有利的功效。
综上所述，我们应该认识到，烟草资源是我国的一个巨大物质资源，做好它的综合开发利用有很大的经济价值和社会效益。目前对烟草中几种药用物质的分离分析与综合开发在国内已有一定的研究，但是仍面临很多问题，主要有以下不足：国内茄尼醇精制工艺落后，无法达到制药的工艺要求；对于烟草中茄尼醇、烟碱的初提多采有机溶剂提取法，造成环境污染及安全隐患；对于烟草中所含的几种药用物质都是单一提取，效率较低；对应用超临界流体萃取技术用于烟草中的茄尼醇和烟碱的分离纯化，国内虽陆续有文献报道，但数量很少且都处于实验阶段，尚有待深入研究。因此，作为药学工作者，在这方面进行探索和系统研究，特别是对其中具有药用价值的物质进行基础和应用基础的研究很有必要。
目前，世界各国对烟草及其废弃物综合利用的研究开发方兴未艾，而且正在不断的深入，与美国和俄罗斯相比较，我国在该领域的研究相对较为落后。值得重
视的是，我国既是烟草生产大国又是烟草的消费大国，烟草既对人类有药用等多种实用价值，也存在“吸烟危害人类健康和污染环境”的隐患。由于烟草业税收丰盈已成为国家财政收入的主要来源之一，因此，国家面临“增加财政收入”和“禁烟保障人民健康”的两难困境。怎样结合国情，加强对烟草有利人类方面的综合开发利用研究，同时重视对烟草制品进行再研究，提高品质，降低有害物质的含量，体现其有益的功效，既满足吸烟人群的需求又达到最大限度保护健康和减少环境污染的目的，扬长避短，让烟草充分发挥对人类的贡献。由此可见，结合高新技术的发展，在烟草及其废弃物的综合开发与利用领域，必将开创出新的局面。
四、提高卷烟的安全性
吸烟对人体健康是有一定影响的，但人们需要烟草，而且从多年来吸烟的斗争历史来看，要在短期内从世界上消灭烟草是不现实的。因此，在烟草行业中，尽量减少烟草的危害性是当前的奋斗目标。对健康有影响的主要是烟中的焦油，而真正有害物质只占焦油的很少一部分。通过研究，烟气焦油中有99．4％是无毒的，只有0．6％是有害的，其中O．2％是致癌的诱发物质，0．4％是促进癌的物质【15】。因此，我们应在保证质量的前提下，尽量的降低卷烟的焦油量。而在各类卷烟中混合型卷烟的焦油量是较低的，所以，我们应当积极发展低焦油，低危害成分的混合型卷烟。但同时我们也应考虑到消费者的吸烟习惯，逐步的发展市场份额。
另外．我们也应看到可喜的一面，我国研制开发的新混合型卷烟前景看好，这种类型的卷烟主要是在卷烟配方中渗入部分的草药或中草药提取物，对某些疾病的缓解和治疗起一定的辅助作用。现在国际上已推出减少支流烟气卷烟和不燃烧卷烟，其安全性将大大的提高，而且蛋白质的作用，也是降低焦油和综合利用烟草的一个值得的重视的途径。
参考文献
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[4]刘双，刘泽英，胡尚基．吸烟与肺癌发生的回顾性分析．心肺血管病杂志，1999，18：222．223．
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[7]陈铮鸣，杨功焕，周脉耕，等．中国的吸烟有关的死亡率——对220000名中国成年男性追踪lO年的前瞻性研究，中国吸烟与健康协会第十届全国吸烟与健康学术讨论会论文，2001，19．20．
[8]姜垣．我国控烟工作迫在眉睫且任重道远．医师报，12版2007年9月20日． [9]
第四篇：控烟宣传资料
2011年世界无烟日知识讲座
主讲人：邵海良
今年世界无烟日主题：世界卫生组织烟草控制框架公约。宣传口号：“烟草致命水火无情，控烟履约可挽救生命”
一、烟草的危害
每年有将近600万人死于烟草流行，其中：500多万人为使用者和前使用者；60多万人为接触二手烟草烟雾的非吸烟者。吸烟者更易感染某些传染病，例如结核病和肺炎；
烟草是世界上第二大死因。烟草使用仅次于高血压病，是占死亡率63%的心脏病、中风、癌症和肺气肿一类非传染性疾病流行的最大诱发因素；
烟草是目前在世界范围内占成人死亡率的十分之一（每年造成约600万人死亡）。如果目前的吸烟模式继续下去，到2020年每年将造成约1000万人死亡。今天吸烟的半数人，即大约6.5亿人，最终将因烟草而死亡。
没有任何消费品能像烟草一样，使如此众多的人口毫无必要地丧生。20世纪，它夺去了1亿人的生命。如再不采取行动，它将在21世纪使多达10亿人死于非命。所有这些死亡本来完全可以防止。
吸烟危害的不仅仅是吸烟者本人的健康，周围的其他人也会因被动吸烟而影响身体健康。吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致哮喘和支气管炎的内毒素，这种物质会严重影响被动吸烟者的呼吸系统健康。
