应对尼古丁戒断症状的7种方法

第一篇：应对尼古丁戒断症状的7种方法

总体来说，尼古丁戒断症状是短暂的，但特别是如果你没有准备充分去应对它，它可以表现的很强烈。因此你要用应对尼古丁戒断的知识武装自己，以下就是几种技巧来帮助你更好的控制吸烟的冲动。

尼古丁戒断应对技巧：

思考戒烟的理由

想想自己戒烟的理由并将其写在纸上，列出自己何时有吸烟冲动的清单，并将它随身携带。您的这张清单对您来说是一个非常有价值的工具，它可以帮助您克服吸烟的冲动。

理性的思考

尼古丁戒断初期，“来一根香烟”的想法会随时来临，而事实上，在戒烟的第一或第二周你会感觉到仿佛除了有吸烟的冲动外似乎什么都不想，吸烟的冲动会占据我们的思想。一旦戒烟，你的心智会试图说服你“你必须再次吸烟”。每一个戒烟者都会经历这些，这就要求我们必须做好充分的思想准备。

准备战胜吸烟的欲望

尼古丁戒断，对每一个戒烟者来说都会有再次吸烟的冲动，而一旦尼古丁从血液中消失，这种冲动就自然会随之消失。从早晨的第一杯咖啡到睡觉前做到最后一件事情，吸烟已经成为其中的一部分，因此戒烟时免不了会再次有吸烟的欲望。这就需要我们不断的打破旧的坏习惯，建立新的，健康的好习惯。可以试着让自己忙起来;吃健康的零食代替吸烟;避免饮用酒精。

寻找支持和鼓励

身边朋友家人的支持对你是极大的鼓励，他们会让你明白戒烟对你来说意味着什么，会时刻提醒你，鼓励你。

奖励自己

做到不吸烟的每一天都是胜利的一天，一天天的努力，一点一点，你会教会自己如何应对没有香烟的日子。不要等待别人来提醒自己，要自己行动起来戒烟。你的奖励并不需要很讲究，一些简单的像给自己独处的时间，读一本好书，或在一天结束的时候洗一个热水澡放松自己，这些都会有助于你更轻松的投入戒烟。

如果你想改变你的生活，就改变你的想法

曾有人说，平均每人每天会拥有约60，000种想法。我们的思想是不断活跃都，你会惊讶于其中有多少是对于我们来说是消极的想法。我们应该要开始注意自己在想什么，将那些消极的想法转变成积极的的想法。那些消极的想法，例如，你可能会这么想“没有了香烟的陪伴，我觉得糟糕透了”，这不是一种有助于你实现成功戒烟的想法。只要你认识到这一点，就要采取行动改变它，要对自己说：“我知道身体的不适是尼古丁戒断带来的副作用，我也知道它不会永远持续下去的，只要我坚持下去，就会成功，美好的日子就会来临。”

戒烟要有耐心和时间

所有戒烟者都希望所有尼古丁戒断带来的副作用马上消失，这是可以理解的，但并不现实。戒掉这种坏习惯需要很长时间，要明白这需要经历一个愈合的过程，但时间的长短是因人而异的，这段时间需要有足够的耐心。相信自己，并给自己恢复的足够的时间。时间会将你带离远离吸烟的日子，因此要放松自己。

第二篇：脸上皮肤过敏症状,冬季我们需要应对的三大肌肤问题

Yinxiangquan3+1方案

导读：冬季，天然十分寒冷，外界环境对肌肤的刺激和压力非常大，此时极易引起多种肌肤问题，如发痒、脱皮、红血丝等。对此，不要过于惊慌和害怕，下面小编为你讲解一下冬季我们需要应对的三大肌肤问题。

冬季肌肤干燥

入冬，刚刚经历了秋季的大风瑟瑟，又要迎来第二次的肌肤干燥问题。在冬天，肌肤的水分蒸发很快，气温的骤降，湿度降低，导致肌肤皮脂分泌减少；从户外的寒冷到长时间待在室内的温暖，温度的变化会使得肌肤的新陈代谢功能退化，肌肤的压力变大，将出现暗淡无光、脱皮等现象。特别是在鼻子、唇部周围的起皮现象非常严重。冬季肌肤干燥较为严重时，就极易引起肌肤过敏症状，所以在冬季我们更应该小心谨慎地保养我们的肌肤，冬季抗皱是关键

当寒风吹来，肌肤皮脂腺分泌越来越固化，肌肤容易出现荒芜的现象。特别是肌肤干燥时，水分的减少，导致需要促使水油平衡的肌肤也失去了很多油份，肌肤组织纤维折断，弹性更无从说起。因此，在冬季的日常护理中，保持肌肤的水油平衡是关键。面对因以上原因而导致的肌肤出现皱纹的现象，我们除了可以通过按摩促进血液循环，更需要选择性质温和的冬季保养品。才能让肌肤年轻起来。

冬季肌肤过敏

在冬季还有一件事情让人堪忧，即肌肤过敏现象。由于季节的更换，受气候的影响，寒风、干燥的空气等外部因素会堵塞毛孔，从而引起肌肤过敏现象。那么，在这个时候，我们要注意平时的饮食卫生和习惯，同时，使用一款可以抗过敏的冬季护肤品。

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