庙行镇慢性病防控知识竞赛题

第一篇：庙行镇慢性病防控知识竞赛题

慢性病防控知识竞赛题

一、是非题：***

1、宝山区将在2012年内创建成为国家级慢性非传染性疾病综合防控示范区。（T）

2、“国家级慢病防控示范区创建工作”简称为“慢创工作”。（T）

3、成人的正常血压为：收缩压低于150mmHg，舒张压低于80mmHg。（F）

4、患者既往有高血压史，目前血压低于140/90mmHg，就可以不服用高血压药物。（F）

5、高血压是一种世界性的常见疾病，可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。（T）

6、服用抗高血压药物，血压得到控制后，即可停药。（F）

7、高血压具有遗传性，因此没有家族史的健康人群不必预防高血压。（F）

8、高血压的发病原因迄今尚未阐明，普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失代偿所致。（T）

9、一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，130－139/85－89mmHg为临界高血压，为正常高限。（T）

10、高血压患者在初期时可无任何临床症状，仅仅表现为单纯性血压升高，因此养成定期测量血压的习惯很有必要。（T）

11、血压分为收缩压和舒张压，只有当两者均高于正常值才能诊断高血压。（F）

12、高血压病是心脑血管疾病的危险因素之一，它可导致心、脑、肾等重要脏器的严重病变，如中风、心肌梗死、肾功能衰竭等。（T）

13、高血压能引起许多并发症，由高血压发展到冠心病平均需要5-10年，脑卒中需要13-19年，肾脏损害一般要经过5-10年方可出现轻、中度的肾小动脉硬化、狭窄。（T）

14、心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病非传染性疾病是影响我国居民的主要疾病，抓好慢病防控意义重大。（T）

15、调查显示，目前本市市民每人每天食盐大约10克左右，按照WHO推荐，每人每天食盐应控制在6克以内。（T）16、35岁以上成年人每年至少需要进行一次血压测量。（T）

17、高血压患者当自己血压并不高时就不必继续服用抗压药物了。（F）

18、高血压患者必须遵医嘱按时服药，控制好血压和血脂，避免突然中断药物。（T）

19、平衡膳食宝塔塔尖是油盐类，根据膳食指南，每天控油35克，控盐6克。（F）

20、高盐饮食可改变血压昼高夜低的变化规律。（T）

21、正常人血压在一天内是稳定不变的。（F）

22、适当的体育锻炼能帮助高血压患者更好地控制血压。（T）

23、脑卒中和冠心病不是高血压最严重的并发症。（F）

24、食盐摄入过高与高血压的患病率没有密切关系。（F）

25、一般20ml酱油中约含有3克食盐。（T）

26、高血压患者服用降压药应尽量使用最小剂量的药物达到降低血压的目的。（T）

27、对于血压控制不理想的患者，应该考虑联合用药，同时应养成良好的生活习惯。（T）

28、高血压患者不要突然起床，防治由于体位的突然变化，造成晕厥中风。（T）29、10克黄酱含盐约1.5克。（T）

30、脑卒中的日常饮食预防需注意远离 “三高”，亲近“三低”，即低盐、低脂、低糖饮食，但要适度进行，避免矫枉过正。(T)

31、糖尿病是由于人体内胰岛素缺乏或胰岛素不能有效发挥作用而导致的一种终身性疾病。表现为血液中的糖浓度升高及糖尿。（T）

32、正常人的血液中含有一定浓度的葡萄糖，简称血糖，是提供人们活动的主要能量来源。（T）

33、尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多尿、多睡及消瘦。（F）

34、糖尿病的三种常见类型是：1型糖尿病、2型糖尿病及妊娠糖尿病。（T）35、2型糖尿病的病人一般都使用胰岛素进行治疗。（F）36、1型糖尿病的患者是身体无法制造出自身所需要的胰岛素。（T）37、1型糖尿病的发病病例大都出现在成年人。（F）38、2型糖尿病的发病病例大都出现在儿童时期或少年时期。（F）

39、所有糖尿病患者，无论是那一种类型的，他们都有一个共同特性，那就是血液中含有太多糖和葡萄糖。（T）

40、糖尿病是一种终身性疾病，在目前的医疗水平下还不能完全根治，因此必须终身护理治疗。（T）

41、因为水果含有大量的糖分，故糖尿病患者不能食用水果。（F）

42、大豆及其制品适合所有糖尿病病人食用。（F）

43、糖尿病患者早餐不适合喝粥。（T）

44、黄瓜和番茄这两种食物几乎没有热量和糖分，糖尿病患者可以作为两餐间的加餐，以减轻饥饿感。（T）

45、糖尿病患者的治疗不是吃西药就是打胰岛素，用多了药物有副作用，因此食用些保健品来替代药物治疗更好。（F）

46、粗粮适合糖尿病患者食用，因此可以不用控制摄入量，想吃多少吃多少。（F）

47、南瓜中因为含有南瓜多糖，该物质对控制血糖有辅助作用，但千万不可一次大量食用，以免引起餐后血糖骤升。（T）

48、得了糖尿病就一定需要用药物进行治疗控制血糖。（F）49、2型糖尿病患者可以在专科医生的指导下，单纯靠饮食和运动治疗而使血糖得到良好控制。（T）

50、胰岛素使用过程中应该加强自身血糖监测，预防低血糖的发生。（T）

51、瓶装的胰岛素在室温下（大约25℃），可以安全的存放六个星期左右。（T）

52、使用中的瓶装胰岛素可以放在冰箱的冷冻室中。（F）

53、对于那些不马上使用的或者已经开封的胰岛素，应保存在冰箱的冷藏室中（2-8℃）。（T）

54、血糖已经控制到正常范围就可以不用再吃药或者注射胰岛素了。（F）

55、使用胰岛素不会使自身体内不再产生胰岛素而导致胰岛素依赖。（T）

56、中医、中药对糖尿病慢性并发症的防治有一定作用，但也无法根治糖尿病。（T）

57、一般来说降糖药物应该在饭前半小时服用，这样能发挥较好的药效。（T）

58、合理进行生活调节，不单纯依赖降糖药物的种类和数量，是糖尿病患者的明智选择。（T）

59、老年糖尿病患者服用优降糖这样的强降糖药物，合并服用阿司匹林，极易引起低血糖。（T）

60、“生命在于运动”，糖尿病病人也不例外，加强运动也是一项不容忽视的治疗措施。（T）

61、所有的糖尿病患者都能使用运动疗法。（F）

62、糖尿病病人的运动原则是：因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒。（T）

63、步行被认为是最安全的有氧运动，因此该项运动尤其适合糖尿病患者。（F）

64、运动后心率不超过靶心率，即200-年龄（岁），这样的运动被认为是运动量比较合适的。（F）

65、运动治疗最好每日进行，如不能每日坚持，则应该每周至少3次或隔天一次，否则达不到改善胰岛素抵抗和控制血糖的目的。（T）

66、为了能达到较好的降糖效果，提倡空腹锻炼。（F）67、糖尿病病人在进行运动治疗过程中，应该随身携带一些食物，来防范运动时出现的低血糖现象。（T）

68、如果每天需要做家务，则可以不参加运动锻炼，以家务劳动代运动锻炼。（F）

69、衡量运动强度是否适宜可以根据是否出汗来进行判断。（F）70、糖尿病并发症包括有：糖尿病昏迷、糖尿病眼病、心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病足等。（T）

71、糖尿病病人血糖控制目标为：空腹血糖小于6.1mmol/L,餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。（T）

72、乳腺的囊性增生、慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、家族性多发性大肠息肉、口腔白斑、慢性迁延性肝炎、子宫颈糜烂和各部位长期不愈合的破溃、瘢痕等为癌前病变。（T）

73、人们常说的白血病实际上也是癌症的一种。（T）74、预防恶性肿瘤要从戒烟做起。（T）

75、长期食用煎炸的鱼、肉类、禽类，其致癌物的量将会积累，若再吃入或吸入其他致癌物，促癌物，就可能引起癌症。（T）76、预防恶性肿瘤除了要养成良好的生活习惯外，定期健康体检尤为重要。（T）

77、绝大多数的恶性肿瘤能通过早发现，早诊断，早治疗得到很好的控制。（T）

78、体重指数（BMI）=体重（公斤）的平方/身高（米）。（F）79、目前我国成人正常的BMI范围是：18.5≤BMI<24。（T）80、吸烟是现代的白色瘟疫，吸烟无异于慢性自杀！（T）81、中等量以下的饮酒有益于健康，中等量以上对健康不利。（T）82、中等量饮酒的定义为：男性每天不超过28克酒精（2个标准饮酒量），相当于1瓶啤酒、1两白酒和250毫升葡萄酒；女性每天不超过14克酒精（1个标准饮酒量），相当于半瓶啤酒、半两白酒和125毫升葡萄酒。（T）

83、WHO规定的健康减肥的标准是：6个月内使体重减少原体重的5%～10％，或每周减少1～2斤。（T）

84、脑卒中的主要危险因素有：高血压、动脉粥样硬化、心脏病。（T）

85、定期输液可“活血化瘀”，对于预防心脑血管疾病有很好的效果。（F）

86、肿瘤是一种遗传病，更是一种“生活方式病”，也就是说，先天的某种基因缺陷加上外在的不良生活方式综合作用诱发癌症，而且后一因素的影响更大。（T）

87、健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。（T）

88、冠心病是冠状动脉周样硬化性心脏病的简称。（T）89、冠心病的主要危险因素有：高胆固醇血症、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、早发冠心病家族史等。(T)90、有小部分急性心肌梗死患者心绞痛症状不典型，而是咽喉痛、牙痛，应该引起高度重视。（T）

91、深海鱼油能降低血脂，因此服用鱼油能作为降脂药物来使用。（F）

92、高血脂是隐形杀手，会引发许多心脑血管疾病，因此血脂降低越低越好。（F）

93、食品营养标签是食品标签的重要内容，它显示了食品的营养特征和相关营养学信息，是消费者了解食品营养组分和特征的主要途径。（T）

94、食品营养标签能帮助消费者了解食品的营养组分和特征，同时引导消费者健康选择和消费食品。（T）

95、居民应该了解自己的血压、血糖、腰围及BMI指数，定期监测以上指标能更好地对慢性病的高危因素采取干预措施。（T）

96、吸烟的人群比一般人群更加容易患慢性病，即吸烟是慢性病的一个高危因素。（T）

97、血压水平收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在85-89mmHg之间的人群是慢性病的高危人群。（T）

