中小学生心理健康教育的基本内容

第一篇：中小学生心理健康教育的基本内容

第二节 中小学生心理健康教育的基本内容

中小学生心理健康教育的基本内容主要包括中小学生的学习心理指导、自我意识指导、人际交往指导、生活与社会适应指导四个方面。

一、学习心理指导

（一）培养学习兴趣与学习动机

学习动机与学习兴趣是提高学习成效最重要的内部心理因素。学习动机与学习兴趣对学习的影响或作用主要表现在：（1）激活作用，促使学习者尽快进入学习状态；（2）指向作用，使学生全部精力集中于学习课题上而远离其他事物；（3）维持作用，让学生把饱满的热情倾注在学习活动上，使其学习活动有一定的紧张度，且能维持足够长的时间。

有不少学生谈到在学习时注意力不能很好地集中，有的学生说在听课中常常走神儿，有的学生说一看到书就想打瞌睡，有的学生干脆就说很讨厌学习。造成这些问题的原因可能是多方面的，但其中很重要的一点就是缺乏对学习的兴趣。心理学研究也表明：一个人做他感兴趣的事，可以发挥智力潜能的80％以上；而做不感兴趣的事情，则只能发挥智力潜能的20％左右。因此，培养学习兴趣对学生来说是非常重要的，有了学习兴趣，学习就不再是枯燥的事情，相反倒是一件能不断体验到愉悦的活动，当然学习效率也会提高。

学习动机是直接推动学生进行学习的一种内在动力，是激励和指引自己进行学习的一种需要。学习动机中最现实、最活跃的成分是兴趣。教育实践表明，学习动机推动着学习活动，能激发学生的学习兴趣。如疯狂英语的创始人李阳，在美国读书时因语言问题而遭到美国人的人格侮辱，这件事激发了他的学习动机，开始从事原本不感兴趣的英语学习研究，在实践中不仅对英语学习产生了极大的兴趣，而且还创立了自己独特的学习模式。

那么，如何培养学习兴趣呢？

（1）培养好奇心。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”学习兴趣就是在不断的探究之中变得越来越深刻。因此,平时要留心观察一切事物,多给自己提一些“为什么”，并且经常与同学、教师一起讨论研究学习中的问题，感受知识的魅力。牛顿发现万有引力，瓦特发明蒸汽机，都是来源于日常生活中常见的现象加上问号，然后经过不断的钻研而达到的。可见，好奇心像一台动力十足的小马达，推动着个体不断地探索知识。实际上，我们学业上的长进也往往是循着“好奇—有疑—思考—释疑—有得—产生兴趣”的轨迹发展的。

（2）不要在学习之前就强化自己没兴趣。想让自己对学习产生兴趣，首先自己必须具有主动学习的良好态度，坚信学习是件有趣的事。如果一开始学习就断定自己没有兴趣，就真的很难培养起兴趣。要让自己没有兴趣的最好方法，就是不断告诉自己“没有兴趣”。所以，千万不要做亲手扼杀自己兴趣的人。

（3）真正地进入到学习中去。有的学生学习很浮躁，对学科知识知之皮毛，认为学习这些知识很没意思。其实任何学科都有它自己的逻辑结构，如果我们认真去思考了，就会感受到它的乐趣。

（二）应对学习压力

学习压力大已经成为中小学生面临的普遍问题。俞国良、陈诗芳《小学生生活压力、学业成就及其适应行为的关系》，《心理学报》2001年第4期，第344~348页学习压力对大多数学生来说是一种烦恼，这种压力大都来自学校、家庭和社会，因无法摆脱而表现出情绪低落、不善言谈、不爱交往、信心不足，有时还伴有失眠、烦躁、焦虑、健忘、恐惧、厌学等失衡现象，有的甚至离校出走。这种心理压力严重地影响着中小学生的学习和身心健康。

如何把学习压力转化为前进的动力？如何在强大的压力下继续保持健康、向上的心态呢？

（1）用正确的心态面对压力。压力是客观存在的，中小学生必须直面压力，承认压力，分析压力。压力犹如一把双刃剑，既有弊端，也有益处。有些学生因承受不了学习的压力，自暴自弃，终日沉浸在苦恼的深渊，结果成绩也越来越差。而有些学生则在压力的推动下，更加积极向上，勤奋刻苦，最终硕果累累。所以说，积极乐观的心态可以帮中小学生减压。

（2）树立正确的学习观。相信“天生我才必有用”，“三百六十行，行行出状元”，树立正确的学习观，轻松愉快地学习，这样才会有较好的学习效果。上学不完全是为了升学，而是为了提高各方面的素质，掌握学习的方法，为离校后参加工作时能够独立工作和自学作准备。

（3）制订适当的学习目标。有的学生给自己订的目标过高，如考试前暗暗要求自己必须考多少分或第几名，虽然想法不错，却只能增加心理压力。如果达不到预定的目标，就会产生消极的影响。因而我们要正确判断自己的实力，不要把考试分数当做一个“生死存亡”的问题，确立只要尽心尽力，不论结果如何，都问心无愧的态度。

（4）积极想象法。当我们要做某件事情前，或要达到某一个目标时，先问自己能否成功，并让自己作出简短的肯定回答：“能。”在晚上睡觉前自己重复一遍，第二天早上我们一定会感到舒服得多，做起事情来也就很有信心，压力无形中变小了。

（5）避免杂乱无章。我们不要在杂乱无章或太拥挤的地方学习，努力为自己创设一个令人愉快的、宽敞的、不容易分散自己注意力的学习空间。比如，把座位周围、房间打扫得干干净净，把书籍用品摆放得井然有序，和周围同学相处融洽等，这都会产生一种良好的学习氛围。宽松的学习环境有助于我们减少对压力的关注。

另外，参加体育锻炼、听听舒缓的音乐、去散步等都是减轻压力、放松自己的好方法。总之，我们要用积极的心态来面对压力，压力本身没有不妥之处，关键在于我们自己的态度，所以，我们要勇敢地面对压力，挑战压力。

（三）掌握学习方法

学习方法是提高学习效率的关键。知识经济时代，信息的激增向人们陈旧的学习方式提出了严峻的挑战，要求变革学习方式以适应信息激增的需要。如果只有学历没有能力，只有知识没有方法，最终会成为“现代文盲”。爱因斯坦总结自己获得伟大成就的公式是W=X+Y+Z，并解释W代表成功，X代表刻苦努力，Y代表方法正确，Z代表不说空话。

那么，科学的学习方法包括哪些内容呢？

（1）合理安排时间。结合自身的实际情况，找出自己的优势学科和劣势学科，在时间分配上有所倾斜。保证充足的休息和睡眠时间，做到劳逸结合。学习计划不能安排得太满，要留有一定的余地，可根据执行过程中出现的新情况适当调整。计划一旦确定，则必须严格按照计划去执行，可以制订计划落实情况的自我检查表，监督自己的完成情况，千万不要让计划成为墙上一道寂寞的风景。

（2）在学习过程中注意几个方面的问题。一是学习必须循序渐进。注重基本训练，扎扎实实地练好基本功，切忌好高骛远。二是学习必须勤于思考。防止死记硬背、不求甚解的倾向，学习中要多问几个为什么，一个问题可以从几个不同的方面去思考，做到举一反三，融会贯通。三是学习必须一丝不苟。学习切忌似懂非懂，对解题中的每一步推导能说出正确的理由，每一步都要有根据，不能想当然，马马虎虎。四是学习必须善于总结。学完一章、一本书要做个总结，常做总结可帮助我们进一步理解所学的知识，形成较完整的知识框架。五是学习必须持之以恒。俗话说“滴水穿石”。不能只凭热情，三日打鱼，两日晒网。

（3）掌握复习的方法。一是抓住重点。有针对性地抓住学习中的重点、难点问题，在课后和单元及阶段结束后对照笔记进行复习，并坚持做适量练习。二是掌握多种方法。复习要因人、因学科、因阶段而异，不能机械地照搬一种模式，应多做些变式训练，锻炼自己独立思考、积极思维的能力。三是及时复习。最好在睡前把书上的知识像放电影一样，在脑子里过一遍，看看能想起多少，忘了多少，然后翻开笔记，查找漏缺。四是整理与充实笔记，对知识进行归类，使知识深化、简化、条理化。

（4）加强自我监控能力。在学习过程中对学习活动进行积极、自觉的监控和调节，以保证达到预定的目标。保证能够抗拒外界的干扰，及时发现学习过程中的问题，提高学习效率。

总之，学习方法要因人而异，因学科而异，正如医生用药，不能千人一方。我们要从实际出发，结合自己的情况，发挥特长，摸索适合自己的有效方法。

二、自我意识指导

（一）正确认识自己

所谓自我认识是对自己存在的觉察，即认识自己的一切，包括自己的生理状况、心理特征、自身能力以及自己与他人的关系等。心理学家把自我区分为主观自我和客观自我。主观自我指自己对自己的认识，如认为自己相貌好，能力强，人际关系好，或认为自己没人喜欢，不聪明等。而客观自我是指“我”实际上是个什么样的人。一般而言，个体对自我的认识有两种情况：一是主观自我和客观自我相符相合，就会产生积极、肯定的情绪体验，表现为自尊自爱、自立自强；一是主观自我相对于客观自我太高或太低。太高则会变得狂妄自大，自命不凡，容不得他人任何的批评，一旦遭遇失败就可能使主观自我坍塌，自轻自贱；太低则会产生各种消极、否定的情绪体验，对学习和生活提不起精神，觉得自己一无是处，从而自怜自卑，自恨自怨。

我们怎样才能获得对自我的正确认识呢？

（1）与他人比较。与周围人比较，是我们了解自己的一个重要途径。首先是和同龄人比较。同龄人之间有很多相似之处，可以互相交流和沟通，同时互相了解得也比较透彻。但是比较不是目的，重要的是通过比较来正确认识自己。其次是通过别人对我们的评价来认识自己。其实他人对我们的评价就像一面镜子，有积极的也有消极的。积极的要肯定；消极的要积极寻找原因，如果是通过自身努力可以改善的，那就真诚地谢谢他人帮助我们完善自己，如果是某些生理方面或不可改变的不足或缺陷，那就作为自己独特的一部分积极接纳。一个人要让他人欣赏自己，首先要做到自己欣赏自己。当然，他人的评价也有不正确的地方，我们要用自己的慧眼，识别出那些对自己成长有益的评价。

（2）与自己比较。小学生是在成人和同伴的或笑或怒中认识自己是个好孩子或坏孩子，而处于正在走向成人的中学生，就要更多地通过与自己的比较来认识自己。不管我们在一个群体中的位置如何，如果我们相对于自己的过去是进步了，那就值得庆贺。如果相对于自己的过去是退步了，即使仍然还处在群体中较高的位置，相对而言，我们更应该为前者鼓掌。

（3）自我反省。曾子说过，“吾日三省吾身”，而反省自己则正是许多学生所缺少的。“我是个什么样的人？我的理想是什么，打算怎样实现？我打算怎样度过学校生活？我的优势和不足在哪里？”通过自我反省，能够更深刻地认识自己，同时不断形成自己一套自我评价的标准，从而更好地在认识自我的基础上塑造自我。

（二）培养良好的性格

印度有一句谚语：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”性格对一个人成长和发展的意义从中可见一斑。性格是指个人对现实的态度和行为方式中稳定的心理特征。所谓对现实的态度，反映了人们追求什么，拒绝什么，表明人们活动的动机和方向。行为方式指在其态度下与之相适应的行动，即指人们如何去追求他所要得到的事物，如何避免他所要拒绝的事物。并且这种态度具有一定的稳定性，而且行为方式也是习惯化了的行为模式。

