女生生理健康卫生知识讲座

第一篇：女生生理健康卫生知识讲座

女生青春期生理心理知识讲座

麦淌小学 胡海艳

在座的女生朋友们，从你们的表情我看到了羞涩。聪明的你们一定猜到了今天讲座的内容。关于青春期的知识很多，而今天的主题是“爱护自己”，希望大家放开所有的顾虑，像聊家常一样，我们谈谈女生如何在青春期爱护自己。一.青春期生理特征

（一）．什么是青春期

每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为 “青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。

（二）．青春期的身体变化

进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。

1、身高突增。

2、体重显著增加。

3、体态发生变化——男女有别。

4、肺活量显著增大。

5、心脏急剧发育。

6、大脑处于智力发展的黄金时期。

（三）．青春期与月经

（1.）认识月经

女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁—— 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。

（2.）月经期的自我保健

1、要注意经期时的内裤等物品的洁净，内裤常换洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染。

2、选用合适的经期卫生用品。当月经量多时，可选用护翼型以防侧漏；当夜间量多时可选用夜间护翼型；经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种，而可以将几种不同类型搭配购买，这样你就不用担心会“露馅”了。

3、注意保暖，避免受凉。在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒。因经期抵抗力弱，盆腔本来充血，受冷刺激后，会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止，导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在阴凉潮湿的地上等，要注意保暖。

4、保证充分的睡眠和均衡的营养。月经期间就不要过分劳累，要保证充分的睡眠和适当的休息。在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。

5、保持心情的愉快。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的情绪冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经不调。

（3.）女生经期的体育运动和保健 在月经期运动时要注意以下几点：

1、减少运动量。

2、要避免剧烈的体育运动。

3、不能参加水中运动。

4、经期不宜引吭高歌。（4.）女孩常见的疾患

1.主要是痛经。部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。有时，疼痛会放射到会阴部或腰部，并常伴有

恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。腹痛剧烈时还会出现面部苍白，手足冰冷，甚至昏厥，影响正常的生活和工作，这就叫痛经。痛经可持续几小时或1—2天。引起痛经的原因很多，一般都与心理精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经] 恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加重。疼痛以月经来潮的第一天或第二天为重，当经血外流畅通后，疼痛可缓解。

二、青春期心理特征

青春期女生由于生理的变化，这个变化呢，以前校医也跟大家讲了很多，这些变化很容易引起心理的一些变化。比如更关注异性，喜欢跟异性接触，会产生喜欢异性的念头，对异性的向往，甚至会有性的幻想。这些都是较为正常的心理反映。记得德国著名作家歌德在《少年维特的烦恼》首页上写着，哪个少年不钟情？哪个少女不怀春？一个身心健康的人，凭心而论，谁没有过年少时单相思或其他类似美好回忆。

现在我们来听听家明的回忆。

小明是个酷酷的男生，晓薇是个可爱的女生,他们是同班同学,而且顺路,每天放学都一起骑车回家••••小明的学习不太好,晓薇则成绩优秀, 美丽而骄傲，小明一直不能鼓起勇气向晓薇表白内心的爱慕之情。假如你是晓薇，你会怎么做？你是 小明，你又会怎么做呢？我们呆会再来看看他们的结局是怎样的。假如他们在一起了是不是就属于早恋？

（一）早恋的定义

那什么是早恋呢？早恋通常意义上是指发生在生活、经济上不能完全独立，同时又比法定结婚年龄小很多的青少年这一特定群体里的恋爱行为。

（二）早恋的原因

为什么会产生早恋呢？它有三个原因：

1、生理的变化

大家现在是12，13岁的年龄，正是青春期的接近异性阶段。

2、媒体的影响。

媒体上关于爱情的宣扬是铺天盖地的，什么《一起又看流星雨》《命中注定我爱你》，把爱情整个给宣扬的轰轰烈烈，看了好让人羡慕。

3、性好奇

（三）早恋的利与弊

1、影响学习。

我们再回过头来看看晓薇和 小明的故事。

晓薇和另一个男生交往了,不再等小明一起放学。小明深受打击，从此发奋读书，终于考上了满意的大学。晓薇却考得很不理想。他们就此失去了联系。但是 小明一直忘不了晓薇。

多年以后，小明偶然在街上碰到了一个卖水果的中年肥胖女人，她说着粗俗的话语在跟顾客讨价还价，当旁边同学告诉他这是晓薇时，他完全惊呆了。简直不能相信这是当初那个他深深爱慕的女生。