98、男性腰围在90cm以上，女性腰围在85cm以上的人群是慢性病的高危人群。（T）

99、空腹血糖水平在6.1-7.0mmol/L之间的人群还无法诊断为糖尿病，故可以不必采取任何干预措施。（F）

100、高血压、糖尿病、肿瘤等慢性病都有遗传因素，故没有家族遗传史的人群可高枕无忧。（F）

二、选择题：

1、家庭成员相似的遗传背景和共同的生活习惯，使得慢性病的发生常表现出明显的 性。（B）

A：遗传 B：家族聚集 C：相似 D：一致

2、以下哪种疾病不是多基因遗传疾病？（D）A：高血压 B：糖尿病 C：恶性肿瘤 D：以上全是

3、家族性高发的慢性病完全可以预防，以上的心脏病、脑卒中和糖尿病，以上的肿瘤都是可以预防的。

A：100% 100% B：50% 40% C：80% 40% D：90% 80%

4、以家庭为单位防治慢性病有何益处？（D）

A：可使家人尤其是儿童养成健康的生活方式，降低家庭成员慢性病的发病危险。

B：家庭成员掌握必要的防治知识和技能，可以帮助患者避免再发和应对突发事件。

C：家庭成员的共同参与还可提高乐趣、增进感情。D：以上都是

5、预防慢性病需要何时开始？何时结束？（A）A：越早越好，终其一生 B：发病开始，病愈结束 C：越早越好，病愈结束 D：发病开始，终其一生

6、预防慢性病的目的是什么？（D）

A：将慢性病的发病危险降至最低 B: 推迟慢性病的发生 C：减少慢性病的发生或死亡例数 D：以上都是

7、慢性病危险因素间常存在协同作用，因此，采取以下何种干预措施效果最好？（C）

A：单独干预 B：针对性干预 C：综合干预 D：个体化干预

8、一般情况下，我们建议干预的优先顺序为：高血压→糖尿病→吸烟→肥胖→血脂异常→饮酒，如果同时考虑致癌作用，的位臵还应提前。（C）

A：饮酒 B：血脂异常 C：吸烟 D：肥胖

9、非药物治疗是所有预防和治疗的基础，以血压控制为例，体重每降低10公斤，收缩压可降低 mmHg。（C）A：5-10 B：10-20 C：5-20 D：20-30

10、你认为以下哪种观点是正确的？（C）

A：该抽抽、该喝喝，为保证生活质量，少活几年也无所谓。B：补品或营养品都具有不菲的价格，多吃点对身体有好处。C：一般来说，只要注意合理膳食，任何补品都不必使用。D：西药有副作用，慢性病病人可以用中药代替西药来控制慢性病。

11、以下哪种不是烟草的主要有害成分？（）A：尼古丁 B：焦油 C：二氧化碳 D：苯并芘

12、以下关于戒烟的益处的描述错误的是。（D）

A：一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。B：停止吸烟2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。C：戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。D：戒烟5年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。

13、关于中等量的饮酒的定义，以下哪项是错误的。（B）A: 男性每天不超过28克酒精 B：男性每天不超过两瓶啤酒 C：女性每天不超过14克酒精 D：女性每天不超过半瓶啤酒

14．关于饮酒的说法中，一下哪项是错误的。（D）A：小量规律饮用对身体有益

B：饮用时最好和其他食物同时进食，不要空腹饮用 C：葡萄酒优于白酒 D：老年人饮酒对身体无害

15.下列关于运动的说法中，正确的是。（D）A：运动与身体健康有着密切的关系 B：刷牙洗脸，做家务事等日常活动均是运动

C：现代化生活中，机械化电气化程度高，人们的运动量普遍降低 D: 以上均是

16.以下哪项不是运动对健康的益处。（B）A：增加身体器官和系统的功能 B：发生意外伤害 C：减轻精神压力 D：促进家庭和谐

17：以下哪一项是有氧耐力型运动。（A）A: 慢跑 B：举哑铃 C：瑜伽 D：养生气功

18：一天之中最适合锻炼的时间是。（D）A：早上5-7点 B: 早上7-9点 C：下午4-5点

D：早上7-9点和下午4-5点

19：普通人不适合参加的体育锻炼项目是。（A）A：马拉松 B：游泳 C：乒乓球 D：跳舞

20：关于中国居民“平衡膳食宝塔”说法正确的是。（B）A：平衡膳食宝塔共分4层

B：蔬菜和水果位居第二层，每天应食用400-500克和100-200克 C：第三层是奶类和豆类，每天应食用奶类100克和豆类50克 D：塔尖是油脂层，每天食用不超过45克

21：以下哪一项不属于中国居民膳食指南提出的指导性意见。（D）A：食物多样，谷类为主 B：多吃蔬菜水果和薯类 C：常吃奶类，豆类或其制品 D：餐餐要吃饱，吃好

22: 下列关于居民膳食的说法，错误的是。（B）A: 酱油，咸菜，味精等食物含钠量较多 B：植物油富含不饱和脂肪酸，可以多吃 C：保健品不能代替食物中的营养 D：中老年可以食用适量的鸡蛋和猪肝 23： 心理健康的定义是。（D）A：没有心理疾病

B：保持一种积极发展的心理状况 C：消除一切不健康的心理倾向 D：以上都是

24：下列关于心理测验的说法中，错误的是。（D）A：每种测验都有其特殊功能，需针对性选择量表

B: 以诚实认真和合作的态度参与实验，结果才有意义

C：心理测验只能为诊断增加细节信息，如果机械性的依赖这些信息将会影响客观诊断

D：同意心理测验短期内可以多次重复 25：下列哪一项不属于精神病的特征。（A）A: 行为疯癫，息怒无常 B：精神活动缺乏内在协调一致性 C：个性失去相对稳定性 D：主观世界和客观世界不统一

26：下列有关情商（EQ）的定义中，错误的是。（D）A：了解自己的情绪 B：管理自己的情绪 C：体会他人的情绪 D：掌控他人的情绪

27：下列哪一项行为对慢性病患者的预后无益处。（D）A：患者能及时表达和发泄自己的负面情感 B：积极组织和参与有意义和快乐的活动 C：保持密切的人际交往和社会关系

D：家属应以病人为大，满足病人所提的任何要求

28：成人的肥胖程度可用体重指数BMI(kg/m2)来表示，其诊断标准是。（C）

A：大于24 kg/m2 B：大于25 kg/m2 C：大于28 kg/m2 D：大于29 kg/m2 29：超重肥胖的危害很多，下列哪一项不属于其危害。（B）A：高血压、糖尿病和血脂异常的危险因素 B：影响形体美观，有碍社会交际 C：易患某些癌症，如结肠癌 D：降低生活质量，影响劳动力

30：关于高血压诊断标准正确的一项是。（B）

A：在未服用降压药的情况下，收缩压≥120mmHg或舒张压≥80mmHg B：有过高血压病史的人，在服用降压药的情况下，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。C：一次测量血压超标即可诊断为高血压患者

D：某人收缩压为120mmHg而舒张压为100mmHg，不应该被诊断为高血压 31：治疗高血压时的注意事项是。（D）A：需要终身治疗 B：非药物治疗室基础 C：血压控制达标是第一要务 D：以上均是

：下列哪一项不属于有明确降压效果的非药物治疗措施。（C）A：减轻体重

B：合理膳食，限制食盐摄入 C：早睡早起 D：增加身体活动

33：下列有关糖尿病的说法中，正确的是。（C）A：糖尿病就是一种单一的疾病 B：得了糖尿病，患者寿命坑定会缩短 C：肥胖人群患糖尿病可能性较常人大 D：糖尿病治疗只需依靠药物

34：下列哪一项属于糖尿病的慢性并发症。（B）A：低血糖昏迷 B：中风 C：酮症酸中毒 D：高渗性昏迷

35：糖尿病患者的典型症状为“三多一少”，下列哪一项不输入其中的三多。（A）A：多睡 B：多饮 C：多食 D：多尿

36：下列关于糖尿病患者饮食的说法中，正确的是。（B）A：糖尿病患者一定只能吃“糖尿病食物”

B：科学合理的安排饮食，只要热量和营养搭配合适，可是饮食丰富多彩

C：糖尿病病人在饥饿时吃无糖食品对血糖没有影响 D：血糖控制好了可以放松饮食治疗

37：下列对于糖尿病的认识中，正确的一项是。（C）A：得了糖尿病会多饮多尿，因此要控制饮水 B：一旦时候胰岛素治疗就很难断用胰岛素 C：二甲双胍是糖尿病药物治疗的首选药 D：中医中药能根治糖尿病

38：血脂是血液中脂质的总称，包括（C）A：胆固醇 B：甘油三酯 C：胆固醇和甘油三酯 D：载脂蛋白

40：不饱和脂肪酸的主要来源是。（A）A：植物油类 B：动物性食物 C：水果蔬菜 D：奶制品

41：下列有关血脂的说法中，正确的是。（D）

A：健康的饮食习惯对防治血脂异常具有非常重要的作用 B：有规律的锻炼能预防血脂异常 C：戒烟和限酒有助于降低血脂 D：以上均是

42：关于血脂异常的原因下列错误的一项是。（D）A：血脂异常是环境和遗传因素共同作用的结果 B：随着年龄的增长，血脂水平会增高 C：引起血脂升高的环境因素主要是饮食

D：女性绝经前胆固醇高于男性，绝经后则低于男性

43：心脏健康需要“四大基石”，下列哪一项不属于其中。（D）A：合理膳食 B：适量运动 C：戒烟限酒 D：充足睡眠

44: 下列关于冠心病的说法中，错误的一项是。（C）A：心电图正常不能排除冠心病可能

B：治疗冠心病的目的主要是增加心肌供血，减少心肌耗氧 C：冠心病是老年病，年轻人不会得、D：戒烟限酒有利于改善冠心病情况

45：关于急性心肌梗死与心绞痛的疼痛区别描述，正确的一项是。（C）A：心绞痛疼痛时间较长

B：急性心肌梗死含硝酸甘油效果较明显

C：有小部分急性心肌梗死患者疼痛症状不明显，表现为咽喉痛，牙痛

D：心绞痛时可伴大汗淋漓，甚至濒死感 46：下列不属于脑卒中的一项疾病是。（A）A：脑梗塞 B：脑血栓 C：脑栓塞 D：脑出血

47：关于脑卒中的说法中，错误的是.(B)A: 病人发病时症状较轻也不能有侥幸心理 B：可以靠定期输液通血管来预防心脑血管病

C：脑卒中的常用药有降压药、阿司匹林和其他抗血小板药 D：脑卒中病人康复期需要合理安排日常生活 48：脑出血的发病原因是（D）A：高血压 B：动脉粥样硬化 C：凝血障碍 D：以上均是

49：在未来十年内，预计我国的癌症发病率还会继续增加，有关其原因表述错误的一项是(A)A: 人口越来越多，因而发病率增加

B: 吸烟人数居高不下，过量饮酒之风得不到遏制 C：环境污染和室内污染日益加重

D：癌症诊断技术越来越先进，能较早的发现癌症患者

50：下列哪一项不属于肿瘤防治中的三早。（D）A：早发现 B：早诊断 C：早治疗 D：早治愈

三、简答题：

1、慢性病为何经常呈现家族性高发？

遗传因素和不健康生活方式是慢性病发生的根本原因。家庭成员相似的遗传背景和共同的生活习惯，使得慢性病的发生常表现出明显的家族聚集性。

2、家族性高发的慢性病还能预防吗？

高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、冠心病、脑卒中和肿瘤均为多基因遗传病，同时受环境和心理因素的影响。遗传因素与环境因素作用的总和决定一个人是否易于患病，即易患性。这种易患性高到一定的程度（超过阈值）时才会发病。显然，为预防发病，疾病的遗传度越高，就越应该注意控制环境和心理因素的影响，以防止其易患性达到发病的阈值。那种只讲遗传，忽视可改变危险因素干预的宿命论观点是完全错误的。事实上，80%以上的心脏病、脑卒中和糖尿病，40%以上的肿瘤都是可以预防的。

3、以家庭为单位防治慢性病有何益处？

（1）可使家人尤其是儿童养成健康的生活方式，降低家庭成员慢性病的发病危险；（2）家庭成员掌握必要的防治知识和技能，可以帮助患者避免再发和应对突发事件；（3）家庭成员的共同参与还可提高乐趣、增进感情。因此家人一旦患有慢性病，每个家庭成员都要努力做到帮助患者康复，同时还要注意自身健康。