青少年时期是性格形成、发展和逐渐成熟的重要时期，要抓住这个有利时机，不断提高自我，完善自我。最基本的要做好以下两点。

（1）努力学习科学文化知识。许多学生性格方面的不健全主要是无知造成的。如有的学生自卑、抑郁、嫉妒大多是由于对自身缺乏信心，而支撑信心最有力的基础则是知识。学习科学文化知识的过程至少是健全人格、优化人格的一个重要渠道。

（2）把握好人格表现的“度”很重要。列宁曾说过：“一个人的缺点仿佛是他优点的继续，如果优点的继续过了应有的程度，表现得不是时候，不是地方，那就会变成缺点。”如有的学生为了表现自己活泼开朗的性格，不分对象、场合，在公共场合对教师的方式和对待同学一样，显得粗鲁而不礼貌。

（三）积极面对困难与挫折

人们在日常生活中遇到的许多事情，如工作、学习、家庭、人际交往等，都存在着各种各样的矛盾和冲突，如果不能很好地应付和解决，都会导致挫折感。面对挫折，如果不能较好处理并调节自己，其消极后果会远远大于挫折本身对生活带来的不良影响。

从某种意义上说，人的一生就是与各种各样大大小小的困难和挫折进行斗争的过程。困难和挫折既可以是生活的助燃剂，推动个体更坚定不移地向目标冲去，也可以是灭火剂，希望在它面前慢慢地幻灭。而成功者和失败者的差异就在于是怎样看待和面对困难和挫折。

（1）正确认识困难和挫折。困难和挫折是生活的组成部分，每个人都会遇到。对此，我们要有一种达观的态度，不要幻想困难和挫折永远不要光顾自己，也不要在遭遇困难和挫折时觉得自己是世界上最不幸的人。只有这样，我们在面对困难和挫折时才能坦然，既然人人都会遭受困难和挫折，那么挫折本身也没什么可怕的。事实上，困难和挫折给予我们的往往多于我们从顺境中得到的。想一想，伴随我们每一次成长的，难道不是一些我们克服的困难吗？

（2）正确分析困难和挫折。认识到挫折可能并不难，难的是面对挫折时，怎样分析和理智地面对。有的人遇到困难和挫折，会首先进行客观冷静的分析，找出原因，然后想办法去补救或解决；有的人面对困难和挫折时，要么后悔、自责，要么怨天尤人，错误地认为整个世界都跟自己过不去，甚至从此一蹶不振。

（3）行动，行动，再行动。行动是最终战胜困难和挫折的关键一环，没有行动，困难和挫折仍会继续控制自己的生活，而不是自己来改变困难和挫折。根据行动要达到的目标不同，可以分为两种情况。一是愈挫愈勇，坚持认准的方向不放弃，直至取得成功。古今中外，类似的例子不胜枚举。如果过早放弃，困难和挫折无疑已经控制了我们的生活；如果勇往直前，则把困难和挫折变成了成功的基石。一是修订目标。可以选取另一种可能成功的，同样也有价值的目标来代替，正所谓“东边不亮西边亮，旱路不通水路通”。两种情况有一点是相同的，即通过实际行动来面对困难和挫折。记住：当困难和挫折到来时，你可以没有心理准备，但你绝不可以没有行动。

三、人际交往指导

（一）同伴交往指导

健康人际关系的首要特点是，交往的双方都能在人际关系中得到满足和乐趣。那么，我们该怎样与同学或朋友相处呢？

（1）必须坦诚相见。朋友相待要心胸坦荡，言行一致，表里如一，不搞阳奉阴违，不搞两面派。朋友之间应该直言。对于听话者来说，能够听到逆耳忠言是幸运；对于讲话者来说，能够直言不讳是美德。朋友之间不是没有争论，尤其在学习和事业上，有益的争论不但有利于彼此的发展，还能增进友谊。或许我们有这样的感受，当他人很坦诚地讲出自己的想法时，我们也会自然地和对方分享自己的真实想法，也更信任对方。

（2）理解是开启心灵的钥匙。不理解别人的人也很难被别人理解，理解是信任的前提，信任是理解的延伸。越理解才越信任，友谊也才能长存。善于理解对方，也是人际交往的一个秘诀。试想一下，当你受了委屈时，如果同学或朋友说一句“我知道你心里很委屈，难过的话就说出来吧，说出来会舒服些”等温暖理解的话语，你的感受是怎样的呢？你又会给对方什么样的回应呢？相互理解不是一句空话，而是存在于实实在在的小事中。

（3）容许差异存在。万事统一是不可能的，如果要求百分之百的一致，是永远不可能有和谐的人际关系的。因为每个人都是一个不同的个体，你喜欢按自己的想法做事，也就不可能苛求他人和你的想法一样。人与人是不一样的，因此要尊重这种差异。其实，有许多人际或观点之间的矛盾，如果站在每个人的角度思考一下，你会发现，谁都有自己的道理和想法。所以，尊重别人，别人也会尊重你。如果因为一点儿分歧和成见便要相离，就永远不可能拥有真正的朋友。

（4）用宽容化解矛盾。个体所面临的人际交往问题，有许多都是因为不善于宽容所造成的。例如，当同学或朋友有意无意地做了令你伤心的事情，你会怎样做呢？是仇恨还是谅解？是从此分道扬镳还是宽大为怀？也许，以牙还牙，乃至伺机报复，可能更合乎那时的心情。然而除了暂时的痛快，又能从中得到什么呢？事实上，如果采取宽容的态度，表现出豁达的胸襟，你得到的不仅是他人的友谊或肯定，更重要的是能够净化自己的内心，使自己保持一种愉悦平和的心态。

（5）宽容应讲原则。宽容不是纵容，不是毫无原则地姑息迁就，有时双方矛盾的确会涉及一些原则性问题，在忍让以后的平静中，双方应促膝谈心，沟通思想，切不可因容忍、宽容而失去做事交友的原则。如果原则和朋友之间真的无法调和，即使冒着失去朋友的代价，也不能失去原则。

（二）异性交往指导

青春期男女同学在共同的学习、生活和交往过程中，难免产生爱慕之情，这是正常的心理现象。但是，这种感情的产生往往与学习和事业发生矛盾。所以，我们要学会控制自己，正确引导自己，当然，这并非否认异性交往，事实上，正常的异性交往对学生的健康成长是非常重要的。

应该怎样看待异性交往呢？(1)正常的异性交往不仅有利于学习进步，而且也有利于个性的全面发展。男女学生在个性结构上有许多不同之处，通过交往可以互相学习，互相补充。(2)有助于身心健康的发展。青少年对异性的向往，主要是求得心理的接近和情绪的接近，而并非全是对爱的渴望。在青春期异性交往需要得到满足的同时，个体可以获得愉快的情绪，并能激发出积极性和创造力。(3)有助于自我认识和自我完善。在与异性同学交往的过程中，可以进一步认识自身的性别角色，也有利于从多个角度认识自我。通过异性交往还可以培养交往当中所需的教养和理智，促使个体进一步完善自我。(4)有利于学习和工作。异性同学交往所获得的和谐气氛与愉快的心境，可以开发两性的智力，激发创造力，促进彼此在学业上的进步和工作水平上的提高，发挥出潜在的能力。

尽管如此，中学生的异性交往仍然是一个颇为敏感的话题，因为男女同学之间的交往如果处理不当，会严重影响和妨碍中学生的学习和身心健康，带来情绪和行为上的困扰。这些困扰主要表现在：(1)异性同学过于频繁地单独交往，容易超越普通朋友交往的界线而过早地萌发出对异性的情爱，影响学业；(2)虽无过多接触，只在内心朝思暮想，但表面上做出排斥异性、拒不接纳的姿态，这样个体内心会因此产生强烈的冲突和哀怨；(3)对异性没有好感或抱有偏见，回避或拒绝与异性的任何形式的接触与交流，这不但会影响个性的发展，还会影响到个体将来的婚恋和幸福。

可见，异性交往有利也有弊，而增加积极影响，减少消极影响，关键要把握好交往的度或原则。在异性交往中，应本着“自然”和“适度”的原则进行。自然，是指异性交往中言语、表情、行为举止、情感流露及所思所想要做到自然大方，不盲目冲动，也不矫揉造作；适度，是指异性交往的程度和方式要恰到好处。异性之间帮助有方，热情有度，只要做到自然适度，心中坦荡，就不必过多地考虑其他因素了。

具体处理异性交往问题时，还要运用正确的交友方法，才能保证纯洁的友谊健康发展。首先，克服羞怯，与异性交往要自然，不失常态。如果羞怯，往往使对方产生误解，使正常的友谊误入歧途。其次，真实坦诚，交往中以诚相待，相互信任。再次，交往中把握分寸，即使是知心朋友也要留有余地，不要无所顾忌，过于轻浮，也不要过于拘谨。

（三）师生交往指导

师生之间可能会因一些小事而产生矛盾，但只要解决得当，师生关系可能会更进一步。一般而言，师生之间的矛盾和冲突有以下两方面原因。一方面，学生的行为不合乎教师的期望，如上课不认真听讲，不按时交作业，学习成绩差，不遵守纪律等，教师就可能会对学生的这些行为进行批评甚至指责。如果学生对此不接受，冲突就可能发生。另一方面，教师容易从学生的学业成绩和平时表现来推断学生的行为，这种偏见导致对学生的不公正评判，易产生交往误会。另外还有一些看法或观念的不一致，也会影响师生之间的关系。

学生应如何与教师交往呢？（1）主动沟通。当教师有错误或过失的时候，要委婉地提出意见。让教师了解自己，与教师距离的缩短、关系的亲密，会提高自己的学习动力。（2）冷静。发生冲突和矛盾时，一定要尽量控制住自己的情绪，不要当面顶撞，以免使问题复杂化、扩大化、严重化。（3）坦诚。开诚布公地说出自己的看法，不歪曲事实，不推脱责任，不巧言矫饰，否则问题无法解决。（4）尊重。提意见时，不能用指责或批评的口气，对方毕竟是自己的长辈。事情过后要不记前嫌，一如既往地尊重对方，以增进感情，促使人际关系和谐发展。

（四）亲子交往指导

父母和子女之间的代沟是客观存在的，但是可以消除的，这需要父母和子女共同努力才能达到理想的效果。消除代沟的最好方法是加强亲子沟通，对于做子女的来说，必须认识到两个关键问题。

（1）要理解和尊重父母。这是与父母相处的最基本的出发点。父母是给予子女生命的人，他们为子女的成长耗费了许多心血，无私地为子女提供物质和精神上的支持。古人云“百善孝为先”，孝顺父母是中华民族的传统美德，仅此一点，子女就应该无条件地尊重他们。另外，父母在人生的历程上度过了几十年的风风雨雨，他们作为过来人，对许多事情有着丰富的经验，尤其是当今中学生的父母，由于社会或历史的原因，他们中许多人有着一些特殊的经历，这种经历的磨炼给了他们许多可贵的品质。父母们以昂贵代价换来的生活经验来影响、教育子女，促使子女健康成长，子女也没有理由不尊重他们。