小明与晓薇告别，他知道:他们走的路已经不同了。

晓薇就是因为早恋才变成一个粗俗的胖女人，她就是因为在学生年代没有分清主次，才耽误了自己，也由白天鹅变成了丑小鸭。青少年时期是每个人积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。也许你要说我说教，但请自问一下：“当你准备把自己的感情寄托在某个人身上时，你是否应该首先考虑一下值不值得？是自己的学业重要，还是眼前这个人重要？

2、更何况现在你们的人生道路才只是起点，在未来更长的道路上还会遇到无数个更优秀的人！

3、幼稚，随意，带有盲目性。

这个时期由于观察能力有限，对一个人的了解还只能单纯依靠表面，这时对异性选择比较简单化，表面化。当一个人真正成熟时的选择和此时的选择会相差甚远。

（三）与异性同学的正常交往

那么，我们应该怎样与异性同学正常交往呢？首先，你应该知道你与异性同学交往的目的，不是寻找恋爱伴侣（那是你二十几岁以后的课题），而是为了了解异性，学会与异性相处，并在这个过程中，培养情谊，发展自己。来自异性的认可会给你做为女性的信心，从而缓解学习压力和青春发育带来的心理不适，我们还会在与异性的交往中感受到学习和生活的乐趣和意义。

但这个交往是要保持一定距离的，既不能太近，也不能太远，就象刺猬间的距离一样。我们来听听刺猬的故事。在一个飘雪的冬日，森林中有十几只刺猬冻的直发抖，为了取暖，他们只好紧紧地靠在一起，却因为忍受不了彼此的长刺，很快就各自跑开了，可天气实在太冷了，它们又想要靠在一起取暖，然而靠在一起的刺痛使它们又不得不再度分开。就这样反反复复地聚了又分，分了又聚，不断在受冻和受刺两种痛苦之间挣扎。最后，刺猬们找出了一种适中的距离，既可以相互取暖又不至于被刺伤。在座的各位女同学也应该这样，跟异性交往应找到一个适中的距离，距离是种美，也是对自己的一种保护。

青春期是每个人成长和发展的重要阶段，青春期是美丽的。让我们好好把握美丽的青春期，自尊、自爱、自信、自立、自强，描绘绚丽的青春，创造辉煌的人生！

第二篇：女生青春期心理、生理健康知识讲座主持词

女生青春期心理、生理健康知识讲座主持词

同学们、老师们：你们好!

很高兴，今天能和在坐的各位女同学在一起，每次在校园里看到大家，就会心生感慨：青春真好!健康真好!

在活动开始前，我想先给同学们分享个故事：

一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们，就说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西吧。”三位老者问道：“男主人在家吗?”她回答：“不在，他出去了。”老者们答到：“那我们不能进去。”傍晚时分，妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生的事。丈夫说：“快去告诉他们我在家，请他们进来。”

妻子出去请三位老者进屋。但他们说：“我们不一起进屋。”

其中一位老者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。”

接着，他又说：“现在回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中的哪一个进去。”妻子回去将此话告诉了丈夫。

丈夫说：“我们让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋啦!”

妻子却不同意：“亲爱的，我们还是请成功进来更妙!”

他们的女儿在一旁倾听。她建议：“请健康进来不好吗?这样一来我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了!”

丈夫对妻子说：“听我们女儿的吧。去请健康进屋做客。”妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康?请进来做客。”

健康起身向她家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。

妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康。为什么两位也随同而来?”两位老者道：“健康走到什么地方，我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会和他在一起的!”

同学们很聪明，一定知道老师想说什么，那就是：“人生的幸福之一，是保持了你的健康。”

现在故事讲完了，下面进行会议第一项议程：宣读关于在全县青少年中开展“青春健康教育”活动的通知。下面，进行会议第二项议程：请---同志宣读关于在全县青少年中开展 “青春健康教育” 活动的实施意见。下面，进行会议第三项议程：请讲话，大家欢迎。下面，进行会议第四项议程：青少年代表做表态发言。

同学们，本次讲座是促进青少年健康成长的一次十分重要的活动，今天黎校长为我们进行了深入浅出的辅导，给大家上了生动的一课，使我们受益匪浅。黎校长的讲座既有理论高度，又有很强的现实针对性和指导性，是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙。通过这次讲座，我们要进一步增强自我保健意识，自觉养成良好的生活、工作习惯，加强体育锻炼，从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到学习和生活中去，愉快地学习，幸福地生活。