4、预防慢性病需要何时开始？何时结束？

慢性病是众多危险因素长期作用的结果。很多不健康的生活方式在儿童时期既已养成，甚至一些慢性病在儿童时期就已开始萌芽，动脉硬化的早期病变脂质条纹在青少年中就可以检出，因此预防慢性病越早越好。另外，一些儿童已经患上了儿童慢性病，除肥胖外，高血压、糖尿病在儿童中已不少见。因此，慢性病预防既要早开始，还要终其一生，等岁数大了再去预防往往“木已成舟”了。

5、慢性病有哪些危险因素？哪些是可以干预的？

年龄、性别、遗传、高血压、糖尿病、血脂异常、超重和肥胖、不健康膳食、缺乏身体活动、吸烟、精神压力过大、过量饮酒等都是慢性病事件的危险因素。除年龄、性别和遗传背景无法改变外，其他危险因素都是可以干预的。

6、预防慢性病的目的是什么？

是将慢性病的发病危险降至最低，推迟慢性病的发生，延长人们的健康寿命，而不是绝对减少慢性病的发生或死亡例数。

7、慢性病危险因素干预的原则是什么？

预防慢性病要明智，综合干预效果好，分清主次更重要，危险最低是目标。

8、为什么说综合干预效果好？

慢性病危险因素间常存在协同作用，即两个危险因素同时存在时，其致病作用远远高于两个因素单独存在时的作用之和。因此，针对所有危险因素进行综合干预效果是最好的。

9、一般情况下，控制哪些危险因素对健康更重要？

综合考虑对心血管病干预的效果和成本，除对膳食、运动和心理的基础干预外，我们建议干预的优先顺序为：高血压→糖尿病→吸烟→肥胖→血脂异常→饮酒，如果同时考虑致癌作用，戒烟的位臵还应提前。当然，如果情况允许，同时控制住所有的危险因素是最佳状态（综合干预效果好）。

10、非药物治疗到底有多大效果?（请举例说明）

非药物治疗是所有预防和治疗的基础，是提高治疗效果、减少服药量、降低药物毒副作用、控制药物花费的重要手段。以血压控制为例，体重每降低10公斤，收缩压可降低5-20mmHg；合理膳食（低脂，多吃优质蛋白和蔬菜水果等）可使收缩压降低8-14 mmHg；膳食限盐（6克/日以下）可使收缩压至少降低2-8 mmHg；增加体力活动可使收缩压下降4-9mmHg；限酒可使收缩压下降2-4 mmHg。

11、吃补品或营养品能预防慢性病吗？

补品或营养品都具有不菲的价格。然而，还没有任何证据证明那种补品或营养品预防慢性病的作用优于合理的膳食。可以说，只要注意合理膳食，任何补品都不必使用。对我国当前普遍存在的缺铁缺钙问题，政府已在大力推广奶制品和含铁酱油，并进行相应的健康教育。其他营养素缺乏的情况非常少见，除非有明确诊断，千万不可盲目进补，以免摄入过多的热量导致肥胖，不但起不到预防作用，反而会诱发慢性病的发生。

12、为什么说选用中药防治慢性病需慎重？

迄今为止尚未筛选出一种具有较强降压、降糖和降脂作用的中药。如果长期依赖效果不实的中药，而忽视了针对性非药物和药物治疗，可能会导致疾病状态长期得不到控制，久而久之，会导致脏器受损直至慢性病事件的发生。中药不是绝对无副作用、任何药物都不能包治百病，选用中药防治慢性病也需慎重。

13、烟草的有害成分有哪些？

烟草燃烧可释放几千种化学物质，其中主要有尼古丁、焦油、一氧化碳、苯丙芘等。

14、对待吸烟，应该树立怎样的观念？

吸烟是现代的白色瘟疫，吸烟无异于慢性自杀！在我国，吸烟对健康造成的综合危害几乎高于任何其他慢性病危险因素！吸烟害人害己，是不懂科学和不负责任的表现！吸烟应是遭到鄙视的行为！戒烟可使人找回健康、自由和尊重，是勇于为自己和家人负责的表现！戒烟益处多，何时都不晚！

15、戒烟不同时段有何益处？

戒烟的益处是逐渐体现出来的：一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低；12小时后，尼古丁将被排出体外；24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。

16、如何认识“戒烟后，身心失去平衡，很容易生病”的观点？ 很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟，身心会失去平衡，会很容易生病。如戒烟后，很快得了肺癌。事实上，患肺癌的原因并不是戒烟，而正是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。大人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，但癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。

17、目前对饮酒的正确看法是什么？

适量饮酒对健康有一定好处，可缓解精神压力，使心情放松。国外一些针对葡萄酒的研究还发现适量饮酒还能轻度降低冠心病死亡的危险。但饮酒的确也可引发或者加重一些疾病的发生发展，关键是要掌握好一个量，适量才是健康的。

18、饮酒多少算适量？

中等量以下的饮酒有益于健康，中等量以上对健康不利。中等量的定义为：男性每天不超过28克酒精（2个标准饮酒量），相当于1瓶啤酒、1两白酒和250毫升葡萄酒；女性每天不超过14克酒精（1个标准饮酒量），相当于半瓶啤酒、半两白酒和125毫升葡萄酒。当然，对标准饮酒量的定义，不同国家略有不同。

19、平时饮酒应注意什么？

小量规律饮用对身体健康有利，最好同时进食其他食物，不要空腹饮用。葡萄酒优于白酒。注意酒类所含的热量，1两白酒相当于3两米饭的热量，啤酒和果酒中还含有其他能量物质，因此需要特别注意饮酒对体重的影响。老年人血管弹性下降，饮酒会使老年人血压波动较大，建议老年人不喝或每天饮酒不超过1个标准饮酒量。

20、怎样增加身体活动？

增加身体活动是保持体能、维持健康最基本要求，要做到：少静多动、能站着不坐着、能坐着不躺着、能走路不骑车、能骑车不坐车、能走楼梯不坐电梯，除此之外还要经常参加体育锻炼，防治慢病的效果才能最好！

21、体育锻炼对人体健康有哪些重要作用？

体育锻炼能防治代谢综合征、预防心脑血管病、增加呼吸功能、促进骨骼健康预防骨质疏松、减轻精神压力等作用。

22、体育锻炼最需要了解的哪几项基本原则？（1）周密计划：半途而废不可取。（2）循序渐进：强度过大害处多。（3）持之以恒：终身锻炼效果好。（4）因人而异：适合个人才科学。

23、具体运动方式主要包括哪几种类型？

三种方式缺一不可：有氧代谢运动、抗阻力量性运动、伸展柔韧性运动三种主要类型。在健身计划中应该都包括在内。有氧耐力性运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力，这类运动有步行、慢跑、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。抗阻力量性运动是以增加力量、健美形体为主的运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或抗阻法进行的力量练习。伸展柔韧性运动是拉长肌肉和韧带以调整呼吸节律为主的运动，如瑜伽、医疗体操和各种养生气、功等等。无论在进行有氧运动或力量运动之前的准备活动，和结束后的整理活动都不能缺少伸展柔韧性运动。

24、如何用数脉搏的方法控制运动强度？

最简便的方法是自己测量腕部桡动脉搏动的频率，一般是与心率搏动一致。在未运动前先测量15秒自己的安静脉搏乘以4，知道自己安静时1分钟脉搏数；然后开始有氧运动20分钟，运动结束即刻测量脉搏15秒跳动的次数，然后乘以4，可以据此推断运动中的每分钟脉搏数。如果脉率在170-年龄左右，这样的运动是在自己的有氧代谢强度范围。既安全又有效。

25、为什么说清晨不适合体育锻炼？

早上5-7点不是锻炼的最佳时间。在早7-9点或下午4-5点锻炼为宜。因为（1）太阳出来黎明前的一段时间，空气中密度大的一些有害物质正在离地面1-2米处浓度较高；（2）清早太阳还未出来树林中氧气并不多，反而二氧化碳的浓度高；（3）清晨的血压可能是一天中最高的时段，对高血压患者不利；（4）由于睡眠8个多小时没有喝水，早上4-8点是一天中血液最浓的时间，同时运动时出汗将会使血液进一步浓缩，容易形成血栓造成缺血性中风；（5）此时血糖是一天中的最低点，太早运动又来不及吃早餐，运动还消耗血糖。患糖尿病的人易造成低血糖昏迷。

26、节假日突击进行体育锻炼是否可取？平常采取静息生活方式的人，短时间内大幅度的体能付出有损身体健康，还有可能出现突发事件。凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动，还可能造成低血糖、心脑血管以外或猝死。惯于静坐生活的人突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。肌肉韧带受伤的几率增加。

27、运动前的准备活动可有可无吗？

准备活动俗称“热身”，是为了使人体逐步地从安静状态过度到紧张的肌肉活动状态，具体方法是通过做一些幅度不太大的动作，逐步提高中枢神经和机体各器官系统的兴奋性，克服机体的生理惰性，使各器官系统在人体转入体育活动时发挥最大的效率，并减少伤害。因此，运动前做好准备活动，对防止损伤尤其是肌肉拉伤、关节韧带扭伤十分必要。

28、生活方式中，导致多种慢性病的主要危险因素包括哪些？（1）膳食不合理；（2）身体活动不足；（3）吸烟。

29、中国居民“平衡膳食宝塔”是如何将食物进行合理分层的？平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位臵和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应吃300-500克；蔬菜和水果占居第二层，每天应吃400-500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125-200克（鱼虾50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克）；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

30、中国居民膳食指南提出的指导性意见包括什么？

（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）常吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要平衡，保持适量体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）如饮酒应限量；（8）吃清洁卫生、不变质的食

31、世界卫生组织建议的食盐摄入量是多少？那些食物含盐量较高？

每人每日小于6克。目前上海市居民每人每天食盐的摄入量平均为10克左右，接近世界卫生组织建议标准的2倍。酱油、咸菜、味精以及一些成品半成品食物含盐量较高，应该加以控制。

32、如何正确认识食用油的摄入量？

对食用油的正确认识应当是：植物油也要限量。植物油也是纯脂肪，是热量很高的食物，因此在日常生活中，应首先控制每日总的食用油摄入量在合理范围，如果吃得过多会造成热量过剩，引起肥胖和其他慢性病。另外，除了植物油外，适当吃一点动物的脂肪，对人体健康是有益的，但是总量不应超过每天25克。

33、中老年人能不能吃鸡蛋、猪肝？

由于蛋黄和猪肝含胆固醇较高，而胆固醇是导致高脂血症和冠心病的危险因素，因此很多中老年人不敢吃鸡蛋和猪肝。但是蛋黄和猪肝除了含胆固醇外，还含有丰富的维生素A、维生素D、B族维生素以及铁、钙、镁等无机盐，适量摄入鸡蛋和猪肝，可以预防夜盲症、多发性神经炎、佝偻病、缺铁性贫血等疾病的发生。此外，蛋黄还含有丰富的卵磷脂，可以帮助降低血胆固醇。因此只要不是太多，中老年人吃点猪肝和鸡蛋一般不会对机体产生不利影响，并且还能从这些食物中摄取各种有益健康的营养素。

34、什么是心理健康？

心理健康不仅是没有心理疾病，还要保持一种积极发展的心理状况，消除一切不健康的心理倾向，从而处于一种最佳的心理状态。

35、衡量心理健康的七大标准是什么？

（1）正常的智力水平；（2）健全的人格；（3）较强的社会协调性；（4）稳定适中的情绪和情感；（5）健全的意志，协调的行为；（6）和谐的人际关系；（7）心理特点符合心理年龄。