（2）通过有效沟通与父母建立起相互信任的关系。这是搭建子女与父母之间相互理解桥梁的前提。儿时的子女对父母没有任何秘密，遇到什么事都愿意给他们讲，父母在子女心中就是绝对的真理。但是，随着年龄的增长，自我意识的增强，子女渴望被人尊重，希望父母把他们当做大人看待。同时，由于生理心理的变化，子女也开始有了自己的小秘密，并且不轻易向外人吐露，尤其对父母更是不愿多讲，因为害怕不被理解。因此，子女和父母之间渐渐疏远了，父母对子女的所想所为知道得越来越少。但是，父母对子女无法释怀的关心，又使他们感到不安，担心子女是不是学坏了，会不会误入歧途等。事实上，这时候许多父母还是会主动询问子女一些事情的，多数情况下，是子女阻碍了沟通的正常进行。

由于子女对父母的不信任，可能使子女在本来需要父母及时帮助的关键时刻，失去父母的正确指点，以至走许多不必要的弯路。由于不信任造成缺乏交流，这势必导致子女与父母之间出现更多的问题。所以，要改善与父母的关系，必须做到相互信任。如果存在分歧，也应该心平气和地坐下来与父母谈一谈，了解对方的所思所想有助于相互理解，同时可以避免许多不必要的误会。

四、生活与社会适应指导

（一）学会感恩

（1）感恩是一种生活态度。每个人都应该学会感恩。当一个人呱呱坠地，来到这个世界，什么都还没来得及做的时候，他就已经开始享受前人赋予的一切成果了。生活中，当我们每天享受清洁的环境时，我们要感谢那些保洁工作者；当我们喜迁新居，我们要感谢那些建筑工人；当我们出行，要感谢司机；当我们读一本好书，要感谢作者的创造。正如一首《感谢》小诗中所讲的：“朝霞捧出了黎明，大地哺育了生灵，感谢母亲赐予我生命，生活赠予友谊爱情„„”

（2）感恩是一种品德。现在的孩子大部分是独生子女，是家庭的中心，大多时候只知有自己，不知爱别人。所以，要学会感恩，学会尊重他人，对他人的帮助时时怀有感激之心。感恩使我们知道每个人都在享受着别人通过付出给自己带来的快乐生活。当我们感谢他人的善行时，第一反应常常是今后自己也要这样做，这就给我们自己一种行为上的暗示，让我们从小知道爱别人、帮助别人。更重要的是，我们从爱别人、帮助别人的过程中得到的是更多的幸福和快乐。

（3）感恩是一种善于发现美并欣赏美的道德情操。看看一些美国儿童每日写给妈妈的感谢信中的内容：“路边的野花开得真漂亮”，“昨天吃的比萨很香”，“昨天妈妈给我讲了一个很有意思的故事”，内容非常简单，记录的是幼小心灵感觉很幸福的一点一滴。他们可能还不知道什么是大恩大德，只知道对于每一件美好的事物都应心存感激，他们对许多我们认为是理所当然的事怀有一颗“感恩的心”。人生不如意事常八九，怀着感恩之心生活，善于发现事物的美好，我们就会以坦荡的心境、开阔的胸怀来应对生活中的酸甜苦辣，让原本平淡的生活焕发出迷人的光彩！

那么，作为子女，怎样学会感恩呢？

（1）学会体谅。就算有人坚持要说“亲子之间没什么恩”，但他至少也得承认“父母并不欠孩子什么债”。实际上，父母对于子女的养育，从来都是含辛茹苦，尽心尽力。他们并不期望能有什么回报，如果能够得到一句关切的问候，在他们则已经是极大欣慰的事情了。子女若像债主一样逼着父母做那些力所不能及的“奉献”，对父母来说就是人世间最大的心灵折磨。子女要学会体谅，首先就要学会体谅父母。

（2）学会负责任。随着年龄增长，我们要学会承担起自己相应的责任，包括对自己、父母、家庭的责任，也包括对他人、社会。懂得自己的责任，并通过努力负起责任，这是我们做人的根本。

（二）情绪的心理指导

中小学生情绪内容丰富，情绪体验也较深刻，反应强度大，易冲动和走极端，情绪的自我调节能力和控制能力相对较弱。所以，当产生诸如嫉妒、愤怒等消极情绪，甚至产生敌意或攻击倾向时，往往因不懂控制而给自己或他人带来伤害。所以，要学习控制和调节情绪。心理学家把情绪调节策略分为两类：认知重评策略和表情调节策略。

（1）认知重评策略，指改变对引起情绪产生的外部事件的理解，改变外部事件与自身需要之间联系的认识。例如，发生了让自己生气的事情时，可以告诉自己，不要生气，是小事情，无关紧要，或者站在对方的角度和立场考虑，觉得这样做也是可以理解的。

（2）表情调节策略，指改变将要发生或正在发生的情绪表现行为。如发生了让自己生气的事情时，我们已经产生了愤怒的情绪，但是，如果我们直接表现自己的愤怒，会造成消极的后果，于是，我们表面上可能装作很平静，也可能表现出笑容，以避免产生消极后果。这也是人们日常生活中较常使用的方式。

然而，两种调节策略对个体的影响是不一样的。心理学的研究表明，较多使用认知重评策略的人心理健康水平和生活满意度高，尤其是长期的效果更明显。所以，有意识地选择有效的情绪调节策略，对保持稳定积极的情绪是很重要的。

（三）社会适应的心理指导

1.网络成瘾的心理指导

随着互联网的普及，中小学生沉迷于网络，已经成为人们普遍关注的问题。面对网络给中小学生带来的各种影响，许多教师和家长都褒贬不一，教育界人士认为：网络美丽但有陷阱。网络成瘾已成为影响中小学生发展的一个重要因素。

（1）网络成瘾的类型。网络成瘾主要包括以下几种类型：一是色情成瘾，指上网者迷恋网上色情音乐、图片以及影像等。有专家指出，每周花费11小时以上用来漫游色情网站的人就有色情成瘾的嫌疑；二是网络交际成瘾，指上网者利用各种聊天软件以及网站的聊天室进行人际交流；三是强迫信息收集成瘾，这包括强迫性地从网上收集无用的、无关紧要的或者不迫切需要的信息；四是游戏成瘾，包括不可抑制地长时间玩计算机游戏，这在中小学生中是较为普遍的现象。

（2）网络成瘾的原因。从大的方面来说，网络成瘾主要有以下三方面的原因。一是网络或电子游戏本身的刺激性、交互性和沟通的新颖性所致。如电子游戏闯关的设计，在某种程度上迎合了中小学生的喜欢冒险的心理以及好胜心。二是青少年的心理特点。好奇心和模仿欲促成了学生迷恋网络，一旦上瘾，难以自拔，有的甚至发展到病态的程度。三是中小学生的生活过于单调。与作业和习题相比，网络给他们带来了愉快的体验，以至于全身心投入，即使想摆脱，也难以抵抗诱惑。

（3）网络成瘾的危害。网络本身并没有好坏之分，关键是使用者的态度和方式决定了网络的益处和害处。具体到青少年学生来说，网络成瘾势必对中小学生的身心健康带来危害。

①网络成瘾不利于学习。网络成瘾会分散中小学生的学习精力，转移中小学生的学习兴趣。据专家分析，玩游戏疲劳后会产生幻觉，使人注意力下降，反应能力变差。个体一旦沉溺其中，会产生越来越强的心理依赖和反复操作的渴望，与毒品的成瘾特征极为相似。

②网络成瘾有损于中小学生的身体健康。长期而集中地使用计算机，会使个体出现神经衰弱、失眠、头痛等症状。另外，由于缺乏必要的户外活动，因而也影响了青少年身体的正常发育。长时间近距离地面对电子屏幕，使许多学生视力急剧下降。

③网络成瘾与人格缺陷关系密切。处于青春期的中小学生正处于人生观、价值观形成期，自身性格、心理尚不健全，性格特点尚未定型，自我控制能力较低，缺乏判断是非的能力，很容易受一些不良信息或游戏的影响，误入歧途，甚至走上犯罪的道路。感到空虚、苦闷、无聊、失落的学生，容易求助并依赖于互联网寻求刺激或暂时的快乐，以求摆脱心理困境，但结果往往事与愿违。另外，人际关系紧张或过于自卑的学生也容易成为网络成瘾的受害者。

2.偶像崇拜的心理指导

青少年崇拜偶像或者说喜欢某个明星本身并没有绝对的对错之分。青少年偶像崇拜的心理原因主要有哪些呢？

（1）内心需求和精神寄托。有些学生将偶像崇拜看成一种精神动力，认为这样能带来成长的快乐，促进自我健康发展。当然，若把握不当，也会产生诸多负面影响。如有的学生对偶像的崇拜到了爱屋及乌的程度，把自己的喜怒哀乐都交给了自己的偶像，而对学习的兴趣却大打折扣。有的学生在言谈举止、穿着打扮上一味模仿偶像，这一方面可以使他们体验到一种愉悦感，丰富自己的内心情感世界，另一方面也可能导致失去自我，降低对周围事物自主评价的能力。

（2）从众心理。虽然青少年喜欢表现自己的个性，把追星看成表现自己个性的手段，但事实上，这反映了一种从众心理。青少年非常喜欢相互比较，同学之间的相互影响使他们将偶像崇拜看成一种时尚。

总的来说，正常而适度的追星在某种程度上对青少年从幼稚到成熟的发展过程是有益的，关键是怎样做。

（1）提高认识水平，树立正确的价值观念。青少年对明星要保持理性的头脑，不要盲目相信娱乐报道，要理智看待明星的是是非非。要明确只有拥有健全的人格、积极向上的明星才是真正值得崇拜的。

（2）放开眼光。偶像不仅限于娱乐界，各行各业的成功人士都能成为中小学生的榜样或偶像，以他们的成功来激励自己，有利于中小学生形成正确的对人对事的看法。

（3）明确明星在自己生活中的位置，把握好度。过度的迷恋很容易失去自我，不能因追星而置自己正常的学业和生活于不顾，生活在一种虚幻的世界中。

（4）要认识明星背后的生活。中小学生往往只看到明星的成功，忽略了他们为了成功而付出的艰辛和汗水。而其身后的努力与奋斗精神才是真正值得中小学生去模仿的。

（5）要正确对待家长或教师善意的指导与批评。大多数教师或家长之所以不赞成中小学生追星，主要是因为他们担心中小学生因盲目追星而误入歧途。他们这样做完全是出于对中小学生的关心与爱护。实际上，考虑一下家长、教师的建议或批评，诚恳主动地去沟通，对青少年的成长是很有益的。

（四）青春期的性心理指导

正确地认识青春期生理和心理发展的规律对中小学生的健康成长非常重要。

1.生理方面的正确认识

（1）女性进入青春期以第一次来月经为标志，男性以第一次遗精为标志。对女性的月经一般都可以科学看待，但对于遗精现象有一种错误的认识，认为遗精会失去身体的精华。其实，正常的遗精遵循“满而溢”，同女性的月经一样是正常的生理现象，而且，精液的主要成分是水，因此，也不会伤身体元气。因此，对出现遗精现象无须过虑。

（2）乳房或阴茎的大小有很大的个体差异，它们的大小不会影响性功能和生殖功能。

（3）不要把对身体的不满意扩大到生活的其他方面。事实上，身材外貌只是一个方面，生活中值得关注的、能为自己带来成功与幸福的东西还有很多。有一句话说得好，“智慧就是魅力”，我们有智慧，所以，那样的鼻子长在自己的脸上看着就是有魅力。积极地接受独特的自己，发扬自己其他方面的长处，让智慧为我们增添永远的魅力。

2.心理方面的正确认识

（1）正确看待自己的性欲念。对于一个发育成熟的人来说，能够体验到性欲念，不管这个欲念是怎样的，都是性生理和性心理发育正常的表现。只要能够理智地控制自己的性行为，就仍然是纯洁的。适当的性幻想是很正常的，不必忧虑重重和刻意压抑。心理活动的规律就是这样，你越想消除一个念头，它就越顽固，一旦顺其自然，它反而会自行化解。