二、戒烟的近期好处
1、味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除：吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高：戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他：戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
三、戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
2、戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
3、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
5、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。
四、控制烟草危害 履行控烟承诺
中国作为《世界卫生组织烟草控制框架公约》成员国之一，在控烟工作中必须履行的承诺：
1、禁止或限制烟草广告、促销和赞助
2、在卷烟烟盒上印刷大幅图案式健康警告，禁止使用如“淡味”、“低焦油”等虚假和误导性词语
3、采取措施保护非吸烟者不接触二手烟雾
4、提高烟草制品价格，特别是通过税收手段，抑制烟草使用
5、消除烟草制品非法贸易
6、对烟草制品成分进行管制，要求公开披露烟草制
7、成分
7、提供戒烟支持，治疗烟草依赖
8、防止向未成年人销售烟草产品
上虞市第二人民医院
第五篇：控烟宣传资料[模版]
津市市健康教育知识宣传资料
返乡农民工篇
一、有害健康的八种行为是：
1、吸烟；
2、饮酒过量；
3、不恰当的服药；
4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
二、怎样注意肺的保健? ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。
三、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
四、怎样保护肝脏? ①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。
五、艾滋病是一种病死率极高的严重传染病，目前还没有治愈的药物和方法，但可以预防。
艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。艾滋病可通过性交的方式在男性之间、男女之间传播。性接触越多，感染艾滋病的危险越大。共用注射器吸毒、使用艾滋病毒污染的血液或血液制品都会经血感染、传播艾滋病。
六、与艾滋病人及感染者的日常生活和工作接触不会传染艾滋病 在工作和生活中与艾滋病病人和感染者的一般接触（如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具、咳嗽、打喷嚏和蚊虫叮咬等）不会传染艾滋病；艾滋病也不会经马桶圈、电话机、餐饮机、卧具、游泳池或公共浴室等公共设施传播。
七、结核病早期有哪些症状？
一般来说，结核病人的早期症状并不明显，主要表现为呼吸道疾病的症状，如咳嗽、咳痰等，后逐步伴有胸痛、胸闷、咯血等症状，当体内结核菌数量较大时，才会出现全身症状，如乏力、低热、面部潮红、厌食、消瘦等，部分女性还会出现月经不调，有的个别的特殊患者，还会出现关节疼痛等各种各样不同的症状。正因为早期症状不明显，所以很多患者并不在意，直到出现全身症状时才会到医院诊治，但这往往容易贻误最佳治疗时机。专家建议，当发现有咳嗽、咳痰等症状，并持续3周以上时，最好到专科医院检查，以排除被结核菌感染的可能。结核病主要通过空气传播。
八、如何预防结核病？
要预防结核病，首先要注意避开传染源，即活动性肺结核者，由于结核病是通过空气传播，因此，如果有人被确诊为结核病，应自觉接受隔离。另外，老人、孩子等属于易感人群，为避免被感染，应通过体育锻炼增强抵抗力。此外，如果家里或身边有人得了结核病，应及时采取有效预防措施，将结核病患者的物品在阳光下暴晒，用84消毒药水对家里进行消毒，并保持家里开窗通风等。结核病不会通过DNA遗传
津市市健康教育所 编印
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