最后祝大家身体健康，学习进步，生活幸福！

第三篇：青春期女生生理心理健康知识讲座

六年级女生青春期心理健康知识讲座

——关注心理健康 促进学生快乐成长

仁和小学 李青竹

亲爱的同学们： 你们好！

不知同学们是否意识到一种变化，这个变化是什么呢？ 这就是人们经常提及的我们的身体发育问题。我想，在座的同学们比我清楚，不管我们承认不承认，这确是一个事实。你或者你的同伴，正在长大。今天，我们单单请了你们女同学来，是要探讨一下我们要面对的一些困惑和问题。

一、如何与异性同学正常地接触、交往

处于青春期的男女同学交往、接触是正常的、也是必要的，当一个问题不会不懂的时候，需要懂的同学帮助你，难道他是男同学就不去请教吗？男女同学之间互相学习，互相帮助，这很好，但是，这一时期男女同学还很单纯，幼稚，一块学习，朝夕相处，由好感变为很喜欢见面、接触，这时候一不注意，就把学习的心思转移到对异性的注重上来，听课精力不集中（想着心事），这就叫做学习上分心了，影响了学习，这时候再不正确认识，将耽误了学习，也影响了身心健康发展。以至断送了青春年华。

那么，怎样与异性同学接触、交往、相处才不易走入这个误区呢？更好地利用青春期这个关键时期在学习上打好基础，较好地让身心健康地成长呢？这就需要大人们正确引导。我想给同学们说的是一句话：把心思集中到学习上。要做到这一点，必须保证认识两点：一要树立远大理想，向伟大的女性学习：如居里夫人、宋庆龄等，她们年轻的时候是如何度过青春期的。二要明确自己目前的学习任务，多少人盼你成才呀！同时，大家应该知道，男女同学相处，应该是真诚的，友谊是纯洁的，尤其是女同学，犹如朵朵盛开的鲜花，更要洁身自爱，自尊自重，让花开得更鲜艳，而不是过早地凋谢。还有一个问题就是女同学爱打扮的问题。我们应该懂得美应该是心灵美与外表美的统一。

二、如何做一个自信、自尊、自爱的人

小泽征尔的故事：小泽征尔是世界著名的音乐指挥家，一次他去欧洲参加指挥大赛，决赛时，他被安排在最后。评委交给他一张乐谱，小泽征尔稍做准备便全神贯注地指挥起来。突然，他发现乐曲中出现了一点不和谐，开始他以为是演奏错了，就指挥乐队停下来重奏，但仍觉得不自然，他感到乐谱确实有问题。可是，在场的作曲家和评委会权威人士都声明乐谱不会有问题，是他的错觉。面对几百名国际音乐界权威，他不免对自己的判断产生了动摇。但是，他考虑再三，坚信自己的判断是正确的。于是，他大声说：“不！一定是乐谱错了！”他的声音刚落，评判席上那些评委们立即站起来，向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。

原来，这是评委们精心设计的一个圈套，以试探指挥家们在发现错误而权威人士不承认的情况下，是否能够坚持自己的判断，因为，只有具备这种素质的人，才真正称得上是世界一流音乐指挥家，在三名选手中，只有小泽征尔相信自己而不附和权威们的意见，从而获得了这次世界音乐指挥家大赛的桂冠。

自信是一种力量，无论身处顺境，还是逆境，都应该微笑地，平静地面对人生，有了自信，生活便有了希望。“天生我材必有用”，哪怕命运之神一次次把我们捉弄，只要拥有自信，拥有一颗自强不息、积极向上的心，成功迟早会属于你的。当然，自信也要有分寸，否则，过分自信，就会变得狂妄自大，目中无人，那么必然会导致失败。

昂起头来真美： 珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。温馨提示：无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。

其实青春期如果处理好，是轻松愉快的。愿同学们能够顺利地度过青春期这一人生最美好的时光，让成长不再充满烦恼，让你们这朵朵鲜花更加娇艳。

三、女生如何自我保护 我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？

1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。

2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。

3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。

4、不要去各种酒吧或歌舞厅。

5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。

6、衣着不要太暴露。

7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。

8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。

青春期是每个人成长和发展的重要阶段，青春期是美丽的。让我们好好把握美丽的青春期，自尊、自爱、自信、自立、自强，描绘绚丽的青春，创造辉煌的人生！

小结：通过本次讲座让青春期的女生了解到自己心理变化不会给自己带来恐慌，教会她们怎样自尊自爱。

第四篇：女孩生理健康知识讲座

青春的秘密——口前一小开展五、六年级女生生理卫生知识讲座

为了让小学高年级女生消除成长中由于生理变化带来的烦恼，正确认识青春期生理和心理特点，掌握身心保健知识。口前一小颜淑霞老师对五、六年级全体女生开展了青春期生理心理卫生知识讲座。