（2）正确看待青少年异性之间亲密行为的公开化。目前在中学校园里有一种现象，有的男女青少年在表达爱意时，根本无视周围人的存在。这可能有以下几个方面的原因：一是忘记了是在公共场合；二是根本不在乎周围人的看法；三是认为这样做是一件值得炫耀的事情。但有一点是可以肯定的，那就是至少在我国的文化传统下，亲昵行为是一件很私密的事情，当人们把属于二人世界的东西展示给公众时，首先是对自己的不尊重，然后是对公众的不尊重，更何况还是脸上充满稚气的中学生呢？

当今青少年与过去的青少年不同，身体早熟而心理晚熟，其后果就是身心发展的失衡，从而引起无法控制和调节因身体成熟而衍生的各种心理困惑和问题，尤其是文化的多元化，社会和生活方式的深刻变革都对青少年的健康发展提出前所未有的挑战。所以，引导中小学生积极主动地迎接成长中的烦恼和快乐，对个体的健康发展是非常重要的。

第二篇：中小学生心理健康教育

1标准

（一）健康标准1.有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付正常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2.处事乐观，态度积极．乐于承担责任，大事小事都不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重适当，身材匀称，站立时头、臂、肩位置协调。7.眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎。8.牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿银颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松

（二）心理健康标准

A、代表性的提法:心理健康的标准体系，迄今仍是有争议的问题，国内外不少专家学者从自己不同的社会文化背景、研究立场、观点和方法，作出了不尽相同的表述。1、1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准

① 身体、智力、情绪十分调和；② 适应环境，人际关系中彼此能谦让；③ 有幸福感； ④ 在工作和职业中，能充分自己的能力，过有效率 的生活。2.《简明不列颠百科全书》心理健康标准

① 认知过程正常，智力正常；② 情绪稳定乐观，心情舒畅；③ 意志坚强，做事有目的；④ 人格健全，性格、能力、价值观等均正常；⑤养成健康习惯和行为，无不良行为；⑥精力充沛地适应社会、人际关系良好。

3、美国提出标准心理学家奥尔波特

① 力争自我的成长；② 能客观地看待自己；③ 人生观的统一；④ 有与他人建立亲睦关系的能力；⑤ 人生所需的能力、知识和技能的获得；⑥ 具有同情心，对生命充满爱。

4、美国心理学家马斯洛和密特尔曼列出的心理健康标准

① 充分的安全感；② 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；③ 生活的目标能切合实际；④ 与现实环境能保持接触；⑤ 能保持人格的完整与和谐；⑥ 具有从经验中学习的能力；⑦ 能保持良好的人际关系；⑧ 适度的情绪表达及控制；⑨ 在不违背团体要求的情况下，能作有限个性发挥；⑩ 在不违背社会规范的前提下，能适当满足个人的基本需求。5.聂世茂研究《内经》总结的心理健康标准

①“心恬愉为务”，“和喜怒而安居处”，即经常保持乐观心境；②“志贤而少欲”，“不惧于物”，即不为物欲所累；③“谣邪不能惑其心”，“不妄作”，即不妄想妄为；④“意志和则精神专直，魂魄不散”，即意志坚强，循理而行；⑤“御神有时”，“起居有常”，身心有劳有逸，有规律地生活；⑥“恬淡虚无”，“居处安静”，“静则神藏”，即心神宁静；⑦“乐其俗”，“好利人”，即热爱生活，人际关系好；⑧“婉然从物，或与不争，与时变化”，善于适应环境变化；⑨“节阴阳而调刚柔”，即涵养性格，陶冶气质，克服自己缺点。

B、目前中小学生常用的心理健康标准

1.智力正常2.情绪适中（1）情绪反应适度（2）情绪活动的主流是快乐的（3）善于调节、控制、疏导（宣泄）消极情绪 3.意志健全(1）果断，当断则断（2）坚强，经得起挫折4.人格统一完整（个性结构完整）5.自我意识正确（了解自我，悦纳自我）6.人际关系和谐7.社会适应良好（适应环境、正视现实）

8、活动效能吻龄（心理行为符合年龄与性别特征）C、注意事项

1、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同

2、心理健康的状态是动态变化的过程

3、心理健康的标准只是一种理想的尺度

4、心理健康与心理不健康之间没有绝对的界线（借助量表）2学校心理健康教育的目标

（一）华中师范大学刘华山的观点 刘华山把心理健康教育的目标归纳为两个方面：(1)学会调适（调节与适应）

学会调节就是学会正确对待自己、接纳自己、化解内心冲突，确立适当的志向水平，保持精神生活的内部和谐。学会适应就是矫治行为，形成正确的适应行为，使行为符合社会规范，消除人际障碍，改善人际关系。(2)寻求发展

就是要引导学生认清自己的潜力与特长，确立有价值的生活目标，发展建设性人际关系，发挥主动性、创造性以及作为社会成员的良好社会功能，过积极而有效率的生活。学会调适是基础目标，寻求发展是高级目标。

（二）上海教育科学研究院吴增强的观点,吴增强将心理健康教育的目标也分为两方面

① 发展目标

(1)帮助学生认识自己、接纳自己；(2)帮助学生学习发展良好人际关系，培养合群性、同情心；(3)帮助学生适应学校生活环境，热爱学校生活；(4)帮助学生发展共学习能力，培养正确的学习观念、良好的学习兴趣与学习习惯；(5)帮助学生提高承受挫折的能力，培养良好的意志品质：(6)帮此学生在学习、生活中学会调节、控制自己的情绪，经常保持乐观、平和、愉快的心境；(7)帮助学生培养独立自主的精神，懂得对自己的行为负责；(8)帮助学生培养创造思维与创造精神。②防治性目标

(1)辅导学习困难的学生，改进他们的学业；(2)辅导有情绪困扰、行为问题的学生，改善他们的情绪，矫正他们的行为；(3)辅导家庭环境不利的学生(包括单亲家庭、离异家庭、寄养家庭及关系紧张的家庭等)，帮助他们健康成长；(4)辅导有心理困扰的学生，促进他们心理健康

（三）《中小学心理健康教育指导纲要》中的目标（P24）3保密性原则（信赖性原则）含义：是指儿童心理辅导过程中，教育者有责任对儿童的个人情况以及谈话内容等予以保密，儿童的名誉和隐私权受到道义上的维护和法律上的保障。保密性原则是儿童心理辅导极其重要的原则；是鼓励儿童畅所欲言和建立相互信任的心理基础。失密，对教育者来说，就是失职，对教育机构来说，就是威信和名誉的丧失。这不仅要受到良心的折磨和舆论的谴责，而且要负法律责任,保密性原则要做到：1.求助学生的所有资料和信息绝不应作为社交闲谈的话题；2.除了其个人身份能得到充分隐藏之外，个案的资料不应出现在教育者的公开演讲或资料中；3.教育者所做的个人记录不能视为公开记录，不能随便让人查阅。经过大量的实践探索和经验总结，从事这项工作的理论和实践工作者用生动简练的语言概括心理健康教育的原则，这种概括既易于理解，也易于掌握

要主动接触，不要坐等回避；要耐心倾听，不要肆意打断；要实事求是，不要主观臆断； 耍因人而异，不要千篇一律；要协同配合，不要孤军奋战；要量力而行，不要盲目包揽； 要平等相待，不要居高临下；要适度接纳，不要指责训诫；要科学引导，不要说教附和； 要守信保密，不要随意张扬；要热心真诚，不要冷漠做作；要讨论启发，不要武断灌输； 要积极疏导，不要压抑遏制；要自觉自愿，不要强迫要求；要了解尊重，不要猎奇侦讯； 要自我领悟，不要包办代替；要力求内化，不要强迫变化；要心悦诚服，不要令人屈从。5学校心理健康教育的内容

1.学习心理指导2.人际关系心理指导3.自我意识心理发展指导4.升学心理指导5.情绪心理指导6.意志行为心理指导7.性心理指导、休闲生活与消费心理指导等 《中小学心理健康教育指导纲要》

1.普及心理健康基本知识2.树立心理健康意识3.认识心理异常现象4.了解简单的心理调节方法5.初步掌握心理保健常识，其重点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。

6学校心理健康教育的具体内容

（一）学习辅导A.定义：是指教师利用所掌握的心理知识和技能，协助学生认识学习的原理和方法，充分挖掘其学习潜能的过程。B.作用：是增强学生学习的积极性、自主性，提高学生的自学能力和独立思考问题的能力。C.目的： 帮助学生解决四个问题（P29）

D.具体做法：1.正确看待学习智力：学力：指学习能力和知识

水平的简称。指一个人的知识水平以及在接受知识、理解知识和运用知识方面的能力。2.激发学生学习动机：爱学：变“要我学”为“我要学”。能学：树立自信，消除学习自卑、学习疲劳3.端正学生学习态度 4.学习方法辅导5.考试心理辅导

（二）生活辅导（P38）主要目的：帮助学生树立“四观”——劳动观、休闲观、消费观和生命观1.劳动观—独立性—生活自理能力2.休闲观 陶行知—“六个解放”3.消费观 误区—一个攀比三个“跟着走”4.生命观 经常开展生命教育专题活动

性心理辅导1.进行性心理健康教育的必要性（1）社会的进步，青少年青春发育的提前。（2）性意识的产生，对异性好奇。（3）性科学知识的缺乏和性道德观念、意志薄弱，导致青少年学生中性偏离行为和性犯罪行为的出现。

2.青春期性心理发展的四个阶段（1）异性疏远期（2）异性接近期（3）异性眷恋期（4）择偶尝试期

3.青春期性健康教育的具体任务

（1）向青少年提供科学而准确的关于人的性潜能的信息。包括人的身体构造，发育成长，人的生殖，怀孕，避孕，堕胎，做父母，性取向，家庭生活，性病，艾滋病等方面的信息。（2）提供关于对性的态度、价值观和行为选择的教育。包括创造机会让少男少女提问、探索，认识家庭、社会所传授的性价值观的意义，进而培养自己的性价值观，培养对家庭关系及两性关系的正确认识，懂得自己对家庭和别人的义务与责任。

（3）进行处理人际交往与两性关系的技能训练。包括沟通、作决定、评价、应对朋辈压力和建立良好人际关系的技能，使他们能够创造性地理解性和成年后正确扮演自己的角色，包括在未来的情感生活与性生活中能够关怀体谅别人，帮助别人，不强迫别人，努力寻求使双方都满意的性交往关系。

（4）进行责任感的教育。帮助青少年懂得并履行在性关系中的责任，包括洁身自爱，怎样抵制压力，以免卷入不成熟的性关系。恰当的进行避孕方法和其他性保健方法的教育。4.青春期性健康教育的方法

在活动中体验

（三）生涯辅导（P44）以人为本是教育的永恒主题。这就要求心理教育必须以学生为本，以学生为中心，这是心理教育的根本要义。

然而，长期以来我们对人文精神一直比较忽视。在功利主义、拜金主义、享乐主义等腐朽思想的影响下，造成了压抑学生个性、抹杀健全人格的不良后果。我们重视人力资源的开发，却忽视了人自身的发展；重视考试科目文化知识的学习，却忽视了如何让学生学会主动获取知识；重视智育，却轻视了教学生如何做人；重视训练记忆、理解等智力因素，却忽视了情感、意志等非智力因素等等。教育的单一化模式、统一的内容、统一的标准、呆板的满堂灌的教学方法，严重抑制了学生个性的发展和人格的自我完善。这种缺乏人文精神的教育已经导致了令人遗憾的后果：学生的知识结构不全面，情感、意志、兴趣、眼界偏狭，急功近利，唯书唯上，迷信盲从，消极被动，缺少了主体的意识、自主的能力和创新的精神。因此，学校心理健康教育的内容一定要注重以人为本，渗透教育的人文精神。7生命教育专题活动