36、什么是身心疾病？

严格的说，心身疾病是指心理社会因素在疾病发生、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病。

37、慢性病患者常见的情绪反应有哪些？

（1）主观感觉异常，注意力转向自身；（2）心境不佳，情绪不稳；（3）被动依赖，情感脆弱；（4）多疑、神经过敏；（5）紧张、焦虑、恐怖。

38、家人应该怎样从心理方面给予慢性病患者以支持？（1）帮助患者分析发病及症状迁延的主观和客观因素；（2）陪伴患者一起了解疾病的发生机制、临床过程和预后转归；（3）了解配合之类的注意事项并监督患者严格遵从医嘱。

39、慢性病患者应该怎样从心理方面进行自我调节？

（1）积极接受认知治疗，改变自怨自艾或怨天尤人的错误认识，代以合理的、现实的认知；（2）积极主动克服困难，争取各项功能的最佳康复；（3）摆脱“患者身份”的习惯心理，通过松弛疗法等进行自我调整，或采用生物反馈疗法缓解失眠、头痛等非特异性症状。

40、慢性病患者怎样做预后最好？

（1）始终对战胜疾病、重获健康充满信心；（2）能够及时表达或发泄自己的负面情感；（3）积极组织或参与有意义的、快乐的活动；（4）保持密切的人际交往和社会联系。

41、什么情况下应该去心理咨询？

（1）情绪低落，有些事情无法释怀的时候；（2）经常感到身体不适，医院又查不出毛病的时候；（3）家庭关系、同事关系等人际关系不良的时候；（4）遇到重大变故、挫折、转折的时候；（5）对人生意义和人性感到迷惑的时候。

42、哪三种能力的培养能够促进我们的身心健康？

（1）承受压力（抗压力）的能力；（2）社会适应能力；（3）精神创伤的自我康复能力。

43、肥胖是病吗？

肥胖不单是臃肿的体态，而是一种疾病，他能导致2型糖尿病、高血压、心血管疾病、癌症等诸多疾病，还会使人自卑。肥胖是代谢综合症的核心环节，世界卫生组织已经将肥胖列为继心血管病之后威胁人类健康的第三大敌人。

44、超重肥胖诊断标准是什么？

成人的肥胖程度可用体重指数（BMI）和腰围来衡量。体重指数(BMI)的计算方法：BMI=体重（kg）/身高（m）2，小于18.5为体重过轻；正常是18.5～23.9；大于24为超重；大于28为肥胖。

45、反映中心性肥胖的指标是什么？

一般用腰围来反映中心性肥胖，男性腰围不应大于85cm(相当于2尺6寸)，女性腰围不应大于80cm(相当于2尺4寸)。

46、超重肥胖的危害有哪些？

（1）是高血压、糖尿病、血脂异常的危险因素，是代谢综合症的核心环节，并最终增加心脑血管病的发病危险。

（2）易引起肝胆疾病。肥胖者容易并发胆固醇结石。（3）易患某些癌症。如结肠癌、直肠癌、乳腺癌、子宫癌等。（4）可引起骨关节病变。体重过度增加能使关节的负担加重，导致关节和软骨的过度磨损。

（5）降低生活质量，影响劳动力。身体肥胖的人往往怕热、多汗；严重肥胖的人，行动迟缓，易遭受各种外伤、车祸等。

47、控制体重的有效途径是什么？（1）减少热量摄入；（2）增大热量消耗。

48、最有效的耗能运动是哪一类运动？

有氧运动。有氧运动是指有充分氧气供给的运动，有氧和脂肪充分氧化提供能量，运动中或结束后没有大量的血乳酸堆积，耗能效率最高。有氧运动的特点是：持续时间长（通常在30分钟以上）、运动量中等（呼吸心跳适度增加、心率一般在100～140次/分、运动中能完整说一句话、有少量出汗、感觉不太累或有点累）。40分钟以上的有氧运动可有效动员机体脂肪，可使腰腹部脂肪显著减少。

49、正确的减重速度是多少？

6个月内使体重减少原体重的5%～10％，或每周减少1～2斤。过快的减重通常是采用不正确的减肥方法，不仅对健康不利，而且很容易反弹。

50、WHO规定的健康减肥的标准是什么？

不腹泻，不乏力，不反弹。当前，有很多商业广告宣传快速减肥的“秘方”。实际上，快速减肥会很快反弹，引起机体蛋白质分解，损坏身体健康。不仅减肥成果不容易保持，反弹率极高。而且，容易导致身体严重透支，营养不良，从而诱发各种意想不到的疾病。

51、为什么说药物减肥要慎重？

减肥药物都可能有各种副作用。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等；有的则可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起药物性肝损害、腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。

52、什么是高血压？

高血压是指在未服抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。有高血压病史的人，正在服用抗高血压药物，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。

53、什么是理想血压？

所谓理想血压，就是血压在这个水平时引发心血管病发表的风险最低，目前推荐值为120/80mmHg以下。

54、那些危险因素可以引起高血压?（1）年龄：随着年龄增加，血压高的人所占的比例也在升高；（2）遗传因素：父亲、母亲、兄弟姐妹等与自己的亲缘关系的人患有高血压，则自己也容易患高血压；

（3）超重或肥胖：研究证明超重的人患高血压的危险是体重正常人的3～4倍；男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm（4）膳食高钠：钠盐摄入量与血压水平明显相关。世界卫生组织提倡每人每天钠盐摄入≤6克；

（5）过量饮酒：如果按照每周至少饮酒一次定为饮酒，4年内持续饮酒的男性比不饮酒的男性，发生高血压的危险增加40%；

（6）身体活动不足：长期缺乏有规律的体力活动可导致血压升高，而适当的体育锻炼可以使血压下降4～9 mmHg。

（7）长期处于高工作和生活的压力状态下。

55、患了高血压容易引起哪些身体危害？

高血压除了本身会发展至高血压危象，危及生命外，更主要的是高血压会引起心、脑、肾等器官的损害。因此，控制高血压是预防和控制心脑血管病最重要的措施。

56、哪些人应该测量血压以尽早发现高血压？

对于中老年、有高血压或其他心血管病家族史、超重或肥胖、平时喜欢吃咸、体力活动较少、经常饮酒的人尤其要警惕，最好经常测量血压。由于高血压没有特殊症状，很多人血压已经很高了还不知道。因此即便对健康个体而言，也提倡每年至少测量1次血压。

57、高血压的非药物治疗包括哪些措施？

高血压的非药物治疗就是采取健康生活方式，包括减轻精神压力、保持平衡心理、控制体重、较少食盐摄入量、注意补充钾和钙、多吃蔬菜水果、避免过量饮酒，同时要采取适量运动、不吸烟等措施。

58、高血压患者降压目标应该是多少？

高血压患者的降压目标应该是：对于普通高血压患者，血压应严格控制在140/90 mmHg以下；对于有高血压的糖尿病及肾病患者，血压应降至130/80 mmHg以下；对于老年高血压

59、高血压患者监测血压对控制血压有哪些好处？

高血压患者监测自己的血压，可为医师制定或调整治疗方案提供重要参考。监测过程还可以促使高血压患者更加关注自己的治疗和保健。

60、什么是糖尿病？

糖尿病是由于体内胰岛素缺乏或胰岛素不能发挥正常作用而引起的糖、脂质及蛋白质代谢紊乱。严格地说，糖尿病不是一种病，而是多种疾病的总称，随着病程的延长，可导致眼、肾、神经、血管及心脏等组织器官的慢性并发症。61、1型糖尿病和2型糖尿病有何区别？

1型糖尿病过去又称为胰岛素依赖型糖尿病，是指为了生存而需要用胰岛素治疗。此型糖尿病病人体内胰岛素完全缺乏，必须绝对依赖外源性胰岛素，发病年龄多种30岁以下，更多的是在幼年发病。

2型糖尿病过去又称为非胰岛素依赖型糖尿病，发病慢，大多数在40岁后发病，特别是老年发病。此型病人血浆胰岛素水平可正常或稍低，也可高于正常。平时可不用胰岛素治疗，一般不出现酮症酸中毒。有的病人饮食控制及口服降血糖药不能满意控制血糖及症状时，需用胰岛素治疗。此型病人可长期无糖尿病症状，但病情呈隐匿性进展，常在不知不觉中出现大血管、微血管病变及神经病变等并发症。

62、糖尿病的症状有哪些？

近2/3的糖尿病患者无明显症状。糖尿病最典型的症状是“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重下降。出现以上典型表现时要高度怀疑是否患有糖尿病。轻症糖尿病患者常无症状，必须通过化验血糖来诊断。因此，40岁以上的人，及一些高危险人群建议每年测一次血糖，早期发现糖尿病。另外，糖尿病时还可以有以下临床表现：（1）乏力；（2）皮肤瘙痒；（3）视物模糊；（4）肢体麻木；（5）反复出现皮肤感染；（6）因血糖过高而昏迷。有这些表现的人也要及时进行检查。

63、哪些人易患糖尿病？

以下7种人比较容易患糖尿病，称为高危人群，应引起高度重视。这些人比一般人更应该注意每年做一次血糖检查，以求早发现、早治疗。（1）与糖尿病患者有直系血缘关系者；

（2）女性有妊娠期糖尿病史或生过巨大儿（4公斤以上）者；（3）年纪大的人士，糖尿病患者的年龄80%在45岁以上；（4）脑力工作负担重及常年不参加体力活动者；

（5）肥胖的人士，有85%的患者现在或是过去曾为肥胖者；（6）患有高血压、高血脂、冠心病、痛风者；（7）出生时为低体重儿者。64、如何预防糖尿病并发症？

（1）控制血糖。（2）控制血脂。（3）控制血压。（4）控制体重。（5）控制饮食。（6）适当运动。（7）不吸烟，不饮酒。（8）定期进行眼底、肾脏、心脏、神经系统和足部检查。争取早期发现并发症，早期治疗。

65、什么是糖尿病治疗“五驾马车”？

糖尿病的治疗需要综合治疗。目前糖尿病的综合治疗措施包括：（1）糖尿病教育；（2）饮食治疗；（3）运动疗法；（4）药物治疗（口服降糖药与胰岛素）；（5）血糖监测。俗称糖尿病治疗“五驾马车”。

66、糖尿病饮食治疗的原则是什么？

控制总热量，建立合理的饮食结构，维持正常体重，具体来说就是限制糖、水果、甜食、酒及盐的摄入量，减少高脂肪及高胆固醇食物，多选用高纤维食物。定时定量，少食多餐。在控制总热量前提下，达到营养平衡。糖尿病患者的饮食与正常人食谱基本相似，也不会缺乏营养。一句话，糖尿病患者的饮食与正常人的不同之处在于定时、定量，忌食甜食。

67、如何识别和防治低血糖？

当血糖低于2.8mmol/L时，称为低血糖。此时可以有低血糖的心慌、出汗、手颤等表现，也可以没有低血糖的表现，称为无症状性低血糖。一般来说，糖尿病患者血糖低于4.4mmol/L时，就应该引起重视，并按低血糖进行必要的处理。

68、为什么血糖控制好了也不能放松饮食治疗？

糖尿病的治疗是饮食、运动、药物等的综合治疗，饮食治疗是不可或缺的基础。良好、持之以恒的饮食治疗不但能减少药物的用量，尚能保持稳定的体重和代谢状态。

69、血脂异常的防治措施有哪些？

血脂异常的防治措施分为2大类即非药物治疗措施和药物治疗。前者可以用于预防血脂异常，也是血脂异常治疗的基础，包括饮食调节和健康生活方式的培养。另外，血脂异常的病人通常需要服用降脂药物，可以有效预防和治疗冠心病、中风的发生，延缓其他部位动脉粥样硬化的发生和发展。