颜老师进行了充分准备，精心搜集了相关资料，并制作了精美的课件。她先从孩子身上所发生的生理变化和现象入手，用生动的语言，身边的实例，为同学们讲述了什么是青春期，青春期女性的身体、心理发育特点、青春期卫生保健及自我防护等知识。讲座上，她还与学生们进行了互动交流，解答了女生提出的问题。亲切的话语，使平日害羞的女生消除了害羞情绪，在轻松愉悦的氛围下了解了自身青春期的生理与心理特点。

这场青春期生理卫生知识讲座丰富了女同学们的卫生保健知识，对学生们今后的生活起到了积极有效的指导作用，为学生们顺利地健康成长奠定了良好的生理和心理基础。

口前一小

颜淑霞

2014年4月

第五篇：初一女生生理健康教育

初一女生生理、心理健康教育讲座

女生月经健康小常识：女生的月经健康状况对其一生有着十分重要的影响。

1、月经初潮 女孩子一般12--14岁之间第一次月经来潮。更早一些的会在10--11岁。女孩子在青春期开始卵巢内的卵子陆续发育成熟并排出，与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宫内膜增厚和血管增生，为受精卵在子宫内发育成熟和种植创造条件。排出的卵子如果没有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少，引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起由阴道排出，称为月经。女孩第一次月经来潮，叫初潮。

女孩子月经来潮意义重大。它意味着女孩长大成人了，意味着女孩具备了生育能力。有些同学觉得来月经是一件很麻烦的事，甚至希望最好不要有。如果月经真不来了，我们反倒要担心了，可能生病了，可能是身体出现了很严重的问题。所以如果，女孩到16周岁月经初潮还没有，就必须去看医生。

既然女生月经这么重要，我们就一定要关注它：

１、观察和记录月经周期 对于普遍女性来说，从月经结束到下一次月经的到来，这期间一般相隔２８到３０天，而有些人则会相隔４０天，但在这个范围内都是正常的。来月经时要注意记录好自己的月经周期数，如果每次的月经周期数都大体相同，那么你的月经到来状况是属于健康的。但对于初发育的女孩而言，可能前一到两年内月经的周期数差别会比较大，这种情况无需过于焦虑和担心，因为随着身体发育逐渐成熟，月经的周期数会漫漫转为正常的。

２、经期持续时间 一般而言，女生从经期到来至经期结束，一般天数在３到５天之内，而也有相当一部分人是２到８天的。月经到来的第一天，子宫内膜刚刚开始脱落，所以经血量一般不多，而第二、第三天期间，因为子宫的脱落增多，经血量随之也会增多。此时子宫因受到刺激而加强收缩，使大量经血从子宫排出。之后又会减少，直到经血干净为止。有的人会在经血干净后的一两天又再次出现经血，这种情况不用慌张，因为这也是一种正常现象，不是什么疾病。

３、经血量 有的女孩可能会因为自己的经血量过少或过多而烦恼，以为这是不正常的现象。这种看法是不科学的。女性的经血量会因不同的个体而不同。一般来说，普遍女性的经血量会在１０到２０毫升。月经期间一般每天换３到５次卫生巾都属于正常的。如果在勤换卫生巾的情况下，经血还会让卫生巾湿透并顺着大腿往下流的情况，就属于不正常了。这样大量的出血容易引起贫血，应马上到医院就医。

４、观察经血颜色 正常的经血颜色是暗红色的。经血中会混有子宫内膜脱落下来的小啐片、宫颈粘液和阴道上皮细胞等。而且经血不凝固、无血块出现。这些情况都是月经健康的表现。如果发现经血过于稀薄、只有一点点的粉红色，或者是出现发黑发紫的状况，都说明月经不正常。另外，出现经血有凝血块也是属于不正常的。这些情况应该到医院进行检查，避免小病积成大病的可能。

月经时千万不能做的件事

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

其他还有13件我们不要在经期间做的事情：

1、不适宜捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

3、不适宜拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。会导致身体凝血能力降低，止血时间延长。

4、不适宜用沐浴液清洁阴部

经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

5、不适宜饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6、不适宜K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

7、不适宜有性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

8、不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

10、不适宜喝浓茶，咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

11、月经期不宜洗头，不能吃过分生冷的食物。因为体温突然下降会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。而残留在子宫之内的污血，日积月累，使科尔蒙分泌失调，导致乳癌、子宫癌的发生。