《求生》

主题：如果你坐在泰坦尼克号上，该不该上救生船

准备：纸巾（下课时，纸巾都被学生擦眼泪用完了）

过程：课堂上，学生们分成13人一组开始一个名叫泰坦尼克号的活动。情景设计了13个人坐在泰坦尼克号上，每个人安排一个角色：孕妇、运动员、船长、导演、演员等等。遇上冰山后，只有5个人能坐上救生小船。大家讨论，谁能坐上小船？ 孕妇说：“我怀着宝宝，一命抵两命，救我就是救了两条生命。” 船长说：“我有很好的航行经验，只有我才能把船驶近岸边。” 运动员说：“我有很好的体力，如果途中遇到危险，我可以解决。”……讨论变成争执，大家猜拳、抓阄决定。

效果：学生在参与和讨论过程中，对生命价值进行了严肃判断。

《死亡》

主题：选择最亲最重要的4个人，假设他们离你而去。

准备：纸巾（下课时，纸巾都被学生擦眼泪用完了）

过程：让每个学生在4张纸上写出自己最亲最重要的人，折好，相互交换。随意撕掉一张，再还给对方。被撕的那张纸，代表这位亲人已经离你而去。拿回自己的纸条后，大家开始讨论：你心目重要的亲人离开你了，你的生活会怎样，你是怎么想的？“我心中最重要的父亲，没有他，我和妈妈少了顶梁柱。”……每个人说到后面，声音开始哽咽，许多学生留下了眼泪。同样，如果是你离开了亲人，家人也会是和你同样心情。

效果：培养了学生珍惜身边人的意识 8心理健康教育课程的目标设计

（一）明确课程目标的作用

1、选择和确定心理辅导内容、制定心理辅导方案的重要依据

2、指引心理辅导方向、调控心理辅导的过程

3、检验心理辅导工作有效性的标准。

（二）课程目标的设计要求（P77）以发展性目标为主、以防治性目标为辅

（二）课程目标的体系（P78）

小学阶段：提高小学生对校园生活的适应力，培养他们开朗、合群、乐学、自立的健康人格。

初中阶段：培养初中生自重、自爱、自尊、自信的独立人格及对自我与外界的评价能力；能以积极心态面对学习、生活压力和自我身心所出现的变化。

高中阶段：培养高中生更为完善的意志品质，增强自觉性、果断性和自制力，能以更为成熟的自我意识和社会责任感去对待学习、人际交往、情感世界及自我发展等问题。面对升学或就业，具备选择专业或职业和克服压力的能力。9心理健康教育课程的内容设计

初一年级(独立)：适应新的学习环境和学习要求，富有责任感和进取心，形成良好的自我认识能力。

初二年级(自控)：掌握青春期的生理和心理卫生常识，适应自我身心变化，能够大方得体地与同学、异性和长辈交往，勤奋精神和刻苦毅力逐渐养成。

初三年级(耐挫)：形成锲而不舍的个性特征，掌握自我心态，情绪的调适方法，改善学习方法，能够在升学和就业方面作出合适的决定。

高一年级(适应)：适应高中学习环境与学习要求，增强集体感和人际交往能力，掌握自我调适与自我改变的技能。

高二年级(创造)：培养丰富的情感，增强社会责任感，发展创造性。

高三年级(奉献)：认识自己的社会价值，关心国家命运并具有使命感，具有奉献精神，选准自己的发展前途与人生目标，能娴熟地运用所学技巧自我调节考前情绪，成功完成中学阶段的最后冲刺，能够作出升学或择业的最佳选择。10初三第一学期心理辅导课程之重塑自我

教学理念：十四五岁的少年正是自我概念形成的时期。也是自我同一性确立的时期，他们非常注重自我形象的良好设计，但由于对自我形象过度敏感．他们过于看重别人对自己的外在评价和成败得失的评价，以至于产生不良的自我形象、如自卑、自责等。因此，帮助学生树立积极的自我概念，正确对待别人对自己的评价，有利于学生的自我完善。

教学目标：教师： 1．了解学生的自我概念水平。2．提高对学生自尊心要求的敏感化 3．帮助学生学会自我保护。学生： 1．澄清不良自我形象产生的原因。2．学会保持良好自我形象的技术。

教学准备：阅读教学参考资料－－青少年的自我意识 11上课过程之活动展示——暖身活动

例：结

识

新

同

学

礼节操：——超级握手

背景：播放轻音乐碟片

步骤： 1请同桌间相互握手。

2参考“超级握手活动表”列出的几种握手类型，看看你刚才的握手方式是属于哪种类型的。3 让同学们到处走走，再使用不同的握手方式和别人握手，感受不同的感觉。

12心理剧：是通过特殊的戏剧形式，让参加者扮演某种角色，以某种心理冲突情景下的自发表演为主，将心理冲突和情绪问题逐渐呈现在舞台上，以宣泄情绪、消除内心压力和自卑感，增强当事人适应环境和克服危机的能力。心理剧能帮助参与者，通过一系列活动热身，进而在演出中体验或重新体验自己的思想、情绪、梦境及人际关系，伴随剧情的发展，探索、释放、觉察和分享内在自我。这是一种可以让参与者练习怎么过人生，但不会因为犯错而被惩罚的方法。

特点：通过表演，为学生提供一个具体的问题情境。

注意事项：事先要排练

心理故事法

特点：讲故事，让学生回答问题和讨论

作用：从现象上升到问题，吸引人。注意事项：注意声情并茂，故事讲完后要结合“我”引发思考，不必深入剖析。测验法

测验法可以分为心理测验和趣味测验。心理测验又分为标准心理测验和简易心理测验。特点：进行自我测评

作用：通过测试，使学生将“我”与所探讨的问题结合，同时增进其自我了解。注意事项：注意测查的负作用，解释要慎重。简易量表，只作体验。（包括学生主体性量表、学习习惯检核表、睡眠质量检查表、焦虑量表、压力量表、职业兴趣测验等。）艺术渲染法

特点：以电影、电视、歌、舞、诗、画等艺术形式出现

作用：活跃气氛，体现文化氛围，艺术色彩。

注意事项：不能太多，否则变成联欢会。选题要切合主题。心理治疗：心理治疗是运用心理学的理论和技术，针对具有较严重心理障碍的患者，由经过专门训练的人员，通过与患者交谈、分析、探讨和研究，帮助患者了解、认识和领悟自己心理障碍或者异常症状的心理根源，消除、矫正或者缓解患者现有问题和异常行为，促进患者积极的人格成长和发展的过程。影响的技术1）定义：咨询者运用自身的知识、经验和能力来积极影响求询者，促其较快成长与成熟的一种技术。2）种类：解释、忠告（指导）、自我开放等

①解释：是将潜意识提升为意识的过程—精神分析理论最常用的方法之一。

是咨询者依据某一理论或个人经验，对求询者的问题作出合理的说明和分析，使求询者能够从一个新的角度来认识自己和自己的问题的一种技术。（P107）

②忠告（指导）：是指对求询者关心的问题提出建议和劝告，给予指导性和参考性的信息，以帮助来访者思考问题，作出决策。

③自我开放

定义：也称自我暴露，自我揭示等，是咨询者公开、开放、暴露自己的某些经历、经验、思想、情感等，与求询者共享，以促使其提高自我认识，促进自我发展的一种技术。

形式：两种

其一，向求询者表明会谈过程中对其言行问题的体验，其二，告诉求询者自己过去有关经历和情绪体验。

行为强化法（P102）

定义： 指运用强化手段使来访学生增加某些适应性行为，或则削弱消除某些不适应行为的方法。

种类：

1）行为契约法（行为塑造法）1协议制定一个合同（契约）。

2契约明确规定一个疗程的目标、方法与步骤。目标分成一步一步的小目标。

3其原因就在于：人的行为更容易受一些少量的，但很及时、很明确的强化物影响，而不易被那些虽然很大，但很遥远的强化物左右。

2）代币法（代币管制法）是一种利用强化原理促进更多的适应性行为出现的常用方法。其形式有小红旗、小红花、小票券等等。3）消退法是一种对不良行为不予注意、不予强化，使之逐渐削弱以至消失的方法。

松弛技术：也称放松训练法，它是一种通过训练，有意识地控制自身的生理心理活功，降低激活水平，改善机体紊乱功能的心理辅导方法。即：通过生理上的放松达到心理上放松的一种技术。

系统脱敏法：是一种在求询者掌握松弛技术的基础上，使之逐步减少引起其焦虑、恐惧、紧张源的一种心理干预技术。

满灌法也叫洪水法、冲击法、快速脱敏法，就是鼓励求询者直接接触引起焦虑、恐惧的最强烈的情境，坚持到紧张焦虑或恐惧感觉消失的一种快速心理干预技术。注意事项(1)要向求询者说明该技术带来的恐怖、焦虑是无害的(2)让求询者体验到最强烈的情境(3)面对恐惧，不允许回避(4)现实满灌，不能用危险性的工具(5)使用该技术时，必须了解求询者各方面的情况，尤其是求询者的身体状况。

厌恶法（厌恶制约疗法、惩罚疗法）定义：是指运用惩罚性的厌恶刺激，通过直接或间接的想象，使之产生不舒服感，以消除或减少某种适应不良行为的心理方法。

注意事项（1）厌恶刺激应达到足够的强度，持续时间为直到不良行为消失。（2）此方法带有一定的残忍性和非道德性，使用前应征得求询者的同意。理情治疗理论（RET法）：艾莉斯（Albert Ellis,1913~)，在美国被公推为十大最具影响力的心理学家第二名，在加拿大则排名第一。主要观点：心理异常源于错误的观念。1）人有“庸人自扰”的倾向，人常为情绪困扰，而且多半是内生的；2）人有思考能力，但思考问题多表现损己害己的倾向；3）单凭想象即可形成观念，这些观念常把人带入愈想愈烦恼的境地； 4）人有自毁的倾向，也有自救的能力，转化前者为后者，即为治疗。

面质（非理性信念辨析）定义：旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径改变求询者的非理性信念，以助其解决情绪和行为问题的一种技术。又称理情治疗法（REBT法）理论基础：基于性格的ABC理论。A： 指诱发事件。B： 指信念系统。代表个体对这一事件的看法、解释及评价。C： 指结果。代表继这一事件后、个体的情绪反应和行为结果。合理情绪想象技术也是合理情绪疗法中最常用的方法之一，主要通过想象进行

基本步骤：1.引导来访者在想象中进入曾使他产生过取向困扰或自感最受不了的情境之中，使之重新体验这种情境下的强烈的情绪反应。这一步非常重要。2.帮助和引导来访者改变这种不适当的情绪反应并体验适度的情绪。3.停止想象，让来访者讲述他是怎样在想象中使自己情绪发生了变化，发现影响其情绪反应的不合理信念，从而形成合理的认知。此时咨询者要鼓励和强化来访者形成新的合理信念，并补充其他相关的合理信念。