70、血脂异常的饮食调节原则是什么？

高血脂病人的饮食应注意“一个平衡”和“五个原则”。一个平衡：即平衡膳食，指膳食中所含的营养素种类齐全，比例恰当。五个原则：即低能量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。

71、血脂是有害的物质吗？

血脂异常固然可能引发心脑血管疾病，但一定范围内的血脂非但无害，还是我们人体所必需的基本物质。因此，不要谈“血脂”而色变。当然，若已发现高血脂，则要认真对待，咨询医生、合理治疗，并做到定期复查。

72、体型正常或较瘦的人会患血脂异常吗？

在这两类人群中，血脂升高的并不少见，这是因为血脂升高的原因很多，体重不是唯一的决定因素。因此，体态苗条的人也不可以对血脂掉以轻心。

73、得了冠心病应该注意什么？

（1）戒烟酒（2）合理饮食，少吃富含胆固醇和糖的食物，多吃新鲜蔬菜和水果（3）心情舒畅，心境平和（4）忌缺氧（5）定时喝水（6）忌严寒和炎热（7）适当的运动（8）常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。

74、冠心病有哪些主要危险因素？

高胆固醇血症、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、早发冠心病家族史等。

75、心绞痛常见的诱因有哪些？

（1）过多体力活动或运动是最常见的诱发因素；（2）情绪激动、生气、悲伤或高兴；（3）冷空气刺激；（4）大量吸烟；(5)饱餐后。

76、冠心病的病人为什么要戒烟酒？

香烟中的尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液粘稠，增加冠心病的发病危险。过多的酒精可使心脏耗氧量增多，加重心脏负担。77、得了冠心病为什么要服肠溶阿司匹林？

肠溶阿司匹林可以有效的抑制血小板的聚集，减少血栓的形成，预防冠心病的再发。得了冠心病以后要在医生的指导下服用肠溶阿司匹林。

78、脑卒中有几种类型？

脑卒中包括脑血栓、脑栓塞、脑出血和“小卒中”------短暂性脑缺血发作。

79、常见恶性肿瘤有哪些？

我国常见的十大恶性肿瘤有：肺癌、胃癌、食管癌、肠癌、肝癌、乳腺癌、白血病、恶性淋巴瘤、宫颈癌、鼻咽癌。

80、恶性肿瘤有哪些常见症状？

（1）刺激性咳嗽（2）上腹部疼痛（3）吞咽食物时有异物感（4）腹痛、下坠、便血（5）右肋下痛（6）乳房肿块（7）长期不明原因的发热（8）阴道异常出血（9）经常鼻涕带血（10）头痛、呕吐。上述“信号”均非特异性表现，所以既不能草木皆兵，也不可掉以轻心，一旦发现应及时去医院就诊，并进行必要的检查，以免贻误病情，遗憾终生。

第二篇：慢性病防控知识

慢性病防控知识

一、什么是慢性病

慢病是相对于传染病和急性疾病而提出的一组疾病总称，指以心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（COPD)、糖尿病为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。

包括一切因生活方式和环境因素造成的，以及可以通过良好的生活方式和环境因素的改善进行外因调控的慢性非传染性疾病。

二、慢性病的特点

（1）慢病是一种常见病、多发病。

（2）发病隐匿，潜伏期长。慢病是致病因子长期作用，器官损伤逐步积累而成的。慢病多发于老人，但真正致病时间要早。

（3）多因素致病，一果多因，个人生活方式原因占主要地位。

（4）一体多病，一因多果，相互关联，共同依存，骨牌效应。一种致病因素可以与多种疾病相关；一种疾病往往会造成另一种疾病的发生。

（5）增长幅度加快，发病年龄呈年轻化趋势。

三、慢病的主要危险因素

（1）生活方式和行为习惯。包括：不合理膳食与不平衡营养，超重、肥胖，体力活动减少，吸烟、酗酒，社会心理因素。

（2）生物遗传因素：包括病毒、细菌长期感染，家族遗传史、个人体质等

（3）生态环境因素：包括生物以外的物理、化学、社会、经济、文化等因素（自然环境、社会环境和心理环境）

（4）慢病之间互为危险因素

（5）高危人群判定标准为满足以下情况之一者：

1、肥胖：男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm ；

2、血压水平:收缩压130-139或舒张压85-89mmHg;

3、血清总胆固醇：（TC）水平为5.2≤TC≤6.2mmol/L;

4、空腹血糖受损：6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L;

5、现在每日吸烟者。

四、主要慢性病有哪些

（1）心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）

（2）糖尿病（3）恶性肿瘤

（4）慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）

五、健康四大基石

（1）合理膳食

※食不过量，粗细搭配，合理营养，规律用餐。

※一般情况下，健康成年人每天的食用油摄入量不宜超过25～30克。

※WHO建议成年人每天的食盐摄入量不超过6克。正常人每天应喝多少水？1200ml（2）适当运动：

※每周5~7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动。

※生活出行加运动，每天累计6000步。

※以下活动相当于1000步

中速步行10分钟 慢跑3分钟 打羽毛球6分钟 瑜伽7分钟 打乒乓球6分钟 跳绳3分钟

骑自行车7分钟 洗盘子15分钟 拖地板8分钟 手洗衣服9分钟 擦窗户11分钟

（3）戒烟限酒：

※不吸烟，不敬烟，不送烟，吸烟者尽早戒烟。

※饮酒应限量，倡导文明饮酒，不过度劝酒。

（4)心理平衡：

※保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚信待人。

第三篇：慢性病防控知识常识

慢性病防控知识常识

五年级（2）班

2014年12月

第一课时

慢性病防控知识

主要慢性病有哪些

心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）糖尿病 恶性肿瘤

慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）慢性病四种主要危险因素

吸烟、不合理膳食、缺乏身体活动、过量饮食 高危人群

慢性病高危人群包括超重肥胖者、血压、血糖、血脂水平升高者和现在每日吸烟者。高危人群判定标准为满足以下情况之一者：

1、肥胖：男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm ；

2、血压水平:收缩压130-139或舒张压85-89mmHg

3、血清总胆固醇：（TC）水平为5.2≤TC≤6.2mmol/L

4、空腹血糖受损：6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L

5、现在每日吸烟者。高血压知识

1、血压分级

收缩压/舒张压(mmHg)：理想血压＜120/80；

正常高值120/80～139/89

高血压≥140/90 诊断为高血压的血压水平和（或）舒张压≥90mmHg收缩压≥140mmHg 备注：①安静休息时测量的血压值。

②非药物状态下2次或2次以上。

③非同日多次重复血压测定所得的平均值。

④同时排出其他疾病导致的继发性高血压。

2、高血压预防

①控制油脂、限盐（每人每天不超过6克）②戒烟限酒 ③减轻体重 ④适量运动 ⑤心理平衡 ⑥自我监测血压 ⑦良好习惯从儿童抓起 第二课时

怎么样预防糖尿病

1、糖尿病知识

“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减少。诊断标准：

正常值： 空腹血糖3.9—6.1mmol/L 糖尿病（有症状任意一项）任意一次血糖≥11.1 mmol/L 空腹血糖≥7.0mmol/L 口服葡萄糖耐量试验，服糖后2h≥11.1≥11.1 mmol/L 糖耐量降低 口服葡萄糖耐量试验，服糖后7.8-11.1 mmol/L

糖耐量不良 空腹血糖601—7.0≥11.1 mmol/L

2、怎么样预防糖尿病？

多懂点、少吃点、勤动点、放松点 健康的含义

健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。健康四大基石

一、合理膳食

★食不过量，粗细搭配，合理营养，规律用餐。

★一般情况下，健康成年人每天的食用油摄入量不宜超过25～30克。★WHO建议成年人每天的食盐摄入量不超过6克。★正常人每天应喝多少水？1200ml

二、适当运动

★每周5~7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动。★生活出行加运动，每天累计6000步。

三、戒烟限酒

不吸烟，不敬烟，不送烟，吸烟者尽早戒烟。饮酒应限量，倡导文明饮酒，不过度劝酒。

四、心理平衡

保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚信待人。

第四篇：慢性病防控

东胡集中心小学

慢性病示范区综合防控工作领导小组

组长：戴承东

副组长：严仁伍、朱宏程、徐文彬

成员：

黄伍朋、徐鹏、周建伟、罗红梅、王芳、尚留成、朱文娟、吴海、祖海英、纪礼艳、徐敏求、吴倩、姜菊平、李亚洲、黄在冰、朱延成、周海琼、冯宝姝、别广前、郁佃忠、朱太来

东胡集中心小学

慢性病示范区创建培训计划

2013.09 为认真贯彻落实慢性病防治工作总体要求，积极参与创建“慢性疾病综合防控示范区”工作，结合学校教育的特点，落实与加强慢性病防治知识的普及，帮助师生树立正确的健康观，采取健康的生活方式，从群体防治着眼，个体服务入手，认真组织实施慢性病干预项目，特制定2013年工作计划。

一、建立组织、完善网络、落实责任

为加强对慢性病综合防治工作的领导，我校专门成立了慢性病防治工作领导小组，负责全校慢性病综合防治工作的组织领导、工作协调；责成专门科室负责项目工作的组织落实。开展综合防治工作具体安排、业务指导、人员培训、质量控制、检查考核等。将慢性病防治、健康教育等工作纳入学校工作计划，明确了各处室在慢性病防治工作中的职责与任务，从而建立起了上下贯通、各司其职、协调联动的慢性病防治网络和工作队伍。

二、摸清底数、建档建卡、实施干预管理。

为了实现对慢性病患者的干预与管理，采取多种途径发现慢病患者。通过每年一次的师生体检，及时统计，对确诊高血压、糖尿病患者，进行登记，然后报镇人民医院及时建档管理。之后，配合镇人民医院医生严格按照防治方案相关要求及患者的临床评估级别、类别制定个体化随访管理方案，实行分类、分级、动态管理与干预，填写慢病管理卡（册）。

我校对高血压、糖尿病等慢性病患者干预措施主要有以下方面：一是发放健康教育处方；二是要求患者定期随访指导，了解患者病情变化及用药情况，复查或了解患者血压或血糖控制水平，督促其坚持用药，并根据治疗效果给予相应指导，同时填写慢病管理手册和管理卡；三是实施面对面干预，针对每名患者的病情及其主要病因进行面对面、个体化干预，如指导其戒烟限酒、低脂低盐饮食、适量运动、心理平衡以及盐勺、油壶的具体使用方法等；四是开展防治知识讲座，定期邀请专业人士为师生进行慢性病防治知识讲座，讲解相关防治知识并接受咨询。

三、广泛宣传，开展教育活动，提高自我防病意识。

为提高广大师生特别是慢病高危人群的自我防病能力，根据校内慢性病高危人群特点，利用各种形式如广播、讲座、健康专栏等，有针对性的开展健康教育，普及慢性病防治知识，倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等健康生活方式，减少危险因素。全面落实健康教育课，保证每学期8-9学时，结合地方及学校特点，保证有2课时的慢性病防治健康内容。有统一教案、有教师、有考核。

四、开展“小手拉大手”慢性病防控知识宣传活动。以“走家庭、走社区”宣传教育活动为载体，以校园网、宣传展板、家长会等为宣传平台，让学生及家长在学习生活中更便捷、更自觉地提高对慢性病的认识，形成学校、家长、社区的三方全力，建立持久、和谐的健康互动关系。