12、这不适宜吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

13、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

痛经

痛经是因为女性身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。

当痛经发作时，你会痛苦不堪，那么痛经怎么办快速解决有什么办法呢，经合一些人的“经验”让你远离痛经：

要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠，多喝开水（白天可多喝，晚上少喝）。记住：不用凉水洗头、洗脚。

内服：益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

喝生姜红糖水，温热的牛奶，吃香蕉。按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

外用：用热水袋热敷小肚子，热水泡脚，都可以缓解痛经 安琪痛经贴，金百合痛经贴

同学们,初一，初二的学生，从人生的生理发展来看，这一时期正处于青春发育期，初中生在生理上正发生急剧的变化，除了月经来潮之外，身体外型的剧变，内部机能和性成熟等，对初中生的心理产生了很大的影响，我们在向成人期过渡的同时，必须适应这些变化带来的影响。

一、初一、二学生处在发育高峰期（包括性心理、生理发育）。

初中一、二的学生从年龄上看处在生理发育的高峰期，心 理上也处在发育阶段，这时期的学生，形体上出现了明显的变化，（胸、臀、声），内部机能也在增强，女同学的性生理开始成熟，月经的来潮就是一种体现。女同学月经来潮开始，是她们走向成熟，具有生殖能力的信号，这一现象对初中女生的心理发展产生重要影响。月经已初潮的女生，开始更多的注意到自己身体的外表，更多的注意到与男生的关系，心理上开始成熟起来。女同学在成熟阶段也有早熟和晚熟之分，早熟的女生月经早到，她们对身体变化的心理适应最困难，她们往往缺乏与同齡人在感情上的交流，这可能导致她们逐渐觉得学校生活是在浪费时间，她们在寻找感情的联系和归宿感时，很可能更愿意与年龄更大一些的人建立同伴关系，而在此过程中，也容易误入歧途。其实早熟或晚熟都是正常的生理发展，只不过因人而异，早熟的女生不必要因为自己发育比别人快而烦恼，应利用自己比晚熟的同学更成熟、更懂事的优势，专注于学习，这样一定能取得良好的学习效果。

二、中学生性心理特征的体现。

1、性意识的觉醒。由于生理上的变化，使初中生开始关心性，他们对生殖方面的知识发生了兴趣，开始注意到两性关系以及恋爱、婚姻问题，而且，对文学作品、医学杂志以及影视中的有关性和爱情的描写也产生了兴趣，初中生意识到两性差异，产生了与异性交往的强烈愿望，开始关心自己的容貌打扮，有的也感受到性的兴奋和冲动，这表明性心理方面发生了前所未有的新变化。

2、中学生性心理特征也体现在与异性的交往和对异性的意识发生了重大变化。一般而言，异性之间的关系会经历四个发展阶段。

每个时期对异性的感受和要求总是不同的。在两小无猜期，（一般指6岁以前），小男孩、女孩手拉手一起玩耍，非常自然，还没有什么明确的异性意识。小学生阶段处于异性疏远期，这时候男、女各自喜爱 和同性伙伴玩耍，与异性同学接触会受到同学的嘲笑、轻视，因此，我们常看见小学生为了表示自己与异性同学井水不犯河水的鲜明立场，在桌子上划上“三八线”。异性亲近期是在中学阶段，它随着生理的发育和成熟而到来。绝大多数学生的整个中学阶段正好处在这个时期，这时期的少男少女对异性同学有明显的好奇感和亲近感，喜欢与异性一起活动，希望得到异性同学的注意和好感，喜欢寻找一些机会和异性同学一起讲话，活动等等，但这一时期的少年大多数并不表现出对某一异性有稳定、特殊的兴趣和爱慕。在中学后期（指高中阶段），有少数同学可能会进入两性恋爱期（两性恋爱期一般指18岁以后），对某些特定的异性发生专一和持久的爱慕之情。这表明，这时期的学生在对异性的交往和对异性的意识发生了重大变化。