人本主义理论：是美国当代心理学主要流派之一，由美国心理学家A.H马斯洛创立，现在的代表人物有 C.R罗杰斯。

人本主义强调爱、创造性、自我表现、自主性、责任心等心理品质和人格特征的培育，对现代教育产生了深刻的影响。马斯洛作为人本主义心理学的创始人，充分肯定人的尊严和价值，积极倡导人的潜能的实现。另一位重要代表人物罗杰斯，同样强调人的自我表现、情感与主体性接纳。他认为教育的目标是要培养健全的人格，必须创造出一个积极的成长环境。

真诚

定义：指咨询者与求询者赤诚相见，坦诚相待，以帮助求询者摆脱心理困惑，从而产生可信可靠信念的一种技术。其含义有二层：一是咨询者真实展现自己。二是真诚地对待求询者。

意义：真诚是咨询取得成功的首要条件。因为咨询者的真诚不仅给求询者一种安全感，而且为求询者提供了一个榜样；受咨询者的真诚感染和暗示，求询者也会逐渐也会逐渐诚实地开放自己，表达自己，袒露自己的内心世界。

尊重

定义

是一种无条件的接纳求询者人格及其真实问题的一种技术。

意义

有助于求询者最大程度地表达自己，获得一种自我价值感。

14催 眠 作 用：1.减压放松，消除身心疲劳感，消除焦虑、抑郁等负面情绪 2.改善睡眠，提高休息质量 3.心理调整，体验自信与充实 4.改善情绪，内心平和与喜悦，面对生活游刃有余 5.自我催眠，提高自身调整应变能力，开发个人内在潜能

6、改变恶习，如戒烟、戒酒、减肥

7、在催眠过程中，随着深度愈深，某些能力会改变。(1)想象力、记忆力、创造力、接受暗示的能力增强(2)对重量、时间、疼痛、数字的感知及自我控制等能力减弱。

8、探索灵性，了解前世与今生之因缘 15催眠状态下的反应： 外在表现：1眼睛闭上而眼皮闪动或目光呆滞、语调降低 2呼吸的改变（通常是变慢）3强直，像腊一样的僵直皮肤或皮肤颜色会改变（泛红）4无精打采、垂头丧气的脸部肌肉或整体性的肌肉松弛5行动迟缓，自主性行为减少，有时会产生无意识躁动或吞咽的反射动作6眼睛流泪、泪湿增加或眼睛会变红7有睡意或困倦的表现8身体变暖和

内在反应：1活动的意愿降低2时间扭曲3声音的淡入及淡出4感觉轻松自在、轻飘飘、漂浮5记忆遗忘6记忆力增强7想象力增强8疼痛阻隔9易于接受暗示 16催眠程度：一般分为三级：轻度、中度和深度

1)轻度催眠状态：求治者感到浑身倦怠、肌肉松弛、呼吸深缓、无力睁眼，醒后对催眠中发生的事情有回忆能力。2)中度催眠状态：瞌睡加深，睡意甚浓，皮肤感觉迟钝，痛阈值提高，顺从。醒后对催眠中发生的事只保留部分记忆。3)深度催眠状态：感觉明显减退，除对催眠者的说话有反应外，已基本没有知觉，甚至对针刺刀割也无痛觉，可施行外科手术。事后完全不能记忆起他在催眠中的言行。17催眠方法 ：（1）言语暗示加视觉刺激。此法又称为光点刺激法或凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体（一光点或一根棒等），距离10厘米左右。

（2）言语暗示加听觉刺激。此法又称为节拍器法，是让求治者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声。（3）言语暗示加运动刺激。此法又称为后倒法，是运用“后倒”的指令，使催眠者的整个身体向后倒，从而诱导其进入催眠状态的一种技术。

（4）言语暗示加皮肤感觉刺激。此法又称为诱导按摩法或温觉引导法。

（5）药物催眠。某些求治者如暗示性低、不合作，可使用2.5％的硫喷妥钠或5－10％的阿米妥钠0.5克，稀释后，进行静脉缓慢注射，在求治者进入半睡眠状态时，再导入催眠状态。18团体心理辅导依据的理论：1群体动力学：群体动力学于30年代创立于美国，创始人是德国心理学家勒温（kurt lewin）。勒温提出场论（field theory）。场具有复杂的非物理的力及它们之间错综复杂的变化，这种变化所产生的动力结构使场成为动力场，随着动力场的千变万化，人的心理和行为也随之变化。公式：B=f(P E)即行为是人格和环境的函数。2社会学习理论：美国社会心理学家班杜拉（Albert Bandura）。1他认为个人行为不是由动机、本能、特质等个人内在结构决定的，也不是由环境力量决定的，而是由个人与环境的交互作用决定的。2行为与环境、个人内在因素三者互相影响，构成一种三角关系。3人的大部分社会行为是通过观察他人、模仿他人而学会的。在观察学习中起决定性影响的因素是环境，如果环境发生变化，人的行为也发生变化。

19团体心理辅导的分类一）咨询遵循的模式及目标：发展性、训练性、治疗性

（二）计划程度的不同：结构式、非结构式

（三）成员背景相似程度：同质、异质

（四）开放程度：开放式、封闭式

（五）咨询理论：精神分析团体、行为主义团体、认知—行为团体咨询等 发展性团体：目前应用最广泛的团体辅导形式，以自我成长和完善为重点，参加者主要是健康的正常人或有某些烦恼的正常人，参加动机为更好地了解自己，充分发挥潜能，实现自我发展。如：自我成长小组、领导才能提升小组 训练性团体：着重人际关系技巧以及人际交往自信的训练和培养，参加者希望提高人际交往能力，建立和谐人际关系，如：社交技巧培训营、敏感性训练小组等

治疗性团体：帮助矫治较严重心理问题，如焦虑、抑郁等。通过团体特有的治疗因素，如支持、关心、感情宣泄等，改变成员人格结构，达到康复功能，一般持续时间较长，对辅导者要求较高，如：考试焦虑治疗小组、社交障碍矫正小组

20团体辅导的原则

1、发展性原则

2、主体性原则

3、差异性原则

4、尊重性原则

5、全面性原则

6、体验性原则

7、可操作性原则

8、趣味性原则

21团体辅导方案设计的程序

1、通过海报、校园广播、校园网、校刊校报等各种宣传途径，让全体学生了解心理咨询中心将要举办的团体辅导的主题和有关事项

2、招募团体成员，以自愿报名为主，同时通过宣传途径了解各班信息，动员部分特殊需要帮助的学生参与。

3、确定来访者需要解决的问题。

4、确定活动名称、时间、地点、活动内容。

5、宣布团体纪律：坦率真诚，保守秘密，签定契约。

22有效进行团体心理辅导的条件

1、有明确的团体辅导目标

2、有称职的团体领导者

3、成员要积极参与活动

4、有适宜的团体活动

称职的团体领导者1）团体领导者的人格特征2）团体领导者的角色3）团体领导者的基本态度4）团体领导者的职责

人格特征1美国心理学家(1988)提出的10项特征：良好的意愿，真诚对待他人，有能力与人分忧共乐，以充满情感的态度对待成员，认识并接纳他人的能力，帮助当事人发现个人的能力和学习自立，兼收并蓄不同治疗学派的理论和技巧，综合发展成自己独特的咨询风格，愿意探索和冒险，并与他人分享自己的体验和观点

2林孟平（1992）提出的11项特征 ：认识自己、接纳自己、自爱自信，敏锐的自觉，知觉自己、把握环境，具有自我的肯定，清楚并欣赏自己，投入并参与，身体力行，以身作则，个人的协调和表里一致，心口如一

基本态度：1共情：放弃主观参照标准，设身处地，体察了解对方；不等于同情（高低尊卑之别）；不只重视感受，还重视理性；不等于认同或赞成对方的行为和观点2真诚：心口如

一、言行一致、表里一致，全身心投入；不等于随意说；不等于完全自由的自我表达

3无条件积极关注： 整体接纳对方的长处与短处；不等于必须同意不良行为；不等于不能拥有个人的自己的价值取向

职责：制定详细地计划书，预见可能的问题；慎重筛选成员；注意调动团体参与积极性；适度参与并引导；提供适当地解释；创造融合的气氛

23团体辅导的实施

（一）团体辅导的实施阶段

二）团体辅导的实施技术1反应技术：倾听、复述、反映、澄清2互动技术：建立关系、解说、联结、促动、沟通、保证、鼓励和支持3行为技术：提问、面质、调停、聚焦、示范

（三）团体辅导的方法：团体讨论；难题解决；角色扮演；心理剧；行为训练；习作活动；演讲会；报告会；参观访问；影视欣赏；图书治疗等等。

24经典团体辅导活动系列

（一）促进团体相识的活动（1）轻柔体操（2）互相自我介绍（由两人一组——四人一

组——八人一组）（3）问与答（4）最佳搭档（5）连环炮（6）棒打薄情郎

如棒打薄情郎 目的：尽快相识，增进团体凝聚力

时间：约20分钟

准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒

操作：初次聚会，全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人都专心去记其他成员的资料。然后站成一圈，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个人面前。被叫的人马上再叫出别一位成员的姓名。如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒。依此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。此活动适合青少年，在游戏中相识

（二）相互信任与彼此接纳的活动（1）信任之旅（2）戴高帽子（3）镜中人（4）哑口无言（5）信任考验（6）猜猜我是谁（7）个性发现（8）组员心声

（三）自我探索的活动（1）20个我是谁（2）生命线（3）人生曲线（4）自画像（5）人际关系中的我（6）人生透视（7）洞口余生（8）人生最重要的时刻或事件

（四）澄清价值观的活动（1）火光熊熊（2）临终遗命（3）生存选择（4）姑娘与水手（5）人生的最后时刻

如

火光熊熊

目的：明确自己的价值观，理解他人的价值观

时间：30～40分钟

准备：纸、笔

操作：指导者将团体分成5人左右的小组，然后告诉大家，现在你的宿舍正被烈火吞噬，情况危殆，时间只够你冲进火海取出3样东西，你会选择哪三样？先后顺序是怎样的？为什么选择这三样？它们对你有什么价值？还有没有重要的物品不在抢救之列？为什么？然后给成员一定时间让他们想一想，并写在纸上。然后在小组内交流，告诉其他人你为什么如此选择的原因。

生存选择

目的：探讨并澄清价值观，以及通过交流，认清生活中最有价值的东西。

时间：60～80分钟

准备：每小组（5～8人）一份材料及统计表

操作：指导者告诉成员：地球上发生了核战争，人类将要灭亡。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中谁就能生存下去。现在有10个人。但是核保护装置里的水和食品、空间有限，只能容纳7人。与就是说，人类只能有7人可以生存下去。请您决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，为什么？并请排出先后次序。10个人的情况： ①小学老师 ②小学老师怀孕的妻子 ③职业棒球运动员 ④十二岁的少女 ⑤外国游客 ⑥优秀的警官⑦年长的僧侣⑧流行男歌手 ⑨著名的小说家 ⑩慢性病住院患者。全体成员听完给定的情景后，认真思考，做出自己的选择。每位成员将自己的选择及理由记下并在小组内部交流。为了获得小组一致的意见，全组充分讨论，各抒己见，各个人可以在讨论后修正自己的意见。然后每个小组派小组代表在整个团体中介绍小组的决定及讨论情况。小组成员可保留自己的意见，到团体中再阐明。这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每个成员的价值观，及对未来社会的憧憬或理想。讨论并不求得出一致的结论，真正的目的在于讨论过程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重要最有意义的是什么。

（五）互助解难的活动（1）目光炯炯（2）热座（3）脑力激荡（4）做自己的主人（5）秘密大会串

（六）结束团体的活动1）大团圆2）化妆舞会（3）把心留住（4）笑迎未来（5）结业式 25中小学生心理问题的含义：指儿童在成长过程中，由于其生理机能失调、环境适应不良等导致的心理与行为上的矛盾、冲突、困扰、麻烦及障碍等。