五、改善师生教学、学习条件，经常督促学生学习习惯。努力改善学生学习，教师教学的硬件条件，保证空气清新，无噪音，光线充足，学具合格。要求教师经常性督促学生良好学习习惯的养成。如注意书写要求，坐姿正确等。

六、深入开展全民健身运动。认真组织好阳光体育一小时活动，保证时间，保证项目，要有检查，要有成效。实施体育、艺术2+1项目。重视学校体育工作，上好体育课、组织好大课间及体育活动，冬季长跑等。

八、做好学生常见病、多发病的防治工作。对学生中常见病、多发病，如近视、龋齿、肥胖、营养不良等，加强监测，努力实施矫治计划。

慢性病简介

慢性病

本词条涉及医疗卫生相关专业知识，认证工作正在进行中，当前内容仅供参考。

诚邀更多本领域专家帮助我们共同完善词条，为网民提供更多权威可信的知识。（现在加入）慢性病专门是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。慢性病会导致巨大危害，一旦防治不及，会造成经济、生命等方面危害。而一些学者发现，慢性病的发生与消化系统有重大关联，并提出了发生规律的研究理论。1概述 慢性病

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。2定义 慢性病主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。3危害

慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。

由于某些慢性疾病，病理解剖、生理特点的变化，都会导致性功能受到损害的。

除此之外专家介绍，性功能障碍有时往往并不是单一的疾病，很多疾病都可能会直接或间接的造成性功能障碍。比如有些患脱髓鞘病变(如多发性硬化)时，常使经中枢神经系统的传出冲动和传入冲动受到损害，因而引起男性阳痿或女性性欲高潮缺失。又如，某些妨碍盆腔血液供应的疾患，由于性器官血管的充血作用(这对男女双方的性反应都十分重要)发生障碍，这些疾病都是可以直接对性功能造成影响。许多疾患可间接地影响性功能。例如，慢性阻塞性肺疾患病人，可能因缺氧十分严重，以致不能耐受性生活时的需氧增加;慢性关节炎病人可能因体位和活动受限而难于进行性交;极度肥胖(肥胖症)的人也可因机械性障碍，性器官不能接触而无法性交。凡是出现疲乏、软弱无力的任何疾患，都可能影响男性或女性的性兴奋，正如在疲乏时不愿参加其它形式的体力活动—样。凡是有疼痛、发烧、全身不适、食欲不振、皮肤发疹等症状的疾患，都可能使患者对性生活的兴趣减少，甚至出现性功能减退。因素

遗传因素：与遗传基因变异有关。

环境因素：年龄、体重超重与肥胖、长期过量饮食、运动量不足、营养失衡、吸烟与饮酒、病毒感染、自身免疫、化学毒物接触等因素。

精神因素：精神紧张、情绪激动及各种应激状态。4范围 慢性病

慢性疾病范围：内分泌及代谢疾病，甲状腺机能障碍，糖尿病，高血脂症，威尔逊氏，痛风，天疱疮，皮肌炎，泌乳素过高症，先天性代谢异常疾病，肾上腺病变引发内分泌障碍，脑下垂体病变引发内分泌障碍，性早熟，副甲状腺机能低下症，性腺低能症(hypogonadism)，精神疾病，精神病，神经系统疾病，脑瘤并发神经功能障碍，巴金森氏症，肌僵直萎缩症，其他中枢神经系统变质及遗传性疾病，多发性硬化症，婴儿脑性麻痹及其他麻痹性症候群，癫痫，重症肌无力，多发性周边神经病变，神经丛病变，三叉神经病，偏头痛，脊髓损伤，循环系统疾病，心脏病，高血压，脑血管病变，动脉粥样硬化，动脉栓塞及血栓症，雷诺氏病，川崎病并发心脏血管异常者，呼吸系统疾病，慢性鼻窦炎，慢性支气管炎，肺气肿，哮喘，支气管扩张症，慢性阻塞性肺炎，肺沈着症，外因所致之肺疾病，过敏性鼻炎，消化系统疾病，消化性溃疡，肝硬化，慢性肝炎，胃肠机能性障碍，(含慢性胰脏炎、各种胃肠息肉症、急躁大肠症候群、胃肠糜烂性炎症、慢性大肠炎症)，慢性胆道炎，泌尿系统疾病，慢性肾脏炎，肾脏感染，骨骼肌肉系统及结缔组织之疾病，关节炎，多发性肌炎，骨质疏松症，红斑性狼疮，慢性骨髓炎，骨髓分化不良症候群，眼及其附属器官之疾病，青光眼，干眼症，视网膜变性，黄斑部变性，葡萄膜炎，玻璃体出血，角膜变性，传染病，结核病，甲癣，先天畸形，先天性畸形疾病，皮肤及皮下组织疾病，干癣，全身性湿疹，乌脚病，白斑，脂漏性皮肤炎，类淀粉沉积症，(限病灶超过体表面积百分之三十以上者)，类天疱疮，疱疹性皮肤炎，家族性良性慢性天疱疮，表皮分解性水疱症，严重性鱼鳞癣，(含层状鱼鳞癣及鱼鳞癣状红皮症)，毛囊角化症，进行性全身硬皮症，血液及造血器官疾病，慢性贫血，紫斑症，持续性血液凝固障碍，(血友病)，原发性血小板增生症，耳及乳突之疾病，慢性中耳炎，内耳前庭病变，其他，脏器移植后药物追踪治疗，癞病(麻疯)，痔疮，摄护腺(前列腺)肥大，子宫内膜异位症，停经症候群，尿失禁，油症(多氯联苯中毒)，先天性免疫不全症，慢性摄护腺炎(需经摄护腺按摩取摄护腺分泌液证实者)。5心理特点 主观感觉异常

.主观感觉异常，注意力转向自身健康人精力集中于工作或学习，心理活动经常指向外界客观事物。人患病后，注意力转向自身，感觉异常敏锐，甚至对自己的心跳、呼吸、胃肠蠕动的声音都能听到，心中总想着自己的病，而对其他事物很少关心，这容易被别人误解为自私或冷漠。心境不佳

心境不佳，情绪不稳生病属于负性刺激，势必影响病人的情绪，形成不良的心境，容易看什么都不顺眼，好生闲气，好发脾气，给人以不近人情的感觉。病情越重，病程越长，这种异常情绪反应越严重。这种消极情绪，不仅容易被人误解，使人不愿意接近，而且还不利于病体康复。被动依赖 被动依赖，情感脆弱由于不断受到亲人的关怀与照顾，病人会变得被动、依赖性增强，本来自己可以做的事情也不愿意动手；情感变得脆弱，甚至幼稚，像个孩子似的，总希望亲友多照顾、多探视、多关心自己。多疑、神经过敏

.多疑、神经过敏病人往往会变得神经过敏，疑虑重重，听人低声谈话，就以为是谈自己的病，对医护人员和亲友的好言相劝也常半信半疑，甚至无端怀疑医护人员给自己开错了药、打错了针。这种异常心理不仅会对医患关系起破坏作用，也不利于病人安心养病。紧张、焦虑、恐怖

.紧张、焦虑、恐怖许多病人入院后会感到紧张，特别是看到周围的病人死亡时，会产生恐惧心理，怕疼痛、怕开刀、怕变残、怕死亡。这种心理对康复极为不利，会削弱病人的主观能动性，使机体免疫力降低。

医护人员及家属应多安慰、多鼓励、多做过细的思想工作，使病人振作精神，正确对待疾病。6典型疾病 糖尿病 是由最常见的慢性病之一，随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。糖尿病在中国的 发病率达到9.7%，据统计，中国已确诊的糖尿病患者达9200万，并以每年300万的速度递增。糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中以高血糖为主要标志。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。糖尿病系一慢性进行性疾患，除Ⅰ型起病可较急外，Ⅱ型一般起病徐缓，难于估计时日。后者早期轻症常无症状，但重症及有并发症者则症状明显且较典型。病程漫长，无症状期困难于估计，至症状出现或临床上确诊后常历时数年至数十年不等。有时可始终无症状，直至脑血管或心脏等严重并发症而在临终前不久才被发现有糖尿病基础。体 征

早期轻症，大多无体征。久病者常可发现因失水、营养障碍、继发感染、心血管、神经、肾脏、眼部、肌肉、关节等并发症而出现各种体征。肝脏可肿大，尤多见于Ⅰ型病者，适

[1]当治疗后可恢。国内病例中呈皮肤黄色瘤及胡萝卜素血症者罕见。7发生规律

黎黍匀等人的临床和调查都证明，消化系统是所有系统中最早发病的。即消化系统是最早发生慢性病的系统。如果人体出现亚健康状态或者发病，首先是肠胃出现亚健康状态或发病，然后逐渐影响到全身。不过，到了第五个系统开始，慢性病的发病可能出现全身性发生。据人体的功能及原理，人体的八大系统发病顺序可以简单列表如下： 第一：消化系统 消化系统包括口腔、咽 慢性病

喉、食管、胃、肠道、消化腺。原因：消化第一大关是胃，接着是肠道，如果胃和肠道受到损伤，就会影响食物营养的吸收，无法保证各个器官获得足够的营养成分，从而引发其他系统机能的衰退和病变。疾病列举：胃胀、胃酸分泌混乱、胃溃疡、慢性胃炎、十二指肠溃疡、肠道炎、痔疮等。第二：免疫系统 免疫系统包括泪、粘膜、淋巴、肝、脾等。原因：由于持续的营养缺乏，锌铁硒等无法正常吸收，免疫系统就受到伤害。疾病列举：易感冒、肩部酸痛、腰痛、淋巴疼痛、淋巴结肿大、皮肤黑斑、体质虚弱等。第三：呼吸系统

包括鼻、喉、气管及支气管、肺、胸膜和纵膈等。原因：免疫系统受到损伤，呼吸气管受到堵塞，大量毒素不能通过呼吸道有效排出体外，蓄积于呼吸道薄弱地方，该系统开始出现肺功能衰弱、气管发炎、肺部出现垃圾堆积等。疾病列举：哮喘、肺炎、肺虚、肺结核、上呼吸道感染、下呼吸道感染等。

第四：神经系统

神经系统包括脑干、间脑、小脑、大脑、脊髓、脑神经、植物神经、脊神经等。原因：免疫系统、呼吸系统无法从营养中得到保证，减弱了对神经系统的保护能力；神经系统开始受到损伤、衰退。疾病列举：过度压力感、烦躁、易怒、失眠、消极、神经衰弱、抑郁症、神经性疼痛等。第五：循环系统 循环系统包括心脏、动脉、静脉、血液、淋巴系统等。原因：神经系统混乱，对营养需求反应迟钝、血液循环系统对排毒反应能力减弱，循环系统开始受到损伤、破坏。疾病列举：微循环障碍、低血压、高血脂、贫血、中风、心律不齐、心脏病等。

第六：内分泌系统

内分泌系统包括脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰道腺、性腺、胸腺等。原因：循环系统出现混乱时，内分泌系统平衡能力就会降低，内分泌系统开始出现血糖混乱、胰岛素功能衰退、性腺混乱。疾病列举：痘疹、激素失调、甲亢、肾虚、子宫肌瘤、胰岛素功能衰退、糖尿病等。第七：泌尿生殖系统

泌尿生殖系统包括肾、输尿管、膀胱、尿道、男女生殖系统。原因：泌尿系统受到损伤，泌尿系统平衡能力降低，该系统开始出现肾功能衰退、前列腺混乱。疾病列举：肾亏、尿频、尿路结石、膀胱炎、前列腺疾病等。第八：骨骼系统