3、初中阶段是性意识快速发展的时期。初中生性意识的发展处于较低的水平，但其发展速度很快，研究者认为，初二是个关键转折期，研究还发现，尽管初中女生的身体比男生更早熟，但在性意识的发展上男生比女生快，女生对性的关心要比男生晚1--2年。中学生们往往喜欢和异性同学在一起讲话、活动、劳动，而且普遍会感到愉悦、兴致高涨、干劲十足。另外，他们常会很敏感的留心异性同学眼中的赞许、敬佩，欣赏或鄙视、厌恶、拒绝等态度，希望获得异性同学的好感，得到异性同学的亲近和赞赏，有时为引起异性同学的注意，可能会有一些故意夸张的表现，比如提高嗓门大声讲话，有意无意的敲桌子，故意装作心不在焉的样子等等，总之，在这种试探性的有意无意的交往中，包含着敏感的微妙的情绪变化，表面上平平淡淡的相处，内心的感受却是复杂而又多变的，这种既显幼稚又很纯真的性心理活动，几乎是所有的中学生都会体现到的，非常普遍也非常正常。但尽管如此，初中生对性的明显兴趣，只该是他们所关心的许多问题中的一个，并不应占据他们的全部身心。这时期的学生，如果特别专注于学习，就不易分心，倘若在学习情绪上出现障碍，就容易出现更多的困扰，她们会以更多的时间空间关注到男生的举动，关注男生对自己的看法，甚至对某些男生产生了好感，并想追求，与此同时，她们往往又担心影响学习„„结果不胜其烦。造成这种局面，其实是自己给机会自己造成情绪困扰的空间，这是值得大家注意的。

三、中学生不要在不合适的时候谈恋爱。爱情本来是两性间互相倾慕、永结同心的一种美好的感情关系，年轻人随着性生理和性心理的发展成熟，产生对爱情的追求和向往也是正常的，但是，许多中学阶段发生的爱情故事却远不象恋爱之初想象的那样甜蜜、幸福，憧憬会有一个浪漫温磬的过程和美满称心的结局，反而是常常以悲剧告终。中学生谈恋爱能成功的是凤毛麟角的，能好聚和好散的，不给双方

带来很大影响的也是占少数，大多数都不仅没得到爱情，而且还搭上学业、前途，惹来许多麻烦，也给以后的生活留下许多后遗症。

为什么中学生的爱情常常遭到痛苦的命运呢？原因是多方面的：

1）中学生以学习为主要责任，学习任务十分繁重。从多方面看，中学阶段都不是谈恋爱的合适的时间。

2）中学生的心理成熟水平比较低，自制力和承受挫折与压.力的能力都比较弱，一但涉足爱河，便会一发不可收拾，也易出现失控行为，如未婚先孕，非法性行为等，由于女生月经来潮后就即具备生殖能力，如轻易发生性行为，就会带来不堪的后果，最近报纸刊登的两则新闻，分别是香港和内地有两位读初中的女生，她们13、15岁在就读期间怀孕产子，其中香港的那位女生，洗澡时把孩子生下来了，可以说她自己根本还不懂，家里人也一直没注意，结果孩子生下来了，生孩子的孩子惶恐无措，家里人暴跳如雷，原来婴儿的父亲均是同班13、15岁的男生。大家想想，两个同年的初中学生，在还没真正懂得婚姻、家庭、性行为的后果的情况下就过早尝试发生性行为，结果酿成严重的后果，这些孩子怎样面对日后的生活呢？周围的眼光，自己将来的日子……比如到将来该成家立业的时候，这会是一个怎样的回忆呢？自己将来的丈夫会真正接纳你曾有的过失吗？到时候，这可能又是一个不少的烦恼。另外，据有关医学报导，少年时期开始有性行为的女性，中年后患子宫肿瘤的几率会比青年后才有性行为的女子为多，这是因为少年时期性器官未发育健全所致，为了自己的身体健康，我们也不要过早涉足性行为。

3）有的同学因发现自己学习成绩下降而出现各种焦躁、烦闷等情绪，转而想在男女交往中寻求安慰和寄托，这样的结果也只会雪上加霜。

4）中学生谈恋爱会承受更多的社会压力。老师、家长防范深严、多加阻碍，同学的背后议论等，们不可能轻轻松松、自自然然的交往，反更加重了学习和“恋爱”的负担，学习会分心，“恋爱”也开心不起来，有的甚至闹出悲剧。椐书载一实例：某重点中学高三级一位学习尖子杨丽虹，她原是一位文静、秀丽的好学生，老师、家长对她寄予厚望，同学们羡慕她骄人的成绩，可是，她却在许多大学生还沉浸在刚入学的喜悦之中时，在新进高校的大专班宿里，吞下了整瓶安眠药离开了人间。这悲剧是怎样发生的呢？