26对中小学生心理问题应有的认识： 中小学生身上的心理问题一般只是暂时的，随着自身生理上的成熟和心理水平的提高会逐步减少，也会在成人的正确教育和引导下逐步矫正。所以，应注意不能随便给有心理问题的儿童贴上“病态”或“变态”的标签。那样，即不负责任，也不科学。

27中小学生常见心理问题的类型

（一）学习和升学方面的心理问题，如厌学、考试焦虑、记忆障碍、思维障碍、注意力分散、学习兴趣贫乏等。

（二）品行方面的心理问题，如多动、网络成瘾、退缩行为、抢劫、偷窃、说谎、斗殴、逃学、出走以及各种不良习惯等。

（三）情绪和情感方面的心理问题，如焦虑、压抑、紧张、忧郁、沮丧、冷漠、恐惧、孤独等。

（四）人际关系和青春期方面的心理问题，如交往中的胆怯、自卑、孤僻、自负、不合群、男女生交往过密（早恋）、恋爱、失恋等问题。

（五）个性与人格方面的心理问题，如猜疑、犹豫；固执、狭隘、独断、专横；自私；残忍、对立和破坏；嫉妒等。

（六）特种心理障碍问题，如口吃、遗尿、失眠、夜惊、梦游、神经性厌食、偏食、异食等。

（七）严重心理失常问题，如癔症(歇斯底里症）、强迫症、恐惧症、抑郁症、焦虑症、性变态（同性恋、窥阴癖、恋物癖、异性癖等）及其他精神疾病等。

28考试焦虑的影响 影响是双重的：

1、适度的考试焦虑有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，对学习和考试具有积极意义。

2、过度的考试焦虑对学习和考试具有不利影响，它会降低学习效率，影响考试成绩，甚至形成焦虑性人格，进而对身心健康造成潜在危害。目前，青少年中存在的严重考试焦虑是一个亟待解决的学校心理健康教育问题。网瘾综合症主要表现：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。

第三篇：中小学生心理健康教育

中学生心理健康教育情况及其存在的问题

和应对措施

学校开展心理健康教育，既是学生自身健康成长的需要，也是社会发展对人的素质要求的需要。躯体无疾病，心理无疾病，具有社会适应能力是现代公认的“全面健康”三要素。

而目前中学生产生苦闷、胆怯、猜疑、多虑、孤独、易怒或情绪抑郁等心理障碍，导致走入社会后不能适应工作环境或与他人合作发生困难，这种交往恐惧症使他们对未来的生活、工作形成障碍，更有甚者因心理问题而导致恶性事件给社会、家庭带来了严重后果。这些心理问题足以说明如何做人的教育存在问题，学校作为学生学习知识的第一阵地，加强学校的心理健康教育，是培养学生学会认知、学会做事、学会做人、学会共处的最好办法。

随着我国社会的快速进步，竞争压力的增加，心理问题越来越凸显出来。中学生的心理健康问题，主要表现在以下几个方面:

（一）学习类问题

中学时期是学习的重要时期，因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：

1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。目前，学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。

2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。“国家教育委员会的一位负责同志在一次会议上说，中学生厌学的有30％，有的地方甚至高达60％”。可见，厌学是一个普遍问题。

3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。在现行的中等教育体制中，我国的教育结构存在着不合理现象，学生面临的是升学难、就业难、出路窄的现象，特别是那些成绩差的后进生更是感到升学无望。教育结构的不合理性还表现出教学内容过难，这种情况导致了一些学生由厌恶学习发展到逃避学习，脱离学校去寻求不正当刺激，从而形成一系列品行障碍。学校教育指导思想不正确也对学生的心理健康发生很大的影响。目前一些学校在片面追求升学率的指导思想影响下，学校当中分好、差班，考试排名次，搞题海战术，采取一些违反心理健康原则的教育方法，教学手段和教育措施。这种情况，一方面，使学生的心理整天处于一种智力超负荷的高度紧张状态之中，致使学生脑神经衰弱、失眠、记忆力减退、注意力涣散，出现一些异常的学习行为与习惯；

（二）人际关系问题

围绕学习而产生的人际关系问题也是中学生反映较多的问题。

1.与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学

生造成的压仰心理，攻击行为等问题。中学时期，教师仍然是学生的理想目标、公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。这种情况下，学生有一种压仰感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。与教师的关系问题，主要集中在由于教师对学生的不理解、过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。

2.同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。与同学的关系问题主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。

3.与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种问题，会给中学生造成不同程度的心理伤害。有研究认为，父母不和比父母一方死亡，会给儿童在心理问题上造成更大伤害，因为他们在父母那里看到了人际关系的恶劣性。

（三）情绪类问题

这类问题主要表现在：1.偏执、敌对，认为他人不可信，自以为是，偏于固执。2.人际关系紧张产生的压力。3.抑郁、精神

苦闷、情绪低落。4.焦虑、心里烦躁不安。5.适应能力差，对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式。

6、情绪忽高忽低极不稳定。7.心理不平衡，当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。

就我校来说，有些学生就存在上述的心理健康问题。现举两个具体的心理健康教育案例来说明：

1、问:我（一初一小男生）今年13岁了,在同学中我的个子显得较小,老是长不高。在同学中觉得自己特没信心,真是烦恼透了。我该怎么办? 答:首先,老师（心理老师）不知你的具体身高,也不知道你评判身材高矮的标准。不过，人的身高绝大部分是遗传因素决定的，父母身材高，孩子的身材一般就高。反之，孩子的身材一般就较矮小。既然不是自己决定的，就不必“自寻烦恼”。第二，即使身材较同学矮小，又怎样呢？世界上许多身材矮小的人都是杰出的，比如邓小平，拿破仑等，因此，建议你把自己的优点长处展示出来，也许你能“身材矮小，形象高大”啊！第三，你才13岁，人的发育有早有晚，也许有一天，你会发觉自己一点也不比同学矮小呢。最后，虽然身高不是自己决定的，但报纸杂志介绍的一些科学方法你可参考：①充足的睡眠，每天至少8小时睡眠；②合理的营养，不挑食；③适量的运动，如慢跑，仰体向上，蓝球等。相信你，你能抛弃烦恼，做个形象健康的中学生。（属于情绪类问题：抑郁、精神苦闷、情绪低落）

2、问：我（一初二女生）上课老是走神，经常没办法认真听讲，导致成绩也下降。答：上课偶尔走神，是正常的。经常走神，就会影响到听课的质量，久而久之，成绩就会波动，不知你是否对自己上课走神做过分析？如果是听不明白，听不懂，那你就要课前做好预习。课间要注意休息，一定要走出教室舒活手脚，眼眺远景，切忌追逐打闹、兴奋过度；课前注意排除干扰，能解决的事尽早处理好。另外，平时可以与老师，同学约定好，真若自己走神，请他提醒。最后，平时注意培养自己的耐性，提高注意力品质，你一定会听好课，逐步赶上来的。（属学习类问题）

目前中学生心理健康教育存在的问题

1、教育部门缺乏对学生心理健康教育重要性的认识。往往是嘴上喊重要，实际上都被削弱或取消。首先，从现行教材的设置便可看出在现行教材中，只有七年级思想品德和地方教程略有涉及对中学生心理健康教育的内容，它没有专门的教材，系统而有序地对学生心理进行教育，需要解决什么问题，通过怎样的途径，达到怎样的目的等没有理论依据。而现状是学校心理健康教育工作，往往是就事论事，“头痛医头，脚痛医脚”不能全面把握和分析学生心理问题的成因，来采用相应的教育与辅导对策。其次是现行的地方考试制度，上级主管部门主要是通过一年一度的学生中考或统考成绩这一硬指标来鉴别衡量各中学的教育教学质量，评选“优胜学校”、“先进教育单位”，从而引导各中学管理者也偏重于学生的文化考试成绩，对任课教师进行评优表模，没能开设专门 的心理健康课程，让学生从理论上明白心理健康教育的重要性以及相关理论和原理。而学生家长也关心的只是孩子的学习成绩，以孩子成绩名列班级、年级前列而自豪，很少关注孩子的心理是否健康，一旦孩子出现问题就如同“热锅上的蚂蚁”，没有对策。第三是各中学没有一支过硬的心理健康教育的师资队伍，对从事心理健康教育的老师很少进行培训学习，更别说资格认证。对学生的心理健康教育主要是在学生出现问题后由校领导或班主任来对事件进行处理。或者流于形式，半年讲几次心理辅导（矫正）课，这样，很难使学生正确认识自我，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。

2、对学生心理健康造成影响的因素复杂多变，给学校心理健康教育带来极大的困难。

学校难以因材施教、有的放矢。其原因表现在：（1）现代家庭绝大多数为独生子女家庭，5、6个长辈爱护一个孩子，把孩子宠得在家中是绝对的“老大”，呼风唤雨，我行我素，致使这样的孩子来到学校后地位发生变化，心理失去平衡。（2）单亲家庭学生增多。这些学生在家中由于不能得到完整的爱护，来到学校在与同学的交流中则表现或抑郁、或妒忌，最后发展为自闭，很难与人沟通，处事过激或消极怠慢。（3）乡村农民工进城谋生。他们忙于生计，很少也很难得与孩子说上两句话，对他们大多局限于吃饱穿暖的浅层关怀中，而对孩子的教育无从谈起，一旦学生放学，这些孩子就成了真正的自由“主人”，或进网吧、游戏厅，或溜达于

街头巷尾，久而久之，受社会不三不四的习气影响，从而产生厌学情绪，学校的教育对于他们来说是左耳听、右耳出。（4）“留守学生”在学校所占比例不断扩大。“留守学生”的监护者，在我校的调查表中反映出45%由爷爷、奶奶等隔代亲人照看，30%由亲戚代管，而他们中表示乐意照看的有42%，不乐意照看但没有办法占28%，有55%的监护人直接表示“很少或从不与孩子谈心”，只有21%的留守学生表示有烦恼的时侯能和照顾我的人说说，这些数据表明，留守学生普遍缺乏必要的家教氛围，在监护内容及责任上存在着很大的盲区，难以尽到对监护对象的教育责任，学校的心理健康任重道远。（5）社会风气的影响。由于中学生年龄小，缺乏是非判断能力和自我控制能力，好奇心强容易沾染不良习气，一当面对升学压力和繁重的课业负担和家庭望子成龙、望女成凤的压力时，他们的各种心理困惑，心理失衡，甚至心理疾病得不到及时排解，消除和矫治，就会走向极端，造成危害。

基于以上认识，我校根据实际情况，制定切实可行的措施，做了许多有益的探索。

1、注重养成教育，引导学生从善

中学生正处于心理和生理上成长发育的关键期，可塑性强，学校根据这一特点，从大处着眼，小处着手，每学期都注重学生的养成教育，从一点一滴抓起，培养学生良好的行为习惯，明确各年级责任，严格管理，确定了中学生心理健康教育的基本内容：七年级：学习适应中学环境，适应中学老师教学方法，给学生灌输道德行为

标准，体验父母之恩，学会报恩，明白事理。八年级：培养学生责任感，能辨是非，心中有他人，能为别人付出，追求真、善、美。九年级：注重人生观教育，培养学生承受挫折能力，应考心理辅导。