包括骨、关节、骨骼组成。原因：以上个系统及泌尿系统受到损伤，骨骼系统平衡能力降低，疾病真正侵袭入人体深层骨组织，该系统开始出现骨骼细胞增生速度加快、钙流失过度、骨关节胶原蛋白受损，造成骨质疏松、增生等。疾病列举：骨质疏松、缺钙、骨质增生、腰椎增生、关节炎、骨膜炎等。总结。

即人体八大系统慢性病发生的顺序为：消化系统——免疫系统——呼吸系统——神经系统——循环系统——内分泌系统——泌尿生殖系统——骨骼系统

实际上，每个系统都有最长的承受期限，比如肠胃功能可以有12年，免疫系统最长承受期限是20年。如果在初期一两年出现不良现象，人体一般不会有特别的症状表现，即处在潜伏期，直到病重症状才被发现，但是那时患者往往要付出较大的治疗代价。但是，如果人体的八大系统已经病变到第五个系统还没有进行护理，八大系统将全面出现病变症状，所以提前护理十分重要。根据人体慢性病的发病顺序知道，消化系统是人体的第一系统，有且只有当消化系统出现病变时，才会引发其他系统的病变；病变从低级到高级，从简单到复杂，从单一病种到多样病种，从一系统到多系统，逐步形成复杂的慢性疾病。消化系统的代表器官是胃和肠，人体八大系统慢性疾病的发病顺序以此简称为“肠胃中心论”，即慢性病是以肠胃为中心，逐步形成并扩散到各个系统的，当其他系统出现病变时，肠胃是首先进入疾病状态或发生病变的。

同时，需要指出的是，八大系统是处于一个动态平衡过程，可以不断地重复“健康—亚健康—疾病—痊愈—健康”的循环。随着患者用药、营养食品的治疗过程，人体各个系统会自动出现调整现象。不可一成不变地对待。8项目

针对慢性病的发生规律，卫生部等部门投入大量资金和人力，率先于2009年1年在中国各省进行了为期数年的跟踪研究项目。该项目的实施将是慢性病规模性研究的第一次，我们将从该项目中获取更多慢性病预防、治疗等信息。获得科技部国家“十一五”支撑计划子课题和市卫生局“临床流行病学重点学科建设”课题两项资助的这一大型项目，被命名为“上海长风研究”。这是国内首次有关社区中老年人多种慢性疾病患病情况的大样本、前瞻性研究，目的是期望对我国目前常见的几种慢性疾病的流行趋势、遗传背景、环境因素、发展规律、预测标志等，寻找到可靠的循证医学依据和政府决策依据。在未来的岁月里，这些中老年人将定期获得免费的抽血、尿液、心电图、眼底摄片、血管超声、骨密度测定等检查，以及他们可能发生的肥胖、糖尿病、心脏病、中风、骨质疏松症、慢性肝病、眼底病变等慢性疾病，也都将一一被记录下来。“长风研究”第一周期的基础调研计划历时3年。参与其中的复旦大学附属中山医院、普陀区长风社区卫生服务中心、街道居委会工作人员将从今天起登门造访，逐一为符合条件又知情并同意的居民先做问卷调查，然后安排去医院进行详细体检。

在相关研究领域享受国际声誉的荷兰Erasmas大学团队的加盟，也给予整体调研技术方面的重要保证。Erasmas大学为中方先后培养了7名公共卫生硕士研究生和2名针对项目数据库建设及管理的IT人员，并合作举办了3期研究者学习班。

作为全球开展多种疾病研究的典范与模式，著名的“荷兰鹿特丹研究”（“Rottrdam Study”）已坚持对一个社区1万多名中老年人的健康状况进行了长达19年的观测，在西方人群中证实了营养、代谢与多种疾病的关系，对中老年人群多种常见病的形成和发展方向获得了许多新的重要发现

东胡集中心小学控烟规章制度

2013.09

为进一步落实“为每一位学生的成长奠定良好的人生基础”的办学理念，促进《学校卫生工作条例》的深入落实，把我校建设成为深圳市无吸烟单位，努力建设和谐校园，特制定学校禁烟规章制度如下：

1、校园内上班时间禁止吸烟，任何人（包括外来人员）都不得在校园内吸烟。

2、教职工在校内不得在学生面前吸烟。

3、在学校围墙内不准吸烟

4、校园内设置醒目的禁烟警示标志；并张贴“吸烟有害健康”、“禁止吸烟”等警句。

5、按照“谁主管谁负责”的原则，各年级组长负责本组的禁烟工作。

6、外来人员的禁烟工作，由负责接待的有关部门负责，进行逐级管理，责任到人。

7、控烟禁烟情况作为评比文明办公室及文明教职工的条件之一

8、本制度从2013年9月1日起生效。

东胡集中心小学健康教育主题班会

为了普及健康教育知识，增强广大师生的卫生意识和素质，我校于2011年5月23日早上利用班会课组织开展“健康教育知识讲座”活动，活动中师生共同学习了健康行为的实际操作，不仅让师生们对相关的健康卫生知识有了深入的了解，同时也认识到健康和卫生对于我们生活和自身的重要性，为我们的校园吹进了一股爱健康，讲卫生的文明之风。

东胡集中心小学健康教育手抄报 东胡集中心小学健康教育橱窗 东胡集中心小学健康教育专题板报 东胡集中心小学健康教育课

东胡集中心小学健康教育教案

第一课

团结友爱、尊敬师长

教学目标：

让学生明白人与人之间文明礼貌、团结友爱、尊敬师长的重要性。

教具准备：挂图 重点、难点：

掌握团结友爱的基本道理。掌握常用的文明礼貌行为和用语。

德育渗透：

培养学生使用文明礼貌用语和文明礼貌行为的好习惯。

教学过程：

一、为学生讲发生在我们身边的有关文明礼貌用语和行为的小故事引入。

二、带读课文，讲解课义：

1、团结、友爱、尊敬之间的相互关系：团结是以人与人之间的，互相帮助、互相爱护、互相关怀的友爱行为作基础。友爱的大前提又在于人与人之间应有的礼貌和尊敬。

2、礼貌和尊敬体现在日常生活和学习的语言和行为中。因此同学们一定要学会礼貌用语，用好礼貌用语，杜绝说粗话，自己取得了好成绩不骄不躁，同学有了失误，不能幸灾乐祸，嘲笑攻击，与人闹矛盾时应自省，不能推卸责任。我们应该用礼貌用语和行动作为人与人之间心灵沟通的桥梁，促进友谊维持正常的人际关系。

3、人与人之间为什么要团结友爱？首先用小竹签或小木片做一个“团结就是力量”的小[实验，为学生演示一根竹签易折，而多条扎在一起折不断，讲解这就是竹签团结起来了的道理。如果同学朋友之间、家庭成员和邻居之间，都能做到、做好以上几点并长期坚持、养成习惯，自然就会形成一个良好的团结友爱、文明礼貌环境。生活在这样和睦的大家庭中，是温馨幸福的，身心是愉快健康的。有利于大家的生活、学习，也有利于所有成员的性格健全和心理健康。

4、尊敬师长是中华民族数千年的优良传统，也是中国人民的美德。我们要学会珍惜师长的爱心和劳动，好好学习，成为有知识、有文化的人才。

三、作业：

你能掌握礼貌用语吗？在日常的学习生活中我们应该怎样对老师表示礼貌？

第二课 人体的结构

教学目标：

让学生了解正常人体的基本结构，为学习其他涉及人体生理的课程打基础。

教具准备：挂图 重点、难点：

人体各部分的划分和位置。

各部分的名称的基本功能。

德育渗透：

养成正确的坐、立、行姿势，保持良好的形体美。

教学过程：

一、以与形体有关的话题引入。

二、对照挂图，朗读课文，选择生长发育指数达标的学生作正常人体模特，以动态形象化吸引学生的注意力，提高学习效果和记忆率，讲解课义：

1、人体分哪四个部分？

唱儿歌加深记忆：我们有个聪明的头，长在人体最高处，头发耳朵眼睛嘴，灵敏的鼻子在正中。颈部重要又脆弱，食菅气管在中间，如果没有保护好，生命健康有危险。躯干前面胸膈腹，后面背部和腰臀。

上肢：肩部长出两只手，一左一右分两边，上臂前臂和手掌，十个指头紧相连。

下肢：臀部连着大小腿，脚掌耐劳又灵活，膝盖结构真巧妙，方便站立和跑跳。

三、作业

正常人体分哪四大部分？心、肝、肺各器官长在哪里？各有什么主要功能？

第三课 保护视力

教学目标：

让学生了解正确用眼和保护视力的重要性 教具准备：挂图模具 重点、难点：

教会保护视力的具体方法

注重用眼卫生

德育渗透：

从小养成保护视力的良好习惯 教学过程：

一、看图思考，分析模具引入新课。

二、讲解课义：

1、保护视力的重要性：

2、引起视力不良的原因：

（1）、长时间、近距离、看书、写字，书写的字体太小。（2）、乘车时走路时或姿势不正确时看书、写字，如躺着看书，爬着写字等。

（3）、看电视或玩电脑游戏时间过长，导致视力疲劳或被电磁波幅射损伤眼睛。

（4）、学习环境不良的影响：如采光不足室内太暗或阳光直射反光刺眼，黑板反光等。（5）、学习用具不合适所致，如笔芯色彩太浅、线条太细或长期书写的字体太小、太潦草，致眼睛疲劳。

（6）、严重的沙眼及其他眼疾，没有及时治疗或治疗不彻底，用不干净的手或手帕揉擦眼睛，细菌感染诱发炎症，导致视力下降。

（7）、体质瘦弱或长期营养不良，特别是维生素A等缺乏。

3、保护视力的主要方法： 《 眼保健操 》

三、思考：

1、我们在日常学习和生活中用眼不卫生的现象有哪些？

2、有哪些地方做得不够好，需要调整？

3、看书、写字眼睛距书本的正确距离是多少？

四、作业

你的裸眼视力能达到5、0吗？如果不能，快到眼科去检查原因。

第四课

养成良好的个人卫生习惯

教学目标：

让学生懂得从小养成良好的个人卫生习惯的意义

自觉养成良好的个人卫生习惯

教具准备：挂图 重点、难点：

让学生懂得从小养成良好的个人卫生习惯的具体内容

教育学生经常保持良好的个人卫生习惯

德育渗透：

常规自我保健教育 教学过程：

一、教师带读课文，首先要让学生明白，个人卫生习惯于与生长发育和健康有着密切的联系，诱发学生的学习兴趣，看图导入。

二、以图为引，讲解课义：

1、为什么睡前和早起要洗漱？清洁口腔是保护牙齿和预防口腔疾病的重要措施之一。

2、勤更衣的目的是：保持整齐干净的仪表美和降低细菌数，杜绝细菌的繁殖机会，内衣每天换洗一次，外衣隔天一次。

3、洗手是个人卫生行为的第一关，因为人类的手，会接触自己生活环境中的所有必须物件，而这些东西上面染有大量的细菌，会污染我们的双手，如果饭前便后不洗手，就有直接污染食物和其他干净物品的可能性。