原来，当年的四月，一天，丽虹照例骑车从学校回家，在一个十字路口被另一辆自行车撞倒了，撞她的人扬长而去，是一位戴眼镜的文质彬彬的小伙子把她扶起来，帮她把坏车修好，又送她回家。从交谈中，她知道了他叫刘彬，是本市某重点大学中文系学生，今年毕业，已考取了本校研究生„„初次相识，刘彬的英俊、热情、才华和学识深深地吸引了丽虹，再加上对他感激之情，这一次偶然的相逢拉开了他们之间交往的序幕。她是中学生，学校严禁谈恋爱，但萌动的爱情轻易地便打开了校纪的防线。她和他利用中午的休息时间相见，而且还得避开老师和同学的视野。初恋的甜蜜、新鲜令她的心情和生活再也无法平静下来，刘彬的影子时时从她的眼皮下的书本上、练习册上、复习题中跳出来，出现在她的脑海中……然而，高考的压力也像影子一样追随着她生活的每一天，一步步向她逼近。由于她常常没法集中精神学习，连续几次小测她的成绩都很不理想。面对老师和父母疑惑的眼神与关切的询问，丽虹又难过又害怕。她也曾尝试过想中断与刘彬的关系，慢慢减少与他的见面次数和时间，可是感情的闸门一旦打开，就再也无法关上。见不到刘彬并没有使她停止思念，反而使她更加心烦意乱、无心学习。3个月下来，深重的心理压力已远远超过了刘彬带来的鼓励和安慰，丽虹明显地消瘦了。老师和父母以为她复习太辛苦，对高考感到压力太大，不停地安慰她。然而这些安慰更加重了她的矛盾、痛苦和焦虑。只有在见到刘彬时，才能感到一丝宽慰和短暂的解脱，她越来越害怕学校里的练习题、小测验，也越来越依赖刘彬的抚慰。临近高考的一天中午，刘彬告诉她，他的导师为他争取了一个去外地参加学术研究的机会，十分难得，许多年轻老师都没能去，他过两天就走。第二天，丽虹来到刘彬学校为他送行，尽管刘彬一再鼓励她好好复习，安心高考，凭她的实力一定能考上他所在的大学，但他的临考前的远行仍令她忽然感到六神无主。糊涂而脆弱的姑娘怀着莫名的恐惧、伤感和冲动，把自己献给了刘彬……高考结束了，她不幸而又幸运地考取了刘彬所在高校的一个大专班。父母疼爱独女，并没有埋怨她。整个暑期，她在憧憬着自己和刘彬的美好未来，决心进大学后更努力地学习，准备也考研究生。另一方面，自从与刘彬发生关系后，那种深深的羞愧、恐惧、不安、担忧也一直困扰着她。终于有一天，她发现自己怀孕了。一直蒙在鼓里的父母在得知事情真相时又气又恨，眼看着品学兼优的女儿落得如此境地，杨父不等暑假结束便找到刘彬的导师和学校领导。开学了，兴冲冲准备去接丽虹的刘彬一返校就被告知取消研究生入学资格。杨丽虹带着对刘彬的负疚感和对父母的愧疚感，沉重地走进了大学，入校不到两个月，她实在背负不起周围人的冷眼议论和内心的痛苦与悔恨，结束了自己苦涩的爱情故事，也结束了自己年轻的生命„„

爱情本来是两性间互相倾慕，永结同心的一种美好的感情关系。年轻人随着性心理和性生理的发展成熟，产生对爱情的追求和向往也是很正常的，可是许多中学阶段发生的爱情故事却永远不像恋爱之初想象的那样甜蜜、幸福，有一个浪漫温磬的过程和美满称心的结局，反而是常以悲剧告终。这样的事实不一而足。一位有经验的老校长曾经说过：中学生里谈恋爱能成功的是凤毛麟角的，能好和好散的，不给双方带来很大影响的也只占少数，大多数人都不仅没有得到爱情，而且还搭上学业、前途，惹来许多麻烦，也给以后的生活留下许多后遗症。杨丽虹的故事就是很典型的例子。

5）学生没有独立生活能力，无稳定的经济收入，无论心理上 还是经济及社会关系上都远远不具备培养成熟的爱情的坚实基础，要明白：一个真正成熟的人，是一个能够对生活和未来负责任的人，一个有能力去爱别人的人，一个自强自立的理智的人。一时的迷恋、倾慕，单纯的喜欢，都远远不是爱情。

此外，青年学生不要受某些媒介影响，误认为当今潮流时兴性开放，轻易涉足性行为，对性行为不负责任，其实，任何文明的国家和人民都是注重婚姻的责任和质量的，对不负责任的婚外性行为，都并不真正接纳，否则，美国总统克林顿就不会因为类似的问题而困扰不清，台湾、日本的大选，有关人士也不会因为所谓的私生活问题而弄得焦头烂额了。