2、创设有利于学生心理健康发展的良好环境

健康的校园文化可使学潜移默化、生动活泼的集体活动，让学生体验生活的乐趣，养成健康、开朗的生活态度。学校利用文化走廊、板报，搜集名人名言，扩大学生视野，补充大脑营养，充实课外生活。有利于引导学生向上的心理。近几年来，我校开展了“十无班级”、“优秀班级”、“文明学生”评比，“学生家庭、社会、学校礼仪知识大赛”、“我爱我校”演讲等系列活动，充分利用主题班会和学生实践活动，注重道德思维和道德能力，培养了学生集体主义精神、团结协作意识，有效地预防、减少学生心理问题的产生，促进身心健康发展。近几年我校毕业生，在走向高一级学校后，反馈回来的信息表明，我校毕业生在生活、学习、思想等方面能很快适应新的环境，步入社会的也能有积极向上的心态。

3、创设心理健康教育机制，加强心理教育，开展心理咨询和心理辅导工作

我校于2011年成立心理咨询室以来，坚持校长亲自抓，分管校长负责，抽调有经验、有能力、有热心的两名男女教师有计划、有步骤的逐步开展工作，心理辅导老师开设讲座和心理健康教育课，定时定期不定人地开设养成教育班，培养学生良好的行为，咨

询室全天为学生服务，做到有问必答，有求必应，从而保证了我校心理健康教育的规范可信。

总之，心理健康教育是一项开创性工作，需要全体教师勤恳工作，不计得失，讲求奉献，才会迎来中学生心理健康教育的灿烂春天。

中峰职业技术学校

第四篇：浅析中小学生心理健康教育

浅析中小学生心理健康教育

摘要: 长期以来，我们关心中小学生成长的热点大多集中在孩子的饮食、身体、学业成绩以及升学就业等问题上，而忽略了与每个中小学生发展息息相关的心理健康教育问题，面对时下中小学生的问题日益增多，中小学生心理健康教育是应引起我们认真重视的一个课题。本文将针对中小学生心理健康现状以及所面临的心理问题，论述如何通过体育教学加强中小学生心理健康教育的途径及功能。

关键词：中小学生 体育教育 心理 健康教育

一、中学生心理状况以及所面临的心理问题 1.学习带来的心理压力大，对挫折承受力差

学习竞争十分激烈，每一次考试，学生心情十分紧张，总担心考试会失败，失掉“尖子”地位，受到老师、父母的责备，同学的冷眼，产生高焦虑，而一旦真的考试失败，就立即丧气、情绪低落。于是挫折感“油然而生”，表现为焦虑、失意、注意力不集中、对老师和同学的言行敏感、失眠、神经衰弱等症状。2．人际关系不协调

由于学习成绩好，常受到老师和家长赞扬，加之是独生子在家多为“太子”、“千金”，自我中心意识强，人际交往能力弱，不善于处理与同学、老师、父母的关系，显得人际关系不协调。一些学生的日常安排就是“家—学校”，以至于终有一天发现自己“不能和别人多谈”，“我总加入不进同学们的谈话中”，“我感到孤独、寂寞”。这些学生常产生焦虑不安，甚至恐怖感。3．自信心不足

由于家长、老师对学生的期望质过高，表现出对学生的缺点看多优点看少，使学生对自己的能力产生怀疑，常因一次考试失败“老觉得自己智力不高”，“自己考学肯定没有希望了”于是灰心丧气，失去自信心。

造成中小学生心理问题的原因有很多，首先是父母的教育方式影响孩子性格，父母是孩子的第一任老师，有些孩子在父母影响下形成了很大的心理阴影，养成了自私，好斗，狭隘，偏执的性格，形成了巨大的偏差，其性格的弱点成为心理的最大障碍；其次是留守子女和进城务工子女心理问题凸显。随着城市化进程的推进，一部分家庭父母外出打工，留下子女在家独自读书，这些孩子心理缺少依靠，缺乏父母正规的管教；最后是学校教育的弊端影响学生心理健康，学校对安全事故视如老虎，把安全提到最高的境界，生怕学生除了什么问题，惹上麻烦。于是凡是与安全有关的活动一律取消，学生缺乏必要的放松和发泄，长期这样就会使学生心情抑郁，出现多种心理问题。

二、如何通过体育教学加强心理健康教育

体育有其独特的活动形式和内容。它能消除人的紧张情绪，发泄内心的冲动，潜意识烦闷和单调，提高人的自信心和成就感，满足人与人交往和友谊的需要，磨炼人的性格，锻炼人的意志。根据实践和调查表明，体育活动是治疗忧郁症、焦虑等的有效手段之一，也是保持或增进心理健康，消除心理疾病的一个重要方法。目前体育活动作为一种心理治疗和心理健康的手段在国外已经流行。从上可以说明，体育课具有其它学科无法代替的特殊作用，是最容易调控，最现实的心理健康教育工具，要高度地予以重视。所以我们应充分利用体育教学加强学生的心理健康教育。在体育教学中可通过以下几方面加强心理健康教育： 1．建立融洽的师生关系

教师工作是富于挑战性的工作，我们面对的是一群朝气蓬勃、思想活跃、心地单纯、情感丰富的少年儿童。因此，我认为重视情感教育，尊重学生人格是做好工作的第一步。中小学生的自我意识已开始逐步加强，他们的内心也需要别人的尊重、认可。因此，老师首先要转变观念，从高高在上的师道尊严中走出来，要认识到学生和老师的区别只不过是社会角色不同，而在精神上是平等的。老师要尊重学生的人格，热爱关心他们，真诚的帮助他们，利用课余时间跟他们接触，跟他们交朋友，谈他们喜欢的话题，尽量了解学生的内心世界，学生的心理是敏感而单纯的，当他们受到你的真诚，就会向你敞开心扉。在你与学生的每一次平等、友好的交谈中，你会了解许多有助于工作的信息，会在班级中营造出暖融融的情感世界，逐步赢得他们的信任和爱戴，营造出融洽的师生关系，为以后开展各项教育活动奠定良好的基础。

2.在体育活动中培养学生的自尊心

体育活动对学生自尊心的影响已经引起一些科研工作者、老师和教练员的兴趣。国内外的运动心理学专家一致认为体育活动对儿童自尊心发展有积极的影响。体育活动与自尊心要求联系是很紧密的。我们加强儿童的自尊心主要采用两类调节方法：首先，体育老师或家长需创设一个鼓励健康向上的情感体验的环境，如：小型的体育比赛、体育游戏等；其次，与单纯学习运动技术和提高运动成绩相比，儿童更需要教师和家长对体育活动的目的、任务、方法及重要性进行直接指导，且儿童不宜从事专业性强的，甚至力量性、长时间耐力性的体育活动。

3．在体育活动中培养学生的兴趣

兴趣是一种从内心世界发出的支持自身行动的源泉。在活动内容适合自身条件的情况下，可以培养激发个体潜在的兴趣使之渐渐壮大。当所从事的活动有许多动机，如自身爱好、家庭社会的影响、取得体育成绩的压力、学校体育教师的引导等。总之，当体育活动的内容与个体的兴趣结合在一起时，学生的快乐体育便体现出来，而体育活动所需的能力不相一致时，参加对象就会感到烦恼，担忧和焦虑。所以，体育教学中可采取由简到难，寓教于乐、快乐体育的原则去激发学生参与体育运动的兴趣。4．发挥体育活动对儿童心理上的积极作用

体育活动对儿童心理也可能因处理不当而产生消极影响。如部分学生过分迷恋体育活动，用在文化学习上的时间过少，出现作业完不成，文化课考核成绩差而遭到老师或家长的批评，若此时过分限制他们的活动，他们会出现心神不定，心情不好等到不良状态，儿童大运动量从事体育活动，如专业性强的游泳、体操、举重等等需控制体重的项目会导致饮食混乱，影响身体的正常发育，对儿童的心理也会造成不良影响。

总之，充分利用体育教学的功能与价值，在提高学生的身体素质和技能的同时，还要考虑到如何提高学生的心理健康水平。特别是体育教师应该树立心理健康教育的强烈意识，在教育教学中加强心理健康教育，使学生身心得到健康发展，深化学校教育素质教育改革，培养德、智、体、美等全方面发展的具有鲜明个性的合格人才。参考文献

[1]国家教育部:《中小学心理健康教育指导纲要》，2002年8月颁布。

[2]肖汉仕著:《学校心理教育研究》，论文科学出版社，2000年1月第1版。[3]林建华主编《:中小学生心理教育原理与教程》，南京大学出版社，1999年6月第1版。[4]田学岭：《中小学校心理健康教育现状的调查》，《周口师范学院学报》2006年第5期 [5]李慧生：《中小学心理健康教育课程建设新探》，《课程.教材.教法》2006年第7期

第五篇：中小学生心理健康教育初探

中小学生心理健康教育初探

泸溪一中 杨峰

健康被人们重视，心理健康更被教育界瞩目，抓好中学生的心理健康教育，对培养健全的人，具有重要意义。本文简述了影响中学生心理健康的因素及改善这些心理因素的途径和方法。

中学教育是中等基础教育，是为国家培养德、智、体全面发展的后备力量和为高一级学校培养合格新生的人才基地。中学阶段也是青少年快速生长发育的关键时期，他们心理素质、身体素质和基本活动的能力发展如何，将直接影响着他们的未来的健康和精神面貌。而健康，不仅指没有身体缺陷和疾患，还具有完整的生态和心理状态，以及良好的社会适应能力，包括生理健康和心理健康。

一般认为，心理健康包括两个方面的含义，其一是没有心理疾病，第二是具有一种积极向上发展的心理状态。

根据我们在学生中的调查研究和心理咨询实践，并参考和借鉴国内外的相关研究，认为主要可以从以下三方面来考察学生的心理健康：学习、人际关系和自我。

学习是学生的主要活动。心理健康的学生能够进行正常的学习，在学习中获得智力与能力，并将习得的智力与能力用于进一步的学习中。

学生的人际关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系等方面。在人际关系方面，心理健康的学生能够了解彼此的权利与义务，能客观地了解他人，关心他人，与他人进行积极的沟通，并能保持自身人格的完整性。

心理健康的学生在自我方面，善于正确地评价自己，并能通过别人来认识自己，能够愉悦地接纳自己，并能及时地控制自己的一些消极的想法与行为。

只有在这三个方面达到以上标准的学生，才可以说是心理健康的学生。但是，由于市场经济的发展，观念的更新；升学和毕业就业的压力；以及家长对子女期望值过高的要求，所有这些来自社会的、学校的、家庭的多种因素的影响，使中学生极易产生厌学、焦虑、紧张、恐惧、抗挫折能力低下等心理问题。

目前，人们对心理健康的观念仍很淡薄。社会、成人往往还不理解孩子会有什么心理问题，因此，使全社会能够理解在学校开展心理健康教育的意义，积极支持开展心理健康教育的活动，充分认识到心理健康教育对人、对提高全民素质将起到不可估量的作用已迫在眉睫。

教师良好的心理品质，则是对学生进行心理教育的基本条件，只有心理健康的教师，才能胜任教书育人的使命。因此，必须重视加强心理健康教育师资的培训，逐步形成一支专兼职的心理健康教育的师资队伍，提高教师的心理健康教育能力和水平。

在学校要开展好心理健康教育，必须要得到教育界行政领导和校长的重视和支持。通过调查，近年来，在部分学校开设心理健康辅导课，已经得到了社会、学校、家长的普遍认同。因此，有了行政领导和校长的重视和支持，心理健康教育才能调动学校一切有利因素，开创一个良好的实施环境。

要提高学生的心理健康，应从三个方面做起：第一，要重视学生学习过程的心理健康；第二，要重视学生人际交往过程中的心理健康；最后，还要培养学生在自我认识方面的心理健康。