4、指甲：是藏污纳垢的所在地，许多肉眼看不见的寄生虫卵、细菌藏在指甲缝里，且不易清洗，所以指甲长了要剪短。

5、勤洗澡、勤洗头、勤理发，是为了保持皮肤的正常生理功能和清洁的需要。

6、饮食应有好习惯，尽量做到一日三餐定时定量，不偏食、不挑食、不暴饮暴食，少吃零食。预防营养不良或过剩的情况出现，影响身体的生长发育。

7、读书、写字、坐、立、行时都要讲究正确的姿势，除可保持仪表美之外，对健康也大有好处。

8、要养成良好的自我卫生保健习惯，不与别人共用毛巾、脸盆、水杯，预防消化道和皮肤传染病的发生，如肝炎、疥疮等。

四、作业

我们要养成哪些良好的个人卫生习惯？

第五课 维护公共场所卫生

教学目标：

让学生了解维护公共场所卫生与健康的关系。

从小养成维护公共场所卫生的好习惯好品质。

教具准备： 挂图 重点、难点：

让学生了解维护公共场所卫生与健康的关系。

培养学生维护公共场所卫生的好品质。

德育渗透：

常规卫生保健教育

教学过程

一、首先让学生懂得保护环境讲卫生、爱清洁、爱集体、爱劳动是一种美好品质。

二、请学生讲一讲自己身边有哪些不卫生的现象，当见到这种现象时，自己有什么不舒服的感觉，参照实例，形象地讲解课义：

1、哪些地方是公共场所？

2、为什么说要保持公共场所卫生；首先要做到不随地吐痰？随地吐痰和摁鼻涕是不文明的坏习惯。对不干净的东西表现出厌恶，是人类的天性和本能，因为聪明的人类知道，凡是不洁的东西与疾病是孪生兄弟，会给人类带来身体的伤害和痛苦。

3、保护公共设施、不乱画乱刻：公共场所的优美和洁净要靠大家来共同维护，随意刻画会损坏公共设施和公众共同享有的美好环境。

4、不随地大小便：大小便不但又脏又臭，造成环境污染，其带有大量的病菌和病毒及寄生虫卵，会混在灰尘中，通过空气到处飞扬，或苍蝇的携带、雨水的冲刷传播疾病。

5、讲究文明不乱丢瓜皮果壳：在公共场所用餐或烧烤后把废弃物品统统带走，扔到垃圾桶里，保护优美的环境。

6、不随意践踏和采摘花草树木。

三、作业

维护公共场所卫生与健康有什么关系？要注意哪5个方面？

第六课 饮食卫生习惯

教学目标：

让学生了解良好的饮食卫生习惯与营养的吸收、身体的生长发育、疾病的预防有密切的关系。

从小养成良好的饮食卫生习惯，防止“病从口入”，保障身体健康。教具准备：挂图

重点、难点：

让学生了解良好饮食卫生习惯的意义。

在日常生活中注重饮食卫生，养成并坚持良好的饮食卫生习惯。德育渗透：

养成良好的饮食卫生习惯

教学过程：

一、以常见的胃肠道疾病如：腹痛、呕吐、腹泻等为实例，引入新课。

二、让学生对照健康与不健康的两组彩图，与现实生活联系起来分析、思考，哪些饮食情况不符合卫生要求？为什么？在设疑与直观对比的情境中，讲解课义：“病从口入”分为两大类，一是细菌感染性的，二是“非感染性”的，后一种情况比较复杂，多以饮食无规律性、无节制所致，如暴食暴饮、酗酒、偏食、挑食，一日三餐不定时定量等引起的“胃肠功能失调综合症”。按本课的要求是以，细菌感染性和非感染性“病从口入”均为为讨论主题：

1、细菌在什么地方？

2、致病菌是怎样污染我们的食物的呢？致病菌在温暖、潮湿不清洁的环境中繁殖，它们的传播途径有很多，这里重点谈谈，昆虫和接触传播两种类型。

3、预防“病从口入”的主要措施：（1）保持双手干净，常剪指甲，做到饭前便后都洗手。（2）不能用饮料代替饮用水，喝水要喝符合卫生标准的饮用水。（3）不吃过期、变质的食物和不清洁的食物。（4）水果及其他一些生吃的食品，一定要彻底洗干净，除细菌外，农药和防腐剂残留物也会使人生病。（5）一日三餐要定时定量，吃好吃饱吃科学，不挑食、不偏食。（6）情绪不良和过多进食零食或冷冻食物会影响食欲，导致肠胃功能失调，影响营养的消化吸收，甚至引起消化系统的疾病。

三、作业

1、食品清洁、餐具和手不清洁行吗？

2、为什么饭前便后要洗手？

第七课 游戏与安全

教学目标：

让学生明白在游戏和课外活动时要注意安全

避免意外事故的发生

教具准备：挂图 重点、难点：

了解日常生活中的安全知识

怎样避免意外事故的发生

德育渗透：

常规安全教育 教学过程：

一、了解学生平时喜欢什么游戏，在游戏中得到了什么样的快乐和启示，有没有遇到过什么类似意外伤害的麻烦？

二、以学生所熟悉的事例为引，讲解课义：小学生的心理和生理还处于发育未成熟阶段，易冲动、缺乏分析、解决问题的能力，也缺乏安全意识和应变能力，在游戏中易受伤或伤及他人。所以在游戏时一定要注意安全：

1、先要选择合适的场所，不要不分场所、时间随意游戏。注意做到游戏活动安全“七个不”：

（1）、不要在马路上追逐打闹、踢球、玩耍，也不能在马路上骑单车、溜旱冰玩。马路上车多人杂，易出意外。（2）、不要玩尖锐具有伤害性危险的物品。如：竹杆、木棒、铁条、小刀、剪子等。以免伤人伤已。

（3）、不要玩易燃易爆物品。如火柴、打火机、烟花、爆竹等。易燃易爆物品，可能引起火灾、损伤眼睛或身体其他部位的残疾，造成无法挽回的损失。

（4）、不要攀爬树木和工地棚架，以免坠落，引致伤亡。（5）、不要在危房及高压线、水塘、山崖边、附近玩。（6）、不能单独到游泳池或江、河、湖、海中去游泳。（7）、不要追逐拥挤，如上下楼梯，上学放学注意交通规则等。

2、思考：在没有老师监督的节假期及课外时间里，我们在游戏活动中要注意哪些安全事项？

三、作业

游戏时要注意哪些安全事项？为什么要注意安全？

第八课 计划免疫

教学目标：

让步学生了解打预防针可以预防多种疾病，消除怕打针的恐惧心理，愉快接受各种预防接种。教具准备：挂图 重点、难点：

打预防针与健康的关系。

打预防针为什么可以预防疾病？

德育渗透

常规保健教育

教学过程：

一、教师向学生了解他们接受接种的亲身体验，对表现勇敢的同学，给予赞扬和鼓励，让那些有怕打针恐惧心理的同学有了仿效的榜样，以后就会坚强起来。

二、指导学生看图，以学生自己的体验为实例，讲解课义

1、什么是计划免疫？

计划免疫是国家防疫部门，针对某些疾病流行及病理特点，有计划性的接种疫苗或菌苗，使人体产生对疾病的免疫力。（抵抗力）

2、为什么要打预防针或吃防疫糖丸？ 传染病是由致病微生物引起的一系列疾病的统称。有一些烈性传染病危害极大，它不单给患者自己带来病痛，甚至留下后遗症，还会通过患者传播给健康的但没有抵抗力者，打预防针或吃防疫糖丸，就是增强人体对某种疾病的抵抗能力，使他们不得病、少得病或既使发病也很轻微、快痊愈。

3、哪些重大疾病可以接种疫苗来预防？

小儿麻痹症（脊髓灰质炎）乙型肝炎、乙型脑炎、麻疹、肺结核、百日咳、白喉、破伤风、狂犬病等。这些病一旦发作，轻则痛苦万分，病程重且长，难以痊愈。重则夺人性命或留下终身残疾，如小儿麻痹症，会使患者留下不同程度的肢体变形残疾，甚至残废。结核病、白喉所致肺心病，终身不愈，甚至缩短寿命。乙脑会致智力缺陷。乙肝经久不愈会诱发或转变成肝硬化、肝癌等。

4、接受预防接种时要注意什么呢？

感冒发烧不舒服不宜接种。注射部位要保持清洁，不要用手抠，以免感染发炎。用为了身体健康的信念来战胜怕打针的恐惧心理，勇敢地接受预防接种。

三、作业

为什么要打预防针？对我们有什么好处？

第九课 牙齿的构造与功能

教学目标：

让学生了解牙齿的构造和功能，为保护牙齿掌握理论知识。

指导学生掌握正确的口腔保健方法、从小培养良好的口腔卫生习惯。教具准备：挂图模具 重点、难点：

牙齿的功能与健康的关系

指导学生掌握牙齿的基本构造，如何保持口腔清洁，预防龋齿。德育渗透：

从小养成良好的个人卫生习惯

教学过程

一、以与牙齿有关的实例，引入新课。

二、看图、对照模具讲解课文：

1、牙齿的分类和构造：分类：前切牙（门牙）侧切牙（尖牙、犬牙）磨牙（臼齿）。

人的一生有两副牙齿，第一副是出生到7——8岁时的乳牙，6——7岁时开始更换的是恒牙。无论是乳牙还是恒牙其构造是一样的，主要成份是钙质，最里面的是牙髓腔，中间是牙本质，最外面的是牙釉质，是保护牙齿的坚硬外衣。

2、牙齿的功能：为了身体的健康和生长发育的需要，我们所需的营养要靠吃很多的食物来补充，这些食物进到体内的第一关，就要靠牙齿来帮助咀嚼，咀嚼得越细就越容易消化、吸收和利用。

3、各类牙齿的分工：第一种切牙，也是叫门牙，主要是切断食物，第二种是侧切牙，也叫尖牙或犬牙，主要作用是撕碎食物；第三种是磨牙，也叫臼齿，作用是磨碎食物。

4、为什么要早晚刷牙？牙齿的使用率高，使用时间长，恒牙几乎要伴随我们一生。进食后，残留在牙齿上的食物残渣，会腐蚀牙齿引起牙病，要好好地保护自己的牙齿。

5、牙齿坚固耐用要注意什么？注意：营养均衡、口腔卫生、选择合适的含氟含钙牙膏、以增强牙齿的硬度，提高牙齿的抗腐蚀能力。有了牙病及早治疗，采取补救措施，不让有问题的牙齿散失功能或累及健康的牙齿。

三、作业

牙齿的主要功能是什么？龋齿是怎样发生的？

健康教育教材 健康教育试卷

举办心理健康、控制吸烟、保护环境、远离毒品、预防艾滋病、防止意外伤害、全理膳食与口腔保护知识讲座（有图片）

设立健身场所，组织开展群体的健身活动

1、把学生带到小区等健身场所进行拍照

2、阳光体育运动图片

对学生进行口腔检查（做好表格存档）

第五篇：慢性病防控知识宣传标语

1、预防慢性疾病，享受健康人生

2、规范慢性病管理，提高居民生活质量

3、做好“工间操”，预防慢性病

4、控酒戒烟，永保健康

5、健康四大基石：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

6、控制体重，保持健康

7、知晓你的血压、血糖，及早预防控制慢性疾病

8、倡导健康生活方式，提高居民健康素质

9、少吸烟，控慢病，讲文明，促和谐

10、摒弃不良生活习惯养成健康生活方式

11、倡导健康生活方式，提高全民健康素质

12、掌握健康知识、树立健康信念、养成健康行为

13、日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子

14、人人参与“三减”，共同实现“三健”

15、和谐我生活，健康凤凰人

16、饮食做到“减油、减盐、减糖”，身体达到“健康口腔、健康体重、健康骨骼”

17、群众利益无小事，慢病防控是大事

18、远离高血压，预防第一位

19、合理饮食，适量运动、控制情绪、远离慢性病 20、健康美丽、从齿开始