四、女生要学会自我保护，要懂得性防范。多种原因说明，女同学不要轻易踏入“爱情的陷阱”，包括与男生、社会上的男性，都不要轻易与之“谈情说爱”、谈性，有些社会的男士，专门在女学生中打主意，诱其上钩，与之发生性行为，结果不堪设想。另外，不要轻易跟男性外出旅游；到男性、男生家里，一般不要单独的、关门闭户地相处，以免发生意外。

总之，女同学必须自重自爱，以防不必要的伤害。当你在情感等问题上遇到困扰的时候，可以选择与父母、朋友、老师、领导倾诉，如果学校有心理咨询室找心理辅导员，我们也可以向他们寻求帮助。我们相信没有解决不了的问题，也没有解决不开的心结！

根据有的同学可能遇到的问题，我们选取其中一些问题谈谈一些处理办法。

1）收到“情书”怎么办？ 我们都知道，学校是明文规定中学生不准谈恋爱的，然而事实上中学生的早恋现象已不是什么新闻。原因不一而足：（1）它与中学生性心理发展水平很有关系。从自然状态看来，到十七八岁时，一些早熟的男、女生开始萌发对某一异性较持久的爱慕之情也是很正常的。（2）某些大众传媒起到了推波助澜的作用。青少年时期是模仿力很强的时期，大多数中学生已处于异性亲近期，希望与异性多一些接触，得到异性的关注与好感，正常状态下这种愿望是泛化的，不针对某一具体的异性同学。某些传媒对于这类学生的不良影响，在于对中学生学习符合他们年龄特征的特有的与异性交往的方式产生误导，所以，许多中学生错把这种议论中的好感当作爱情萌芽，学着大人的样子，煞有介事地写情书、赴约会、谈朋友，它实际上只是一种对较亲近的异性友谊的误解，或者只是建立在异性友谊基础上的假象的爱情，这种“爱情”常常具有试探性和不稳定性。无论是上述哪一种“爱情”，在中学生心中都是纯洁无暇的、浪漫的、完美的，因此，中学生常会一片诚心地给自己喜欢的异性同学写“情书”，而他们的情书也常常是比较纯洁的、比较含蓄的，通常说的可能是一些与爱情不搭界的话，比如谈理想、谈人生、谈学习，谈一些中学阶段特有的空洞的烦恼，当然有的也会学着写一些情话，但与其说是以情书的内容在表达他们的爱情，毋宁说是用写情书和偷偷递情书这种行为来表达他们的爱慕。

中学生之间的爱情虽然大多纯洁，却并不成熟。爱情不仅仅满足于互相倾慕，互相喜欢，成熟的爱情更在于相爱的双方有足够的自立自给的能力，能互相为对方的幸福负责，而这些都是中学生所无法具备的。正是在这个意义上，我们认为中学生之间的爱情往往是单纯而且幼稚的，也无法承担各自对未来生活的承诺和憧憬，更无从为对方的未来负责。因此，一个有责任心的真正能爱的中学生是不会在自己一时感情冲动的支配下，失去理智，贸然的给对方写情书表达爱慕，或接受别人的情书的。更何况大家都面临着学业的压力，中学时期就坠入爱河或受到爱的干扰，对双方的学习都有极大的消极影响，许多中学生的恋爱故事都是以“爱对方，要以对方获得幸福”的强烈愿望开头，却以害了人也 害己而收场。尽管双方都不是有意要去坑人，但结果却常常是与初衷大相径庭。

明白了这一点，当你收到来自异性的情书时，就知道自己所应采取的态度，无论你内心是否喜欢对方，接受他们，谈爱情都是不可取的。那么，我们该采取怎样的答复方式，做到既明确自己的态度，又不至于伤害对方的自尊心和感情呢？我们要针对不同的情况、不同的对象，采取不同的方式。比如：

尽可能不让除你们之外的其他人知识，你宣扬、泄露他的情感秘密会对他构成沉重打击，让人知道了会加重他的精神负担，也会把问题复杂化。有的人特意公开让别人知道他给你写了情书，甚至宣扬别人对自己有意思，以此为乐趣，这更是不负责任甚至是不道德的行为。

正确的做法是：当面（或写信）讲清楚，表明态度，不要留下余地。给对方答复也应本着诚意、平等、坦率、尊重的原则。自己没有妥善处理问题的能力时要请求你信任的成年人帮助。

2）女生不轻易主动向男生示爱或表示好感，表达爱慕之情。

“男追女隔座山，女追男隔纸”我更乐意认可这种解释：因为女人是付出型的，男人是索取型的，女追男，就会对男人很好，付出很多，让男人感到温暖，所以容易搞定。男追女，就不会付出太多，所以没那么容易。